расстроилась
сделала замеры и очень расстроилась.
собственно вес мне вообще не важен,важны только размеры. особенно бедра (ляжки) . диета +бег+силовые и вот результат...54 см :( какой-то момент было уменьшение до 51 и вот опять 54 (надо 48 см) :( теперь в тупике,получается спорт увеличил таки мои объемы..т.е. я не сомневаюсь,что жира меньше,а вот объемы :( я то надеялась,что жир уйдет и размеры тоже....
из силовых- в основном приседания с штангой, разведение-сведение ног и поднятие ног с весом
что делать-то дальше?
какой у вас рост и вес?
кстати, с каким весом приседаете и др. упражнения делаете?
рост 170.кость тонкая. вес не знаю..ну предполагаю 55-53кг
приседания с грифом + блины по (смешно ,но я забыла :) ) примерно каждый блин 5-7 кг. разведение ног с 35 кг,сведение 40-45кг.
когда я в форме ,но без силовых,то именно 48см объем мне нормально...было и меньше,но это оптимально