навеяно "И как теперь худеть"
Около пяти месяцев назад было кесарево, до сих пор бывают небольшие кровотечения после нагрузок. А уже первые месяца 4 вообще никак не могла расстаться с прокладками, хотя на узи не видели никаких проблем со швом и вообще не могли понять, чтОо кровит. узи делала в разных местах. Цикл восстановился почти сразу, с очень болезненными овуляциями, в последний раз сами М были очень долгими и обильными. Тоже не до гимнастики. На узи врачи видят что-то на шейке (полип или нет, не знают) и что-то внутри матки (некое белое пятнышко на экране на том месте, где была плацента), никто ничего не понимает.
Понятное дело, что здесь бы обследоваться и лечиться, а не худеть, но, во-первых, ГВ, двое детей, зима и я пока сильно застряла дома. Хотя по врачам все-таки прошлась, да только они ничего не понимают - ни почему так долго кровило, ни что там у них за пятнышки на радарах (цитология много раз, хорошая).
А во-вторых... люди дорогие, это ужас, на что я стала похожа. Вторая беременность, родила в 39, сейчас уже 40. Умудрилась потолстеть еще до начала Б - при росте 175 весить стала 70. Потом заедаемый токсикоз, больница, постельный режим, утрожестан, отеки... К родам было почти 95. И гигааантский живот при небольшом ребенке.
В родах (в КС), в больнице ушло 10 кг.
За прошедшие месяцы (4,5) ушло еще 10. Заниматься спортом не получется (кровотечения + каждый месяц вырубает сильнейшие ОРВИ, напрочь валит с ног). Купленный велотренажер простаивает. Жрать прекратить не получается - то пытаюсь, то распускаюсь. То ссорюсь с мужем, то еще какие-нибудь нервы, то болезнь и вообще, ГВ, есть хочется.
Но самое ужасное - это живот. Он на 9 месяцевц вполне. Спина сутулая, позвоночник больной, поясница прогнутая, мышцы пресса хилые, растянутые. В итоге силуэт беременный абсолютно. На этом, значит, пузе прилипла огромная подушка. если сильно напрячься, распрямить спину,втянуть живот, делаешься даже ничего, но вот тут-то становится видна отчетливо эта подушка, чуть ли не квадратная, хотя, конечно, в такой напряженной позе уходит сразу почти весь этот грушевидный огромный объем (мой вес сейчас 75 при худых руках, шее и ключицах).
узистка в ЖК предположила у меня диастаз (прощупала пузо рукой). Это не ее профиль, но я попросила ее ужаснуться моему пузу, и она ужаснулась. Прощупала и сказала, что диастаз. И я пошла к хирургу в медцентре одном. Та говорит, что не диастаз, а грыжа! "Пупочного кольца вообще не прщупыватся, очень большая по площади грыжа белой линии живота, лечится только оперативно". Отправила на узи мыщц. Узист оказался дедуля, с которым состоялся один из моих любимых диалогов с врачами. Вхожу я, значит, робко.
- Что у вас? Грыжа? Грыжа белой линии живота? А зачем она вас ко мне направила? Что, если я сейчас скажу, будто грыжи нет, вы так и уйдете, и будете считать, что ее нет?
- Конечно. Разве узи не более информативно, чем пальпация?
- ???? НЕТ НИЧЕГО БОЛЕЕ НАДЕЖНОГО, ЧЕМ ЧУТКИЕ РУКИ ОПЫТНОГО ХИРУРГА!!!!! Ложитесь. Так. Так. Где. Где, не вижу... гм... еще раз... веду от мечевидного отростка до самого шва... нету... не вижу... Эээ... сестра, пишите: "Признаков грыжевых ворот не выявлено".
- Доктор, а диастаз? Диастаз есть?
- НЕ ЗНАЮ.
В общем, вес мееееделнно тает, но от всей этой неизвестности и постоянных болезней я никак не могу взять себя в руки, ужасно выгляжу и херово себя чу.
хелп, мотивируйте, штоле, как то.
А как тут мотивировать?! Отражения в зеркале вам мало?! Ваша основная проблема - ЛЕНЬ!
вам в здоровье, про проблемы с ним тут вряд ли кто-то что-либо посоветует. ну не занимайтесь спортом, раз проблемы, но не жрать то можно ведь вполне?
давайте вместе, у меня тоже недавно было КС (второе), я тоже 175 см. в родилке весила 90 и сейчас 75, только я помоложе, но вот спорт пока тоже не планирую еще месяц точно. но за месяц то 5 кг мы можем вполне только диетой скинуть! соберитесь!!! скоро лето! в беременных джинсах будете ходить!?
пока писала, достала какие-то пирожные, которые даже не люблю, и съела, даже не заметив.
может быть, это психическое отклонение уже в действии?
давайте вместе, я буду ОЧЕНЬ рада. вы правда думаете, что ТОЛЬКО диетой можно 5 кг за месяц? а какая диета? (кормим же).
если кто-то будет меня "контролировать", ну, хотя бы быть в паре, некое чувство как бы ответсвенности должно появиться )))
сколько месяцев вашему младшему малышу? у меня, кстати, тоже кс второе, но у первого ребенка была такая аллергия, что я весила 58 килограммов уже через пару-тройку месяцев после родов (при нормальном весе 65 кг)
давай на "ты"?
ну видишь, при аллергии же кормила и на диете была и похудела! )))
моей дочке через неделю 3 мес будет.
у меня тоже психичесое отклонение, называется - обжорство, очень люблю вкусно покушать и меры не знаю )))
я на вот начала худеть еще в том году, а за праздники (пустилась во все тяжкие) +2,5! сегодня у меня была типа разгрузка - утром творог, днем щи диетические без зажарок, полдник банан, дальше вечером только чай с молоком.
какие пирожные!? а ну выбрось гадость эту!
диета простая - меньше жрать и полезные продукты. уж для пирожных точно ГВ не отмазка ))) у меня количество молока от еды мало зависит, я уверена, что у многих так, у кого мало молока от природы, его и будет мало, хоть объешься, а вот пить надо больше.
давай вместе, заведи клона и не пропадай! а то опять уйдешь в подполье = в зажор!
хочешь тут присоединяйся к нам http://eva.ru/topic/64/3065092.htm
на название не смотри, там многим и 10 надо скинуть и больше )))
или этот топ поддерживай, я сегодня 76,6, присоединяйся прям сейчас!
а старшему сколько ребенку? после первого кс не было таких проблем? у меня пока я кормлю, КД нет, только после прекращения начинаются, а у тебя прям каждый месяц на фоне ГВ??
+ мульон
про диету и ГВ. Любаша в том году одними капусными листьями питалась и кормила!
Для ГВ надо много пить, а не много есть!
вы масики еще совсем, а мы взрослые, нам 5 скоро )))
я в темку зайду, но, зная себя, давай еще и этот топ держать, а то я так сгину.
старшему почти 7 лет, проблемы были - полгода кровило, но тощая я стала в момент, так как ела... ничего )
я сегодня 75,100.
все, решено, сначала тебя догоняю, потом мчимся к 70, тоже страшная цифра, но 75 еще страшнее!
Я боюсь, меня не придется догонять, я ж могу навстречу двинуться! )))
А если серьезно, неужели реально пять килограммов без спорта скинуть к 9-му февраля?? Рискнем?? заманчиво.
70 страшная цифра, но как я каждый раз радовалась, когда переваливала ниже 85, 84, 83...
- Моя добрая старая знакомая, моя 83! - говорила я, роняя светлую слезку на дисплей весов - как же я рада вновь видеть тебя! и это ничего, что рядом с тобой - 900. это ничего, это бывает...
Девочки, возьмите к себе. КС было 4 мес назад, сейчас 77,7, хочу обратно в свои 59, сейчас взяла себя в руки и села на диету точнее исключили всякие сладости. Питаюсь 5-6 раз в день, в основном овощи рыба и молочные продукты
нууууу, не далеко, до 70 нам еще пилить и пилить ))))
давайте что ль отчитываться каждый день? или через день? или предлагайте предложения! :)
а рост у тебя какой? на ты давай :)
да, цифра красивая, но не для веса ))
значит завтра с утра все карты на стол, решено :)
Вы меня простите, но Вы сейчас скушали пироженко (без желания и аппетиту) под видом "кормим же". Но дело в том, что масеГам пироженки ни к чему. У них от пироженок и вообще от сладкого и мучного - колики. Так что если Вы скорректируете питание именно по потребности масеГа в витаминках и ты.ды. и ты.пы, то Вы точно 5 кг за месяц скинете, а то и больше. :) Кашки там всякие, овощи, мяско, хлебушек цельнозерновой, фруктики. И только по желанию и аппетиту Вашему. Вот увидите - Вам со свех сторон приятно будет. :)
А еще можно с масеГом гимнастичкой и массажиком заняться - и ему польза, и Вы ручки подкачаете себе маленько, а заодно спинку с животиком совсем незаметно. :)
большое вам спасибо на добром слове! Эх, надеюсь, с завтрашнего дня так и пойдет у меня.
Правда, хочу признаться, я не за ради масика сожрала этих невкусных пирожных полпачки. Я очень грамотная девица (гм) и прекрасно разбираюсь в тонкостях питания кормящей или беременной женщины - так что не ищу оправдания в невежестве и не прикрываюсь даже масиком. Я вообще сначала глазам своим не верила, что у ребенка нет аллергии на шоколад. У первого даже от сахара рафинада было черт знает что. Так что я лишена предрассудков, что ребенку нужно, чтобы мама много, сладко и жирно ела на ГВ ((( я вот сама не знаю, че я сожрала эту дрянь. Как заколдовали. Но теперь я исправлюсь. Там выше меня обещали взять на буксир - главное, чтобы не передумали!
1. Спорт пока не нужен. Мало времени после кс прошло и надо вам где-то нормально обследоваться.
2. Переходите на правильное питание. На нем вы похудеете. Без спорта конечно мышцы в тонус не придут, но в одежде вы будете отлично выглядеть.
3. Хочется жрать, т.к. питаетесь неправильно. Могу написать вам меню если хотите, будете его держать и все будет супер.
4. Гуляйте много вместо спорта, часа 2-3 пешком - для вас самое оно.
5. Через полгода вы будете в хорошей форме.
6. А когда добавите спорт, то будет еще лучше, но сначала к врачу.
Я сама на ГВ после кс скинула 10 кг.
Напишите, плиз, меню. Я, правда и сама все знаю, но мне нужен какой-то рестрикт со стороны. я какая-то странная сейчас, абсолютиная амеба.
я уже тоже скинула 10 кг на ГВ (а первые минус 10 - просто в родах), но ужас в том, то их было набрано 25, плюс 5 лишних еще до Б )))в итоге 30.
я бы очень хотела к лету быть хотя бы 67!!!! У меня зверски худощавый муж, убила бы
1. утром каша овсянка на воде с фруктами или сухофруктами + 1 кусок цельнозерн хлеба и кусочек нежирного сыра. чай или кофе без сахара с молоком 0,5%. не нравится каша, можно омлет 3 яйца (2белка 1 жел) + овощи (молоко 0,5%). или творог 3-5% 100-150 гр + овощи или фрукты.
через 2-2,5 часа
2. Перекус. 10 орешков и фрукт. Или фрукт и опять цельнозернов хлеб и сыр нежирный. Или кефир 1% и фрукт. или йогурт с фруктами или овощами или орешки туда и фрукты.
через 2-2,5 часа
3. обед салат огромная миска с 1 ч.л. олив или льняного масла. Куриная грудка отварная или духовая или паровая (150 гр) + 3 ст.л. гречки или корич риса. Чай, кофе без сахара. если с молоком, то 0,5%.
Можно еще 1 половник супа овощного добавить (мне зимой хочется горячего)
4. перекус через 2-2,5 часа
кефир 1% и фрукт. или йогурт с фруктами или овощами. можно творог (если утром на завтрак был не творог)
через 2-2,5 часа
5. ужин
куриная грудка или рыба отварная, паровая, духовая 150 гр + гречка или корич рис 3 ст.л. + салат огромная миска с 1 ч.л. масла или йогуртом можно заправить.
через 2-2,5 часа
6. кефир 1 стакан 1%
Пейте воду чистую.
Можно местами менять завтрак, обед, ужин.
спасибо большое. салат - зеленый салат?
а почему гречку ограничиваете? не много едите ее вроде.
салат - это значит нарезаете огурец, помидор, болг перец, любую зелень или любые овощи которые нравятся и любую зелень которая нравится...делаете такой большой салат.
А 3-4 ст.л. гречки или корич риса - этого вполне достаточно на один прием пищи.
это рацион примерно на 1500-1600 ккал. На таком меню можно спокойно худеть и раз в неделю делать день гадостей (ну например позволять себе кусок торта или мороженное или конфетки).
ну видимо у вас проблемы с ов. От такой еды не распирает (это здоровое питание) и это минимум для городской женщины, которая хоть немного двигается. а у автора гв еще.
при гв лучше как раз углеводы оставить. А то потом читаешь, хочу булочку, печенье, а это от недостатка углеводов.
А после завершения гв - согласна, углеводы на ужин не нужны.
Но надо слушать свой организм, иногда лучше 3 раза в день чуть углеводов, чем вечером сорваться и сожрать булку.
А потом это неважно когда углеводы утро или вечер, тут главное сбалансированное питание КБЖУ.
еще насчет прогулок: я пытаюсь и даже так и делала, но вот раз в месяц после роддома валит с ног грипп, с высокой температурой. я ее почти не сбиваю, так терплю, чтобы вирус "сгорал". и обычно быстро выздоравливалаа, а вот в этот раз температра ушла, но горло, кашель, слабость и тд при мне. ни гулять, ни заниматься, пульс лежа 110
Вы не боитесь, что у вас бронхит или воспаление легких? У меня они обычно так и проходят: "горло, кашель, слабость и тд при мне. ни гулять, ни заниматься, пульс лежа 110 "
Нет, пока не боюсь, на сей раз я только пару дней как вынынрула из выс температуры, катаральные явления , в общем, не нарастают, даже уменьшются. просто на этот раз все потяжелее получилось. если надолго задержится, тогда побегу к врачам. а так приходила девочка из районной полилкиники, хрипов не услышала.
меня разбаловало то, что предыдущие рааза три все как-то ограничивалось 2 днями с темпераутрой, а потом слабость еще 3-5 дней.
а сейчас вот с горлом, кашлем, носом. муторно.
у вас воспаление легких было без высокой темп?
невысокая. вообще, это даже плохо, ведь это косвенно говорит о том, что иммунный ответ у организма слабый.
я сейас отвалялась с 38,7 - для меня это очень высокая, выше была только, когда юолела подростком.
ооо.кесарево! давайте так, вытираем сопли, слюни и начинаем работать! меня всегда бесит когда те, у кого кесарево начинают ныть. а вы представьте, обычные роды, причем третьи, врач смотрит как я мучаюсь и ничего не делает...разрезали ну в смысле промежность уже после того, как меня перекосило, я прям это чувствовала, ну так вот, и муж хочет и я, а раз, а отверстия то нету!!!! все опустилось так что не засунуть!!! и толстая при этом!
потом долгие путешествия в консультацию, там же(спасибо врачу) разрез по тому же месту, тампонирования чтоб не было грыжи и потом недержание мочи, легкое но все же
потом ушивание влагалища которое толком и не помогло, а теперь я начала заниматься и представьте себе перестала писаться при каждом чохе!
о чем это я, а о том что вы думаете что другие живут в райской такой сказке и им ничто не мешает, это единицы остальные живут как все, как вы и я, куча проблем, кроме этого семья дети друзья но как-то умудряются взять себя в руки и не ныть! Давайте так, попробуйте калланетику, тока не 80-100 секунд а по 20-30 и на приемлимую для гв диету по типу пп или хп, и рассчитываем что к 45 будем ягодка опять. вот так.
про обычные роды мне даже не говорите - впадаю в ступор при одной мысли!
пойду посмотрю, то такое калланетика, слово знакомое но не читала прицельно никогда.
узистка сказала мне с диастазом по 100 раз втягивать - выпускать живот, вот что-то мне кажется, что калланетика тоже что-то из такого?
кстати, сделала неск дней, как она говорила - аццки тяжело, хотя бывало, отмахивала я клаудинушиффер кассету целиком каждый день (по два часа)
не, немного не так, там статика, напрягли и не расслабляем, посмотрите, попробуйте слегка, лучше с каллан самой, вообще эта нагрузка для тех у кого суставы не работают совсем, ну то есть алес полный, я вот подумала если вам не все 80-100 секунд держать в напряжении(раз скакать и качать не можете) а по-немного начинать, сами не форсируйте , как тело попросит, и дальше дальше, НО: главное диета! на гв понятно свои тараканы ну старайтесь хотяб жиры ограничивать
кстати про 100 раз от узистки это облегченное качание пресса, так что + это тоже
у меня трепещет вопрос: куда денется лишняя шкура с пуза? прям страшно.
может, ее чем-нить смазывать в процессе?))))
смазывать стандартно-кофейный скраб, муимие если растяжки, мед-массаж, и какой-нить жиротипасжигающий гель, ну для самоуспокоения, ждем долго, ну пока не похудеем до желаемого веса, в панику не впадаем потом смотрим если объективно копец-тогда пластика, но даже после принятия этого не страдаем, потому что не вы одна такая
о, диастаз - моя любимейшая тема в этом разделе :). Коротенечко о себе: в анамнезе 4 КС и буквально вылежанная последняя б-ть из-за возникшей шеечной недостаточности на фоне скакания с 3-мя детьми, один из которых ещё при памперсах был. Так вот, 4-я б-ть сделала своё "чёрное" дело. От лежания у меня настолько ослабли мышцы живота, что и возник этот самый диастаз. Прочитала о его существовании здесь же, пытаясь решить вопрос дряблого и вечно "беременного" живота, в инете нашла, как диагностировать, прощупала у себя всё сама, сравнила с нерожавшей подругой и пришла к неутешительному выводу - таки он у меня есть! Ну что могу сказать? Упражнения ни фига не помогают. Они и не помогут. Об этом в инете столько понаписано. Единственный метод - хирургия. Шанс на самостоятельное улучшение ситуации есть только у тех, у кого не ярко выраженная 1-я стадия. У меня же 2-я и шансов, видимо, ноль. Живот не превращается в накаченные кубики. Он слегка уплощается под воздействием приходящих в тонус мышц, но красивым ему уже не быть, увы.
А вы подтверждали ваши подозрения на узи? сходите к хорошему врачу обязательно! "Моя" хирургиня нащупала и диастаз, сказала, небольшой. Но на узи этот дедок ничего не увидел. я записалась в более приличное место, но пойти не смогла в тот день. Сейчас после каникул снова пойду. после кс соваться снова на операцию - ужас, как неохота. к тому же шрамы там будут уже на уровне пупка (или лапароскопические дырочки)
А как самой нащупать? Для начала хоть. У меня тоже КС год и 2 месяца назад было. Когда дочке было полгода, заводила тут тему и стонала про живот, мне еще помогли упражнения подобрать. Подозреваю, что у меня он.Упражнения на пресс 8-минутные мало что давали, в сентябре скачала Джиллиан + начала считать калории на Дионе и дело пошло. Щас уже довольно продолжительное время такой себе выбрала график: 3 дня в неделю Проблемные зоны (это 1 час), 2 раза в неделю Стройная фигура (3 уровень). Сб-вс - отдых. С сентября сбросила 8 кг (надо еще 8) Живот в объеме уменьшается (минус 11 см), но если его расслабить, всё равно вываленный, зараза :( Поэтому думаю, что всё-таки у меня диастаз :(
когда скидывала лишнее после родов, то живот сам уменьшался в объёме. А потом я достигла своего доБ веса и конкретно поняла, что с животом "что-то не то". У меня константно "беременный" вид. Если после первых 3-х б-тей он возвращался практически полностью в своё русло, то после 4-й этого русла как бы не стало. При этом я чувствую, что мышцы уже не такие дряблые, как раньше, но живот словно живёт своей собственной жизнью, к мышцам отношения не имеющей :(. Сейчас при 164 см вешу 52 кг, живот корректирую трусами и утягивающими поясами. Если снизить вес до 50-51 кг, живот сам несколько уплощается, но сильно худеют ноги, очень некрасиво и вид даже анорексичный. Поэтому решила остаться на 52 кг, но нужно постоянно работать над животом, чтобы держать его "в рамках".
Я не знаю, можно ли на узи увидеть диастаз. Его диагностируют пальпацией. Очень просто. Нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях, и, прижав поясницу к полу, приподнять голову и лопатки. Мышцы живота напрягутся и вот в этом положении прекрасно прощупываются прямые мышцы. У нерожавшей или рожавшей, но с хорошим прессом, мышцы расположены близко-близко друг к другу, как 2 рельсы, плотно соединённые "молнией" (соединительная ткань между ними). При диастазе эти "рельсы" расползаются и образуют провал в районе пупка, выше и ниже него. Степень расползания проверяется пальцами (пальцы должны быть повёрнуты подушечками к глазам). Итак, легли, ноги согнули в коленях, приподняли голову и лопатки, напрягли живот и начали прощупывать пальцами прямые мышцы. Чувствуете, что они не соединены между собой, а расходятся в стороны, начинаете определять стадию расхождения: 2 пальца соединяете вместе, подушечки поворачиваете к глазам и просовываете в углубление между напряжёнными мышцами.
И вот тут начинается самое интересное. Ранее мной было прочитано, что расхождения больше 1,5 пальцев корректируются только хирургически. А вот сейчас, в поисках ссылок для вас, наткнулась вот на эту статью, которая вновь вселила в меня надежду, что можно что-то сделать и без хирургов
http://mikhnina.ru/blog/vosstanavlivaem-zhivot-posle-rodov-ubiraem-diastaz/
А вот ссылка на другой комплекс с того же сайта, что рекомендуют автор статьи, только на статические упражнения http://www.missfit.ru/fitness/diastaza/
и ещё вот тут http://supermams.ru/diastaz-pryamyx-myshc-zhivota.htm
Вообще, главное, регулярность и упорство. Сейчас зима и шикарный повод войти в ритм, при котором будет найдено время для упражнений, чтобы привести себя в норму к лету. Я, конечно, разленилась слегка со всеми этими праздниками, каникулами... Но благодаря заведённой вами теме, вновь захотелось вернуться в активный спортивный режим. И ещё. Обязательно, просто ОБЯЗАТЕЛЬНО! к упражнениям на живот нужно добавить упражнения на позвоночник и поясничный отдел. Здоровый гибкий позвоночник = здоровый организм и крепкие мышцы пресса в том числе (читала как-то, что без укрепления поясницы качание пресса превращается в бессмысленную трату времени и сил).
Вот вам ещё несколько ссылок, которые могут оказаться полезными:
http://www.babyblog.ru/community/post/vosstanovlenie/999581
вот эта тётенька, Джулия Таплер, - специалист по диастазу и его лечению при помощи спец. упражнений и бандажа, ею же разработанном (видео про бандаж) http://www.youtube.com/watch?v=eoi9xJEPdAk
а вот тут на русском языке про технику Таплер http://www.eurolab.ua/fitness-exercise/2313/2315/28489/
Спасибо большое за информацию. Сегодня проведу диагностику, потом похожу по ссылкам. Спасибо.
Гора двинулась к Магомету, как я и предсказывала. ))
Хуже всего то, что, уложив детей, я позорно выползла на кухню и убила еще пяток печений и йогрут :oops
А смотри-ка, у тебя получается!!!! Поздравляю с минусом приличным!!!
Может вам попробовать принцип питания -60? Тогда нет полного запрета вкусняшек,можно вечером себя уговаривать отказаться от печенья тем,что скушаете их утром.
плохо (((
как же мы будем соревноваться тогда!? сегодня только полезная еда!!!
у меня 74,9
я вас поздравляю!!!!! вы меня вдохновляете. но чего-то я все никак! болею и не выхожу сама за продуктами, муж тащит все не то. плюс сегодня рано утром у старшего дитя оказалась кишечная инфекция, мне пришлось намывать в ночи туалет, коридор, ванну с хлоркой - струхнула, что сейчас мы все поляжем снова... меня такие происшествия деморализуют полностью. в итоге - вчера держалась, сегодня снова что-то не то, опять нахваталась печенья. хотя вообще держалась - гречка и отварная грудка.
давайте я к понедельнику вам обещаю быть 74,900? я поклялась!
У меня рост 176 см, 2е КС было в 25 лет, вес уходил почти год, и это, несмотря на то, что после 1КС в 23 года вес ушел за 3 мес. аж в минус от добеременного.
А вообще, получается, что сейчас Вы весите около 80 кг,так? Ну, разве эо прям так ужасно много? Я весила 80 с 15 до 20 лет, после аппендицита. Вес (около 13-15 кг) пришел за 3 мес., сам собой. Потом сам собой примерно за те же 3 мес. ушел, когда нагрузки стали больше, чем обычно. Спортом занимаюсь лет с 16, а на диетах никогда не сидела, единственное исключение - диета гастритика: есть время покушать, нет его - есть надо обязательно и не в всухомятку, а что-нить полезное для желудка. Сейчас вешу 62-63 кг, ем 4-5 раз в день по-немножку абсолютно всё. Перекусы (конфетки-шоколадки), конечно, стараюсь контролировать. Что касается отношения мужа к моему весу, то он, в отличие от меня, во всем находит свои плюсы: при весе 80 кг - грудь 4го размера, а сейчас говорит, что стройняшка, но при этом уверяет, что вес меня волнует гораздо больше, чем его.
Можете сказать, что я младше, но моя мама родила в 34, к беременному весу прибавился вес от ГВ (сестра отказывалась брать грудь, если мама накануне не съела грамм 200 конфет "Коровка"). Вес ушел как только вышла на работу. В 45 лет она весила около 58-60кг.
ИМХО, не забивайте себе голову, слишком мало прошло времени, слишком все непонятно с Вашим здоровьем для принятия "на грудь" больших нагрузок, поберегите нервы, поберегите молочко, они Вам еще пригодятся. Следите за питанием, чтобы они было сбалансированным и полезным, делайте гимнастику без фанатизма и будет вам счастье))
через два месяца ты уже будешь 65 кг, судя по темпам!!!
сижу на кухне, сожрала последнее яблоко из запасов семейства. чувствую, надо уходить.
Автор, если Вы есть Ввконтакте, найдите там группу Углеводов нет, посмотрите и почитайте.
я в ФБ только есть (
да я все понимаю про углеводы, это у меня в голове шариков не хватает.
Папилио, а какой у вас объем бедер? я, когда меряю по самым широким точкам-пирожкам, получаю 108-109 см
автор, ты ли это? )))
меня Наташа зовут, будем знакомы! как дела? какой вес? как похудение???
у меня 105 бедра, не знаю, какие пирожки имелись в виду, измеряю как портнихи по самой широкой точке жепы )
Ну что, мотылек-Наташа! 74,900!!!! Правда, с утра было 75-00, но пока бегала собирала ребенка на ЛФК, даже немного позавтракала, попила и... эээ.. наоборот к "попила". Потом заснула с младшим, проснулась, еще "не попила" )))) и 74-900!!!!!!!!!
вчера было 15 минут на велотренажере и 100 раз "втянуть-вытянуть пузо". Вот.
ну отлично!!! просто умница!!!
у меня вчера был привесик небольшой, сегодня 74,6, но есть хочу! )))
ну, это погрешность измерения ))
Давай следующую цель? Предлагаю - ЧТОБЫ ЗАВТРА НЕ БЫЛО ПРИВЕСА.
Эх, у меня 75!!! :-o
ничего-ничего, мы еще поборемся )))
какая у тебя цель на завтра?
у меня опять бы 74,900
""понед у нас 74,9 цель". Автор, не ставьте себе долгосрочных целей, они часто пугают своей невыполнимостью. Ставьте цели только на день. Только "маленькие" цели. И если выполняются "маленькие" цели, и то и "большие" цели автоматически выполняются.
Как в народе говорится, "день прожил и ладно". Это и в похудении хорошо применяется.
ага, поняла! буду ставить на один день, но я заметила что взвешивание каждый день не информативно, лучше, когда дня три, а еще лучше - недел, но терпения не хватает.
цель на 1 день, а взвешивание раз в неделю ну или 2 раза в неделю.
Если начнете каждый день взвешиваться, то даже при правильном питании вследствие каких-то причин (например, неопорожненный, пардон, кишечник) может небольшой плюс появиться, а это очень ДЕмотивирует.
цель на один день - наверное, цель, выраженная не в отвесах, а, например, в том, чтобы сделать сет упражнений или не сожрать бутер с колбасой?
я такое слабовольное сущеситво, то мне прям надо разбивать день хотя бы на два куска и ставить себе цель - до обеда сделать сто соих упражнений, после обеда - не слопать лежащий на столе зефир, а до полвторого ночи (нчоное кормление в полвторого, до этого времени мы с мужем часто зависаем и даже не ложимся) - не наесться с ним вместе семочек, от которых у меня тут же аллергия вспыхивает и не слопать все, что вообще плохо лежит.
еще насчет "одного дня". Только что тут на еве почитала топик "Хочу поделиться. Алкоголь." И там написан метод Анонимных Алкоголиков: "нужно ставить себе планы трезвости на один день - только сегодня."
Зависимость от еды сродни зависимости от алкоголя. Только алкоголя можно избегать - вплоть до полного отказа, кодирование, например. А полностью избегать еды не получится, особенно когда семья и дети. С едой надо "жить" всю жизнь рядом. И учиться благоразумно ее "использовать", не во вред.
мне бы надо ставить цели на куски дня. я всегда с утра полна решимости, к ночи облом.
и, конечно, не только еды это касается. занятия с детьми, спорт, работа на дому...
Знаете, ошибка бывает часто в том, что начинаешь худеть.... Первая неделя прошла хорошо - минус 1 кг веса. И ты летаешь на крыльях и уже высчитывааешь – ага ,если я таким темпом буду худеть, то через месяц у меня минус 4, через 3 месяца минус 12 кг, а к лету я вообще балерина....И видишь себя уже в бикини...А потом бац...и сами знаете...Срыв...Все насмарку. Не надо забегать далеко вперед. День прожила, еще день...Хорошо. Еще день... И так маленькими шажками к цели...
Я взвешиваюсь раз в неделю в один и тот же день утром (утром вес обычно меньше). Раз в неделю объективнее. Минус – так минус, пюс так плюс.
да-да, это все в точности так! правда, я уже понимаю, конечно, что, когда вчера было 75, а на следующий день - 76,5 это не объективно привес жира.
у меня похудение идет так. в какой-то из дней на весах приличный отвес. я его записываю красивым цветным фломастером на кафеле у зеркала в ванной )) на следующший день отвеса нет, есть приличный привес, на другой - чуть меньше, чем вчера, и так далее. но я-то уже знаю для себя, что с точки дело сдвинулось. и где-то через неколько дней, причем немало, неделю минимум, тот первый отвес возвращается, да еще с минусом. и вот начинается опять неделя-две пляски вокруг уже этой отметки. в общем итоге у меня выходит 1 300 за месяц отвесов, стабильно. так уже почти 5 месяцев после рождения ребенка.
просто, когда тебе уже 40 лет, очень не хочется тратить год-два жизни на неприемлимый внешний вид. я ж не просто 75 кг при росте 175 - у меня абсолютно беременный вид.
ps Недавно сын мужа залег в ванну на пару часов и все мои записи потекли вместе с паром ))))) знак!
Паппилио, у меня грандиозный срыв. Штук 20 шоколадных конфет за 2 дня. Спортом не позанималась. Привес 300 граммов. Щеки от алергии слезают и сыплются на пол.
убейменя.
)))))))))))
взаимно, не конфеты, а гуакомоле и кукурузные чипсы в ночи, те же +300! не вижу причин для ранней гибели, выпили валерьяночки, успокоились и не жрем :)
хехе, это интересно. детей рвет одновременно, матери жрут одновременно, будучи одинакового роста и тд )))))))))))))))))))))))))
ладно, не жрем.
цель на завтра: согнать.
ничеВо страшнаВа! Со следующего дня начинайте сначала как нив чем ни бывало и забудьте про срыв. Не корите себя опосля, какой смысл.
Чет у вас срыв на срыве,автор,возьмите себя в руки!Сделайте себе расписание,что вы ,например,по субботам будете есть вкусности,какие захотите,но всю неделю держаться надо.А то так не похудеете и к следующему лету.
Привет, люди.
Ушла в грандиозные КД. Сами собой набрались 1,6 кг :scared2
Вода?
Надеюсь по окончанию М снова увидеть прежний вес!
на тренажере пока не занимаюсь.
Кстати, я начинала с таких же параметров, ну почти, 1 января утром было 76,6 при 175
2 января 75,5 и с этого веса я и худею.
Фигура тоже похожан, более менее стройные конечности при животе просто огромном. Кс тоже было год назад, с тех пор никак не приведу себя в порядок. Летом похудела до 70, за осень-разъелась(
Худею на минус 60, сейчас 73,3 кг.
привет ))) вы прям наша.
а пресс качаете? как рано начали после кс? а грудью кормите?
Нет, грудью не кормлю, 2 месяца только кормила, сейчас только роликом начала заниматься по 10 минут в день, очень тяжело дается.