как Вы себя отговариваете? потрындеть
Вот лежит перед Вами или в шкафу заветная вкусняшка,пахнет ароматно,манит Вас-съешь меня и будет все хорошо. КАК Вы себя отговариваете?
Или застолье, все вкусное и тоже хочется очень и ведь не уйдешь,сидишь и нюхаешь :(
Ну если сорвалась-ясно дело, а если нет- чем руководствовались?
лучший способ не хотеть сожрать вкусняшку - не ходить голодной. есть часто и полезное, от чего не поправляешься - белок и овощи. острое желание сожрать вкусняшку говорит о том, что организм в состоянии острого недостатка всего чего только можно. на сытый желудок вам и вкусняшку не так хочется, как на голодный, верно?
я сейчас в стадии уговоров питаться себя много и правильно - тоже не просто между прочим заставлять себя каждые два-три часа съедать что-нить полезное.
я вот сладкоежка и от сладкого мне было тяжело отказаться, помог только аутотренинг. Говорила себе:
"Я это не люблю, мне это не вкусно, я это не хочу". ;-)
И реально помогало и я не хотела и не ела. 10 месяцев, ни капли сладкого, даже жвачки без сахара и конфеты без сахара не хотелось. ;-)
А в гостях все просто, ем только свежие овощи (нарезку прошу лично для себя), мясо и фрукты.
И воду без газа. Алкоголь я не пью, мне с этим проще.
Про салаты...
Ну что жирные салаты с маЯнезиком не ела чтоль? ;-)
Совсем их не хочется.
Если мясо слишком жирное, то и его есть не буду, сразу представляю, сколько во мне на утро будет лишнего жира. ;-)
А я ем одни только вкусняшки, невкусного или так-себе-вкусного вообще не ем. А так как человек не может ходить 24 часа в состоянии перманентного голода, то ем свои вкусняшки каждые 3 часа и счастлива. Если я что-то покупаю, то сразу рассчитываю, когда и как это съем. Взять и сразу всё сожрать, как животное, мне и в голову не придет. Например, я купила ведерко мороженого и рассчитываю: буду каждый день на завтрак на десерт есть по 60г, тогда мне хватит на неделю. Сорваться и сожрать всё ведро за раз это как-то глупо и странно, какая-то недостойная гомо сапиенса распущенность. И я же понимаю, что потолстею и почувствую муки совести, а оно мне надо? Да и зачем, если я вкусно позавтракала, а впереди - вкусный обед с каким-то другим десертом? Начните питаться вкусно, и тогда необходимость в поглощениях заветных вкусняшек отпадет.
В гостях ем что хочу, но не до отвала, тем более что желудок у меня нерастянутый и наедаюсь быстро. Это ж не каждый день. В жизни должны быть праздники. Зная, что предстоят гости, очень скудно завтракаю и обедаю, тогда и за калорийность не вываливаюсь. Ну а если грядут затяжные праздники, то ничего страшного, худеть я умею без напряга и мук и на любое нужное количество кг :)
Про заветную вкусняшку - уговариваю себя, как Скарлетт "Я съем это завтра (в воскресенье, через неделю, на Новый год)"
По поводу застолья - так и не научилась за 4 года стажа борьбы с лишним весом сидеть за обильным столом и жевать листик салата. Ни в чем себе не отказываю :), но настраиваю себя, что это всего лишь один раз, диета продолжается!
Главный аргумент для меня: те дни, что я держала себя в руках и худела, пойдут насмарку из-за моей минутной слабости.
Поэтому все вкусняшки в период похудения не для меня :)
А вот, когда похудею, то начну себя иногда баловать )))
В этом деле очень важен настрой - вот лежит булочка, но она не для меня, мне ее нельзя ВООБЩЕ, НИ КУСОЧКА!
Никак не отговариваю, ибо ничего не лежит...Не покупаю, ибо будет сьедено в момент. Например Рафаело - если покупаю, значит знаю, что сьем за вечер всю пачку. Поетому беру редко, кроме Рафаело ещо люблю отличного качества чиизкеики. К остальному равнодушна, мороженое раньше любила, но сеича споявилась неперосимость лактосы, поемоту не ем. Пигори не ем, шоколад не люблю, но от чиизкеиков трясет...с черным горьким кофе:) Покупаю часто, сама не пеку, ибо люблю только свежие, захожу в кафе и беру себе несколько рав в неделю кофе и чиизкеик:) И ещо очень люблю хурму - могу за вечер килограм (3-5 штук) сьесть. Хурму покупаю посотянно.
есть у меня одна моя фотография годичной давности,как посмотрю на нее-все желание пропадает
Утром съем кусочек, мне все можно, но завтра. А завтра вроде бы уже и не так хочется. А если хочется все равно - тогда утром на завтрак (кусочек!).
Я сейчас не ем после 18ч. И естественно, что нажраться вредностей и сладостей (я сладкоежка) меня распирает именно вечером. Говорю себе, что съем это утром. Чаще всего утром мне уже не хочется, или в спешке сборов в д/сад-работа я просто забываю.
Не отговариваю :). Мне можно все, но не до обжираловки. В зале все равно убью все. А так и я довольна, и обмен веществ пашет :).
Вот у меня тоже такое подозрение, что если вообще исключить вредности, а не просто ограничить, то положение с ОВ ухудшится..
Я понимаю, что есть съем то за сегодняшний день не похудею, даже не поможет отказ от ужина. Но на вечеринках не отказываю, в меру конечно.
Прежде всего вкусняшка не должна перед вами или в шкафу лежать :) Домой я просто не покупаю ничего вкусняшного! :) Изредка только. Каждый день у меня не бывает конфет и печенья дома. Но вот на работе соблазн есть, там все сладкоежки, постоянно есть мучное и сладкое к чаю и чаи пьются не по разу в день, НО тут всё зависит от нас самих - если настроиться, я ТОЧНО знаю, что РЕАЛЬНО видеть перед собой конфеты и не хотеть их. Настрой! Великая вещь! Но трудно это даётся. И срывы бывают. А после них ещё тяжелее настраиваться снова.
