что я делаю не так?
Цель: похудеть на 4-5 кг, и подтянуть тело, т.е. привести мышцы в тонус. Вот уже 8 дней я ем только диетические продукты (ничего сладкого, жирного, мучного и прочее) и на ужин исключительно ряженка и жидкие био-йогурты. + спорт: беговая дорожка, велотренажер и круговая тренировка на руки, пресс и ноги по 4 подхода на 3-4 разных группах тренажеров. В спортзал хожу 3-4 р в неделю. При этом вес не сдвинулся ни на грамм, почему????
Я тоже была зациклена на весе (моя тема Беговая дорожка) так я еще последний раз ем в 17-00 и то что то совсем легкое, и вес стал уходить медленно только после 10 дня, На дорожке я работаю каждый день по 5 км, я с нее сползаю прям, в общем я похудела всего на 2 кг. с 5 января. Но я все равно верю в хороший результат. В инете врач ответил, что сразу уходит только вода, а жир топиться и выходить намного дольше.
Надо больше пить воды, тогда вес пойдем вниз. Био-йогурты без сахара?
И спорта я бы оставила 3 раза.
Уберите весы подальше!
Я пол года занималась и вес стоял на месте. Все теже 56кг.
Но недавно увидела себя в зеркало с гантелями в руках.
Как же изменилось мое тело! Рельефное, подтянутое.
И брюки, что были хороши еще летом безнадежно велики, на 2 размера точно!
А вес все тот же...
За 8 дней мышцы в тонус? Это вряд ли.
Вы уверены, что у Вас есть лишний вес?
В любом случае, вводные слишком расплывчаты.
Кстати, и полезными продуктами можно обьедаться сверх суточной калорийной нормы, особенно при недостаточном количестве воды.
При накачивании мышц правильнее было бы пользоваться сантиметром, а не весами.
Мышцы тяжелее жира, вот и не видите результат на весах. Нужно смотреть на объемы.
Вы всего лишь 8 дней диетничаете и занимаетесь, а уже хотите видеть результат???Скажу даже больше, если раньше никогда не занимались, то вес даже может расти за счет мышц и задержки жидкости,так что первый месяц-другой ориентируйтесь на объемы и визуально
Автор, я к вам.
Я занимаюсь с 9-го января, три раза в нед. Тренер расписал комплекс упражнений, после треньки я еще час кардио подключаю. Вес не то что стал, а еще в плюс пошел.Сейчас вешу 60 кг, ненавижу себя в зеркале. Ничего не изменилось, я просто жирная тварь.
Добавлю, что тело просто налитое какое то, как отекшее, просто раздуваюсь.
Диетолог мне расписала диету, но сказала спорт не подключать, а то вес вниз идти не будет, так и есть, что ж теперь бросать спортзал, я очень люблю спорт.
Диетолог ваш ...дура!
Блин, девчонки, ну выбросите весы, ваш вес - это не показатель (особенно если скакать на весы каждые 30 мин). Сдуреть можно.
Купите сантиметр и 1 раз в неделю в одно и то же время делайте измерения и будет вам тогда видно худеете вы или нет.
Я когда худела, то достала джинсы, которые мне на 2 размера были малы и каждую неделю пытала в них влезть. В итоге джинсы мне стали велики и я их опять не могу носить ))))) и вам того желаю!
Спорт обязательно оставить, а диету можно и самой расписать БЕСПЛАТНО!!!
Диетолог мой клевая тетка. Все мои родственники, благодаря ей, стройные люди, без жира. Именно она привела их в форму. И правильно научила их кушать и питаться нормальными порциями, а не сидеть голодом.
Сейчас я учусь быть другой- стройной и спортивной, но я люблю быстрый результат во всем, поэтому такое разочарование.
Мой опыт мне подсказывает, что со спортом, действительно, вес не уйдёт быстро. Когда-нибудь - да. В первое время вид будет тот же, хотя могут, наоборот, увеличиться объёмы за счёт мышечной массы.
Именно поэтому я никогда не качаю мышцы. Никаких изматывающих тренировок. Но это моя особенность - у других, наверное, иначе всё.
Для меня только йога - она прекрасно подтягивает и сушит мышцы, сжигает жиры. На ней не надо скакать аки коняка. Всё плавно, тихо, с мозгами. Всё растягивается, мозги прочищаются :) Особенно хорошо йожиться товарищам с вегето-сосудистой дистонией.
Так что совет: перейдите в йогу. Только в настоящую, а не в фитнесс-клубах, где инструкторы сами только недавно обучились у других инструкторов. К хорошему йогу, который знает не только асаны, но и философию и был в Индии, или, что совсем хорошо, обучался именно там.
После треньки час кардио!!!! Ну пипец!!! Я сейчас 30 минут позанималась силовыми (40 мин) и думаю кардио еще минут 20 сделаю...так я не смогла... 13 минут и все слезла.
А целый час кардио после силовой. А зачем? 20 минут этого вполне достаточно.
Купите себе сантиметр, а весы убрать! А потом вы даже еще месяца не занимаетесь, а уже хотите результат, накушали вес наверное не за месяц! Результат, который вы сами заметите через 2 мес, а чужие люди через полгода только заметят.
не удивляйтесь ;) у меня тоже час силовых и после этого час - беговая дорожка ( ходьба ) Раньше занималась сама, сейчас под руководством тренера. Небо и земля :) Я просто хаотично скакала по тренажёрам и что-то типа "качала". Сейчас 6-7 упражнений в час, все соки выжимает из меня, ноги дрожат, мышцы горят огнём, а потом на дорожку, ещё и наклон контролирует, чтоб не уменьшала я, не жалела себя :) Кайф!! А результаты, ммммм.. :)
девчонки, без паники :)
http://miss-slim.ru/statii_o_pohudenii/476-pochemu-rastet-ves-pri-zanyatiyah-fitnesom.html
Спасибо вам, добрый человек.
Сегодня просто слезы подступили, когда взвесилась. Что за хрень? Пашешь, аки конь и толстеешь?
Ем я нормально, пять раз , утром каша и сухофрукты.
Потом перекус яблоко, творог, гр 80, обед мясо 200 гр и салат 200 гр.,полудник 200 гр фруктов, вечером 200 гр рыба(мясо)и салат 200 гр. Ну варьирую само меню, яйца там, супы, запеканки, овощи-гриль, все это меняю.
Когда я делаю силовые упражнения, которые мне тренер расписал, я просто чувствую, как ляжки начинают тереться друг о друга, как банки трехлитровые становятся. После кардио я очень клево уже себя чувствую, легкость такая, но потом взвешусь после воды и обеда и снова 60 кг. Объемы тоже не уходят, я меряю себя регулярно, все стоит на месте.
Тренер мне говорит, что раньше, чем через месяц не о чем и говорить.
:) тренер прав! добавлю совет - не реветь и не взвешиваться ;) ну хотя бы пореже ( второе ) Не забывайте про особенности женского организма. Во второй половине цикла и накануне критических дней задерживается жидкость, привес в 1, а то и 2 кг вполне может быть. Силовые выполняйте правильно, чтобы мышцы работали (!). Я тоже долгое время думала, что занимаюсь, пока тренер не показал, как должно быть :) Знаете ведь, что мышцы тяжелее жира, так что лучше обращать внимание на объёмы, на то, как меняется и подтягивается тело. ЗдОрово, что начали дружить со спортом! Главное - не сдавайтесь и не бросайте тренировки :)
Вот и у меня такая же проблема...
После новогодних праздников начала приводить себя в форму - правильное питание + усиленно спорт и вес стоит две недели. Просто намертво! Так это психологически тяжело. И объемы сохраняются..:(
Хотя я спортом регулярно занимаюсь, но тут перешла с режима 2-3 раза в неделю на 3-4 раза в неделю.
Точно знаю что если спорт исключить вес быстро вниз пойдет - я так в прошлом году похудела.
Вот думаю - то ли силовые исключить - оставить кардио, танцы и йогу.
прямо про меня написали - тоже усиленно взялась после НГ. на этой неделе 5 раз спорт. питание нормальное. даже разгрузочные дни устраиваю. вес стоит.
но силовые, конечно, не надо бросать. я буду терпеть, хочу посмотреть в таком режиме - что будет хотя бы месяца через два. терпение.........
