простите,про туалет и диету
Девочки,извините про пикантную тему.
Но ответьте пожалуйста, Вы когда ограничиваете себя в питании (ну допустим в 15оо ккал) каждый день ходите по большому? Просто как только я сяду на диету-проблемы с этим делом,спасают клизмы или слабительные. При этом не важно ,что я ем..я и овощей много потребляю и клетчатки достаточно,но видимо количества еды не хватает.У меня так всю жизнь, если диета-кишечник ленится.
Еще раз извините :)
Спорт присутствует
Аналогичная проблема.Не могу сходить по три дня:( Что делать -не знаю.Живот просто пухнет от этого
Да, первое время присутствует такая проблема, но я стараюсь не запускать, если нет стула больше 3 дней - делаю клизму. А вообще стараюсь не доводить до этого, хорошо помогает стакан воды натощак.
Клетчатка клетчатке рознь. Есть soluble а есть insoluble. Не знаю как по русски, может кто-то подтянется и переведет. Так вот чтобы у вас формировались каловые массы, вам надо и того и другого. А овощи в основном soluble. Не из чего формировать какашки, простите. Да и если вы когда не на диете, едите черте как, а во время диеты бабах и клетчатка, ваш организм не справляется. Отсюда и пучит и запор и т.д. А еще надо употреблять достаточно жиров чтобы это дело хорошо проходило.
А вообще, вам в голову не приходило что если ваш организм так реагирует на диету, то может диета - это вредно, а? Не лучше ли просто нормализовать питание?
жаль не очень понимаю о чем речь. но ,что касается диеты-я ем все правильно и полезно,т.е жиры,белки и углеводы в норме (считаю на Дион)-четкой диеты нет,просто все умеренно и ккал 1500-1800. Если я начинаю есть много жиров-то пульс и давление высокие-мне нельзя так.
У меня такой проблемы нет.Пью много воды и зелёного чая,люблю отруби пожевать и ещё для профилактики варикоза принимаю расторопшу,а у неё много показаний в том числе и при запорах.Плюс спорт и никаких застоев...
Спасибо. Зеленого чая много пью. Отруби правда не побывала жевать,но по столовой ложке(овсяных отрубей) добавляю в блюда. ПРо расторопшу почитаю
Заинтересовавшись темой здорового питания,наткнулась на рецепт очищения кишечника солёной водой натощак. Обещают,что выводятся токсины и вода,более солёная,чем кровь является хорошим слабительным.Эффект,как от клизмы,но более щадящий способ.Сама не пробовала.
А причем тут здоровое питание и очищение кишечника? Про здоровом питании ничег очищять не надо и запором быть не должно. Только в лучае каких-то заболеваний.
Я в здоровом питании новичок. Просто в просторах интернета наткнулась на такой рецепт,подумала,что очищать кишечник иногда было бы полезно.
Шанк пракшалана? Да, ее полезно периодически делать. Это йогическая методика глубокого очищения кишечника. Клизма чистит только нижние отделы толстой кишки, а шанк пракшалана- весь желудочно-кишечный тракт. Но я пыталась, мутит очень сильно от соленой воды и не получилось, стошнило :(.
Насчет "потребляю много клетчатки" - боюсь, вы что-то путаете. Или мы по-разному понимаем слово "много" или "клетчатка". Скорее всего Вы ее потребляете недостаточно. Проще всего прибавить в рацион каждый день по большой миске салата из сырой моркови и (или) квашеной капусты и (или) вареной свеклы и яблок. С ОЧЕНЬ небольшим количеством раст. масла или даже ненавистного маянезика (чайная ложка на БОЛЬШУЮ миску вполне достаточно). Это на зимнее врем\я, а летом - огурцы, цуккини,кабачки, клубника, черника и те же яблоки с грушами. Все без сахара и сливок, ессессно.
Печеныве яблоки с корицей - это тожде знатное средство "от никака" - и минимум калорий.