Выпирающий живот
Не пойму, отчего это: при напряженных мышцах живот совершенно плоский. Мышцы крепкие, если не забываю - могу целый день так ходить. НО - стоит их расслабить и живот как на 4-5 месяце. Что за фигня такая? Разница в объеме получается 5-6 см. Что там выпирает-то, может кто объяснит? и как с этим бороться?
И вторая проблема, следствие первой. Во втянутом состоянии живот дряблый и рыхловатый, за счет лишней кожи. Т.е. в одежде хорошо смотрится, фигура вполне подтянутая, без одежды - так себе :-(
Лет мне 40, рост 158, вес 53.5 Пресс качаю (на раз уже делаю три подхода), наклоны, повороты делаю. Что еще? Хочу плоский, крепкий живот)
Поищите упражнения на укрепление поперечной мышцы живота. Именно она отвечает за втянутость.
О, спасибо! Поищу.
Только втянуть-то я его могу, хотелось бы понять - почему в расслабленном виде торчит.
Вот потому, что ПМЖ растянута)
У меня такая же фигня была, да и у многих она наблюдается.
Упражнение вакуум живота хорошо работает.
Т.е. у вас получилось избавиться? сколько времени нужно?
Посмотрю, что за вакуум)
Поясните, пожалуйста, а чем эта "ваккумизация" отличается от простого втягивания живота (которое я и так постоянно делаю)?
Не знаю:)
Смотря как Вы его втягиваете. По моим ощущениям, это упражнение именно нагружает мышцу, через пару недель начинаешь ощущать ее особенно четко, и отличается от втягивания живота (как я его понимаю) как простое поднятие руки от поднятия руки с гантелей. Но возможно, Вы его как-то иначе втягиваете с нужным результатом?
о, мне тоже актуально!! спасибо за ссылку!!
если правильно поняла, то можно, допустим, делать три раза в день перед каждым приемом пищи по 10 раз или вообще где угодно и когда угодно? и суть упражнения в том, чтобы на выдохе втягивать живот и задерживать дыхание? что-то типа бодифлекса?
попробую обязательно! тоже всегда хожу с втянутым животом, уже много-много лет привычка. сейчас при росте 174 и весе 55 (то есть лишнего веса нет) кожа на животе все равно дряблая, и живот вываливается, если не втягивать (((
Я делала утром и вечером, еще/уже лежа и в пробках) А вообще, когда угодно, только не после еды. Точно следовала технике, которая на видео - выдох, втянуть живот, вдох. Мы тут уже как-то выясняли, что в бодифлексе оно чуть иначе выглядит, не помню, в чем отличие.
Главное, почувствуйте, как не просто втягиваете живот, а вот именно подтягиваете все его содержимое к позвоночнику.
О, оказывается и с идеальным весом может быть такая проблема, и даже многолетнее втягивания живота не помогает? Печально совсем :-(
у меня рост 164, вес 52 кг. Живот торчит так, что либо утягивать любыми методами, либо просто смириться с тем, что он есть. Выпирающий живот у рожавших может указывать ещё на диастаз (расхождение прямых мышц живота). Вот у меня как раз, похоже, и есть этот диастаз, 2 степени навскидку (в инете есть описание метода самодиагностирования). Короче, при таком раскладе, только хирургия помогает убрать "вываливающийся" живот путём сшивания разошедшихся мышц. Я вот уже сколько месяцев пресс качаю и спину тоже. Живот так и торчит. Можно ещё на пару кг похудеть, но тогда ноги будут совсем тощими и без гарантии, что живот исчезнет. Поэтому привыкаю к своей новой фигуре и вырабатываю на неё новый взгляд ;).
не хочу пугать, у меня у тетки был диастаз, а она и не знала. Тоже качала пресс, и на операцию так попала. С грыжей пупочной вроде. ( нужно позвонить узнать поподробнее)
Лучше к хирургу сходи, а то не дай Бог.
Береги себя ;-)
я пресс практически перестала качать. Есть парочка упражнений для живота и всё. Почувствовала уже, что качанием не прихожу к желаемому результату. Решила вернуться к истокам и занялась спиной. Всё-таки 10-недельное вылёживание б-ти дало свои последствия. Никогда не представляла, что можно так угробить фигуру только от того, что лежишь. Угробились практически все мышцы. Я с марта себя в форму привожу. И в итоге поняла, что упустила позвоночник. Надо было с него начинать и только с него, а уж потом прессом и прочими частями тела. Так что я опять в начале пути :). А насчёт пупочной грыжи - хорошо, что предупредили. Теперь я ещё больше уверилась в том, что качание пресса при диастазе может быть и опасным. Вот, накупила корректирующего белья и качаю вместо живота спину :).
Не, у меня во втянутом состоянии все ОК. Т.е. в одежду нормально помещаюсь. Вопрос в том, чтобы в расслабленном состоянии оставался более-менее плоским.
А кожу я всячески массирую и мажу всем подряд))
Тоже симпатичный результат получается)
А чем, расскажите? Я скраб использую пару раз в неделю. И на ночь мажу фитнесс-гелем каким-то.
Вот прямо сейчас кокосовым маслом с добавлением масла фенхеля и бодишоповским маслом с алоэ.
Спасибо большое за ссылку! скажите, когда делаешь вдох тоже на некоторое время задержать?
Видимо от того, что есть лишний жир на животе. Добавьте кардиоупражнения. Без фото трудно оценить вашу фигуру, но думаю, что легко можно вам 3-5 кг скинуть, тогда и живот станет меньше.
вот как раз дряблость - это от того, что там внутри жир )))), будет меньше жира, меньше будет дряблость и рыхлость. Кожу можно кофейным скрабом каждый день + любым кремом после.
Да и чтобы живот все время был втянут, нужны крепкие мышцы спины, тогда ваш живот будет внутрь торчать. Часто люди качают пресс (как вы видимо), а живот торчит, качайте спину (поищите упражнения для спины). пилатес отличная штука для формирования мышечного корсета (вот его у вас видимо нет).
Как раз с мышечным корсетом все довольно благополучно)
Я вообще спортивная, в принципе.
