Бодирок
Очень мне понравилось сие по сайту в инете.
кто этим занимается, расскажите, как это на практике?
это хорошая альтернатива к средне продвинутым силовым?
http://www.bodyrocktv.ru
любое движение лучше ничегонеделания. А вот прыгать сразу, на не разогретые мышцы и связки я бы поостереглась.
я уже как год периодичкски дружу с бодироком - супер !!!! почему периодически - сидела дома пол года занималась - потом все лето просто некогда - отпуск потом с детьми до поздна - сейчас занимаюсь через день т.к имею возможность ходить в зал - исключительно для смены обстановки - бодирок даже лучше . сделав первые 50 секунд упражнение типа отжимания или бурпия неразогретых связок уже не будет - так что сначала надо пробывать а потом критиковать . они не разогретые не прыгают - 50 секунд с отдачей и оооочень жарко . а после 12 минут - СУПЕР СУПЕР !!!!! если вы начинающий то сначала присмтритесь к упраженениям - не меняйте тренировку каждый день а хотя бы 2-3 дня делайте одну и ту же - главное ТЕХНИКА - и ваше тело само будет переформировываться - талия уже .ноги тоньше . плоский живот и рельефные не обвислые руки .
я бы даже добавила - на 6 этаж я теперь забегаю а не вползаю -дыхалка супер работает . и кстати сейчас функциональный трениг оне люблю слово моден - но в зале многие меняют силовые тренировки с персональным тренером на тоже с персональным тренером но на похожие на бодирок с таймером фукциональные .
Посмотрела сайт, нихрена не поняла. Зашла в "откуда начать", ссылка на 30 дневную февральскую программу. Угу, там вступление и табличка. А дальше то что? Где сама ПРОГРАММА тренировок и питания? Объясните плиз???
По моему сайт сейчас в переделке и принципы питания и я не смогла открыть - но если в кратце то минимум сладкого но 1 раз в неделю пожалуйста и много овощей белка - яйца и мясо , мнимум жира - как то так .Тренировки хороши тем - кто вроде итак правила питания соблюдает но тело свое не устраивает - то попа широка то талия то живот висит то ляшки ..... в общем при более или менее адекватном весе думаю что при 120 кг супер не реально а при 80 уже можно и реально мож не в таком темпе но можно . ТЕЛО правильно переформировывается - там где надо уходит где надо добавляется - сердечно сосудистая система тренируется дыхалка - берите любую тренировку и вперед - бодирок это не разовая акция это один из принципов жизни - можно по 40 минут прыгать ежедневно на аэробике степе и пр но они не дают такого эффекта - вы никогда не перекачаетет какие то мыщцы - все упражнения на собственном весе .а в дополнение к диете чудодейственное средство по построению себя - ведь тощая корова еще не газель ...... Я ЛЮБЛЮ бодирок .!!!!!!!!!!