правильный завтрак какой?
Сегодня ходила с подружкой в группу здорового питания (Гербалайф) и очень удивилась тому что там предлагают и рассказывают что самый правильный завтрак это белковый завтрак. А я считала что с утра углеводы нужны. Но глядя на девочек которые очень полудели именно завтракая белковыми коктейлями засомневалась. Так как же всетаки правильно?
у меня есть коктейль, читаю состав кол-во в порции: белки 9 гр, углеводы 9 гр, где он тут у них белковый?
просто элементарное ограничение в питании+ жидкое
ой, гербалайф еще жив??
У меня подрага на нем похудела на -40 кг, потом набрала +60 кг, так и не похудела больше.
ИМХО Лучше худеть медленно и правильно, без химии.
А то все потом может аукнуться не дай Бог
Во-первых завтрак должен быть сытным.А вот насколько сытным определяет Ваш род деятельности, или, на худой конец, Ваши планы на весь день.
Я считаю, что с утра нужны и углеводы(чтобы зарядить энергией, дать силы)и белок(обеспечить сытость).Для меня идеальный завтрак - овсянка+творог
Сытьсть дают не белки, а сложные углеводы (в вашем варианте овсянка), которые расщепляются довольно медленнно, поэтому в крови долго поддерживается необходимый уровень глюкозы. При расщеплении белка расходуется очень много энергии, белок выполняют другую, нежели обеспечение сытости, биохимическуб роль. Это что касается функции тех веществ, которые Вы потребляете на завтрак. Сам же по себе завтрак вполне может считаться правильным.
Гербалайф еще жив?? Ооо...
Девочки похудели, потому что меньше ели.
Завтрак может быть белковый, никаких нет правил на эту тему.
У меня завтрак и белковый, и углеводный. Сочетание нисколько не мешает худеть. Как правило, я съедаю треть пачки обезжиренного творога, залитого 2,5% кисломолочкой (ряженка или йогурт), чашка кофе без сахара, два овсяных печенья и кусочек сладкого - шоколада, халвы, или еще какое-нибудь баловство. Больше сладкого за день стараюсь не есть вообще. Кстати, наедаюсь этим от пуза, это довольно большой объем еды получается. Перед обедом и ужином, чтобы не переесть лишнего и не чувстовать себя голодной, во время диет выпиваю таблетку диетрессы. Сегодня у меня горстка риса и кусок куриной грудки - на обед, а на ужин гречка. Ну и есть надо нормальную еду, а не Гербабайф, разумеется, об этом даже и упоминать нечего :)
Так я и не собираюсь "далеко" :) Просто при приеме диетрессы есть определенные правила, и я стараюсь их придерживаться. Необходима низкокалорийная диета, а таблетки помогают ее соблюдать. Когда вес выйдет на нужный мне уровень, буду его стабилизировать, и поддерживать уже тем уровнем калорийности питания, который мне необходим по телосложению и возрасту. На результат не жалуюсь, поэтому, видимо, делаю все правильно :) В том числе, сочетание белков и углеводов на завтрак, собственно, к чему я приводила пример.
Для какой цели Вы едите творог? как источник белка? Да, конечно, там много незаменимых аминокислот, но вообще-то творог еще является хорошим источником кальция, который для девушки нефига не лишний, однако из обезжиренного творога он практически не усваивается.
Я чередую белковый и углеводный завтрак. По моим ощущениям углеводный и сынтее,и приятнее,после белкового быстрее есть хочется.
конкретно? если белковый, то творог, сыр,иогурт,ряженку,яица. Если углевобный-каши,овощи,хлебцы,иногда лаваш ем, в него овощи закручиваю,получаю бутеры.
Я всю жизнь очень мало ела на завтрак, кофе+кусочек сыра и сухарик. Овсянку терпеть не могла. А вот последнюю неделю вместо сыра и сухарика ем овсянку (заливаю кипятком+ немного сухофруктов+натуральный йогурт)и надо сказать - втянулась, очень хорошо и надолго насыщает без чувства тяжести. И самое главное для меня - мне теперь меньше хочется сладостей, а это была главная моя проблема.
я ела утром 1 ст.ложка варенья в кашу и 100 гр пастилы или зефира на полдник с 16.00-17.00 (когда уровень сахара падает).
И худела.
Как перестаю есть сладкое, так вес начинает расти
Можно, я думаю. Мне тут передали много груш, часть съели, а часть очень спелых я просто порезала и потушила на тефлоновой сковородке без масла и сахара, очень даже сладко получилось.
Я, по совету многих здесь, стала на завтрак сначала съедать что-нибудь белковое (кусочек сыра адыгейского, творог какой-нибудь) с кофе,а потом уже углеводный бутерброд с остатками кофе. В общем очень благодарна вам, девушки за этот совет! :) До обеда вообще есть не хочется, часа 4 спокойно гуляю с ребенками и занимаюсь делами. А вот если съем на завтрак тарелку каши овсяной, просто ужас, через 2 часа на стену лезу от голода.
Так что белок на завтрак, это оказалось хорошо.
Ага-ага! Я после овсянки через 30 минут голодная как волк. Если овсянка с оре хами, орэовым масло и ёгурт в прикуску, я час продержусь:) А вот если яиШница с тостами, сыр и овощи, я часа 2 могу не думать о еде точно, а то и больше:)
точно! овсянки на час хватает. а омлет из одного яйца с овощами и сыром-до 2 дня человеком себя чувствую без всяких перекусов.
Ну не знаю, девушки, что за овсянку Вы едите. Я варю обычную кашу из обычного геркулеса (кторый не для быстрой варки), варю на молоке, разбавленным водой 1:1. Сахар не добавляю, добавляю мед (1 неполная чайная ложка на литровую кастрюльку каши), детям потом в тарелку масла сливочного кусочек добавляю. После тарелки такой каши есть не хочется потом очень долго, (даже по ребенку заментно, после каши почти до обеда ничего не таскает, после яичницы довольно
быстро начинает бегать выискиваьт, чтобы еще слизнуть). Речь именно с каше, которую варили. Любой вариант хлопьев, залитых чем-нибудь (кипятком, йогуртом и пр.) совсем не то, намного быстрее пролетает. Помимо геркулеса, варю каши из пшеничной или ячневой групы (стараюсь выбирать крупы, чтобы нешлифованные были) с таким же эффектом.
У каждого свое. Я тоже варю долгую овсянку, в мультиварке. И вот после такой супер каши через 2 часа реальный голод. Видно у меня что-то с уровнем сахара происходит от нее. Много углеводов, и чувство голода не спокойное такое, а вот дайте мне еду прямщаз! :) Причем другая каша (пшено, рис) тоже действует почти как овсянка. А вот творог или мясо с утра, и потом бутерброд - вещь!
А ребенок не показатель. :) он наследственно взял ваше пищеварение. :)
я одной овсянке с утра тоже долго не протяну, а вот если съесть овсянку а потом кофе вприкуску с творогом, то очень даже сытно. Одни углеводы(пусть и "хорошие", "длинные"углеводы) долгое чувство сытости не дадут, сытость дает именно белок
