Азы питания, млин
Девы, дошла до того веса, с которым в роддом когда-то приехала. Точнее несколько лет в нем обитаю. Так больше нельзя! Да и чего молчать, Ваши результаты, которыми многие из Вас поделились вселяют уверенность "что все возможно".
Перерыла весь интернет как правильно питаться. ТАКАЯ КАША случилась :) Может есть у кого ссылки на нормальные источники, чтобы разобраться со всем этим?
Плюсом еще идут проблемы с желудком, ну и стресс, сначала с ног сваливший, потом несколько лет постоянный хронический. То есть силенок на "голод" точно не хватит. Яблочная диета не пойдет тоже :) Вроде понимаю, что надо конкретно следить на калориями (а где "настоящие" и правильные таблицы живут?!), пить воду и как еще измудриться калории считать. Как вы это все делаете?! У меня соображаловка не соображает разобраться с этой высшей математикой! HELP
Тоже в таком состоянии прибывала. После родов набрала страшно. Сказалось невысыпание, бесконечное сидение с ребенком дома, развлечение едой... Месяцев в 8-мь ребенкиных стала на 10 кг больше, чем поехала в роддом.
Решила остановиться и возвращаться в свои формы. Нашла сайт ДиОн (Диета онлайн). Там есть таблица на день, можно меню вперед планировать. Очень удобно, что есть калорийность готовых блюд, соотношения белков-жиров-углеводов именно для вашего веса с учетом образа жизни. Очень рада была, что здесь на Еве посоветовали этот сайт.
Сначала читала и изучала все, потом начала просчитывать калории, съеденные за день. Ужаснулась! Вроде всего немного, но выходило в некоторые дни по 4-5 тыс. ккал.
А после перешла на планирование меню на день-два вперед. По-тихоньку добавила упражнения.
Итог - в первый месяц планирования меню ушли 5 кг, на второй - 3. Потом постепенно уходило по 2 кг. И так медленно, но верно я двигалась к цели.
Может пока просто исключить мучное, жирное, жареное? и не есть за 3часа до сна?
Согласна, это соблюдать просто и голодать не придётся. Я бы на вашем месте именно с этого начала, а ещё бы добавила минимальные физические нагрузки. И пить воду: 1,5-2 литра воды в день.
если бы это соблюдать было просто, автор бы так не разъелась :) ей надо волшебную пилюльку
Ну естественно не просто это, просто она собралась из огня да в полымя, прям по таблицам высчитывать, что естественно ей надоест через 1 день. Поэтому ей пока путь полегче предложен был. Но все равно она уже пропала, как и многие здесь пропадают
Задумалась. Потому как при проблемах с желудком ограничения в еде только показаны. Не голодание, не монодиета, а именно ограничение по количеству (рну чтобы не перегружать систему) и качеству (в зависимосчти от проблем).
И уж точно если исклюбчить полностью белый хлеб и другое мучное, "переработанную" еду (копчености, чипсы-шмипсы, мороженеое, "фабричные" сладости), сладкие напитки (ЛЮБЫЕ, даже соки и диетические газировки) и резко ограничить сахар и заменитьь гарниры (макароны-рис-картошку) овощами - точно только лучше будет, какие бы проблемы не были. Заодно и жор уменьшится, в том числе и стрессогенный.
В чем вопрос-то?
