Если пресс качать нельзя, а надо?
Врач (гинеколог), запретил классическое сгибание при качании пресса, есть упражнения, чтобы его не сгибать, но мышцы работали? Буду очень благодарна, если поделитесь :)
Есть.
1. Напрягаете стоя, сидя, лежа как хотите мышцы живота и держите сколько можете, повторяете до одури:)
2. Поднимать ноги из положения лежа вверх (можно согнутые в коленях)
3. Планка
4. Бег, быстрая ходьба, плавание
5. Наклоны вперед и в сторону.
у меня тоже проблема с прессом, опущение шейки и нельзя качать классически и тяжести поднимать...
после вторых родов, уже больше года живот не исчезает до конца... у меня уже депрессия настоящая( всегда была худая, костями гремела, т.с.))) а тут живот... не жир, главное, а мышцы ни как в тонус не придут... перестала кормить грудью месяц назад, не смотря на запрет врачей качаю пресс усердно... в зал ходить нет возможности, детей не с кем оставить, только раз в неделю получается, а смысл? дома попробовала бодифлекс!!! очень нравится, тот что с Мариной Корпан... стараюсь каждый день заниматься, не сложно) еще хотелось бы, позаниматься с тренером, в идеале и еще хочу процедуры по коррекции фигуры какие-нибудь попробовать)
Цель: к лету убрать живот!
прям крик души получился)))
