А мне нужно поправиться.
Понимаю, что наверное не в тот раздел, но все-таки. 32 года, рост 160, вес 51. Кто-то скажет, что нормальный вес, но для меня это мало. Хотя бы пару кг прибавить. Как? Я ем нормально, как не в коня корм, только живот больше становится.
Не хотелось бы жрать булки и сало, а как-то поправиться, при этом правильно питаясь.
1) Вы всегда имели такое телосложение?
2) Булок с салом и не надо: зачем Вам фигура а-ля "живот на тонких ножках?, а вот коррекция фигуры спортом - самое оно. И подтянется где надо, и подкачается, где надо, и аппетит появится на что надо, а не на булки.
(выше я была, наверное нажала кнопку "анон" вместо "транслит", сорри.
1) Если всегда - значит, сложение такое, и тот факт, что когда и получатеся набрать вес - то только в области живота - это скорее плохо, чем хорошо. Потому что вызходит, что жир у Вас если и откладывается, то не под кожей, а вокруг талии и возможно, на внутренних органах, что очень не полезно, даже если общий вес небольшой. Потому именно "поправляться" в смыцсле набирать жир как раз ВАМ лучше не надо.
2) какие упражнения - это должен сказать инструктор по фитнесу после консультации. В частности, определения процента жира в организме. Может ситуация как я написала выше, может совсем другая. К примеру, "живот" - существует только в Вашем воображении, или просто фигура такая, или осанка - а на самом деле общий процент жира недостаточен и его надо "поднаьрать" . Но опять же, не булками с салом, а правильным питанием.
Обычно начинают по-любому с кардио-упражнений, а такжде упражнений на большие группы мышц и мышечный корсет, чтобы улучшить осанку и укрепить живот и спину. А там уже - по ситуации.
есть участница на форуме, ник - Дымка. Я так понимаю, она профессиональный тренер, может она что-то посоветует именно конкретно Вам..
Девушка, Вам в тренажерный зал;)и побольше белка в питании - творог, мясо, яйца, рыба, сыр
при вашем росте отличный вес, начнете поправляться с помощью питания - будет откладываться жир на животе, боках и т.д., согнать будет гораздо сложнее. А что вас не устраивает? Может сами формы?? Мне 40/164/52-53, тоже хотела поправиться несколько лет, поправилась неравномерно, пошло все в живот и лицо округлилось)).
Я бы при таких параметрах похудела на 6 кг. Но может вы ужас какая ширококостная, фоток-то нет.
Вам целлюлита не хватает, что ли? Или охота еще больше живот?
При 161 см - обычная стройность, даже не худощавость. А рост минус 110 - это уже предел, за которым явная полнота. Нормальный вес при обычном телосложении - от 41 до 51 кг.
ха-ха! Я тоже поправилась бы... но только не там, где обычно поправляюсь!!! А я поправляюсь стабильно в ляхах и жуопе, хоть ты булки жри, хоть яблоки. Поэтому приходится не поправляться, а худеть, чтобы это самую жуопу привести в гармонию с тощим верхом.
Я фотки уже выставляла с разницей в 2 кг как раз. Хотите - смотрите в паспорте. папка про похудение и потом с сардинии, пароль временно сниму, а то я его никогда не помню :)
Кстати, 51 кг для 160 см - это не мало.. имхо....
Про похудеть/поправиться - верх-низ можно попробовать уравновесить более крепкими мыщцами.
Ой, посмотрела фото - вы такая худенькая!..
Все-все... не буду :)
Такие дети замечательные и спортивные у вас, ух!
Ой, вы такая хрупкая! Я правда вам не завидую совсем:) Но даже когда я худенькая очень, я так хрупко не выгляжу. У меня мысцов слишком много для этого. А иногда хочетсаы быть хрупкой:) Дети у вас классные!
да?пойти булку, что ли навернуть? ниче, скоро новый год-рождество, в январе точно худеть придется :)
в папке с похуданием вы просто тощая (смотреть больно), в Сардинии аппетитнее, в самом деле. У меня тоеж кажись 164, вес сейчас 52-53, при прибижении к отметке 50 начинается паника и я начинаю жрать все подряд. поправляюсь с большим трудом. С 49 до своего веса поправилась за 7 лет
На одной из фоток про велопробег увидела на вас легинсы в обтяг (велоштаны?), как в них, удобно? не потеет тело во время движения?
нет, это специальные велосипедные штаны с укрепленной зоной седла (иначе по горам в течении дня не поездишь, все отобъется нафик :) ). Они (как и вся остальная одежда) сделаны из спец. материалов, которые очень здорово дышат и выводят влагу.
спасибо, фирму не подскажите или такие во всех спортивных бывают? покупали в Москве?
Хм.... Мне тоже 32, но при росте в 168 я сейчас стремлюсь к 52 кг, только тогда я смогу сказать, что я стройняшка.... Сейчас я вешу 57 и невооруженным взглядом видно, где что убрать нужно... У вас нормальное соотношение вес/рост, неужто вы очень худенько выглядите?
вы наверно думаете, что когда вы потолстеете, то у вас все в попу и сиськи пойдет? наивняк. идет именно туда, куда не нужно, как вы правильно заметили - в живот.
+100 у меня 52-53 при 165 см, раньше было 49-51 много лет. Так вот сейчас эти пара кг прилипли именно на не нужных местах.
И честно не понятно, а чего автору мало кажется 51кг при не большом росте? Нормальный вес для этого роста.