Лестница
История стандартная - трое детей, и около 15 лишних кг, активного спорта не получается за неимением времени, да еще и после операции (подшивали опущения), себя вожу на машине, пешком передвигаюсь очень редко, рот не закрывается, жру все подряд, на работе бесконечное чаепитие и перекусы (я босс). В зеркало смотреть противно, особенно по утрам:(
вот думаю начать с лестницы - ходить пешком (офис на 8 этаже), периодически хожу, когда лифт не работает, до офиса дохожу аки собака, с языком на плече
так вот смешной вопрос - нет ли противопоказаний, не наврежу ли я сама себе такими "пробежками"?
очень надеюсь, что рот начнет зарываться по мере результативности, ну хотя бы какого-то физического сдвига
неужели так сложно просто перестать жрать! И продолжить умеренно питаться.
Тогда и ваши экзерсисы на лестнице тут же дадут результат.
можно в принципе, мне тренеры в шутку советовали такой способ, чтобы укрепить мышцы ног
но будьте осторожны с коленями
Машину поставить подальше от офиса не получится? Чтобы хотя бы километра 2-3 пройти пешком? Нет такой возможности?
Перед сном походить можете?
По выходным ходить пешком можете?
Ходить по лестнице можно, только бегать не нужно. И учесть, что нагрузка на коленные суставы все-таки есть.
И еще вопрос: что вы едите? Непонятно почему вы всегда голодная
Ем все подряд - утром актимель, творог или йогурт, потом завтрак типа яйца, кофе, бутерброды, редко суп, мясо, рыбу, сладкое, фрукты, овощи, на работе бизнес-ланч меня больше устраивает, чем дома, например, потому что я не готовлю, и еда в основном готовится для детей
машину поставить подальше могу условно, метров на 100:) приезжаю поздно, в выходные вечно какая-то движуха с детьми - то выезжаем куда-нибудь, то дома, вокруг дома (мы живем в частном доме, у нас даже горка с катком - и те сразу за забором)
Не, вы не написали что вы едите :) То, что написано - это в общем. А вы попробуйте написать что съедаете в течение дня примерно по часам (ну или по времени дня).
Я тоже ем йогурт, творог, овощи, рыбу, сладкое, фрукты, мясо, макароны, хлеб, бутерброды. Но не могу сказать, что все время жру и постоянно голодная
Если каждый день так, еще и по два раза, то даю Вам слово - через три-четыре месяца будете на лестницу взлетать! :) По крайней мере я уже без проблем поднимаюсь на 8 этаж, и если в первые недели я шла с остановками и отдыхивалась пару минут, то сейчас я могу взбежать на 8 этаж, а дыхание восстанавливается через практически сразу.
Но и диета тоже очень и очень нужна.
И не надейтесь, что на ногах это как-то скажется. Подъем - это больше к выносливости, типа "кардио" (как я понимаю), никаких мышц он не формирует, дряблость и целлюлит останутся на месте.
Есть риск: колени + позвоночник. Нагрузка на эти две точки очень увеличивается, если раньше были проблемы, есть риск, что они всплывут и ухудшатся. Мне врач больше советовала пешком ходить по ровной поверхности: мол, 15 минут быстрой ходьбы намного полезнее подъема по лестнице. В общем, я стараюсь совмещать и то, и другое. :)
Моя задача на сейчас - сдвинуть все с мертвой точки, со спиной проблемы есть - лордоз, болит поясница
Если нет проблем с суставами, то ничем Вам лестница не навредит (если Вы не будете бежать конечно).
не очень понимаю эти "пробежки" перед/после работы.. вы не потеете? как можно потом на работу такой приходить? вещи не жалко. Имхо, лучше дома переодеться и заставить себя полчаса что то поделать, хоть спички пособирать.. Я на самом деле такая же - и голодная вечно и после операции... Но за себя нужно именно взяться - а поход раз/два в день по лестнице на 8 этаж ничего не даст. Я всю жизнь жила на 5 этаже без лифта.. ноги как были дряблыми так и есть, как запыхивалась так и запыхиваюсь (не курю).. без спорта это 0 действенности, а со спортом - это вообще ни к чему.
потею, но у меня антискунс хороший:) дома не могу - не та обстановка, дома надо делать что-то определенное, куча народу вокруг (моя мама, няня и помощница по хозяйству) - какие спички? у меня личное время тогда, когда я выезжаю из дома
мне главное начать, хоть с чего-нибудь, что поставит меня на рельсы, пока ничего другого не помогает
Пока не начнете правильно питаться и ограничивать себя никакие лестницы и даже тренировки в спортзале похудеть не помогут...
тогда я буду нервная и злая, и плевать на весы
у меня работа так устроена, что несколько месяцев у меня цейтнот, тогда даже есть некогда- худею, потом несколько месяцев спокойно - поправляюсь, а когда спокойно я вечно голодная
Надо выбирать быть злой и стройной (потом привыкните и будите спокойной) или толстой и доброй (потом все равно злой будите т.к. вес будет огромный)
Любое сжигание каллорий лучше, чем никакого вообще.
Конечно, идеально нагрузка на все группы мышц и пропотеть. Но не всех есть желание, возможности, время...
Я с утра вместо того чтобы лезть с толпой в трамвай на 2 остановки на метро, хожу до метро пешком быстрым шагом. Минут 15 (не потея). Причем дело не столько в сжигании каллоррий. В первую очередь это дает заряд бодрости с утра, будто зарядку сделала.
Вечером степпер (имитирует поднимание по лестнице). С потоотделением.
Ни в какие фитнес центры не могу себя заставить ходить...Как ни пыталась...Хотя это было бы идеально, не спорю.
Мне и так худеется.
Автор, а рот "прикрыть" все-таки надо...Никакие лестницы и движения не помогут без пересмотра питания. Но только не садитесь на радикальные диеты, это обязательно приведет к срыву и еще большему набору веса.
Дома готовлю для всей семьи, ем вместо со всеми, но есть свои хитрости. Например, до того, как добавить в пюре масла, откладываю себе пюре. Или всем поливаю соусом, себе нет. Или пеку, скажем, лазанью на всех - краешек себе делаю отдельно без бешамеля. И так далее...
Могу вас утешить: тяжеловато только первые три дня. Потом становится легче (ЕСЛИ не сорветесь).