деликатная проблема
Девочки, я автор топа http://eva.ru/topic/64/3001399.htm?messageId=76751551
Если кратко, то за прошедшее время с сентября я немного продвинулась. В конце ноября я все-таки пошла на двухдневный курс в группу типа АА, там, во-первых мне четко рассказали, что и как есть (ничего нового - сахара, масла и хлеба поменьше, алкоголя не надо, больше белков, считать калории, не жарить еду, исключить фастфуд - вот и все дела, велосипеда никто не изобретал). Плюс этот психотерапевт под убаюкивающую музыку на разные лады вкрадчиво повторял всякую лабуду на тему "хватит жрать, меньше жирного, сладкого, тяжелого, фастфуда; тело начинает худеть" и все в таком роде. Я не очень верю в эти дела, но шутки шутками, а с тех пор вот уже второй месяц спокойно пью несладкий чай (почти сорок лет жизни жить без сладкого чая не могла), начала (это тоже по рекомендации врача) пить кофе (несладкий с молоком - раньше на дух кофе не переносила), ем действительно немного, и голод меня не мучает. Поставила счетчик калорий на телефон - так просто теперь все считать. Стараюсь не вылезать за 1000-1200.
В итоге за полтора месяца похудела на 8 килограмм (сейчас 72, было 80). При росле 164 все-таки стремлюсь хотя бы к 65, хотя 60 было бы совсем фантастично, но я не верю, что это у меня получится. Естественно, процесс сейчас замедлился, но вес потихоньку снижается - это факт.[Даже пару месяцев назад купила абонемент в бассейн во дворе, но пока ни разу не сходила - лениво].
К чему я все это пишу? Проблема у меня возникла личного свойства - нарушился стул, причем существенно. Раньше как часы - каждый день, после первой еды. Сейчас же самое лучшее - через три дня на четвертый. Причем три-четыре дня без стула я вполне нормально себя ощущаю, ничего мучительного, просто - не хочу. Если бы всю жизнь у меня так было, я бы и не парилась, но как-то это неправильно и вредно, имхо. Пила Форлакс - мертвому припарка. Средства типа сенаде не хочу - у меня задача именно наладить процесс, а не разово сходить в туалет. Конечно, я понимаю, почему это произошло - потребляю больше белка, не ем свежие салаты тазиками, как раньше, т.е. клетчатки все-же поменьше. Ну и объем съедаемой пищи уменьшился. Девочки, я, наверное, не оджна такая? Как с этим справиться? Или ничего не делать и не париться? Посоветуйте, опытные похудатели!
вы мало едите!
1000-1200 каллорий вы убьете себе обмен веществ навстегда!
отсюда и проблемы со стулом. доведите до 1500! и будете вспе равно худеть.
добивайте эти 300 ккал. овощами и клетчаткой (фруктами не надо кстати)
и пейте!! утром встали и сразу пить натощак.
Утром 1-2 стакана воды запускают весь ЖКТ
А я не начну обратно толстеть точно? Я так боюсь обратно поползти...
А утром перед выездами на свой маршрут я не могу пить воду стаканами - не доеду просто или придется туалеты искать. Утром я крайне редко дома остаюсь, не могу пить по утрам. Может, без утренней воды можно как-то обходиться?
Я встаю пью,потом собираю ребенка и прочее... потом позавтракала, собралась.. к этому моменту как раз вода выпитая выходит вся обратно:)
Можно без воды на слабительных, можно на 1000 ккалориях.
только есть несколько НО!
Организму нужна вода что бы функционировать, иначе все нафиг внутре застрянет и затвердеет. и если сейчас вы худеете на 1000 ккал. то через какое то время вы перестанете на них худеть, придется урезать до 800 а потом вы что собираетесь делать?
Вы как наели свои кг? что ели как питались?
Уберите весь мусор из питания это уже хорошая диета получится.
прежде чем худеть изучите хотя бы основы нормального питания.
Вам еще детей ростить, здоровье лишним не будет
Я перед выездом и так пару раз в туалет хожу, но уже через полчаса в машине жалею об отсутствии памперса.
Насчет правильного питания - я за это время много чего узнала, мусор уже убрала весь.
*пошла налила себе из кулера стакан воды* - сегодня младшую из школы забирать, в музыкалку везти; и там и там туалеты имеюцца - не пропаду :-)
Отруби (Дюкан рекомендует овсяные), микроцеллюлозу (у Эвалара есть таблетки), какую-нить "Сибирскую клетчатку" ешьте в день по 1-2 ложки. Покурите натощак, айву сьешьте натощак или другой клетчатый фрукт :) Способов много, а есть больше не надо. У меня наоборот от переедания запоры, а чем меньше ем, тем лучше процесс. Организм не перестроился ещё у Вас, да и грубой клетчатки не хватает.
охренеть какие переедания на 1500 ккал.
Себя гробите, другим советы хоть не давайте!
я вообще в шоке от того что происходит в головах у людей.
Народ живет так как будто бы этот день последний.
Жрать так от пуза, худеть так угробив здоровье...
А то что потом еще лет 30-50 пожить как то надо (желательно хорошо) вообще не думают.
Я дала совет есть грубую клетчатку. Вы простите, сколько жрете и как худеете, если 1500 ккал для вас - недоедание? Расскажите.
я не жру, и не худею.
мой дневной рацион в переод похудания 1500, в период поддержания веса 1800 ккал.
питаюсь в коридоре 1800-2000
звиняйте за идиотский вопрос, но где покупать клетчатку и отруби? В аптеке? Продуктовом супермаркете спрашивать?
Может, в Ашане есть (где, в каком отделе?)
Вы это бросайте, 1000-1200 ккал. Сейчас худеете как и положено при такой калорийности, но за месяц такой голодной диеты обмен веществ уже замедлиться успел, а дальше будет только хуже. Не допускайте перестройки организма на полуголодное существование, потом и от 1500 будете поправляться. Если уж так хочется поскорее, то хотя бы в коридоре 1200-1500 ешьте. На калорийности 1500 в год средней женщине можно потерять около 25 кг!
И главная проблема - кишечнику тупо не хватает массы съеденного, чтобы сформировать сами знаете что. И он ждет новых поставок матерьяльчику :) Выход - следить, чтобы количество съеденного тоже было приличным. Летом - как можно больше овощей, зимой на овощное рагу налегать и апельсины-мандарины тоннами. Не игнорировать каши, пюре картофельное, темные макароны. Ну и пить побольше, конечно.
Пюре картофельное очень полезное при диете, это да :))) И каши с макаронами-несомненное диетические крахмально-углеводные блюда, которые как раз-таки кишечный тракт и могут забить. Особенно вязкие каши этим славятся.
Я не могу, уже писала. Для этого я не должна из дома выходить. Почки так работают, что стакан воды выходит за несколько присестов в течение нескольких часов (хр. пиелонефрит, частые циститы). Образ жизни не позволяет много пить.
при проблемных почках просто необходимо их промывать!
решайте проблему туалетов и пейте, иначе вы вообще свое здоровье похерете.
Вы на машине.. что мимо кафе, макдональдсов и ТЦ вы не проезжаете? на каждой заправке есть туалет.
Конечно проще отвернуться от проблемы чем ее решить. Вы сейчас пытаетесь найти легкий путь для себя. не пить, не есть, быть стройной... только так не бывает.
Долго стройные те кто питается правильно, пьет правильно, двигается много.
Все остальные стройные только изредка
Это от уменьшения количества еды. У меня также, только через день, а раньше каждый день. Почему овощи не едите??? Очень помогает салат метелка : капуста с морковью, можно огурчик добавить. От количества выпиваемой воды у меня не зависело.
я вот, например, салат из капусты ем каждый день и прилично так, но мне это не помогает:((((такая же проблема как у автора:(
Некоторые растительное масло советуют натощак-по чайной ложечке но для меня это ббррбрбрбр
Почему не ем? Ем. ПРосто разожралась до 80 кг именно на салатиках овощных. Ела одну капусту и жирела. Теперь в салаты кладу белковые продукты (сейчас пост, так что рыбу и морепродукты, не в пост - курицу/мясо).
Автор,у меня похожая диета и даже чуть большие результаты, 11 кг за два месяца. Мой действенный и выстраданный совет. Утром, как встали, просто стакан воды, большой, вода должна быть прохладной или даже холодной. Потом - погуляли, ну, или умылись, зарядку там, душ - йогурт с БОЛЬШОЙ ложкой овсяных отрубей, заваренных кипяточком. Т.е. заварили отруби, потом их в йогурт. Все будет стабильнейше.
Ну, меня еще отлично "чистит" салат из свеклы, только свеклу лучше сырую.
ну для начала Ваша группа с "типа АА" не имеет ничего общего. Есть группы типа АА для людей, страдающих перееданием (АО называются). Но там все основано именно на программе на всю жизнь, на отношении к жизни и к себе, а похудение - как "побочный эффект".
У Вас же была просто группа с сеансом гипноза. Тоже неплохая штука, но если ее выдают за "типа АА" - это уже вранье.
В остальном - не вижу криминала в количестве калорий 1000- 1200, хотя бы потому что скорее всего в реале это где-то калорий как минимум на 200 в день больше (не спрашивайте, откуда я это знаю: считайте, ясновидящая ;-))
Другое дело, что в этом количестве калорий ЯВНО мало клетчатки. Салаты тазиками - вполне можно, но не оливье и не с болшим количеством зщаправки. То есть калории считать именно по заправке, а овощи: морковь, свеклу, огурцы, помидоры, зелень, цуккини,зеленый салат - можно есть буквально в неограниченных количествах. То же самое - фрукты типа клубники и черники (можно мороженой) - но без ничего, максимум - с неольшим количеством молока или йогурта.
Еще очень способствует овсянка - уж в каком виде любите, главное, чтообы без масла или сахара и в не слишком больших количествах.
Еще важно много двигаться и пить много жидкости.
Еще - можете попринимать магний, или комплекс "магне В6". У 99,9% городских жительниц и магния, и витамина В6 и и так дифицит, особенно у тех, кто на диете, а магний обладает послабляющим действием. кстати, если принимаете кальциевые добавки - обязательно сочетать с магниевыми: кальций "крепит"
не, "типа АА" - это уже мой личный вывод, там ничего не говорилось на эту тему, мне просто показалось, что принцип тот же, но я в этом профан - ошиблась, значит.
СПасибо за советы по магнию. Я принимаю комплексн. витамины без сахара которые - это нормально? Типа Доппель Хертц (не помню точное написание), потом берокку хочу - она вкууусная...
А, ну если личное впечатление - тогда сорри. Скорее всего, это ыла группа с жлементами гипноза или суггестии. В принципе, штука неплоха\я, но надо поддерживать суггестию аутотренингом хотя бы. То есть разработать с помощью психотерапевта (или самой) некие суггестии или аффирмации (пардон, не знаю как перевести, чтоб и понятно, и по сути) - для поддержания психологического настрОя. Но то такое, то мелочи Вам и так помогло.
Про доппельгерц и другие комплексные витамины не в курсе, про берокку вообще не знаю, что такое. Просто, повторяю, для лучшей работы кишечника лучше побольше так называемых "салатов-метелок": давнее и проверенное средство именно от аналогичных Вашим проблем. Салат проще простого: тазик капусты и морковки, можно со свеклой (в 100 гр - 20 ккал, так что полкило моно смело навернуть, плюс ложка подсолнечного или олтивкового масла - 50 ккал с лимогнным соком или бальзамическим уксусом. Калорий всего ничего, а "пробивает" на славу. Для тех, кто не любит или не может есть капусту (как я, к примеру) - кислая капуста (великолепный источник витамина С и прочих полезностей) ну или просто морковь 9сырая или вареная) со свеклой (вареной). Есть каждый день хотя бы по разу в день (вместо ужина - рулит форева). И кишечник "привыкнет шевелиться", и потом уже можно как-то по-другому питаться.
Да, у меня вроде уже все заработало - хотя бы через день, и то хорошо. Вчера салатики-салатики, только я в травус помидорами семгу/форель/селедку немного добавляю для сытости и смака. Заправляю бальзамико+соль+масло чуток. И что самое интересное - худею. Уже к 71 приближаюсь. Это, конечно, для кого-то кошмар при моем росте, но для меня это очень хорошие цифры. МНе тут так смешно читать, как при росте 170 о 62 кг убиваются - бред, имхо.
+100, вкуусно то как. Я вот под впечатлением даже зелени с утра накупила, приду домой после работы, и наверну тазик салата.
И на здоровье. Есть даже такая диета - "объемная" называется. Именно базируется на поедании большого объема пищи, но с меньшей калорийностью. То есть меньше заправки салатной и заправка менее калорийная , но больше самого салата. Меньше "хлебушка", но можно парочку крекеров или "грахамок", или вообще пол-ложки толченого миндаля, семечек или овсянки в салат, и "можно без хлеба", вместо картофеля или макарон - гарнир в виде вареных или маринованных овощей, вместо сладостей - фрукты или десерты с желе, вмиесто сметаны- йогурт и так далее.
Сделала я вчера тазик салата из пекинской капусты с сельдереем и зеленью. Съела почти весь и так вкусно было - я наверное, в прошлой жизни коровой была :)
А я, а я... Пришла уставшая в зюзю, нажарила всем рыбных котлет (мы постимся), сделала вкуснейшие макароны, а в промежутке лично себе тазик состряпала: сладкий болг. перец+вкусный помидор+белый салатный сочный лук+обычный наш салат в горшочках+семушки чуток+соль/сахар/бальзамико=мняяяяям! Сожрала в одно лица, жадина такая...
Если где-либо в еде присутствует помидор, тогда (в моем понимании) сахар необходим. Это совсем другой вкус салата. Например, заправка лимон/соль/масло становится ГОРАЗДО вкуснее при добавлении щепотки сахара. У меня все гости удивляются, отчего даже самые простые салаты (огурец/помидор/лук/зелень) офигенственно вкусные, не говоря уже о греческом с фетой и оливками или руккола/креветки/грибы/кедр. орешки. Секрет прост - чуть сахара при поддержке лимона. Правда, я бальзамико для кислоты сейчас полюбила больше, чем лимон. И еще я кучу травок-специй кладу (без глютамата которые).
сахар резко поднимает уровень сахара в крови зачем вам это надо сейчас сидя на диете!! это именно тот случай когда весь жир даже из масла пойдет в жир на пузе и попе, и все из за щепоки сахара.
Купите лучше хороший бальзамик. ДОрогой хороший бальзамик сладкий, а не кислый.
И добавляет в салат именно сладкость а не кислоту.
Бальзамик вместе с лимоном не мешают в заправках, разный эффект они дают.. смысл кислить то что собираешься сластить..
Если что я живу в стране где и бальзаик и лимоны основные ингридиенты в кухне, так что я в теме.
Бальзамик должен стоить порядка 20 евро за баночку, все остальное это пародия или смесь бальзамика с винным уксусом. Или вообще винный уксус в чистом виде. Вот винный уксус как раз кислит!