Как повернуть?Обжорство- вечер,голод-день?
Девочкли,милые,ну вообщем в этом и весь вопрос.Как повернуть-перевернуть такое мое неправильное питание?Весь день голодаю,на одном йогурте и яблочке,а ближе к ночи немогу,умираю есть хочу и сладкого хочется.Ну и соответственно нажираюсь,как свинья и так толстею:(.Как поменять,как перевернуть?
Кому удавалось?Спасибо за помощь!
Голодаю вынужденно:(.Кусок в рот не лезет цееелый день,на работе бегаю туда-сюда,кофе один и глушу.А дома,все,туши свет.
Это как раз неплохо, что организм требует еды. Вот когда перестанете хотеть есть на ночь, начинайте волноваться...
Сами же видите, что смысла нет в таком "похудении", это вредно и мучительно.
Ешьте нормальный завтрак, обед и ужин, уберите мучное, жирное жареное, добавьте пару перекусов - пара фруктов/овощи/чуть-чуть орехов. Пейте воду. Считайте калории в конце концов. И похудеете.
Почитайте вот это: http://ru-healthlife.livejournal.com/3352033.html Очень советую.
Нажираться утром. В течение дня уменьшать количество съеденного, перед сном - кефирчик. Есть 5-6 раз в день
Да,но как вот начать??Может день на разгрузке посидеть,тогда с утра смогу есть?? А то кусок в рот не лезет целый день:(.
Поужинайте по плотно. Тогда утром проснетесь голодная и сможете позавтракать.
А вообще "кусок в рот не лезет" - несерьезно. Просто волевым усилием остановитесь, сядьте за стол и поешьте. Я прекрасно знаю, что такое запарка на работе. И так же знаю, что поесть себя усадить можно, даже в запарке
А вы первый кусок заставьте себя съесть, специально для завтрака выделите время чуть больше, чем обычно, чтобы не торопиться. И Вам тут правильно написали, главное подержаться первые две недели! Я сама на себе это испытала, поэтому говорю не просто так
кушайте только не на ночь. ;-)
Вот я кушала и отлично худела.
За целый день столько нажрешся, что вечером уже есть и не хочется.
вот мое примерное меню было
Завтрак
завтрак каша овсянка на воде 5 ст.ложек, забелить молоком 30 гр 1.5% жирности+ хлеб цельнозерновой 30 гр+ сыр 30 гр, + кофе без сахара.
В кашу 1 ст.ложка варенья любого, у меня было из черной смородины
Обед
ужин
1 огурец, 1 помидор.
На антиприг. сковородку масло 1 ст.ложка, можно 2 ст. ложки (если на 2 дня готовишь), туда лук пассируешь, потом сразу грибы лесные отварные, чуть прижаряться они и картошку в мундире крошишь.
Вкуснятина.
Я таких 2 тарелки ела на обед и ужин- вкуснятина.
Полдник с 16 до 16.30 кофе+3 шт. пастилы. 
На ночь можно еще кефир 1%, но в меня уже не лезло.
Перекус с утра тоже нужен ( фрукт или творог 0%), но я не ела, после плотного завтрака есть не хотелось, обед через 4 часа уже впихивала.
Здорово как!!И с фотами!!Спасибо!!Да только как начать,если с утра кусок не лезет??Может пропустить один вечер,пересилить себя,или разгруз.день сделать??Но как выдержать??Есть хочется вечером жутко:(..
я тоже раньше не ела до 17.00, :-o только кофе и сигарета. :-o
Потом постепенно приучала себя есть каши, с детства я их ненавидела. :-o
Самое сложное, это перетерпеть 2 недели.
На ночь не жрать, а есть за 3.5-4 часа до сна. Полноценно.
Если совсем невмоготу, то кефир 1%, отруби горсть.
Самое главное только начать.
Потом втянетесь.
Перетерпите, потом с утра будете бежать на кухню роняя тапки.
Разгруз только не надо, после них может придти дядя Жорик, ;-) которого потом очень тяжело выгнать ;-)
Начинайте полноценно питаться.
2 перекуса фрукты/творог 0%/ овощи.
И 3 полноценных приема пищи.
На ночь кефир 1%.
Можно еще 1 ч. ложка меда, прям перед сном, и от нервов и для сна полезно.
Удачи. ;-)
А я внушаю себе, что вот я не поужинаю, но зато на завтрак, ммм, будет вкусняшка)) и позволяю себе на завтрак есть то, что мне хочется. А на ужин очень часто просто режу перчик, помидорку с солью. А еще в последнее время я съедаю дыню или арбуз на ужин - и вкусно и никаких калорий)) Причина вашего жуткого голода вечернего в отсутствии пищи днем - это же очевидно! Ешьте днем нормально и не будете умирать от голода вечером)
Дыня... спорно, что никаких калорий.
Да и арбуз сладковат. Одна знакомая барышня приехала к маме на летние студенческие каникулы, напала на дыньки... и так отожралась, мамаДарагая!
Калорий нет только в воде :)
Если килограммами жрать, не урезая остальную еду, то очень даже можно разжиреть :)
А так-то худеется на этом добре замечательно.
Почему же не урезая?? я же написала, вместо ужина. Я думаю, что дыня уж получше обжорства автора на ночь, можно начать с дыни (все же вкусная и с ней проще), а потом и вовсе на ночь не есть) я на дыне и арбузе не толстею (хотя согласна, что все же лучше арбуз;))
не в тему: Оксана а какие дыни сейчас сладкие? сорт? и арбуз тоже напишите пжл, ну и где покупаете
спасибо
я беру в Азбуке, там сейчас маленькие арбузики продают и дыньки. Мне арбуза дня на три хватает, дыню я реже покупаю и в основном уже порезанную. Если честно, не вдавалась в подробности, какой сорт. В принципе, достаточно сладкие, еще если учесть, что сейчас совсем не сезон. А вот дыни так вообще медовые))
Я думаю, что ваша знакомая барышня у мамы не только на это добро напала))) это она вам сказочки рассказывает) невозможно целыми днями есть арбузы и дыни и разжиреть)) проверено опытом
Не-а, не сказочки :) Я из того же теста, что и она, поэтому вполне верю. Много быстрых углеводов = здравствуй, запас жирка
Я правда не понимаю, как на одних арбузах и дынях можно поправится... Я не имею ввиду фрукты, я их сама на ночь никогда не ем, знаю, это прямой путь к прибавке... Но арбуз...
Я,вы знаете тоже похудела на 10 кг,именно на фруктах на ужин.И ела их сколько хотела.Но теперь эти 10 вернулись с друзьями и мне нужно все по новой,но вот,как начать,если днем кусок в глотку не лезет,а ночью умираю тут,есть хочу..Может день разгрузки сделать..??Спасибо за хороший совет и ответ!!
Если любите сладкое, печеное и фрукты, то ешьте все это (по чуть-чуть), НО только до обеда.
А вечером - овощи, нежирное мясо, молочное...
Вот пример: сегодня на завтрак съела три блина со сгущенкой и с чашечкой кофе)) мммм, вкусняшка)) в обед рис с морковью и куриной грудкой, два печеньки юбилейных. А на ужин взвесила, чтобы всего было 50 г - оливок и сыра и сижу наслаждаюсь с бокалом сухого белого вина))) главное не объемы, а вкус))) научитесь наслаждаться вкусом! В чем смысл набивать желудок, особенно вечером?? И Вы знаете еще, когда ты ешь утром ты испытывает полноценное удовольствие! Потому что нигде не отложится, а после вечерней трапезы постоянно мучает совесть!