в чем смысл не есть после 18ч ?
Всем известна эта теория,не есть после 6ти вечера. Никогда ее не понимала,сколько передач смотрела,читала статей в инете инфы..не вижу смысла. Ну какая разница когда я переем по ккал-днем или вечером.ну понятно,что на ночь лучше не есть тяжелую пищу,но совсем не есть? Мне кажется надо просто соблюдать правильное питание (по ккал,жирности и пр.) и не важно для фигуры (а сейчас именно о ней речь) во сколько по времени вы едите. А Вы как считаете?
обмен веществ к вечеру замедляется, поэтому больше калорий отложится в бочках. Ночью организму надо дать отдых, а не напрягать его формированием каловых масс :-)
Никто не заставляет нажираться до отвала. Организму все равно нужны калории даже во сне. Он занимается починкой всех своих систем, восстановлением клеток и т.п. За цикл сна сжигается около 500 ккал. А уж период с 18 до 24 у сов - пик суточной бодрости и подвижности, следовательно, и ОВ повышен. ОВ замедляется только тогда, когда организм уже начинает испытывать сонливость. Про жаворонков мы не говорим, потому что если они ложатся в 21, то как раз ужин в 18 для них нормально.
Смысла нету, это просто способ уменьшить дневной калораж для тех, кто не может справиться с вечерним жором. Когда проще всё запретить, чем заставить сделать себе нормальный сбалансированный умеренный ужин. Только вот сия теория из-за длительных голодовок (ну представьте, ложится дама в час ночи, ужинает в 9, итого 15 часов в сутки не ест) вредна тем, что замедляется обмеон веществ. Ну и застой желчи, желудочные проблемы. Я ела за 2-3 часа до сна и похудела быстро и прилично, до состояния "дальше худеть уже некуда".
Две подруги матери несколько лет назад дружно решили не есть после 6. Ну, похудели на сколько-то, но через полгода вообще перестали худеть.
И вообще:
Абсолютно точно.
Фокус для тех, кто мозги ленится включать в процессе похудения. И базу под это подвели про спящий жкт.
Я вообще сейчас ем что-то белковое прямо на ночь, но если дневную калорийность не добираю, вес едет вниз прямо на глазах.
Ой, а поясните пож-та..я вот теперь зеленым коридором озабочена,и бывает, что доедаю что-то и на ночь ибо тут где-то писали постоянно, что если недоедать, то и худеть не будешь. Так можно недоедать свои ккал или нет???
У меня, наверно, чуть другой случай, вес при недоборе калорий падает на фоне очень интенсивных тренировок, а цель как раз обратная.
Мой пример к тому, что съеденное на ночь усваивается как и любое другое, на вес влияет общая сумма. Переедать, конечно, не стоит, но свои калории лучше получать, можно делать зиг-заги, но в среднем расчетную норму соблюдать и огромных перерывов между приемами пищи не делать.
Так что Вы правильным путем идете)
согласна. моя знакомая постоянно как только хочет похудеть-не есть после 18ти , но в течении дня лопает конфеты :) логику ее не пойму- переубедить ее не получилось, как была в своем размере,так и остается. Я ем в любое время суток-если хочу есть, но стараюсь диетические продукты или по ккал считать. очень помогает
В 16 лет я похудела с 65 до 56 (бывало и 55, и 54 даже) именно тем, что не ела после 18ти, то есть после учебы я ужинала в 17-00, а потом ничего, спать ложилась с легким голодом(иногда и нелегким), за 9 месяцев минус 9 кг при росте 173. Калории не считала, тогда таких слов не знали практически. Сейчас силы воли юношеской не хватает, приходится выкручиваться на подсчете калорий и дробном питании, так как на минус 60 этот косяк постоянно ( с вечерним тяганием)
После ночи в организме почти исчерпан запас гликогена, поэтому всё что вы едите в первой половине дня - "переработается" быстрее.
Вечерняя еда пойдёт в "запас"
Главное, что Вы выглядите такой умницей, утверждая, что "вечерняя еда пойдет в запас" ;)
