Сила воли где то затерялась... жру жру жру :(((
Девочки, миленькие, подскажите, ну что делать, чтоб не жрать? :(
Вроде все понимаю!!! По утрам овсянку наяриваю, уже полюбила её не могу передать как, без неё утро не представляю, а после овсянки через пару часиков меня просто тянет магнитом в тот холодильник! И ведь нахожу, что в рот положить и уговариваю себя, Что это ведь до 12 часов дня! Елки! Я до 12 часов дня так нажираюсь, что потом до утра живот полный :(:(:(.
НУ как себя остановить? :(
Слушайте, а поробуйте с утра белок.
Я вот по себе точно знаю - углеводный завтрак (какой бы полезный не был, пусть та же овсянка, пусть медленные-медленные углеводы) - и все, потом идет неутолимый голод до обеда.
Есди с утра сразу отварное яйцо или нежирный творог с помидоркой, а потом уже черех часик углеводов любимых поесть (тост с сыром с чаем, или каша какая) - то сытость несравнимая.
Механизм примерно такой: после долгого периода без пищи (ночь) уровень сахара в крови низок. Поэтому лучше загрузиться высокобелковой пищей, чтобы не вызвать скачок сахара. За скачком идет падение и чувство голода.
Попробуйте!
ПС. кстати, важные моменты.
1) а вообще вы не мало едите за сутки? Может, у вас и правда голод? :0
2) при сбалансированном питании срывы редко бывают. Вы достаточно белка, жиров и клетчатки потребляете?
Нет, я не мало ем, я наоборот, много ем :(. Мне все время хочется что то вкусненькое в рот запихнуть :( (видимо это нервное, скорее всего стресс заедаю, хотя не такие уж и критические у меня проблемы)
А вы для интереса посчитайте, что и сколько вы едите (на телефон поставьте программу. Или в компе).
Может быть, что вы голодаете при избытке еды. То есть вы поглащаете пустые калории (сахар, белые булки и т д), недополучая важных для оргнаизма элементов. Вот он и вопит о голоде.
Если тут все в порядке (белки, жиры, угли в норме), то остается стресс или вредные пищевые привычки (мести вкусненькое).
Тут только менять образ жизни - гулять, рабоать подальше от запасов еды, свежий воздух, сон, физ-ра... Основы, вобщем :)
Намешала в овсянку творога (а то запарила овсянку еще до того, как прочла ваш ответ). сижу ем, довольная :)
Подтвержу про сытость белкового завтрака, я вообще теперь кусок курицы или рыбы ем с помидорками (например), часа 3-4 есть не хочется.
Ну и я подтвержу:) Завтракаю болше белково-жировым завтраком. От углеводов, даже от комплексных, я голодная через 30 минут. За исключением когда сьедаю кинва кашу с 2 столовыми ложками какого-нибудет орэового масла типа мендалевого, хемп ( не знаю как по руски:() семена и корица. Каша на кокосовом молоке которое жирьненькое. Тогда я не голодная часа 2.
