Подскажите недостатки
Доброго всем дня.
Ткните,плиз,на мои недостатки и подскажите,пожалуйста,как с ними справится.
http://imglink.ru/show-image.php?id=d4cf964b9f9c7058a4a546afd775d372
http://imglink.ru/show-image.php?id=44654f03cf12a01d07c78770ad680fc8
ОТ 77
ОБ 93
ОГ 90
Спасибо.
"Имеется информация, что эта веб-страница атакует компьютеры!" - Вот что мне пишет.
По объемам ИМХО не видя фотки, животик немного убрать бы, а так вроде ничего.
А ляЖки сколько см?
Хорошие ляЖки, мне нра ;-) Жира там нет, осталось только спортом немного их подкорректировать и будет вообще супер.
Попа тоже мне понравилась, про живот ниже написала ;-)
но немного животик есть, а так вполне нормально.
Вот спорта бы добавить, есть возможность?
На одном питании, не будет хорошей фигуры к сожалению.
А сколько Вам лет?
Поддержу, животик немного есть
А так фигура нормальная, дальше худеть не надо
у Вас очень красивые ножки, но спину надо подкачать и "похудеть". Мне кажется, плавание и растяжка должны стать вашими друзьями :)
Ниже пишут, что не видно, что Вы спортом занимаетесь - для меня очень видно. У Вас отличные ноги и бёдра. Красивая задняя поверхности бедра. Здесь буду только про ноги говорить - потому что это мое больное место.
То что попы нет - строение Ваше такое. У меня попа от выпадов, приседаний и т.д. не худеет, а наоборот растёт, хорошо, что вверх:), стоит, скоро можно будет кружку ставить. Но это моя физиология.
Спасибо.
Мне 34 года,4-ро родов,диастаз мышц.На диете особо не сижу,но ем немного(но все).
Хожу в спорт.зал(7 месяцев)каждый день,но на разные занятия
-шейпинг
-степ-аэро
-калланетик
-тай бо
-фитбол
-авт
+2 раза в неделю после занятий беговая дорожка минут 40-50.Но не бегаю,а хожу(примерно 5км\час).
Не могу никак уменьшить талию,подтянуть попу(сбоку плоская очень) и согнать жирочек со спины.
Ого, 4 деток. Вы уже мегакрутышка ;-)
У многих после 1 родов нет такой фигуры, к сожалению.
И спорта у Вас много!
Если нет противопоказаний, попробуйте бодифлекс почитайте отзывы и противопоказания на него.
У меня на нем отлично замеры улетали.
А попу качаете на тренажерах, приседания и выпады тоже делаете и она не растет?
Белок много кушаете? ;-)
Вообще сколько калорий кушаете, а то на скудном питании, можно и не худеть, а даже начать набирать вес при таком спорте
Ой,нас приседаниями и выпадами -МУЧАЮТ просто.
Махи ногами из положения стоя,лежа,на четвереньках..все это есть.
У меня всю жизнь попа плоская была((Там,где берцовая кость к меня вообще нет мяса(сред.и малая ягодичная мышца).При eghf;ytybb
у меня до боли сводит ногу.Тренер говорить-терпи и делай через силу.Но пока результата нет.
у нас девочка больше 1.5 года качала свою попку, а она фитнес тренер, так что продолжайте.
И на белок налегайте.
Мне больше нра другое упражнение, при этом у меня только внутренняя работает
У меня всю нагрузку забирает передняя или задняя часть бедра.На фото не видно,но эти части хорошо прокачены(
Может я что не так делаю?
да даже медовый массаж, кофейный скраб и от растяжек все поможет, только это делать дома и долго, времени занимает много.
Я не работаю, вот и мазюкалась. ;-)
А миостимуляция живота, я не знаю, ;-) что это такое, ;-) но если другим помогает, тогда Вам тоже поможет ;-)
ну на скраб 2 раза в неделю ИМХО малова-то будет, я делала каждый день 6 месяцев. ;-)
А медовый курсами.
В инете про него полно инфы, поищите. Там тоже есть свои противопоказания.
Только без обид! Если бы вы не написали, что занимаетесь спортом, то по фоткам я бы этого даже не поняла.
А у вас так много спорта, что даже странно, что такая дряблая фигура. Может не те упражнения делаете или не тем занимаетесь?!
Над животом нужно много работать, попа просто отсутствует (
Ноги нормальные.
Вам наверно нужно массаж для живота попробовать, чтобы кожу в тонус привести.
И делать конкретные упражнения для попы, выпады и приседания с нагрузкой. Ваши махи вообще никакой погоды не сделают.
Да не,какие могут быть обиды-за этим и пришла.
Спорта 5 раз в неделю(групповые).За 7 месяцев ушло 13 кг.
Если смотреть в зеркало-руки и ноги хорошо накачены.Живот да,висит как тряпка.Он прям кусом отдельно висит(((
Попробую сейчас подключить миостимуляцию.У меня приличный диастаз и очень слабенькая поясница.Я не могу делать некоторые упражнения на пресс-прогибается спина и вздувается живот.
Вы большая молодец! После 4х родов очень даже не плохо) А сколько после родов прошло? И сколько Вам лет?
Я после 2х родов, мне 35, ребенку 1,4, два месяца назад закончила ГВ, в идеале сбросить надо 10 кг) и все ни как не могу в форму придти( после первых родов быстро в форму пришла и без фитнеса даже... тоже расхождение, правда не большое, была у хирурга по поводу абдоминопластики, сказал, что спортом это не убрать, но мне предложил подождать, т.к. я в процессе похудения после ГВ, и если делать мне, то эндоскопическую, т.к. кожа упругая и не висит, растяжек нет, просто животик выпирает... а у Вас, если говорите, что висит, то точно хир.вмешательство, как это неприятно, но...
Купила абонемент в фитес, занимаюсь с персональным тренером, она говорит, что групповые занятия только для дополнения, тело ими не собрать как хочется, нужна конкретная тренировка силовая) занимаюсь через день, минимум три раза в неделю, тренер говорит, что этого достаточно, т.к. мышцы должны отдыхать чтоб был результат, перебарщивать плохо) еще за питанием надо следить, она меня на путь истинный наставляет и отслеживает, что я ем))) но на диетах сидеть нельзя ни в коем случае) обещала меня "собрать" к лету, при условии, что буду слушаться)))
Я бы Вам все-таки рекомендовала, впрочем, как и многие тут, позаниматься персонально с тренером, минимум 3 раза в неделю)
Он будет следить за правильным исполнением упражнений, опять же, Ваши проблемные участки подправит, в общем фигуру пропорционально подсобирет, по питанию даст рекомендации, да и вообще, не даст расслабится и всегда рядом если возникнут вопросы) На себе проверила, очень долго собиралась, думала, решала, считала... раньше как-то мне тренажерка не нравилась, а если правильно и под присмотром заниматься, очень круто) поставила цель, к ней стремлюсь) было бы больше времени жила бы в зале)))
Желаю Вам удачи) совершенству нет предела)
Есть такие фигуры, у меня, например. Лет семь уже занимаюсь систематически, и спорт-зал и бассейн, в баню хожу, обертывания, всякие притирки делаю - квашня-квашней.
из спорта я бы порекомендовала 2-3 раза в неделю ходить на тренажеры по часу, потом еще пол часа "заминки" на дорожке, ну и оставить 2 кардио по часу.
С животом надо работать. Пробуйте массажи (кстати, банка вам должна помочь), мезотерапию.
Талия: ратяжки и обруч.
Жирочек со спины: общее похудение, подтягивание и массаж.
Для 4 родов шикарная фигура!
Для 5 дней в неделю в фитнесс центре, не хватает "спортивности" телу.
А вы рожать еще планируете?
Мне кажется не терять время и сделать пластику живота.
Я щас взяла курс всяких кавитаций, прессотерапий , массажей и прочей хрени. Если честно не заметила прямо супер эффекта.
Для 4 родов фигура отличная, хоть и живот проблемный (мне кажется медовый массаж и кофейный скраб вам правильно советуют). А по спорту скажу сразу, видно, что на тренажерах не занимаетесь вообще.Чтобы наростить мышцу попы без занятий с весом не обойтись, приседания со штангой, выпады с гантелями и пр. Короче, я бы на вашем месте, 3 раза в неделю ходила бы именно в тренажерный зал.
Беда в том,что нет у нас тренажерки :-(.
Стоят 2 беговые дорожки,вело и элипоидый(почти нерабочий).
У нас спортзал один на город.
Вот и получается,что хожу каждый день,а подтянутости пока нет.Хотя очень много ушло.
Спасибо.
Подскажите как уменьшить талию???
У меня расширены ребра и из-за них талия не уменьшается((
И еще...какие более эффективные упражнения на пресс(их ведь великое множество).И ка научиться контролировать поясницу(не прижимается плотно во время упражнений).
как вас понимаю в плане живота и ребер! Я сама маленькая, носила двойню. Мой живот в неполный тридцать и ваш= это просто земля и небо, небо у вас! Так что не переживайте! на живот хорошо помог бы профессиональный массаж и может мезотерапия? есть еще лазерные шлифовки. но мне только пластика поможет!
а вам- можно и так справиться. А в остальном все у вас хорошо, только не сутультесь. И белье ужасное, че уж там.