∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2012-№37
http://narod.ru/disk/63558160001.2d2060251abd24b4312733e084aef198/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
http://narod.ru/disk/63883944001.5a61b2a7167f35c704047626e990bc9e/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
http://narod.ru/disk/64034406001.03475206cbc46d0de7f16d681d6b31de/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
http://narod.ru/disk/64448636001.f9a527a23c4fc94d7d4e42b1b5bce69f/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
http://narod.ru/disk/65081226001.95f9183e27c33dc7c9b04fcea343d91a/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
блог миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm
http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
http://eva.ru/topic/64/2719718.htm
http://eva.ru/topic/64/2745452.htm
http://eva.ru/topic/64/2765671.htm
http://eva.ru/topic/64/2778986.htm
http://eva.ru/topic/64/2798062.htm
http://eva.ru/topic/64/2810093.htm
http://eva.ru/topic/64/2822166.htm
http://eva.ru/topic/64/2831519.htm
http://eva.ru/topic/64/2844430.htm
http://eva.ru/topic/64/2866835.htm
http://eva.ru/topic/64/2878446.htm
http://eva.ru/topic/64/2902144.htm
http://eva.ru/topic/64/2931562.htm
http://eva.ru/topic/64/2958884.htm
http://eva.ru/topic/64/3012896.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Светлана, 06.01.1986, начальный вес - 71,0; хочу- 60,0; параметры: ОГ-99; ОЖ - 85; ОТ - 74; ОБ - 99
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
6.Turbofire с Шалин Джонс
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=279595
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
от растяжек
Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день
2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.
3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр
4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.
5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр
6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.
7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день
8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр
9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.
10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11. вареный говяжий язык
12.Завтрак: стакан черного кофе с кусочком сахара, 100 г сыра.
Обед: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, два яйца всмятку.
Ужин: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, 200 г сыра.
Я её изменила под себя.
1. кофе, конфетка, вареное яйцо и 100г сыра.
2. Чай, конфетка, сделала салат из вареного яйца, тертого сыра 50гр, зубчик чеснока и 1 ст л сметаны - очень очень вкусно.
3. Чай, конфетка, 50гр сыра потерла, сушеного чеснока чуток и 1 ст. л сметаны - что-то типа салата получилось.
Девочки, всем нам удачи в новом топике :) Побольше нам отвесиков и поменьше нарушений ;)
А это для настроения :)
Ну вот, заболель я :( плак-плак, в среду в Москве ветер был сильный, вот похоже и продуло :( в выхи еще более менее себя чувствовала, а сегодня все, расклеилась :( горло першит, кашель, еще и насморк начинается.
лечусь, уже чего только не напилась, но чувствую толку нетути. Понравилось? вот и мне ооочень понравилась :)
поправляйся, я вот тоже и с насморком, и горлом, да ещё от ребенка заразилась коньктивитом. Мне так плЁхо. А ещё работать надо :-(
Эх! Вот самое обидное, то работать надо :( ведь все равно голова вообще не соображает, тут бы полежать, укутавшись в теплый плед да с чаем с лимончиком да с малиновАНым вареньем.
На йоге сегодня позанималась, еще на каком-то занятии с мячами, устала ужас! Еще у меня проблемы с позвоночником и кобчиком, как раз неделю назад обострились боли, спасалась уколами с лечением и обезболивающим, так сегодня с трудом все давалось :( Эх, в молодости на фитнесе скакала, а тут понимаешь, что за собой следить и следить, т.к. в старости еще больше все осложнится :(
Вечером съела яйцо и пол грудки, правда запила сладким чаем, но все равно чувствую себя молодцом :)
Девочки, доброе утро! Я начинаю выздоравливать. Прямо крылья выросли, как хорошо быть здоровой, и конечно худой. Завтра с содроганием встану на весы, т.к. не смогла болеть и худеть. Всем прекрасного дня!
Приветик!!! Умничка, что выздоравливаешь! я тоже пошла на порпавочку и так это замечательно :)))) Не бось про весы! Это не так важно, главное, что поправилась!
72,3 - ой! ужас-ужас..... вот тебе и командировка... питалась 1 раз после 8 вечера :(
Девочки, доброе утр! Скоро НГ, надо быть в форме, хандрить не надо (енто я про себя, вроде поправилась :-)
Привет! Что все хомячат? Я вот дисциплиной не отличаюсь, наелась вечером орехов-цукатов и хурмы.
Снова я к вам!Примите,пожалуйста,меня в свои худеющие ряды!Пробовала уже много раз начать и все бросала,но вот решила что все,хватит,пора приводить себя в форму.Вес сейчас!УЖАС!75 кг(((стыдно ужасно!Объемы не скажу,может завтра смогу померить!Завтра разгрузка на кефире!Постараюсь писать каждый день,чтобы дисциплинировать себя!!!Расскажите,пожалуйста,кто что предпочитает на ужин?
Добро пожаловать! Удачного похудения!
На ужин чаще ем кашу с овощами, творог с яблоком и грушей, бывает 2-3 яйца вареных.
вот начался мой 1 день,планировала сделать кефирным,правда утром был торт и кофе,надеюсь на обед и ужин будет всетаки кефир)
ВСЕ. Я тоже к вам:) полтора года халявила, по итогу с 63 дошло уже 72((((
Итак. Что мы имеем:
Ольга, 30 лет
вес нач.: 72
вес жел.: 62
рост: 170
Нач. объемы:
100/93/83/106
Начала питаться по системе вчера, т.е. в пятницу смогу дать полноценный отчет:)
Ну, ни пуха!)
ни пуха)мы с вами почти одинаковые,я правда чуток потяжелее,вот с сегодняшнего дня тоже на системе,пока правда одни нарушения,но надеюсь после 6 зашить себе рот))))))))
Девочки, милые, болеем все:( Сынок, я и даже муж. У меня сильный бронхит, так что ем от случая к случаю и что захотелось. Вернусь в строй, как выздоровею, не теряйте!
Спасибо, Танюш! :-*
Танюш, ты мне польстила или я ошиблась, в последнем моем отчете не 76.6, а 77.6 :(
ага,у меня вот 1 день,нарушала везде,правда после 6 зашила рот))))))и это для меня прогресс)
Девочки, что-то я опять замоталась и на работе и с личными делами, ну и табличку не сделала в выходный, честно обещаю сегодня постараюсь сделать!
Новенькие девочки, добро пожаловать! Чтобы я вас не потеряла и смогла внести в табличку напишите свои данные вверху топика под "информацией для новичков" :)
Девочки, а как быть тем кто домой приходит в 19-00, на работе возможен только 1 перерыв на обед. Пробовала по дороге домой просто кефир попить из бутылочки но голодно очень если в 13-00 обед и в 18-00 кефир, все равно срыв будет(((( Может дадите какой совет???
я тоже домой прихожу в 19.00 и стараюсь поужинать до 19.30. Главное, чтобы между ужином и сном было не меньше 4 часов и чтобы ужин был не сильно уж насыщенный.
ешь много?или отчего такие выводы?я вот нарушаю-нарушаю но после 6 не ем,может завтра будет небольшой отвесик)я на это надеюсь))))
87,0 (+0,5) вчера у папы было день рождение и вот результат ((( сама виновата, не чего было уминать за обе щеки всякие вкусности-вредности
Танюш, поставь мне отпуск на 2 недели, ничего не получается, хочу просто передохнуть. Ничего у меня не получается, с сентября набрала 4кг и они приросли жиром:( как-то так:( Понимаю, что менять нужно подход к питанию и жизни, попробую с собой договориться :(
Поставлю конечно же. А ты давай договаривайся с с собой, только ручки не опускай, хорошо? Все получится снова! Просто мы и правда немного уже устали и погодка нас не балует, вот и фулюганим.
К сожалению не нашла твоих данных: объемов, роста, желаемого веса :( поэтому в табличку не вношу. Напиши все эти данные вверху под информацией для новичком или же со следующим отчетом в одном посте как Olgunda ** тогда и внесу в табличку :) надеюсь без обид? ;) удачки в похудении!
Девочки, что-то у меня напряг какой-то идет на работе да и дома тоже, прям и зайти особо не когда :( надоело работать! хочу сидеть дома и наслаждаться жизнью! ЭХ!
эх, если бы мне финансово было возможно, я бы тоже сидела дома с детьми. Я уже полгода работаю после 6 лет декрета, тяжело. Да ещё до сих пор расклеилась, болею. Теперь ангина, после коньюктивита. Результат, есть тяжело, но так хоца... набрала.
ага, 2 девочки! это конечно хорошо, но пришлось помотаться, чтобы найти работу. Все смотрят, ага, 2 детей, значит - больничные, при том, что я говорю, у меня бабушка сидит с детьми. А может - просто большой перерыв в работе - но я на многое и не претендовала.
Всем привет. Аппатия накрыла, еще приезжала свекровь на месяц, слова я не ем после 18, человек не воспринимала, попробуй не съест, что мама сделала, обид вагон. Вот только уехала, так что со следующей недели я снова с вами, вы уж меня не вычеркиваете, будем скидывать, все что наели за месяц. Ехх, но без падений не бывает взлетов.
Не вычеркнем ;) Давай приходи в себя после визита свекрови. Памятник тебе надо за месяц терпения ;)))))А уж наеденное скинешь обязательно!
Приветик! я вчера налопалась всякой вкуснятины вредной )))) а сегодня дела домашние: стирка-готовка-уборка. Эх! Каждые выходные одно и то же (((
Угу, одно и тоже, так иногда хочется другой жизни. Безоблачных дней молодости, гулять с друзьМи, но оказывается, всему свое время ;) :)
ну я очень надеюсь, что орешки пройдут бесследно )))) так как я сегодня весь день на молоке и на чае ))))) типо разгружаюсь ))))
Танюш, скушай огурчик или яблочко :) Ну, а вообще, смотря сколько орешков, просто мне ну, оЧень сложно их скушать мало, а все ручки тянутся и тянутся съесть еще-и-еще :)
Вот и мне было тяжело их скушать чуть-чуть :) поэтому разгрузка моя не получилась, вес сегодня такой же как и был вчера с утра ))) ну хорошо хоть не в плюсе ))) сегодня честно честно обещаю не нарушать. Сейчас слопаю сладкий творожок и запью его зеленым чаем, в обед не сладкий творожок и опять же зеленый час с молоком, а на ужин слопаю яишенку на сковородке без масла приготовленную и наверное или помидорчик свежий или огурчик )))
Болею, голова раскалывается 3й день-давление :( Все до кучи :( Но ничего прорвемся :)
Лен, на ужин, сто ела? ;)
решила пресс покачать дома, а напротив зеркало, как увидела себя, фуууууууууу, какая то гусеница кувыркается:((((( короче настроение испортилось:((((
Девочки, проверяйте табличку :) вроде никого не забыла. Правда табличка грустная какая-то получилась :( много красных квадратиков. Чтой-то мы расслабились девочки?? а???? Тякс! В очередной раз берем себя в руки!!!
Танюш, сочувствую!!!! С мужем все впорядке и ЭТО главное!!!!
Что у него случилось?
Мой сегодня из сервиса забирает, ТО, то поменять, это залить...тоже денег ушло, но без машины ни куда:)
Спасибо!!!
Да, хорошо, что с ним все хорошо!
Муж ехал на работу,а впереди Волга ехала и резко по тормозам, непонятно от куда выскочил пешеход, волга сбила мужика, мой въехал в зад волге,вернее даже под волгу въехал. Пешеход встал отряхнулся и ушел,у волги немного бампер задний помят, а у нас вся морда всмятку и левое крыло, так как муж вправо свернул когда тормозил и пытался избежать столкновения. А приехавшее дпс еще и штраф в 500 рэ выписал, так как мой ехал сзади и значит виноват пофиг что был пешеход. Сказали нету тела нету дела, даже не смотря на то что на нашем регистраторе все видно (((((
Ремонт нам обойдется в почти 100 тыс.рубликов ((((
Иришк, спасибо большое! Да я понимаю конечно же, что с каждым может случится :( но все равно высказала уже все что о нем думаю ))))) для профилактики )))))
эх! так то оно да, но именно в этот момент нам эти бумажки ох как нужны на ооочень важное дело происходит такая хрень ((((
Свою ЖЕСТЬ я удаляю с компа как только перекидываю фото, с трудом себя понаходила. Или хитренько так фоткаюсь до пояса.
Сомневаюсь, что у тебя так плачевно, я ж видела твои последние фото с отдыха. Они мне очень запали, может и я когда-нибудь в Бразилию поеду :)
О да!!! Бразилия это что то!это сказка!счастливая страна:)))поедешь туда конечно, главное мечтать:)))я после бразилии поправилась еще больше(((в июне 69 кг весила и опять все набрала:((( что ж за качели такие?
ТАААААКККК!!!!!!!!!!!!! ЭТО ЧТО ЭТО ТАКОЕ???? а????? а ну ка берем себя в руки!!!!!!! Ты же можешь это сделать!!! Хватит уже лениться!!!!! (не очень сильно пнула? пойдёть так? ;))
девочки, опять командировка :(
можно отчет сегодня дам, только без замеров :( нет возможности?
72.7
Конечно же можно :) а замеры потом напишешь ;)
Удачной поездки! Сильно не нарушай!!! ;)
Привет-привет! Девочки, а вы уже меню на НГ спланировали?
А еще ж нужно уже начинать подарки родным покупать, а меня пока идей вообще нет:)
Добрый день. Можно к вам?
Сегодня первый день на системе.
Для таблички
Ксения
Вес 94,2
Хочу 60кг
грудь104/живот118/талия103/бедра122 но не уверена что верно замерила((((
Девочки, всем приветики! Ну что девочки, я снова завертелась-закрутилась и табличку не сделала :oops но честно честно сделаю )))) но дорогие мои, если до пятницы не сделаю, то тогда сразу за 2 раза сделаю, надеюсь вы не против красатульки мои? :-* :chr6
девочки!!! как дела на похудательном фронте?:)))
я держусь, в спорт зал ходила и завтра пойду)
Приветик :) я тоже почти туточки ))))) забежала поздороваться )))) все таки табличку сделаю сразу за 2 раза, думала на работе получится сделать, да не тут-то было, конец года блин.....
Девочки, простите, ребенок заболел, совсем забыла про пятницу, завтра утром отчитаюсь
Слушай, это видно 'порог' такой. А ну брось конфеты, ты уже их достаточно слопала, я не шучу!!!!!!! Выпей кефирчика или активию вечером и завтра продолжай на чем хочешь, сама понимаешь о чем пишу.
все, конфеты у меня сестренка отобрала (спасибо ей) беру себя в руки, завтра все с начала, эх!
Так себе, только начинают действовать антибиотики, мешаю своим кашлем спать мужу, периодически обнимаюсь с белым 'другом', :(
как я вас понимаю... таже фигня... целый год коту под хвост... мама сегодня приехала нажарила беляшей я в растройстве натрескалась :(
Какое-то прям совсем упадническое настроение в темке нашей...:think
Осталось три недели до Нового года, берем себя в руки!!!! За три недели можно многое успеть.
Я вот уже платье купила
http://www.gloria-jeans.ru/node/33738#
теперь под него худею. Мотивирует хоть как-то, без мотивации совсем никак не худеется.
Так то оно так, но вот не худеется! А платье замечательное, я люблю деткам покупать в ГЛоииДжинс, на себя ничего не присматривала, а у них оказываются и Вечерние наряды есть :)
Девочки, всем доброго дня! Возьмите меня назад) Я после лета, так и не вернулась из "отпуска". и совсем себя запустила... Сейчас вешу 84,9 ( а летом была 82...)
А НГ Так хочется быть 80.... Я эту неделю посижу на 10-ти дневной диете (1 день - 1 продукт), и дальше я с ВАМИ!
Спасибо, Ирина) Какие у твоей дочки косы шикарные на выпускном были! Просто шедевр!
Девочки всем привет! Я тоже хочу худеть вместе с вами, свои параметры написала где нужно.
я снова на срыве:((((((((((((( лопаю конфеты уже грамм 300 слопала, наверное пмс, но это не оправдание... без конфет плохо, но и с ними не лучше:((((((((
Приветик всем! Я вот заболела ((( вчера так ломало меня, сегодня ночью так плохо было, вчера сразу стала принимать разрешенные в Б лекарства, сегодня получше. Уминаю мандарины, варю своим гречневый суп, думаю и сама половничек скушаю, хочется горячего, тем более суп по системе, так что "зла" не будет ))) Эх, мне главное не разболеться.
Ох, навернула супчика гречневого кайф! На ужин планирую ряженку и мандарины, хотя очень хочу хурму))) Но слопаю её завтра на завтрак! Ужин у меня только будет в 19.30, решила себе сделать послабления, мЕнЕ ведь мона)))
Девочки приветик! Простите злостную прогульщицу! Сегодня вечером честно-честно сделаю табличку ))))замоталась-закрутилась, да еще и в клинику снова ездила ))))
Всем привет! Девочки скажите делаете ли вы разгрузочные дни? Например на молокочае? Есть ли смысл делать, или потом кушать хочется в пять раз больше и набираешь в итоге?
Дорогие мои, я возьму отпуск ;) просто сейчас мне назначили гормональные препараты, при которых худеть мне будет сложновато :( мне бы сейчас удержать бы вес )))) как только смогу контролировать и снижать вес, то снова буду отчитываться ))) Ну а табличку я конечно же пока буду вести ))) ну если конечно вы не против, что я периодически не успеваю её вести :oops так что я с вами, но не отчитываюсь ))))
эт я запросто!!!:))) и кулачки и крестики и все на свете!!! лишь бы все получилось!!!!:-*
Танюшка удачи тебе огромноооооййййй!!!!!! @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
А еще (это конечно суеверие) но говорят, что нужно украсть отросточек фикуса :)
У меня лично была с ним история. Пришла как-то в аптеку, а там огромный фикус с отросточками, в общем не смогла я удержаться и отросточек себе в тихоря оторвала и дома посадила. А через месяца 3 забеременела :)))
Кстати, фикус жив у меня до сих пор и постоянно новые пускает :)
Поздравляю тебя, молодец! А что бы не наесться, представь свою радость, когда цифры на 6 увидишь!
Поздравляю! Я с Вами разделяю радость: тоже , наконец, увидела меньшую цифру))) 69 вместо 70.. эх , как окрыляет:))
А что сегодня пятница? Я со своим кашлем и забыла. Танюшка поставь, мне отпуск до середины января, до моего выздоровления...ой как далеко :(
блин, тут так то сдержаться сложно, а если еще гормоны, то ваще жесть!!!! Танюш, держись!!! я вот сама всю неделю нарушаю, поэтому и не отчитываюсь на этой неделе:((((
Ругаю тебя!!! Давай сделай себе яичницу, а потом чай с мандаринкой и яблоком. Держись заяц!!!!
держусь ((( сначала честно слопала системный ужин, а сейчас вот еще и бутер слопала. Надо как-то брать себя в руки (((
привет, Иришик! нормально))) видимо в пятницу устала, да еще на улице много времени провела, по работе, а у нас -26 было, так что... а сейчас все нормально. ты сама как???? получше тебе???
девочки, стыдно признаться вам, вы так мне помогали и поддерживали этот год.... я решила пока сделать паузу :(
все как-то у меня не ладиться... ни со здоровьем, ни в личной жизни... настроение препаршивистое... с детьми проблемы, с жильем тоже полная засада...
ничего не хочу, устала, хочу только забраться с головой под одеяло и спать, спать, спать.
Не ругайте меня сильно за слабость. Я уже тут так привыкла, буду вас читать, глядишь может и опять примкну к вам. Примите?
Ну, а вам всем удачи! терпения! и плохого аппетита :)
Ну конечно же отдохни! Но я тебя не буду вычеркивать, а поставлю отпуск бессрочный, как и себе ;) согласна?
Девочки, на улице так хорошо, потеплело у на всего -18 :))) гуляли с сестренкой щас, сходили в магазин, я ей угги купила:)))) с завтрашнего дня беру себя в руки! хватит так больше нельзя!!!
Девочки, добрый день!
Я не отчиталась... хи-хи, весы сломались под моим весом или надо батарейку заменить, дала задание мужу... но не проконтролировала, не сдлела. Занялась немного здоровьем, видимо пока не худеется, но главное - не потолстеть дальшеи больше. В четверг пойду ко врачу, может гормоны поменяем и будет легче. Весы надо починить, контроль должен быть всегда.
до обеда можешь чем хочешь перекусить, а вот после 12 уже смотри табличку, только разрешенные фрукты, ну или можешь кефирчиком или творожком несладким.
Бросай это дело -болеть, выздоравливай, лечись обязательно. Сейчас столько много заболевших :( Дочку в школу не повела насморк и кашель, у мужа горло болит, очень надеюсь, что младшего по второму кругу не заразят!
давай, поправляйся. я вот только смогла на антибиотиках выздороветь, горло болело так, что говорить не могла от боли, а температуры и кашля не было.
Вот-вот, мне тоже говорить больно((( Детям на ночь читаю сказку сквозь слезы... Пока пшикаю в горло, надеюсь без антибиотиков вылечиться.
Девочки, дорогие мои, милые мои!!! Держите кулачки за нас!! В пятницу 21.12. снова едим с мужем в клинику. Выходим на финишную прямую )))
ПыСы: табличку сделаю после пятничного отчета ;)
Танюшка вот вам кулАчки @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Буду их держать долго! Все у вас получится, по другому быть не может!!!! @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Спасибо большое,зайка!!! :-* держи не разжимай ;) я оже очень верю, что все должно получиться ))))
Держу за вас кулачки УДАЧИ!!!!!!!!!!!!!!! @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ АПЧИХИ АПЧИХИ АПЧИХИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Чтоб всё получилось!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Спасибочки!!!!! :-* чихи заныкала в пакетик )))) буду по дороге подмазываться ими, чтоб наверняка ))))
Поздравляем!!!!!!!! Здоровья крепкого! Пусть будет умным и самым счастливым мальчком!!!:chr6
Да в норме уже, "тошниловка" вроде прошла уже. В морозы мерзну, но я стараюсь долго не морозить себя ))) так до машины, в магаз, дочку на занятия и усё ))) Завтра поеду покупать себе бюст, а то выросла из своих, и штаны тёплые надо, а то мои уже на пуз давят )))
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!! Пусть зайчик маленький растет большим, здоровым и счастливым на радость маме и папе!!!!
и я поздравляю! извиняюсь за опоздания ;) здоровья и хорошего настроения сыночку и родителям!
Я в расстройстве... вес, предательски, каждый день ползет вверх... Я,конечно, перестаралась на прошлой неделе, за 7 дней -4кг... но так хотелось!! И я уж, конечно, не ожидала, что они назад откатят.
Ты главное не расстраивайся и держись, главное не сорваться. А ничего в питании не меняла? Может отеки?
Я Вам этот сайт очень рекомендую http://www.say7.info/
Я из него такие рецептики вкусные беру, просто пальчики оближешь )))
ДЕВОЧКИ!!!!
Давайте дружненько подержим кулачки на удачу нашей Танюше!!!! Они ей очень нужны! @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@"@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@"@@@@@@@@@@@@@
Пусть ВСЕ у нее получится!!!!!
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
так, держу кулачки, крестики ну и все что там полагается!!!!!!!!!!!!!! ТАНЕЧКА, УДАЧИ!!!!
тема девочки))))
<a target="_blank" href="http://www.radikal.ru"><img src="http://s44.radikal.ru/i103/1212/36/3a107fd3c705.jpg" ></a>
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ Удачи!!!!!!!!!!
АПЧИХИ АПЧИХИ АПЧИХИ АПЧИХИ АПЧИХИ АПЧИХИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
так я по системе наедаюсь,просто всю неделю одни пюрешки и каши ела, сейчас хоть могу мяса поесть))))) Груш погрысть))))
Девочки, у меня всю семью постигла кишечная инфекция... Для меня конечно хорошо ;) Но детям, просто ужасно!!! Хорошо, хоть не долго - 1день и всё.
да... вчера лопала только торты, но это ж день рождение))))доедала седня, а это уже не есть гуд((( скоро НГ, встречаю его толстушкой((((
Ой, опоздала... С прошедшим Днем Рождения! Счастья, здоровья, душевного равновесия и любви!!
Девочки, дорогие мои всем приветик!!! это я-потеряшка :))))) Отчитываемся сегодня, а завтра я составляю табличку ;)
Новенькие девочки напишите свои данные вверху топика под информацией для новичков, чтобы я могла внести вас в табличку :)))) и удачи вам в похудении!!!
А надо в табличку, чтоб потом не повадно было!!!
я то нормуль, 6 января узнаем получилось или нет ;))))
Сегодня на весы решила встать и очень удивилась, прибавила всего лишь 2кг )))) боялась будет больше, ведь порой жУвала все что видела )))))
Ну, что у всех уже выходные? :))) хватит уже работать в этом году, пора отдыхать :))
Девочки, я тоже хочу поздравить всех с Новым годом!!!! Желаю мира и взаимопонимания с близкими, крепкого-крепкого здоровья, много счастливых моментов и исполнения заветных желаний!!!!!!
Поздравляю сейчас потому как потом будет не когда!!!!!
Присоединяюсь ко всем поздравлениям!!!
Желаю всем крепкого здоровья, счастья, радости, успехов и мирного неба над головой!
Девочки, и я поздравляю Вас с наступающим Новым Годом!!! Пусть год змейки принесет нам только радостные дни и исполнит все наши желания!!!
Девочки, с Новым Годом! Желаю вам неиссякаемого здоровья, безграничного счастья, любви. Пусть в вашем доме царит покой и согласие, а тревоги и печали обходят стороной. Радости вам, веселых улыбок. Пусть наступающий год принесет только самое хорошее!
Приветствую всех в 2013 году!!!!!!!
Ну как, много салатиков, тортиков и конфет съели? Признавайтесь :)
КатёнаК **K** что-то я немного не разобралась в твоих отчетиках :) у тебя там циферка 7 или 8 все-таки первая? Так как ты сначала написала, что ура! 79,8, а потом пишешь рано радовалась 70,9?????? Я рискнула по смыслу написать, если я не права, то напиши где? Договорились?
Девочки, проверяйте табличку :) задержала ее очень сильно :oops извиняйте за енто ;)
блиииин!!! в табличке на моей строчке одна краснота:(((((((( надо уже что то делать!
дя дя дя! что-то ты расслабилась радость моя! ладно я в отпуске и похоже долгосрочном ;) а тебе низяяя!!!!
Девочки привет! Возврящаюсь к вам не в первый раз. Нужен пинок под зад...год назад весила 56кг. Разожралась. Не умею себя держать в ежёвых рукавицах ;). Буду снова тут :)
Дееееевочки! мне очень нужно постройнеть к апрелю:((((((( вот что делать? зашить рот?
Приветик! Я жую полезные суши :). Раз собралась худеть, то нельзя себя подводить :)
Поздравляю всех с Рождеством Христовым!!!
С Рождеством Христовым долгожданным!
Будет этот день пускай желанным,
Сказочным, чтоб все осуществилось,
Чтоб у каждого все получилось.
За дела хорошие держитесь,
Гнусных начинаний сторонитесь!
День чудесный, радостью увенчанный,
Ценностями он наполнен вечными!
Источник http://www.pozdrav.ru/roz.shtml
привет! а мне можно к вам? уже успешно худела на 10 кг на системе без усилий, но жизненые передряги меня подкосили, сейчас начала снова! с 3 января системничаю!
меня завут Света, есть сын! примите?
а как же! конечно примем!!! в начале топа есть пост для новичков, отпишитесь там!!!
очень, очень рады пополнению!:))))
Приветик! Добро пожаловать, Я сама тоже после удачного похудения полтора года назад и неумения держать себя в руках решила стать снова на старт системы :). Держусь уже пятый день :)
Добрый день, девочки! Так рада, что праздники закончились, в какой-то момент встала на весы и ужаснулась. Взяла в руки себя. Надеюсь, что в пятницу отчитаюсь с отвесом!
Всем привет, всех с прошедшими! Ура, хорошо когда праздники кончаются)) Я забыла напрочь, что среди них была пятница! Завтра отчитаюсь.
девочки спасибо что радужно приняли! у меня аккаунг сломался, поэтому я серая! но надеюсь получится все! замеры я пришлю попозжа только с весом отчитаюсь, стартовала с 80, завтра отпишусь
Привет!
У нас завтра крестины младшего, так что я в запаре (готовлю угощения на завтра). В понедельник приду сюда и поподробней опишу свою ситуацию!
Привет! Я новичок в системе. Скажите,пожалуйста, а как быть с салатом из фрунчозы? Когда его можно употреблять?
всем привет! я седня тоже, кстати, фунчозу купила, и еще приправу к ней, так что планировала ее завтра на завтрак)
приветик! слушай, а кто сейчас топ ведет? может пора уже новый завести, а то этот большой сильно?
Я вот уже неделю пытаюсь начать строго соблюдать систему и всё нарушаю(((
завтра начинаю так сказать заново))) НО сделаю себе исключение, в 18.00 ужин, а в 20.00 стакан 1% кефира, т.к. я кормящая мамулька)