C 62 до 55 тому, кто никогда не худел
Девочки! Очень нужен совет! Ситуация такая: мне 37 лет, 2 детей, рост 162, вес сейчас 62 кг. Поправилась сильно за последний год, сама виновата, сказались вечерний чай с конфеткой (заедала стресс). Нужно сбросить около 7 кг, т.к. мой идеальный вес 55 кг, меньше уже лицо сильно страдает. Но проблема в том, что я совсем не умею намеренно худеть! Всю жизнь была стабильна в весе, ела, что хотела. Вес после беременностей сбрасывала без усилий буквально за месяц после родов при кормлении грудью. Поэтому такой привес был неожиданностью. К сожалению, нет возможности заняться активно спортом. Что надумала:
1. сокращаю количество еды. Завтра - каша гречневая или яйцо, творог плюс бутерброд с сыром и тонким слоем масла. Плюс кофе с молоком и ложкой меда.
Обед: суп (к-й для детей варю), салат
Полдник: йогурт, творог.
ужин: рис или гречка с мясом, рыбой или курицей.
Ложусь спать поздно, поэтому часов в 10 яблоко.
Вся еда не жареная, т.к. так готовим со времени появления дома детей.
Дома есть велотренажер, массажный обруч. Плюс могу качать пресс, приседания делать.
Днем гуляю с младшим ребенком около 1,5 - 2 часов. Потом развожу общественным транспортом старшую дочь на занятия.
Насколько реально при таком раскладе вернуть нормальный вес? Спасибо!
более чем... я немного меньше ела, чем вы написали, и перед сном КАЖДЫЙ день час на велотренажере - причем на нулевом режиме нагрузки, чтобы не накачались ноги, под музыку или сериал, и час крутила обруч + махи ногами/руками под настроение.. За три недели я была в самой шикарной форме в своей жизни)) не могу собраться повторить это к сожалению(( но вы если возьметесь - все получится.
Все нормально написали, бутерброд с зерновым хлебом, картошку исключить, сладкое тоже (мед можно оставить) вечером лучше грудку с овощами, или творог или омлет, часов в 22-00 лучше кисломолчку, а яблоко в полдник, велотренажер очень хорошо надо минут 30 хотя бы интенсивно, Вес сбросите не быстро но верно.. Удачи у вас все получится..
