нужна помощь с меню для мужа
Мужу НАДО похудеть. Давление зашкаливает и заболевание суставов-большая нагрузка.
Ходит в тр.зал 2раза в неделю. 1раз в неделю-бассейн.
Кушает 90% дома,даже обедает. Сам готов,но-вот прям сидеть на диете как мы женщины умеем-не в состоянии.
Т.е. без мяса,хлеба-никак+любит чай с чем-нибудь пить(обычно печенье и конфетки)
Собственно вопрос-какой должен быть примерный обед (он ест либо первое,либо втрое),ужин и чем заменить обычные сладости к чаю?
Я уже убрала все колбасы и т.п. свинину давно не едим.
Сбросить надо минимум 10кг.
Бегать и пр. ему нельзя из-за грыжи.
Еще много чего нельзя из-за подагры, но лучше малое зло.
какой нафиг тренажерный зал при заболевании суставов?
А по делу - не похудеет он.
Такие мужики за чайком свой суточный рацион съедают.
А потом ещё обед и ужин съедают.
И не надо никакой диеты. Потратьте немного времени, посчитайте, сколько ему нужно калорий, сколько белка, жиров и углеводов. Это очень важно, если он ходит в спортзал, иначе проблем со здоровьем может стать еще больше. И составляйте рацион, исходя из этих данных. Обед может быть любой, если он вписывается в цифры.
Для доп. снижения калорийности можно перестать жарить пищу на масле, запекайте или готовьте на гриле.
По поводу десертов, поищите рецепты диетических печений и прочего. Можно готовить их со стевиозидом, вместо сахара.
http://ru-fitfood.livejournal.com/ тут были какие-то варианты, или тут http://tastydiet.livejournal.com/
смысл убирать свинину и есть конфеты, уж лучше мяса поесть, тем более мужчине.
сладости заменить сухофруктами в разумных количествах, а лучше чай с яблоком или с ложкой меда.
Т.е. без мяса,хлеба-никак+любит чай с чем-нибудь пить(обычно печенье и конфетки)- ЭТО УБЕРИТЕ И НАЧНЕТ ХУДЕТЬ! ;-)
Мой муж питается овощами, приготовленными на оливковом масле или тушеные на воде, тушеная куриная грудка, рыба, яичница и творог. Сладкого не ест. Изредка, чтобы обмен веществ не замедлился, позволяет себе вредную калорийную пищу.
За пол года похудел на 10кг. Еще в идеале 10 осталось, но и так уже не плохо выглядит.
