Если заменить завтрак и ужин
овсянкой на воде (с фруктами или сухофруктами), а в обед есть обычную еду, то какова вероятность похудеть?
Обед до 16 часов. Плюс 1.5 литра воды в день. И еще добавить спорт (обычный фитнес). Тогда как?
А ужин затем, что бы худелось и было что есть, а так я опять макарон с сыром наемся или еще хуже картошки с мясом... Вот...
акроме макарон других вариантов нет? Я например,на обед не могу столько съесть сколько вы планируете- ем суп и салат. На ужин тогде ем мясо,рыбу,креветки с салатом,тушеными овощами.каквариант легкого ужина кефир,ряженка,молоко с фруктами,сухофруктами,овощами.
Понимаете, если бы были варианты, я бы не писала о замене ужина и завтрака овсянкой) Долго и нудно рассказывать, если вкратце, то у меня большая семья, которая очень любит поесть не диетические блюда, а это значит что готовить для себя отдельно у меня и времени нет, и желания (работа съедает тоже не мало времени). А еще я всегда любила вкусно поесть и отказаться от этой привычки не хотела бы хотя бы в обед (только раньше не полнела, а после 30 начало нести). В обед обычно съедаю тарелочку супа (2.5 половника) и кусок мяса/рыбы (грамм 150) с гарниром (если в ложках мерить, то ложек 6-7), еще помидор или огурец. Примерно так.
эх,поесть вкусно и наличие семьи,которая тоже любит поесть,эт у многих так. при таком плотном обеде,ужин должен быть легкий, например,фрукты и кисломолочка.
хотяя согласна с мнением ниже,что нужно порции примерно одинаковые делать,чтоб желудок ужался и не растягивался.
А если так:
9-10.00 овсянка
12.00-13.00 - суп
15.00-16.00 - второе
и после 16.00 (где-то за 2-4 часа до сна) овсянка
Так будет нормально? И получится ли худеть?
Ужин когда в 18, когда 19-20. Но всегда до 20.00. Все зависит от того, во сколько с работы приду( Но, если до 20 поужинать не успеваю, то пью только воду или чай зеленый. Ем яблоки. Тоже зеленые.
Нет, не годится. Овсянка на ужин не нужна, углеводы нужны утром, они дают энергию на весь день. Ужин лучше овощи и мясо-рыба.
_4281872722973294.jpg){kind=small}
Чего-то я запуталась(( Как в итоге лучше?
Завтрак: углеводы? - каша, макароны, хлопья и прочее
Обед: суп и второе? На второе что можно? мясо с овощами можно? Без макарон, картошки, гречки и прочего.
Ужин: белок? т.е. творог, кефир, йогурт или мяса кусок - не жаренного, не жирного и прочее.
Правильно поняла?
Почитайте систему Худеем правильно. Ведь можно кушать разнообразно и худеть! Семью тоже переводите потихоньку на такое же питание. Готовить отдельно для себя муторно, отнимает много времени,да и домашние обычно ворчать начинают (у меня так было). Перевела еду в систему- они даже не заметили, не говорите об этом им и все. Я продолжаю жарить, но масло теперь отмеряю ст. ложкой (оказалось, что раньше лила просто очень много), вкус блюд не изменился! Я похудела! Легко и без сильных ограничений. Кстати, не есть после 4 это вообще абсурд, у вас перерыв между приемами пище огромный- организм скоро включит режим строгой экономии и вы перестанете худеть вообще! И еще гарантирован срыв, если у вас, конечно, не железная сила воли. Удачи!
Да, обед имею ввиду: суп (первое) любой, второе (тоже любое) и салат. Иногда без салата:) Так как, возможно так похудеть?
По моему так невозможно питаться.
Овсянка мало места в желудке занимает. А комплекс много. А надо чтобы желудок "ужался".
Еще она быстро проскакивает) После ужина овсянкой будет жутко хотеться есть. Да что там.. вы после завтрака одной овсянкой до обеда не протяните, все чтото перехватите)
Тогда посоветуйте, как при моих данных мне похудеть?)) Работа с утра до вечера, семья из 5-и человек, из них 3-е детей, никакого желания садиться на диету и нужна возможность хотя бы раз в день поесть нормальную (т.е. привычную) для меня еду. Возраст: за 30, объемы (уже примерные): 85 грудь, талия 77!!! и бедра 100. Скинуть надо 10кг.
Нашли у кого спросить) Я в 2 раза толще вас)
ИМХО ешьте все что едите, просто раза в 2 меньше. Ходите пешком от метро. И скачайте какую нить короткую, минут на 20 гимнастику, которую вы могли бы ежедневно делать дома.
Ну, Вы даете более чем разумные советы, поэтому у Вас и спрашиваю))) А я если жрать продолжу, то буду на все 20 толще))
А есть все, но в 2 раза меньше уже пробовала, вес стоит, не худею(( Пешком хожу и 20-и минутную программу уже скачала, на днях хочу выбрать время (думаю до работы, утром) и начать заниматься.
Главное каждый день) А то на инет времени не жалко, а на зарядку 100 причин находится чтобы не делать)))
Тренер говорила, что жиры начинают гореть через 20 минут. Поэтому после зарядки просто... прыгайте) 100 прыжков.
А еще что мышцы "жрут" в 2 раза больше ккал, чем жир. Поэтому как мышцы появятся, вес начнет уходить...
По еде.. Завтрак какой хотите. Обед суп с салатом, а на ужин второе (или наоборот).. Может так попробовать? И главное небольшими порциями.
Спасибо)) Про прыжки не знала, возьму на вооружение. Решила для себя:
завтра - овсянка
обед - суп+второе
ужин - салат+яблоко
и спорт. Может так похудею?)
Спасибо)) Правда я даже когда на диетах сидела и желудок сильно-сильно уменшался (как по идее должно было быть) при срыве запихивалось в меня и первое, и второе, и даже десерт с салатом и компотом))) Вот я издевалась над своим желудком в эти периоды...
Фитнес хлопья уже тоже купили, буду их сегодня на завтра есть))
А для себя решила питаться так:
утро: каша или хлопья
обед: суп+второе
ужин: овощи (овощной салат без соусов)
И спасибо за пожелания, Вам тоже удачи и богатырского здоровья :)
У меня тоже трое детей, но уже давно расставила для себя приоритеты, тут либо красота либо жрачка, вместе не получится. У меня дети уже даже для меня на стол не накрывают вечером, знают, что мама вечером не ест. Так что не ищите себе отговорок, перестаньте есть вечером калорийный ужин и быстро похудеете.
В заглавном посте вы написали, что хотите заменит ужин на овсянку. Вы хотите заменить отсутствие ужина на кашу, чтобы похудеть? Не лучший вариант.
Овсянка довольно калорийная! Плюс есть ее 2 раза в день постоянно очень скучо (захочется булочек и тд и тп)
Ну и самое главное... Важно не то, ЧТО Вы едите, а то СКОЛЬКО!!!
