####"Протасовка 2012 - 55"####
ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ.
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Аскорбиновая вода (необязательно, но помогает сдвинуть вес)
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс аскорбинки - один раз в месяц.
Девочки, когда лучше на протасовку садиться - зимой или летом? Наверное, логичнее летом, когда много овощей? Или непринципиально?
Нууу,тут каждый сам выбирает,если срочно худеть надо,то неважно,когда начинать,лета уж тожно ждать не стоит)))Я в феврале худела,и нормально овощи шли,летом фруктов больше и соблазнов,мороженого хочется...
Даже не знаю, в связи с чем может быть необходимо худеть "срочно" :) Если уж есть время на размышления - зимой или летом - наверное, мне точно не горит :)
РЕЦЕПТЫ.
Кто хочет поделиться рецептами протасовских блюд, пишите под этим сообщением
ТЮСЬКА рецепты с фото http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm (кроме рецептов с апельсином, сиропом и соевым соусом)
Салат "Уралочка" из моркови, помидоров, перца и мясаhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
Салат из моркови, редьки и др. овощейhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Холодный крем-суп с креветкамиhttp://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Салат овощной с куриным филе http://eva.ru/topic/64/2781437.htm?messageId=70007392
Салат с кальмаром http://eva.ru/topic/64/2781437.htm?messageId=70031938
Рецепты домашнего сыра
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
Форум - протасовские рецепты!!!
http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=115774
http://eva.ru/topic/64/2869699.htm?messageId=72909068
Девочки, хочу дать всем садящимся на Протасовку совет – С первых дней диеты начинайте усиленно заниматься своей кожей тела, особенно в районах которые будут худеть (попа, бедра, живот, бока, грудь). Диета бедна жиром и кожа по мимо того что обвисает, так еще и сухой становится ужасно.
Корневой сельдерей, морковь и яблоко в равных пропорциях потереть на крупной терке, заправить йогуртом. Вкус скорее десертный - так что можно посыпать молотой корицей.
На выходе хорошо в такой салатик вместо йогурта побрызгать яблоко и сельдерей лимонным соком (чтобы не темнели), 2 половинки грецкого ореха мелко покрошить ножиком. Или вместо ореха очень вкусно кальмары, нарезанные тонкими полосками добавить.
Для вновь присоединяющихся
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ДАННЫЕ ВНОСИТЬСЯ НЕ БУДУТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
НАША ТАБЛИЧКА!!
Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
Рост
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!!
Общий отвес.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
http://narod.ru/disk/63840599001.17d3e4c2c9a32b08652495bd5004db56/Kopie%20van%20rezultaty.xls.html
http://narod.ru/disk/64058890001.8ab552d3c7ecb268785935edf2ff1e7e/Kopie%20van%20rezultaty.xls.html
162
78 (-3)
Закончилась 1 неделя.
Общий отвес 3 кг
78 изначальный был вес и от него минус 3 кг.
http://narod.ru/disk/65525164001.13d3c49d65dde47de4e3c9b727a6644c/Kopie%20van%20rezultaty.xls.html
Предыдущий топ "Протасовка 2012-54"
http://eva.ru/topic/64/2964943.htm
Инигавари!Причем писало больше людей,что тоже на диету хотят,но никто так данных и не дал!
А я не буду писать. 4 недели на диете и вес с 73,6 кг дошел только до 72,2. Чем хвастаться-то?
Соблюдала, да. Плюнула, нафиг. Не тот период у меня сейчас. Сон нерегулярный, стресс, мало активности, плюс еще машину разбили. Пошла и наелась пончиков.
Я тоже с вами, но в табличку не хочу - у меня примета такая, как только в табличку влезаю, так срываюсь и диету забрасываю:) Сегодня ровно неделя, скинула 2.4кг (но, 2 из них были наетыми и 400грамм жира получается:)) Сижу дальше.
можно!
Я делала в микроволновке,одно яйцо,немного молока,и на минутку в микроволновку,нежный,вкусный.
Блин))) Значит, не буду. Совру чего-нибудь. Ибо результаты меня потрясли уже на исходе 1-й недели)))
ЗЫ: Ну вот как????? Я действительно совершенно не хочу сладкого (хотя очень люблю это дело:)) и сегодня натянула спокойно джинсы, которые не могла ЗАСТЕГНУТЬ просто ЛЕЖА)))))
Классно!!
У меня не так быстро тяга к сладкому прошла,но действительно на Протасе его потом совсем не хочется!
вот вот!!! про сладкое!!!я думала со мной такое невозможно!!!! я сладкоежка еще та! меня без сладкого трясти начинало, а щас эта тяга пропала куда то!)))
чет в этом сезоне не популярен Протас,я когда первый раз сидела,человек 20 было точно!
Я собираюсь завтра или послезавтра начать, сегодня не успела в магаз сходить продукты нужные купить. Пора уже начать, а то за лето набрала 10кг, трындец! Такое у меня впервые, да еще чтобы летом.
Я. Я - овца)))) Было нарушение *рвет волосы на груди* - все-таки красное вино и кусок запеченной свинины:(
Ну что, заново начинать?
ЗЫ: зато я сама сделала йогурт, без йогуртницы. Вкусно - не передать словами.
у меня на работе женщины, которые меня уговорили сесть с ними на эту диету, все выходные нарушали, и сегодня зефир ели... вот так вот... а я держусь... а что еще остается делать?... хочу к апрелю быть стройной, эх мечта!
говорят на этой диете уходят объемы, вот думаю когда у меня они начнут уходить?:mda
Я начала вторую неделю с гнусным нарушением в выходной (писала выше). Вес тот же, а объемы ушли, писала выше про джинсы, которые лежа не могла застегнуть, а теперь вошла спокойно, застегнула и пошла без свисающих валиков над поясом)))
Читала, что самый пик сброса на 4-5 неделе, если не ошибаюсь.
У тебя еще только первая неделя прошла,и отвес оочень хороший!Еще и обьемы уйдут!;-)
у меня обычно со второй недели ОЧЕНЬ быстро уходят...вот в этот раз как-то не так :-( тоже расстроилась
ну вот и я в печали :-( вчера болела, аппетита вообще не было, думала поправлю нарушения прошлой недели...ничего не вышло :-( Прошлую неделю нарушала сильно (сила воли подкачала в связи с КД)
вобщем 3 недели прошло, вес 66,8 (+300 гр.) общий отвес 2,2
Буду продолжать дальше, НО сокращаю молочку и мясо. Попробую почти только овощи есть.
а еще у меня в этот раз обьемы плохо уходят :-( видимо это и есть причина нехватки силы воли. Результаты не очень видны.
В след понедельник подключаю спорт!!!!
привет. Спасибо за табличку.
Я там выше отчет написала....:-(
внеси плз.
3 недели прошло, вес 66,8 (+300 гр.) общий отвес 2,2
Подходит к концу вторая неделя. Вес стоит на 75:(
Я не отчаиваюсь, потому что ушли объемы и действительно появилась легкость. Сладкого не хочется совершенно, очень хочется МЯСА!!!!!!
Девушки, вопрос. Вчера не устояла, купила сыр Олтермани 17% жирности в 100 граммах. Следовательно, в 10 г - 1,7?
Взвесила около 20 г и с удовольствием съела, а теперь сижу и думаю - правильные ли мои расчеты, может как-то по-другому? Или не париться и купить 5% обычный сыр (он дорогущий, зараза:)).
Я нарушала обычным сыромв в 40% :-О,но совсем по чуть-чуть.Конечно лучше без нарушений,но иногда очень хочется:-)
Жирность вроде не меняется,100 грамм ты сьела или 10,количество жиров просто меньше употребила,но жирность сыра осталась таже,как я понимаю.Поправьте,если не права.
А, еще (пропала кнопка "редактировать"): что же это такое, что вес стоит как вкопанный, а объемы уменьшаются? Это уходит т.н. "вода"?
*побежала взвешиваться*
у меня весы обычные, икеевские, там граммы не видны.
*прибежала* 74,5 есть точно, т.е. свои 500 грамм я потеряла))))))
Это за 2 недели, после 1-й стоял 75.
У меня уже 7 неделя Протасовки. Собиралась взвешиваться после 5 недель, а весы, как назло, приказали долго жить, так что поддержать морально начинающих не могу). Расскажу как ушли объемы:
ОГ -6.5см, ОТ -6см, ОБ -6см.
По одежде , конечно, заметно. Но главное, что стало легче, как будто физически ощущаю как уходит вес (у меня было чему уходить, на начало диеты вес 85 при росте 160)
Единственное, что нарушала за этот период- 2 раза сухое шампанское на праздниках.
С введением продуктов, кажется, немного напутала. Начинать нужно с введем овсянки? Ну а я намудрила, начала с масла. Но. Само масло не хочется , совсем. Заменяю орехами. На 2 неделе выхода ввела овсянку. На следующей неделе добавятся 2 новых фрукта вместо яблок.
10 недель должны закончится 24 декабря. Планирую провести еще 11 неделю на выходе. Мне на этой диете очень нравится, никакого дискомфорта, сплошное правильное питание.
Увы и ах, до спорта пока ноги не дошли. Но буду подключать степпер, стоит , родимый, дожидается)
Скажите, а вес действительно стал активно уходить уже в районе 4 недели? Вы молодец, кремень!!!:-)
У меня не так, как описывает автор диеты. Активное похудение сразу, в начале диеты, потом стабильно понемногу уходит
Пока спрошу анонимно:-) Вот хочу присоединиться к вам, но думаю стоит ли это делать перед НГ? Ведь буду сидеть на диете, а потом в нг ночь налопаюсь наверняка запрещенного. Что делать то? Подождать месяцок и потом уж вперед и с песней или не надо ждать?
Так это от Ваших предпочтений и привязанностей зависит.
Мой опыт такой:
через 1 неделю после начала диеты у мужа был ДР. Застолье он устраивал на работе, а дома я для него заказывала прикольный торт. Большой и вкусный (наверное)) Я попробовала на кончике ножа, чтобы оценить вкус. А для себя отрезала немного и положила в морозилку. Да , вкус будет не тот, но попробую потом...
И еще , были у свекра на ДР. Там уже гости, столы, как положено. Я приехала со своим салатом, сытным, с мясом+ прихватила сухое шампанское - нарушение, но вот захотелось хоть этого. На столе нашла для себя мясную нарезку.
Так что оценивайте свои желания сейчас.
И еще, большой у Вас выбор овощей? Сколько читала, многие предпочитают привязывать диету к определенным сезонам, когда овощи в изобилии. У меня сейчас предпочтения : огурцы, редис, пекинская капуста. Всё есть в ближайших магазинах, поэтому вопросов с овощами не возникает.
Так, а через какое время вы потом этот кусочек съели?:mda Овощи... Да всякие есть, я в Москве. Только невкусные они сейчас
не стоит! особенно если сомнения есть ;) после НГ самое то! ага,
я тож долго думала, взвешивала, не хочется чтобы мучили угрызения совести, потому как нарушения будут 100пудово, ну шампусик-то точно выпью. оливьешку верняк схомячу..... поэтому только после НГ:)
Только до нг - не жрать, а так все в меру
Вот в том то и дело. Я если на диету сажусь, то в принципе соблюдаю все правила. Но ведь НГ.... Тут сто процентов шампанское, ну и со всеми вытекающими:-)) Попробую переждать месяц.
Ну тут сложно советовать,смотря какая сила воли,если не отожраться за троих на НГ,то можно и сейчас сесть.Вообще за 3 недели организм немного перестроится,сильно много и не влезет уже:-)Мне лично после 2-3 недель ну совсем не хотелось вредностей,мои лопали всякую вкуснятину,я спокойно жевала рыбу с салатом,на тот момент мне было жалко терять достигнутого результата.И еще как-то в гостях было много всего вкусного,я брала себе каждого салата по чуть-чуть,наслаждалась вкусом,на следующий день продолжила диету,привеса не было!:-)
То есть на этой диете можно вот так вот слегка нарушить и продолжить потом? Просто в некоторых , например в яичной, совсем нарушать нельзя.
А вообще на ваш взгляд диета сложная или нормально переносится? На здоровье влияет как-то в плохом смысле или только в хорошем:-)?
цитирую себя же
"Мне на этой диете очень нравится, никакого дискомфорта, сплошное правильное питание"
Добрый день. Подскажите, можно ли нам есть тыкву? Сырую, естесственно) На Протасовке 4-ю неделю уже, захотелось чего-то нового, вот тыкву аппетитную увидела:)
У девочек есть в паспортах рецепты с тыквой
http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm?firstResult=20
http://eva.ru/jsf/photoalbum/user-photo-list.seam?userId=223137&photoalbumId=978684&cid=29879473
ну чтожжжжж.
прошла 4 неделя. вес 66,0(-0,8) общий отвес 3 кг.
много нарушаю в этот раз :-( вот и результат...
ко мне можно на "ты" :-)
полностью - 2-ой. В этот раз как-то плохо она пошла.
Вообще 2 года назад на ней силела - с 68 до 62 похудела, вот обратно набрала :-( (но это я сама виновата)
А так я много раз начать пыталась, уходила 2-3 кг. и я бросала.
Ну если с нарушениями и такой результат,то это тоже положительно.А вообще конечно,давай-ка берись за ум :-)
Мясо, мясо, мясо!!!:D:D:D
C курицы кожу сдирать? Вообще, какое мясо предпочтительнее? Рыба?
ЗЫ: Вес... СТОИТ! Но я достала из закромов ремень)))) Ниче не понимаю, штаны все сваливаются, вес стоит...
ЗЫЗЫ: Может, у меня весы сломаны?:D:D:D
поздравляю!
кожу - сдирать. Мясо любое можно, но не жирное естессно.
Рыбу тоже можно. Я любую ела(ну кроме селедки соленой ;-))
На протасовке было у меня тоже такое, что вес стоял, а вещи сваливались. Потом просто большой отвес сразу был.
А может и весы сломаны ;-) Может где-то в другом месте их поставить? У меня например почему-то вес в ванне выше, чем в коридоре :-D
Веселее - не то слово))) Про существование индейки забыла, спс, что напомнила:)
У меня полный морозильник свинины. "Своей", домашней, без всякой дряни. Именно мясо, не сало, не 50*50. Пойдет? Или оставить на 21.12.12?))))) Просто говядину не люблю вообще.
Ой не знаю про свинину,у автора написано что мясо должно быть вареное или тушеное.
Вот скопировала:
"С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы."
Вроде нет ограничений в видах мяса.
Ну, наверное тогда просто не жирное. В свинине на 100г 21 жира, а в говядине - 12:( Ладно, будем налегать на рыбу и птицу, а свинину в выходные. В аэрогиле. Все лучше, чем жарить.
Сегодня началась 2-я неделя. Не могла раньше написать, интернета не было. Отвес за 1 неделю 3 кг. Но думаю это отеки просто, а не реальный вес. Да и к тому же вышла на работу, бегаю туда сюда с этажа на этаж, может еще из-за этого.
Я осталась, но у меня сдвига - 0:(
Я не сдаюсь! Возможно, я что-то не так делала, не знаю.
Посоветуй, пожалуйста: начать сначала или довести уж до 5-й недели и выхода?(блин, а там НГ)))))
Я имею в виду отвес. Вес стоит, сволочь!!!!! Объемы стали уменьшаться медленнее. В выходные, правда, было нарушение - БОРЩ! *ржу*
Я бы заново точно не начинала,продолжай дальше,постарайся правильно плавно выходить из диеты.Я не знаю,почему у тебя нет результата,может не на всех она действует...
Ну, вообще еще 1,5 недели осталось. Хз... Посмотрим, что дальше будет. Вообще, полагаю, что застопорилось из-за мяса)))) Я поначалу на него накинулась, как узник Бухенвальда в день освобождения, а теперь и смотреть на него не могу. Урежу его до 2-х приемов в неделю. Творог и овощи давали мне бОльшее чувство легкости. А там, посмотрим.
я осталась, но у меня как было 66, так и есть. 5 недель закочены и 66,0 :-( общий отвес 3 кг.
Последние 2 недели до Рождества(я в Германии живу и у нас праздники 24.12 начинаются) Попробую на перловке и гречке посидеть. Надеюсь, что еще 2 кг. уйдут.
Добрый день всем!
Девочки, я сежу на Протасовке уже раз шестой, идет пятая неделя, общий отвес 4 кг, но мне надо бы еще 1-2 кг скинуть.
Вопрос – в этот раз у меня ужасно сохнет кожа! Сохнет и шелушится. На всем теле. Явно не хватает масел в организме. Не знаю что и делать :( Мажусь после душа разными средствами – но толку мало
Может кто даст совет какой? Может стоит раз в день в салат оливковое масло все же добавлять?
Если что – я сижу с небольшими нарушениями – добавляю в кофе молоко и ем иногда хурму.
да, у меня так же. Я думаю, что на 5 неделе можно масла добавить, ну или например авокадо.
А у тебя(можно же на "ты"?) каждый раз отвесы хорошие на Протасе?
Я 3 раз сейчас сижу, но всего 3 кг ушло :-( нарушала немного, но не сильно. В прошлый больше уходило. Мне тож ееще 4-5 кг. надо скинуть.
Можно конечно на ты :)У меня лишних всего 6 кг. Протасовка всегда очень хорошо от них избавляет и если бы не вечерние объедания (пиво, шашлыки, другие праздники, отпуска с объедание и т.д) то результат бы держался гораздо дольше.
Я в предыдущий раз в феврале сидела на ней, тоже скинула 5 кг и до лета продержалась, не прибавила ничего, а потом потихоньку стали прибавляться килограммы.
Поделюсь своими наблюдениями, и если будут вопросы конечно отвечу:
Нужно обязательно пить 2 литра воды, даже через силу.
Немного молока в кофе не влияет на результат диеты.
Творожная Активия замедляет процесс похудения.
Если интересно могу написать свое меню примерное :)
Присоединяюсь к просьбе выше, поделитесь, пожалуйста, опытом - насколько по разному проходили диеты, одинаковы ли результаты?
Ну, поскольку Вы уже в 6й раз, значит результаты были всегда?
По вопросу сухости не посоветую, у меня совпало начало отопительного сезона с началом диеты, так что я и не подумала связывать сухость кожи с ней...
Это самая простая для меня диета, поэтому и сажусь на нее без проблем. Раньше первые дни голова болела из-за отказа от сахара, а в этот раз вообще проблем не было. Каждый раз хорошие отвесы.
Девочки, давно посматриваю в вашу сторону и никак не могу решиться... И еще удивляюсь, что вы кушаете зимой... Ну летом ясно, всего полно. А что зимой? Капусту одну? Или то же самое, что и летом, но химическое? Поделитесь опытом, а?
Да, нет)))) Вот сегодня яблоки покупала в "глобусе", специально посмотрела "производитель Россия", видимо осенний урожай. Морковка, репа, свекла, тыква - Россия. Салат, листики всякие, зелень, такие же, что и летом, я думаю. Разве что помидоры и огурцы наверняка или привозные или как то специально взрощенные. Думаю, что это не смертельно, тем более я их и не особо ем, не вкусные они сейчас. вообщем, было бы желание)))) Присоединяйтесь!
ОООО!!!! Шок это по нашему. Наверно это были отеки... Вчера утром 94,5 примерно, была в ужасе, точно цифру не запомнила, мозг ее вытеснил))))
А сейчас весы показали 92,6!!!!
Т.е. минус 1 кг. 900гр!!!!!
И это с учетом того, что ночью сожрала яблоко с тоски)))))
Ужас, ужас, ужас. Хотя, я так и знала))))
Начала сначала, так как "диван-холодильник-диван-холодильник". Киньте в меня даже не тапком, а наковальней!
Сегодня второй день. Вес 79 кг *далее следует непереводимая игра слов*
Ой, у меня весело)))
За первые три дня испарилось 4 кг. С 94,5 до 90,5 И сегодня третий день, как вес стоит, ровно на этой цифре, 90,5-90,4, организм в срочном порядке включил энергосберегающую защиту, чувствую небольшую слабость, но не сдаюсь))))
присоединюсь и я к вам. но у меня немного смешаная диета .я добавляю еще воду с соком лимона. год назад была на 2 -х нед. гречневой диете. с 63 стала 58. перед новым годом вернулась в 60 кг. после НГ снова 63. ужас. сейчас второя неделя пошла. но вес стал уменьшаться очень медленно. за первый день 1 кг. за 3 дня-2.5 кг. последние 2-3 дня только по 200 гр. голода нет. при том я люблю поесть и особенно фрукты на ночь перед теликом. сейчас только кефирчик и яблоко(морковка).
сейчас 59.800
у всех такой замедление с весом?
Привет! Добро пожаловать!))
С весом я думаю наоборот отлично, первые дни, то что резко уходит, это лишняя вода. С "запасами" организм просто так не расстается)))
Всем привет. Прочитала про диету, вроде бы все понятно и даже возник интузиазм и настрой похудеть. Но вот вопрос, первый раз в жизни собираюсь идти в тренажерный зал. Думаю можно ли все вместе начать или это будет сильный стресс моему бедному и ослабленному организму. Может сначало походить в зал, а потом уже сесть на диету? Ваши мнения.
Это отмазка)))) Иди в зал и садись на диету, посоветуйся с девочками, которые занимаются спортом подходит ли именно протасовка, но зал+диета это идеально.
Привет! Добро пожаловать!
Могу рассказать, чем питаюсь я.
На завтрак обычно чай зеленый и омлет из 1-го яйца и водички из творога зернистого, с зеленью и приправой "французкие травы". Иногда из того же яйца делаю блинчик, а во внутрь творог и яблоко с корицей или просто яблоко.
В течении дня, так как сейчас работаю, покупаю овощи свежие, уже нарезанные. Капусту например. В большой контейнер насыпаю капусту, добавляю приправу (там есть немного соли в ней, руколу очень вкусно добавить. Могу порезать перец или огурчик или и то и другое. Заправляю все или йогуртом или ряженкой, что есть под рукой.
Так же покупаю творог, добавляю в него например ряженку, могу добавить ванилина (который без сахара), очень вкусно. В течении дня перекусываю яблоками.
Вот еще вкусное:
Помидорки с зерновым творогом, чесноком и зеленью
Просто салатик овощной с кучей трав)))
В салат завернуты кусочки "блинчика" и домашний сыр.
Ого! Вот это меню! Спасибо:-)
Творог обычный зерненый покупаете или разный? Я просто читала не раз, что в зерненом много соли и она соответственно воду задерживает. Жирность молочных продуктов я так поняла не важна, 1% или 3.2%?
Девчонки, я к вам. Уже, записалась на верху. Мне б кг 7 сбросить. Получится? Что то почитала ваши отзывы, отвес маленкий у всех. Но, все равно настроенна решительно.
Привет! :)
Табличку не знаю, ведет ли кто-то сейчас, но в топике стараемся появляться)))
Насчет отвесов, у меня сегодня 7-ой день и минус 4,9 кг. Правда-правда))) Но и стартовый вес у меня огромный, может поэтому.
Если выдержишь всю протасовку, то 7 кг. сбросить легко на ней, мне кажется.
Девочки,за табличку я взялась,но народ не досиживает до конца,как-то тихо в этой темке.
Записываю только тех,кто вверху правильно пишет свои данные,т.к. все сообщения читать не могу.
Спасибо, за табличку. Я считаю это хорошая мотивация удержаться на диете. Сижу 2й день только. Тяжело без хлеба и мяса, а еще сахара.
Для начала много молочки можно, я думаю, что бы легче было не сорваться, а потом потихоньку сокращать, для результатов. Тем более она надоедает потихоньку :D
Я наконец в табличку вписалась. На сегодняшний день -5,3 кг. и 8-ой день протасовки.
Супер отвес!!!Молодец!
В табличку внесла;-)Буду раз в неделю ее выкладывать обновленную,может еще народ подтянется;-)
у всех такой хороший отвес. а у меня маловато будет.за 8 дней только 4 кг. вчера радовалась,весы перешагнули за 58.800,а сегодня снова 59.кг.жду 3 недели,может там будет больше веса уходить?
У меня тоже вес плохо уходит((( Правда знаю свой организм, он сначала раскачивается, а потом скидывает
Девушки, хочу к вам присоединиться не анонимно, но боюсь сорваться и засветить паспорт:) Если выдержу диету, то откроюсь обязательно!
У меня вопрос по диете: нужно ли заранее к ней готовиться, ну что б полегче было переносить, или уж лучше сразу "один раз отрезать"? Как вы себя чувствуете первую неделю без мяса и быстрых углеводов?
Делитесь секретами плиз:)Спасибо!
Привет)))
Специально готовиться не надо, чем раньше начнешь, тем раньше станешь стройной красавицей))))
Чувствую себя нормально, пару дней была слабость, но лучше не расклеиваться в этот момент, а побольше двигательной активности, мне так было легче. Сейчас ок все.
А чтоб не светить паспорт, заведи клона, как я)))
за 4 дня отвес -1,3. Результаты не радуют. Плюс еще эти овощи не лезут. Что то я растроенна.
я тоже кило не могу скушать.молошку могу.но я между пью воду с лимонон и апперира нет.
Читаю Дюкана. Там мясо можно. Ктонибудь сидел на ней? Какие впечатления, поделитесь. И вообще не пойму кудато все делись никто не пишет. Мож все умерли с голоду уже?
Привет, сегодня первый день был. Весь день не ела, а вечером натрескалась всего. Сделала сыр - очень понравился, салат из огурцов с редиской и самодельным сыром, потом три яблока слямзала, два из которых печеные. Думаю завтра не только отвес так привес будет. Хочу скинуть в идеале кг 10, но думаю такого не будет((( ну хотя бы не меньше 5 кг. Ну почему вечером так жрать охота!!!!!! Прям крик души.
Извиняюсь, не успеваю писать. Стараюсь придерживаться, но в воскресенье у дочки был день рождения, привеса нет, но и отвеса тоже. Точнее за неделю -1 кг, но я и этому рада.
Чем нравится, абсолютно не хочется есть, вполне наедаюсь молочкой и овощами.
Девочки добрый день. я свами, сегодня первый день)
скажите а можно пить покупной томатный сок?
и где какой сыр надо купить (чтоб не жирный), кроме домашнего зерненого?
спасибо..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Нежирный сыр можно приготовить самой, в продаже я лично ниже 5% не видела
Рецепты домашнего сыра
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
Девочки, привет, я вернулась.))))
Начинаю сначала, почти недельный срыв был, картошку с майонезом не ела, но виски с колой пила, шоколад тоже ела)) Вообщем то срыв полноценный. Дней 5 наверно. Были проблемы на работе серьезные, сейчас все немного устаканилось и я возвращаюсь. За это время +1 кг. Стартую с веса 89,6.
Привет! Главное правильный настрой :) с возвращением в наши (забегая в будущее стройные :-D)ряды
Девочки, всем привет! Меня зовут Ирина, я с Вами на протасовке с понедельника :)
Сегодня 4-й день, с большим удовольствием ем овощи и молочку :) даже не думала, что зимой с такой лёгкостью смогу обходиться без горячего:)
пошла третья неделя добавила мясо,так появилос желание чего-то еще вечером пожевать. сдерживаюсь с трудом. к тому-же я начала замерзать. вес стоит на месте 3 дня изменений нет(+- 200гр) но я с нарушением(сьела рис и отварной картофель) и еще добавила кусочек хлеб утром к кофе.хотя по калориям норма. может нужно начинатьснова?мне бы еще 2 кг и удержать вес.
Девочки, очень много моркови ем, это плохо? С яблоком, с редькой, с чесноком
Я думаю ничего плохого в этом нет. Помидоры сейчас не вкусные, огурцы тоже. Во вторник уже 2 я неделя закончится сейчас у меня отвес 3,4 кг. Держусь из последних сил, очень мясо хочется. Сижк пока не нарушаю, нисколько.
Действительно помидоры и огурцы буээээ. Мне пока мяса вообще не хочется, че то ничего не хочется. Вчера нарушила бокалом виски с диет. колой и бокальчиком шампусика. Могу не есть, но не выпить не могу)))
ага не вкусные сейчас ни огурцы, не помидоры, я их по привычке добавляю, зато если в салат добавлять разные сорта солата, монгольд, рукколу, то вкус значительно улучшается, и заправлять салат не просто йогуртом (творогом), а с диж.горчицей, то намного вкуснее :)
а поповоду выпивать, замените алкоголь на напиток из лимона+ мяты+корня имбиря и чая(у меня кленовый), я завариваю на целый день и попиваю в течение дня и вкусно, и полезно :)
думаю, всё-таки не стоит много, но если раз в день, то сейчас, зимой когда мало вкусных овощей допустимо кмк.
А много это для вас сколько?
Я вот на полдник чередую:
1 д - 1 яблоко+корица+творог
2д - тыква100 г.+ваниль
3д - 1 морковь+творог ит.д.
Это нормально, что кушать не хочется? Первые два дня я ничего не ела (никак не могла до магаза доехать), только чай пила. Со вчерашнего дня готовлю себе сразу "тазик" салата в замесе с йогуртом (ну, не умею я готовить), съедаю сразу весь и мне его хватает на сутки. Раньше мне не хватало его же, всё время по ночам жутко хотелось кушать.
А чай можно с сахаром? ..а то я без сахара не могу пить :(
сахар нельзя :( уж если совсем без сахара не можете - купите заменитель в аптеке или стевию
И лучше разбивать питание на целый день: завтрак, перекус, обед, полдник, ужин с перерывами часа 3.
Это ненормально и то, чем Вы занимаетесь, с протасовкой рядом даже не лежало.
На протасовке надо есть овощи около 1200 в день и кисломолочку около 1000 г в день. Спарведливости ради скажу, что редко кто столько ест, но в любом случае объем съеденного за день должен быть приличным и хотя бы ориентировочно около этих цифр, не считая яйца и яблок.
Вы таким питанием убиваете обмен веществ напрочь и скоро будете тут жаловаться, что едите 1 огурец в день и не худеете.
Кроме того, есть надо несколько раз в день, небольшими порциями, а не сразу тазик и на сутки.
Чай с сахаром нельзя.
Я не могу в себя впихнуть столько овощей. Ем несколько раз в день, раз пять наверное. Но все равно столько не съедаю. Пью ряженку, кефир, чай без всего. И мечтаю о мясе.
Это не абсолютные цифры, а примерные. Имеется в виду, что есть овощи и кисломолочку надо много, вволю, наедаясь при каждом приеме пищи. Нельзя голодать и сильно обезжиривать питание, это чревато нарушениями цикла (у меня, кстати, так и было, я увлекалась сильно обезжиренными продуктами, пока не прочитала, что сбой цикла может быть именно поэтому).
Но Протасов ничего не сказал о том, что это должно приниматься дробно. У него как раз сказано "в любое время суток" и "в любо количестве". Откуда цифры 1200 овощи и 1000 кисломолочки?
Яйца я не ем.
Обмен веществ у меня уже по меркам всех "убит". Для меня нормально было много много лет не есть ничего вообще, а только пить чай и при этом чувствовать себя очень хорошо. Я поправилась тогда, когда начала есть. :)
Питаться дробно надо всем здоровым людям!Это прописная истина.Завтрак, обед и ужин - никто не отменял! Странно вам, с убитым ОВ это объяснять...и да, то чем вы занимаетесь, не обижайтесь, пожалуйста, к протасовке не имеет никакого отношения :(
Спорт тоже считают "нужно всем". Но как медик могу сказать, что многим людям он противопоказан (не потому, что больны чем-то, а потому что организм не выдержит и будет только хуже).
Протасова я перечитала на официальном сайте. Почитала вопросы и ответы. Нашла там "своих". Ещё раз утердилась, что я соблюдаю диету правильно, с учётом своих особенностей.
Тут вот писали, что 1200 овощей 1000 кисломолочки - нет такого у Протасова. Равно как и намёка на дробное питание. Наоборот, он рекомендует питание "по запросу" - хочешь есть - ешь. Не хочешь - не ешь.
Перечитала ещё раз Протасова, на его же сайте в инете.
Столпы протасовки:
Есть тогда, когда хочется.
Есть как можно больше овощей и кисломолочки.
Есть в любое время суток.
В чём я не укладываюсь в Протасовку - не понимаю :(
У Протасова сказано "можете съесть одно яйцо и два яблока", но МОЖЕТЕ, а не ДОЛЖНЫ. У меня аппетита ни яйцо, ни яблоки не вызывают.
А овощей я ем столько, сколько влезает.
Что я делаю не так? Вроде, всё по нему, по Протасову...
Я на официальном сайте смотрю диету и все вопросы к ней и ответы. Разночтения тут и на том сайте :) Впрочем, я уже решила, что я ДЛЯ СЕБЯ в Протасовке, а для форума - неформат :) Т.е. для евы я просто на диете. Без уточнений. Мне уже говорили тут, что я неправильно сижу на диете. Так что я просто наблюдаю за результатами других и сравниваю :)
Сейчас мне сравнивать нечего. Я за сутки вернулась к прежнему весу (в те сутки не было времени есть вообще - только чаи гоняла) и этот вес застопорился уже на двое суток. :(
Полтора кг за 4 дня - нормально? И объёмы не уменьшаются. Только вес :( А народ писал, что на Протасовке как раз сначала объёмы реагируют, а потом уж вес.
у меня тоже сначало вес уменьшился,а теперь вижу животик,бока уходят.но вес теперь стоит.
Добрый день! Подскажите - есть ли какой сыр, который можно есть по диете? В магазине пересомтрела весь ассортимент- поняла, что подходит только творог, зерненный творог, а именно СЫР не нашла :( Раньше Карат выпускал сырок плавленный, который подходил, а сейчас не нашла его :(
Закончилась 1 неделя отвес -1,8 :cool1 результатом очень довольна :)
Очень переживала, чтоб не сорваться в выходные :-#- выдержала - ни разу не нарушила - я молодец:chr6!
а в чем проблема? съешьте ещё что-нибудь, делайте больше салата. Я салаты молочкой заправляю творогом активией или био макс. Выпейте кефир, перекусите яблоком, ведь прелесть диеты, в том что если не наелась - съешь еще , ограничений нет в кол-ве еды.
А завтракать надо обязательно, ага:)и вообще я делю еду на 5 приемов - голода нет вообще.
Проблема в том,что пока нет возможности выйти в магазин.А с вечера я не подготовилась.
У меня такой вопрос еще-а во сколько должен быть последний прием пищи(по времени от сна,т.к. я очень опздно ложусь)
ограничений в этой конкретной диете нет, но я все-таки стараюсь не есть после 20:00, ложусь поздно:)
Мой рацион на день:
Завтрак: 10:20
Салат: редис 6 шт. + салатный микс горсть, заправка 2 ст.л. био макс творожная.
1 стакан кефира (активия1%)
Кофе без сах. с молоком
Перекус: 12:10
зеленое яблоко
Обед: 13:30
Салат: 1 красный перец + ½ желтый перец + 6 помидор черри + 4 редиски + 1 огурец + 3 горсти салатного микса, заправка био макс творожный пачка 130гр.
Перекус: 14:20
Яблоко зелёное+корица+ 2 ст.л. био макс творожный,
Кофе б/с с молоком
Полдник: 17:10
Тёртая тыква 100 гр, приправленная ванилью, заправка 1 ст.л.активия творожная (всё перемешать и дать немного настояться).
Активия творожная ½ пачки 65 гр
Ужин: 19:30
Варёное яйцо, активия творожная 130 гр, зелёное яблоко, 2 стакана кефира активия 1%
в течение дня 2 л воды.
только тыквой чур не увлекаться ;)(крахмалистые овощи лучше ограничивать)
У меня в паспорте есть рецепты ещё, посмотрите,может еще что заинтересует :)
http://eva.ru/RaM4D
а как вы их собираетесь есть? горошек и кукурузу? невкусно же.... про бобы не знаю
Я иногда, когда очень хочется, могу в салат пару ложек консервированного горошка/кукурузы/ добавить, чтобы не было срывов, думаю это не критично
Зеленый горошек могу просто есть - мне вкусно))) В салат добавлять - капуста, зелень, кукуруза, соль - вкуснота!!!
ну может быть и вкусно :) я не пробовала, наверное, если не увлекаться - то можно, Вы по весам посмотрите, уходит вес- значит подходит, встал/ушел вверх/ - значит надо отменить!
А зеленый горошек/кукурузу/ просто размораживаете и добавляете в салат?
пока просто ем :) Насыпаю из морозилки в маленькую тарелочку зеленый горошек и просто ем, как семечки типа :) Планирую сделать салат - капуста, огурец, укроп и кукуруза
Девочки,подскажите!
3 дня сижу на Протасовке.
Ем раз в день-салаты овощные-мешаю с творогом(мне вкусно) или просто с солью и перцем черным,творог ем зерненый(Домик или Био)-5%, сыр вчера сьеела ,правда,обычный,типа Масдама 3 куска, яблоки ем по 3 шт,яйца нет,не люблю их вообще.ВОду пью много.НО вес не ушел не на грамм:(
Или еще рано?
Это моя первая диета
Добавлю,я спать ложусь в 2-3 ночи,встаю в 12-14.00
ем последний раз(яблоко,кефир или творог зернены) часов в 12 ночи..
Я не спец, но могу предположить что вы слишком много едите зерненого творога. В нем соль, она задерживает воду, вот вес и не снижается. Тем более вы едите его еще и ночью и наверно не две ложки:-) Попробуйте зерненый творог есть только в первой половине дня.
Может быт,да..:(
А если его вечером на обезжиренный заменить?Я пока не могу сообразить,что вообще есть,чтоб голодной не ходить.
У меня вечером нет возможности готовить себе салаты,поэтому и ем творог,им наедаюсь.
Солю вообще все,что можно,тоже не задумывалась:(
В целом,поняла,спасибо
Так, а какая разница обезжиренный он или нет. Я же про соль. Наоборот мне кажется не надо обезжиренный. Вы просто творог можете съесть? 5%, но не зерненый. Есть такой творог в вакуумных упаковках, его например размешать с овощами и чуть-чуть посолить. Получается вкусно, особенно с помидорами.
Ну так,чтоб "основательно",то да.
А в течении дня,ряженки,творога,яблоко,всера сыра обычного.Но я не хочу особо есть, от котлеты бы,конечно,не отказалась,но чтоб до трясучки-нет
Сегодня пошла за 5%,не нашла,купила 10%,его можно или лучше не стоит?
не, ну если вы хотите чтобы вес снижался, то и от сыра и 10%молочки стоит отказаться и с солью всё-таки умеренно..
Я вечером делаю себе омлет, 1 стакан кефира, творожную активию и яблоко могу еще съесть, но не за раз всё;)
Вседаки я убедилась, что полноценный сон важен. Когда высплюсь хорошо то сразу 600гр. отвес. А когда сплю плохо то 200, а может и вообще нет отвеса. Но как раз последние 2 недели сплю мало или вообще не сплю, а как будто в дреме. Не знаю может это с диетой связанно или с нервами. Но вроде бы особо не нервничаю.
:-o
Суп-капуста цветная,капуста обычная,лук обычный и зеленый,морковь,много зелени+чеснак.Низя такой?
Разрушается структура и уходят все витамины и микроэлименты в воду. Часть просто "помирает" от высокой температуры. Клетчатка изменяется.
Кстати, есть такой фильм ВВС-ный, вроде, "химия на кухне", кажется так называется. Очень интересно рассказано и показано - что происходит в продуктах при их обработке тем или иным способом. Так, например, сказано, что некоторые овощи нельзя варить - они становятся кашей. Достаточно чуть обдать на высокой температуре. Какие-то из овощей становятся более полезными только в присутствии МАСЕЛ, а не воды. Но это вообще не про Протасовскую диету уже :)
Ща Вам скажут, как и мне - ЭТО УЖЕ НЕ ПРОТАСОВКА! :)
...я ем то, что положено по Протасову: только сырые овощи, кисломолочку, 1 яйцо и если хочется - яблоко. Жидкость. Чаи. Но я ем очень мало и без схемы "завтрак обед ужин", а тогда, когда хочется - Протасов так об этом и писал, но все трактуют его диету по-разному :) Поэтому я как бы, с точки зрения ева-форума, не по Протасову ;) И Вы, если сварите супчик, тоже будете не по Протасову :)
И правильно скажут, между прочим. Потому что существует море способов худеть и от супчика овощного хуже никому не будет.
Только непонятно, зачем с такими вопросами отписываться в этой теме? Ведь ясно, что человек вообще не читал описание диеты, либо прочитал и она ему не подошла и он худеет на овощных супчиках.
Так в путь, только при чем тут протасовка?
А Вы едите очень мало и поэтому это тоже не протасовка.
Я думаю, Вам стоит прочитатать/перечитать/ описание диеты, где всё подробно описано что можно, а что нет :)
http://eva.ru/topic/64/3039673.htm?messageId=77897979
В диете протасова всё предельно просто 1 и 2 недели только сырые овощи+ 3 яболока(только зеленые!) и 1 яйцо
О каких супах и ананасах может идти речь?
Сегодня 5-ый день я с вами:-) Вес снизился на 2 кг. Вот думаю это нормально или нет? Понятно же что вода ушла.
И к концу 5-го дня на овощах и молочке я кажется уже есть не хочу совсем, потому что при мысле об овощах и кефире меня подташнивает:-)
У меня так же было на пятые сутки. Тоже минус 2 кг было. Что было потом - не хочется говорить :( А ведь был такой повод для радости........
Я хоть и не считаюсь "протасовской", но тоже с ужасом думаю о том, как вес начнёт увеличиваться, когда я введу белое мяско (уже ждёт в морозилке грудинка куринная).
Я первые 4 дня отвес почти 2 кг. И потом, на 7 день, вес восстановился до прежнего. :((( Вот уже третий день "стоит" как вкопанный.
Может, луна особенная сейчас? Приливы? Вода накапливается усиленно?
раньше как то не обращала внимания на ПМС. А за сколько дней начинает вода накапливаться в этот период? Сегодня встала на весы -100гр. При этом вчера практически ничего не ела. Пыталась говядину пожарить получились сухарики. А овощи не хочется.
Я вам не скажу за сколько дней, просто по себе знаю, что за несколько дней до месячных вес может только прибавляться, но не уменьшаться. Потом все нормализуется.
Мария, не обижайтесь, но Вам Лёля всё правильно сказала, особенно про огурчик http://eva.ru/topic/64/3039673.htm?messageId=79008524
И вес не будет увеличиваться, если питание нормализовать и постепенно вводить мясо и т.д.
Попробуйте, ведь надо же востанавливать ваш ОВ :)
скорее всего ПМС, у меня так точно привес бывыает в эти дни, но главное продлолжать и не сдаваться, это точно не из-за мяса :)
Мясо должно быть не жирным и не более 300 гр в день, если все условия соблюдены, то всё в порядке
девочки я тоже с вами! принимайте !!!!! 6й день сижу, на 4-5 день появилась слабость и лень крутить обруч и гулять... -1600 отвес,но думаю ,что так мало потому что худею не со 100 кг и в принципе всегда правильно питалась и ела много овощей,потому Шока у организма нет,вздутия живота тоже.
очень спасают роллы с творогом и томатный суп,тк жевать как корова уже грустно! Вчера нарушила и сьела маринованных корнишонов, утром как будто опухла немного. хочу похудеть на 7-8 кг и на 1.5 размера.сейчас 46 ношу плотный,нужен 44 :-):-) рост 165 см 32 года
Добро пожаловать!
А что есть роллы с творогом, как Вы их делаете? И супчик, я надеюсь не варёный?
А то в последнее время какая-то странная тенденция в протасовском топе, где едят только сырые овощи, все почему-то наровят что-то сварить ;)))
А вес какой?
Да, насчёт слабости я начала с первого дня протасовки принимать витамины - слабости нет :)
Нет суп сырой, на оф. сайте диеты есть 2 рецепта , один на том соке , второй на помидорах+огурцы+перец в блендере! Посмотрите там очень удобно по неделям расписано!! Вес сейчас уже 64 кг.. Для меня это очень много, но тк пью противозачаточные 5 лет похудеть до 54 не мечтаю, хотя бы 56-57 кг.
Витамины купила, начала пить.
Привет! Расскажите что за роллы и суп?:) А то мне уже тоже салаты не лезут!!!! У меня любимый завтрак это творог 5% или 2% и туда пару помидоров покрошить:-) Вкусно и сытно.
По размерам у меня так же. Вот наела за осень-зиму плотный 46, а хорошо мне в 44-м! Будем стараться!;-)
Все рецепты есть на оф.сайте www.dietaprotasova.ru , только я роллы делала не как там творог+сыр для начинки, а еще добавила зел.лук, чеснок и укроп.
Я на завтрак ем половинку от пачки замороженного шпината ( в микроволновке размораживаю) +активия творожная+соль и яйцо вареное.
Я тоже наела пока увольнялась с работы!! Сейчас дома, могу готовить все эти салаты, а как работающие не представляю,ведь салаты текут эти и невкусные ,если их утром или не дай бог вечером сделать на сл день..
Наверно только прям на работе надо смешивать все. Готовым нереально брать, разве что капусту с морковкой.
И вкусно вам шпинат есть сырым?:mda
Добро пожаловать!Приглашаю всех отметиться в табличке,если конечно есть желание!;-)
У меня сегодня испытание!!! Мне сегодня в гости вечером на ДР! Как думаете, бутылку кефира туда взять?:-) Овощи думаю найдутся.
Я отказалась от всех ДР, люди обижаются конечно... Но я твердо решила привести себя в свою нормальную форму!!!
В смысле на чужие не ходите или у себя не собираете?:-) У меня тоже скоро ДР, наверно не буду собирать дома никого.
а я на выходных нарушала,гости были,не могла устоыть,но отвес за неделю все равно есть,хотя мог бы быть больше.
Все прошло хорошо!:-) Жевала овощи, единственно съела лечо немного. Пила красное сухое вино. В общем утром на весах плюсов нету и это главное:-) На удивление не хотелось ни салатов, ни сладкого.
Закончилась первая неделя и началась вторая. Скажу честно! Только благодаря мужу не сорвалась. Очень хорошо сидеть вдвоем на диете :) И тоже благодаря мужу за всю неделю ни один раз не повторилась с салатами :) Я ему обещала разнообразие и обещание сдржала. Каждый раз все красиво сервировала, каждый раз новые салаты. А так как мы много проводим времени вместе, почти всегда вместе дома и на работе, то легко было хрустеть одним и тем же блюдом :) Времени опять же столько высвободилось :) Не нужно стоять кухарить :) Салаты рррааааз! и готово. Ушло 4 кг. У мужа также. Вчера были в театре, оглянулась на мужа...стояли в разных концах фойе и отметила, что живот у него значительно уменьшился :) Рубашка прям пообвисла :) У меня тоже судя по одежке попа немного уменьшилась.
Кефир, ряженку - просто пьем и делаю десерты с яблоком и корицей, заливаю кефиром или ряженкой, творог зерненый добавляю в салаты, творог 5% или всалаты или просто ем с яблоком потертым и корицей, заливаю творожной активией, творожную активую используем,как заправку. Еще я покупаю в АВ какие-нибудь йогурты натуральные, которые в красивых стеклянных и пластиковых баночках...и типа у что-то изысканное...ну вот так на мой мозг действует красота :D Несколько раз салаты делала с плавленным сыром, но он выше чем 5%... Вчера купила сыр 8% - типа тоже десерт.
Еще купила себе чай липтон - карамель...ой не помню с чем... Химия, конечно, раньше терпеть такие не могла, но я прям в ударе от этого чая :) Вкусный))))))
Я как-то к липтону не очень отношусь. Из пакетированных люблю riston. Это ты наверно карамелек хочешь:-)
Привет я к вам. Решила сбросить 10 ку)и см 8 в объемах. Надеюсь получится.
Сегодня второй день. Утром вообще кушать не хотелось. еле влила в себя стакан кефира. Днем съела фаршированное яичко и один помидорчик).
Весов нет - но объемы я замерила. Стыдно даже их писать сюда). Завтра утром померяюсь ушло ли что нибудь). Кстати мне 39 лет
Вчера вечером еще скушала тертый сыр Грюнландер с морковкой, залила кефирчиком и посолила. На ночь - выпила зеленый чай.
Сегодня с утра пока только стакан кефира.
Пойду салатик сырный с морковкой покушаю)) и яичко)
Грюнландер это не 5%-ный сыр, имейте это ввиду. Там кажется 17%. Если мы говорим об одном и том же сыре, такой в голубой упаковке.
Я сама чуть не купилась, на этикетке написали 5%, а оказалось что это сливок 5%, а жира гораздо больше.
Нет я полистала интернет -есть именно 5% , он желтый прямоугольник с синей этикеткой.
В голове уже прорабатываю рецепты с мясом, рыбой, креветками на след.неделю :D и считаю дни. Ой, хочу-хочу-хочу!!!!! На днях должны начаться критические дни - поразительно, но сладкого не хочу и нет вечного жора в ПМС.
Такая же история. Первый раз у меня не было жора в ПМС. Если честно, у меня его вообще нет этого жора, я уже не могу есть салаты и молочное:-))) Есть совсем неохота. Единственное что вызывает желание съесть это яблоки и яйцо. Обычно меня мучило отсутствие сладкого, а тут не хочу...
Правда не могу скзать что вес сильно снижается, на яичной диете у меня через 1.5 неделе были гораздо лучшие результаты.
Протасовка. Здоровая диета, на которой не хочется есть :) И организм себя чувствует СОВСЕМ по-другому. Так что КАК Я ВАС ПОНИМАЮ! (с) :)
Сначала организм, видимо "задумывается над здоровой едой", а потом начинает реагироват отсутсвием всяких там брожений и несварений, пплавным снижением веса и уменьшением объёвов. Насколько я читала в других форумах - сначала уменьшаться начинает вес, потом хорошо уходят объёмы. :)
А чего же он тогда не уменьшается особенно?:mda Хотя безусловно чувствую себя намного лучше и морально и физически.
я завтра с Вами, вообще и сегодня на протасовке, но муж вернулся из командировки с воблой и таранькой....т.ч. завтра с Вами.
Тишина... трескаем по углам? и небось сладкое?
Вчера так что-то тяжко было...и салаты надоели и молочка.... и вроде бы есть хочется....и не хочется. Думала, что к вечеру сорвусь и натрескаюсь дома чего-нибудь....уже даже стала перебирать в голове что съесть (мужа как раз дома не было...контролировать было не кому). Но....сделала салат, сделала сок - яблоко, морковь, сельдерей, съела кусочек сыра и спокойно телевизор смотрела :) Так что без срывов обошлось. Ну, а впереди всего 3 дня и будет рыба, мясо, колбаса (про колбасу шучу).
Я вчера опять нарушила вином:-) Правда сухим и пила с двумя кусочками сыра. Ну уж не могла же я совсем не отметить ДР! Но ни куска торта и ничего лишнего.
На удивление стала мало есть и наедаюсь! Да и есть не хочется. Единственно, грустновато порой от скудности выбора:-) Жду мясо и рыбу!
Поздравляю с прошедшим :party1 В Др можно и винца тяпнуть :) Молодец! торт нам ни к чему!!!!
Спасибо:-) Да, я подумала что уж сухого вина не попить это уж совсем нафиг такую диету:-)
нееее [-( никакого сладкого [-X, даже и не хочется вовсе
У меня 3-я неделя, я с мясом, поэтому всё отлично и без срывов ТТТ.
Я еще и спорт подключила :cool1, так что просто некогда, но отчитываюсь исправно каждую неделю :)
В выходные хочу попробовать сыр сварить домашний :)люблю я его ... посмотрим что получится
Девочки, подскажите пожалуйста, началась 3 неделя, можно рыбу - любую? Семгу например жаренную (без масла) и слабосоленую можно?
Ну теоретически можно, а практически - от соленой рыбы будет задержка жидкости и привес. Поэтому ее можно скорее как лакомство, чуть-чуть совсем и не каждый день.
Жареную без масла можно, правда, она жирновата, конечно, лучше выбирать попостнее рыбу. Но если не каждый день - подойдет.
Сложно сказать, мы же не знаем размера тарелки :) Она может быть величиной с тазик, а может быть с пиалу :)
Ну если принять, что это обычная глубокая тарелка - то это 1 прием пищи. Таких тарелок должно быть минимум 3.
Яблокофф два. Кисломолочка по-разному. Иногда только сткан.. иногда литр! :))) Смотря какой йогурт получился. Раз на раз не приходится
Закончилась вторая неделя, за неделю -1,2 кг. Итого за 2 недели 5,200. Конечно, хорошо было бы и во вторую неделю 4 кг :D но и так хорошо.
Я так понимаю, что с третьей неделе нужно ограничить молочку... Я планирую теперь не заправлять салаты йогуртом или творогом. Йогур, творог, кефир, ряженку оставлю на отдельные приемы пищи.
Сегодня планируют вот такое меню:
7.30 чай и творожная активия (1 лоточек)
9.30 половинка яблока (мелко порезанная) + ряженка + корица
12.00 Салат (помидор, капуста, зелень, салат) + яйцо
14.00 Салат (помидор, капуста, зелень, салат) + курица
18.00-19.00 Салат (еще не знаю какой, но без молочки) + сок (яблоко, морковь, сельдерей)
перед сном кефир
Не много? :mda
Муж тоже со мной))) правда мясо добавил с субботы. Вес у него за вторую неделю ушел где-то 1,5-2 кг.
Вдвоем очень хорошо сидеть на диете. Это радует ;)
А у меня что-то только 3 кг за две недели ушло:-( На удивление мало, при условии что не могу сказать что много ем и не нарушаю. Разве что джинсы стали гораздо свободней и легкость в теле чувствуется, но не на весах:dash1 Вот думаю, может яблок надо меньше есть или ряженки пить. Хотя ряженки получается пару кружек в день. Посмотрю, что будет после того как мясо начну есть. Потому что по идее отказ от хлеба, макарон, сладкого и так далее, должно бы давать больший отвес. Странно. На яичке гораздо лучше уходило, хотя есть больше хотелось правда.
Вот и прошла первая неделя.
Отчитываюсь Живот -6 см, ляжки - 3 см, бедра - 3,5 см, руки в самых толстых местах по 2 см.
Живот ушел больше всего почему то - но мне в принципе это и нужно).
В выходные был срыв ( отмечали др. съела рыбную котлетку и один бокал шампанского).
Пошла вторая неделя)
Вопросы. Последние дни ощущения постоянно полного живота - хотя еды мало достаточно по диете. Что это? нарушение какое то?
Может от капусты - которую я достаточно часто и много ела на неделе. Хочу ее отменить. Да и не лезет она у меня уже.
Отличные уменьшения! А я не замерилась...но по вещам вижу, что объемы уменьшились. А по мужу и так визуально вижу, что живот у него в разу уменьшился.
Я сегодня сделала себе томатный сок - сняла кипятком кожу с помидоров - захреначила их в блендер. посолила чуть чуть и все)) такая вкуснятинка))
Что-то мне вчера было тяжко!!!! Я ТАК хотела есть, что просто думала что все, диету закончу! Даже нарушила и съела миндаль сушеный, штук 15. Хотелось именно углеводов, то есть рису какого-нибудь например или хлеба. Еле выдержала:-(
Видимо мало ела вчера кисломолочки и салатов.
Что делать, если вот так вот происходит? Чем можно заесть?:-)
да Вы что :-o какой миндаль ? орехи только на выходе можно!!!
Можно я вас поругаю немного :-| никакого хлеба!!!
Лучше выпить ряженку или кефира или съесть сыра "протасовского" с чаем/кофе...
В ванной полежать раслабиться ....не надо хлеба и орехов, вы же хотите быть красивой и стройной :)
Да не ем я хлеб:-) Орехи конечно это совсем лишнее, но вот был вариант либо орехи, либо каши рисовой наелась бы:-) Лучше орехи! Просто дети оба заболели и у меня депресняк случился:-(
Хде этот сыр протасовский взять?!!! Самый низкокалорийный сыр это 17%.
Все равно спасибо за то, что поругали:-) Это на пользу. Больше не нарушаю.
Больше не нарушайте ;) :) :)
Протасовский сыр я в эти выходные готовила сама:) его ест даже муж, который к сырам вообще ровнодушен, а готовится он достаточно просто и быстро:)
Я брала рецепт, приведенный выше в рецептах, чуть изменив пропорции :)вот так: http://eva.ru/RcxlI
Маленький нюанс,если творог переварить он получается крупинками, но все равно вкусный.
Да нет, 0 нормально. Просто на фотке творог в пакете развесной. А я такой видела либо 0%, либо 9.
Интересно, добавила мясо. Думала что прям буду есть, аж до трясучки:) Ан нет. В обед поела курицу, осталось немного. Так я вечером не смогла ее есть! Сделала салат овощной, правда туда ее засунула. И только так смогла слопать. Никакого желания есть мясо не было:mda
в этом похоже и есть хитрость диеты - желание кушать отсутвует). Я сейчас третий день второй недели - есть вообще не хочется - заставляю себя буквально.
у меня также, причем овощи впихиваю в себя, в обед салат идёт хорошо и всё((( на ужин заставляю себя съедать хотя бы перчик.
А мясное/рыбное/ 300 гр кажется невероятно огромной порцией :)
Я теперь на завтрак, обед и ужин могу мясное растянуть и к тому же разнообразие в еде получается :)
To Copyright © C.G. : Какой творог вы покупали? Я купила Дмитровский 1.8. Сделала все как написано и получила гадЫсть. То есть залив горячим молоком и проварив 10 минут, я получила однородную массу как сметана. Никакой сыворотки вообще не отделилось! Ничего не вышло:-(
Ну очень странно, что у вас ничего не получилось :( к сожалению, не помню точно какой был творог (по-моему сваля, но неуверна на 100 %)
Ну он обычный мягкий такой? Или же зернышками?
Я в итоге оставила его на сырники, а на следующий день поняла что он загустел:) Добавила туда все по рецепту и получился сыр типа Альметте, для намазывания:-) Так что все равно не пропал.
Вопрос относительно второй недели. А сашими есть можно?
Везде написано что рыбу или мясо гриль есть. А насчет сырой рыбы я не видела ничего. Мы просто в японские рестораны любим ходить и там я могла бы есть сашими салат. Так там только сырая рыба с зеленью и в него только острый соус добавлаять можно или просто сашими.
ой, какой у нас сегодня вкусный день :-9
Сегодня лакомство! У нас были бутеры: огурец с форелью малосоленной :) Слушайте! как вкусно!!!! намного лучше, чем с хлебом :) И еще мы ели бутеры: огурец с красной икрой :) Прикольное сочетание.
На обед пожарили на мангале королевские креветки (я их замариновала с солью, лимоном, имбирем и орегано) и еще пожарили курицу, для которой я сделала "кетчуп" - в блендере взбила помидор без кожуру + ченок + укроп. какая вкуснотища :) Решили всегда к мясу делать такой соус, намного лучше покупных :) На улице трескали мясо с соусом :) Солнечно! Снег белый, искрится! Хорошо на даче.
Муж на этой неделе схомячил громадный кусок торта ВЕЧЕРОМ!!!! и на след.день утром еще доел 2 КУСКА!!!!! и что думаете? все равно у него отвесы были :) везет мужчинам ;) Вес у них легче уходит.
Девочки, здравствуйте. Позвольте у вас спросить: есть ли среди вас такие, кто сидя на диете вообще не срывается? Я сижу на ней 3-й год подряд по весне, и каждый раз, в первый "мясо-рыбный день" я ем роллы, иногда вино сухое попиваю. И отлично худею. Правда, мне сбросить надо всего 5-6 кг, но не в этом смысл. Я одна такая неправильная?
Я вообще то такая упертая. Даже в рестораны не хожу, а если и ходим то ем свое принесенное:)
Я эту диету решила попробовать потому что алкоголя нельзя, сухое вино люблю.
Планирую после второй недели сашими есть и сашими салат:)
Вы еще наверное мало едите, а я пожрать люблю:)
Так и я пожрать люблю :) Я вот, например, заметила, что если выпить вина без закуски - привеса нет, а если с тем же сыром 10% - уже +500 г
Да сыр с вином пестня! :)
Я стараюсь или во время ужина или после ужина пить вино, а если просто с закуской то ну очень редко. Но в последнее время то орешки, то семечки, фрукты то еще какую нибудь полезную еду. Вот и несколько киллограм наела.
А я пожаловаться... Достала меня эта диета! Точнее не сама диета, а то что я ем мало, ем все по правилам, а отвесов просто нету!!!! Вес как замер:-( За три недели 3.5 кг это смешно просто. У меня наверно больше бы ушло, если бы я просто после 6 не ела и ограничивала бы себя в мучном и сладком:-(
Аня, а сколько у тебя лишних кг? По фото у тебя лишних то и нет, с детского др фотки вспоминаю... Может поэтому и веса так мало ушло?
Что ты ешь? Часто вес начинает плохо уходить, если ты мало ешь, мало пьешь воды. Напиши свое меню на день - тогда можно будет и посоветовать.
У меня вес начинает плохо уходить, если я увлекаюсь молочкой, это с третий недели. Я сейчас все салаты делаю без молочки, иначе вес стопорится. Ряженку ем с яблоком утром и на ночь стакан кефира- ряженки.
У меня еще лишних примерно ...килограмм 5-6. Это по моим ощущениям, а не по стандартам:), я просто сильно худеть не хочу. Просто дело в том, что у меня на той же Яичной диете в том году за три недели ушел практически весь лишний вес. Я даже, если честно, четвертую неделю отбросила. А тут прям засада какая-то! У меня только подозрение на яблоки, я частенько вечером яблоко ем. Вот воды пожалуй пью маловато, это да.
Вот сегодня например на завтрак кофе+яйцо в смятку+маленький кусочек индейки. На обед, примерно в три: индейка +салат из овощей заправленный активией. Больше пока ничего:-) На ужин скорее всего салат доем +ряженка, ну и пару зеленых яблок.
Просто мне кажется столь строго отбросив мучное/сладкое и не есть после 18, так и то больше похудеть можно:-( Хотя мама мне сегодня сказала, что внешне заметно что я похудела по объемам.
Пы.сы.: Фото может быть обманчиво:-) На самом деле я внешне действительно не смотрюсь как прям с ЛИШНИМ весом:-) Видно дело в равномерном распределении оного по Хруди и попе, но весы то не врут...
Колись свой рост и вес на сегодня :)
Я считаю ты ОЧЕНЬ мало ешь :) и мне кажется, что нужно в любой прием пищи есть овощи или яблоко. Зачем ты утром ешь белок с белком?
Я ем в 9 - яблоко, ряженка, корица
12 - омлет + салат (например 1 огурец + 1 помидор + зелень)
14 - мясо + салат
16 - мясо, салат
18 - сок из морковки + яблока + сельдерея + имбиря
перед сном ряженка
163 см и 67 кило сейчас...:-( А мне надо примерно 63 для полного счастья!
С завтраком как-то так сложилось сегодня. Индейка вкусно пахла просто:-) Яблоко на завтрак я есть не люблю. Хотя может запечь:mda Часто ем на завтрак творог зернистый или его же с помидором.
А почему ты в 18 пьешь именно сок, а не ешь салат?
Ем я пожалуй поменьше действительно. Овощи поднадоели. Если сильно хочу есть, то пью что-то кисломолочное или ем яблоко.
Сок пью - в это время я начинаю хотеть есть и чтобы не сорваться быстро выжимаю 2 яблока, 2 громадные морковки, 4-5 стеблей сельдерея и небольшой кусочек имбиря. Получается 600-700 гр сока. Яблоки я не люблю, одно съедаю потертое с ряженкой, два других вот в соке... Вообщем я обпиваюсь соком и тогда есть не хочу. Сесть и поесть в это время не мгу, начинаем делать со старшей уроки и начинается гонка, у меня рост 160, вес сегодня был 62,9 . Я хочу похудеть до своей одежды, из которой ,,выросла,, это до 52-53 кг, но лучше до 50. Так что еще долго....
А, понятно. Я то например лучше просто пару яблок или морковку съем, чем сок пить.
50 кг это у тебя норма солидно звучит:-) Не, я до такого даже и не мечтаю, и не хочу. Мне уже где-то в 63кг довольно комфортно, а ниже лицо страдает. Объективно хуже выгляжу. Был вес как-то наверно один раз за всю жизнь 61 кг:-)
Ой... А я раньше до 62 кг пару раз поправлялась и верещала, какая я толстая. Сейчас радуюсь, 62,9 уже вешу ха-ха! Сейчас пью допельгерц куинзим и делаю маски с кудесаном, чтобы освежить лицо. Куинзим начала пить второй месяц. У меня явная фигура груша и поэтому вес нужен ниже... Низ слишком массивный :(
Надо же какие разные ощущения:-) Все же все люди разные и всем нужен разный вес, а не по рост-столько-то и так далее.
Кстати уРРРРРРРя!!!:-) Я вчера пила целый день и даже при условии, что в 23.00 слопала пару ложек творога потому что сильно хотелось есть, сегодня отвес солидный!!! :cool1
Если у вас 3-я неделя - то это нормально:) Организм привыкает к мясному рациону. Если едите мало, то и от этого вес может встать. И ещё: на 3недели лучше уменьшать жирность молочки.
За 3 недели ушло 6,8 кг. За 1 неделю - 4 кг, за 2 неделю 1,2 кг, за 3 неделю 1,6 кг
Прекрасно! У Вас потрясающие результаты :) у меня значительно скромнее за 4 недели 4,100 ушло.
У мужа отлично, у него еще больше ушло и это с учетом того, что он нарушил пару раз ТОРТОМ!!!
И у меня за 2 недели ушло 4500 кг, при том, что иногда нарушаю :) главное на ночь не срываться
У меня все замерло. Началась 3 неделя))).
Уже три дня все на одном месте - без сдвигов. Но все уже заметили как я схуднула))
Вопрос- говядину вчера потушила с лучком - можно ведь ее да? или только курицу и рыбку?
Вопроc еще - форель малосоленую можно чуть чуть или??
Да ну, где Вы это взяли про белое мясо? В описании, насколько мне помнится, написано нежирное мясо, курицу и рыбу.
Поэтому говядину уж точно можно, даже нежирная свинина изредка подойдет за неимением другого.
Так же можно курицу, рыбу, морепродукты, субпродукты.
Кстати, хоть в описании диеты грибы не упоминаются, но мы тут как-то совместными усилиями решили, что это тоже белок, хоть и растительный, поэтому иногда мясо можно заменять грибами, но это по желанию, конечно.
Говядину можно, но без лучка :) Лучок тушеный - это уже не сырой овощ. Но если Вы его не килограмм положили на килограмм мяса - то не смертельно :)
Форель малосольную можно изредка в виде лакомства, т.к. соленое задержит воду. Ну и жирная она слишком.
Лучка так скорее для запаха да я его и не ела) чтобы чуть мясо им пропахло)). А про рыбку - конечно понимаю что она жирная, иногда и буквально 100 гр)
Я тебя начиталась и воскресенье так же завтракала:) Оказалось довольно вкусно! Даже не ожидала.
Середина третьей недели .
Кушаю мяско, рыбку - стараюсь не отступать. Кефир пониженной жирности, яичко с утра обязательно, йогурты практически не ем. Налегаю на овощи. Томатный сочок из помидорок с чесноком - супер прямо) обожаю)))
Еще минус 1 см в ногах.
Итого в животе ушло 8 см
В ногах 5 см
Протасовка = хороша, но не для меня, судя по всему. Ушло на ней мало (по моим меркам, по 1.100 в неделю за первые две недели, на третью неделю всё застопорилось и начало возвращаться, т.е. был привес при введение куринного отварного мяса). Объёмы вообще вяленько уходили.
Но зато огромный плюс - организм себя чувствует новеньким. Никаких те проблем с ЖКТ, работает как часы, кожа просто сияет! Волосы "колосятся" :) В общем, _для здоровья_ Протасовка МНЕ подошла очень даже, _для диеты_ - нет. :( Лучшая диета - жидкости и иногда вброс чего-то нейтрального в мизерных количествах. ИМХО, опять же. Только собственные выводы.
Пока выводы у меня такие же. Но, я пока не сдаюсь!:-) То что вес уходит не быстро, может это и лучше. Дольше потом не нарастет. Да и потом реально глядя в зеркало, фигура улучшилась. Хотя на весах это почему-то не сильно отражается:))) У меня наверно проблема еще в ограниченном движении. Сейчас дети болеют и мы уже две недели сидим дома, не гуляем.
Вы еще будете сидеть на диете этой?
я не в первый раз на этой диете и вес у меня не маленький, но всегда максимум 1-1,300 за неделю уходит - не больше, НО, девочки, я себя так прекрасно чувствую, такая легкость, цвет лица.... и диетой, её очень сложно назвать в том плане, что всегда сытой себя ощущаешь, да к тому же ограничений во времени нет, я домой приезжаю в 20:00-21:00 и у меня полноценный ужин))
по объему в этот раз за 4 недели талия -13 см для меня это очень хорошо :)
Ну это не отнимешь, легкость это да. 13 см круто!!!
Странно, почему же у вас не уходит больше килограмм, с учетом стартового большого веса:mda
Именно потому, что изначальный вес большой, поэтому и уходит много! Процент жира в организме в другом процентном соотношении, поэтому похудеть на Протасе пухляшечкам очень даже хорошо!
Я на Протасе первые две недели ела очень мало. Мне тут по башке стучали, что надо есть больше салатов! А я не официальном Протасе не нашла таких уточнений - я ела столько, сколько требовал организм. А он много съесть не мог. :) Поэтому отвес был только в первые две недели.
Вообще я занимаюсь нехорошим делом.... я худею из нормального веса до дифицита... мне больше нравится, когда мне чуть-чуть не хватает, чем когда у меня норма.
Третья неделя, когда пошло мясо - я вообще объедалась одним махоньким приёмом пищи на весь день. И отвеса не было вообще. Но чуть-чуть ушли объёмы.
Для оздоровления Протас великолепен! Не заметить то, как меняется цвет кожи, эластичность просто невозможно! Разница очевидна! ИМХО, Протасом можно завершать похудение, выходить из какой-то другой диеты, для поддержания достигнутых результатов. Либо, действительно, худеть тем, у кого лишнего веса много - тогда будет результат более заметный.
Для тех, кому чуток скинуть - Протас должен быть не диетой, а нормой жизни :)
А вы после окончании диеты опять на новый круг? или как? Вот думаю повторить...стоит ли?
Copyright © C.G.! Увидела у вас новые рецепты :) И вчера просто объедалась яблоком и ряженкой, сбитыми в блендере :-9
Приготовила курицу-грудку в горшочках с активием, имбирем, перцем и солью - пришлось прям себя из кухни вытаскивать, чтобы все не слопать. Муж попробывал и несколько раз переспросил - точно ли это грудка? Был очень удивлен, т.к. терпеть ее не может :) а тут не мог остановиться :)
Уже продумываю праздничное меню на 23 февраля, обязательно сделаю десерт из активии :) Вчера хотела сделать, но решила оставить сюрприз на праздник :)
Спасибо! Как всегда ваши рецепты вкусные и фотографии красивые! Смотришь и сразу хочешь сделать! Слюнки текут!
Кассечка, мне так лестно :) спасибо вам большое за отзывы, значит я не зря выкладываю фото-рецепты :) буду и дальше стараться :)
Конечно, не зря! Что вы! Я вчера специально "пошла" посмотреть рецепты и рада была новым!
А я тоже смотрю:) Только у меня продуктов уже нету, кончились:-)))) Сама выйти не могу в магазин, а муж будет поздно. Придется доедать творог и допивать кефир. Даже помидоры в доме закончились!:-) Сижу пью кофе, с молоком:oops Знаю что низзззя(почему кстати?), но без молока от него желудок болит.
я молоком нарушаю каждый день. Утром принимаю таблетки и запиваю их холодным молоком 50 мл. Тащусь от холодного молока и вот начинаю утром с ним :)
и я каждый день кофе с молоком, ну не вкусно мне без без молока кофе пить :-P :):):)
Приготовила сейчас печень в духовке, котлеты куриные, сейчас еще горшочки томятся с индейкой и куринной грудкой (отдельно). Все мясо готовила с солью и активией. Пробовать буду завтра :) Запах - абалдеть :)
Муж сейчас из бани придет, буду угощать ;)
[-X Хотя печенье с шоколадной глазурью и сушки с молоком это тоже вкуснотища!:-) Это ты наверно просто на даче замерзла:-), вот и грелась калориями! Ничего страшного:-)
А на меня вчера тоже жор напал. Запрещенного ничего не ела, кроме кусочка сыра с 10% жирности. Но слопала среди ночи яблоко большое, помидор, морковку и еще ряженкой все запила. Думала просто помру от голода:-)) Кстати это вот все началось после ввода мяса, раньше такого не было.
А я сегодня в суши ходила. Правда до 17 часов все съела и больше сегодня есть не буду.
Я наверно больше всех опозорилась. Мне осталось скинуть всего 2 кг (сейчас 4-я нед началась), а нас 23 в гости пригласили, ну я и оторвалась там...На след утро на весах +2,5 кг было!!! Часть уже ушла, а еще кг где-то заново сбрасывать. Вот как за 1 вечер можно было столько наесть? Буду на этой неделе гонять себя в спортзале и сбрасывать заново :(
это конечно, не +2,5 жира :) Поэтому быстро все и ушло)))
Поздравляю, что вес нормализовался!
как же мне тяжело дается эта диета, я сомневаюсь, что продержусь
мясо ужасно не хватает(
Закончилась третья неделя. Итоги)
Живот ( в районе талии) - 9 см
Бедра -5 см
Ляжки - 5 см
Руки - 4 см.
Вчера нарушила кофе с мороженным и небольшим вишневым соком.
Сегодня строго сижу)).
Добрый день! С сегодняшнего дня - на протасовке. пару раз начинала ,но срывалась - то болею , то поездки.
Улучшить результат к 8 марта? :)
Эхх... мне бы 2 марта пережить, а потом 4-е без срывов. Сын просит испечь ему именинный пирог (наслушался сказку про Петсона), а я боюсь.... магазинным я точно не соблазнюсь, а вот если сама испеку....
Да просто результат какой-то странный. Сейчас правда трудно оценить, у меня в ПМС всегда вес выше.
Поэтому хочу еще посидеть, тем более что не напряжно. Только чуть изменю. То есть не жрать постоянно:-), а часов после 19.00 не буду уже ничего есть.
У меня же недавно гости были несколько дней. Так я кучу всего пекла и готовила. И ничего не попробовала даже:) Так что вырабатывай силу воли!
Вчера правда честно скажу слопала карамельный чудо-пудинг, обнадеживая себя тем что там 5% жирности только:-) Просто иначе ПМС не пережить:))
А 8-е марта мне пофигу абсолютно:-)
Но в любом случае я поняла что диета исключительно на овощах и множестве молочного для похудения не мое. Мне нужно мясо и овощи, тогда процесс гораздо лучше и быстрей идет. Но для самочувствия протасовка супер!
Протасов пишет что сразу после окончания диеты нельзя начинать ее снова - может результат пойти от обратного, то есть на увеличение веса. Лучше сделайте выход из диеты, а месяца через 3 снова. Я так собираюсь)
плюсанусь, лучше с выходом, а потом питаться приблизительно также и месяца 2 не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
А протасовку повторять где-нибудь с сентября :) самый сезон овощей :) и много их будет и натуральные :-9
Девочки! Подскажите, пожалста! Я очень люблю овощи и могу их есть в неограниченном количестве:-(. Должны же быть какие-то ограничения. То есть кило салата из листьев и огурцов+1 помидор это только для разгона. Ем бесконечно:-(. Остановите меня!
Вся беда в том, что НИЧЕГО особенного с моим желудком не происходит:-(. Ну буду стараться, хотя очень я это люблю:-)
ООВ какой у вас?
ООВ – это суточное количество калорий нужное организму для нормального обменного процесса в состоянии покоя.
Расчитываем: Женщины: 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) – (4.7 х возраст в годах)
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Млин:( Я сегодня сушек наелась:-((( Так чета мне себя жалко стало с этими овощами-кефирами, что наелась сушек:-((( Хоть не сладких и то хорошо. Что делать то? Продолжать дальше диету с завтрашнего дня?
Да-да-да! Не огорчайся!!!! И продалжай дальше!
Тоже сегодня посмотрела - у меня вес хорошо ушел за первые 3 недели, а сейчас ни гу-гу! Но я досижу уж эту неделю. Жаль, что не замерила объемы, но по штанам чувствую, что прилично похудела, но вот до джинс...в которые думала влезть по окнчанию диеты...увы...не влезу :(
С понедельника решила сесть на 8 недель на диету для уменьшения бедер. Там очень замороченно готовить, но мужа буду кормить тоже по этой диете, поэтому прорвемся :)
я тут на еве узнала о ней :) Еще давно. И несколько раз на ней сидела, во время беременности с Глебом - почти всю беременность и набрала всего 9 кг, а вот с Кирой у меня был привес в 20 кг. И главное, что у меня сократилась разница между верхом и низом. На этой диете совсем не голодно, но муторно готовить :( Первые 2 недельки не буду в этой диете есть картошку, макароны, рис...чтобы из протаса лучше выйти.
Вот ссылка на топ, где обсуждалась диета, там есть и диета. http://eva.ru/jsf/forum/print-all.jsp?topicId=2413171 У меня есть книга, если диета заинтересует, то лучше книгу купить - там очень все правильно про груш написано :) Первый раз обэтой диете я услышала от девушки Geda. Она выставляла фотки после диеты - я в восторге отее фот была. У нее реально "ушел" низ при и так худом верхе.
А если я не груша?:-) Хотя мне бы тоже попу с ногами уменьшить сильно не мешало бы.
Наташ, а я не поняла. Там расписано на неделю, кстати еды навалом:mda И что реально за неделю похудеть на такой диете? Или имеется ввиду просто меню на неделю и его надо повторять?
Да, там меню на неделю и его надо чередовать. Есть получается в день по 5-6 раз. За неделю у меня уходит на этой неделе по 1 - 1,2 кг. Я после Протаса не хочу уходит на какую-нибудь диету, где нужно будет по листочку салата есть (этого и так у меня в жизни много было :( сейчас я много и вкусно ем и худею и хочу это продлжить :) Когда я читала первый раз диету и то была уверенна, что от ТАКОГО количества еды не может уходить вес :) Но он уходил. Причем я готовила разные овощные супы, в среду делала нормальные сырники с сахаром :) и главное, что после среды всегда были отличные отвесы. Иногда вместе рыбы ела консервы рыбные, когда не успевала приготовить или селедку и вес уходил...
Если ты не груша :) Не знаю :) Там в принципе получается нормальное питание достаточно сбалансированное, особенно суббота - в книге написано, что субботний день - это эталон, вот после диеты нужно строить вот такое питание. За субботний день вес никогда не падал и не повышался. Вес уходил у меня после понедельника,вторника, среды. За четверг всегда был + 100-200 гр. После пятницы всегда в минус, конечно, суббота, как правило 0, ну а воскресенье... :) Воскресенье, как проведешь :) По диете можно все :D
Понятно, спасибо. Надо будет подумать. Я лично подумываю пока о принципах диеты -60 после протасовки.
Я пыталась на -60 и всегда в плюс уходила, я начинала есть до 12 в разы больше и калорийнее и еще если срывы после 12-ти, то плюс, плюс, плюс :(
Ну и к этой системе, как системе не отношусь :)
Я так очень хорошо похудела после беременности. Но стимул что ли больше был:-) Тоже боюсь, что начну лопать. Но тогда как-то держалась прям хорошо.
Девочки, а я села на Протасовку где-то 1,5 месяца назад, но села сразу на 3 неделю, то есть мясо/рыбу/курицу из рациона не исключала совсем. при этом периодически нарушаю (ем суп на обед).В итоге за это время похудела на 7 кг. Мне нужно еще убрать 8 кг. Я довольна процессом, при этом я не голодаю. Но, возможно, если бы все правила соблюдала бы, то может быть сбросила бы больше. Но и то неплохо, я считаю. По сути, у меня получается не полноценная Протасовка, но я ее придерживаюсь, как-то так.
Девочки, я сижу на Протасовке. у меня в морозилке есть морской коктейль. Скажите что и как можно с ним сделать, чтобы подходил к Протасовке? Как правильно приготовить? Спасибо.
а я что-то совсем расхлябилась,по работе надо много было ездить, и вся диета полетела к чертям, т.е. днем есть не получалось, а домой приезжала как собака голодная, хотелось уже не салата,а мамонта жареного( думаю, надо брать себя в руки и начать в выходные снова, а то весы показали всех "мамонтов", съеденных за неделю.
блин, как легко разъедаться и как же тяжко все это скидывать(
Я очень рада тому, что вижу сейчас в зеркале :)(в сравнении с тем, что было) реально, считаю потерю 1 кг(+/-) в неделю отличным результатом, в независимости от исходного (максимальноо/минимального)веса. Объемы тают на глазах К 4-ой недели протасовки мои объемы изменились: От - 13 см,Об - 6 см,Огр - 4 см,Орука-6 см,Оляха-5 см
Я хорошо изучила матчасть, и поэтому не расчитывала потерять 5-6 кг за неделю ;)
выдержка:
"Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно."
Ох вчера я нарушила дважды. Случилось что пошла в магазин большой где много всяких вкусностей. Зачем только туда пошла. Вообщем не удержалась и купила маленький батончик Сникерс ( мороженное) и капучино в упаковке как коктейль(
СТОП. Новый топ. http://eva.ru/jsf/forum/frame-content-topic-view.xhtml?topicId=3092481&m=1