На чем разгрузочный день?
Хочу хотя бы раз в неделю устраивать разгрузочный день, можно на бананах? От творога, яблок всегда есть хочу, а от банана могу долго не есть.
На бананах легко разгружаться, если только денёк... Я за пять дней на банановой диете 4 кг сбросила. Ела в день 3-4 средних банана и выпивала первые два дня литр молока, но потом заменила его на 1% кефир, хоть и меньшей жирности простоквашино, но более сытный, было вкусно! Знаю есть еще 2й вариант этой диеты, там бананы неограниченное количество и зелёный чай, но я не пробовала, с моим аппетитом ограничение всё же требуется)))).
я коктейльчик делаю в блендере - сельдерей, перец болгарский, авокадо чуть, томатный сок без соли(самодельный) и отруби.На глаз подбираю пропорции, чтоб не совсем каша была.Цвет - жесть, но со временем привыкаешь).Очень хорошо насыщает за счет отрубей.
мне больше нравится белковые разгрузочные дни( отварное мясо,рыба,можно яйцо отварное),еще отварная картошка+ кефир,еще люблю молокочай.
я могу устаивать разгрузочный день только на овощном супе. Варю обычно нечто борща без мяса и жира и ем в обед и ужин. На завтрак чашка чая и сухарь. В етот день сьедаю ещо обычно 1 яблоко.
Ну на бананах с кефиром как-то нормально, не слишком голодно). А на одной водичке... это только если дома сидеть, и то тяжело. Иначе, если работать, можно в голодный обморок упасть(.
Да ладно. На воде очень даже ничего. Мой разгрузочный такой: кофе с молоком утром (без него не могу) и все... вода, до следующего кофе следующим утром. Супер:) Я и ребенка таскаю, и гуляем, и даже упражненния поделаю какие-нить, ну, уж без сил точно не падаю. Засыпаю вечером мгновенно. Утром есть небольшая слабость и могу немножко мерзнуть, но не более того, а так легко и хорошо.
Бананы очень калорийные. Во многих диетах их есть нельзя, на них поправляются.
Воду. Только воду.
Я когда была беременная и вес начал набираться быстро(просто с малого веса забеременела), гинеколог посадила меня на 3х дневную разгрузку. 1й день-отварное мясо 400 грамм и овощи , 2й день - гречка и овощи, 3й день творог 400 грамм плюс сметана. вот все думаю повторить, но пока силы воли нет. А тогда продержалась!И по-моему там еще фрукты фигурировали
Вот такая диета и мне нравится - я такие трёхдневки повторяла в течение месяца, и не голодная была и, как мне кажется, без вреда здоровью. А что, ведь разнообразие есть, и белки, и жиры с углеводами - мясо только брала грудку куриную, творог простоквашинский, но без сметаны - и так вкусно. А из фруктов только яблоки были зелёные, ну так по диете было расписано. Сбросила прилично тогда, 4 при минимальных усилиях).
За месяц конечно, не так быстро, зато не голодно, это даже не диета, а питание такое, с чередованием продуктов.
Можно даже на шоколаде.1 плитка в течение дня. Больше ничего.
Хорошо идет суп овощной. Любая овощная смесь из пакета (берите где меньше ккал) +вода = готова еда на весь день
Или еще салат метелка: свежие морковь+ капуста+свекла.
или перловка+ йогурт
можно с утра плотно позавтракать чем любите.
а потом уже начинать разгружаться. Так проще не сорваться, а результат будет обязательно
Сколько выпивашь кефира за день? Я сегодня простоквашинским затарилась, завтра планирую разгрузиться, литра хватит? Но думаю ещё яблок штуки три добавить, иначе не продержусь...
я агушу нежно обожаю. Пачек 6-8 выпиваю. Воды стакана 3-4. Кефир с яблоками - мне вынос кишечника обеспечен
Кишечник в норме, ну да не спорю, среагировал на кефир и яблочки, но на пользу делу ведь, и в выходной день дома дискомфорта нет в этом плане))). Правда вечером не сдержалась, пиалку творога простоквашинского схомячила, хотела сначала морковкой подкрепиться, но решила от кисломолочной темы не уходить сегодня. Овощная разгрузка будет в следующий раз))).
Вчера попробовала разгрузку на грейпфрутах: пять грейпфрутов+зел.чай.+вода. Итог -1.5. К вечеру грейпфруты опротивели, и весь день мерзла. А так, ничего, спокойно выдержала.
Не, грейпфруты теплые были, не из холодильника:). Видно мало мне по ккал, я как худею сразу мерзнуть начинаю.
Не взвешивала, но наверное, да, около кг. Даже побаивалась, вдруг аллергия какая появится, но всё ок.
А если заменить на апельсины?
И мерзли из-за давления. У Вас наверно низкое?
Надо именно на грейпфрутах. Они воду хорошо выводят и что-то там в них содержится, что способствует расщеплению жиров. Только дольки грейпфрута надо есть целиком с прозрачными пленочками, не чистить.
А вот по поводу мерзлявости, возможно, что и от давления. У меня низкое бывает. Конкретно в тот день не мерила.
Опытные деУшки, просветите: молокочай это просто чай с молоком? Или что-то более сложное? Нашла на одном из сайтов рецепт, где молоко кипятят и в нем заваривают чай, а потом пьют, разбавляя кипятком, а смысл? Можно просто в чай добавлять молока и пить?
В идеале - это именно как вы описали. Но если просто в чай горячий добавлять молоко - тоже работает. Даже если зеленый заменять на черный - все равно работает ( хотя зеленый все же лучше ) :chr6
Тут смысл в том, что чай в сочетании с молоком неплохо гонит воду и несколько насыщает т.е. не голодно на такой разгрузке.
Гляньте у меня в паспорте! Мужу прописывает доктор. У мужа лишний вес, сейчас на диете, плюс вот такой разгрузочный день.
Глянула, вдруг не прочесть:) завтрак: чернослив размоч 120, чай с молоком 180 2 завтрак молоко теплое или чай с молоком180, обед- яблоки печеные б/ с200, чай молоком 180, полдник отвар кураги ли отвар шиповника 200, ужин курага размоченная100, чай с молоком 180, на ночь кефир 180. Калиевый разгрузочный день, калорийность 700.
