Вечером просыпается зверский аппетит:-(
Я думаю не у меня одной такая проблема, наверное, вечером после 20 00 в голове навящивые мысли о еде, хочется чего нибудь пожевать, причем огурчики и яблоки не прокатывают, хочется чего то калорийного, наедаюсь, а потом мучаюсь угрызениями совести(((
И так каждый вечер... Ужинаю в 18 или 19 00.
Посоветуйте как отвлечься от зверского аппетита?
Что вам помагает?
Я понимаю что если бы не эти перекусы, я бы могла похудеть...
обязательно днем нужно нормально кушать: и завтрак и обед. Я ужинаю где-то в 19-30.
Это у вас в голове, значит надо с ней и работать :-) я обедаю в 15-00 в 17-00 максимум в 18-00 только творог и чай зеленый, и все до утра не ем.. на завтрак сьедаю слона, тяжело первые дней 10, потом привыкаешь, и мозг на тему еды вечером уже не парится..
я лично "берегу" около 40% каллорий на вечер.
Без ужина я не могу совсем. Но после ужина 19 часов стараюсь рот закрыть. Или (в крайнем случае) сделаю себе "салатик" из 1 апельсинки и 1 киви - от кислого сразу больше ничего не хочется.
Но в осоном моя мотивация меня сдерживает.
Помогает много воды пить и занять себя делами, типа глажка и готовка. А яблоко еще больше может вызвать аппетит.
нормально кушать в течении для и вечером белковую пищу.
Есто можно за 2-3 часа до сна.
