бассейн никак не вляет на мою фигуру
Вот все советуют бассейн..А я и питаюсь правильно,и не обжираюсь на ночь.В бассейн хожу регулярно 2 раза в неделю.Плаваю без перерыва 40 минут.Но я на себе ничего не замечаю-ни похудения,ни особой подтянутости.Почему? После бассейна не ем.Если только яблоко.
2 раза в неделю - это очень мало для ощутимого результат. Ооочень.
И подозреваю, что плаваете Вы не быстро. Какое расстояние преодолеваете за 40 минут?
Это означает, что плаваете Вы с небольшой скоростью ине так интенсивно, как надо бы для похудения и того, чтобы подтянулась фигура
А у меня от 2-разового плавания всё тело подтянулось, как в сказке:) Ноо похудательного эффекта нет, только поддерживающий. Я плаваю быстро всеми стилями. Может автору взять уроки у тренера?
На мою тоже, но плавать - кайф.
Только не медленно, трепясь с товарками, а по-взрослому.
Мозги хорошо на место ставит :).
а что вообще дает плавание для фигуры в целом, ну вот так,чтобы было осязаемо? Ну пусть не худею..Но в чем должно проявиться влияние бассейна?
1. уходит целлюлит.;-)
2. Подтягивается кожа и мышцы немного крепнут.
Но это у меня, что я делала выше написала.;-)
Спасибо! Я тоже стараюсь в воде делать и ножницы ногами и еще кой каКие упражнения.
Ничего не дает, по крайней мере при вашей нагрузке. Для позвоночника полезно плавать, а для похудения нужен совсем другой спорт. Либо как профессионалы - каждый день по несколько часов.
_4281872722973294.jpg?w=32&h=32&crop=1){kind=small}
Гидромассажный эффект дает. При условии интенсивного плавания. Целлюлит сглаживается. Лучше ходите на акву или тренера возьмите. В бассейне Вы сама себе не обеспечите подходящую нагрузку.
Ну не знаю, как у предыдущий оппонентов, но у меня реально тело подтягивается, ноги стройнеют и талия / живот меньше становятся. По мне вода - лучший тренер/тренажер:) Хожу 1 раз в неделю уже два месяца (бассейн+гидромассаж. фонтан). Мне подходит идеально, ничего не болит:)
+1
Я когда летом езжу на отдых к морю, жру как слон, но ни на грамм не толстею, тк регулярно плаваю. Клжа становится намного лучше и подтянутее.
это перемена климата сказывается+воздух другой, активное насыщение кислородом все в купе дает такой результат, не только плавание.
Плаванье именно плаванье, а это когда после него мышцы болят. подтягивает фигуру. ка кг - не влияет никак. Вернее не так, влияет как любой растратчик энергии.
Я на акву хожу: 3-5 раз в неделю,вот уже 2 месяца. Результат видно. Руки хорошо подтянулись,живот, бедро внутри,целика почти нет. А кайф огромный,настроение отличное.
а кто эти "все", кто советует бассейн? это те люди, которые гоняют туда-сюда свои десятки килограмм??
бассейн - это очень плавная нагрузка типа прогулки. это еще первые разы тяжело, пока мышцы привыкают к непривычной нагрузке. что сорок минут в бассейне поплавали, что 40 минут походили. это нагрузка для тех, кто вообще больше делать ничего не может.
для меня бассейн - это исключительно релакс. и фитнес на тот момент, когда вообще ничего более сложного заставить делать не можешь по какой-то причине - на безрыбье и рак рыба. полноценной тренировкой это может считаться только при поставленной (и поэтому очень скоростной) технике плавания в течении часа. а иначе это разминка (или заминка).
Ну я советую. Либо как дополнительную к уже имеющимся (1-2 раза в неделю), либо как самостоятельное основное (4-5 раз в неделю).
Только кроль и дистанцию от 1.5 километров.
Иначе да - прогулочный брасс.
Кстати, кроль - наиболее щадящий стиль (исключение - хронические травмы плеча). Всё остальное при более менее интенсивном темпе (спина, брасс, баттерфляй) - либо плечи, либо колени со временем дают о себе знать.
В принципе, ничего противоречащего Вашему посту. Просто обидно за бассейн стало :) Хотя конечно, я понимаю, о чём Вы. Много дам в бассейне умудряются не сломать причёску и макияж и искренне считают, что это физкультура.
+1 про дам в прическе и макияже. Они и аквааэробикой пытаются заниматься, а потом возмущенно фыркают, когда на них брызги летят. От тех, кто действительно занимается на совесть...
Тогда расскажите что значит не обжираюсь на ночь для вас?
Я если схожу в бассейн и реально там поплаваю, потом домой не в теплой машинке на заднице, а своим ходом в метро возвращаюсь и вечером не ужинаю, пью только воду, то сброс очень приличный идет. И причем заметила именно в те дни когда бассейн.
Вот ,пожалуйста,вчерашний день детально:
в 8-00 каша овсяная (попоплам на молоке,без масла)
10-00 йогурт легкий
12-00 капуста морская (салат)+огурец свежий большой
14-кофе с черносливами
17-00 кусочек сыра адыгейского + кофе
вечером бассейн
после бассейна две хурмы
И так приблизительно питание каждый день.
Бассейн 2 раза в неделю.Ни грамма не уходитюПосле бассейна на маршрутке.И дома перед сном пресс три подхода по 25 раз.Усе:)
странное питание какое-то, похоже на строгую диету))) хоть через день мяска-рыбки, творожка яиц добавляйте и тренера возьмите пусть вас гоняет
Скудное питание...и давно вы так? А вес совсем не уходит?
Надо добавить хотя бы в первой половине дня мяско, рыбу, масло. Иначе после такой диеты все полетит: и волосы и зубы.
Да нет,не диета.Просто беру на работу то,что удобно.Чтобы не разогревать.Вечером бывает и рыбка и курочка ,кроме двух вечеров,когда бассейн. Но по утрам всегда каша-обязательно.В обед и полдник обязательно сыр или творог,овощи,яблоко.Голодная не бываю.Но вот даже при таком нежирном питании вес мертво стоит.
вы НЕРЕАЛЬНО мало едите. а весь бассейн идет насмарку двумя хурмами после.
надо есть две-три порции белка в день минимум. и еще минимум одну полноценную порцию в течении дня сложных углеводов помимо утренней овсяной каши.
хурму вечером - ИСКЛЮЧИТЬ. сыр тоже не есть.
и если честно даже не верится. на вскидку ваш рацион тянет на 700-800 калл, не больше. на таком - не живут.
Мне кажется автор не договаривает что то, может конфетками балуется, ну типа 1-2 это вообще не в счет :)
Безотносительно случая автора. Заметила тенденцию - когда просят "голодающих" детализировать свой рацион, в ответ постятся действительно скудные меню на день. Оппоненты хватаются за головы, начинают кричать, что не хватает протеина и срочно нужна куриная грудка, и сразу же оказывается, что и грудка присутствует, и творог, и еще много чего в исходном посте незадекларированного.
Мне кажется, что когда человек ест <1000ккал не худеет, и действительно заявляет рацион на 700-800ккал, то это либо (очень возможно) искреннее заблуждение (30г сыра -100ккал, но хто те граммы считает, ела сыр - ела 100ккал), либо действительное меню не самого типичного дня.
я же написала,что грудка бывает в 18-00 в те дни,когда я не иду в бассейн.И написала я все честно.При этом я не голодаю.В место конфеток на работе пью кофе с черносливинами пару раз за день.Ничего не наврала.Вчера в 18-00 съела глазунью из трех яиц и огурец свежий.И все.Побегала на дорожке 30 минут .Утром ни грамма снижения.Вот стоит мертво вес,хоть ты тресни.ПлАчу блин...
Не надо плакать:) Разберетесь со всем и с весом справитесь обязательно.
Попробуйте пару недель посчитать калории и белки-жиры-углеводы. Чтобы иметь то, от чего отталкиваться. Надо понять, Вы чего-то не учитываете и на самом деле едите больше или действительно калорийность крайне низкая, тогда другой разговор.
Попробуйте поменять просто бассейн на более ощутимую нагрузку. Ну хотя бы на ту же аквааэробику для начала. Или дома что-то делайте, пилатес какой-нибудь и прочие гимнастики, или зарядку - приседания-отжимания итд. Нагрузка у Вас минимальная пока, надо дать пинок организму, чтобы что-то с места сдвинулось.
А какой у Вас вес/рост/возраст и чего хотите добиться таким питанием? Как долго Вы на таком рационе, как много пьёте и когда?
Результатов в бассейне точно не покажете на таком топливе, стало быть бассейн действительно так... пополоскаться. И даже это хорошее дело, только не совсем понятно, какие у Вас от себя ожидания.
Моя подруга сидела на примерно таком же рационе, она медик и понимала, что гробит себя, но делала это сознательно, для нее спорт в принципе неприемлем, остаётся диета. Похудела до желаемого веса, с тех пор в ежовых рукавицах держит себя, вес и рацион уже несколько лет. То есть, если нет никаких гормональных нарушений, по идее на таком меню любой похудеет до точки сборки.
Вы не плачьте, пожалуйста. У Вас все получится, только надо сформулировать требования к себе :)
Так вот дело видимо в гормональном дисбалансе.Я всегда всем казалась худой и поджарой.Пропорциональная и вполне компактно-миниатюрная на всеобщий взгляд.Ни жира,ни живота,ничего торчащего.Оперировалась по повду щитовидки 20 лет назад.Мне чуть меньше 50.При моем весе 65 при росте 165 я выгляжу поджарой и спортивной.Видимо вес из за мышц (лыжи,плаванье,подвижный образ жизни) Всегда ела все подряд,в любое время суток.Вес одинаковый в течении 20-ти лет.А вот за последний год,видимо из за предклимактерического периода стал расти вес.На пустом месте.Не ем -65,ем-растеит не подням,а по часам ,либо стоит на месте,либо увеличивается.Оперировалась недавно-неделю не ела-была тощая и зеленая,ноги спички,а вес стал лишь 63!!! Все в больнице говорили-какая ты худенькая,как девочка,а ведб мне 47!!!.Так я совсем не ела неделю!!!!! Ем или не ем-65 и точка.Вот и решила,раз тормозит метаболизм и видно что то с гормональным сдвигом,буду как то есть скромно.Стала есть скромно-никакого изменения в весе.Никто не замечает,что у меня что то лишнее,по одежде тоже не видно.Но я то чувствую,что дискомфорт,ощущение раздутости какой то..Короче,руки опускаются.Если уж я за неделю полной голодовки в больнице всего 2 кг потеряла,то что уж тут говорить.Какое то со мной неприятное чудо творится.Гормоны сдавала.Ничего страшного-сказал эндокринолог.Даже разрешила отменить эль тироксин,который заменял гормон щитовидной железы.Короче-тупик.
Нет нет.Я не то что даже не толстая,но есть немного лишнего.И это вижу только я.Так как мне комфортно в всес 60 кг.Я притаком весе и росте 165 как бы кому ни смешно не было. но я действительно смотрюсь худой.По крайне мере не больше 46 р.Я сама хочу 60 кг.Поэтому пытаюсь сбросить эти 5 ненавичтных кг.Но ничего не помогает.Обидно просто,что полжизни жрала все подряд и сгорало все как на собаке.А вот в этом возрасте вдруг поперло.И ни грамм ни уходит даже при таком рационе.
У меня знакомая вашего возраста не могла тоже похудеть, у нее проблемы с щитовидкой были и желчным. Врач ей назначила диету для желчного и она со временем заметила как немного похудела. Но у нее вес был больше чем у вас. Я считаю у вас все нормально, просто не обжирайтесь и все, зачем вам худеть?
У меня рост 167 и когда я вешу 63 я смотрюсь худой, никто не верит даже. Хотя часто на форуме читаю отзывы, что при моем росте я должна весить 55, я тогда вообще скелетом стану.
Погодите.
Значит, визуально Вы не поправились, размер тоже нигде не жмёт, но Вас зациклило на весе, который показывают весы и ощущение раздутости.
Отруби-крупы в рационе есть?
Сколько воды пьёте?
Ощущение раздутости может быть из-за задержки воды в том числе - чем меньше пьёте, тем больше воды задерживается.
Вы головой понимаете, что это возрастные изменения. И той же головой себя за это гнобите. С пониманием отнестись к себе и работать с тем, что есть - это вовсе не равно махнуть на себя рукой и забить на комфортный для Вас здоровый образ жизни.
Так я понимаю,что это возрастные изменения.Но не хочу смириться.И стараюсь делать многое.Но ничего не помогает.Мне нужно 60кг.Потому ,что мне в них комфортно.Я абсолютна уверена и довольна именно в этом весе.И всегда в этом весе была По крайенй мере последних 20 лет.И несмотря на такие немалые по мнению Евы цифры 165 рост и 60 вес я всегда и всем казалась худышкой.Мне даже в больнице,кгода спрашивали рост и все,всегда удивлялись,что во мне 60 кг,предполагали,что не более 53-55.Носила 44 р-р до 47 лет! Ела все подряд.Ни единой складки нигде не было.Ела и по ночам, и мучное.А тут вдруг резко стала поправляться,причем среагировала моментально и полностью изменила питание и рацион,чего сроду не делала.А вес либо стоит(если не ем,либо сразу поднимается,если полноценно покушала (не переедая ,и только здоровая еда). Конечно неожиданно и очень обидно.Почти в полтинник стать тетей -мотей все равно не хочу.Не мой стиль:) Потому и запаниковала и прибежала сюда.Не хочу встретить климакс толстой коровой.Привыкла быть стройной и подтянутой.Вот так,блин.
Отруби и крупы ем.
Воды пью мало.Заставляю себя с отвращением.Задержка воды в организме точно есть Понимаю это по некоторым моментам:)Вот заставляю себя пить 2л фуууу,аж тошнит...
Визуально округлилась.Прибавила в размере. с 44-ого до 46.Некоторые вещи и 48-ого (маломерные)Но для меня это очень ощутимо.Любимые брюки и юбки сидят не так.Но еще налазят.Но пугает именно то,что раз ничего не уходит,значит дальше еще хуже будет.Я в страхе.Смертельно боюсь превратиться за короткий срок в толстуху.Ладно бы обжиралась (как всю жизнь)...Это меня судьба наказала за то,что всю жизнь была худой и ела все подряд:(пришла расплата,значит:(
А ну тогда добро пожаловать в клуб. Тех, кому не так повезло с обменом, как Вам, и за фигурой приходится следить регулярно и планомерно.
Если Вы ели все подряд, и внезапно ушли в полуголодное существование, организм может офигеть и вцепиться в то, что есть, и на всякий случай запасти впрок.
Короче. Тут много написано всего в каждой теме. Конкретно Вам: регулярное дробное питание, вода (ну да, через не хочу, тут стакан - там стакан, а не 2 литра сразу. Считайте, это компонент Вашей диеты, ОСОБЕННО если Вы еще и кофе пьёте).
Без паники. Терпение и труд. Все будет. Физкультура - час в день. Любая, которая бодрит и утомляет (пробежки, бассейн, гимнастика в домашних условиях (я бы очень рекомендовала найти MTV Power Yoga (50мин класс) и делать хотя бы раз в неделю)).
Если через месяц неукоснительного соблюдения нового режима все еще будет распирать во все стороны - я удивлюсь.
автор, вот у вас уже и сливки!!! в них 20г жира/100мл минимум. у вас очень калорийный и жирный кофе. в 3х яйцах есть 3 желтка, а они тоже очень калорийны и содержат много жира.
Таким образов в вашем скудном питании очень много не нужных ЖИРов.
Еды у вас действительно мало, но это мало у вас очень жирное и калорийное.
Надо корректировать.
НЕ сливки!!!а 3 черносливки я имела в виду!!! Черносливки-сливки! Не молочные!Ну откуда же много жиров?.Если за день 3 желтка ,за весь день это много жира??
глазунья из трех яиц - это немного, но это чистый жир. те, кто хотят похудеть едят не более одного желтка в день, белков сколько влезет.
ну это нюанс конечно, но именно из таких нюансов складывается лишний вес.
там сыр, тут чернослив, вечером три яйца. чистый жир и чистый сахар. вот что вы съели. на эту калорийность могли грамм триста куриной грудки съесть - чистого белка. или грудку и полноценную порцию риса. а вы съели жир и сахар.
ну чего вы плачете.)) Продолжайте заниматься, увеличивая нагрузку и следите за формами и объемами. Вес не слишком показателен.
Я вот на месте вроде топчусь с весом уже полгода, а по факту джинсы надо бы все выбросить и покупать на размер меньше.
Вы голодаете, но при етом вечером сьедаете две хурмы?! Фигасе :)
Хурму на утро перенесите, а в обед ешьте нормальную еду :) И будет вам результат.
да что вы?? вы в курсе, что ласты предназначены для постановки стиля, и обычно для детей?? чтобы облегчить им жизнь, а совсем не усложнить. и что ласты ооооочень сильно снижают энергетическую составляющую плавания? что плавал-что не плавал.
когда плывешь в ластах нагрузка на ноги и попу в разы больше чем когда плывешь без ласт:)
я если че 10 лет отплавала по всякому разному.
Сопративление больше.
Точно так же как если плыть в лопатках, плывешь быстрее а нагрузка на руки и плечи больше:)
Да я серьезно.. Я плаваю с 5 лет, много лет в спортивной школе)) Поверьте, нагрузка отличается в разы и польза тоже.
Выше про лопатки написали, но это не для начинающих
Прямо таки захотелось ласты приобрести. В детстве занималась спорт плаванием, сейчас так хожу для души раз в неделю. Ласты любые или при покупки на какие-то нюансы надо обращать внимание?
Лучше всего самые простые резиновые в разводах, они какие раньше были и сейчас продаются. Поверьте - они самые лучшие.
Ппкс. 10 лет в спортшколе и 10 работы там же. Но ласты для обучения тоже используют они помгают легче удерживать тело в правильном положении, когда надо обращать внимание на руки или дыхание. Их даже ри обучении малышни от 2- лет используют. А вот лопатки точно не надо. Сначала надо гребок правильный ставить.
Автор, я тоже плаваю в бассейне. И уходит вес, и живот хорошо подтягивается. Я хожу правда очень поздно - в 22-00, в это время у нас в бассейне только свободное плавание. Но вес реально уходит. У меня дома весы и после каждой тренировки на следующий день минус 500 грамм. Я правда хожу заниматься 3-4 раза в неделю и плаваю чуть быстрее чем Вы, но совсем чуть-чуть, за 40 минут проплываю около 1000м.
Вопрос к профессионалам:-)
Сколько тренек надо взять, чтобы нормально научиться плавать? (т.е. правильно плавать разными стилями, поставить технику).
Я плавать умею, но так по-дилетантски, даже и не знаю какой это стиль - ноги и руки как лягушка, голова торчит над водой))) что-то стала стесняться в бассейне:-)
и еще вопрос (если не брать тренера) - как лучше заниматься, чтобы был толк (хоть какая-то нагрузка на мышцы) - ласты+доска и плыть ногами "ножницы"?
сколько тренек взять - индивидуально. Но учитывая, что вы УЖЕ держитесь на воде, то, думаю, не так уж и много))
ноги и руки как лягушка - это типа брасс )) а вот почему вы стесняетесь интересно? ) у меня в бассике кто так купается обычно очень с самодовольными лицами, ни одного в стенении не заметила )
если вы не умеете дышать в воду, то самостоятельно лучше не начинать. Или попробуйте, если поймете, что получается, то все гуд.
Я вчера была на тренировке как раз самостоятельной. у меня было:
6 бассейнов 50 м на разогрев с доской - "туда" - ноги кроль
обратно - ноги брасс
три бассейна кроль на спине на руках (следите, чтоб руки точно над ухом проходили, ладонь и запястье жесткие), колобашка между ног - те только на руки
четыре бассейна кроль на груди трехударный (считаете руки - раз--два-три - голова на ухо - вдох, вниз и опять)
два бассейна дельфин - это ад для меня
четыре бассейна для отдохновения брасс на спине
поныряла-подышала в воду
повторила серию начиная с кроля на спине
потом надела ласты и кролила только на ногах с доской впереди - ноги так сушу, тк ласты нагрузки приличной дают
сегодня пойду - буду руки батом пробовать проносить и кроль на груди отрабатывать
хотела еще вот вам в помощь дать сайт http://swimcenter.ru/blog/technique/
там много всего, я смотрю видео и по видео еще кучу нюансов подхватваю
стесняться стала в новом большом бассейне, где плавают и профи и дайверы и пр....задумалась, что делаю что-то не так, ну и мне нужна равноценная замена беговой дорожке/эллипсу/сайклингу. хочу разнообразить кардио и уменьшить нагрузку на суставы.
пока буду пробовать ласты+доска.
спасибо за подробный ответ)
хороший у вас комплекс. Я занималась плаванием в спорт.классе 8 лет, приблизительно такое было каждый день, без доски правда. Ласты крайне редко , иногда плавали с утяжелителями.
Еще включали комплексное плавание - баттерфляй/спина/брасс/кроль - хорошее дело.
давно дело было)) я сейчас, наверное, и 50 м баттерфляем не осилю)
Проплывете 50:) я после 20 летнего перерывы 75 проплыла, сдохла после 25 остальные 50 вытянула чисто на зубах и технике, думала меня из бассейна вылавливать сачком придется, сердце в висках пульс под 200 (у меня батерфляй основной стиль был но спринт 200 даже в 15 лет не плавала)
В море я ваще плавать не могу, купаюсь только.
Не знаю за счет чего там выбрас никогда не думала об этом.
я в море, кстати, тоже не могу плавать (((
или только на спине. На груди мне не удобно голову наверху держать, хочется опустить все время в воду
а я нелюблю когда мне соленая вода в лицо, и волосы после соленой воды мерзкие. А головой наверх много не проплыть, да и опять таки брызжет.
ну если вас это подбодрит - я батом вообще не осилю)
не дается, я уже начала думать, что мне анатомически не подходит этот стиль (((
а когда вижу баттерфляй, замираю и просто любуюсь. Иногда у меня челюсть волочится по дну бассейна от восхищения
мне еще бат нравится тем, что он позволяет разогнать купальшиков с дорожки )
они сами в испуге разбегаются. А мне вечно "тихоходные суда" шипят, что здесь мне не тут и я их забрызгала, и задела, и вообще мешаю у бортика болтать. Скандалистые такие
Ну так вы наверное и не убили 10 лет своей жизни что бы научиться лихо плавать дельфином?:)
это правда )
я плавать научилась не так давно - года три тому назад
до этого воды боялась и злилась на родителей, которые в свое время не отдали в секцию или хотя бы не научили на воде держаться
потом почитала Хакамаду, которая рассказывала в своем Дао примерно такую же историю - была хилым сутулым забитым ребенком, не умеющим плавать при отце мастере спорта по плаванию или что-то такое
и в 30 пошла в бассейн сама, выяснила, что прирожденный пловец - любит и может и получается
ну думаю, чем я хужее Хакамады?)
Я пошла что бы бросить ненавистную мной гимнастику, я готова была на все лишь бы в художку не ходить, даже плавать. А просто так мне бы ее не дали бросить, надо было показать что я более успешно в чем то другом. Такую сложную комбинацию я в 8 лет придумала. Мама в шоке была:) У меня до того дня был жуткий страх воды. Меня на море вывозили каждый год, я в воду даже по щиколотку не заходила НИ РАЗУ. Мама на руках пыталась занести, я орала так что собирались люди, царапалась кусалась, в общем максимум это по колено на руках у мамы.
А тут бац тебе пловец. Я уже тогда поняла что лучший стимул это не любовь а ненависть, на какие вещи вон толкает:)
Я вас успокою. Большинство плавает неправильно :).
За несколько занятий Вам покажут движения и объяснят как в принципе надо плавать. Вариант, что Вы тут же поплывете без ошибок равен нулю. Вариант, что на 5-10-15 занятиях вам покажут еще раз и подробнее объяснят, а потом Вы сами натренируетесь до правильной техники - еще более утопичен. Вы просто не сможете сама отслеживать координацию ног и рук, не говоря о длине и частоте гребков. Даже, если вы в теории будете знать как "правильно держать руки и ноги".
Так что если Ваша цель научиться плавать именно правильно, то готовьтесь к длительным занятиям. Если просто хотите "примерно выучить стили", то возьмите несколько занятий.
Я хожу к хорошему тренеру - с ним за 40 минут успеваю много чего узнать и устать как свадебная лошадь))
Пришла вообще ничего не зная, через два занятия мне было море по колено))))
Сына моего тренировал он - отлично научил. Я вот тоже захотела :)
Сколько тренировок - все индивидуально, и смотря какая цель.
моя цель правильно плавать, а не бултыхаться) чтобы плавание в бассейне заменяло мне беговую дорожку/эллипс. хочу разнообразить кардионагрузки и вообще плавать правильно.
сколько вы занятий уже отзанимались? 10 хватит, чтобы правильно держать руки и ноги?
Вот вас и научат совмещать движения с дыханием. Это энергозатратное занятие)
Не могу про количество занятий сказать, зависит от вас и от тренера.
Я просто хожу и хожу )
если чудо-тренер за тридевять земель?)) будете ездить?
обычно просто выясняют где ближайший бассейн и идут туда. Лучше какой-нибудь Москомспортовский - чтоб и бассейн был не 25 м, а 50 и большой выбор тренеров с нужной атрибутикой типа ласты, колобашки, доски и проч.
еще есть такая школа модная для тех, кто начинает плавать Айлавсвимминг называется - там прям командный дух и выпускники через какое-то время даже Босфор переплывают. Хорошие отзывы об этой школе
в айлавсвимминг я не ходила, но ее основатели - те же люди, что организовали Айлавраннинг - для бегунов. Вот к бегунам я ходила, мне все понравились
Еще вопрос про аквааэробику. Это совсем совсем малоэнергозатраный вид кардио? в тырнете разброс цивер в 3 раза: от 230кк до 700ккк.
может ли стать аквааэробика равноценной заменой эллипса/бег.дорожки? (ну в энергетическом плане)?
Аквааэробика - разная. Поэтому и затраты разные.
Про замену одного другим говорить некорректно - это разный вид нагрузки. На акве пресс активно включается, движения руками и ногами совершаются, плюс силовая нагрузка.
Это смотря как и с кем. Есть варианты для пенсионеров, а есть такие, что два дня будешь трупом лежать.
Я занималась аквабегом и аквабайкингом - часто от усталости в ногах до дома не могла толком доехать :)
А летом на отдыхе мне попался такооооой тренер по аквааэробике, что я со своих 47 кг аж до 45 схуднула, заглатывая местные пирожные в 3 горла :) (уже обратно наела, разумеется, но сам факт... :) )
Расскажите про аквабег, это стоя в воде, в смысле веся в ней вертикально перебирать ногами и руками типа шаг широкий?
И что за тренажер?
Готовлюсь к сезону мокрому:)
беговая дорожка специальная. Можно бегать, можно ходить, можно на полусогнутых, можно одной ногой.... много чего можно. Ноги нагружает здорово. Если сравнивать велосипед и дорожку, то дорожка нагружает больше.... имхо.
http://www.eurothemix.com/boutique/fiche_produit.cfm?ref=AQQ006LDF&type=127&code_lg=lg_fr&num=5
дорогая зараза!!!
блин вот за что там 2000??? там даже электроники нет. крутишь сам ее и крутишь. Динамо-машина блин:)