Похудеть за месяц на 5-7 кг реально?
У меня вес не большой 63 кг, рост 165, возраст 41 год.
Вот такие параметры. Последние 5 лет слетела со своей системы питания,в семье,приходя с работы поздно,очень сложно не поесть,когда всех собираешь за столом. Раньше стараллась не есть после 18 часов,помогало,худеется хорошо, сейчас никак не могу себя заставить- не есть. Худела по разному, и белковые диеты были (не очень мне подошли), раздельное питание и волшебный супчик,который можно есть сколько хочешь. В чем себе отказывала всегда- макроны,картошка,белый хлеб,салат оливье,булочки - это все было совсем нельзя, иногда позволяла себе конфетку,печеньку,мармеладку,ну на ДР кусок тортика. В основном наедалась на днех рождениях и праздниках. В будни- тазик салата с черным хлебом или с курицей. И хватало мне этого, вес держался,а сейчас пошёл вверх,могу и картошку съесть и мааронку из кастрюли украсть, и булочку откусить ...
Помогите,пожалуйста,хочу скинуть эти кг быстро, до нового года.Как можно есть и худеть? Строгие диеты мне не подходят, не хватает силы воли, да и на работе что есть в обед?
Я худела на 6 кг в месяц (за 2 месяца сбросила 12 кг), при этом не ела после 16 часов, остальное время ела 2 раза, это были тушеные на воде овощи (в основном капуста+лук_томаты+морковь) и отварную рыбу (хек)+яйца. Было очень голодно, но быстро вес скинула. Без физнагрузок в зале. Потом конечно все набрала обратно :)
А что же Вы ели, что все назад набрали???
Это же сколько нужно есть, чтобы 12кг наесть?!
У меня, когда уже 1-2кг лишних набирается, я сразу режим питания пересматриваю.
Я просто стала потреблять обычные продукты и побольше. Сначала -сразу-пришло 3 кг, буквально за месяц. Потом так же скачком ещё тройка. Ну а остальные за последующие 7 месяцев пришли.
вопрос не только в том сколько...
у меня на работе была подруженция.
мы вместе обедали и перекусывали. Порции наравне!
при этом она 48 кг а я 86....
Да, к сожалению, иногда бывает такой обмен веществ, что железно приходится держать себя в руках - каждая булочка мгновенно на боках оказывается :(
Я довольно быстро 5кг сбросила, за три недели. Начинала с 62кг. Рост почти, как у Вас.
Почитайте мою темку, может Вам поможет...
http://eva.ru/topic/64/3022273.htm
почитала,спасибо! А можно систему питания? Что совсем не кушаете? Там Вас спросили в вашем топе, но вы не написали, мне бы тоже помогло это, заранее спасибо!
Ем отварную гречку без соли с раст.маслом, питьевую Активию с разными вкусами и яблоки. Иногда отварную индейку на обед, иногда салат из помидоров с огурцами, отварные без соли кальмары(2-3штучки в день).
В принципе, все :)
Так и худею.
В моем топе все это очень подробно написано.
а я от гречки толстею, при чем от гречки в любом ее виде, с солью,без соли, вареную,перевареную и тд..(( вообще исключила ее из рациона, хотя очень люблю((
Странно это... А точно от нее?! Что еще, помимо гречки едите?
Просто, мне кажется, от пары тарелок гречки в день невозможно поправиться...
Я худела на 7кг за месяц просто придерживаясь диеты №5 (лечебная, посмотрите в инете). Ела сколько хотела, много, но только то что можно ))
Ну чтобы до новогода в депрессию не впасть может таблетки? на 5 кг с них вполне. Безобидные типа орсотен слима + низкожирная диета. И будет удачно.
Аналогичная ситуация. До Нового Года осталось меньше месяца, худею. Можно сказать экстренно худею. Подруга насоветовала моделирующий крем Cell-Plus " масло - соль". Им надо на ночь мазаться. Я могу показаться слишком мнительной, но эффект от этого крема заметила уже на следующий день . В инструкции написано, что выводит воду, может поэтому. Посмотрим, что дальше будет.
Не очень понятно, зачем вы собираетесь худеть с такого небольшого веса? Можно, конечно, месяц есть траву, и 5-7 килограммов точно уйдут, но какой смысл? И куда торопитесь - почему именно за месяц их надо убрать, а не за больший промежуток времени? Я худела с лишними 12-13 килограммами за три месяца на диетрессе. Смысл был в том, чтобы привыкнуть к другой системе питания, медленно приучая себя меньше есть, и регулируя аппетит с помощью таблеток. Судя по тому, что вы описываете, вы питаетесь "рывками", и позволяете себе переедать. Вот этому КАТЕГОРИЧЕСКОЕ НЕТ. Во время диет я питаюсь 3 раза в день основательно, с обязательным приемом таблетки за 20 минут до еды, и два-три раза перекусываю овощами, фруктами, чаем/кофе с кусочком некалорийного печенья. Когда не на диете, стараюсь придерживаться такого же метода питания.
почему срочно?я 5 кг за 2 недели сбросила на японской диете, и то не придерживалась ее строго, т.е подсаливала и подслащивала чуток))
Не вопрос - сбросить вес быстро. Если вообще только воду пить две недели, еще больше уйдет. Только зачем это нужно? Здоровье-то дороже.
Автор, я тоже хочу до НГ похудеть :) Только у меня вес 64, надо минус 10 кг, но до НГ хочу успеть хотя бы на 5-7 похудеть. Два дня назад начала диету Протасова, уже минус 1.5кг! Присоединяйтесь :) Вкусно, сытно и вес хорошо уходит! Диета расчитана на 5 недель, как раз до НГ укладываемся :) Ну и физ.упражнения конечно надо добавлять, я пока никак не решусь :)
спасибо за рецепты, ну очень вкусно :-). У меня всегда проблема- на работе ,что есть? Обед съедаю в 12-30 ,а домой появляюсь в 20-00 часов -голодная,как из пушки :-(
с таким перерывом в еде не похудеете к сожалению, а только набирать будете.
Кушать нужно каждые 2.5-3 часа и за 3.5-4 часа до сна ;-)
Я тоже хочу на 5 кг похудеть... до 20 декабря! Пошла в спорт зал, и вес вверх пошел, и еще и жрать все время хочется.... сегодня съела уже салат, куриную грудку запеченую, грамм 60 сыра, йогурт и кусок говядины отварной. Сижу и опять есть хочу ((((
о сестра, у меня тоже плюсы щарашут от фитнес клуба.
Только жрать я не хочу, а ем как всегда в коридоре 900 кл :dash1 а нужно 1600 кл самое маленькое под мои нагрузки. Вода стоит в организме, сливаю молокочаем в воскресенье. :dash1
Гы ))) Тюськ, а ты на что пошла? Я 2 раза в неделю на кардио степ, 3 раза силовые и 1 раз в неделю танцевальная зумба. Вес дошел до 63, я тихо упала в обморок и неделю в спорт зал не ходила. Вернулись мои обычные 59 ))))))))))))))))) Блин, хрень какая то. А жрать, несмотря на неделю "пропуска" хочется как из пушки! Причем охота углеводов, мяса, сладкого, жирного и вообще ВСЕГО и ПОБОЛЬШЕ! )))) С утра вот уже йогурт схомякала и 30 грамм сыра бри. Получается 210 калорий. Но день то тока начался! :-) На Зумбу сейчас схожу, прийду опять голодная.... А ты то почему так мало ешь? И, что это ты ешь, что у тебя за день 900 кл? У меня вон "завтрак" 210 оказался )))
я от сада иду-бегу 2 км, в зале в 9.00, до 10.00 делаю все тренажеры.
Потом по расписанию, каждый день все разное. http://www.alexfitness.ru/msk/lipetskaya/shedule
Если тренька не сложная, то до 13.00 там и тусуюсь.
Ем мало, да не знаю почему, желудок зараза никак не могу растянуть.
Попробуйте начальный курс Ковалькова. Если тяжело первый этап, его можно, думаю, до недели сократить. Я все вместе намешала в своем похудении, начала с японки, потом попробовала Дюкана, не пошло, вот сейчас на Ковалькове, в итоге с начала октября -9 кг. Без физнагрузок, не считая ходьбы с собакой по утрам)
Если японку выдержите, килограмма три на ней точно потеряете. У меня, ттт, ничего не вернулось. Но я уже забыла вкус сахара и хлеба)). Правда, иногда позволяю себе кусочек темного шоколада.
Вполне реально. Я 10 сбросила, причем с ГВ. И молоко никуда не делось. Убрала картошку, жареное, жирное, сладости, и не ела после 18. Физических упражнений тогда не делала.
После третьей беременности тоже достаточно быстро привела себя в форму, но помедленней. За 3 месяца 15 кг примерно сбросила.
Сейчас мне 36, вес 56 при росте 162.
Вес маленький, за такой срок тяжело будет скинуть 5-6 кг. Максимум 2-3 и то при жесткой (голодной) диете и физ. нагрузке.И как всегда история повторяется: срочно худею к Новому Году, потом к 8 марта, ну конечно, к отпуску)))
А вы пробовали? Совсем не тяжело и голодной быть не обязательно.
Нет, кто-то конечно остается голодный, пока чай с тортом не слопает. Тут надо кайф получать не от тортика, а от того, что утром встаешь, идешь в туалет, затем голая на весы и видишь отвес в 300-400 г ежедневно! Заменяйте кайф от потребления сладостей на визуальный кайф от того, что видите в зеркале! А жирок уходит! Причем быстро. Вобщем, меня то теперь никто не убедит, что нельзя, опасно и т.д.
Вы проверьте почки по УЗИ, от такого быстрого сброса веса, возможно их опущение к сожалению.
Физиологично худеть на -2-4 кг в месяц- при большом лишнем весе, а при маленьком и того меньше, -1 кг в месяц, не больше.
да отеков может и не быть, и анализы крови и мочи, тоже могут быть в пределах нормы, а вот опущение 1 или 2х почек от резкого похудения, это к сожалению частое явление. Это только на УЗИ видно.
да и худеть и толстеть быстро вредно очень, и это к сожалению не проходит бесследно, особенно после 35 лет
Конечно, пробывала)) Могу сразу сказать, что сама худею быстро и интенсивно, но у меня вес больше, чем у автора.
на гречке и йогурте скините запросто,меньше есть,ну вот после НГ сорветесь.
Попробуйте хотя бы недельки две в режиме сыроедения питаться. Не в смысле сыров :))) Любые сырые овощи и фрукты, замоченные орехи. Сухофрукты. Вес уходит быстро, самочувствие улучшится. Можно даже безбоязненно после 6 кушать :)
Вы знаете, может это от тела зависит, но я в таком режиме могу легко 5 кг сбросить за 2 недели. Избыточного веса правда нет, но если чувствую, что распустилась и выхожу за свое привычное состояние, так и делаю. Вообще, потом даже втягиваешься и такой режим питания долго может продолжаться. Что даже хорошо :-) На калорийность продуктов совершенно не обращаю внимание, все ведь сырое. Масла тоже стараюсь достаточно употреблять, конечно, только растительное. Салаты заправлять, орехи кушать. Если все с зеленью, а еще лучше с той, которая содержит грубую клетчатку, но и вовсе не страшно. Поскольку клетчатка препятствует усвоению части жиров. Так что фигура остается в норме. В общем стресса нет совсем. Главное есть все сырое. А вкусных сыроедческих рецептов полно в интернете. Тонус тела повышается, бодрость. Цвет лица очень хороший становится, и вообще овал. Уверена, если сподвигнетесь, легко справитесь. :) Если что, спрашивайте.
А почему орехи именно замоченные?
Они наверное такие невкусные ;-)
И сколько раст. масла в день кушали, 2 ст. ложки?
:)))) Про замоченные орехи я кажется ничего не говорила...перечитала, вроде нет. На самом деле, у меня был определенный, ну, относительно длительный период сыроедства. Я, если честно, не заморачивалась, как советуют традиционно, орехи замачивать, еще что-то вымачивать проращивать. Просто брала и простые сырые продукты ела. Салаты вкусные делала. Фруктами объедалась, орехами, сухофруктами. Да, куча всего. пасты можно из сырых семечек делать. Единственное, в сыроедческой кулинарии, для приготовления кремов, масла, паст и соусов, орехи действительно желательно замачивать. Так, они при перемалывании дают однородную консистенцию, и их легче молоть. Вот и все. А так они очень даже вкусные :))))) Сами же знаете. Кешью, я например, могу вообще килограмм сточить и глазом не моргнуть. Но, это тоже плохо :)))) И даже не для фигуры. Так что, если отважитесь, удачи вам! :) Если смущает 100% сыроедение, попробуйте тот период, в течение которого хотите сбросить лишнее, скажем процентов 80 сырого, остальное какие-нибудь каши...Но без молока. И даже солить можно :) Никаких отеков, ничего не будет. Если пить достаточно воды, водно-солевой баланс вкупе с необходимым организму количеству соли будет в порядке. Возможно вашему организму просто надо дать тайм аут от животных продуктов. Посмотрите, сколько получится. Но даже небольшой перерыв скажется очень положительно. А вообще, если уж совсем честно, я радикал. Если мне надо быстро и хорошо, беру и денька 3 голодаю. Потом день кушаю, потом еще день голодаю. И так захода в 3. Красотень :)))) Но этого я не советую, просто делюсь :)))) Ну и спорт всегда, обязательно. :) Уверена у вас все получится.
Ой, а как же Вы спортом занимаетесь при голодании?
у меня сразу сахар падет и в глазах темнеть начинает, даже если есть еще физ. силы то приходиться уходить с треньки и закрывать углеводное окно яблоком или бананом ;-)
Я на протасовской диете сидела 11 недель, 4 недели из них на сырых овощах+кисломолочка.
А вот как без кисломолочки (творог, кефир) и 1 яйца в день прожить, даже представить страшно. ;-)
Попробую наверное с орехами будет попроще.
А отруби нельзя есть?
И столько олив. масла в день можно? 2 дес. ложки нормально будет? ;-)
Вечер добрый. Вы даже не представляете какой страшный потенциал в человеческом организме заложен. :))) Но, я в принципе экспериментатор. Где-то год назад устроила голодание на 5 дней себе. Четыре из них совершенно спокойно занималась спортом. Ну, разумеется, не с такой интенсивной нагрузкой, как в обычные дни, но в общем довольно бодро :)))) Я сама удивилась, что практически не чувствовала усталости и слабости. На пятый день поняла, надо поспокойней. Но не потому, что обессилила, просто как-то поняла. Так что если например голодаю день или два, это вообще не вопрос спортом позаниматься. Единственное, слушаю тело и соотношу интенсивность нагрузки :) Без животного белка нормально. Даже не знаю чем все это объяснить...Тело оно гораздо мудрее, чем ум пытается диктовать, наверное :) И способно на многое.
Ешьте отруби, конечно. Не стоит втискивать себя в каноны жестко. Сделайте, как вам будет максимально комфортно, просто постарайтесь по возможности на период этой "диеты" или разгрузки исключить животное. И максимально увеличить объем сырых овощей, фруктов, орехов, ну и всего того, что захотите. Пусть ткани маленько отдохнут :))) Кушайте масло, конечно! И если захочется не 2, а 3 столовые ложки, съешьте :)))) Не надо ограничивать нормальное, качественное масло - оливковое, или другое, какое вам нравится. Если сильно беспокоитесь по поводу калорийности, просто зажуйте его скажем, сырым сельдереем, или салатом из сырой капусты (волокна нужны), они свяжут избыточные жиры и все будет ок :))) И авокадо ешьте, хоть по 2 в день, и масло (ну,не стаканами :)))), а адекватное количество - конечно! :))) Я вообще думаю, мы порой маловато себе самим доверяем в плане возможностей :)))) А способны на очень-очень многое :) P.S. Это не в качестве комплимента, но Вы на удивление адекватный собеседник...Я даже растерялась. Обычно реакция на информацию, не совпадающую с чьими-то представлениями о каком-то вопросе, однозначная и категоричная - полная заглушка и не желание воспринимать....Я спокойно к этому отношусь, просто статистика набралась. И тут вдруг такой адекват. Даже если вы не сядете на эту двухнедельную сырую диету...У вас есть гораздо более ценный актив - адекватность и стремление хотя бы прислушаться. :)))) Так что, чтобы вы в конечном итоге вы не выбрали - результат у вас будет положительный, поскольку в наличии осознание. А это гуд. Дерзайте :)
;-) спасибо на добром слове.
Я тоже экспериментатор, только Хренов. ;-)
Попробую наверное сыроедение, с завтрашнего дня.
До понедельника, посмотрю на результаты.
Просто я на диете Ковалькова сидела 3 недели ела:
Завтрак- горсть отрубей+горсть орехов.
Обед 2 яблока.
ужин салат из 2 листика салата айсберг+1 огурец+1 помидор+100 гр творога 0%+ травки+1 ст.ложка олив. масла.
На ночь 2 белка от вареных яиц.
И похудела всего на -1.6 кг за 3 недели, потом утром съела 2 кусочка колбаски сырокопченой и на утро было уже +2 кг, понятное дело, что вода, но не столько же. ;-)
На Ковалькова мне очень нравилось, совсем не голодно и сытно. ;-) Жаль только, что при таком питании я так и не похудела. ;-)
Но я тогда курить бросила, у меня было +7 кг хоть и был спорт и диет питание. Я и на Ковалькова то села, надеялась, что будет хоть на таком питании вес уходить ;-)
Учитывая, что вы бросили курить в тот период, может у организма был стресс, он своими был занят делами по перестройке. Поэтому ему было не до реагирование на диеты в виде похудения :)))) Может перманентно о чем-то переживаете, возможно, даже не всегда отдавая себе отчет в этом. Может что-то держит в напряжении, какая-то повторяемость повседневности...Уверена, вы и сами в курсе, что это дело комплексное...Т.е. может дело и не в питании. А женский организм, знаете - восприимчив весьма. Бац - и гормональный фон уже качнулся, и все остальное за собой потянул...
да врачи после анализов так и сказали, что организм в стрессе и стал усваивать все, что ему дали. ;-)
Правда набрала я по биопиданстному анализу
+2 кг воды
+2 кг мышцы.
+2.6 жир, вот откуда он взялся не понятно. ;-)
Питание было диетное (мало конечно по калориям, не не лезло больше 1200 кл ну никак.
на 1 тыс-1200 кл (при норме ООВ в 1300 кл) и спорт в домашних условиях много. По 2 часа занималась.
Сейчас я попробовала есть с утра кашу на воде, забелить молоком и на обед и ужин салат.
В перекусы фрукты.
Вес стал немного снижаться, а то стоял уже 1.5 мес., это из 3х месяцев моего похудения. ;-)
В понедельник у меня контрольное взвешивание, надеюсь на новые цифирки на весах. ;-)
Спасибо Вам, поговорив с Вами, все таки решилась попробовать 3-5 дней, на овощах и убрать пока кур. грудку, кефир, и творог ;-)
Все таки убитую обменку нужно периодически порасшатывать ;-)
Сегодня добавлю еще орешков 10 шт и отруби ;-)
Верно! Я ж совсем забыла, мышцы же тоже прирост в весе всегда дают, если спортом заниматься. Я даже не представляю сколько я вешу :)))) Всегда больше смотрела на объем. Если он ползет, сразу перехожу к плану "Z" :)))) Вообще у вас рацион довольно грамотный и умеренный. Знаете, бывает же и эффект "плато", например, когда регулярно занимаешься спортом и следишь за питанием...Вес и объем встают, и дальше их ну никак не двинуть. Приходится тогда прибегать к чередованию калорийности, видов нагрузки.
По опыту - сильно обменку разгоняет аэробная нагрузка. Бег, быстрая ходьба. Но не меньше 25-30 минут.
Даже можно на время программы экспресс-похудания сдвинуть наполнение занятий спортом в сторону увеличения аэробной нагрузки. Потом можно опять уравновесить с силовой. При невысокой калорийности питания и немного более интенсивной динамической нагрузке я вообще быстро в щепку превращаюсь. Так что может отчасти дело и в этом...
Извините, что разошлась :))) Но, вспомнила, есть и еще один прием спортивный. Тоже весьма эффективен, к нему прибегают профессиональные спортсмены, если необходимо убрать вес и объем. Это высокоинтенсивный тренинг. Суть - в течение 20 минут в очень быстром темпе выполняется блок любых аэробных упражнений. Но эти блоки чередуются с 1 мин. отдыха. Т.е. скажем минут 5 дико разгоняется пульс, так, чтобы он превышал ваши привычные показатели при занятии спортом. Затем 1 минута отдыха. Потом опять 5 минут дикая разгонка и т.д. При таком режиме достаточно аэробной нагрузки именно 20 минут. Больше просто смысла нет, поскольку именно за 20 минут организм произвел всю работу по сжиганию жиров. И потом можно небольшой блок силовых, чтоб мышцы не уходили. Таким образом можно даже сократить длительность занятия спортом с 2 часов до 1 часа за счет качественной модификации. Это я тоже практиковала, и подтверждаю, что работает. Просто все время не надо в таком режиме. Достаточно небольшого периода. Через какое-то время можно повторить, если возникает необходимость.
у меня пока похудение идет 3 месяца, из них вес уходит очень плохо.
Рывками. ;-) то плюсы маленькие-большие, то минусы маленькие-большие. ;-)
А после того, как стала ходить в фитнес клуб, вообще привесы шарашут
После треньки по неделям за месяц
1)+1.6 кг
2) +1.6
2) +2.3
4) +1.6 все это сливала молокочаем, чтоб хоть в ноль уйти недельный.
Сейчас я со спиной мучаюсь, продуло меня сильно, я в зал не хочу, вот и питаться стала травкой ;-) но одно радует, что вес помаленьку стал уходить.
А то 1.5 мес "полу-плато" теперь вот еще 1 мес сливания воды.
Я малого в садик отвожу, потом от сада до фитнес клуба иду-бегу 20 минут ЧСС под 120-140. Это 2 км по карте.
И в клубе сразу делаю тренажеры на все группы мышц (спина, грудь, ноги, попа)
Потом 10 минут на дорожке иду, 2 км, скоростью 5.5-6.7 без наклона и с наклоном 1.5-2 ЧСС = 120-150
Потом в 10 утра и до 11 у нас аэробная нагрузка.
Если я еще не сдохла, то остаюсь на 2-е занятие. ;-)
с 11-12.00, если время есть и я не устала, то и на третье занятие остаюсь с 12.00-13.00 ( но уже голова начинает кружиться), после треньки бегом в раздевалку и закрываю углеводное окно яблоком или бананом. Все таки завтрак у меня рано в 7 утра, и до 13.00 огромный перерыв получается, что тоже не есть гуд ;-)
Потом сауна 20-30 минут. И домой.
Обед через 1.5 часа получается.
И на таком режиме в течении мес. все равно жир не уходит, так как хотелось бы, ;-) и гуляет вода.
Вот сниму замеры в понедельник за месяц, посмотрю, сколько там отвалилось. ;-)
чтот я тоже разошлась ;-)
Да вы - мой герой!!!!!! Ничего себе режим! Еще и ребенок, семья.
У меня остается только один вариант, поскольку все остальное включая питание (каким бы недисциплинированным оно вам ни казалось) у вас отлажено. Знаете (только не сочтите за умничание:)))), у женщин механизм намерения работает весьма своеобразно. Как говорит мой друг, они не умеют хотеть. Т.е. настолько могут зафиксировать внимание на какой-то вещи, что все глушится капитально. Вплоть до того, что вокруг электроприборы из строя выходят :)))) Надо как-то хотеть, не хотя...Может вы так сильно зафиксировались на цели похудения, что блокировали все ходы выходы :)))) По себе сужу :) Мне понравилась одна картинка, которая в интернете ходит - "Все обязательно сбудется, надо только расхотеть". :)))) Может и в этом отчасти дело. :) Но успехов вам, успехов. Вы все равно молодец, шевелитесь, делаете, думаете, преодолеваете...Это класс. Вы боец. Думаю, пространство все равно срезонирует на ваш живой подход хорошим результатом. Главное не отчаиваться, и продолжать.
Да ребенок у меня в садике, ;-) я домохозяйка, времени вагон. ;-)
А в клуб пошла потому что мне девочка из клубного топа отдала карточку на 2 недели в этот клуб, мне так понравилось, что решила себе карту купить.
Как сказали мои родственники, работать мне теперь будет некогда ;-)
А до этого я дома делала по 2 часа нагрузку, бодифлекс и кундалини йогу и прокачка всех мышц. И в бассейн ходила.
В том то и дело, я я как водоросль плыву по течению (с) ;-) и о похудении не думаю. ;-)
Вот недавно, только обнаружила, что месяц почти закончился, а у меня только -300 гр. ;-)
Решила сесть на травку и овощи.
Но чтот уже голова стала болеть, вчера еще ничего, а сегодня жесть.
Завтра буду орехи есть, сегодня убежала и забыла с собой их взять, вот только приехала недавно.
Конечно уже ничего в рот не положишь, время Х вышло ;-)
Я же всю жизнь борюсь с кг, по молодости с гормональными, теперь вот с зажорными и "бросила курить".
Я могу Вам в ЛС пароль отправить на свои похудалки, если интересно фотки глянуть. ;-)
У меня там ах 4 альбома ;-)
;-)
Сегодня вот подружку встретила, она была в шоке,
- Света, ты такая худая, жесть!
Ну конечно при моих то лишних 18 кг, она сама 55 кг весит при одинаковом со мной росте
Хотя видела меня последний раз в 75 кг
Тюсечка, а что такое ( Господи, и не выговоришь :))) биопиданстный анализ? Я вообще-то кроме кг и объемов хотела бы знать, скока у меня мышц, жира и воды и как всё это меняется в процессе похудения. Куда мне бежать и где это всё могут измерить? ;)
вот биопипиданстный- это оно и есть. ;-)
Состав тела, "мышц, жира и воды"
Я в Москве делала бесплатно, в своей поликлинике в "кабинете здоровья". Если ты в Москве, можешь у себя в пол-ке это сделать. ;-)
спасиб :) а как он вообще делается? кровь берут? или прибор какой волшебный имеется? ума не приложу, как можно измерить жир и мышцы ;)
нет, кровь не берут, только на сахар и холестерин, но это секунда и не больно.
Еще там проверят объем леХких, сколько им лет. ;-)
Мои на 26 лет потянули. ;-) А мне 36, это мне бодифлекс так помог их сохранить ;-)
Никакой мотивации потом не было, бросить курить ;-)
А тело, просто прикрепляют такие штучки на голые ноги и руки и ты лежишь на кушетке, минут 5.
И все, комп дает тебе распечатку. ;-)
Да вы уже серьезный эксперт. Вам надо сайт какой-нибудь делать и людей консультировать :))) Я серьезно. А особенно как курить бросать и вес держать! Конечно сбрасывайте в личку, взгляну с интересом на Ваши материалы! :) Как "диета", самочувствие?
2 дня нормально, но голова стала болеть. :'(
Пришлось добавить углеводов. И вес сразу вернулся :'(
Вообще если у меня только один белок, то болит голова, если одни овощи, то тоже болит.
так что мне нужно есть все в один день, чтоб голова не болела.
Отправлю щас пароль в ЛС.
но курить то я снова начала с горя
нет, брошу только когда сигареты подорожают ;-)
А то + 7 кг за 8 мес. некурения, +5 кг за 2 недели на море, нет, бросать точно пока не буду ;-)
Да и леХкие мои на 26 лет показали по анализам, так что никакого стимула не было бросать еще тогда, так на еве просто в топ влезла за компанию ;-)
В быть 90 кг мне не идет и одежды уже нет на 90 кг ;-)
Не, 90 и не надо:) Но и курить тоже не есть полезно. Но, не мне тебя лечить - каждый выбирает по себе :)
ну как не буду, конечно буду.
Курить я бросила 64 кг, потом на диет питание+спорт домашний + 7 кг, и на море за 2 недели +5 кг, Итого за 10 мес. +12 кг!!! А ты их попробуй еще скинь ;-)
хотя нарушала только 2 раза, 1 раз кусок торта, как положено, до 12.00,
2й раз картошку жаренную поела на обед.
Правда я фруктов много ела, утром черешню 300 гр и на полдник 500 гр персиков или абрикосов.
А ты говоришь не буду.
Это я сидела без гарниров!!!
С утра стандартно ела каша на воде + сыр 30 гр+хлеб
Или омлет из микро =30 гр сыра.
На обед был стандарт, салат+1 огурец+1 помидор+травки+1 ст.ложка масла оливк.
На ужин кефир 1%.
И аквааэробику делала по 2 часа в море+ ходили с малым много по 5 км.
И от такого питания на весах +5 кг, за 2 недели, если бы не моя аллергия на алкоголь, я бы не то что с горя закурила, а и напиться было бы не грех *ржот* ;-)
Блин, вот ты бедная, так мучаешься((( Я бы уже с ума сошла! Держись и худей к лету! Буду ждать хвастливых фоток ;)
ага иниговори. ;-)
Я же в клуб теперь еще пошла, но даже и там плюсы щарашут мамадарагаЯ каждую неделю.
Приходиться молокочаем все сливать в воскресенье.
У меня теперь воскресенье, самый нелюбимый день ;-)
Да уж... Точно жесть! Крепись, что ж делать! Или не мучай себя и привыкай к такому весу.
Присоединяюсь к словам Эльки,Вы и вправду молодец. Пока разобралась, как ЛС отправить, запуталась :))) Сначала себе самой пыталась. Надеюсь Вы получили мое ЛС :) Вы очень грамотно подходите, излагаете очень последовательно, четко. Зачем Вас в тему сюда то занесло? :)))) Вы сами кому угодно можете по ней тучу всего рассказать и порекомендовать! :)))) Искренне желаю Вам дальнейших успехов!
Да, конечно, никакой животной пищи не стоит есть в это время, совсем. Ущерба не будет организму, уверяю. Сами почувствуете легкость в теле :)
Да очень просто, включите постепенно животный белок, или то, что вы обычно кушаете. В первый день выхода из сыроедения скорректируйте соотношение сырое-приготовленное в дневном меню. Постепенно увеличивая долю приготовленной пищи, если это ваш привычный рацион. Все зависит от того, сколько дней вы сыроедили. Но 2 недели - это не должно быть критично, чтобы долго выходить из режима и была бы какая-то реакция на приготовленную пишу. Просто по немногу, плавно вводите обратно привычные продукты. Но обычно бывает, что акценты сами смещаются и не сильно тянет на большое количество приготовленной пищи. Но все, наверное, индивидуально. Конечно, прямо впритык под новый год не надо сыроедить. Оставьте недельку или дня четыре до нового года, если знаете, что будет обильный стол со всевозможными блюдами. А так, никаких проблем быть не должно :)
Я как-то попробовала на овощах и орехах посидеть - у меня кишечник чуть не взорвался! Без нормальной еды - мяса, яиц, кисломолочки я вообще не могу жить, для меня это основа основ, а к ним могу уже и центнер овощей-фруктов добавить))))
_4281872722973294.jpg){kind=small}
Серьезно? :))) А у меня спокойно реагирует...Но все конечно индивидуально. В конце концов, я думаю, надо просто найти оптимальный режим питания, соблюдая психологическую и физиологическую комфортность. Плюс сбалансированность и умеренность. А уж вегетарианство или невегетарианство - это вопрос личного предпочтения. Главное, чтобы душа и мозги в порядке были, правда ведь? :)))) Но "кишечник чуть не взорвался" мне понравилось :)))) Образно
+ к протасову. если быстро - то он вариант. я с такими же параметрами за 5 недель 11 кг потеряла. только после него нужно режим питания пересмотреть, иначе к 8 марта от новогодней красоты ничего не останется))) а второй раз на протасове гораздо меньше уйдет.
То есть сбросить почти 10% веса за месяц? Можно, но долго это не продержится, и в общем усилия того не стОят. Потому не "к Новому Году". а в принципе старапйтесь худеть понемногу, лучше кг 3 в месяц. Но постоянно и не теряя привычек.
Если после похудения не есть продукты от которых поправляешься (у каждого человека они свои), то вес не наберется. Я худела за 2 месяца на 13 кг несколько лет назад, отказом от сладкого и мучного, на ужин ела только кефир и яблоко, без спорта.
Сейчас после 2-х беременностей подряд, родив двойню и еще одного через год, зависло 20 лишних кг, так вот у меня цель по 5кг в месяц скидывать, уже один месяц прошел, месячный план почти выполнен :)
Главное мотивация :) смотрю на свои фотки где толстая и дурно становится.
Двойня! И потом еще малыш - вы сильная девушка! :)
Про индивидуальгные продукты, ведущие к набору веса - это все же антинаучно (тонкие настройки с глюкозой и инсулином сейчас брать не будем в рассчет).
И по 5 кг в месяц - многовато.
Столкьо жира вы вряд ли сжигаете за месяц.
Может, пересмотрите свой план по сбрасыванию веса?
300-400 грамм в неделю, 1.5-2 кг в мес более реально и спокойней.
Вот смотрите, потеря 350 грамм жира в неделю - это дефицит примерно в 2,500 тыс калорий в неделю надо создать.
Получается дефицит в 350 калорий в день. Терпимо.
Ну не знаю, для меня лично когда лопаю печенья и шоколад начинаю набирать вес. И что значит отказ, это не ем торты, печенья, пирожные. Пью чай и кофе с 0,5-1 ложкой сахара, ем мед, хлеб в умеренных количествах.
После первых родов, когда по ночам кормила (опять же даже не грудью), после кормления меня прям тянуло попить чаек с печеньями, так за 4 месяца набрала 4 кг, а потом в придачу забеременела.
Почему 5кг в месяц, так я хоть расслабляться не буду, а если я растяну мои лишние 20кг по 2кг, то это в целый год выльется. Боюсь не удержаться.
Сейчас пошла в бассейн, очень хорошо помогает тоже.
В общем согласна: у каждого есть свои "кнопки", которые ведут к срыву и перееданию, и в результате - к потолстению. И важно изучить свой организм и избегать этих "кнопок". И таки да, они у каждого свои. Конечно, все это "питание по группе крови" или "диета по знаку зодиака" - чепуха на постном масле, но то, что не все всем подходит - это правда. Поздравляю с почином и удачи. В принципе - нормально, когда сначала вес скидывается быстрее, потом это моет слегка замедлиться (ну будет в месяц не пло 5 кг, а по 2-3). Но важна последовательность и ориентация не на "сиюминутные результаты", а на долговременное здоровье и физическую форму.