нажрала все что скинула
3 мес была на строгой диете, скинула 9 кило. Ела только молочные продукты и овощи. А в Нг праздники ездили на отдых и я отожралась до первоначального веса, плюс 8,5 кг за 12 дней!!(пипец,сама знаю)
Как худеть,не смогу опять есть траву и запивать кефиром, у меня гастрит и эзофагит, и последнее время были боли(до поездки,потому что был почти пустой желудок(за день пила кефир или молоко поллитра и 200 гр сырых фруктов или овощей.Больше ничего не ела. И так почти 3 мес!!) А теперь от каждого куска куриной ножки по килограмму набираю
с чего начать? как подобрать правильно режим питания?
Можно опять заняться херней - например, сесть на гречку с кефиром:) как автор небезызвестного тут топа....:)
А если серьезно, то забудьте про жесткие диеты. Вообще. Навсегда. Надо найти для себя нормальную систему питания. Плюс спорт. Обратите внимание на систему ХП, еще хорошая система Олега Терна "три кулака". Но это на всю жизнь....
П.с. И да, куриные ноги забыли, только грудку:)
Да чей-та только грудку? Куриные ноги рулят. Без кожи там ваще каких-то 130-150 ккал максимум. Я вообще в основном индюшачьи ноги 171 ккал ела с кожей и ничего, худела быстрее этой дамы :)
Не, не рулят:) В них гораздо меньше белка и больше жира. Вобщем дело не в калорийности, пользы от них меньше. Кста, индюшачьи еще куда ни шло, но тоже лучше грудку.
Нифига не "гораздо". Вкусное полезное мясо. Жира больше грамм на 5, белка столько же. А на одних грудках разориться можно.
Для того, кто БЖУ считает, разница есть. У меня например проблема добрать белка, не переедая жира:) В грудке без кожи жира 2,5 г на 100 и калорийность 108 ккал, а в бедре 11 г при калорийности 183 (!) ккал (а с кожей 15,7 г и 209 ккал). Я даже сыр-то ем прцентов 7-13 жирности, но это ж не по 200 граммов за раз! Индюшачьи ноги получше будут, в них 6,4 г жира, а зато в грудке 0,7! Я выбираю грудки:) Хотя ноги тоже больше люблю, но ем их раз дней в 10
П.с. А насчет белка вы правы, че-то я забыла, что у них разница не большая по белкам, давно бжу ножек не смотрела, редко их ем:) И еще: а разве ж грудки намного дороже??? Че-то я не обращала внимания...
Это не совсем мудро. Ваш огранизм тратит на переработку жира значительно больше энергии, чем на переработку других компанентов.
Жир вам нужен! Только правильный жир. И если не комбинировать жир с быстрыми углеводами, то никаких проблем.
У меня основное диет.блюдо - плавленный в духвке сыр с парными овощами.
Я так могу неделями питаться и буду терять по 600г в день.
Дык ещё и по фужеру вина на ужин. Сухого красного вестимо. Только в выходные шампанское.
Да все жиры организму нужны, кроме трансжиров. Которые в маргарине, майонезе, всяких печенюшках, тортиках и всей выпечке.
Конечно, растительные омега-3 и омега-6 нужнее, но и животный жир тоже немного нужен. Правда, для мясоеда и сыроеда (который любит сыр!) обычно нет никакой проблемы его добрать :)
Из состава. Да проще сказать, чего там нет. Я дешевые химические майонезы имею в виду.
да нормально там все в обычных покупных, не знаю уж насколько дешевые, тот же слобода например, абсолютно нормальный продукт, нет там никаких трансов.
Ну в смысле БЖУ вы правы, конечно. Если человек понимает, что многовато животных жиров ест, то конечно, грудки лучше. Правда, у вас данные какие-то завышенные насчет бедрышек, ну они, бывает, сильно различаются по жирности даже без учета кожи. Ну принцип "обычно ем грудки, но иногда позволяю себе ноги" - абсолютно адекватный. Я просто к тому, что куриные ноги - не тот продукт, чтоб от него однозначно шарахаться :) Думаю, вы это и не имели в виду.
Просто автору, если представить, что не разводка, надо и белка добирать, и животных жиров, и вообще калорий :)
У нас грудка сильно дороже :( В Эстонии, то есть. А самая дешевая птица - фарш из индюшачьих ножек. Ферма просто рядом :) Очень вкусный и хороший. Но калорийность 171 :) Что не мешает мне его использовать в огромном количестве блюд. Фарш из индюшачьей грудки на треть дороже.
Грудку куриную тоже ем, конечно. Иногда хочется именно ее.
http://eva.ru/jsf/forum/frame-content-topic-view.xhtml?topicId=3050757&m=414
сегодня говорила с моей приятельницей поповоду похудения,она аж универ заканчивала по правильному питанию,так вот:спорт,исключить сладкое,мучное,постараться исключить жирное,сильно калорийное и жареное,есть просто умеренно и будет вам счастье.
Автор, а как у вас все эти дни со стулом? Я бы все таки начала с чистки кишечника. И еще кажется, что у вас застой воды в организме(том же кишечнике) Я не доктор, но 8,5 кг жира набрать за 2 недели нереально, имхо
Ну вот типичный пример того, к чему приводят идиотские голодные диеты. И кстати, а чего так мало похудели-то?
Возьмем поллитра молока пусть даже 2,5%-жирности - 265 ккал. 200г пусть даже сладких яблок - 90 ккал. Итого 355 ккал за день. Да вы бы 30 кг потеряли на такой диете! Что-то недоговариваете.
Рецепт один: навсегда выкинуть из головы дурь и начать питаться нормально, сбалансированно и разнообразно.
"Что-то недоговариваете"
Да мне вообще показалось, что разводка. Не могут быть такими дурными поступки. Или могут? Ну даже если могут- а разве можно за 12 дней набрать 9+8,5=17,5кг????
Скорее всего это невозможно ,конечно если только тазики оливье каждый день лопать
нельзя 17,5 кг. за 12 дней
Автор не 17,5 кг набрал, а только 8,5. Т.е вернула всё, что скинула. Это она так непонятно написала.
Все понятно она написала. Обратите внимание, перед словом "плюс" идет запятая, как уточнение.
совершенно реально. ну из них 2-3 литра жидкости плюс гамно, простите, - это можно за два-три дня легкой диеты убрать. а вот остальное хрен теперь уберешь. это всего-то навсего получается 400 граммов жира в день запасать. эти килограммы, насильственно скинутые, потом когда возвращаются - не убираются уже НИЧЕМ. организм ученый стал. повторный захват территории делает быстро и охраняет их хорошо. всю съеденную жрачку прямиком в стратегический запасы прячет и еще требует, потому что на жизнедеятельность не остается, всё в запасы. и чем чаще такое повторяешь, тем сильнее закрепляешь результат.
Все-таки организм в любом случае сначала тратит, а уж потом запасает. Тратить ему надо меньше, спасибо диете, это да.
если его сильно допечь, то он сначала запасает, а потом уже что не может запасать - то на жизнедеятельность пускает. в этом и проблема. главное, что на жизнедеятельность может пускать собственные белки, то есть мышечную ткань во всех видах, включая внутренние органы. а все нажранное В ЖИР, то есть запасы. вон люди могут голодать неделями, и ничего - питается организм собственным организмом и ничО, надолго его может хватать в первый заход. первая жрачка сразу в жир уйдет целиком, а он так и будет продолжать питаться собственным организмом. ну конечно эта схема немного преувеличена, то только совсем немного к сожалению:-(
нет, идет речь таки именно о 8,5 кг.
автор грит, что скинула 9 и их же набрала назад.
Автор не переживайте, это ВиК. ;-)
Садитесь срочно на молокочай, за 1 день кг 3 улетит.
У Вас хоть за 12 дней +8.5 кг, а у меня на 1 й новый году похудений уще опыта не было, худеть перед праздниками, и сидела на протасовской диете ( у Вас я смотрю еще хуже, чем протас).
1) НГ диетый было +5 кг за 3 дня.
2) НГ диетный сидела на безсолевой до НГ +7 кг за 3 дня.
Так что сливайте воду и худейте дальше.
Вообще диеты не работают, они дают только временный эффект.
Вот сейчас я на диете не сижу, с стараюсь придерживаться ХП.
За 4.5 мес. похудела на -10.3 кг.
3) НГ я до этого сидела на Худеем правильно, +2 кг за 9 дней, и сразу -1 от разгрузки.
Да уж!!! Сочувствую! Три месяца сижу на Диете Дюкана, сбросила 20кг, на НГ наела 1кг)))) и все сбросила! Почитайте про Дюкана, мне нравится очень!
ну!!!я ела очень много 10 дней подряд и у меня всего 2,5 прибавка,и то через день я уже 1 кг скинула.
Молча. Вы вообще не в теме, и что такое паскудный обмен веществ плюс отеки плюс обезвоживаение перед обжорством не знаете.
Как можно знать такие особенности организма и жрать.. Неужели в другие дни еды нет? Простите, это риторический вопрос, но не не понимаю....
Это называется дорвалась. Тут надо активно работать с головой и может даже с психологом, если самой не справиться. Знакомая ситуация.
я не ела маЯнез и пр вредности если чё..
У меня гастрит, 4 года назад была язва, удален желчный, мне это вообще нельзя. Ела овощные салаты, курицу , в Нг ночь цезаря и рыбу запеченую, 1-го шашлык. но немного(дорого было)))
я не нажиралась ведрами,просто такой набор пошел после почти голодовки.
ну вот когда посидите на строгой диете три месяца, тогда и узнаете, как это можно. ЛЕГКО можно. это именно в таких темпах и набирается после всяких жесткачей. ну правда ради справедливости надо сказать, что из них 30-40 процентов - совсем не жир.
вот, а нормальному обычному человеку, который не особо себя ограничивает в еде, такое набрать конечно невозможно. надо будет год жрать как не в себя, чтобы нажрать. вот вы бы съели столько, сколько автор, возможно прибавили максимум бы два кило. а она свой ОВ похерила, вот у нее такой результат.
Ян, я могу!!!!!!!! :) хахах) Правда за эти праздники нажрала немного) Я в Германии нажрала пузень! Сейчас на ЗОЖ, праздники кончились.
К сожалению, организм, сидящий на диете и худеющий реагирует на срывы намного жестче, чем если бы вы при этом не худели.
Пример приведу на себе.
Если я хочу сбрасывать, теряю примерно по килограмму в неделю, это для меня нормальный режим.
При этом режиме цена одного срыва (вечер, вино, шашлык, то се) - килограмм в день. Т.е. наутро после срыва организм прибавляет РОВНО килограмм.
При этом, если на момент случайног обжорства я не нахожусь на сжигающей программе - обхжорство проходит практически без следа.
Поэтому, хош не хош, если вы худеете - срывы надо ИСКЛЮЧАТЬ.
Весь эффект от диеты, спорта и длительных трудов можно перечеркнуть на 1-2 дня неконтролируемого пикирования в тарелку со сладостями :))
нет,не голодаю
на завтрак кашу на молоке разбавленном водой. на обед 150 гр супа на воде ,салат овощной 100 гр, и белковое отварное 100 гр, полдник фрукт, ужин овощи тушеные и кефир. Это вычитала на каком то сайте. не помню.
По моему скромному мнению вполне себе даже сбалансировано)) Подобный рацион в больницах\роддомах, я там всегда скидывала))
Я бы ужин чередовала овощи/творог/омлет, а так вполне себе хорошее питание 2 раза в неделю в обед куриную грудку или индейку 2 раза рыбу (1 раз жирную 1 нет) и 3 дня орехи вместо мяса, и салат с гречкой или рисом (темным). Ну и физ.нагрузку
Бред какой-то.
Все праздники ела без остановок так, что о мезиме мечтала. Пиво, текила, шампанское, после которых хотелось есть. Мяса и копченостей съели на год вперед. Плюс по пол торта из вафельных коржей, густо обмазанных взбитыми сгущенкой с маслом и дробленым грецким орехом, в день я точно съедала (люблю его, пока весь не съем, не остановлюсь, так и буду прикладываться в течение дня).
Да и то, всего лишь +3кг, 2 из которых уже без всяких диет ушли.
Что сейчас не худеете - обмен веществ сильно замедлили не правильным питанием. Организм, чтобы не запасать жиры, периодически должен получать много калорий за раз. При чем это должно быть не регулярно в одно и то же время, а эпизодически, чтобы организм не знал когда он их получит. Это может быть и раз в неделю, и раз в 2-3-4 недели.
моя тема)))скажите пжл а вы сами так делали? ну много калорий за раз? с желудком все в порядке или надо таблетки принять в этот день?
пы сы: вы прекрасны!
Спасибо.
Да, я так делала, ниже написала. Уж сколько калорий за раз - не помню. Тогда смотрела, но уже забыла.
Да, чтобы организм не запасал каждую жиринку.
Я себе ставила цели по 5кг. Как достигала этой цифры, шла отмечать в макдоналдс или еще куда, чтобы было максимально калорийно в маленьких порциях. После того же роял делюкса с маленькой картошкой и кофем уже было перенасыщение.
Следующие день-два шли разгрузочными. Максимум - пока вес не начнет ползти вниз, что происходило довольно быстро.
Далее - до следующих минус 5кг.