Кто ходит в бассейн,посоветуйте пожалуйста
Девочки,привет!Вот собралась в бассейн без инструктора.Как вы себя нагружаете...ну там сколько проплываете,каким стилем,может упражнения какие делаете.Пошла бы на аквааэробику,но время только на поплавать вечером,посоветуйте,пожалуйста.СПАСИБО!!!
Смотря что Вы хотите. Если подтянуться, то плавать активно нужно. Плавать как черепаха тортилла, с накрашенными ресницами и разглядывая всех по сторонам - это только для удовольствия. Я одеваю очки и вперед кролем, брассом, на спине. Проплываю километр и ухожу, по времени полчаса.
Аналогично, правда не знаю километраж, иногда плыву с доской, работают только ноги, где-то в середине сеанса ускоренно метров 200 кролем, потом по спокойнее. Всего 40-45 минут. Особых целей нет, просто в удовольствие хожу, в детстве занималась спорт плаванием и синхронным, привычка осталась
Желательно плавать всеми стилями понемногу. У каждого стиля задействованы свои группы мышц. По расстоянию не посоветую - у каждого своя скорость. Очень хорошо плавать баттерфляем на ногах с доской в руках. Можно ласты надеть. Это ноги и спина. Если то же, но на спине - очень хорошо пресс задействован. Брасс - ноги. Вы напишите что вам надо подтянуть, ну или еще какого эффекта ожидаете? от этого и будем отталкиваться.
я плаваю так-в одну сторону обычно (не помню тип-название стиля) ноги по лягушачьи,руки -разводишь :) ,но в обратную сторону -на спине и ногами дрыгаю (самой смешно от объяснений) только обязательное условие-энергично плавать и руками -ногами сильнее работать. устаешь кстати реально
Если цель худеть, то Вам главное не быстро, а долго плавать. Поэтому выбирайте для себя такой темп-вид плавания, чтобы 40-60 минут плавать.
Ask! :) Учить :)
Меня одна дама учила, я по своему мнению отлично плавала, а она мне заявила, что я плаваю как бревно, то бишь всем корпусом
надо отрабатывать руки и ноги отдельно. берете доску в руки. плывете на ногах. потом подключаете руки, но по одной. в одну сторону гребете прпвой, а в другую левой. не работающая рука вытянута вперед с доской. голову для вдоха поворачиваете (не поднимать, а поворачивать) в момент проноса гребковой руки. потом чередуете руки перехватывая доску перед собой. на каждый гребок вдох. как то так. если чего не понятно дома вечером допишу а то с телефона не очень удобно. на работе, блин, учу народ правильно плавать%-)
Я плаваю 2км.Из них 500м-брасс,500м-спина,1000м- с доской в руках и в ластах попеременно спина/живот/на боку.
Я вот тоже спрошу у знатоков))
В магазе видела короткие ласты для выработки техники. До этого в море плавала по часу с длинными, но в бассейне не особо с ними разрешают плавать.
Так вот собственно вопрос - а зачем они маленькие нужны и есть ли в них толк?
Спасибо.
2 км за 35-сорок минут, кроль, брасс, ноги кроль в ластах и с доской, руки кроль в лопатках.
Такой темп позволяет и нагрузить мышцы, и сердце погонять
Я хорошо плаваю, занималась лет 7 в детстве-отрочестве.
А я и говорю, что серьезно занималась плаванием
И говорю, что нагрузка серьезная, даже очень. Потом в дУше стою несколько минут и просто дышу.
Только делаю это раз-два в неделю. Я больше бегать люблю. Лошадиные виды спорта люблю))
Ну, так советовать другим барышням такое не стоит :) Утонут же. А вернее сердце посадят.