Худеем с Дюканом-7
*БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ*
Разрешенные продукты на этапе Атака и далее:
1.ПОСТНОЕ МЯСО
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты
ГОВЯДИНА вырезка, бифштекс, стек говяжий, филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки)
КОНИНА
КРОЛИК
2.СУБПРОДУКТЫ
ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ
ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ
ПЕЧЕНЬ ПТИЦЫ
ЯЗЫК ТЕЛЕНКА
ЯЗЫК ЯГНЕНКА
ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ТОЛЬКО ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ)
3.РЫБА
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек: на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков).
4.МОРЕПРОДУКТЫ
КРЕВЕТКИ
КРАБЫ
РАКИ
УСТРИЦЫ
МИДИИ
МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ
ОМАРЫ
МОРСКИЕ ЕЖИ
КАЛЬМАРЫ
МОЛЛЮСКИ
ИКРА (умеренно, так как она соленая)
5.ДОМАШНЯЯ ПТИЦА
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
КУРИЦА: белое мясо, бедрышки, крылья
ИНДЕЙКА
6.ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА (от 2% до 4% жирности)
СВИНОЙ ОКОРОК ОБЕЗЖИРЕННЫЙ
ВЕТЧИНА ИЗ ИНДЕЙКИ
КУРИНАЯ ВЕТЧИНА
ВЕТЧИНА ГРИЗОН
БРЕЗАОЛА
ИСПАНСКАЯ ВЕТЧИНА СЕСИНА
БАСТУРМА
7.ЯЙЦА
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ
8.ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей – без ограничений. 2. Ароматизированные 3. С кусочками фруктов – до двух йогуртов в день максимум (ДОПУСКАЕМЫЙ продукт)
МОЛОКО обезжиренное ТВОРОГ 0% без ограничений
СЫР 0% без ограничений
9.ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ
ВОДА
НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ
ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
ЧАЙ
КОФЕ
10. ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
2 ст. л. (1,5 ст.л. на Атаке)
+ пшеничные отруби 2 ст.л.
11. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
ТОФУ
СЕЙТАН
*ОВОЩИ*
РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
баклажаны
брокколи
грибы
кабачки
капуста (любая)
лук порей
морковь (умеренно)
морская капуста (без масла)
огурцы
перец
помидоры
редис
репка
салатные листья (любые)
свекла (умеренно)
сельдерей
соя
спаржа
стручковая фасоль
тыква
укроп
фенхель
шпинат
эндивий
ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ
авокадо
бобы
горох
картофель
кукуруза
рис
фасоль
чечевица
*ДОПУСКАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ*
Из списка можно выбрать 2 продукта в день.
Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко (до 1,5%) - 3 ст. л
Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3% - 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11% - 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр
Щавель - 100 гр
Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% - 1 шт.
Белое столовое вино - 3 ст. ложки
Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
Масло - 3 капли для жарки
Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм
Сосиски из птицы - 10% жирности - 100 грамм
Сыр 7% жирности - 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка
Сироп 0% сахара - 20 мл
*ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ*
ОБЕЗЖИРЕННОЕ СУХОЕ МОЛОКО
САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ – сахар запрещен, но сахарозаменители разрешены (особенно стевия).
УКСУС (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день)
СОЕВЫЙ СОУС (соленый)
ТОМАТНЫЙ СОУС И КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ (без сахара, умеренно)
АДЖИКА (умеренно)
ТМИН
ЧЕСНОК
ЗЕЛЕНЬ И ЛЮБЫЕ ПРИПРАВЫ ( петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин, тмина, чеснока, петрушки, куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех .....)
КОРНИШОНЫ - до 2 штучек в день
ЛУК РЕПЧАТЫЙ (не лук-порей)
ЛИМОН И ЛИМОННЫЙ СОК может быть использован для придачи вкуса и аромата рыбе или морепродуктам.
СОЛЬ (умеренно)
ГОРЧИЦА ( умеренно)
КУНЖУТ (умеренно)
ДИЕТИЧЕСКИЙ КЕТЧУП без сахара
ИМБИРЬ
ДРОЖЖИ в небольших количествах
ЖВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗИНКИ без сахара
ПАРАФИНОВОЕ МАСЛО ( оно же вазелиновое) осторожно, более 1 столовой ложки в день, это масло имеет слабительный эффект. ни в коем случае не жарить на нем, исключительно для соусов и заправки салатов.
ЖЕЛАТИН
ВАНИЛЬ (стручки или несладкий порошок)
АГАР АГАР
СОСАТЕЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ БЕЗ САХАРА - максимум 4 шт в день, 7 ккал на одну конфету
ЖВАЧКИ - до 7 в день, без сахара
ССЫЛКИ (рецепты, упражнения и прочее):
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=508 дюкан упражнения
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=24 самые сытные продукты!
http://fotki.yandex.ru/users/sweetcooking/view/411371?page=4 ХЛЕБ!!!!!!!!!!!!!!!!!
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=382 пирожные
http://eva.ru/albumpage/117059/937885.htm - рецепты
http://obozrevatel.com/health/8-sortov-syira-kotoryie-snizhayut-ves.htm - сыры
http://forum.say7.info/topic44552.html - рецепты
Много рецептов и полоезных советов в тематической группе в контакте
Сухое молоко бывает двух видов 15% и 25% (0% не бывает!), на диете Дюкана нужно то, которое 15%: сухое молоко - 15% – это жирность молока в сухом виде. Если вы его разведете с водой в нужной пропорции, то получится молоко 1,5% жирности. На упаковке с сухим молоком могут писать как 15% так и 1,5%.
Он же сахзам.
1. Можно вот такой сахарозаменитель: состав сахарозаменителя: подсластитель цикломат. Разрыхлитель гидрокарбонат натрия, подсластитель сахарин. Регулятор кислотности винная к-та. Написано 0 калорий. Любые заменители сахара 0 калорий разрешены на диете.
2. Запрещены – фруктоза, глюкоза, сорбит и т.п.
3. Все о сахарозаменителе http://www.t-pacient.ru/archive/tp12-13-2007/tp12-13-2007_389.html
4. Лучше вот такой (стевия, а не аспартам) http://www.iherb.com/nunaturals-nustevia-white-stevia-pure-extract-1-lb-454-g/7875?at=0&l=en
5. или NOW FOODS в порошке113г
6. или Fit Parad – это заменитель сахара на основе природных компонентов: стевеозида, эритрита, топинамбура и сукралозы. Эта смесь устойчива к нагреванию и имеет вкус обычного сахара.Стоимость весьма привлекательная-400 гр. стоит примерно 390 руб,купить можно в «Продуктовой Аптеке»
7. Вчера купила в аптеке обычную траву стевию в листьях. Испекла творожную запеканку. Цвет, наверное, из- за травы не очень, а вкус очень. Стоит трава копейки. Измельчала просто руками. Все про стевию http://www.stevia.ru/faq/
8. Есть стевия – но она горькая, на любителя, есть ее производная – стевиозид, а еще чудесная сукралоза, пожалуй единственный сахарозаменитель признанный безопасным. Эритритрит (эритритол) считается неплохой заменой сахара.
Всем привет ) сегодня первый день был на диете. Последние 2 месяца старалась питаться здоровой пищей- овощи, грудка на пару, много жидкости. Как итог- минус 5 кг с 74 до 69, кстати, мой рост 160. Поправилась после беременности, потом скидывались кг как то сами собой, ну а за последние 7 месяцев набрала 12 кг, в офисе все время то чай, то кто то что то вкусное приготовит ( у нас своя кухня с плитой и многими гаджетами). А у меня свадьба летом, идеал- 50 кг. Надеюсь к нему прийти. Белки переношу хорошо и просто обожаю рыбу и морепродукты, так что, мне даже нравится ) сегодня купила аэрогриль чтобы делать стейки и шашлыки. :)
У меня все отлично. Только я не особо следую правилам, но на базе Дюкана под себя перестроила) Поэтому вес уходит довольно медленно, зато сытно и без срывов.
История, начинала 13.06.12 85 кг, сейчас 29.01.13 70кг.Итог за 7 мес минус 15 кг. Собираюсь дойти до 68))Сказать что я счастлива-даже нет слов какими мои чувства можно выразить!!!!!!
Продолжаем борьбу)))
Решила добавить, мне трудно делать день целиком белковым, поэтому они у меня все БО. И вода. (то есть ем мясо, овощи и фрукты в умеренных количествах)
Знаете, я тоже так же делаю. Чисто белковых дней у меня не было, кроме атаки, я не выдерживаю. И яблочко или мандаринку могу съесть тоже. Овощей 20%, я думаю, полюбила творог, который я раньше вообще не ела, только сырники.
Еще не взвешивалась,но по ощущениям-худеется хорошо,хотя на днях должны прийти КД.Следую диете строго,без нарушений,но ни капельки нет ощущения ,что на диете,хомячу много)))но каждый день готовка-единсвенное что расстраивает.Вот с допами никак не разберусь,точнее разобралась и распечатала что можно,но никак не впишу их в рацион,максимум какао в выпечку.В выхи должны привезти заказ из продаптеки (долгожданный СОМ и ширатаки))хочу конфеток наделать.
Можно и я к вам в тему? На дюкане с 12 декабря, начала с веса 75 кг.(рост 170). 3 дня атаки -2кг. Сегодня ровно 50 дней, ушло уже 7,8 кг. Пока стремлюсь к расчетным 64 (круиз до 6 марта), ставлю себе маленькие цели на неделю-две и такими маленькими шажочками иду к ним:) Мне кажется, что на этом весе мне будет рано останавливаться, возможно буду продолжать круиз дальше. Готовлю много, вкусно, выпечку разную - не на диете, а на курорте:)
А про выпечку расскажите пожалуйста подробнее. Я пока только кекс испекла. А вчера поймала себя на желании изготовить пирог с капустой. Вы такой не делали?
Нет, вот с капустой не делала дюкановский. Обычный делала когда-то, типа как шарлотка тесто, только с рубленой капустой? Должно быть вкусно. Пекла кексы шоколадные и лимонные (и даже с луково-яичной начинкой), рулет с кремом, запеканочки творожные, блины и оладьи, сырники... Выложила в паспорт кое-что, вэлкам:) http://eva.ru/RcuPd
зайдите на сайт Диетдюкан, там много рецептов и есть разнообразные виды теста.
Да заходила я, там много страниц рецептов, а выпечка в основном сладкая. Ладно, сама чего-нибудь придумаю:)
Можно и я к вам? Рост 170, вес... до первых родов был в диапазоне 64-67, и меня это устраивало. на 21 января я весила 83,2, и ненавидела себя за это. Дюкан рассчитал мне 7 дней атаки и 65,1 к 5 июня. На атаке (с 21 по 28) ушли обещанные 2,6 кг, вчера было уже 79, 7. Сегодня, правда 79,9, хотя и не нарушала. Но это, может быть, связано с началом цикла... надеюсь, по крайней мере. Давайте худеть вместе?))) Надеюсь, золотые горы, обещанные нам мсье Дюканом, таки будут наши!)))
Она реально работает. Я до беременности сбросила на ней 20 кг, но к сожалению до этапа закрепления не дошла. Кормлю, как только дитё от груди откажется снова на Дюкана. По моему совету подруга сейчас на нем сидит, тоже килограмм 15 ушло.
пишут что едят просто так,как самостоятельный продукт,или видела рецепт с ними в запеканке.В общем кто как извращается.А если не секрет -где нашли?
Я не в москве сейчас, но мне кажется в нашем родном городе можно не то что годжи, а черта лысого купить с доставкой на дом.:):)
гугл навскидку выдал http://yandex.ru/yandsearch?text=%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D1%8B+%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B6%D0%B8+%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C+vjcrdf+&lr=109502
Пробовала сухие погрызть.:) да ну, фигня какая-то :) Сегодня попробовала в сырники замесить - ну напоминает изюм, ничего особенного :)утешаюсь тем, что полеееезно!!!:)
Дюканю с 9 января,отвес 5 кг.
Сейчас небольшой застой,после кд.
Пошла в спортзал,как же тяжело,мне.Ужас.
Но держусь.И подключила антицеллюлитный массаж.
а я за неделю атаки сбросила 5 кило, потом неделя круиза еще минус 1,5... а сейчас неделю на обычном питании :(((( нажрала эти 1,5 кг обратно :(((((((
но у меня вес изначально большой 109 кило. и круиз до сентября. грустно че та
А вы что хотели? Жрать и не набирать вес? Это работа над собой,а не чудеса.
это Вы к чему щас написали то? тут люди делятся удачами-неудачами, срывами - а ваш пост - простите - вообще не в кассу
новичка принимаете? Я на дитете третий день, с 5 февраля. Атака :)
ушло 1,5 кг. (было 86,5), надеюсь на лучшее :)
Мне несложно диету соблюдать, муж со мной в компании, тоже худеет :) только для детей отдельно готовлю.
Добро пожаловать! Мы с вами примерно с одних цифр начинали. А рост у вас какой? И к чему такссть стремитесь? ))
рост 169.
Я себе для начала установила цель 75 кг, потом уже идти дальше - до 70, а там как получится.
На сайте посчитала - мне нужно стремиться к 69 кг, атака д\б 7 дней (мне осталось 4), круиз - 10 недель.
Посмотрим... У меня с силой воли не очень, но сейчас у меня все довольно легко пошло. Поэтому я полна этузиазма :)
А у вас какие успехи?
О, и рост почти одинаковый)) я - 170. Я начала 21 января с 83,2. Вчера было 78,3. Атака у меня тоже была 7 дней, а цель мне насчитали аж 65,1. Вот к ней и буду стремиться... к июню)) Сила воли моя досталась кому-то другому, но быть толстой мне надоело до жути, я толстая очень злая. Удачи нам! [-0<
да-да-да, удачи!
Я в идеале тоже хотела бы ок. 65 кг.
Но вообще-то в весе 69-70 мне вполне комфортно (я себя такой еще помню :)), к тому же я еще грудью младшего кормлю. Поэтому пока далеко не замахиваюсь :) Мне бы до 75 для начала :)
А интересно, почему по-разному нам насчитали? Я, честно говоря, не на официальном сайте считала (он в разработке), на каком-то другом.
Подозреваю, что мы с вами указали разный желаемый вес (и, возможно, разный минимальный-максимальный). Я считала на британском сайте, там мне любезно предложили поддержку в течение всего курса диеты, всего за 300 фунтов :-D Вот, экономлю))) А вес у меня, кстати, стоит уже 3 дня, и мне от этого грустно.
я сейчас посчитала на британском сайте, мне то же самое насчитали :)
Там много параметров учитываются, и кол-во беременностей и вес во время них, и склонность к полноте, и много чего еще.
Не грустите, у вас ведь уже есть результаты.
Вроде бы такие этапы ("застоя") - это вариант нормы?
Не сдавайтесь!
Ничего не соображу,так надо сбросить 30 кг,минимум. Ничего не понимаю в этом Дюкане.Может кто разжует беднои толстушке,как доброе дело сделаете;-)Спасибо
я зашла на сайт http://www.dukan.ru/
там внизу есть ссылки на британский и амер. сайты, где можно ввести свои данные и рассчитать - сколько надо сбросить до идеального веса. сколько дней должен длиться каждый этап.
Дальше читаете принципы диеты, изучаете разрешенные продукты для каждого этапа и начинаете :)
Вам для мотивации: мне нужно сбросить 18 кг, за 4 дня атаки я сбросила 3 кг :)) Продолжаю :)
Может толстушке сначала почитать и самой сообразить? У Дюкана есть книга, оторвите свои руки от еды и возьмите книгу в руки, или почитайте в инете. За вас никто не поухдеет, может начнете с малого? Почитаете а не попросите за вас все сделать.
Дней 5-7 кушайте только мясо(варенное печенное), обезжиренную молочку кефир творог, и яйца, грибы.Кушайте сколько хотите и пьете воду 2 литра в день. Потом потихоньку добавите овощи. А вообще когда много лишнего веса, сначала он очень быстро будет уходить, а потом втянетесь!Удачи! я вот уже на 15 кг похуделаЮ осталось 2)))
Доброе утро. Я уже давно меряюсь месяцами, потому как пару уходят медленно, вот с 15.01 минус 2 кг!!!! Итого общий отвес с 13.06.12 -15 кг!!!! Все вокруг говорят остановиться, говорят что перебарщиваю при росте 175 вешу 70кг. Но я стремлюсь к заветным 68)))Ниже мне уже совсем будет некрасиво.
Постараюсь в папку фотки скинуть свежие.
А у меня никак вес не сдвинется,уже две недели туда-сюда,76-77.Расстраиваюсь.
Сегодня решила сделать трехдневную разгрузку по Королевой,белки+грейпфрукты.О результатах сообщу.
Вот наверное в чем еще беда, что то с кожей надо делать, она дряблая и отвисшая(((В одежде не видно, а вот без-мраки((((Поделитесь рецептами как справляетесь.
в системе -60 (Миримановой) очень подробно об этом написано.
Я для себя вот что взяла:
-ежедневные физ. упражнения.
-скраб (она рекомендует кофейный, т.е. просто молотый кофе)
-массаж (я сама себе делаю) с кремом после ванны. в крем - немного мумие (вроде бы даже растяжки уменьшаются)
Я, конечно, всего ничего потеряла (3200), но у меня живот очень дряблый был (после вторых родов вообще не занималась), а сейчас кожа на животе более подтянутая. Посмотрю, что дальше будет.
если не очень жаль денег, то Вам лучше пойти поделать массажи, курсом сеансов 10. На еве есть специалисты, обойдется Вам тысяч 12-15 примерно, но результат того стоит.
Если с финансами не очень - обязательно массироваться самой и скрабиться.
Про массаж думала, обязательно сделаю, вот только время бы еще найти. А пока поищу, что можно делать своими силами дома.
Привет! У меня был такой же почти "стратовый капитал":) 170/75. Завтра будет как раз 3 месяца на дюкане. Правда последние недели мне даются все сложнее, больше срывов и нарушений. Но все равно -8 кг ушло (в основном за первые 1,5 месяца)
я еще массаж и всякие процедуры по уходу за телом подключаю, ну и + фитнес, но на фитнес я итак хожу стабильно три раза в неделю, но в еде я сильно распустилась. Ем все подряд и когда хочу, нужно как раз питание в норму привести)
Выложила фото http://eva.ru/99d8b3c5c51486b7149bbe95c3b8a58c/photoalbum/photo-list.xhtml?photoalbumId=1009902
пароль 1612
ух ты, какая Вы красотка, практически модель)))) надо почаще на Вас смотреть и вдохновляться самой)
Меня вроде тоже ничего не беспокоило, пока я не увидела фотки с НГ пляжного отдыха, пипец, такой поросенок! В общем решила себя брать в руки :)
Разница очевидна! Сейчас вы замечательно вылядите. Хоть и без лица, но мне очень нравится февральская фотка - такая женственная фигура. Летом уже сидели на дюкане или с какой-то другой диеты начинали? Ох, как представлю лето без фруктов. Я и зимой-то яблоки и мандаринки-апельсинки таскаю, не могу удержаться, а летом при таком изобилии всего...
Вы пока начните атаку, а если хватит моральных и физических сил сидеть и дальше без овощей, тогда и подумаете, стоит ли продолжать ее больше рассчитанных 3 дней:) На чередовании тоже отлично худеется и меню куда разнообразнее уже, не у всех происходит большой сброс веса на атаке почему-то. У кого-то это может быть 3-4 кг, а у кого-то 1-1,5.
Мне Дюкан насчитал 2 дня атаки, но я буду сидеть 4е, т.к. скинуть мне нужно больше 10 кило.
Поэтому я бы чуть дольше посидела на Вашем месте.
Меню можно очень сильно разнообразить готовкой) Я сегодня сделала творожную запеканку, рулет из индейки с начинкой из обезжиренного творога, на ужин будет грудка в йогуртовом соусе с карри. В принципе ущемленной себя чувствовать не будете, если готовите) Рецепты есть на сайте Дюкана + девочки вверху топика дают ссылки.
На одной отварной курице и обезжиренном йогурте я бы лично свихнулась.
Вообще да))) готовлю))) но все осложняется тем, что у меня пока нет духовки(((( ремонт((( и пока только есть варочная панель и пароварка(((( завтра хочу поехать посмотреть аэогриль))) Ведь мясо, птицу, рыбу гриль можно, да?
да, без духовки грустно, но аэрогриль Вас спасет. Насчет пароварки не знаю, там не все готовить можно, моя вообще пылится уже два года в шкафу за ненадобностью.
гриль можно и даже нужно :) главное все без масла делайте ;)
Так я всегда без масла готовлю)))) даже на сковороде))) Потому как преимущественно тушу все))) А про пароварку вы зря)))) там очень вкусно получается))) Я вот подумала, что я все ем либо тушеное либо паровое. Вот и от куда у меня лишних 15 кг?)))
Читайте разрешенные тогда. Можно только белки и некрахмалистые овощи. И отруби. Все, собственно.
спасибо! Но диета бредовая, как можно не есть злаки, фрукты? в общем полный маразм, имхо... и сколько страдающих в вашем топе... жалко вас - просто раздельное питание и в небольших порциях! желаю вам успехов в вашей трудной диете!
Я тут на форуме на офиц. сайте нашла рецепты с луком измельченным в фарш. А лук разве можно? Особенно во время атаки?
Сегодня второй день на атаке. Утром взвесилась, а у меня уже -1,8 кг. Я конечно рада, но не слишком быстро? Может я мало ем? Может порции надо увеличивать?
эхх, а у меня всего отвес 300 грамм(((
но я вчера ложилась спать прямо сытой, ничего запрещенного не ела, но я не была голодной, как обычно себя на диетах чувствую((
У Вас вода наверное ушла хорошо! И это очень здорово)
Так кажется, вода ушла, так когда на белках сидишь) не бойтесь, если сегодня нарушите , все вернется.
у нас примерно одинаковые параметры
у меня 173 см вес до 67,3 сейчас 61,8 ,по линейке ПВ 62,85,но я хочу почередоваться до 58 (если получится).Диета идет легкао,без нарушений,даже допы не каждый день,вообще не ощущаю с таким рационом.что сижу на диете))))
Девочки, как дела?)
у меня сегодня отвес 800 грамм, думаю вода ушла хорошо.
Завтра будут нарушения, 14 февраля ведь, выпьем с мужем бутылочку шампанского или винца наверняка :oops:oops
Еще сегодня ходила на LPG, понравилось, но очень уж гонит воду, я пока из салона доехала, пришлось останавливаться около ТЦ в туалет и домой все-равно как пуля летела, хотя ехала 50 минут всего)) с ужасом думаю о том, как бедные женщины после таких вот LPG стоят в пробках :-o
это у вас после процедуры так вес ушел?
Хороший отвесик :)
А понять не могу, второй день вес стоит... Но в целом за 8 дней ушло уже 3,5 кг. Неплохо вроде :)
Посмотрим, что дальше будет :)
Нет, это до) я утром взвесилась и поехала на процедурки)
Хороший результат - 3,5 кило!
А у меня сегодня привес, 500 грамм. Думаю из-за КД, хотя...я вчера "оторвалась" и съела полторы пачки крабовых палочек вечером, какие же они вкусные!)))
мож я не те палки пробовала?:( Мне ваще не вкусные они. Вы их как едите? В салатах каких-то?
нет)) я их так ем, сырыми))) без другой закуски)))
но вы на меня внимания не особо обращацте, я их и без диеты любила, а тут так они мне вообще за лакомство, кстати в детстве терпеть их не могла.
палки самые обычные Vici
Сижу на атаке 4 дня.без нарушений.Было 60 кг.сегодня встала на весы-61,500.Ужас.что я делаю не так, и стоит ли продолжать?((((Рост у меня 172.Какие могут быть причины повышения веса на атаке?
В том то все и дело , что вес замеряла ни один раз , утром и он верный, т.е. изначально 60 кг.КД не надвигается(((
Вы только не расстраивайтесь и не прекращайте диету.Взвещивайтесь на чащу 1 раза 7-10 дней,после чистобелковых дней,тогда точно такого расстройства не будет и будет гарантирован отвес.Это у вас сейчас организм бунтуется из-за перемен,потом все войдет в колею и будут стабильные отвесы,удачи!!
Из многочисленных рецептов и их проб остановилась на запеканке из пароварки.Обьеденье,если есть пароварка могу написать как делать
На диете второй раз. Первый раз скинула 8кг, потом диету забросила, набрала 2кг и так и жила почти год пухлой) Теперь решила дойти до конца. Сегодня неделя круиза - минус 1.1кг и за атаку (2 дня) ушло 1.1кг. Итого 2.2кг за 9 дней. Осталось скинуть почти 8кг. Ненавистные и очень тяжело уходящие((
Дуррацкая неделя ((( Во вторник вес скакнул на полкило вверх, и только сегодня соизволил сползти до понедельникового значения. А я даже ни разу не нарушала((( И дни заветные только через две недели. Дуррррацкая неделя.
не расстраивайтесь, главное держитесь выбраного курса) В книге написано, что вес может туда-сюда скакать, особенно на круизе.
странно как-то, вчера съела в ресторане огромный стейк с салатом (без масла) и спаржу на гриле (у меня первый день круиза был) + заполировала все половиной литра красного сухого вина. Муж сказал, что я себе хорошую диетку выбрала)))
А сегодня на весах отвес -500 грамм. Вот и думаю что делать, может каждый день выпивать начать? :-D
Ну вот, неделя прошла, а мои 77, 1 все со мной. Всю неделю то вверх, то вниз. А в субботу вообще застолье было, я не сорвалась, но все равно чуть не два кило весы мне в плюс насчитали. Вчера день на молокочае - и снова 77,1. Надеюсь, эта неделя будет более успешной. А как дела у вас)))?
Вы молодец, что не срываетесь и стоите на своем. Думаю, после КД вес пойдет сремительно вниз.
Девочки и я к Вам!!!
Итак вес (о боже!!!) 108,3, рост 178.( за плечами 2 бер-сти и 30 лет жизни:)
По мнению Дюкана мне нужно посидеть 6 дней на Атаке и весить 82 кг.
Сегодня 1-й день :)
Грустный рейд по 3 ближ.магазинам показал что из молочки обезжиренной я смогла найти:
1. Останкинский кефир
2. Творог диетический Избенка.
Молоко только 0.5 процента ( насколько это критично?)
В общем я с вами и еще с сестрой и подругой с сегодняшнего дня Дюканим:)
Поверьте, вы начнете худеть даже с 1,5% молоком, не в нем суть:) Я, кстати, обычно такое и беру, 0,5% не всегда есть в магазине. Только старайтесь не перебирать молочных продуктов больше 800г и ешьте больше мяса-курицы-рыбы.
Удачи! Думаю, атака принесет хорошие отвесы, это станет отличным стимулом двигаться дальше.
Спасибо за поддержку:) 1 день за плечами:) по старой привычке хочется закинуть конфетку в рот, и облизать ложку когда готовишь детям и мужу:)Но буду держаться.
Биобаланс кефирный 0% посмотрите в магазинах, очень неплох на вкус, некислый. А творога обезжиренного много. Просто будете теперь везде приглядываться, найдете обязательно. Я периодически меняла свои пристрастия. То одно больше нравится, то другое. А еще йогурты ашановсие 0% жирности хороши. И так поесть, и для соусов, и для заправки салатов.
так что вперед!
Диета очень вкусная и неголодная.
Удачи! :-)
Спасибо, сейчас попробовала останкинский, в общем не так уж и плох. А вот творожок Избенкинский- просто вкуснотища....завтра пойду затарюсь:)
поддерживаю))) побалуйте себя чем-то, что не очень отразится на диете. Я себя балую кофе из макдоналдса)))
А еще я вчера в Азбуке купила джем без сахара с грушей, правда там углеводов аж 14 грамм, но я не устояла, жутко хочется сладкого!
В общем растянула баночку 100 грамм на вечерний чай и на утреннее кофе)
Просто на прошлой неделе, я уже себя побаловала(пицу ела два раза)-вот результат))Привеса нет, но мозг хочет снова вкусностей!!!Вспомнил гад!
Можно же столько сладостей и десертов сделать и обойтись легко без нарушений!!Мне трудно понять ,как такая "диета" может привести к срывам))Я поняла главное-всегда нужно планировать заранее свой рацион-что и когда будешь есть (там завтрак-обед -ужин)ну и всегда держать при себе разрешенные сладости (у меня всегда в сумке Зула и жевачки)-легче не поддаться на запрещенные продукты.
мдя уж))) у меня сегодня на ужин курица в йогуре и панакота по-дюкановски :))))))))))))))
панакота вообще за 15 минут готовится, а удовольствия на миллион
Дюкан сейчас дал послабления и разрешает из Макдака съесть котлету, только сначала очистить от майонеза и промакнуть котлету салфеткой.
Девочки, как ваши дела?
У меня самый натуральный круиз: туда-сюда, то (о ужас!) вернулась к додиетному весу на выхах, то вот сегодня весы порадовали килограммовым отвесом. Но я вчера была на прессотерапии и воды выпила литра три наверное. А в субботу жестко хлестала сухое красное вино, была на ДР, жевала сельдерей с курицей отварной, зато блин отрывалась на вине, чтобы не сойти с ума от запахов всяких явств))
Тоже в субботу была на празднике,к тому же выпал ЧБ день.Менять не стала дни чередования,принесла с собой салат рыбный,ела шашлык из курицы и запивала все колой с лимоном-друзья как ни старались меня споить вином,так и не сломили меня)))А!еще и десерт всем принесла по-нашему-все не поверили ,что это диетная еда)))Но глядя на мой результат посоветовали завязывать уже с диетами)))так здорово)))
простите ,что вклиниваюсь, а что за рыбный салат?
А его на Атаке можно??? (шепотом):)
Можно)
я беру:
сайру в собственном соку 1 банку (не сочтите за рекламу,но сколько фирм не перепробовав,пришла к выводу ,что горбуша и сайра, которые нам можно самые вкусные у "5 морей")
1 вареное яйцо
2 разрешенных огурчика
5-6 краб палок
могу еще чуть-чуть добавить горчицы (прям четвертинку чайной ложки)
еще не плохо будет добавить кальмара ( 1 тушку 3 мин в кипятке поварить) и мелко порезать-но это когда как,в основном без него
Мне очень нравится,беру с собой когда иду в гости,если точно не знаю что будет на столе.
Слюни мои,слюни....
Простите,я так думала что огурчики на Атаке ни-ни, только белки? я что то пропустила?
В офиц.группе Дюкана такой салат можно на Атаке,это подтверждали.Где Вы там овощи нашли???
овощ)))но не в масштабе БО дня при чередовании.2 карнишона-разрешенный продукт из списка начиная с атаки.
)))разнообразие в рацион надо вносить обязательно))тем более с которого худеют)))хороших отвесов))
вообще советую группу в контакте офицальную Дюкана,там рецептов тьма))))глаза разбегаются,многие вопросы сразу отпадают и не надо ломать голову что готовить
ой, девочки, страдаююююююююю(((((
весь день хочется съесть кусок хлеба или какой-нить бутерброд. Главное чтобы в нем был хлеб.
Еле держусь.
У меня сегодня белковый день, смогла в себя засунуть только ветчину, яйцо и кефира литр, на остальные "белки" смотреть не могу, от курицы воротит, прямо тошнит когда ее вижу(
Это временно? а то у меня всего вторая неделя Дюкана, а я уже ТАК хочу углеводов...
и получается прямо подобие хлеба???
извините за тупой вопрос, я в выпечке просто полнейший профан, хотя готовить очень люблю
спасибо большое) завтра разрыхлитель куплю и буду печь)
я тоже к хлебу равнодушна была, пока на Дюкана не села)))
оооо, сделала))) такое впечатление что вкуснее хлеба не ела) надо же как хочется углеводов пожевать))
у меня просто праздник с утра, спасибо!!!))
Опытные Дюканщицы, подскажите, плз, а в Ашанах есть подходящий для диеты сахорозаменитель? )) А то завтра буду там проездом минут на несколько, хотелось бы знать, бывает ли там такой или не тратить время на поиски? ))
Я в Ашане видела жидкий Милфорд, он разрешен, но он на цикламатах, я их как-то опасаюсь. В Магнолии купила Фит-парад, порошок из стевиозида. Хотя, может, это тоже какая-нибудь химоза...
ну почему ж не порадоваться, когда есть минус:) Я радуюсь каждым отвоеванным 200 граммам:)
Так я и 100 радуюсь))) Просто на прошлой неделе застой был, оччень неприятно было. Вот и радуюсь шепотом)))
Ура!1-ая неделя на Дюкане закончилась отличным отвесом в 5,4.
Итого я вешу 102,9:)
6 дней атаки, вчера был первый БО+ я еще заболела ангиной в четверг( наверно это тоже отразилось малек на весах:)
Но вообще спасибо большое этому дядечке:))) Я ем после 6 вечера курицу и худею:))))
В первые 3 дня постоянно хотелось что нибудь закинуть в себя ( как будто я топка печи). Сейчас отлично себя чувствую, и жалею что месяц назад купила себе плащик на весну:)
Девочки а подскажите есть ли не горький сахзам??? купила стевию в таблетках-фууууу, не могу пить такой чай, кофе... куда то добавлять, такая отчетлива ягоречь.
:cool2 Молодец! Я первое время в чай бросала "Сладис", чуть не по 5 таблеток, так без сладкого было туго. А потом расхотелось, совсем.
ничего себе у Вас отвес :О Поздравляю :)
стевия горькая, есть сахарозаменитель milford, он нормальный, не горький. Правда не знаю как себя он в кофе и чае ведет, я сахзам только в десерты дюкановские добавляю.
Поздравляю с отличным началом:)
Стевию местную не беру, хотя у нас прям в городе есть производство, но по отзывам она горчит. Заказываю с айхерб, уже несколько перепробовала, у какой-то чуть больше горчинка (она такая легкая-легкая, в готовом блюде ее и не почувствуешь), у какой-то вообще практически отсутствует. Из той, что пробовала, вот такая была самая мягкая по вкусу http://www.iherb.com/NuNaturals-NuStevia-White-Stevia-Powder-100-Packets-3-5-oz-100-g/4703 , как сахар в пакетиках. Не очень концентрированная, конечно, в выпечку бывает нужно и 5 и больше пакетов добавить, что неэкономно. И такая тоже вроде ничего, удобно http://www.iherb.com/NuNaturals-Pure-Liquid-Alcohol-Free-Stevia-2-fl-oz-59-ml/4460
Эта чуть-чуть горчит http://www.iherb.com/NuNaturals-NuStevia-White-Stevia-Powder-12-oz-340-g/4319 но ее много и для готовки хорошо. Короче, у меня несколько разных банок, использую по усмотрению. Стесняюсь еще ссылки кидать:)
а у меня две недели дюкана прошло и какие-то совсем не впечатляющие результаты - минус два кило(((((
это нормально? а то что-то я расстроилась
Это просто отлично. Быстрее - опасно, да и обвиснуть все может. В идеале - 1 - 1,5 кг в неделю.
У вас не такой уж большой вес, чтоб скидывать по 5-8 в месяц:) Еще пару недель и за месяц будет 3-4 кг - плохо чтоль?! Отлично! А потом вообще темпы снизятся, у меня сейчас вообще качели жуткие, устала уже отмечать + и -, ставлю только в линейку достигнутые минимумы, а то прям не линейка, а кардиограмма какая-то:)
ну так и у меня кардиограмма)
у меня единственное нарушение диеты - алкоголь. Вот в субботу 23 февраля было, выпила вина, в воскресенье плюс 1,5 кило откуда-то. Хотя вина было выпито нааамного меньше 1,5 литров)
Поддержите, плз..... Первый день моей диеты совпал с днем, когда мне "любимое" начальство сообщило, что нас всех отправляют в неоплачиваемый и бессрочный отпуск... Хотелось с горя налопаться сладостей )) Сдержалась... На атаке провела 6 дней, -2,5 кг... Сегодня второй день чередования. Но дело в том, что я с дитем снимаю квартиру... А т.к. сейчас фиг знает, что с работой будет, съезжаем к родителям.... Хозяйка квартиры послезавтра приведет уже новых жильцов на просмотр... Надо собирать вещи, а у меня нет моральных сил вообще (( Хочется рыдать и т.д....... Сегодня аппетита вообще нет - 2 яйца утром и цежу кефирчик в течение дня...... Но, чую, что завтра-послезавтра сорвуууууууууусь (((((((( Накуплю сладостей, вина, блин, еще чего-нибудь....
Простите, что анонимно )) Просто поплакаться хочется...
Держитесь. Никогда не знаешь, как могут обернуться перемены. Может эта смена работы вообще только к лучшему - найдется другая, и ближе, и лучше, и выше оплачиваемая. Сварите себе дю-шоколад, пожалейте, побалуйте себя. 5 ст. ложек сухого молока, 2 ст. ложки какао, 5 ч.л. обежиренного молока, сах зам. Я грею в микре недолго. Если больше молока - будет горячий шоколад, а так можно залить по формочкам и доставать из морозилки - будут конфетки. Желе можно приготовить из каркаде, например. Тоже на несколько дней будет под рукой чем заесть грусть. Пусть все наладится! Удачи вам. Постарайтесь не сорваться. А если сорветесь - это все равно не конец, возвращайтесь обратно в строй.
Спасиб )) И за рецептик тоже )) Жаль только, что из всех ингридиентов есть только обезжиренное молоко )) Я ж еще юная дюканщица - ни тебе сухого молока, ни сахзама, ничего другого, чем бы себя порадовать можно было ))
Ну вот, у меня уже 8-ой день диеты, буду держать себя в руках... А то вот именно от всех этих нервических заеданий 30 кг и наелаааа (((
Так, опять впадаю в уныние - пойду лучше спать )) Еще раз спасибо!!! А то и поплакаться что-то некому )
ну тогда вот вам сгущенка к блинчикам или сырникам:) http://dukandiet.ru/sgushhyonka/ Какао в магазинах практически все до 11% жирности, я не заморачиваюсь. Сах зам тоже в маркете, он собственно недорогой, но я стараюсь только со стевией делать.
Не печальтесь, мне прям от души вас жаль:( Все наладится, правда-правда.
Спасибо прямо огроменное )) Полегчало сегодня уже )) Лопаю творожно-фаршевую запеканку - не блинкики со сгущенкой, конечно, но тоже ничего ))
Держитесь!
временные трудности они только закаляют характер!
Не переживайте, в любом случае все к лучшему.
И правильно Вам сказали - даже если сорветесь - все-равно возвращайтесь потом к нам :)
Не дождетесь ))))) В смысле, нет уж.... Вот возьму и не буду срываться ))
А если буду на грани - то к вам, за поддержкой...
Вчера был БО день. Вес слегка качнулся вверх, зато сегодня на нервах - минусочек снова ))
Точно-точно! Правда тут нет чистоты эксеримента сейчас - то ли от Дюкана худею, то ли от стресса ))
А поддержка - это так важно! Спасибо Вам тоже!
Вот давайте вместе стараться ))) Правда, сейчас я с дитем живу, процесс питания под моим контролем )) А вот переедем в выходные к родителям.... уф.... понесутся - пирожки, шарлотки и т.д. (((
Но мы же ж сильные )))
Меня тоже принимайте в ряды, начинаю завтра так как лето на носу. Я росту 178, вешу сейчас 74, мечтаю быть 70, до сих пор мне никак это не удавалось. Вот только вопрос, когда высщитываешь идеальный вес, нужно ли писать вес при беременности или нет? может там где написано но я не видела. Я как максимальный ввела самой большой вес когда не была беременной но тут вас почитала и засомневалась.
Привет! Ой, ну -4 кг для диеты Дюкана вообще не вес, я думаю, Вы с ним быстро расправитесь! Линейку я, коненчо, расчитывала давненько, но по-моему, на официальном сайте там конкртеизируются вопросы, и было минимальный максимальный и достигнутый вес без беременности.
спасибо, пошла проверила ещё раз, там конечно всё написано так что вы правы, без беременности надо писать- не понимаю почему раньше не видела.
Ещё вопрос сколько и как можно есть этих Goji ягод, я купила пакет в супермаркете, попробую завтра на работе почитать
Всем привет!
На Дюкане 11 дней. За 5 дней Атаки ушло 1,9, а вот остальные 6 дней болтаются +/- 0,5кг.
Это нормально?
Изначальный вес 92 кг. Буду приходить к Вам за поддержкой.
у некоторых на БО прибавляется, на ЧБ идет вниз, но общая динамика должна быть убывающей. Ну с поправкой на дни цикла, конечно.
Девочки, здравствуйте! подскажите, пожалуйста, хочу попробывать посидеть на диете. Мой рост 168, вес сейчас 69, хочется 60))) такой вес был до беременности, малышу сейча 2 года, хочется наконец-то привести себя в форму, вот решила попробывать эту диету))) и меня такой вопрос, на Атаке надо обязательно есть мясо, и рыбу, и курицу...или можно, например, только мясо и курцу?
Да что хотите из разрешеного, то и ешьте. Можно хоть одной курицей обходиться. :) Но через неделю все равно захочется разнообразия :)
Я по началу на энтузиазме, дорвавшись:), ела одни мидии.Обожралась натурально! уже год на них смотреть не могу.
даже и кефир можете не пить:) Я не пью, ну не люблю я его. Хотя молочки съедаю много, наоборот стараюсь контролировать, чтоб не перебрать 800г.
Девушки, пока скроюсь. Скажите, пожалуйста, где посмотреть что именно можно есть? мясо, рыбу поняла, а что касается овощей и фруктов? и еще можно ли хлебцы на завтрак с чаем?
ЕЗЮМЕ. Краткое изложение диеты Дюкана
• Этап чистых белков «Атака».
Продукты: только белки.
Средняя продолжительность: от 2 до 7 дней.
• Этап «Чередование».
Продукты: чередование белковых дней и дней, когда можно употреблять белки и овощи.
Средняя продолжительность: приблизительно 1 потерянный килограмм за неделю, пока не достигнете желаемого веса.
• Этап «Закрепление».
Продукты: добавляются 2 ломтика хлеба, фрукты сыр 2 порции крахмалосодержащих продуктов (1 порция в первую половину этапа, 2 — во вторую половину). Устраивайте себе 2 праздничные трапезы в неделю (1 пир в первую половину этапа, 2 пира — во второй половине).
Средняя продолжительность: 10 дней на закрепление одного потерянного килограмма.
• Заключительный этап «Стабилизация»
Продукты: белковый четверг + отказ от использования лифта + 3 столовые ложки овсяных отрубей ежедневно.
Средняя продолжительность: в течение всей жизни.
Фрукты/ягоды можно только на 3-м и4 этапе диеты.Пока снижаете вес - фрукты не разрешаются. Лушче всего книжку почитайте, а тут сейчас уже столько всего приплели старику Дюкану, шо ему там икается со страшной силой каждый день наверное...
Принимайте в свои ряды, на диете с 21 января, -9 кг (начала со 110 кг, надоело свою морду фотошопить постоянно). На атаке 9 дней, с 1 февраля на чередовании, сначала 1:1, сейчас 2:2, подгадываю к мероприятиям. За первые 9 дней выдержала 3! банкета, хорошо, что народ поддерживает. папа правда сказал, что с диетой можно дойти до анорексии, я сказала, что с моим весом жизни не хватит до анорексии дойти :-) За прошлый год разъелась на пиве и вкусностях типа самодельных пицц и фондю в компании.
Привет :) Добро пожаловать!)) Впечатляющие результаты, Вы молодец :)
Папу в пол уха слушайте, мой тоже все говорит "куда тебе худеть, станешь на воблу похожа". Но мы-то знаем что нам нужно ;)
Пиво вообще нужно исчключить из своей жизни, я его пила в студенчестве, не знаю от него ли, или от закусок, у меня попер живот, которого с роду не было! Потом пошла в своей первый фитнес-клуб, тренер запретил строго-настрого, сказал что если пить - только вино сухое, желательно красное, оно хоть и алкоголь, но в умеренных количествах полезный :)
Пиво сейчас пью ну...раз наверное в пол года, когда с мужем в пивбаре встречаемся с его друзьями, стакан, ну в крайнем случае два, больше не влезает в меня.
В студенчестве могла 1,5 литра выпить спокойно (ужас)))
Девочки!! Ураураура! Увидела на весах заветную цифру 70 (правда + 200 грамм). Счастлива безмерно)))
Итого с 11 февраля Дюканства отвес почти 3,5 кг.
На радостях подстриглась, потонировалась и влезла в брюки, в которые с осени не влезала))
Я вроде как уже не на диете.И даже позволила тут себе неслабо в послдние две недели..Но в магазине сегодня стала мерить штанцы - е-мое, мой обычный размер мне натурально велик! Пустячок, а приятно!
Все никак сил не наберусь опять вернуться к диете и таки добить оставшиеся кг..ой, много еще осталось..:( около 8кг. И это не от идеала, и даже не от расчетом имени дюкана, это до той цифры, которую я себе наметила как цель.
Дайте пендель волшебный, что ли...
А я с Дюканом тоже распрощалась. Выдержала атаку и несколько дней круиза - и поняла, что мне плохеет от обилия белков (хотя в принципе я белковую пищу люблю).
В общем, с Дюканом я закончила - перешла на "-60", сразу лучше себя почувствовала.
Поэтому пенделя давать вам не буду, просто порекомендую посмотреть более "здоровые" системы питания, типа "худеем правильно" или "-60".
Тоже послушаю. И еще вопрос к старожилам - вот специфический вкус во рту - он проходит на стадии чередования? Или так и держится всю оставшуюся часть диеты? (атаку 5 дней пережила - минус 3,3 кг).
А у меня как-то и не было никакого вкуса специфического... :think но на чередовании сидеть легче, конечно.
у меня был привкус день на 5-6, потом прошел как-то. Такое ощущение, как сладости не хватает. Спасалась жевательной резинкой.
у меня прошел после недели чередования. Был даже не то, что вкус, а запах изо рта:( Жевала резинку+освежитель для рта. Точно от диеты, т.к. зубы и ЖКТ в порядке и проверены))
Говорят, что на белковых диетах это нормальное явление.
Я чередую 1/1, но почему-то в воскресенье на весах вижу существенный привес, паникую, день сижу на молокочае, потому возвращаюсь к Дюкану))) При этом не нарушаю, ни в субботу, ни в другие дни. Есть вообще хочется редко, даже сладкого. Даже сейчас, в пмс. Хотя это для меня совершенно не типично)))
Вооот. Я раньше могла штук 10 конфет за раз слопать... Да и вообще жуткая сладкоежка. Сейчас на Дюкане с 18 февраля, есть небольшие сдвиги. Вчера от всяких переживаний, стрессов и от того. что дома не было ну ничего воооооообще дюканского, решила конфету слопать.... И чё? Пару раз откусила - и вон, всё еще лежит, родная )))
если еле выдержали. значит не разнообразно питаетесь. Чередовала 1:1, теперь удобно 2:2, подгадываю к мероприятиям, чтоб можно было овощи есть, а не только мясо.
я често говоря привыкла фрукты есть с утра до вечера и мне очень тяжело было, первый день чуть не вырвало :(
я чередую обычно 1/1, но иногда подгадываю к мероприятиям или гостям. Поэтому могу делать и 2/2.
в фитнес клубе. Аквааэробика и фитнес для дам. Собираюсь, что то со спортом не получается в этом году - то спина, то ногу натерла, жду, когда мозоль заживет, в неудобном месте натерла.
Ну что, опять понедельник))) Рано я радовалась в пятницу, когда на весах было 74,5 (т.е. 1,1 кг за 5 дней). Пришли критические дни и принесли с собой 400 г. Итого у меня 74,9 (-0,7 за неделю). Кто еще готов отчитаться?))
привет)) я рискну отчитаться.
За 3 недели дюканства ушло 3,5 кг. Причем вес колеблется +/- 500 грамм уже 5 дней и никак дальше не идет вниз((. Но я не отчаиваюсь)
И правильно! А гуляющий вес - это может быть жидкость. Я в ПМС почувствовала, что отекаю, попила "Бруснивер" (травяной сбор) - отвес был ощутимый))
Я только начала и за первую неделю (включая два дня атаки) ушло 1,5. Честно говоря не выдержала и сожрала пару шоколадных конфет в суботу, зато не пила алкоголя. Буду дальше стараться.
весы дебильные, чуть пошевелишься, стрелка на увеличение ползёт. по одежде заметно, что скинула 10 кило.
Девочки привет! Пишу с опозданием за понедельник, потеря за прошлую неделю 1 кг, и того 04.03 101.9(-1 кг).
Спасибо за подсказку на группу в контакте, сколько рецептов. А главное как много нам можно есть...
Сейчас с грустью вспоминаю как мучилась я на разных диетах и ни разу не подходила к цифре 101 кг( наверно для худышек эта цифра звучит ужасно, но для меня божественно:))
Итого с 18 февраля потеря 7 кг:)
Только 1 маленькая печалька, плащ, который я себе на весну купила( ооочень классный)уже великоват:)
я пока только настраиваюсь присоединиться,так что еще не с вами,но хочется порасспрашивать. Вот мне не понятно это: к примеру, нужно пить молоко обезжиренное,в любом количестве(ну в меру,это все понятно), но вот тут я задумалась...будет ли разница в том, что я буду пить молоко 1,5%, либо куплю молоко 4% и разбавлю водичкой?:) и еще, как понять когда лук-это приправа, а когда он уже превращается в овощ?:)
я вот тоже пытаюсь начать:) когда-то, лет 300 тому назад, сидела на Аткинсе 2 недели. Прошло хорошо и результат был супер, но вот сколько потом не пыталась на него снова сесть - результата совсем не было и не выдерживала:( В первый раз еще покупала себе тест-полоски для определения кетона в моче. Когда видно результат, как-то легче все переносишь:) хочу и сейчас купить их.
и вот у аткинса не было упора на обезжиренные продукты, из-за того, что в них больше углеводов, чем с нормальной жирностью.
еще запасы витаминов и добавок сделала:) Альфалипоева кислота, коллаген, CLA (но она будет работать при физнагрузках). Что-то еще нужно, чтобы на вредности-сладости не тянуло
а кто нибудь пробовал если на второй фазе не чередовать а есть овощи и протеин каждый день (овощей мало). Мне не выдержать протеиновые дни ну никак. Думаете шанс есть?
еле еле, первый день ничего, второй чуть не рвало. Дело в том что у нас тут обилие фруктов вокруг и дети постоянно их жрут при мне :(
а почему Вы выбрали эту диету, если есть куча других как раз с фруктами?:) я вот присматриваюсь к Дюкану именно потому что не ем фрукты, а ем мясо:)и она для меня стала открытием:)
Девочки, добрый день! Я на диете почти 2 недели. Сейчас, соответственно, Чередование. Никак не могу понять: дополнительные продукты при чередовании можно только в БО дни или во все?
Подруга на дюкане похудела на 25 кг за 5 месяцев.Восхищаюсь и завидую. У меня так не получается, силы воли что ли не хватает...
моя мама измеряет она тоже на этой же диете, я ей сказала мне тоже купить кит чтобы попробовать, интересно прям стало
обратила внимание, что молочных продуктов в наших магазинах маленький выбор, в лучшем случае кефир и творог, молоко редко попадается. Йогурт тоже, фруктовые нули не в счёт. Хорошо, заграница спасает, в той же Польше большой выбор действительно вкусных, а не как замазка, творожков и йогуртов.
У меня застой (((( Всю неделю вес плавает от 74,1 до 74,8. И не нарушаю вроде... Что бы такое предпринять?..
мона я влез?:) вот именно для этого я и хочу купить кетоновые полоски. По ним можно определить, когда вы стали перебирать с углеводами и данная диета перестает работать.
Но самое главное: не должно быть проблем с почками! все таки белки очень тяжело
ровно 2 месяца на диете уже,вес уже -2 кг от ПВ.по идее уже месяц должна быть на закрепе,но мне так нравится эта система и как-то страшновато начинать закрепляться,честно
Завидую..........я чето все больше нарушаю и нарушаю((((((((намеренно. Кажется что последние 2 кг уйдут быстро поэтому не очень стараюсь))
Мне кажется что худее чем положено не похудеется, во всяком случае у меня так)))
у меня в этом плане строго..без нарушений и даже допы не всегда,но при этом я ни капли не чувствую себя в чем-то обделенной,даже масленница и у меня есть))))
Первые пол года и у меня все строго, а так я уже 9 месяцев в принципе как на диете))можно сказать закрепляюсь)))
Девочки, привет!
Вот и прошел месяц на Дюкане.
Ну что сказать, ожидала я, конечно, большего. Ушло за этот месяц всего 3,5 кило и то за первые две недели. Сейчас уже две недели вес держится и не больше ни меньше. У меня уже руки опускаются, хочется с горя наесться запрещенных вкусняшек, пирожных и фруктов.
Правда у меня последнюю неделю и с чередованием глухо, в основном у меня белково-овощные дни, это хоть как-то примеряет меня с тем, что я хоть и не худею, но диету соблюдаю.
Объемы тоже не сильно ушли, самый минус только в талии - 3 см, бедра всего 1 см, ноги (пардон, ляжки) вообще ни на см. не уменьшились.
Причем я хожу на ручной массаж, на прессотерапию и колю озон до кучи, но жиры не сдаются!!!
Вот столько мучений и неужели все зря? :(
а Вы другие диеты пробовали? может конкретно Ваш организЬм будет спокойно худеть от гречки?:)
ИМХО, не такой уж и плохой результат. Ну а потом Вы же все-таки отклонились от плана (чередования нет), вот и застой некоторый. Мне кажется, что сбрасывать все равно будете, только помедленнее, чем соблюдая все правила. Ну или переходите уже на систему ХП.
В любом случае не срывайтесь! Потом сами же себя и замучаете. Ведь результат есть! :-)
Спасибо за ответ :)
На ХП точно не уйду, я смотрела эту систему питания, не знаю от чего там люди худеют, я так ем в "нормальной" не диетной жизни и мне это позволяет только лишь не поправляться.
Срывов не хочу, работаю дальше над собой :) Это так у меня, скорее крик души уже был) Думала хоппа и все сгоню наетое к апрелю, а не тут-то было)) Ну ничего, мы еще поборемся за стройность))
Выцарапываю каждый грамм: 73,8 у меня. Такими темпами вряд ли успею в срок, но все равно буду упираться до последнего
И у меня понедельник:) 100.3
За месяц диеты на Дюкане 8 кг ровно ушло:)
Еще чуть чуть и увижу заветное двузначное число:)
Вчера кстати ела наполеон по дюкановски, супер вкусная вещь:)
Это рецепт девушки с Контакта
Коржи:
3 яйца
2 ст л кукурузного крахмала
5 таблеток СЗ
ванилин
Не взбивать. Смешать. Выпекать на сковороде тонкими блинчиками. Подсушить его в духовке ( думаю что и в микре можно).
Крем:
3 ст л СОМ
1 ст л кукурузного крахмала
200 мл молока ( у меня 0,5%)
СЗ по вкусу ( у меня 10 сладиса)
Смешать сухие ингредиенты.Молоко нагреть в микре. Соединить. В микру ставлю по 20 сек- помешиваю ( через края при загустении выходит). До густоты сгущенки. ( у меня примерно 2 минуты на это). Остудить. Промазать коржи. Прижимать их к друг другу. Оставить пропитываться.
Крем получился абалденный, просто пальцы откусить:)
Такая порция на 2 дня (по допам)
Я к вам, девочки. Вот даже анонимничать не буду, дабы стыдно было, если брошу диету. Сегодня первый день, стартую с 71,1кг.
Добро пожаловать! Для меня это оказалось не настолько трудно, как казалось в начале пути (мне, правда, еще идти и идти). А рост у вас какой?
Спасибо. Рост 162см. Но последние 3 кг наела за 2 месяца увлечения выпечкой. Так что надеюсь, хоть они уйдут легко :)
никак не уйду на закреп..все продолжаю чередование ..уже - 3кг от ПВ...страшно....завтра попробую хлебом и сыром закупиться,чтобы было жалко выкидывать и сьесть
вы молодец, но я тут как раз книжку читаю и он пишет что надо уходить вовремя. Мне бы дожить только до того момента, я там точно не задержусь :)
Мне бы так :) Я честно говоря боюсь сахзам есть так как у нас тут очень много пропагандируют против и мне кажется из за этого срываюсь.
У меня вниз по 200 грамм в неделю что вообще не сщитается. Проблема в том что я срываюсь и жру фрукты на выходные :( Только что проверила свою статистику на дюкановском сайте и по идее я должна ещё 1 кг сбросить к 21 Апреля, только бы продержаться. Одно хорошо что я сама чуствую что похудела и народ замечает хоть и цифры у меня не такие большие.
Хочу снова взяться за себя)) А то че то уже почти месяц позволяю себе всякие гадости-вредности, отвесов нет конечно, а по самочувствию тяжесть. Поэтому хочу опять обрести легкость в теле, поэтому постараюсь чередовать белковые дни и БО. До идеального веса 2-3 кг))))еще чуть чуть и к морю)))
У меня сегодня 3-й день. Вчера было минус 100г, от чего я расстроилась, так как все соблюдала и слабость жуткая - решила, что процесс пошел. Сегодня ночью вставала писать 2 раза, в итоге минус 800грамм, всего 900г. Медленно как-то :(
Сижу на диете уже 2 месяца, переношу легко, потеря составила с 86,6 кг - 7 кг, результат для меня отличный, но последние 2 неделе вес стоит, что может быть причиной??? ем обсолютно все тоже самое, чередую БО и Б дни, лишнего нет ничего.
всем доброго дня! Девочки,поделитесь пожта рецептами вкусных и не сложных десертов, вот видела шоколадные конфеты у кого-то,не могу найти. Еще много рецептов на сайтах нашла.. Но хотелось бы проверенные. (сейчас закупаю все для диеты,чтоб ингридиенты основные иметь) И еще вопрос,как расчитывать сколько именно этого десерта можно в день? Ведь в списке допускаемых продуктов можно только 2 ингридиента в день? А в десерт входит 3-4 этих самых ингридиента..Интересует 2 этап. Спасибо,дюканчики!
У меня вопрос. Сломались тут в субботу мои весы (это не от моего бегемотового веса, а дети их утопили))) А в субботу-воскресенье безбожно нарушала, просто жуть. Купила сегодня новые. Как вы думаете, сильно ли разные весы могут расходиться в показаниях? А то как-то оптимистично они пока настроены. Посмотрю, что будет завтра утром...
и мы с мужем к вам) Сели с на Дюкановскую диету. Сейас Атака. Я нормально переношу просто запечены куриные грудки и соевым соусом, а муж голодный. Помогите с рецептиками! Не хочу чтоб он сорвался(
девочки,отдам!просто отдам овсяные отруби 3 пачки! не подружилась я с Дюканом(((Люберцы
Всем привет! Я на прошлой неделе не отчитывалась (весы сломались). Сегодня у меня 71,5 (т.е. -11,8 с 21 января). Ох, не успею я к обещанной дате!...
а я все никак не могу сесть на атаку...пока не думала о ней-могла есть только белок спокойно:) А как подумаю, так дико хочется апельсинчика или листового салатика, прямо мясо без овощей совсем не идет:( чтож это такое.и в руки себя взять не могу:( а мне нужно сидеть 5 дней на атаке...
А и не надо только мясо без овощей. На завтрак творог, на обед конечно без мяса никак (я варила себе грудки куриные) и с соусом: 0% йогурт+чуть чесночка+укропчик. В таком варианте очень даже можно и без овощей. А на ужин я себе частенько делала салат из кальмаров (можно и из крабовых палочек): кальмары (палки), яйцо, зеленый лук, укроп (по чуть-чуть можно), заправляем опять же 0% йогуртом и чуть бальзамического уксуса. ну и в полдник кефирчик с отрубями.
Очень даже можно продержаться.
Надоест, конечно, к концу атаки, но увидите результат и продержитесь! :-)
а давайте с понедельника со мной?
я попробую и эту еще начать диету:)
с 15 апреля.
тут не нашла ссылок, щас поищу в интернете, чтоб расчет был верным.
ну как?:)
мне хочется клубничные выходные, ммм как хочется. поеду на юг, буду с удовольствием ждать сезон клубники.
да я ж лепесточки отрываю, сегодня 4й, не можу сёдни:) в воскресенье буду нарушать чуть, а с понедельника мейби и приобщусь;)
нет, не на всех, вы что:)
на лепестках как раз лишняя жидкость уходит, дальше на ней нет смысла.
а Дюкан это реально долгосрочная диета, мне подходит по питанию, отзывы вот читаю.
ну лишние 5 кг точно имеются, наверно.
я не взвешиваюсь.
что не так?
на атаке ушло в районе 5 кг. Начальный вес большой. Атака закончилась 2 недели назад. С того момента топчусь на одном месте
что я делаю не так???
вот что ела сегодня
1. утром что-то типа окрошки (огурец, редис, укроп, 1 яйцо) с 1% кефиром. за 2 раза (с 8 до 11 утра) съела грамм 300.
кофе с молоком, чай.
2. в обед сделала рыбных котлет: фарш из трески и форели + яйцо. Обжариваю на сухой сковороде, в конце тушу с водой.
на тарелку положила горсть рукколы. Котлет было гр 200.
3. Ближе к 18 выпила кофе с кусочком сыра.
все
вчера было почти тоже самое, только в обед отварные куриные сердечки с помидором
срывов не было, жора нет, аппетит контролирую.
в книге сказано, что в дни чередования белок/овощи должны соотноситься как 60%/40%. У Вас же в описанном дне сплошь овощи и слегка белок. Возможно, в этом проблема. И на ночь, то есть последний прием пищи - всегда белок. Еще вода, отруби, ходьба.
отруби добавляю в фарш. про белок вопрос: если усваивается его 30 гр за день, стоит ли добавлять ?
А жидкость не задеоживается? Может быть в этом дело?
Как Вы чередуете дни? Я чередовала 1/1, ела прямо скажем больше Вашего заявленного в меню и активно худела.
И, кстати, субпродукты не надо бы есть. Там очень много жира.
всем привет! ну вот, сегодня начинаю чередование! за три дня атаки ушло 2,4 кг! чередоваться думаю 1/1. сегодня начинаю с БО.
невероятно вкусная диета)) за неделю "сидения" поела холодец,торт старбакс, тортик мокко, курицу карри, салат из морского коктейля, окрошку ем каждый день), запеканку и омлеты, даже муж некоторые блюда оценил)) ну прям невероятно!
вторая неделя подходит к концу, 21 контрольное взвешивание)) ох, и вкусная жеж диетка)))
что-то никого... продолжаем чередоваться, уж скоро месяц...и минус 5 лишних...очень даже!
Девочки, подскажите! Я теперь с вами, с сегодняшнего дня ))))
Сейчас через сайт посчитала программу похудения и ничего не поняла((( До третьих родов весила прим 58 кг, рост 173. Сейчас вес прим 65. Забила желаемые параметры в калькулятор, а он мне ниже 61,8 вес не прелагает. Атака всего два дня, по ней предлагается убрать 0,8 кг, те до 64,2, а потом остальные 4 кг к концу мая. Это чего это так грустно? Все по пять кг в первую неделю сбрасывают, а мне почему такое предлагается???????
По 5 кг сбрасывают те, у кого лишнего веса гораздо больше, чем у вас.
Так что все нормально. Если считаете, что расчетный вес по Дюкану "великоват" для Вас, то просто потом покруизитесь чуть подольше и все.
Удачи. :-)
потому что у вас итак хороший вес) много сразу сбрасывают у кого больше 10 лишних кгшек)
Ну вот, оттсчитываюсь. За полтора дня диеты(не строгой, потомучто в первый день, утром, перед покупкой книги налопалась винограду, а вчера оказалась два раза в кафе-повелась и съела не только мясо, но и траву и выпила два мохито) скинула полтора!!!!! кг сейчас вес 64,7. Так что решила на "атаке" пр 60 дотянуть.... Позже отпишусь, прлучилось ли
как бороться с сушняком?! просто кОшмар какой-то. Пить и пить, то потом даже пальцы на руках не сходятся:(
ну не понимаю ничего.Как Эту атаку организовать. Не понимаю, считаите меня олигрoфеном.Кто нибудь может обьяснить как составить меню. Пожалуиста. Не посылаите меня читать книгу. Спасибо.
Разрешенные продукты на «Атаке»
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.
2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.
3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.
4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.
5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.
6. Любые ракообразные и моллюски.
7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.
8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока).
Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!
Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- 1 ч. л. томатной пасты (без сахара);
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!
Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.
ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут)
2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.
3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).
У меня так:
Завтрак:
каша из овсяных отрубей с молоком 0,5 % и 1 табл. сахзама
йогурт
кофе с молоком 0,5 %
Обед:
куриный бульон
яйцо вкрутую
зелень (много)
Ужин до 18-18.30:
салат из отварной кургруди, творога обезжиреного (типа зерненого, мне президент нравится), обезжиренного йогурта, зелени, соли с чесноком
Кефир 1 % перед сном
А можно на завтрак яичницу или омлет, тогда в обед вместо яйца кургрудь, а на ужин творожная запеканка с отрубями или лепешка с отрубями и мясо какое-нить запеченое...
А вообще, как ни крути, меню в атаки однообразное. Но, радует, что это не на долго, потом овощи пойдут в чередовании:-)
Ну вот, праздник у меня)) Шагнула за 70. Недалеко правда шагнула - 69,8. Но все рано ура!!
Вот только что себе 69,2 намерила. Не успела я к рассчитанному 6 июня дойти до 65, но нарушаю зверски. Я уже практически и не на Дюкане сейчас, просто стараюсь есть побольше белка, а если углеводы - но утром. Процесс медленно, но идет. Как бы вот еще в отпуске взвешиваться?...
тц!!! вот и я так же(( что то никак не возьму себя в руки! такая окрыленная была успехами, а тут после праздников ну никак. тоже нарушаю.... и к 14 июня наверное тоже не достигну ПВ... о, у вас еще отпуск! одни соблазны блин)) ну как вот ...
А кто во время Дюкана алкоголь употреблял и ничего не изменилось (хуже не стало я имею ввиду) ? Пиво, виски, вино ? Что будет если выпить например на банкете бутылку красного сухого вина ? Фаза вторая диеты. Все заново начинать придется ?
Я пила. :-) У меня вторая фаза совпали с шашлычным сезоном. Так что сами понимаете. Вино красное сухое. Отвесам не мешало абсолютно.
В отпуске расслабилась - не столько по еде,(уже привыкла есть по дюкану и не страдаю), сколько по алкоголю. В итоге набрала... не знаю скока, не вижу смысла сейчас пугать себя взвешиванием тк еще и ПМС с отеками настал.Гл яано набрала и отнюдь не полкило :)..Вобщем даю себе дня 2-3 на "прийти в себя" и опять строгое чередование/ наверное даже пока без атаки, впрочем, надо будет все же посмотреть на весы когда КД пройдут. )))
Может кто новый топ заедет,а?
Объясните пожалуйста ничего не пойму с этой диетой.Сижу 2 день на стадии "атаки"ещё дня 2 надо будет сидеть может больше не знаю,а потом что делать?Переходить к ко второму этапу и сколько на втором этапе быть пока не похудеешь до нужного веса?А потом "закрепление?"?Не взвешиваюсь,боюсь весов измеряю себя по юбке.
После атаки начинайте чередование. Второй этап начинается обьязательно с БО,чередуйте как Вам удобно 1/1,2/2,3/3 и тд.Длится второй этап пока Вы достигните нужный Вам вес и потом конечно на закрепление. На каждый потерянный кг закрепляйте 10 дней. Допустим ,похудели на 6 кг-закрепляйте 60 дней. Не забудьте употреблять 2 литра воды в день. Могу сказать что диета на самом деле работает и совсем не голодно и очень вкусная. Удачи Вам...
Что такое БО?Чередование это каждый день есть белки и овощи в таких пропорциях или один день белки а второй овощи?Я поняла Вас так: кладёшь на тарелку белки и овощи в таких дозах например 1часть овощей а другая белков? И так кушаешь пока не похудеешь до нужного размера?Сегодня 3 день взвесилась на своих весах получается за эти дни я похудела на 3 кг, да и по вещам видно эти 3 кг.
БО-это дни когда Вы кушайте белки+овощи,ЧБ-дни когда едите только белки. Итак,допустим выбрали для себя чередование 2БО/2ЧБ. Я делаю так :на завтрак во ВСЕХ дней варю кашу на воде(или на пополам с молоком 0,5%. Пропорции беру,200 мл. вода и 2 ст. ложки овсянных отрубей,в конце чуть солю. Обед первые два дня тушу,варю,запекаю 1 кг.(это вес сырого продукта) кургруду(рыбу,индейку,говядину,желудки кур.,или печёнку)+400 гр. овощей(делаю салат). Полдник или ранний ужин(примерно в 17.00) 2 варённых яйца или 150 гр. творога обезжиренного. В течение всего дня стараюсь выпивать 2 литра воды б/газа+ 1 чашку кофе б/сахара(с утра) и 2 чашки зелёного чая б/сахара(обед и вечер),очень люблю свежую мяту,вот её и завариваю. ЧБ дни ем примерно то же самое только без овощей. ВАЖНО,для тех кто очень любит молочные продукты, употреблять но не больше чем 800 гр. за день так как они могут тормозить процесс похудения.
Вот хороший сайт,очень много информации о диете и ещё хорошие рецепты.
Всем привет! Я сегодня подписалась на коучинг,начинаю с завтрашнего дня.скажите пожалуйста что лучше всего завтра кушать в перый день? И как кушать расчете отруби (в какое время?)кто нибудь подписывался на коучинг ? Спасибо большое!
Девочки, а как же совсем без фруктов? мне почему-то казалось что они есть в разрешенном списке на фазе чередования. Сейчас перечитала - нету... Кто уже худел на дюкане, расскажите, пожалуйста - диета то длиииииииииииинная... выдерживаете по 4-6 мес без фруктов вообще?
выдерживаем, мне до закрепа осталось 2 мес, арбузы хоть поем, а фрукты.... ну это же не последнее ваше лето.... А попа толстая? а пуз?
толстые конечно и попа и пуз, собственно ВСЕ толстое :) при 15-20 кг излишков ничего изящного в теле не остается :)
сижу 4 день на атаке, перемен в себе не замечаю, черешни хочется жуть...
у меня лишних 28, села на ДД в феврале с весом в 108.3, сейчас 93, и из за одного нарушения стоит на этой цифре уже 3 недели....черешни хочется, но больше хочу увидеть первую "8":)
Так я о чем вам и говорю, намного приятней одеть на себя одежду на 2 размера меньше, приехала на дачу, а тут даже продавщица в магазине рот разинула....Поверьте, слышать от людей что я выгляжу шикарно, видеть на весах не угрожающие цифры за центнер, все это намного приятней горсти черешни....это же не навсегда...наедитесь ее ...я уже не говорю про общее состояние кожи и волос....:)на фото я в том году в Евпатории 109 кг
а это 28 апреля, щеки конечно еще хомячьи, но по крайней мере смогла влезть в платье:) и застегнуть на себе этот плащ:)
если вы любите готовить, на сайте в контакте, есть группа, там очень много рецептов, я 1 месяц тоже творог ела и курогрудку, а сейчас.... и торты и блинчики себе готовлю,идей масса.... тот же творог взбитый с молоком, желатином и ароматизатором и ложкой кофе превращается в даннисимо:)
пытаюсь готовить, но как-то пока получается невкусно. сегодня попробовала приготовить котлетки - грудка, укроп, лука репчатого немного, яйцо и отруби. на сковородке без масла керамической какой-то привкус неприятный получился, на вид котлетки светлые, но вкус подгоревшей еды. гадость :) да еще и забыла их взять с собой на работу, а потому сижу - жую творог ....
вот и рыба вчера без масла к сковороде прилипла :) надо попробовать в микроволновке готовить
в любой день позволяли? или только в смешанные, когда белок с овощами?
сейчас абрикосы, черешня, очень хочется, боюсь из-за них накроется моя диета :)
В начале соблюдала строго, потом ела овощи и фрукты каждый день, не много но каждый день, так было легче, потому как просто белковый день было сложно(((
Поздравьте меня!!! Ровно год назад я решила худеть и села на нашу диету.До нового года как то было легко держаться, а потом все чаще срывалась на что то вредное. Итоги начинала диету с почти 85кг, на новый год была уже 70 кг, и вот уже пол года вес 71-72. Но я ем, всякое разное не полезное, и пиццу, шоколад могу позволить себе и что самое приятное мороженное. Так вот и живу)) Ощущения, собой горжусь за общий итог сброшенных килограмм)) Мне кажется уже все забыли что я была большой))) Минус, я уже и сама забыла, поэтому и в нынешнем весе чувствую себя толстой. Поэтому начинаю второй раз по строже-сегодня, надо сбросить 4 кг. Где мои 67-68 кг!!!!!!!
Сейчас может фотографии какие нибудь выложу, для наглядности да и просто похвастаться)))
))Спасибо за комплимент. А с весами вы зря, лучше взвешиваться хотя бы раз в три дня. Во первых первый месяц вам трудно держать диету психологически, а видимый результат будет Вам стимулом, потому как именно на начальном этапе результаты очень ощутимые!!!!Удачи!
это вы зря, обязательно надо взвешиваться... вы линейку делали? а то как же потом будете считать, сколько вам на закрепе сидеть.
делала линейку, но вписала туда последний результат взвешивания, который делала - 70 кг.
судя по одежде, ушла не слишком далеко от этого - где-то 72-74 примерно. взвешусь когда почувствую, что брюки в поясе больше не давят :)
Девочки, если кто айхербом увлекается, то на сайте продукты Дюкановкие - новинка Мая - печенья, смеси для кексов, ещё чего-то там... Сама когда на Дюкане сидела, искала на айхербе продукты для диеты. А теперь прям спецом для дюкановцев продукты с дюкановского сайта. Не реклама. Но если кому скидка понабится на первый заказ - спросите меня в личке.
Вот стартую. С завтрашнего дня приступаю. Это уже второй раз. Первый был прошлой зимой, прошла только первые 2 этапа. результат был, поэтому расслабилась и соскочила.
В этот раз я очень тщательно изучала диету Дюкана. Купила книжки и об этой диете и рецепты, читала форумы и отзывы. Запаслась отрубями, благо что за этот год они уже на каждом углу продаются, даже у нас в подмосковной деревне, где дача. Может это Дюкан виноват?))окрыленная результатами на этом форуме решила стартовать. Бог с ними с ягодами и фруктами, как здесь на форуме девочки писали "дай бог лето не последнее"))
Рост 174, вес 74, нужно 65. Эээх. погнали. Буду отмечаться.
Удачи! Сама вот хочу по второму кругу, а вот после отпуска все с мыслями собраться не могу (силами))) А сбросить то осталось тоже чуть чуть до 5 кг максимум.
Вот я тоже так, слетела, когда оставлось 4-5 кг, теперь 7-8 нужно((
второй день пошел, вчера выдержала испытание, мало того, что первый день, так неожиданно пришлось ехать в гости с обильным застольем. не знаю, как и не сорвалась, искушение было велико, т.к. всего первый день и можно было отложить и начать с понедельника. горжусь собой, маленькая, но победа над себепотаканием)))
Я не стартую, продолжаю. Сижу уже две недели. До дюкановского веса осталось 200 грамм! Ура!!! :party2
Всем удачи!
Здравствуйте, моя массажистка посоветовала посидеть на Дюкане, при расчете веса на сайте мне написали следующее: Исходя из ваших личных данных, ваш текущий вес близок к Правильному Весу. Услуги онлайн-коучинга предназначаются людям, имеющим реальный избыточный вес.
Как мне теперь понять сколько дней нужно сидеть на Атаке?
Ой, я такая как Вы! У меня 164 правда и вес гуляет от 56 до 58. Я пока только присматриваюсь к Дюкану и думаю, надо ли оно мне). Очень прошу Вас отписаться о результатах, если можно в ЛС! Спасибо!
У меня за вчерашний день -1кг, сегодня опять сижу)) но я немного нарушила, утром пила кофе с 2 кусочками сахара
Такое ощущение, что чем ближе к дюкановскому весу, тем тяжелее он уходит. Всю прошлую неделю вес стоял, а последние 4 дня колебания то +600гр, то в минус. Мне кажется это вода то накапливается, то уходит.
До идеала осталось 1,9. Еще чуть-чуть. :chr6
Вчера делала чизкейк. Учитывая, что это первое хоть что-то сладкое за две недели очень даже ничего к чаю.
Ох, и я к вам - принимайте. )))
Четвертый день, полет нормальный. Диeтa поdходит, нет слабости, нет головных болей.
2 дня - атаки пережила, терпеть можно. Ела рыбу,телячья отбивная, язык говяжий, творог 5%, яйца, ну и отруби.
Добрый день! )) Рассказывайте. Сколько весите, сколько хотите, сколько на атаке потеряли.
Вы извините, но 5% для творога это много. Нужно не больше 0,5%.
Знаю, но я творог 0 не приемлю категорически. Поэтому на атаке потеряла 600 грамм. И егурты ем не 0 а 1.5% - я от своего кальция не откажусь, просто буду худеть медленнее, да и нагрузки у меня физические не 20 минут пешком в день - а по 45 - 4 раза в неделю (2 силпвые и две кардио)
Рост - 172, исходный вес 72 кило, желаемый -63- 65.
Внесла некие корректировки - в БО день сьедаю 100 мл сладкого егурта 1.5% (иначе мозг не работает )) + каждый день по два сухофрукта иначе запоры. Но вот после 19.00 я не ем. Ночью просыпаюсь голодная - слава богу лень пилить на кухню. В принципе - желаемого результата не жду сразу а в течении полу года.
Физически переношу расскошно. У меня первая группа крови - я мясоед. На хлеб не тянет, сладкое перебиваю в белковые дни - подслащеным сах зам творогом, а в дни БО - как и писала выше - сладкий егурт (смешиваю пополам с безвкуссным). Придумала сырники для Б дня : 1 яйцо, 2 кулочка творога, сах зам, перемолатая овсянка 2 ложки. Поджарить на одной капле масла на медленном огне.
В Б дни - запах неприятный изо рта - но терпимо.
А как связан кальций с жирностью молочки? Если честно первый раз слышу.
Вы про отруби с водой не забываете? Я только в середине диеты узнала, что их надо большим количеством воды запивать, иначе бессмысленно.
Ну это давно известно - все продукты с о% жирности - просто подкрашенная вода. К тому же кальций усваивается только при нормальном поступлении в организм витамина Д и жиров. Пью много - чистой воды до 1.5 литра, Отруби делаю с егуртом, ту да же добавлаю сухофруктину сливы. К вечеру страшно тянет на сладкое, заедаю мясом ))
Посмотрела состав обезжиренного творога, все там в порядке с кальцием. Но возможно вы правы насчет усвояемости. Не буду спорить. :-)
Я отруби варю в молоке, ем как кашу, но потом еще сверху стаканом воды запиваю.
Кстати по поводу сладкого, а что вы думаете насчет сахарозаменителей? С ними какие-никакие десерты можно готовить. Чтоб уж совсем не тосковать.
Сахарозаменители - купила какого то нового поколения на основе сукралоза. Творожок подслащиваю, кола дает помогает.
Сегодня срыв произошел - не удержалась - сьела дольку арбуза, БОЖЕ КАК ЭТО ПРЕКРАСНО!!! Ладно - на фитнесе сегодня отвоюю сахар назад. )))
Я тоже фруктов хочу. Самая большая моя пичалька. :'( Но мне чуть-чуть до третьей фазы осталось. Дотерплю.
У меня два сахарозаменителя стевия в таблетках и милфорд жидкий. Милфорд вкуснее, стевия натуральней, вот и мечусь между вкусным и полезным. :-)
В самый раз. :-)
У меня вся атака и все чередование прошло на твороге 0,3% и молоке 0,5%.
Где-то на Дюкановском сайте читала, что молоко допустимо до 1,5%, а вся остальная молочка (творог, йогурты) до 0,5%.
Я погуглила и выяснила, что агава все-таки слишком калорийна. :-(
Для себя остановилась на стевии и милфорде. Народ еще фитпарад использует, но лично я его в продаже не видела.
Кстати, не забывайте, что некоторые сахзамы нельзя использовать в выпечке, они при нагревании на всякую дрянь распадаются.
уф-уф. Как раз вчера добавляла в творожную запеканку, надеюсь ничего страшного.
А агавы этой нужно совсем чуточку, чтобы творог утром не был таким противным))
агава думаю в этом плане безвредна, вопрос про нагревание касается химических подсластителей.
Хорошо, спасибо большое за помощь)
А у Вас случайно нет хорошего рецепта творожной запеканки для Атаки? А то я сделала какую-то с сайта ДюканДиет, но получилось что-то несъедобное.
Запеканку к сожалению так и не собралась сделать, у меня подруга делает сырники, говорит вкусно получается. Мягкий творог, отруби, желтки, отдельно взбить белки, аккуратно смешать с основной массой, сахзам и в духовку.
Но сама я не пробовала.
Девочки, я сорвалась. :-( У нас на работе такой пирог принесли, просто нереально вкусный. Я подумала что ничего страшного если попробую крошку. А когда очнулась уже приличный такой кусок отъела. Вот. Мне очень стыдно. :oops
Ой да ладно! ерунда!, с утра сладенькое - не грех, так полугрех. Вечером сделай не прогулку, а пробежку - считай устаканишь.
Доброго всем дня! Вчерашний срыв дал привес +300гр. :-(
Подвожу итог: за месяц чередования минус 4 кг. Дюкановский вес достигнут. Хотелось бы еще 1,5кг до идеала скинуть, ну да ладно. С завтрашнего дня закрепление, может там еще что уйдет.
Всем удачи и силы воли!
Девочки, а помогите мне придумать ЧТО взять с собой в ночную поездку с собой пожевать?
Ехать всю ночь, проголодаемся. Сейчас у нас Атака.
Придумала пока только кексов напечь. Но, одними ими сыт не будешь.
Можно сырников напечь, я вчера сделала - от настоящих не отличить. :-) Сладенькие, очень хорошо к чаю. Можно обезжиренный сыр сварить. В конце-концов яиц вкрутую наварить, самая дорожная еда. Можно их чем-нибудь нафаршировать (я делала с сайрой), но не знаю насколько в поездке будет удобно есть. Ну и просто мяса запечь и полосками нарезать, вприкуску с нулевым кефиром очень даже еда.
Сырники вот по этому рецепту http://dukandiet.ru/syrniki/, только там не указано, я белки взбивала отдельно и потом добавляла в тесто, так воздушней получается и вам на двоих наверно надо двойную порцию продуктов брать.
А мясо запекала с вот этой приправой http://ru.kotanyi.com/index.php?id=1324, некогда было с обедом морочиться, а тут очень просто и вкус приличный. Вместо свинины брала телятину.
Ну, раз нет никого, тогда я отчитаюсь.
С 5 августа 83.4кг исходный вес, 63кг желаемый.
На Атаке -2.5, сейчас круиз 5/5.
За 15 дней скинуто 4.7кг.
Есть лишнего особо не хочется, сладкого тоже, но иногда позволяю отщипнуть кусочек от чего-то вкусного, поедаемого детьми.
Я решила тоже "подюканиться", хотя мне тяжело атака дается обычно(. Но сил "диетиться" нет никаких, а Дюкан для меня самый легкий вариант.
Вес-74,5, желаемый - 68. Сегодня первый день)
Творожные запеканки и сырники вообще вещь! Я в до диеты их вообще не ела, а теперь любимый десерт к чаю.
А перекусы у меня теперь мясные.
Мне в прошлый раз как-то тяжело белковые дни давались, но, может, переедала просто?..
Пока полет нормальный, думаю, на атаке выйду в свой привычный вес, который уже полгода держался до летних обжираловок:), а потом буду снижать потихоньку).
Да нет, там было три полных дня. Конечно, на воду все ушло. Рановато для другого, я думаю...
Несмотря на вчерашние послабление (были на свадьбе), стабильно пока держится 72,5. очень неплохо).
Несмотря на вчерашний весьма объемный шашлык и 2 подряд БО (всегда по выходным) сегодня отвес в 700г :)
Спасибо! Но там не только шашлык был. Овощей тоже много. И вина сухого красного. У меня не "чистый" Дюкан, а усовершенствованный по Лебедеву, с хорошим вином :)
Я не помню точно, где смотрела, попробую сейчас найти ссылку.
Во всяком случае, мои знакомые девочки ничуть со сбросом веса не страдали, попивая винцо :) Похудели по плану.
Еще принимаете? :)
Начала 5.08 с 76.6. Рост 169.
За 3-дневную атаку -2.6. За 15 полных дней -4.4.
Дюкан рассчитал круиз до 31 октября. Должна прийти к весу в 63кг. Это идеально для меня: Дюймовочкой не быть, да и не надо :-D
Мы с Вами вместе начали. У меня тоже отвес за 16 дней 4.9кг.
Как-то много кажется, но не наедать же назад))
Да и я тоже подивилась, как оно резво пошло :) Теперь главное - не получить головокружение от успехов ;)
До какого числа вам рассчитали сидеть на круизе?
А если раньше к желаемому весу придете? Уйдете на консо или продолжите круиз?
Мне сидеть еще дооолго, аж до 28 декабря))
А по поводу прийти раньше срока - сомневаюсь)) и буду решать по внешнему виду.
А Вам как долго круизиться?
Ну вот на самом деле я хоть и установила себе "килограммаж", но тоже буду на внешний вид ориентироваться. М.б. в 67 остановлюсь. Может, в 65.
А к условно намеченным 63 я, по Дюкану, приду к 31 октября.
Отчитываюсь за две недели закрепления. За первую неделю ушел еще килограмм, за вторую полкило вернулось :-(. Это я вдохновленная успехами расслабилась. Фрукты не сильно ограничивала и в прошлый четверг арбуз ела.
Но в целом неплохо. Вчера купила к отпуску юбку аж 42 размера. (Немножко хвастаюсь :oops )
Удержать бы.
Класс! Поздравляю!
Насколько я поняла, консо - самый тяжелый этап. Мозг говорит: "Ша! Ты - молодца! Можно расслабиться ;)" и кружится от успеха. Надо держать курс на закрепление!
Мне самой легче жестко ограничиваться, чем допускать послабления. Заранее настраиваю себя не на круиз (с ним проблем нет), а на консо. К тому же и по времени 3 этап длится дольше всего.
Спасибо!
Он не тяжелый, а коварный, вроде и можно, а вроде и нельзя, ешь все, да не все. Я где-то читала, что на закреплении нельзя ограничиваться жестко как на круизе, иначе организм из режима экономии не выйдет. Но и чересчур расслабляться не стоит. Вот и балансирую кое-как. :-)
Я боюсь за эту свою балансировку, поскольку натура увлекающаяся :-D Летом слопать за раз 5 персиков - норма, а ведь стоит только начать-откусить :-D
Ага, а попробуйте отмерить один ломтик арбуза и на этом успокоиться! :-D
Но у вас закрепление в ноябре, там уже поспокойней, не такой ажиотаж с фруктами. Так что думаю, справитесь. :-)
Вот-вот! Как можно так издеваться над арбузом :-D
Я прямо планирую одно отступление, срыв в октябре на ДР. Без дыни, кажется, не выживу все же :) Пока вся семья ест каждый день, а я нет. Потом сразу на "лечение", предписанное Дю после срыва.
А в ноябре еще будет антоновка :)
Шоколадный мусс для прекрасного настроения :)
Вчера я себе сделала и мусс, и настроение.
100-граммовая баночка ашановского 0%-го йогурта, какао-порошок, сахарозаменитель. Перемешать. Это песня :)
Пробовала с другими йогуртами-творогом, но самый нежный вкус у этого.
Разнообразием я вас тут не порадую :) Просто добавляю какао, либо ваниль, либо корицу и сахарозаменитель. Каждый раз имею разный вкус. Была мысль попробовать заморозить. Вдруг за мороженое сойдет :)
Самое для меня прекрасно-сладкое - это каша из отрубей :) Я отруби кладу в холодное молоко пополам с водой, добавляю сахзам (мне чуть-чуть надо), и немного корицы. Через 3 минуты после закипания снимаю, даю в тарелке остыть, и это такое наслаждение :) Ну если, конечно, нет предубеждения к овсянке.
Предубеждения нет, я ее и несладкую каждое утро лопаю. :-) Один раз вмешала в кашу персиковый йогурт ашановский. Было очень вкусно! :-) Надо будет и ваш рецепт попробовать.
Можно к вам? Без дневника не получается худеть.
На Дюкане с 1.07. Было 62, сейчас 57,6. Уходит все очень тяжело. Буду отписываться каждый понедельник, как движутся дела:). Может быть, в компании все пойдет повеселей.
Рост у меня 160, хочу 55 кг. Была и 52 и 53, но знакомые спрашивали - у тебя онкология?!!!... :). Выгляжу изможденно, так скажем. А 55 - в самый раз. Но пока не могу добраться... Снизила за эту неделю до 56,8, сейчас опять 57,5... Но, правда, критические дни, за счет этого, наверное.
Сегодня 57,4. Завтра дополнительный белковый день и бегать час... и еще час:). Я не унываю!
Очень вкусно и сытно. На ЧБ днях.
Печень трески натуральная, тофу, вареные перепелиные яйца. Пропорции произвольные. Я кладу больше тофу, чем печени, т.к. иначе слишком жирно и солено. Яйца мелко режутся, остальное разминается вилкой и все перемешивается. Солить и заправлять не надо.
В БО можно положить огурцы, но мне с ними меньше понравилось.
В плане того, что очень много жиров. Принцип диеты знаете? Какой смысл лишать себя жиров в других продуктах, если вы печенью трески догоняетесь?:)
:DНу-ну, в отличии от вас я знаю принцип.А потом удивляются почему на Дюкане не худеют:))))
Привет всем! Начинаю с 3 сентября(2 сентября идем в ресторан с ребенком,отмечать начало учебного года).
Рост 167,вес 73,желаемый вес 62кг.Сайт расчитал мне 3 дня атаки,75 дней чередования и 108 дней закрепления.
Уже закупаю продукты,отруби и сахарозаменители))))
Вроде все поняла про атаку и чередование(
это круиз по другому - правильно?).
Возникло несколько вопросов:
1. Многие ли подписываются на коучинг - надо ли это или можно самому диетиться?
2. Можно ли ссылку на группу в контакте? многим ли там помогают?
3. Когда начинается чередование - то модно добавлять доп. продукты,правильно?
4/ Взвешиваться надо каждый день?
Спасибо!
1. Знаю всего одну девушку из Канады, которая подписалась. Я так думаю, что если внутренней мотивации достаточно, то никакой коучинг и не нужен. А если нет, то и он не поможет :-D
2. Я нигде не групповалась, помощь со стороны не нужна. Попробуйте в поиске групп по названию найти.
3. Некоторые добавки можно и на атаке. Посмотрите, здесь все по таблице видно: http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
4. Каждый день взвешиваться не обязательно, и обычно
даже не рекомендуется. На круизе вообще вес прыгает туда-сюда, так можно и отчаяться :) Достаточно раз в несколько дней - неделю.
Многие ведут дневник, и им нравится следить за этими прыжками, анализируя съеденное за сутки и влияние на вес :)
Заходите в группу, там куча информации и рецептов на каждый этап http://vk.com/dietadukan
А крабовые палочки можно в чередование? Например смешать с яйцом и залить йогуртом 0??
И какие консервы рыбные можно? В собственном соку подойдут?
Вообще в оригинале у Дюкана прописано, что крабовые палочки можно. Но КП у него на родине и у нас в России - принципиально разные вещи. Посмотрите на состав. Это ж жесть, что туда понапихали. Уверена, что Дюкан содрогнулся бы, узнав, что именно он разрешил ;)
В общем, я для себя их отмела.
Можно про консервы расспрошу Вас))) Горбушу,сайру в собственном соку можно хоть банку за раз скушать?Даже на атаке?
Можно и несколько за раз. На атаке можно неограниченное количество разрешенных продуктов. Другое дело, что это само по себе не слишком полезно, как и любые другие консервы. Лучше уж самому приготовить рыбу.
Просто рыбу не люблю к сожалению.могу вот тока в консервах.И то не всю))) А шпроты - запрещены? В смысле если печень трески можно,то шпроты как?
А шпроты, насколько я помню, всегда в масле. Так что нельзя.
А зачем вы едите рыбу, если не любите? Надо получать удовольствие от съедаемого, а не насиловать себя ;) Иначе диета не в радость будет.
Морепродукты? Курица-индейка? А малосольную семгу тоже не любите?
Из морепродуктов креветки люблю)))А рыбу нет,могу тока вот одну горбушу из банки и сайру. И то в салатах)))
Семгу совсем не ем,ни малосольную,ни запеченую.
Но буду выкручиваться как-то.
Т.к. я мясоед и не ем вообще фрукты - то думаю проблем не возникнет.
Овощи могу,но не очень люблю их.тока помидоры очень сильно люблю и зелень обожаю.
Спасибо огромное за консультацию!Сижу,читаю материалы,уже привезли из Утконоса отруби,обезжиренные йогурты,заменитель сахара,кефир 0% и молоко 0,5%,творог 0%.
Начало положено)))
Ну креветки - отличная штука! Они еще и малокалорийны ко всему.
В БО дни соотношение белков к овощам, насколько я помню, должно быть 3:2.
Попробуйте кашу из отрубей, она очень сытная. Я ее стараюсь на завтрак есть, потом пару часов вообще ничего не хочется :)
Мне крабовые палочки не помешали худеть. Ела почти каждый день по 4-5 штук, особенно в белковые дни.
А какие крабовые палочки покупали? Смотрю,что-то у многих содержание жира больше чем 0,1% разрешенных...
Мне нравятся Меридиан, не замороженные, а охлажденные. Но думаю состав у них у всех примерно одинаковый.
Девочки, а мужья у кого-нибудь худели по Дюкану?. У моего уже 4 дня атаки, и вес стоит мертво(. Он расстраивается, хочет бросить..
В смысле наоборот берется? Он воду пьет? Мы с коллегой вместе начинали худеть, она так последние 1,5 кг и гоняет, а я давно на закреплении и сбросила даже больше чем планировала. В чем отличия: ем отруби каждое утро 2 столовых ложки завариваю в стакане молока и эту кашу еще стаканом воды запиваю. Она отруби то ест, то не ест, как получится. Каждый день обязательно пешком хожу час. Она вроде тоже как получится. И пью не меньше 2-х литров чистой воды. Прямо по кружкам считаю. Можно пить кофе, чай (если влезут), но они не в счет. Коллегу ни разу с чистой водой не видела. Может кофе-чаем она 2 литра и набирает, но это не то.
Ну и в моменты когда вес стоял пила имбирный чай. Помогало.
имбирный чай: 1,5л. воды вскипятить, добавить мелко порезанный корень имбиря размером с небольшую сливу. туда же бросить несколько долек лимона. пусть все прокипит минут 10 и выключайте огонь. дать настояться около 40мин. Пить можно и холодным! кому как нравится. очень вкусно и приятно!!! у кого проблемы с сердцем - не злоупотреблять имбирным чаем.
У моей коллеги, которая вдохновила меня на Дюкана, муж похудел на 30 кг. В то же время она сама на 18:))
Не отчаивайтесь! Пусть потерпит! Все придет:)) У меня уже - 17:)))
У меня муж худеет вместе со мной. Вот месяц прошел -8кг у него, - 7кг у меня. На Атаке тоже хорошо уходило.
Может вы что-то не так делаете?
Давайте Вы напишете полностью рацион мужа, а мы тут поможем.
Утро - творог 0%, обед - кефир 0,5, ужин - филе индейки запеченное. В перерывах вода. Это белковый день. Из овощей - кабачки, перцы запеченные, помидоры, ну, и все, что в белковый.
чет как-то мало для мужика. Он не подъедает по ночам?
Мой пьет кефир на работе, потом приходит ест творог с йогуртом, 2-3 блинчика из овяной муки и яйца+ на ужин еще яйцо может за вечер сточить+кусок мяса или рыбы. Сидим 2 недели на диете у него минус 4 кг. у меня тоже -4.
Мы с мужем худели вместе - муж не нарушал совсем, все выполнял, сам там себе ЧБ дни устривал, НО если бы вы знали каакой вынос мозга был во время каждого плато 8-0 страшно вспомнить, тоже хотел бросить... не бросил и результат на лицо - минус 20 кг! Доволен как слон! Сейчас пошел на 2ой круг хочет еще 7-8 кг сбросить. Удачи.
Вчера был первый день атаки. Взвесилась вчера утром - перед началом так сказать)))). 73500 рост 167,Дюкан расчитал 3 дня атаки(должно быть -1,2кг),потом 74 дня круиза(-9,5кг).
Я хотела до 62,но он не разрешил))))
Написано,что в моем возрасте и при моих данных - 62900 должно быть.
Мне Дюкан насчитал 59, я хотела 57. В итоге и получила 57. Причем все делала по программе. Этап чередования не удлиняла. Так что может у вас 62 и получится. Удачи вам!
Завтра Круиз.Вопросы образовались:
В БО дни можно есть все что на Атаке+овощи(разрешенные) и 2 штуки на выбор из Допускаемых продуктов + все что хочешь из раздела *ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ* - правильно?
А на ЧБ днях - все что на атаке + что?
И зелень когда можно?
Правильно.
на ЧБ днях - все что на атаке + 2 штуки на выбор из Допускаемых продуктов + все что хочешь из раздела *ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ*
Зелень можно всегда в качестве приправ
Что то у меня отвес большой на Атаке получился.
Изначально 73500
3 дня атаки
Сегодня утром 71кг.
То есть минус 2500,а было обещано 1200.
Это нормально или что-то не так? Или я от воды была опухшая???:chr1
Считаю, что нормально. Поздравляю с успешным началом! :-) У меня за два дня атаки ушло 1200 вместо обещанных 750. Вы главное в случае плато или повышения веса не паникуйте.
Нее,я спокойна и рассудительна)))));-)
Взвешиваться решила один раз в неделю,каждый день - это не для меня.
Заказала кучу продуктов из Америки с Айхерба и здесь в инет-магазине.
Вообще то-так сытно все))
Давайте вместе будем худеть.
Я вот уже скинула до вашего веса и рост у меня такой же.
До скольки планируете худеть?
Привет! я к вам, девочки!
Вторая попытка. Первая провалилась год назад по случаю беременности.
Мои исходные данные:
вес 86 кг
рост 164 см
по дюкановскому сайту худеть мне до 61,8 кг до марта 2014 года вместе с закреплением.
Главное не сорваться.
Атака моя расчитана на 6 дней - ох как долго без овощей
Неделя на чередовании. Отвес 1кг)))
Не много?
В принципе ем нормально,на ЧО днях борщ,запекаю мясо,пудинги творожные делаю,вообщем особо не ограничиваю себя(но только разрешенное).
Подскажите, отруби пишут что с утра лучше есть,но я ем вечером,с молочком - как каша получается))) - так можно?
Ужас! Как я вам всем завидую. Никак не могу настроиться! плохо мне, чувствую себя жирной коровой, все вокруг думают что я опять беременная, но юлиииииииин
Сижу,трескаю шикарный пирог с мясом и яйцом.Завтра испеку с капустой (БО) - тоже пирог)))И сделаю буженину из говядины в духовке. От пирогов млею вообще))))
Сорри за надкусанный вид - это то.что осталось)))
А вес все ниже и ниже!!!!!
Обожаю эту диету!
Обжарила фарш говяжий в мульте(можно и на сковородке на 3 кап. масла+ лук репчат,посолила,когда остыло - добавила порезанное яичко.
Рецепт теста взяла в группе Дюкана в Контакте.
Копирую:
Наталья Бородина
3 ст. л. мягкого творожка,
2 яйца,
3 ст. л. овсяных отрубей,
1 ст. л. пшеничных отрубей,
2 ст. л. кукурузного крахмала,
1/2 пакета разрыхлителя,
сахарозаменитель1-3 табл
Разогреть духовку до 180/190 ° С. В одной миске смешать творог и яйца, в другой отруби, кукурузный крахмал и разрыхлитель. Соединить две смеси и тщательно перемешать.
После этого вылить в форму 1/2 части теста,чуть подрумянить в духовке,вытащить,положить начинку(любую),залить второй частью на 20 мин в духовку.
Безумно вкусно,делается просто элементарно и быстро.
А с какой целью туда сахарозаменитель добавляют?
Как думаете, без него нормально будет?
Спасибо за рецепт. Я дюканилась год назад. Сейчас иногда себе разгрузочки белковые устраиваю. Так что рецепт утащу в копилку. :-)
Сделала самолепный сыр(из 0% творога) и курино-индейкин рулет с перчиком болгарским.Угощайтесь)))
С 3 сентября отвес 5кг))).
Начинала с 73,5кг
Атака - минус 2500
за 3 недели чередования - минус 2500.
А вкусно то как все!!!!И сытно!Мои все домашние подсели(таскают у меня вкусняшки).Завтра торт буду печь Наполеон по Дюкановски)))
Просидела 6 дней на Протасовке,больше без мяса не смогла, скинула 1 кг,57-1кг((Захотела попробовать Дюкана.
Присоеденюсь- рост 160.Начальный вес 56кг.Желаемый 51-52кг.
Три дня на атаке -800гр(надо было 2, но что то я попутала и получилось 3)
Сегодня день БО,взвешусь утром.
А сколько молочки можно в день?Сколько влезет или тоже ограничения какие то есть?
Чай с добавлением сухофруктов нельзя?Только травяные?
Нет ограничений кроме творога, так как писали что он может вызывать запоры. Сухофрукты нельзя, почитайте про диету и что разрешено. Чаи любые кроме чисто фруктовых.
Если вдруг вес встанет рекомендуют ограничить всю молочку до 800гр. в день. Ни фрукты, ни сухофрукты до закрепления нельзя.
Принимайте - было 66 кг при росте 165.
Надо 58,9.
Наела после отказа от курения как-то незаметно за 4 месяца.
На атаке ушло 1,2 кг, сейчас на круизе 2/2 уходит каждый день по 200г.
Итого отвес 2 кг.
И при всем при этом - я сытая!!!
Вот это кайф)))
Поделитесь опытом пожалуйста про завтраки, а то как-то однообразно выходит.
Итого за 11 дней 3Атака(800гр)+9круиз(900гр)= -1.7кг
Но мне нормально, пусть тихонечко, но вес уходит.Еще 2-2.5кг осталось)
Диета нравится.Даже на конфеты смотрю без желания съесть.Главное мясо можно)
Поддержу вас. :-) У меня уже месяц как без диеты, из этого месяца 2 недели в отпуске без ограничений и вес стоит! Продолжайте, оно того стоит!
Решила отписаться :)
Сказать, что я люблю Дюкана.
До этого на каких только диетах не сидела, последний раз два раза на Протасе, первый раз похудела очень сильно, потом вернула все назад, когда закончила:) Второй раз на меня Протас не подействовал.
Дюкана оставляла напоследок, несмотря на то, что он мне очень подходит, я мясоед и обожаю белки.
График особо не соблюдаю, потому что ходить ленюсь :-# Поэтому худею медленно, но верно. В общем, с веса 76 за 2 месяца скинуто всего 6 кг, но очень сильно ушло в объемах, с размера 48-50, уже перешла на 46-48 (пришлось обновлять гардероб), возникла необходимость даже бюстгальтер новый купить, потому что старый уже болтается (очень сильно уменьшился объем под грудью).
Из упражнений только общий массаж два раза в неделю :oops Моя массажистка одобряет, что сброс веса идет постепенно, кожа успевает подтянуться.
Никакого дискомфорта не испытываю, еда очень нравится, на сладкое не тянет. Единственная проблема, в нашей столовой на работе не найти салата без масла:-| Что за мания везде лить эту гадость?
В общем, все хорошо! Не теряйте оптимизма, результаты будут :)
И меня к себе принимайте!!!нужно избавиться от 8-10 кг, рост 165 вес на сегодня 64!!! Завтра первый день атаки.
Для меня будет тяжко-жуткая сластена(((((((((((((((((
и если можно пара вопросов
мидии? какие-отварные?
кефир 1% можно?ну не вижу 0го и молока кстати тоже
йога - можно не бросать?заменить ходьбу, я хожу минимум 30минут-утро и вечер по 15 мин домой.
а вы вместо конфет обычных делайте себе разрешенные ))) рецептов уйма и тортиков и пироженц))! Я сама только ьак и выжила, да и теперь когда "приходы" начинаю делать дюкановские тортики сырники и конфетки)))! за 6 мес минус 27 кг! причем первые 18 за 2,5 мес.Желаю Вам удачи!)
первый отчет, девочки поддержите)))))))был 1 день подготовки + сегодня 1 день атаки весище отчета 63,8 сегодня 62,8(!!!!!1кг-вода уходит!!!)есть нагрузка-40 минут йоги в домашних условиях перед сном
Девочки я к вам))))
После родов худела на -60, удалось скинуть порядка 25 кг)))
Сейчас решила сесть на дюкана, т к не уходят последние 5-7 кг которые очень хотелось бы скинуть ))) не уходят они ни на кефире, ни на яблоках(((((
Сегодня первый день атаки!!
Рост 165 вес на утро 66,3 кг
Погнали)))))))))
ужас-ужас как тяжело есть белковую пищу.... на гречке в разы легче))) но осталось еще 2 дня атаки и можно будет овощей поесть )))))
Я новенькая! Примите к вам, пжл.:)
На Дюкане сижу с 16 марта, сбросила 22 кг! ;) Была 114, а сейчас 92 кг. Немного отхожу от правил (совсем чуть-чуть), но потом сразу на 3-х дневн. атаку и все ок. :)
Мне эта диета очень нравится, переношу ее легко. :)
О себе: мне 37 лет. Замужем. Имею 3-х дочек.
Посмотрела на свой пост от 1 ноября. Размер 46-48, вес 70.
Хм.... спустя 2,5 недели вес почти тот же, а вот размер уже 44. Очень хорошо уходят объемы.
Но Дюкан у меня не жесткий, поэтому вес и стоит, наверное.
Девочки, и я новенькая))) сегодня первый день, Караул... Дома пряники, выпечка, вкусняшки.щас спать пойду)))) декан насчитал 6 дней атаки. Сейчас вешу 80 кг. Вы описываетесь где-нибудь о весе??
Атаку продержитесь, дальше пойдет легче:)
советую вместо мяса вечером налегать на рыбу, она легче переносится.
А потом на вкусняшки даже тянуть не будет:) Как я себе говорю: мне больше нравится быть худенькой, чем жрать;)
Офис большой, почти каждый день дни рождения, торты, пироги, пиццы, у нас так принято. Раньше я наворачивала от каждого пирога по два куска, сейчас прохожу равнодушно.
У меня за 3 месяца размер уменьшился с 48-50 по 44-46;)
Всем добрый вечер. Просьба помочь.
Муж с завтрашнего дня садится на диету, у него 6 дней атаки, просит меня продумать меню. Честно, я даже не успела почитать ничего :( в ужасе, с чего начать?
Продукты разрешенные почитала, но мне бы проще меню точное, как например в японской диете - Завтрак - такие продукты, обед - такие, ужин - такие.
Может быть у кого-то есть меню? Или где почитать срочно?
Может и маловато даже, у него много лишнего, увы :(
Это все я видела, спасибо )
На завтрак ему сделала омлет из двух яиц, на обед печеную грудку, пока больше ничего не придумала, буду читать.
Всем привет,
Сегодня стартую по второму кругу.
В 2012 сбросила с июня до декабря 15 кг. Итог 70 кг.
За 2013 диету не соблюдала, с 70 кг вернулись 6 кг.
С января 2014 вот начинаю опять, в планах опять убрать 6 кг (а можно и побольше, мечта иметь 68 кг) и снова почувствовать легкость в теле.
Начинаю в понедельник, 13 января. В прошлом году с марта скинула на Дюкане 7 кг - с 74 до 67. Сейчас уже наела обратно 4 кг. В планах скинуть до 58 к лету :)
Девочки, мой результат -28 кг за 9 месяцев. Можете глянуть мои фотки (без пароля). )) Осталось еще 15 кг сбросить.
Размер уменьшился с 60 до 52. :) Уже иду к 50-му.
На Дюкане сижу с середины марта 2013 г.
Ох! Какая же Вы молодец! Помолодели!!!
Вы на каком чередовании сидите? 1/1 или 2/2? )))
Так держать!!!!!!!!!!Не останавливайтесь, жаль если снова все вернется!!Выглядите отлично и видна тенденция, вы и так красавица, а скоро будете как старшая сестра дочкам!!!!!!!!!!
Спасибо! Вы не поверите, но сила воли (к еде) у меня отсутствует вообще. )) Правда!
Столько раз срывалась за эти 9 месяцев, уходила на зажоры по несколько дней подряд... Через пол года только мозг начал перестраиваться. Теперь без таких срывов обхожусь. :)
http://www.prodap.ru/katalog/8-produkty-dlja-diety/konditerskie-izdelija?action=rsrtme&catid=20434 девочки, и все это можно кушать???
на разных сайтах разное количество дней для периодов, какой верный??? на одном мне рассчитывает 6 дней атаки, а на другом всего 3...
конкретно: http://dukana.ru/ataka и этот http://dietadyukana.ru/calculator-vesa/
родной сайт этот http://www.dukandiet.co.uk/, русский http://www.dukan.ru/ Отсюда и берите.
Конечно, при чем здесь вес малыша, увеличившийся вес матки и т.д. Там нужен только ваш максимальный вес.
Я противница диет и сидеть на них не могу. Но моя подруга, которая всегда была очень даже в теле, которой 39 лет, с сентября похудела на 15 кг на Дюкане. Это что-то!!! Я в шоке )) Превратилась в девочку! Спортом не занимается.
А я вот уже 3-й день на "Атаке" - осилила! И впечатлила меня соседка, похудевшая за 5-6 месяцев на 20 кг - это действительно ЧТО-ТО :-)!!!
http://dukandiet.ru/ кто нибудь пользуется рецептами с этого сайта? где еще рецепты есть?
Всем привет! Тоже худеем по Дюкану, точнее худеет муж, а я помогаю :-)
Начали недавно, со 2-го января до сегодня отвес -4,5 кг. На атаке 6 дней, сейчас на чередовании 2/2. Муж слушается, кушает все, что готовлю, полон оптимизма, похудеть надо на 26 кг. :-)
Спасибо! Готовлю все по книге, выдумаваю, что-то из инета, в основном мясо:тушу, варю, запекаю, плюс кисломолочку обезжиренную. Тут вот рецепт хороший нашла, запеканка куриная с кабачками, понравилась всем, даже детям!Рецепт похож на этот, только выкладывала в форму не слоями, а все вперемешку с укропом
http://dukandiet.ru/zapekanka-iz-kabachka-i-kurinogo-farsha/
это побочка этой диеты.слишком белка много.я чай на травах пью с мягким слабительным эффектом.
Я конечно не профессионал, но мне кажется должен уходить постепенно, у всех по разному!
Эх... Поддержите, плз )
5 дней отсидела на атаке. от и до. всё, как доктор прописал ))
Сегодня был первый день чередования. И (не важно по каким причинам, но они были и несколько) не подготовилась к дню с овощами...
В итоге, что я за сегодня употребила: 1 л. кефира, 1 л. томатного сока, 1 йогурт 1,3% жирности, 1 баночку детского мясного пюре Тёма ))) и 50 г. овсяных хлебцев (там кроме зерен, соли и лецитина -вроде ничего и нет))
Ну скажите мне, что с грехом пополам, но потянет, а? ((( А то прямо корю себя, что всё насмарку от атаки....
Привет, 5 дней на атаке продержались, дальше будет легче!!!
Насчет первого дня чередования ничего страшного, но кушаете вы маловато, так мне кажется. Чередовать легче 1 через 1. Подготовьтесь теперь и в бой.
Сколько на атаке скинули?
Ой, спасибо - бальзам на мою израненную душу )))
Про вес - вообще для меня все это тайна великая (( ибо мои электронные. блин. весы, утром могут показать +3 кг к вечернему весу ))) При том, что я, конечно же, между взвешиваниями спала и даже пару раз в туалет, извиняюсь, ходила )) Батарейки сколько раз меняла уже... Не помогает...
Так что, судя по животу и щечкам, процесс пошел )) Мне надо 20-25 кг скинуть...
Еще очень видно по объемам, тем более если весам не доверяете. Измерьте и запишите ваши объемы, и раз в неделю сверяйте. Удачи!
Добрый день)))! Сегодня неделя, как я "села на дюкана"), исходный вес 62.7 при росте 156, сегодня 60.2, -2.5 кг! Я довольна! Продолжаю)))! Успехов всем нам!
Я тут, сегодня 74,4 кг (минус 1,5 кг). Стремлюсь к 70)) Просто после выходных отвес маленький, потому как дома куча соблазнов. Вчера утром жарила блинчики дюкановские http://forum.say7.info/topic60922.html очень вкусно)))
Блинчики на вид просто супер, а какой крахмал лучше использовать? Спасибо за рецепт))!
У нас с мужем такие достижения: Начали с веса 123,4 кг.(02.01), на сегодня 118,3 (-5 кг.). Считаю это не плохо. Сейчас он на чередовании 2/2. Я конечно очень устала от каждодневной готовки, но успокаиваю себя тем, что все это полезно, и результат обязательно будет! Открыла для себя много полезных и вкусных рецептов, главное привыкнуть :-)
Вот точно не вспомню, все по разному, в среднем около 8 месяцев, наверное. Вот две девушки уже едят почти все, устраивая себе 1 белковый день в неделю, вес не набирают больше. А еще одна дама, она на Дюкане почти 2 года, правда периодически "слезает" с диеты, не четко соблюдает все рекомендации, но все равно сбросила много.
Отлично! А какой рост у мужа?
Вкусные рецепты в студию))!
А то их вроде бы много, а вот проверенно-вкусных не очень)))...
Ну вот что навскидку вспомнила, вчера готовила:
Для БО дней подходит:
Овощи с курицей запеченые - режем отварную куриную грудку кубиками, выкладываем в удобную форму для запекания слегка смазанную оливковым маслом(я купила в Ашане фольгированные лоточки небольшого размера),затем выкладываем слегка сваренные (5-7 мин) овощи (можно варить в том же курином бульоне). Овощи по вкусу, я делаю цветную капусту и брокколи. Сверху потом все можно посыпать порезанным болгарским перцем, помидорки кружками...А сверху сыр 4% тертый. В духовку минут на 10-15, затем включаю функцию гриля, корочка становится румяная, хрустящая. Мужу понравилось, хотя раньше овощи вообще не употреблял :-)
У моего тоже 186))! Только я его со 110 начала доставать, он уже 104, но он просто убрал вредности, ограничивает хлеб... Хотя и пивко 1 в неделю с солененьким попивает, всё же сбрасывает вес... завидую ему)))!
Ну, примерно с сентября, наверное... Ограничений вроде бы не много, а результат, как ни странно на лицо)))! Но он много двигается, машину берет только пару раз в неделю, да и наш "любимый" 5 этаж, в доме нет лифта, как оказалось - тоже + )))!
Привет! Есть вопрос! За 5 дней атаки - 2800, потом +400, сегодня минус 200. Итого за 7 дней - 2600. Это нормально? Почему был плюс?! (очень строго все соблюдаю+два раза была в спортзале+каждый день 20 мин кручу обруч). Может это от близости критических дней быть?! (со дня на день должно начаться)
Я не эксперт, конечно, но думаю, что всё отлично. У меня + не было, но вес стоял 4 дня, теперь только -))!
Удачи!!!
А вы на каком этапе? У меня только 10-й день диеты, голова ни разу не болела...
Не очень строгий Дюкан. За 5 месяцев ушло 10 кг, в размерах с 48-50 до 44 (вещи этого размера весьма свободны, пару раз купила 42 размер). Объемы ушли очень сильно. Не пропорционально весу.
Поэтому у меня 44 размер при весе 66кг и росте 165. Килограммы еще вроде сбрасывать и сбрасывать, но коллеги орут, что я совсем скелетом стану.
Таз широкий:( тазобедренные косточки сейчас торчат:(
Спортом- нет:) не хожу ни положенных, ни вообще, у меня машина.
Продукты? В общем, все те же, единственно, что салатов без масла у нас в офисе вообще нет:( Беру какой-нибудь из свежей капусты, но там какое-то количество все равно есть. Из дома носить лень.
Чередования нет как такового. Получается 5 дней (рабочая неделя) белки с салатом каким-нибудь днем, вечера и выходные у меня белковые. Не могу отказаться от капучино, пью каждый день (без сахара, естественно)
Как-то так:)
ага, еще только что вернулась из отпуска.
Две недели в Италии, пицца, свежая выпечка с кофе, паста, итд. Ни в чем себе не отказывала, но не обжиралась (не хотелось). В итоге за отпуск минус один килограмм:) Это видимо потому что я очень много ходила пешком.
Это радует:)
Это просто не может не радовать))! И как долго вы собираетесь так питаться (не имею в виду италию), вы придерживаетесь дюкановских периодов?
да, хочу еще 5 кг сбросить, потом на закрепление:)
Меня абсолютно не напрягает диета:) Говорю ж, даже в Италии не особо объедалась. Ни разу не съела тирамису, которое раньше просто обожала. Не купила мороженое, потому что, хотя знаю, что оно там очень вкусное, мне ни разу так сильно его не захотелось.
Эх, это, к сожалению, не про меня... Я без сладкого не могу((. Просто решение "дюканить" пришло довольно спонтанно (начала 13.01), о диете знала мало, сейчас читаю рецепты, люди и блинчики пекут дюкановские)) и сладенькое! Нашла продуктовую аптеку, сделала уже заказ!
ахаха, про вас, про вас))
я тоже без сладкого не могла, я прошлой зимой могла зайти в магазинчик сладостей и взять себе вместо ужина коробку творожного или лимонного печенья и схомячить в одиночку) и даже во время диеты себе изредка позволяла какие-то сладости. И в Италии выпечку и вкусняшки ела.
Но много не хотелось. Это изменение привычек питания;)
Евочки,подскажите,я сидела на атаке,потом чередование.Короче все шло очень хорошо и вес уходил и объемы,но новый год и праздники за ним сделали свое дело(я сорвалась).И именно жрала все подряд!Затем села опять на атаку(6дней),но вес не ушел вообще!Что делать?Может у кого так было?
Так, у меня лично, не было... Но, я думаю, нужно продолжать, переходите на чередование!
я худею с понедельника...ну тот который будет. Тчательно подошла к диете, перелопатила кучу сайтов, книгу.Завтра справлю у мамы юбилей и в АТАКУ в прямом смысле этого слова.
Хотелось бы напарницу в этом деле здесь найти.Чтобы как я, только начинала:))
Кстати, сегодня приличную корзину продуктовую с мужем купили.Без жирности так сказать:))вроде как муж тоже хочет меня поддержать в похудении, только сказал, если ему не понравится, то он сразу побежит за колбасой в магазин:)))
кто со мной?????
я-я )) но весы - вруны.. так что, даже не знаю, сколько ушло...
я с 14 января... держусь. хотя, иногда. то ложечку маленькую меда позволю, то вместо отрубей чисто-овсяные хлебцы...
но. в принципе, придерживаюсь достаточно строго. мне кажется, вещи стали на мне гораздо свободнее )) только не говорите, что растянулись )))))) стала дубленка в бедрах свободна )))
Я худею. С 14.01. Минус 3,600 на сегодня. Очень довольна, не испытываю никакого дискомфорта, только положительные эмоции.
Я тоже начала Дюкана в субботу (вчера), сегодня целый день голова сильно болит. Вес на начало 67, рост 156. Я похудела с начала 2013 года на 14 кг и вот с лета вес стоит. Хочу как-то тронутся с места.
И я к вам! Сегодня третий и последний день атаки. Утром было минус 2,2. Это что - жидкость? Не могли же 2 кг жира уйти за 2 дня?
Начальный вес 67, надо 58,5 (рост 167).
Добрый день :) Новеньких к себе берете?
Мой рост 1.60 вес 60.5
Мечта весить 55. Сегодня первый день атаки. Сайт рассчитал 2 дня атаки, но я наверное попробую 3 продержаться.
У меня сегодня 3 день атаки. -1,1. Буду наверное 4 дня на Атаке. Один сайт посчитал 3 дня, другой 4. Но у меня лишнего 10кг.
Официальный сайт, с калькулятором для подсчета периодов диеты, указан в начале топика.
Может отчитываться будем? Можно по понедельникам, или пятницам... Есть желающие))?
Купила сегодня Тофу. Сейчас попробовала-такая гадость на мой взгляд :( Что с ним можно сделать, чтобы не выбрасывать?
в выпечку его надо!! :) тофу принимает вкус основного продукта, давая объем готовому блюду!!
мне тофу нравится в блендере с укропом и бордовым базеликом.Использую как соус к куриной груди:)
Эх, одно расстройство с этими овощами. Сегодня первый день чередования и все мои ушедшие в Атаке 2,5 кг опять при мне :(((
Итак...2 дня на атаке не прошли даром -1.5 кг ;) сайт обещал -0.8 Вес 59,0 Сегодня у меня чередование. Может кто-то посоветует, как лучше 1 через 1 или 2 через 2? Завтра утром посмотрим, что будет с весом...
На АТАКЕ 4-й день(Как и обещала начала с понедельника 27января 2014г.). Скинула ровно два кило:) с 75,5кг до 73,5. Стремлюсь к 55, но 60 тоже устроит:))Хорош для меня тот факт, что муж со мной солидарен и мы с ним вместе сидим на АТАКЕ. ТОлько ему труднее-он работает, а я дома домохозяйничаю. Паралельно с Дюканом делаю 15 минут бодифлекса по видео. На всякий случай:)))) скоро День рождения и муж пообщал купить абонемент на фитнес и подарить раньше дня рождения. Буду надеяться. После первой беременности, мне очень бассейн помог.Я весила 59 кг и очень была рада.Сейчас бассейн закрыли(гады!!!)короче сетую на Дюкана и фитнес с бодифлексом по вечерам дома. С первой дочкой(8 лет) прикалываемся, когда смотрим на тётку в розовом купальнике.Дочка хохочет, а я делаю:))Младшая(2,3года) повторят за мной. Короче стремлюсь...
Отчитываюсь. Сегодня утром после первого овощного дня вес 59,0, то есть не убавился, но и не прибавился, чему я очень рада. Сегодня белковый день, надеюсь, что завтра весы немножко порадуют.
Ну, как говорится, вес вы не за пару дней набрали, так что расставание будет долгим))!!! Но, неминуемым))!
Девочки, худеющие)), давайте всё же отчитываться! Предлагаю понедельник или пятницу! Кто "ЗА"?
Отчёт.За 5 дней АТАКИ ушло 2 кг и 500г.Кому-то это покажется мало(да и мне самой как-то не нравятся результаты), однако оправдываю это тем, что со дня на день должны быть красные дни в моём календаре. Потом сегодня в обед появился странный привкус жира во рту. У кого-нибудь такое было? Но штаны реально посвободнее стали:))продолжаю в том же духе и плавно завтра в круиз.
По-моему - отличный результат, а с учетом КД тем более)!
На чередовании сейчас может и + быть, это вполне нормально.
Спасибо за поддержку!!!Сегодня вес встал, но оно и понятно КД начались:))купила абонемент на фитнес(как и обещала), но пойду уже после кд. Пока держусь.В круизе лучше, чем в атаке:))
Хелп ми )) Девочки, отруби куплены давно, но как-то не складывалось у меня с ними. Сегодня забацала себе на работу на завтра творожные печеньки... А у отрубей, гадство, срок годности 2 месяца как вышел ((((((
Как думаете, завтра на работе ничего катастрофичного не случится со мной? )
Ни то и не другое ))))
Хорошо печенюшки на работе пошли ))) Пока не вышли даже )))))))))))))))))
Девчонки, завтра присоединяюсь к вам! 2 года назад худела на 17 кг, правда на другой диете, но наела все обратно, так что сбрасывать надо опять много, Дюкана еще не пробовала, но полна оптимизма! Надеюсь, что у меня все получится!
Спасибо за теплый прием, обязательно буду отчитываться, сегодня старт, вес 87,6, о ужас! За день съела 1 пачку творога, 3 яйца (уже поняла, что многовато желтков, исправлюсь) и 2 куриные грудки с небольшим кол-вом горчицы, пила кофе с лимоном, кстати, хотела уточнить с лимоном можно? я его не съедаю, только для вкуса
Настя, а рост какой у вас? Лимон - в качестве приправы можно, лимонный сок (для рыбы). А почему 3 яйца - это много?
потому что вычитала, что в день можно не более 2 желтков, а у меня 3 получилось, рост 165
Дайте, пожалуйста, ссылку, где указано про ограничение суточного количества желтков!
http://www.dukan.ru/dieta/presentatsia-metodiki/100-produktov-pitania
КУРИНЫЕ ЯЙЦА: Если холестерин в норме, рекомендуется употреблять в пищу один-два яичного желтка в день и любое количество яичных белков, так как белки не содержат холестерина. При повышенном содержании холестерина, рекомендуем ограничиться двумя яичными желтками в неделю. Сделайте акцент на белках, в частности, когда готовите по рецептам Дюкан.
Девочки, у меня предложение! Давайте будем писАть, что кушаем за день, если не лень конечно, рецептов-то много, но так уже проверенные, самое главное чтобы несложные и недолгие в приготовлении. Будем друг у друга заимствовать!
Вот, к примеру вчера, на завтрак у меня был салат: крабовые палочки 6 шт, 2 варёных яйца (на мелкой тёрке), зелёный лук, 1 зуб чеснока, немного соли, заправка 2 ст. л. обезжиренного творога; чашка кофе с молоком + 2 зефира в шоколаде. Обед: говяжий фарш, 1 луковица, 1 морковь, 1 баклажан (потушила), специи, соль, 1 ст. л кетчупа; зеленый чай + 2 полоски черного шоколада. Ужин: блинчики (овс и пшен отруби, 1 яйцо, стевия, соль), чай, клубничное варенье. На ночь: стакан кефира.
У меня вчера на завтрак была яичница с фасолью и несколькими кусочками позавчерашней грудки, чуть посолила. Пью минералку и кофе для похудения(очень нравится!!!но только 1 шт вдень или через день).На обед были морепродукты,тушёные в молоке(1,5% жирности) с ложкой кукурузного крахмала.На ужин язык свинной с огурцом свежим и всё без соли.В промежутках пью кефир однопроцентный. А сегодня утром позавтракала творогом "Останкино" 0,1%жирности , наверх порезала себе салат зелёный.Чай. Сейчас захотела есть.Обед скоро, но догоняюсь кефиром.Скажу честно, выдержав недельную паузу в сладком-совсем не хочется шоколада:))но первые дни даже ломка была:))))))))))))))
Дюкановки, ПОМОГИТЕ! (Много и путано, но так внутри намешано). Очень нужны советы бывалых, особенно сладкоежек!!!
Милые девочки, помогите! Я пытаюсь "усидеть" на диете Дюкана с прошлого марта. Уже почти год, результатов практически нет. Но это - из-за меня. Виновата сама.
Первые 2 м-ца выдержала спокойно. Ушло 10 кг. Была довольна безумно. Но потом наступило лето. Мы с ребёнком уехали на дачу. А там - то ягодка, то картошечка свежая, то помидорки, то арбузики. Кушала, т.к. понимала, что это всё свежее и витаминное и зимой такого не будет. Ничего, думала, вернусь в Москву, снова сяду на диету! Тем более, что мне было на ней очень комфортно. Даже на Атаке. У меня с детства самая любимая еда - курица :-) Спокойно ем её на завтрак, обед и ужин :-)
Вернувшись домой, увидела, что набрала 4 кило. Решила сесть на Атаку. Как бы не так :-( Муж сбил. Потом опять решила - всё, сажусь! Опять муж сбил. Короче - с сентября не получается вернуться толком к Дюкану :-( То одно, то другое.
Но это ещё не самое неприятное. Я ужжжжжжжасно маюсь от отсутствия сахара! Я пью много чая. Чашка большая у меня - мл.350-400 примерно. И на каждую чашку я раньше клала 4 ложки сахара. Сев на диету поняла, что, в основном, вес набирала из-за этих чашек с чаем и из-за сахара в них :-( Первые дни на Атаке вообще сахаром не пользовалась - чуть не померла! ТААЯ ЛОМКА была без сахара - жить не хотелось! Потом нашла у Дюкана, что можно сахарозаменители. Начала пробовать их. Один - не то. Второй - не то. Третий - не то. И сухой. И жидкий. И в таблетках. И порошкообразный... Короче - поняла, что даже близко к ощущениям от сахара не похоже. Стала добавлять в чай молоко. Оно немного сбивает привкус сахарозаменителя.
Но при возвращении на диету стало очень тяжело ощущать во рту привкус этого заменителя :-( Надо его как-то "замазать". Не пить чай тоже не могу. Водой никогда не напивалась - пол-стакана\стакан выпью и больше не лезет. А чай для меня - семейная традиция. Не могу её сломать никак. Иначе я не я уже буду. Обязательно надо в течении дня сесть, налить чаю, посидеть в покое 5-10 минут, расслабиться и - можно жить дальше :-)
Ещё, кстати, на этой диете у меня начались сильные изжоги. Хотя раньше я на желудок никогда не жаловалась (если что - мне 40). И я связываю эти изжоги именно с отсутствием сладкого, а точнее - сахара. Иногда кажется - если выпью чашку чая с НАСТОЯЩИМ сахаром - всю изжогу как рукой снимет. Или если что-то сладкое съем - конфету, хурму или типа того.
Тут ещё услышала, что сахарозаменители вызывают в поджелудке выработку инсулина, а "питаться" ему без сахара в крови нечем. И что могут быть всякие проблемы со здоровьем от этого. А я, получается, в день съедаю примерно 25 таблеток СЗ + вечером добавляю ложку жидкого СЗ в кефир с отрубями. Теперь ещё постоянно в голове мысли о том, чего очень боюсь последние годы - о сахарном диабете.
Вот что делать? Сейчас вес начинает убывать ну оооооооооооооооооочень потихоньку. За 3 или 4 прерванные атаки с сентября ушло всего 2-3 кг. Т.е. я так и не вернулась к прошломайским -10 кг. Плюс постоянные угрызения совести (или чего там?) насчёт большого кол-ва СЗ, страха СД и муки от невозможности потерять кг. :-( Как по кольцу бегаю...
Так вот, вопрос такой: что бы как-то отбить привкус СЗ в чае, плюс снизить кол-во таблеток, плюс немного упорядочить и вернуть ритуал чаепития, возможно ли употреблять с чаем вот такие "конфетки": http://www.to111.ru/images/konfeti/sweet5.jpg ? (Состав: жир специального назначения (растительный), сорбит, арахис тертый, сухое обезжиренное молоко, какао-порошок, арахис дробленый, вафли дробленые (мука пшеничная, порошок яичный, эмульгатор Е322, разрыхлитель сода пищевая, соль поваренная пищевая, масло подсолнечное, регулятор кислотности кислота лимонная), продукт экструдированных круп ржаной, ароматизатор идентичный натуральному «Какао», антиокислитель Е300.
В 100 гр. продукта: белки - 13,0 г., жиры - 36,9 гр., углеводы - 41,4 гр. Энергетическая ценность - 552 ккал).
Или не вариант? Какое-то время спасалась сухариками из Белёвской пастилы. Но уже не лезут они.
ПОдруга подарила книгу с десертами Дюкана. Штудирую, ищу себе замену своим вкусовым ощущениям. Но, т.к. я хозяйка чёртикакая, боюсь, тоже не поможет :-(
Если коротко отвечать, то никакие конфетки я бы есть не советовала. Если конфетки-то это уже не Дюкан. А по поводу сахара отвечу подлиннее:я сама оооочень сладкоежка и соленоежка.Могла дома круглосуточно употреблять конфетки,печенюшки и прочуюю сладкую фигню(сейчас я только так её называю).У меня недавно кончилась АТАКА и я полностью убила в себе привычку и тягу к сладкому. И вам советую просто перетерпеть и идти дальше в своём похудении. Если оочень хочется сладкого(из своего ранее опыта), то ешьте и собирайтесь мыслями, что через неделю допустим, вы себе ЭТО уже не позволите.Наслаждайтесь каждым мигом, проведённым с едой, но только пока не надумали худеть.Я собиралась с мыслями целый месяц, у меня был такой жор, что я вам просто передать не могу.Я сначала могла заточить чай с бутерами, через 10 минут съесть все шармельки, а через полчаса шла за селёдкой с чёрным хлебом. Потом у меня был ужин.НО!!!!я постоянно думала, что скоро всё это закончится, что я приведу себя в порядок, не буду помойкой и пихать в себя всё подряд.И ещё, по-немного в это время приходило осознание того, что СКОЛЬКО БЫ Я НЕ СЪЕЛА И ЧЕГО БЫ НЕ СЪЕЛА я постоянно хочу ЖРАТЬ!!!Простите за мой французский, просто по-другому это назвать никак нельзя. Я точила все продукты с холодильника и мужу по вечерам почти ничего не доставалась, кроме обычного ужина, потому что все вкусняшки были мной съедены.В итоге я пришла к выводу, ЗАЧЕМ МНЕ СТОЛЬКО ЕСТЬ, ЕСЛИ Я ВСЕ РАВНО НЕ НАЕДАЮСЬ?????? и тогда я приняла очередное решение худеть, но не с завтрашнего дня, а через какое-то время, чтобы понять и принять то, что я раз собралась значит худею и что назад дороги нет.Выбрала для себя диету Дюкана потому что мне просто необходим новый образ жизни.А его диета восстанавливает обмен веществ и приучает к здоровому питанию.Это мне как раз и нужно!!!!Перелопатила сайты и форумы и книгу его соответственно и всё это за тот месяц, когда я жрала не переставая.В это время читала и мечтала,что скоро у меня всё получится....
Короче, вам тоже советую,сначала собраться мыслями о том, что вы действительно хотите худеть, а уж потом начинать. Да, первые дни атаки были невыносимыми.Курица в меня не лезла, рыба была отвратительна, солила мало.НО!!!сейчас я даже не вспоминаю о сладком и перекусах с печенюшками!Сахарозаменителем пользуюсь лишь раз в обед с кофе для похудения 3 шт.Потом все обычные чаи гоняю без сахара и чувствую их вкус!!! Скоро пятница и жду новых результатов с нетерпением.
Надеюсь, мой пост кому-нибудь поможет!!!!
Наберите в поисковике "продуктовая аптека", там, в разделе кондитерские изделия, большой выбор. Я постоянно беру зефир в шоколаде, живые конфеты, шоколад. Без сладкого жить не могу. Научилась пить чай, и даже кофе с молоком, без сахара, но "вприкуску" с зефирюшкой или шоколадкой, в пределах разумного, естественно. Вес медленно, но верно, снижается!
Зефир?! В шоколаде?! Мне выше даже 1 соевую конфетку на сорбите не рекомендуют употреблять:-(
ВОт в том-то и беда, что кто-то может обходится бе сладкого и солёного, а кто-то нет :-( Когда я завела тему про выбор сахарозаменителя для чая, меня не укорил разве что ленивый! Как это можно - пить чай с сахаром?!?!?! Было соощений 50. Из них 99% было о том, что чай с сахаром - это не вкусно :-) Тут вопрос разных потребностей. Я, например, не ем хлеб. И чего? Мне уговаривать его любителей, что это не вкусно? Смешно. Просто надо искать разумную альтернативу. Видимо, в нашем с Вами случае никак по-другому. Иначе можно свихнуться или слететь с диеты.
Но за ссылку - спасибо о большое! Нашла в том магазине много того, что в обычных ищу уже не первый месяц :-) Пригодится!
Девы,привет!Присоединюсь к вам с понедельника,пока ограничила хлеб,сладкое и стараюсь не есть вечером,надо подготовиться :)А вопрос у меня такой: витамины какие-нибудь пьете?На Дюкановском сайте активно пьют Витрум Бьюти,это нужно?Рост у меня 176,вес...сегодня взвешусь,думаю,что больше 90кг :(
Присоединяйтесь конечно, дело-то хорошее))!
Я допиваю Витрум Пренатал Форте, так как кормлю младшего (сворачиваемся потихоньку).
Девочки, что вкусненького готовите?
Я сегодня сибаса с лимоном в духовке запекала, ммм вкуснятина, ещё крабовые палочки порезала и обжарила с луком и помидором, залила смесью молока, двух яиц, соли, специй, добавила сыр, тоже вкусно получилось! Ну, и трескаю зефир с чаем, кофе. Вчера делала творожники, кушала с творогом обезжиренным, вместо сметанки, и клубничным вареньем и + стакан молока! Не диета, а сказка)))!
Какой сыр,зефир на ДЮКАНЕ? Это получается что уже и не диета... Сомневаюсь что нашли сыр 1% жирности.
Все продукты из "Продуктовой аптеки"(там даже раздел "для диеты Дюкана"), сыр Valio Polar, финский 5% (допустимо), зефир без сахара (на стевии + изомальт), крубничное варенье и прочие джемы тоже без сахара. Я ж не банками ем)), чай зеленый и немного варенья, 2-3 чайные ложки, сыр так же, немного в готовое блюдо, или (оч люблю) тонкий ломтик + кофе с молоком и стевией.
Вот как-то так)))!
Да, Юль, сомнительные продукты ты Дюканишь:)) у меня из вкусненького только запечёная в фольге форель была или сёмга(не различаю:))))) и капучино для похудения. А что за зефир?
Все в пределах нормы))), не сочтите за рекламу:
Зефир:
http://www.prodap.ru/katalog/8-produkty-dlja-diety/konditerskie-izdelija/zefir-v-shokolade-steviej-izomalt
А живые конфеты вообще вкуснотища!!!
Очень много углеводов, а у нас белковая диета +подсластитель стевиозид, мальтодекстрин, лактат натрия...звучит не очень...но хозяин барин.
Хнык ((
На диете с 14 января. На атаке просидела 6 дней честно. Рост 165, вес 105... Был... За атаку ушло 3-4 кг... Сейчас колебелется от 100 до 101... И ни в какую не уходит в меньшую от 100 сторону (((
Чередую то 1 через 1, то 2 через 2... Зависит от графика работы... Почти без допов... Практически без срывов... За все это время "запрещенного" съела только 1 пирожок с горбушей и 1 творожное кольцо. В разные дния. Все остальное время - строго-строго.. И вот хоть ты вой ((( Не идет вес вниз и всё тут ((( Пью воду нормально... Правда, с отрубями не дружу ((( Может. из-за того.что их не употребляю? Поддержите, плз!
Если моё мнение то, вес не уходит из-за отрубей раз, из-за почти срывов два+может КД там по-близости...
Отруби-основа диеты ДЮКАНА!!!Их нельзя исключать из программы!!!!из меню можно исключить пирожки с горбушей и творожные колечки:))отруби-ни-ни!!!!!Хорошо у Дю написано про них или здесь ещё лучше http://dukandiet.ru/ovsyanyie-otrubi/ так что, советую подружиться с отрубями.А так, советую больше двигаться, не отступать от своей цели и море позитива(ведь именно ВЫ делаете планету красивей:)))
пы.сы. прошло 10 дней диеты, а у меня уже штаны сваливаются!Догоняйте все!
я вчера так и не взвесилась,забыла...как я и писала уже,сажусь с вами на диету с понедельника,а пока подготовка у меня,уже 3 дня!Исключила мучное,крупы,сладкое и уже виден результат-брюки,которые в понед. еле застегнула теперь свободно на мне сходятся :)Для меня и это прогресс!А Вам,если не сложно,набросайте что ели на завтрак?обед?ужин?есть ли перекусы?Хотя бы меню одного дня,буду очень благодарна.
Добрый день, девочки! Вот решила присоединиться. С сегодняшнего дня на атаке. Дюкан мне насчитал 3 дня, попробую дня 4-5.
Вчера закупила небольшое кол-во продуктов для Атаки. И сразу вопросы: как выглядят овсяные отруби и где их покупать? В обычных Пятерочках, Магнитах нет. Ашанов и т.д. у нас нет.... Вот еще надежда на Радеж и Ман, но смогу туда только на выхах попасть. А в аптеках не продаются?
На завтрак сегодня съела два маленьких вареных яйца = кусочек докторской колбасы нежирной.
На обед взяла вареную грудку куриную+бульон, одно маленькое яйцо вареное+кусочек колбаски той же.
Буду отчитываться в сообщениях каждый день, если никто не против :-)
Начальный вес 71 кг при росте 172.
На одном из форумов прочитала, что можно колбасу, если они ниже 10% жирности. Постараюсь больше не есть, куплю в следующий раз ветчину, только вот где бы найти 4%((((
Девочки!!!ну какая колбаса и тем более не жирная???это самообман!!В любой колбасе, даже хорошей фирмы не понятно что и всяко-разно отходы производства!!!пожалуйста , перетерпите несколько дней и увидите, что вам её больше не захочется. ИМХО.
про отруби здесь http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=6
Мне ее честно-честно не хочется. Просто не знаю чем наесться. Если голодать буду - это ведь еще хуже. Творог несладкий есть не могу, заменитель еще не купила. Ну ладно, сделаю Атаки больше дней, будем считать что сегодня нулевой день))) Подготовка так сказать)
у нас в основе всей диеты отруби и белок(тобишь мясо).Отруби нам позволено не больше 2 столовых ложек в день, ну а мясо не ограничено!!!Имейте всегда на готове куриную грудь или отварной язык.ВСегда можете погреть и съесть.Порежьте грудку в стиле колбасы и кладите её на ДюХлеб.Но не в атаку конечно.А так у меня всегда на готове та же грудка, язык, печёнка и котлетки из индейки.Не забываю про однопроцентный кефир-тоже хорошо желудок забивает и есть не хочется какое-то время.Творог ем мягкий, скорее жидкий))) этакий "в колбасе"-тоже всегда на готове. И ещё, чтобы не было соблазнов-НЕ ПОКУПАЙТЕ НИЧЕГО СЛАДКОГО И ВКУСНОГО, чем вы баловались раньше. Забудьте вкусняшки, в противном случае-забудьте о фигуре:))вот такая всем установка!!!!!
ну так же медленней худеется и можно меру не знать. Мне например легче совсем не есть их, чем есть в меру.
Медленно, но верно))! И, когда я читаю о срывах, понимаю, что мне они не грозят, так как мне - комфортно худеется!
А меру, безусловно, надо знать!
да всё понятно, что медленно худеть это идеально, но просто ЗАЧЕМ есть сладости при этом?не понимаю.
Девочки,всем привет. Закончилась моя атака-6 дней, вес снизился за эти дни на 5 кг, сегодня третий день круиза.. На второй день круиза +600 гр,сегодня еще +600..Ем мало,т.к. не хочется.пью 2 л в день(отекаю,кстати). Подскажите насколько нормален такой плюс, может я не доедаю?(вчера за день 4 небольших помидора,половинка огурца+ 2 полоски филе от кур грудки). Помогите,желание худеть огромное но что то опускаются руки, тк не пойму что не так....
