вес пошел вверх
у меня 85 кг, последний год почти не ем, от лишнего кусочка огурца толстею. Вес набран при гормональном лечении. ем только обезжиренный творог и овощи. максимум 500-600 ккал в день, не худею все равно..
нашла диетолога, по совету подруги. погла. Мне сказали что убила метаболизм. и его надо запускать . мне дали диету, там на завтрак каша, в обед мясное с овощами или супа 250 гр, и даже ужин можно. В день на 1400 ккал. я говорю врачу-я 100 кг буду на таком питании, а она и говорит, что надо восстанавливать обмен веществ, а для этого надо нормально питаться
в итоге после 5 дней такого питания у меня плюс 1.4 кг
что делать??
врач сказала что это по началу так. а потом вес стабилизируется и потом пойдет вниз, но не с разу, месяц может стоять.
Она права?? я не уверена что да)))
сегодня опять ем мало..на завтрак-100 гр творога, на обед 1 тертая морковь с куриным крылом отварным, на ужин кефир 150 мл..
вообще не знаю что делать. думала хоть врач поможет. а она вместо того чтобы дать нормальное пиание для похудения. говорит жри больше!
Попробуйте постепенно повышать калорийность - на 50-100 кк в неделею и только за счет правильных продуктов, куриные грудки, например, фрукты, нежирный творог, рыба на пару и т.п И какую-то физ.активность можно бы включить, спорт (силовые + кардио) очень хорошо обмен веществ разгоняют. Если совсем уровень ОФП небольшой, то можно посмотреть 100-дневный воркаут с Русланом Дудником, начать с первого дня, конечно, посмотрите в инете, там очень плавно нагрузка повышается. Главное - все потихоньку, не надо резко что-то менять. Удачи.
у меня конечно была не столь тяжелая ситуация, но раньше я поправлялась на 1300 кк если часть кк была из печенек, теперь на 1600 кк худею. Правда медленно :) зато и если уж толстею, то тоже медленно :)
врач вам все верно советует. чтобы худеть, надо кушать хорошо. а еще хорошо добавить спорт к такому питанию и результат не заставит вас ждать (вместо спорта можно 40 минут в день быстрым шагом ходить, только не прогуливаться, а именно быстро идти).
а так как вы питаетесь самостоятельно - это пипец полный! поэтому и толстеете от лишнего огурца, т.к. ничего не кушаете, организм думает, что голод и запасает все, что может. А когда ваш организм поймет, что голод закончился и его теперь всегда будут кормить, то все лишние запасы начнет скидывать, зачем они, если еды много. И воды пейте чистой 2 л в день.
вы считаете что вес набиарется сейчас это норма? он точно потом будет снижаться?
я реально боюсь есть. Я съедаю утром йогурт и бегу на весы. и дальще днем ем если только вес не больше вчерашнего.
я считаю, что в вашем случае надо подумать о здоровье, а не о том, как не набрать лишние кг. Вам сейчас главное вернуть организм к нормальной работе, а это значит исправить ваше питание, сделать его полноценный, полезным и разнообразным (за счет полезной еды). когда организм поправится (а это может быть не так быстро как вам хочется), только после этого можно начинать худеть. А съедать йогурт и бежать на весы -это реально болезнь, уберите весы и не думайте о весе, думайте о здоровье.
Вы хотите сказать, что все время так питаетесь и вес растет? Сказки не рассказывайте! От марковки и кефира вес априори не может расти, другое дело, что ничего правильного в этом питании нет и худеть так глупо, т. К . , чтобы вы там не говорили, наверняка , пожрешь 3 дня морковку, хочешь- не хочешь сорвешься и наешься совсем недиетической еды.а вот тут уж вес растет и 3 дня морковки коту под хвост.
Врач вам дело говорит, то что вы нахываете жри больше- это нормально питание! От съеденной отварной грудки в обед с салатом вы будете и сыты и худеть! А морковка ваша заставляет организм ваш жир только копить!
да,уже много лет так питаюсь,с того момента как на гормонах вес вверх попёр, резко и много
Вес может и от салатного листа вырасти, если автор голодает, правильно вверху написали
Все правильно вам врач сказала.
500-600 ккал. очень мало, организм испытвает стресс и при увеличении ккал. пошел набор веса, впрок. А вдруг так будет не всегда? Вдруг опять голодные времена? Будет что тратить.
Как только вы "накормите" организм, то пойдет потеря веса.
Ешьте, как советовал вам врач, а чтобы сейчас не набирать, увеличивайте физнагрузки и больше пейте простой воды.
Вода очень помогает похудеть.