Бедра, что можно сделать (дома)?

копировать

Не ругайте меня, плз, нас толстых и ленивых много :) Проблема моя весьма запущенная, фигура "груша", причём, не столько попа велика, сколько бёдра. Всю жизнь они мне не нравятся, и ни разу не удалось довести их до ума - там такой "кисель", особенно когда сяду на стул, они плющатся и кажутся огромными :(
Выпады и приседания не особо помогали, а с годами ещё и колени стали болеть. Сильно. Бывали периоды, когда сесть-встать - большая проблема :( Так что я их (колени) уж и тревожить боюсь. Что остаётся? Махи и массаж? Или есть какие-то комплексы упражнений, не нагружающие коленные суставы? Расстраиваюсь и грущу, глядя в зеркало :(

копировать

как вариант для начала посмотреть в гугле упражнения для тех, у кого проблемы с суставами.
сходить к врачу, чтобы порекомендовал вам подходящий комплекс упражнений.

Открыть в форуме