врач сказала замедлен метаболизм
и больше я к ней не попала. т.к приемы подоражи с НГ . а у меня нет денег сейчас
Вес 85 кило. Набрала после родов , до родов была 70, и со школы 70..
И все 5 лет после родов я пытаюсь худеть. то кефир с гречкой месяцами, то диета долиной, то вообще не ела только пила.
Сбрасывала 3-4 кило и вес набирался обратно
А последние 1,5 года я вообще боюсь есть. потому как съем чтото нормальное, суп, напрмер, сразу идет набор веса. А есть весь день только яблоки я уже не могу, начались проблемы с ЖКТ
Дошла до диетолога. сдала анализы, все в норме. Врач сказала замедлен метаболизм, поэтому каждая ветка укропа идет про запас и вес повышается.
Что делать? Тупо пью кефир и ем фрукты, пока держу вес..
На 800 ккал не похудела ни на грамм
когда обменка убита, после диетышей, то и на 600 кл в день, можете уходить в плюс, у меня именно так и было.
Нужно ее расшитывать.
Тут к сожалению только спорт, без него никак не получиться.
Дело это муторное и долгое.
Примерно года 2 уйдет, чтоб ее расшатать и начать худеть на правильном питании.
спорт любой? легкая аэробика подойдет?
у меня артроз, ноги болят, прыгать на шейпинге не смогу.
да любой.
Бегать и прыгать не обязательно.
Хоть пешком начните ходить, и то будет уже отличный старт.
хожу много, сына вожу на занятия, чтобы не стоять в пробках ходим 7 остановок туда и обратно,50 минут в одну строну, заодно и прогулка, плюс еще вечером гуляем.
Как вам уже посоветовали, только спорт, консультировалась у диетолога в клубе, у меня этот основной метаболизм измеряли, ну там еще процент, воды, жира. оказалось что очень замедлен метаболизм, советовала сбалансированное питание (составляла мне меню), где суп на обед обязателен, достаточное количества белка, ну и спорт минимум 3 раза в неделю, часа по 1,5, желательно раз 5.
Меню было составлено на 1500 (в соответствии с моими параметрами), плюс я должна была добавлять спорт на 700-800 ккал.
забудьте о диетах. Вы же сами видите плачевный результат кособокого неправильного питания и этот вечный бег по кругу. Не отчаивайтесь, обмен веществ нужно и можно ускорять, разгонять. Не так быстро, как хочется, к сожалению, но возможно ;) Спорт в этом деле - отличный помощник, силовые тренировки с кардио дают потрясающий эффект! А ещё знаете, такой закон странный: "чтобы худеть - надо есть и немало", оказываецца :) снижением суточной калорийности рациона Вы добиваетесь обратного эффекта. Надо перестраивать своё питание так, чтобы есть мясо, рыбу, овощи-фрукты и много всего-всякого, не поправляясь при этом. Наберите в поисковике "Как ускорить метаболизм", "улучшить обмен веществ" - сама в своё время угробила ОВ и читала много инфы.
P.S. Я спортом в тренажёрке занялась, очень Вам советую ;) найдите время - ходьба в быстром темпе полезна. А если сможете и силовые подключить - результат скоро увидите. Удачи!!
У меня с позвоночником проблемы и артрит крупных суставов, но я смогла подобрать нужные занятия в фитнес-центре, благо сейчас огромный выбор программ, ну типа "здоровая спина", вес пошел вниз, фухх, полгода тренеровок 5кг, а раньше после голодания я только от запаха еды я набирала вес, регулярный спорт даже не слишком активный дает результат. В еде не очень получается контролировать себя, но если в обед на работе торт, то вечер в спортзале
1) И на основании чего врач сказала, что метаболизм замедлен - если анализы в норме? И как "каждая ветка укропа" может идти про запас?
2) "не худеете на 800 ккал" - а сколько времени Вы едите по 800 ккал в день? 2 дня? Неделю? Для "сжигания" 1 кг жира надо потерять 9000 (девять тысяч) килокалорий.. То есть реально - это недели 2. При условии, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО едите по 800 ккал в день, что ой вряд ли...
3) что может быть нарушено - это пищевое поведение. То есть привычка бросаться в крайности: или "на одних яблоках" или "800 ккал" - или "пропадай моя черешня, метаболизм нарушен".
Потому как уже раньше написали: не пытайтесь "садиться на диету": все равно не усидите. А вот перестраивайтесь на здоровое и умеренное питание - тскать на всю оставшуюся жизнь. И спорт, спорт, спорт - опять же, не олимпийский, но хорошая программа, подобранная профессиональным инструктором специально с учетом ВАШИХ особенностей. Моделью может и не станете, но "лучше чем было" - таки да. А шо делать. а кому щас легко? Удачи.
Если замедление ОВ не гормональное, то всё поправимо.
- каждую неделю есть на 100 ккал больше. В тяжелых случаях прибавляют по 50. И так пока не дойдете до 2000. Если всё правильно делать, то вес должен держаться.
- много специй, черный перец, чили.
- много зеленого чая
- дробное питание, промежутки не более 3 часов, последний раз за 2 часа до сна.
- контрастный душ.
Короче: ОВ повышается, когда организм взбодрен, сердцебиение учащается, температура тоже.
Это то, что можно сделать кроме спорта.
