Фитбол
Вопросик такой чисто потрындеть :) 3 раза в день укачиваю ребенка на фитболе. И стало интересно а есть ли польза для моего организма?:) когда прыгаю на мячике стараюсь держать прес и спину :)
Есть польза. Тренируете и укрепляете мышцы кора.
Я фитбол хочу на работу притащить - сидеть на нем за столом :-D
Да мне обычный нравится. Покачаться можно :) Только спать на нем не получится, если припрет :-D
подпрыгиваю не сильно, деть же на руках..и я укачать стараюсь:) когда играемся и дурачимся то могу и повыше попрыгать с ним :) а что такое кор, я не поняла, но полезла в инет почитать:) я не знала что у меня есть такая штука :)
Штука есть у всех :) В разной степени развитости. Очень полезная, надо сказать. Помогает держать равновесие, снять нагрузку с позвоночника - это как минимум. Это такие глубокие мышцы, до которых добраться тяжело обычными методами. Пилатес тренирует их хорошо
Спасибо, у меня как раз есть необходимость снимать с позвоночника нагрузку :)) теперь еще и буду знать что для пользы дела:)))
Да не за что. Только сам по себе процесс занятий на мяче нагрузку не снимет. Тренированные мышцы часть на себя берут, да.
Мне именно одномоментно разгружать спину помогало (и помогает) такое упражнение: стоя на полу скрутиться в наклон вперед, чуть согнув колени (представьте себе цепочку, которая была прислонена к вертикальной поверхности, а потом звено за звеном стала от нее отлипать - и опускаться вниз). Медленно. Постоять так, покачаться из стороны в сторону (несильно). Вес должен быть в основном на носках (но стоять на полной стопе!). Руки - свободно висеть вниз. Потом мееееедленно подняться, звенышко за звенышком, голова - последняя. И так несколько раз. На руки внимания не обращайте, они всегда висят расслабленными, в наклоне как бы тянут тело вниз.
Такое упражнение вытягивает позвоночник