☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-145
Добро пожаловать в наш веселый топик. У нас очень веселая и дружная компания.
Все худеем на своей диете или системе. Присоединяйтесь
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕПЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
СЛОВА ОБЩИЙ ОТВЕС, ДО ЦЕЛИ И ЦЕЛЬ, ПИШЕМ ТОЛЬКО КАПСОМ, А ТО НЕ ЧИТАЕМО!!!!
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 27 апреля 2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9-1=58,9+0,1=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,2=54,8+0,1=54,9+0,1=55-0,2=54,8+1,7=56,5+1,1=57,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,3 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 55-56 кг
2)Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 28 сентября
55.0+0,4=55,4-0,1=55,3-0,6=54,7+0,2=54,9-0,2=54,7-0,2=54,5-0,1=54,4+0,3=54,7-0,2=54,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,5
ДО ЦЕЛИ =4,5
ЦЕЛЬ= 50кг к НГ
Система:сбалансированное питание+спорт
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 07 октября 2012
71,6-1,6=70,0-0,8=69,2-0,7=68,5-0,2=68,3+1=69,3-1,5=67,8-0,3=67,5-0,2=67,3
ОБЩИЙ ОТВЕС= -4,3
ДО ЦЕЛИ= -2,3 кг
Цель = 65 кг к НГ
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 7.6
ДО ЦЕЛИ= -2.7 кг
1)ЦЕЛЬ =65 кг к НГ
2)ЦЕЛЬ =60 кг 31 мая
3)ЦЕЛЬ= 55 КГ К 1 сентября 2013 г
5)Та80, Таня,178см. Новый старт 06 сентября 2012
65,3-1.4-0+0,1+0.2-0,6+0,8-0.6+0,6=64,4
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.4 кг
ЦЕЛЬ = 60кг к НГ
считаю калории на дионе
6)"Она идет по жизни смеясь", Катя, 170 см начала с июля 2012
62-6=56-0,1-0,6-1,2=54,1+2,3(КД)-1,8=54,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -7,4 кг (+мышцы)
ДО ЦЕЛИ = -0.6 кг (но главное рельеф)
ЦЕЛЬ = 54 кг держать! но в уме уже 53кг
7)Мужнина Жена/Женя. Рост 170см. Начало 20.07.12
71,5-0,9=70,6-0,2=70,4-1,3=69,1-0,3=68,8+0,5=69,3-0,1=69,2-0,6=68,6-0,4=68,2+0,1=68,3-0,1=68,2+/-0=68.2+0,8=69+0,2=69,2-0,4=68,8-0,6=68,2+1,2=69,4-0,5=68,9+1,5=70,4=1,0=69,4
ОБЩИЙ ОТВЕС =-2,1
ДО ЦЕЛИ =2,4
ЦЕЛЬ = 67кг
8) Лиса-Краса, Ирина, 160 см. Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7
ОБЩИЙ ОТВЕС= 800 грамм
ДО ЦЕЛИ= -4.5
ЦЕЛЬ= 65 КГ
цель 1 - похудеть к 01.01.2013 до 65 кг
цель 2 - похудеть к 31.03.2013 до 60 кг.
цель 3 - похудеть к 01.06.2013 до 57 кг.
Сверхцель - 55 кг! думаю, к 01.09.2013
9) А ещё в очках, Алёна, 169 см, начала снова 09 ноября 12
56.0-0.4=55.6-0.4=55.2-0.0=55.2+0.8=56.0-1.0=55.0
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.0
ДО ЦЕЛИ= -1.0 КГ
ЦЕЛЬ= 54кг к 29.12.2012
88-71-92
Система:сбалансированное питание
10) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8
ОБЩИЙ ОТВЕС=2
ДО ЦЕЛИ= -4,8 КГ
ЦЕЛЬ= 70 кг к 31.12.2012
объемы позже
Система: сбалансированное питание и ГВ
11) VeV,Лена 37 лет,рост 160 ,новый старт с 19.11.12г
54.7-0.4=54.3
ОБЩИЙ ОТВЕС=-0.4
ДО ЦЕЛИ=-4.3
ЦЕЛЬ= 50 кг к 20.12.12
12) Toffy, Алена, 168 см начала 24 августа 2012
63,7 кг-0,1-0,3-0,4+0,2-0,3+0,4+0,2-0,6-0,4=62,4 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,3
ДО ЦЕЛИ = -2,4 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг (к 1 января)
ЦЕЛЬ2= 58кг - фиг с ней с этой целью)))
13) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, начинаю 6.12.12 (2-й месяц после родов)
69 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = многа кг
ЦЕЛЬ = 67 кг (к 31 декабря)хоть бы начать..
ЦЕЛЬ 2 = 63 кг - добеременный вес. Пока без даты
ЦЕЛЬ 3 = 60 кг вес до олинклюзив (за 10 дней до беременности) =))
ЦЕЛЬ 4 = 58 кг - идеальный вес
Ограничение в сладком, мучном, жареном, ГВ.
Первые 40 дней ГВ, считай прошли, я и так постоянно жру всякую гадость, а теперь вообще боюсь в отрыв уйти. На талии спасательный круг, на жЁпе ни одни брюки не сходятся, юбки - трещат. Так что искренне верю, что публичный позор убережет меня от роста веса и буду вспоминать что я больше не кабанею, и во время вытаскивать печеньку изо рта.. Хотя бы третью - и то благое дело..
Лерик, молодец! ну попытайся хоть:) Мож твоя попытка будет более удачная:) у меня вот не вышло, пока кормить не закончила, никак не получалось не жрать:)
Завтрак - 1/4граната,тврожок нежирный мягкий+20гр отрубей+ч.л. варенья ежевичного, кофе, слойка с творогом
Обед(плавно перетекший в ужин)- полбутылки сухого красного вина, полбутылки п/сладкого красного вина, примерно полкило роллов :-9 4 мандаринки
Ккал даже не считала, главное, что душевненько так посидели.Спорта не было
завтрак - овсянка с курагой, творог с 1/2 банана и яблоком, кофе
обед - омлет из двух яиц, сыр, чай, шоколад
ужин - гречка с молоком, урюк, чай. а потом ближе к ночи до хрена мандаринов
а вообще что-то с желудком у меня со вчерашнего дня, побаливает, зараза ((((
9) А ещё в очках, Алёна, 169 см, начала снова 09 ноября 12
56.0-0.4=55.6-0.4=55.2-0.0=55.2+0.8=56.0-1.0=55.0-0.1=54.9
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.0
ДО ЦЕЛИ= -1.0 КГ
ЦЕЛЬ= 54кг к 29.12.2012
88-71-92
Система:сбалансированное питание
6)"Она идет по жизни смеясь", Катя, 170 см начала с июля 2012
62-6=56-0,1-0,6-1,2=54,1+2,3(КД)-1,8+1=55,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,4 кг (+мышцы)
ДО ЦЕЛИ = -1.6 кг (но главное рельеф)
ЦЕЛЬ к 22.12 = 54 кг держать! но в уме уже 53кг к НГ
весы не работают..но был блик то ли 55,4...то ли 55,6 :(
вот они пряники и при этом ни фига не вкусные :(
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4
ОБЩИЙ ОТВЕС= -8.9
ДО ЦЕЛИ= -1.4 кг
1)ЦЕЛЬ =65 кг к НГ
2)ЦЕЛЬ =60 кг 31 мая
3)ЦЕЛЬ= 55 КГ К 1 сентября 2013 г
Какая ты молодец! Такие отвесы шикарные!!!
А я 4 месяца в одном весе и когда только я за ум возьмусь уже, да теперь еще вдвойне тяжелей, пью гормончики и пребываю в вечноголодном состоянии...
полезла смотреть в табличку на твое болтание на одном месте в течении 4х мес, а тебя и нет в табличке.
Или я тебя удалила, или ты сама меня не отконтролировала.
Вернуть тебя обратно??
Пока еще в архив прошлый топ не улетел??
Вот нашла.
7)Мужнина Жена/Женя. Рост 170см. Начало 20.07.12
71,5-0,9=70,6-0,2=70,4-1,3=69,1-0,3=68,8+0,5=69,3-0,1=69,2-0,6=68,6-0,4=68,2+0,1=68,3-0,1=68,2+/-0=68.2+0,8=69+0,2=69,2-0,4=68,8-0,6=68,2+1,2=69,4-0,5=68,9+1,5=70,4
ОБЩИЙ ОТВЕС =-1,1
ДО ЦЕЛИ =3,4
ЦЕЛЬ = 67кг
Даже отчитываться не хотела.
Не знаю что это. Вес начал скакать. Я и на 2кг меньше была на неделе и вот так тоже(
Ты чего, Тюсечка, есть я, под номером семь, ты меня просто с "Она идет по жизни смеясь" слепила)))
Я б давно возмутилась, что меня потерли, я ж честно отчитываюсь, просто не худею)
а все увидела, видишь как в ночи ваять таблички.
Но ты правда не худеешь, ты хоть тогда не набирай.
Ешь вмеру, не голодай и не обжирайся.
А то -1 кг за такой период, совсем не уровень, при твоем весе-росте, могла бы и -3 кг уже похудеть.
Не пропадай, пиши отчеты.
конечно худеем, мы ж всегда так, когда припрет, то все худеют, до НГ остались считанные дни, если учесть, что корпоративы начнутся уже 24-го
а у нас в следующую пятницу гулянка. По случаю ДР сотрудницы и свадьбы другой сотрудницы. И платье я себе тоже на НГ купила, у меня в нем такая тонкая талия!!!(пока что...)
привет! я не взвесилась, только встали практически. но по ощущениям +1 кг, жрали вчера всякую дрянь, сегодня вон гречку варю.
аналогично:)поэтому сегодняшнее утро начала с овсянки:)я ж обещала, что с понедельника я паинька.Хочу к пятнице 3ечку увидеть, хоть одним глазком
у меня сегодня тоже разгруз - завтрак, далее кефир весь день
В субботу был зажор, но потом я вспомнила, что это можно называть "читтинг" )
я тоже вчера отличилась, дети попросили испечь пирог, в итоге я испекла с горбушей, с сыром, с яблоком. Ну и попробовала всех по кусочку. Утром не взвесилась даже, страаааашно.
еще газоотводную трубочку предложи )))))
смекту пила вчера. чуток помогло, но не капитально. эспумизан, по-моему, как слону дробина будет. как-то пробовала я его пить... может просто ферменты пропью, которые улучшают работу кишечника
трубочку могу даже отдать, нам не пригодилась в этот раз! :)
слушай, Софье вчера муж купил бактерии в порошке, просто в кефир добавляешь и пьешь.
Активированный уголь - содержит огромное количество пор и поэтому обладает очень высокой адсорбцией.
Фармакология
Оказывает энтеросорбирующее, дезинтоксикационное и противодиарейное действие. Относится к группе поливалентных физико-химических антидотов, обладает большой поверхностной активностью, адсорбирует яды и токсины из желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) до их всасывания, алкалоиды, гликозиды, барбитураты и др. снотворные, лекарственные средства для общей анестезии, соли тяжёлых металлов, токсины бактериального, растительного, животного происхождения, производные фенола, синильной кислоты, сульфаниламиды, газы. Активен как сорбент при гемоперфузии. Слабо адсорбирует кислоты и щёлочи, а также соли железа, цианиды, малатион, метанол, этиленгликоль. Не раздражает слизистые оболочки. При лечении интоксикаций необходимо создать избыток угля в желудке (до его промывания) и в кишечнике (после промывания желудка). Уменьшение концентрации угля в среде способствует десорбции связанного вещества и его всасыванию (для предупреждения резорбции освободившегося вещества рекомендуется повторное промывание желудка и назначение угля). Наличие пищевых масс в ЖКТ требует введения в высоких дозах, так как содержимое ЖКТ сорбируется углем и его активность снижается. Если отравление вызвано веществами, участвующими в энтерогепатической циркуляции (сердечные гликозиды, индометацин, морфин и др. опиаты), необходимо применять уголь в течение нескольких дней. Особенно эффективен в качестве сорбента при гемоперфузии в случаях острых отравлений барбитуратами, глютатимидом, теофиллином. Снижает эффективность одновременно принимаемых лекарственных средств, уменьшает эффективность лекарственных средств, действующих на слизистую оболочку ЖКТ (в том числе ипекакуаны и термопсиса).
тоже чувствую прибавку примерно +1.
сегодня только гречку запаренную лопаю с обезж.молочком сахарозаменителем.
настраиваюсь еще на бег и фитнес
на гречке планирую 2 дня разгрузиться
:)))а я думала, что осуществить героизм, а планировать, то воспаленный после пряников мозг может все что угодно:)
воспаленный после пряников мозг может все что угодно :) ты меня убила :) :) :) теперь всем моим действиям есть логическое объяснение!!!
А я после вчерашнего и субботы ожидала привеса, но почему-то не увидела. Вчера отрывалась на телячьем языке с хреном - сбылась мячта.
А ещё вчера с детьми печенье испекли - творожно-овсяное, я слопала штук 7 наверное, и привеса нет. Может оно полезно-диетическое?
а может ты просто ничего кроме этого и не ела больше:)
а я сегодня даже не взвешивалась. Итак чувствую, что отекла после этого соевого соуса
Добавить в творог соли, чесночка, травок. Чем не диетическая фета? =) Если некоторые финкриспы жракают, думаю лаваш в разумных кол-вах вполне допустим =)) Кушай на здоровье!
блин, только вот обрадовалась.Ну если чуть-чуууууууть...
не знала еще истоия похудевших на лаваше, да?:)
зв- гречка запаренная с обезжиренным молоком 0,5% + сахарозаменитель
об-тоже самое наверное 3 полные тарелки
полдник-оно же 1 тарелка
ужин-любимая уже гречка с молоком 0,5% 2 тарелки
спорт- Hot Iron 2 немец. сил.тренировка.
немного покачала на тренажерах ноги+пресс.
1,5 км пробежка на беговой дорожке
вот думаю..от такого кол-ва гречки я наоборот в ширь не пойду?
ага.Я как-то неделю сидела на гречке. Вес сначала вниз пошел, а потом я уже перестала ей наедаться и тоже по 2 тарелки могла за раз съесть,ну и вес подконец вверх пошел.Так что ты бы лучше к гречке творог или яичко для сытости добавила
я давно каши не ела, с начала диеты..т.е. с июля,может организм соскучился,я прям набросилась на нее и вообще аппетит разгулялся
Стакан воды
Завтрак - овсянка на молоке 0.5%+1ч.л.меда, кофе+20гр. шоколада 85%
Ланч - яблоко, 100гр обезжиренного творога+1 ч.л. джема+хлебцы, чай
Обед - салат(листья+2 огурца+яйцо+ОМ), кусок хлеба,150гр каши гречневой+150сердечек
Полдник - чай, варенье из ежевики, хлебцы-молодцы
час танца живота
час босу
Ужин поздний - стакан горячего молока 0,5%+1ч.л. меда(что-то у меня горло второй день болит)
Это такая полусфера и на ней различные упражнения делают.http://www.fitcertik.cz/images/bosu1.jpg
http://здоровая-привычка.рф/assets/images/programs/Bosu.jpg
завтрак - бутер на гречневом хлебце с фетаксой, чай с 2 овсяно-творожными печенюшками домашними.
2-й завтрак - яблоко
обед - поллитра кефира
полдник - сухарики "Хрустим" (прикрылась тазиком"
ужин - поллитра кефира
вечер - 3 бутера на гречневых хлебцах с домашним печёночным паштетом.
Разгруз какбэ не совсем удался :-)
Но отвес 100 грамм почему-то, 100 раз перепроверила не загнала ли кошка карандаш под весы опять.
у меня как бэ разгруз тоже не удался )))
з - гречка с молоком, кофе
о - гречка без молока,чай
у - добрые гости!!! - неск кусочков копченого угря, неск кусочкой семги, чуток картошки запеченной с травами, 3 кольца цукатов ананаса (один сахар сплошной) с чаем, 3 печенья: может еще что-то забыла ))))
отвес 200 гр
я подготовилась и уже сожрала овсянку с молоком, сахаром и маслом напару с ребенком )))
гречка есть, постараюсь дальше только ее и кефирчик.
после вчерашнего у тебя есть отвес?
я сегодня постараюсь побольше белков есть и поменьше углеводов. У меня сегодня мало физнагрузки будет. Хотя мысль о лаваше меня не покидает:)
у меня вес застыл в наивысшей точке на пугающей меня цифре! если к пятничному отчету ситуация не изменится, и вес не упадет хотя бы ниже 57, то уйду в подполье, дабы не попортить свою нервную систему
вот это меня и пугает,после НГ и так худеть придется (у меня иначе не получается), а там весна-лето впереди. что за жизнь и кому все это надо ?
:) хочу в нем проиграть, но мы себе новую плиту с суперской духовкой покупаем и я уже формочки ищу для кексов и всякой выпечки....чувствую оторвусь :( поэтому пока-греча
поделись ссылью на плиту. в планах на будущее менять кухню и технику, надо собирать информацию )
http://market.yandex.ru/model.xml?modelid=7738129&hid=237420
хотели другую,но ее нигде не было, но ты наверное все встроенное будешь делать, мы-то планируем переезжать -поэтому вся техника не встроенная
А я тут запропала немножко, у нас Маруська заболела, в вск и пн тепература была до 39 - ужас. Сегодня вроде в норме все, но чихает активно. честно говоря было не до питания, хотя вроде криминала не было. сейчас поспокойней - продолжаю диет питание.
Да уж, знатная попа! к такой вот попе именно такую талию иметь - суперская фигурка получается.
А мне твой завтрак понравился, честно говоря, сама так планировала завтракать, но пришлось кашку доедать:)
Стакан воды
Завтрак - омлет с брокколи(115гр брокколи, яйцо ,2 яичных белка,50гр молока 0.5%), 105гр отварной грудки,26гр. хлебушка, яблочко, кофе с молоком
Ланч - чай,листик лаваша :oops 100гр творога 0%+1ч.л. меда
Обед-яблочко, 2 листика лаваша в них заварачивала салатик(листья+помидорка+ОМ+отварная грудка)
час йога-фит
Ужин - 2 мандаринки,кефир+отруби
весь день просидела дома и ела запаренную гречку+молоко 0,5 % с сахарозаменителем, 0,5литра кефира 1%
и что в итоге,вечером муж принес всякой вкуснятины и я проглотила с чаем тонкие крекеры (думала всего 6 штучек) специально подсчитала..19 штук!!это 70 грамм (+325ккал) ну и ладно
итого превышена норма по ккал и всем показателям
потолстеть не потолстею,но и отвеса не жду
спорта не было
фу..на какие-то крекеры соблазнилась, ладно бы на булочку какую-нибудь и печенье кокосовое(мне оно теперь спать спокойно ночью не дает:))))
самой обидно.. от стольких вкусняшек отказалась, а их стоило попробовать и усе пропало шеф... так они реально вкусными показались с голодухи..супер тонкии,хрустящии с зеленью и томатами
а вообще кто бы говорил,лаваш-то слопала сама :)
это случайно не крекеры "Тонкая штучка"?)))
бе-бе-бе
Ну и что, что на лаваш соблазнилась, по ккал то я не перебрала. Сегодня вышло - 1370,Б-81, Ж-31,У-190
они самые,только тонкой от них не станешь :(
ну да,ты победила и меню у тебя вкуснее и разнообразнее получилось
одна надежда на чудо и сюрприз в виде отвеса, а вдруг? :)
Коротко напишу - съела всё, что было не приколочено. Сижу такая сытая и сама от себя в шоке.
На завтра сварила овсянку, составила менюшку, собираюсь вести себя прилично, а там как пойдёт.
Ну блин, теперь даже меня заинтриговала. А я вот Детке своей старшей сказала, что до выхов никаких конфет больше не покупаем, а то у меня сила воли совсем иссякла, как куплю ребятенку сладкого, так тут же половину и схомячу....:( И вообще, если и куплю, то какой-нить мерзкий киндер или чупачупс, потому что во-первых, они продаются поштучно, а во-вторых, я их не люблю. вот.
кстати замечала такую штуку, что когда голодная даже приятно хотя бы ПОСЛУШАТЬ о вкусной еде))))))))))))))
в передачи про анорексию показывали,что некоторые из них именно так и делают-готовят много и вкусно,угощают гостей,а сами ни кусочка-питаются ароматами и получают удовольствие от того,что другие едят,а они нет :(
Что-то в этом есть...
з - овсянка ужасно не диетическая, кофе
о - творог с бананом
у - ОЛИВЬЕ!!!!!!
сегодня опять грандиозные планы разгружаться :)
все-хватит экспериментов с гречкой, начинаю нормально (диетично) питаться..на весах стало больше, может вода или еще что...но мне такое питание не по душе. на завтрак запекла свои любимые сырники с отрубями в аэрогриле-лучше завтрака по мне нет.
вечером фитнес-клуб
скучаю по бегу на стадиону,но наст не позволяет :( ноги переломать можно,когда же будет пушистый снежок? :)
а мне наоборот гречки захотелось)))всетаки белковое питание это несколько не мое. На завтрак снова творог в лаваш завернула и так позавтракала, потом пошла связку для занятия придумывать и прям резко слабость такая накатила,руки, ноги стали дрожать.Съела аж 7 мандаринок, вроде получше стало
блин ))))))))))) девки, ну вы жжете!
7 мандаринок она съела, как почистила то трясущимися ручонками, Лен? :)
я тебя понимаю, у меня так было очень давно при попытке поголодать... я трясущимися руками отрывала банку вишневого компота, больше так не экспериментировала. видимо сладкие углеводы нужны были организму
А я вчера трясущимися ручонками пихала в рот килограмм хурмы и мазала на хлебушек домашний паштетик, а потом сгущёнку...... видимо, вчера организму нужно было ВСЁЁЁЁЁЁ
)))))))))))))))))))
как я тебя понимаю!
это мне свекровь в беременность говорит, ну хочется - покушай, организм же просит! да он у меня все просит и не только в беременность! :)
А я вчера решила дать немножко нагрузки, вспоминала что такое фитнесс... Вот же ж организм за беременность и полгода ребенкиных отвык - просто такое ощущение, что мышцы атрофировались напрочь :( а сегодня болит все, хожу как буратино.
А сегодня не жру, кофе только пью немеренно, вот сижу и думаю- скотч купить чтоб ничего в рот не пихать или редуксин какой-нить... Ой как жрать охота-а-а!!!
ой, не надо редуксин, говорят отрава редкостная:sick4 Лучше чего-нибудь белкового покушай;)
Стакан воды
Завтрак - кофе, лист лаваша, 100гр творога+1ч.л.меда, яблоко, отруби
Перекус- грамм 350 мандаринов(7штук маненьких таких)
Обед-помидорка,каша гречневая 200гр, чай, 2 зефирины
Ужин - брокколи, перловка 200гр, 100гр отварной грудки,чай,слойка с творогом, 65гр вафли,3мандарина
час стриппластики
40мин. в тренажерке на спину и грудь
Перекус - мандарин,стакан кефира обезжиренного
По ккал вышло - 2160, Б-75, Ж-58, у-334. Отвеса не жду конечно же, ну и ладно:)
и то они были перед занятиями, будем надеяться, что их сожгла:)
Но я уже на завтра менюшку распланировала, полезную-полезную:)надеюсь, что выдержу:)
да ну!бяка какая оливье:sick4то ли дело огурцы с помидорами, да грудка отварная, да творожок нежирный ууууууммм :-9 *занимается внушением*
завтрак- овсянка с курагой, творог с яблоком, кофе
обед - говядина, овощная смесь (из пакета), чай, урюк, шоколад - 2 квадратика
ужин - гречка с молоком, чай, урюк - многа...
чего к урюку-то пристали? )))
живот значительно лучше. но все равно еще не норма. сегодня к мезиму добавила мотилиум, прям вот значительно лучше стало!! а вчера и живот надутый и после еды такая тяжесть, будто слона съела
з - овсянка, хурма, долька шоколада
2-й з - слойка с картофелем и грибами (горяченькая, ням)
обед - куриная отбивная, яблоко
полдник - яблоко
ужин - поллитра 1% кефира.
Отвес 400
А когда как, я брокколи очень уважаю, ну правда вкусно - в обед просто отварила 10 минут,( чуток тверденькие получились), на ужин потушила с морковкой, луком и кабачками. А еще прикольно в пароварке сделать, мне кажется, я ее даже сырую есть смогу:)
зв- сырники из обезжиренного творога с отрубями запеченные в аэрогриле
об-чашечка кефира 1% ничего не хотела
далее хрумкала много морковки (очень сочная попалась-подсела)
уж-кефир 0% и мандарины примерно по 700гр.
итого примерно 1200ккал угли-193 жир-11 б-94
Hot Iron 2 + ягодицы и пресс
в целом прекрасный день :)
скажи мне, как делать эти сырники? я в духовке запеку!
вот и я так попала на вкусную морковку и подсела :)
да я сама над собою всегда удивлялась,выносливость большая ,мне бы профессиональной спортсменкой быть-наверное хорошая была бы. На стадионе люди подходят-думают я легкой атлетикой всю жизнь занимаюсь и тренер :) за консультацией :) и еще врачи говорят-пульс спортсменки меньше 60(ттт)
рецепт моих сырничков:
- пачка обезжиренного творога Ростагроэкспорт
http://www.rostagroexport.ru/item_tvorog_rae.html
-яйцо
-отруби овсяные (на глаз примерно ложка)
-еще вкусно добавить немного этого творога http://www.utkonos.ru/item/1034601s1/
-сахарозаменитель СУКРАЗИТ 3-4 таблетки развожу в небольшом кол-ве кипятка
все перемешиваю,выкладываю на тарелку небольшими порциями и в аэрогриль запекаю примерно на 13 минут
очень сытно, с отрубями только на зв готовлю
На 1 порцию (250 г.)
Калории: 248.5 ккал.
Жиры: 5.7 г.
Углеводы: 6.9 г.
Белки: 42.4 г.
Подруга их жарит на капле масла-если аэрогрили нет
но мне нравится только из творога «Ростагроэкспорт» я вообще его ем постоянно и с яблокам запекаю и свежий, у нас он везде продается (МО)в Москве не видела
я их выкладываю приплюснутыми кружками на плоскую тарелку из аэрогрили достаю и ем прям с тарелки ложкой.
получаются по разному- в зависимости от получившейся консистенции..бывает больше творога кладу (1,5 пачки),но все равно 1яйцо или побольше кипяточка с подсластителем-пожиже.. и получается пирог ..все на глаз,приноровилась. если с собой в дорогу ,я их жарю на сковородке,мужу делала с мукой-объедение
да в духовке отлично жарятся тоже сырники, бум пробовать, но у меня нет таких отрубей, чтоб "ложкой"...
да у нас такого творога как-то не встречала... сырки их есть такие творожные, мама моя любит, хотя она ж тоже в области, хм.
а отруби они в порошке? у меня просто в виде таких какашечек маленьких )))
отруби
http://www.utkonos.ru/item/1197643s1/
отруби не для вкуса конечно-полезные очень и именно овсяные (опять же это из Дюкана) отрубей в Москве сложно найти,подруги через Утконос заказывают-у нас же в магазине всегда продаются :)
у нас тоже свободно продаются отруби.Только вот такиеhttp://www.diamirka.ru/upload/iblock/e81/drdias_ovsyanaya_dieta_naturalny.jpg Сегодня как раз купила
У меня на вчерашнем меню 200гр отвалилось:)Все!перехожу на булочно-вафельную диету:)
здорово!!! что значит и полезно и вкусно :)
у меня вес стоит..но есть трудности с кишечником :(
и еще -я вот все думаю,занимаюсь то я силовыми и веса увеличила,может это тоже имеет значение,типа мышцы укрепились :)
трудности с кишечником могут быть оттого, что у тебя питание в основном белковое.Клетчатки может недоставать
И как это называется? Уже 4 месяца мой вес плавает в пределах 68,2-69,9кг. В этом месяце обратила внимание, что даже не важно что и сколько я ем. Могу съесть на 1700 ккал и быть в минусе, а могу на 1200 и быть в плюсе. Могу и на 2200 наесть и не прибавить. Вес добирается до 69,9(чаще всего) и практически сам начинает снижаться, но на цифре 68,5 я стою уже 3 дня и не похоже, чтобы вес захотел опуститься ниже!
Я бы может и плюнула уже на кг, но смириться с метровой задницей сложнее...
ну так объемы тоже встали(
а жидкость...даже не знаю. я совсем не ем соленого, а из сладкого только мед, да изредка гематоген остался, зато белок лопаю, так что не понятно с чего жидкости застаиваться.
А я вчера ближе к ночи так вкусно рыбу запекла в духовке - с пряными травками, картошкой-морковкой-лучком, всё лимончиком полила и в рыбу лимоннные дольки напихала. Продегустировала мааааааленький кусочек и мужественно убрала на балкон. Вот. Каждый может поучувствовать себя героем.
вспомнить бэ..
7:00 жареная картошка с кролитом, тушеным в сметане
10:00 гречневый суп
13:00 рис с кроликом, чай с сушками
17:00 кусок чизкейка(гр 200), фундук грамм 100, хурма, вяленая дыня, рахат лукум.. че я еще успела захомячить и не упомню уже
а! 19:00 сочни с чаем
в ночь постараюсь не жрать больше, ну максимум пару сушек к чаю тупо и алчно схомячу
(шепотом) сегодня я очень мало съела, ездили 2 раза в поликлинику - пребывание вне дома спасло.
А ужин.. ну я обычно такое не ем и не покупаю. Ждала гостей, накупила с голодухи к чаю, а они не пришли =/ Не пропадать же добру...
Срочно нужен похудательный настрой!!! Закидайте меня ссаными тряпками!! Хотя я после памперсов уже ничего не боюсь =))
мать его так!!! в 7 утра жареная картошка с кроликом!!! ааа!! это за пределом моего понимания. вот что с людьми рождение детей творит!
нигавари! У меня закралось подозрение - может это был какбэ ужин? Поела в 7 утра кролика с картошкой и спать пошла?
Эээ.. как бэ я еще и в 2 часа ночи в прикуску с лактационным чаем чизкейк доела... (томно вздыхает, тупит глазки, ковыряет носком ботинка)
Че то от мысли, что пора худеть, жрать захотлось еще больше. Еще свекруха крыса испортила мне настроение на сон грядущий...
завтрак - овсянка с курагой, два финкриспа с рыбой, кофе
обед (он же в принципе и ужин) - индейка с грибами тушеная, омлет, св. огурец, чай, шоколад
моталась по делам, пообедала поздно, так что ужинать не буду уже
Стакан воды
Завтрак - овсянка на молоке 0.5%, мандарин, отруби, кофе+20гр шоколада 85%
Ланч - листик лаваша, 100гр обезжир.творога+банан, чай,яблоко
час на пресс
Обед поздний - 120гр брокколи, помидорка,200гр перловки,100гр отварной грудки, чай+слойка с ветчиной и сыром
час занятия на жЁпу
Перекус мандаринкой
Щас сижу, чай ромашковый попиваю
. Если будет голодно, чашку ряженки выпью
не, я дома ничего не качаю:)Я инструктором по аэробике работаю. Сегодня было 2 занятия"Плосский живот" и "Бразильские ягодицы" Это маркетологи нам так придумали,для привлечения клиентов)
А мне кажется "бразильский живот" и "плоские ягодицы" прикольнее звучит... Зато правда =)))
Здорово как!!! и ты все выполняешь вместе с группой? Ну почему у нас в клубе нет таких прикольных занятий..я бы пошла :) а то хожу только на Hot Iron -мне очень нравится,но там ягодицам всего 2а трека (с штангой правда)и пресс -один трек :(
з - чай с творожным сырком
2-й з - кофе с молоком, яблоко
обед - 350 грамм персикового йогурта + 4 криспа
полдик - яблоко + 3 криспа
Ужин - рыба запечённая с картошкой-морковкой, чай с пряником
Вобщем чё-то день в плане похудалок не удался. Варила на завтрак овсянку - не успела поесть, пришлось почти на ходу сырок захомячить. Купила на ужин ряженку, пришла домой - рыба осталась и так паааааахнет! Пряник как-то сам проскочил
Ага, а сгеодня меня на угли потянуло со страшной силой прям, решила не отказывать организму, обману немножко, а завтра опять затянем потуже пояса:)
завтрак:йогурт с черносливом, яйцо, хлеба кусок,кофе.
обед:макароны, сосиска, ничаво больше не было...:(
ужин: фетучини болоньезе собственного приготовления...Божественно... плакал мой отвесик завтра...
а где брокколи? :) хотела еще про него спросить, в сыром или замороженном виде покупаешь? тоже хочу добавить в меню.
Брокколи сегодня будут:) покупаю преимущественно свежие- полезнее и вкуснее, но когда свежих нету, тогда и замороженные на ура идут. ( из них еще супчег вкусненький получается, а-ля минестроне, овощной:) )
да ты итальянка :) Я тоже очень люблю итальянскую кухню,но ничего в ней не понимаю. Мне нужен рецепт на д.р мужа горячего (вместо картошки)может посоветуешь:)
нене, я больше по картошке жаренной :)
пасту всю люблю, дома часто готовлю, это очень просто, как мне кажется, всегда вкусно получается, чего бы не напихал в нее :)
Боже, какая вкуснятина у меня получилась! а-а-а! Ну мож с глодухи показалось, конечно, но пальцы проглотить запросто можно. Готовила фетучини болоньезе сама ( да-да, именно на ужин, ну так уж получилось...)
Итальянская кухня. Я ее страшно обожаю, наверное, самые вкусняшки у итальяшек, даже больше чем китайскую и японскую люблю:)
Это типа макарон по-флотски:)
Я такую фигню обычно в ресторанах заказываю, типа Иль Патио, но тут решила сама. Нашла макароны такие в магазе ( ленточками), купила фарш, обжарила лук, чуток совсем морковки, помидоры туда и базилик кинула, посолила еще, больше вроде ничего не запихивала, наверное еще надо что-то, но я так - отсебятину порола:)
завтра отчет! ааааааааа! все непонятно что жрут! кто фетучини точит в ночи, кто весь день на отрубях, я ФШОКИ! :):):)
аналогично:)правда слойки творят чудеса*шепотом* вес не уходил наетый за выходные, а как их есть стала, то сразу вниз пошел:)
зв- печенные сырнички с отрубями,кофе с обезж.молоком корицей,мускатным орехом и имбирем. яблоко запеченное с корицей.
вместо обеда пила кофе, в Макавто латте без сахара
полдник- сырники ,яблоко с чаем.лепешка из отрубей(овсяные отруби +1белок)
ужин-морковки похрумкала,яблоки запеченные с творогом и корицей
спорт
Hot Iron2 + ягодицы и пресс
бег 3 км на дорожке
итого 1200ккал угли 132 жиры 15 белки 134
смогла бы конечно,просто тебе сейчас так нельзя и ты подсознательно себя бережешь :)
Че это тебе в 5 утра не спалось? Думаешь в это время организм меньше весит? =)) Надо проверить, все равно не сплю =)
а тебе чего не спится? встала картошечки жареной навернуть пока все в доме спят? ))))
Лер, у нее время другое, на несколько часов разница, часа в 3-4 что ли
У меня было 7,00, я бы поспала с удовольствием, но надо ваще-то ходить на работу :) А тебе то по вашему времени че не спиться-то? Малого к титьке и на боковую, или ты опять картошку трескала? :)
Та неее, картошку я еще вчера всю съела. Это уже не актуально. Я чизкейк доедала, чтоб глаза не мозолил =))
13) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, начинаю 6.12.12 (2-й месяц после родов)
68,5 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = многа кг
ЦЕЛЬ = 67 кг (к 31 декабря)хоть бы начать..
ЦЕЛЬ 2 = 63 кг - добеременный вес. Пока без даты
ЦЕЛЬ 3 = 60 кг вес до олинклюзив (за 10 дней до беременности) =))
ЦЕЛЬ 4 = 58 кг - идеальный вес
Ограничение в сладком, мучном, жареном, ГВ.
Взвесилась, а то написала вчера нашару
7)Мужнина Жена/Женя. Рост 170см. Начало 20.07.12
71,5-0,9=70,6-0,2=70,4-1,3=69,1-0,3=68,8+0,5=69,3-0,1=69,2-0,6=68,6-0,4=68,2+0,1=68,3-0,1=68,2+/-0=68.2+0,8=69+0,2=69,2-0,4=68,8-0,6=68,2+1,2=69,4-0,5=68,9+1,5=70,4=1,0=69,4-0.8=68.6
ОБЩИЙ ОТВЕС =-2.9
ДО ЦЕЛИ =1.6
ЦЕЛЬ = 67кг
8) Лиса-Краса, Ирина, 160 см. Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9
ОБЩИЙ ОТВЕС= 600 грамм
ЦЕЛЬ= 65 КГ
цель 1 - похудеть к 01.01.2013 до 65 кг
цель 2 - похудеть к 31.03.2013 до 60 кг.
цель 3 - похудеть к 01.06.2013 до 57 кг.
Сверхцель - 55 кг! думаю, к 01.09.2013
Плюс все ж полагаю, кд-шный, не , если б фетучини не жрала, наверное был бы меньше, но кд точно воду задерживают, реально должен быть меньше вес.
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 27 апреля 2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9-1=58,9+0,1=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,2=54,8+0,1=54,9+0,1=55-0,2=54,8+1,7=56,5+1,1=57,6-0,5=57,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,8 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 55-56 кг
собиралась вообще взять тайм-аут, если вес сегодня будет выше 57, но пока еще задержусь немножко... ))))
да я вроде собралась, а толку-то никакого! вон еле-еле вымучила 500 гр. и те небось только из-за кд и отвалились...
Кать, не падай духом. Это все из-за болезни, вот выздоровеешь , наберешься сил, и в бой! :) а хандрить из-за этого вот уж совершенно напрасное занятие, так уж вышло , что пока тайм-аут, организму виднее.
Мелкий-то как, поправляется? Моя младшая сегодня опять с соплями, чё-то у нас в этом году сопли цепляет и цепляет (((
Вы еще не выздоровлеи? У меня Маруська ща по колено в соплях, в вс и пн температура была 38-39, в средду затишье,я уж думала, зубы и все прошло... А вчера как началось чихи-сопли,эх, вирус проклятый...
врач вчера сказала инфекция сидит, плохо. если будет температура, не будет кушать, то через пару дней антибиотики назначит. вчера весь день почти ничего не ел. зато сегодня разбудил, блин, в 7 утра и потребовал суп!! а потом в 8 утра рисовать гуашью. ну и утречко )
температуры нет, слава богу! надеюсь на лучшее )))
Ален, и вы лечите сопельки скорей!
о, ну замечательно ))) поправляйтесь скорее, и мы постараемся. у нас щас сплошные репетиции к НГ, некогда сопливиться.
9) А ещё в очках, Алёна, 169 см, начала снова 09 ноября 12
56.0-0.4=55.6-0.4=55.2-0.0=55.2+0.8=56.0-1.0=55.0-0.1=54.9-0.1=54.8
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.2
ДО ЦЕЛИ= -0.8 КГ
ЦЕЛЬ= 54кг к 29.12.2012
88-71-92
Система:сбалансированное питание
ВОобще хочу 53 к НГ.Или хотя бы 53,5
вон тебе до цели всего ничего осталось!
я тоже хочу от своих нынешних 57 к новому году 56 хотя бы, а лучше 55 иои 55,5 ))) мечты, мечты... будем у деда мороза просить, Ален )))
Аленка, хитрюга, трескает себе мужнины шедевры на ночь, и худеет :) Ну где справедливость? :):):)
неее, мужа уже 2 недели нет и ещё неделю не будет. Это я сама запекала рыбку с предыдущего вечера, думала её без меня съедят, а добрая дочурка решила маме тоже оставить. Я думаю, меня спасло то, что ужин был в 18 часов.
Последняя неделя без мужа - мой последний реальный шанс схуднуть :-)
да у меня цель-то скромненькая. ещё начальник сегодня постоянно гнобит, что я толстая, стимулирует типа.
2)Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 28 сентября
55.0+0,4=55,4-0,1=55,3-0,6=54,7+0,2=54,9-0,2=54,7-0,2=54,5-0,1=54,4+0,3=54,7-0,2=54,5-0=54.5
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,5
ДО ЦЕЛИ =4,5
ЦЕЛЬ= 50кг к НГ
Система:сбалансированное питание+спорт
Как ни странно, но слойки помогли мне к отчету в плюсе не быть:)хм...
10) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2
ОБЩИЙ ОТВЕС=2,6
ДО ЦЕЛИ= -4,2 КГ
ЦЕЛЬ= 70 кг к 31.12.2012 - не достигнуть, но все равно я молодец!
объемы позже
Система: сбалансированное питание и ГВ
А я сегодня биоимпендансный анализ сделала- определила состав тела. Жира у меня 13кг))пойду читать много это или мало:) А еще внеклеточно жидкости многовато, почти на верхней границе. Это чеж мне теперь мочегонные пить*задумалась*
в больницу для профилактики?! Лер, ты может еще пообщаешься с врачом, а то детская инфекционка не самое лучшее место, если конечно ниче серьезного у ребенка нет.
Лера, если речь идет о желтухе новорожденных, то требуй обычный стационар, инфекционное отделение тут не при чем. Я с обеими дочками лежала, сразу после роддома. У вас какой билирубин?
+1 Что с билирубином? Лер, а вам сколько сейчас? Лена, они уже вроде не новорожденные, мож гепатит ? откуда ж взялось-то,Лер, бедный малыш, а у тебя самой как с анализами?...
бывает, что желтушка новорожденных затягивается, у моего племянника так было - желтуха было до 2-х месяцев, лечились они правда дома, платного врача приглашали. А Леркин младше. Думаю всё будет ОК только при чем тут инфекционка действительно
Лерик, щас спросила у сестры на всякий случай чем они лечили свою затяжную желтушку (до 2 месяцев была у малого) - врач назначал заваривать кукурузные рыльца. Может пригодиться тебе.
Девочки здесь не нужно заниматься самолечением. Если желтушку затянуть она сказывается на нервной системе, это не опасное заболевание, но лечить нужно. К гепатиту оно не имеет никакого отношения. Мое мнение, что это из-за прививки от гепатита, которую ставят в роддоме. Лечат ее под специальными лампами, чем дольше ребеночек там лежит, тем быстрее проходит все. Поэтому желательно диагностировать ее раньше, пока ребенок совсем маленький, он дольше спит, и есть вероятность держать под лампой его дольше. Если лампа не помогает, назначают дюбаж и лекарственный препарат Урсосан. У меня у обеих дочек помогал только Урсосан. Но и показатели у нас зашкаливали, у старшей был 347, а у младше 150 при норме до 5. Так что Лера езжайте в больничку, только в детское отделение. У нас лечат это в боксах для новорожденных в детской больнице. НО НЕ В ИНФЕКЦИОНКЕ.
Не, Ленок, я не в том смысле. Я к тому, чтобы посоветоваться с врачом и возможно добавить к лечению