Мало и много двигаться без спорта - это сколько?
Мало и много двигаться - это сколько для среднестатистической женщины? Из машины в машину + день за компом - это ясно, что вроде мало.. Но при этом если добавить к этому режиму час прогулки в день - это считается суточной нормой движения для поддержания тела в тонусе или нет?
Сколько и какого должно быть движения, чтобы это не считалось гиподинамией? Именно чтобы без тренажерки. Не для похудения, просто чтобы организму хорошо было, ну и не толстеть
по моим личным наблюдениям нормальное активное движение (не супер активное!) 5 км в день
Не менее 10 тыс. шагов в день.
Я замеряла года два назад. В Москве между к\т Октябрь на Н.Арбате и театром Станиславского на Б.Дмитровке примерно 3,5 тысячи шагов и 40 минут активным шагом. Особо длинноногие у нас добегают за полчаса, но таких мало :)
Много двигаться для меня( в смысле нормально) это 20 минут пешком 2 раза в день, потом или в течения дня поездка куда-то плюс вечерняя тренировка, или просто 1 тренировка за вечер, а можно и 2 тренировки, если гулять вечером не пойдем, и на работе весь день сиднем просидела