Похудеть после беременности. Ликбез!
Боюсь, что вы, опытные "похудюшки" или "похудейки", в общем женщины, уже добившиеся успехов в похудении, женщины, сочтете мою тему наивной, поэтому анонимно.
Смотрю систем похудения сейчас много и так много информации, обо всех прочитать не смогу. Максимум могу про одно что-то почитать.
Помогите определиться, что мне может лучше подойти.
Предпосылки:
1. Лишних 10 кг, наетых во время двух беременностей подряд и длительных кормлений.
2. Физ нагрузки - таскание двоих детей на снегокате и длительные прогулки. Это все пока. Т.к. бабушек-помощников нет, муж дома даже в выходные нерегулярно, поэтому записаться на спорт занятия и в бассейн не могу.
3. Идеальная система, где не надо для себя специально готовить отдельно, т.к. итак готовки хватает, отдельно для папы и отдельно для детей, которые жуткие капризули в еде.
4. Алкоголь не употребляю, не курю.
5. Если совсем не отказаться от сладкого и мучного - похудеть не возможно? Долго я без этого не смогу, такая жизнь, что это мой допинг(
Знаете, все возможно. И похудеть, не исключая напрочь сладкое и мучное, и организовать спорт дома, чтобы процесс ускорить.
Попробуйте, для начала, исключить хотя бы жирное и жареное по максимуму. Сахар по максимуму. Сделайте порции поменьше. Ешьте больше овощей. Пейте больше воды. Старайтесь употреблять полезные жиры (орехи, оливковое масло, рыбий жир итп).
Найдите хотя бы пол часа для зарядки, Ваши физнагрузки не считаются.
Через месяц оцените результат. Вес должен начать снижаться, 10 кг не так много.
Старайтесь питаться правильно. Вам выше правильно написали, убрать жирное, мучное, сахар, жаренное.
Скачайте видео занятий и каждый день минут по 30 ( я понимаю, что с 2мя детьми и когда нет помощи - даже 30 мин сложно организовать, но можно пытаться.
Сладкое лучше конечно убрать или сократить, процесс будет идти быстрее.
Я за 6 мес похудела на 11 кг и тоже после 2 беременностей, правда кормление у меня было и есть.
Вес свой держу спокойно, стараюсь больше двигаться, ну и спортом заниматься пытаюсь (дома конечно).
Автор, у меня 2 беременности подряд (с перерывом в 4 месяца) и 3 детей :) двойня и один :)
В итоге 20 лишних зависло :(
Но сейчас осталось только 10 лишних, начиная с ноября начала худеть.
Для меня эффективно почти полный отказ от сладкого (исключение сахар в кофе чай), отказ от мучного (кроме хлеба в умеренном количестве).
А также аффективная диета, не требующая отдельной готовки, это не ем после 18.
Пью воду вечером...не чай! Не кофе! Только воду. Иногда правда могу кефир выпить. Как видите 10 кг легко ушли :) ....со спортом - могу только бассейн иногда позволить себе.
