как вы лечите свою голову?
Коллеги, подскажите, как вы справляетесь с психологической привязанностью к еде? Ведь основная причина ожирений - привычка заедать стрессы и получать от еды удовольствие. Я о чем переживаю - все мои даже изрядно, кг на 30, похудевшие знакомые - все поправились, так как продолжали думать о Еде. И я о ней думаю. А вес незаметно доскакал до 95 кг.
Худеть я все равно буду, хотя бы чтобы не загнуться по медицинским показаниям, с таким весом долго не протянешь, но за голову свою волнуюсь сильно, можно ли избавиться от Неравнодушия к пище?
у меня не получается избавиться от зависимости к сладкому. единственное - я перестала пить сладкие напитки (соки, газировки) и больше не кладу сахар в кофе-чай.
От обжорства спасает только строгая диета, тогда начинаю есть меньше какое-то время после диеты.
О еде думаю постоянно.
Считаю, что голову может вылечить только хобби и постоянное отсутствие времени на пожрать. Но при появлении свободного времени обязательно вернусь в исходное состояние-постоянное думание о жрачке.
Я чего боюсь - начила худеть с 70 кг 20 лет назад, о еде и не думала. А первая же диета заставила задуматься о том как это прекрасно - есть и не думать об ограничениях. И с тех пор отношение к еде стало ненормальным. А каждая диета оканчивается увеличением веса: 70-диета-65-срыв-75; 75-диета-70-срыв-80. Страшно начинать, цейтнер так близко...:-)
Гинзбурга, что ль, почитайте, дельно пишет:
http://www.d-slim.ru/st_ves_progress.html
я вот тут временами подлечиваю)))
http://pereedaniyu.net/
или тут:
http://svetlyachok.livejournal.com
у Светлячка нужно проходить по тегам "расстройства питания" и "психология переедания". Вообще там много полезного!
...По теме топа- от пищевой зависимости очень трудно избавиться "насовсем", действительно так((.
Как не бывает "бывших" алкоголиков и наркоманов, так не бывает и бывших пищевиков, увы...Но это не значит, что человек не сможет похудеть и в дальнейшем разумно контролировать свой вес. Это возможно.
Вот я сегодня первый раз иду на занятия специальные :)
Там, типа будут лекции и психологи. Я поняла, что сама уже все, не могу. Потому что как водится: все понимаю, все знаю, но сделать ничего не в состоянии. Иду за помощью. Посмотрим, что выйдет :)
удовольствие от отражения в зеркале, от своих фотографий, от возможности носить красивую одежду, от мужского внимания,от ощущения, что у тебя полноценная голова с мозгами на плечах, а не просто часть тела со ртом, ни в какое сравнение не идет с удовольствием от еды)
слишком много ограничений в жизни появляется от нежелания ограничить себя в еде.А уж 95 кг наесть сложно, их можно только нажрать, простите.Неужели вы равнодушны ко всему, кроме еды,что заменили ею всё?
можно, расширив круг своих интересов.Ведь почему многие свои переживания и стрессы заедают, потому что это единственный источник как быстро доставить себе удовольствие.Нужно найти что-то еще, что также может доставить вам удовольствие(книга, кино, театр, каток, лыжи, ролики, шоппинг,танцы, вязание, вышивание и т.п.)
Одного такого рецепта нет, тут и контроль нужен, и самогипноз и разные идеи, и мотивация сильная.
Мне помогает обдумывание вредности пищи, яначала воспринимать пищу, как яд. Вредную, в смысле.
Ну нельзя мне сладкое - оно меня убивает. И через некоторое время от вида шоколадок уже просто тошнит.
Тут ниже пишут, что, якобы, бывших пищевиков не бывает, а я, между тем, 14 лет назад была не просто толстой, а еще и с булемией.
Я абсолютно избавилась от этой напасти, вес под контролем без усилий, сладкое бросила легко и не страдаю совсем :-)
Удачи вам!
я считаю что никак не получится, на мой взгляд это самая коварная зависимость. поэтому вижу один только вариант-гурманить. ну например так, вы сидите на диете неделю, и 1 раз в 7 дней позволяете себе съесть что-то вкусное, но в мизерных количествах и красиво украшенное. ну типа как в ресторане поели)))главное потом не накинуться и не слопать всю сковородку, торт или что там у вас вкуснятинка. ах да, желательно еще мужчину перед собой посадить, по бокальчику чего-нить, музыка, свечи....ну на сл раз можно съесть этот призовой ужин не дома, а где-нибудь еще если средства позволяют. короче нужно не то удовольствие от еды получать что типа обожрался и стресс заел. а вот прям каждым малюсеньким кусочком наслаждаться....это же ваше награда за то что не срываетесь...как то так я это вижу для себя
добавлю: в одной из программ джилиан майклс был толстый ребенок 9 лет ну и семья толстая соответственно, и она раз посадила перед собой родителей и спрашивает у них почему он мол такой толстый, а они ей типа много кушает неправильной и вредной пищи, а она их: а он что деньги сам зарабатывает, ходит в магазин покупает гадость и потом себе ее готовит? и тут я подумала глядя на своих детей, а ведь правда, ну представьте себе что вы не можете, просто банально не можете себе ничего купить, так и надо каждый раз в магазине это представлять))))
Из моего опыта. Еда должна стать невкусной. Вначале тяжело, но потом зависимость проходит ( как и любая другая зависимость)
У меня прошла после 3-х месяцев . Я с детства с ожирением и зависимостью от еды, в особенности от мучного и сладкого. Теперь при появлении тяги к углеводам быстро убираю фрукты и злаки на недельку , уменьшаю колличество грамм углеводов до 20 -ти в сутки . Через неделю потихоньку возвращаю фрукты ( начинаю с ягод ) и если тяга проходит , то и зерновые , возвращаясь к своим 50 грамам углеводов в сутки . Так вот и удерживаюсь на 60 кг уже лет 10 . Изначально было 97 .
Невкусно для меня значит -отварное, парное, без соли и соусов .
Очень хорошо отбивает тягу к еде . Есть этого пареного-вареного-сырого надо достаточно много ( грамм 200 овощей и 150 мяса -рыбы -курицы )
Ужас какой. Я бы ни за что не взяла в рот хоть что-то невкусное. Не блокадный же Ленинград. И так жизнь короткая, еще и бяку жрать. Ни за что!
Ну это кому как комфортнее, конечно :) Психология у людей разная.
Вот именно, что все дело в голове. Я на самом деле очень люблю покушать, для меня еда, одно из самых приятных удовольствий. Мне знаете что психологически помогает? Я даю себе установку, что вот например, я всю неделю работаю и у меня два выходных, не могу же я не работать - это моя обязанность и никуда не денешься. А в выходной я отдыхаю. Так и с едой, я стараюсь всю неделю себя немного ограничивать (работаю над собой), не есть после 18, в течение дня тоже кушать умеренно, но зато я знаю, что в выходной я себя чем-нибудь побалую)) могу на завтрак себе тоже чем-нибудь побаловать. Как практика показала, съеденный на завтрак кусок торта не более 100 г никак на вес не влияет)