Нужна мотивация
Девочки,очень нужно сбросить 10-12кг,но я не могу закрыть рот,лень идти в спорт зал,хотя есть возможность ходить рядом с домом.Какая у вас мотивация?Я сейчас налопалась на ночь всего подряд,лежу страдаю и даю себе слово,что завтра прям с утра гречку,в обед гречку,на ужин гречку.Но наступит завтра и я опять начну мести все подряд.Мне 28,вес не знаю какой,но при росте 171 ношу низ полный 48,верх 46-48,это у меня еще сисек нет вапсчне:)При этом последние пол года ощущаю себя уже не девушкой,а прям женщина в теле.Муж говорил еще пару месяцев назад,что и так все нормуль,ну я,вроде,и спокойна была,а сейчас уже намёкивает,что худеть нАм надо.Но мне его слова-не мотивация:(
Я понимаю,что лето не за горами и опять начну комплексовать,еще и целлюлита стало много:( и на заде и на ляжках
Короче,крик души:)
С чего начать?Какую выбрать диету и как себя мотивировать не до утра,а прям конкретно настроить?Может кто то пил таблетки?У меня мама на них сбросила 48 кг,но она была ооочень большая..Или ходил к диетологу,экстрасенсу?:)
Буду рада любым советам!
http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=FemaleTransformation
Вот все эти женщины закрыли рот и пошли в спортзал. Без всяких таблеток (большая часть). Без всякой гречки-гречки и экстрасенсов.
Никаких чудо-способов не существует, если хотите не просто похудеть, а остаться здоровой и выглядеть не тощей, а подтянутой. И, что еще важнее, не набрать все заново с запасом. Никакой диеты даже не нужно. Читаете о полноценном здоровом питании (это много разной и вкусной еды, ссылок, если надо, накидаем) применяете прочитанное на практике, пинками выгоняете себя в спортзал, ищете там себе тренировки по душе и настраиваетесь не на волшебное преображение за месяц, а на какой-то период работы. К лету будет уже совсем другое дело))
Да, ссылка - это для мотивации:) У большинства она все-таки в зеркале маячит. Но здесь не столько мотивация нужна, сколько сила воли, потому что лень иногда бывает почти каждому, и каждый раз делаешь выбор - сидим на попе и пухнем или все-таки напряжемся и не сдадимся)
Поэтому начинайте прямо завтра, хотя бы читать, а то раскачиваться и уговаривать себя можно до бесконечности.
Спасибо!:))Только ссыль на английском?Я его не нать:(
Сейчас лежу и уверенна,что завтра точно начну,а сама завтра придумаю себе 100 дел,что бы пойти послезавтра.Вот я не понимаю,видимо сама враг себе:)
А Вы не читайте, Вы картинки по ссылками посмотрите:)
Вот еще полезное чтение на русском: http://trainme.ru/static/upload/plugin-skaf_dlya_dushi.pdf
Все равно не спите))
Вы не враг, просто иногда мы стараемся идти по пути наименьшего сопротивления и обещаем себе, что вот заавтра уж точно начнем... чего-то там героическое. Начните, а то через 5 лет вообще себя не узнаете((
Спасибо!)Читаю!))
Кстат, завтра сажусь на Протасовку.Попробую,ну и до зала дойду.
У меня еше вопрос такой-если мне нужно ноги " убрать" и попу, и вообще,я как холодец вся..,то лучше с инструктором сразу начинать заниматься?Или начать самой?С чего,с дорожки?
Почитайте, может и без Протасовки все получится)
Смотря, что Вам нравится. Кто-то выбирает групповые занятия. Кому-то нравятся индивидуальные силовые. Мне, например, ужасно нравятся, и процесс и результат. И, да, я за начало занятий с инструктором. Самой сложно, что делать непонятно, техники нет.
Инструктора выбрать, как минимум того, который где-то учился. Не просто "чемпион по бодибилдингу". Параллельно укреплять все мышцы (силовые тренировки), и тренировать сердце на дорожке или прочих кардиотренажерах (и первое и второе помогает худеть при нормальном питании).
И, кстати, полноценный сон очень важен для похудения, а Вы не спите в четыре утра;)
Блин, почитала, наконец, внимательно что есть Протасовка... Хитровывернутая диета, много "но".
Зато хорошо, что Вы начали! Если дочитаете в той книге главу про питание и основные его элементы, сможете постепенно в Протасова добавить все остальное нужное:) Чем разнообразней человек питается (торты и картошка фри разнообразием не считаются)), тем лучше. Для пищеварения, для самочувствия, для всего. Худеть это не мешает совершенно.
Давайте теперь спорт подключим:)
Накидайте, пожалуйста, ссылок про питание. Если можно там, где есть рецепты, а не описание, что есть нельзя. Это и так понятно:)
Пойдите прям сейчас и померяйте любимые прошлогодние вещи. Ничто так не отрезвляет и не мотивирует, как собственные штаны, которые трещат по швам и не застёгиваются на верхнюю пуговицу.
Берете хороший зеркальный фотоаппарат, или чела с таким фотоаппаратом.Раздеваетесь, становитесь под источником верхнего света, сжимаете ягодицы.И пусть ваш попец запечатлеют.Без вспышки, разумеется, и чтоб попец был четко в фокусе.Это покруче, чем есть только голой перед зеркалом )
Ваша проблема совершенно ясна. Для вас похудеть означает гречка+гречка+гречка, то есть лишения и страдания. А на самом деле похудение - это масса самых разных вкусностей и положительных эмоций от еды. И пока не поймете это, не будет у вас мотивации, потому что понятно, что страдать никому не хочется. А вот когда научитесь получать кайф от здорового и умеренного питания, тогда дело и пойдет.
+100 Лучше и не скажешь. И вообще все надо делать постепенно, тогда и результат будет устойчивее.
Отличный мотиватор, помогает на все 100%))У меня охоту жрать такие фотоссесиии напрочь отбивают))
Да, лучше. НО... видеосъемку не будешь целый день крутить перед глазами. А фото можешь в кошелек засунуть или куда-то, где оно будет постоянно попадаться на глаза - хочешь ты этого или нет. Вешать такие фото в квартире, чтобы муж их тоже видел - я не сторонник таких мер. ТОЛЬКО я одна должна постоянно видеть такие фото.
А видео надо сесть, включить и смотреть....Хотя и на мобильник можно, конечно...Но опять же - его надо НАМЕРЕННО включать, случайно оно тебе на глаза не попадется, как фото.
Мои мотиваторы:
1. у меня есть "Даты" (намеренно пишу это слово с большой буквы). Их несколько в году. Эти Даты для меня некие вспомогательные временные отметки, к которым я стремлюсь. Например, встреча выпускников, отпуск, поездка в родной город.....И так далее... Дат несколько в году, нельзя чтобы очередная Дата была нескоро.
Я не ставлю себе цели, сколько конкретно я должна сбросить к определенной Дате. Просто я держу эту Дату в голове. И если вдруг страстно захотелось съесть целую плитку шоколада, я думаю о ближайшей Дате и...ем только маленький кусочек. И как ни странно, я наелась...Сейчас у меня Даты - встреча подружек на 8 Марта и в апреле поездка в составе делегации за границу. Потом будет Дата отпуск. А там еще что-то...
2. Мои "плохие" фото. То есть где я изображена в плохом ракурсе и виден лишний вес. Меня это мотивирует. Фото чужих жирных тетенек с тремя животами меня не мотивируют, они мне наоборот "говорят" - тебе до такого веса, как до Луны, так что ешь спокойно торты.
3. Раз в неделю (скажем, в пятницу после работы) зайти в магазин одежды, взять какие-то понравившиеся вещи и в примерочной осмотреть себя придирчиво со всех сторон. Сколько бы Вы ни весили - набраться смелости и осмотреть. Зеркала и освещение в примерочных обычно ужасны, показывают все недостатки. Лично меня это очень мотивирует.
И еще...Это не мотиватор, а просто мой принцип. Не сижу ни на каких "гречках". Это чревато срывами. Отказы от ужина тоже не для меня. И пусть противники углеводов позлятся - я люблю на ужин овсяночку-размазню (с небольшим кол-вом молока, без масла). Вчера вот так отужинала, а сегодня при еженедельном взвешивании минус 2 кг за неделю.
Какая у меня система? Я просто считаю каллории. Причем не дотошно, а примерно (сколько каллорий в морковке, это мелочь, такое я даже не считаю). Плюс много хожу и двигаюсь, качаю пресс ежедневно. У меня безотказно работает правило: похудение наступает тогда, когда затраты каллорий больше, чем приток.
Вы молодец. Всё правильно делаете.
Хе, ну минус 2 кило очень может быть из-за воды, но это совершенно не важно. Важна тенденция. А когда считаешь калории, то тенденция может быть только положительная.
А я овсянку люблю без молока, но зато с мясом. С 50г индюшачьего фарша на 50г овсянки :) И травок туда всяких. И пожиже. Очень вкусно и сытно. И вообще не слежу, что на ужин, что на завтрак.
Так минус 2 кг это у меня редкость (сегодня). Даже не знаю, почему столько получилось за эту неделю. Может, правда вода. Обычно МАКСИМУМ 1 кг минус за неделю.
Я тоже не слежу, что на ужин (только энергетическая ценность важна для меня). А завтрак у меня ГОДАМИ, какой я люблю - кофе с молоком (без сахара) плюс цельнозерновой хлебец какой-то - с сыром или какой-то творожной намазкой. Но бывает изредка и обычный хлеб или (несладкая) булка, если цельнозернового под рукой нет. Часто варенья 1-2 ч. ложка.
Я овсянку тоже пожиже люблю. С нежирным фаршем надо попробовать.
Я без углеводов на ужин вообще голодная. Иногда сварю себе на ужин картошечки. Никакого масла, только укропчик. А к ней самодельный соус "цацики": нежирный творог, йогурт чеснок, огурцы, укроп. И макаю...
А муж и сын эту картошку как гарнир к чему-то едят. Только их гарниры - с маслом.
Просто еженедельные взвешивания - это не очень показательно. У меня вот +-2 кг туда-сюда гуляет, только ежедневные взвешивания что-то показывают, если вычислять медиану.
Я обычно просыпаюсь без аппетита, ем 25г орехов, сухие зерновые штучки такие (как кукурузные палочки, только из круп и без всяких добавок), не более 30г, сыр 15% 1-2 тонких ломтика, фрукт. В принципе похоже на ваш завтрак. В общем, клюю понемножку только чтоб голова работала. Но получается по белкам-жирам-углеводам очень сбалансировано. Ну а иногда бывает, что просыпаюсь голодная, вот тогда нормально завтракаю любой едой, какую хочется и какую ем на обед-ужин.
Кофе пью без ничего, чай само собой :) Просто не люблю с добавками. Но зато какао пью нормальный сладкий, 125 ккал чашка :)
Картофельное пюре очень люблю, жидкое и с молоком и с соленостями всякими. Когда худела, ела его очень много, хорошо им наедалась, а калорий пшик. Отличная вещь. Ну вареную картошку тоже люблю. Вообще нежно люблю картошку! И соус ем похожий на ваш, только без творога, но с горчицей и черным перцем. Салаты овощные им заправляю.
считаю наоборот - только еженедельные взвешивания показательны, а не ежедневные или ежечасные.
Я не хочу думать весь день о весе. Да и потом еженедельный минус все же больше, чем ежедневный, он больше радует.
дада, точно, хорошая мотивация - это когда о тебе говорят "женщина". когда тебе лет 25 :)
пипеееееееееееец!я под столом)))))))))класссссссссс!респект пьянчуге!!!блина,а я чот ничо не боюсь,ни червей,ни старости,е ее проявлении мегажопности..уже и пугала себя и эхинококой и фотками..блина ничо чот не помогат............
вот в магазин зашла-расстроилась...оочнень...стыдно было ходить в магаз с мужем,признаться...а распродажи манят!!!!!!!!!!!!!
вот. магазины меня тож мотивируют: как пойду,начну смотреть,что нарвится,то не лезет. Сразу кухать не хочется.