2 кг к 8 марта.
Конечно, цифры смешные, но я думаю, это реальней, чем 10кг за 10 дней , или 15 кг за 3-4 месяца без диет,поэтому и создала свою тему. обо мне: до отдыха в Турции вес был 62.5 кг, после стал 65.6. До НГ сбросить ничего не удалось, после Нг праздников и на сегодняшний момент вес в районе 67 кг. За месяц хотелось бы убрать все эти привесы, и увидеть хотя бы 64.9. Система питания моя смешанная из ХП и системы минус 60, калораж держу в будни 1500-1600 ккал, хожу на фитнес уже 4 года. В первые же полгода дошла да 62 с 68, бросила курить- стала 67, дошла опять до 62, поехала в турцию и вот опять 67. Ну это я вкратце. В том году минимум был 61.1 кг. Буду здесь отчитываться, может это меня замотивирует. А то хожу по кругу, сброшу за неделю 1 кг, например, в выходные наберу. Ну я думаю, эта ситуация многим знакома.
Вот ваш хваленый ХП, топчетесь на месте и все тут :)
Есть нужно просто меньше )))
А я разве собиралась голодать? За неделю-две можно согласна, вот буду пробовать
Вес точный скажу завтра, сегодня хочу полуразгрузку сделать. После 12ти- молочные продукты. Активия творожная, вечером творог с зеленью, на ночь стакан кефира.
Мне особо сгонять нечего правда, я скорее поддтянуть все хочу, ну против исчезновения 1-2 кг конечно не имею ничего против, но это не главное.
Я с 25 января на велотренажере езжу, начала по 20 мин, с 1 февраля по 45 мин. Плюс По синди первому этапу делала несколько раз, но по времени получается много 45+ у Синди тоже минут 45.
В итоге пару дней сменила на 45 мин велотренажера+ 4раза по 50 скакалки+ 3 круга по20 приседаний- 10 отжиманий-20 приседаний опять-попытки подтягиваний ( это я начиталась про Воркаут, весьма впечатлил), что то раскоряченное в виде 2 раз получается хихи :) С гантелькой 10 мин и чуток растяжки, но ее толком еще не продумала.Продумаю растяжку так и оставлю все наверно, буду круги только добавлять. В питании урезала хлебобулочные и сахар , его оставила только в утреннем кофе, в остальном питание не меняла.
Прошлым летом пробовала Джулию Майклз, повредила ногу, так что 2 месяца хромала и в итоге до зимы забросила все попытки спорта, в декабре месяц на танцы отходила, а сейчас решила так попробовать, мне не бросить бы главное :)
В общем, все не так уж смешно. Взвесилась- 67.7!!!!Мда..Это с Турции я набрала еще 2 кг, все, срочно в бой. Это так до 70 можно дойти (мой максимум)Вчера, видимо я была все 68.Молочной разгрузки не получилось, на обед творожная активия 100 ккал-это ни о чем, и на ужин в 17-15 был творог с травами, 2 яйца вареных, кусочек грудки. Стакана кефира на ночь не было. Уложилась в 1500 ккал за день. Продолжаем.
Софи , привет!Вы только ограничением еды будете худеть? Если со спортом то давайте вместе, а то мне одной скучно, хочется моральной поддержки. Сегодня я план нормы уже сделала.
Нет, еды у меня на 1500 ккал, и спорт обязательно. Я с ним дружу. Сегодня, если насморк не усилится, тренировка силовая на нижнюю часть тела. А вы дома занимаетесь?
Рост у меня 174 см,короче не 2кг мне надо сбросить, а все 3, если четверочку хочу увидеть.
Меню на сегодня. завтрак: тушеная капуста и фарш, перекус -чай с кольцом с творогом, в течение дня яблоко и немного кешью нежареного, обед : брокколи на воде и грудка куриная. ужин: салат овощной с грудкой наверно. Тренировка по ходу дела отменяется, чего-то самочувствие не айс, из носа течет. Жалко, но рисковать здоровьем неохота.
А в выходные вы за счет чего опять набираете? Срываетесь? Сильно?
У меня ситуация аналогичная. На неделе я на подобии Протасовки, только не первые недели, а с мясом или рыбой, в выходные на нормальном питании. Но не сильно прям чтоб и ем. Скорее ближе к ХП - т.е. углеводов добавляю в 1 половине дня, ну и сладкого могу съесть - ОЧЕНЬ умеренно, типа ползефирки. И все - опять начинай сначала :(
В чем дело, что срывом я бы это не назвала... Но например, с утра с ребенком в МD ходили,обещала давно, вечером винца с сырком, сыра копченого захотелось, у мужа стала чечил подтаскивать, пару ломтиков колбаски.... В вскр. напекла пирогов ( учусь), сама съела на обед 3 шт, вечерком опять немного алкоголя, к нем сыр с чесноком и майонезом-обожаю, в те выходные пиццу и суши заказали, ела тоже это не до 12ти дня.. Это мы еще на дачу не ездили, и в гости не ходили, и к нам никто не приходил... А на даче после баньки ужин, все едят, как-то не могу отказать себе, вроде беру мяса немного и овощные салаты..., но в 21-00 все это происходит, и с утра жор на свежем воздухе, бутерброды с чаем с утра ем. А вы как набираете, может от недостатка движения ( в смысле, что на работу ехать не надо)?
В общем я "топчусь на одном месте". На неделе - минус, после выходных - плюс. Но алкоголь тоже в выходные присутствует. И гости. Но зажоров нет. Т.е. если и пью сухое вино, то разбавляю его водой и пару маленьких кусочков сыра съедаю.
Двигаюсь конечно мало - на работу и с работы на авто. Но в обед стараюсь выходить на часок - погулять. Ну и фитнесс. 2 раза в неделю силовые групповые и один раз кардио.
Но я последние две недели сильно прям строго стала за питанием следить. Очень-очень. Отвес вроде есть 1 кг. За 2 недели. Посмотрим что будет дальше.
Девочки, извините, завтра я наверно отчитаться не смогу, отчитаюсь потом за все дни, пропадать или уходить в зажор не собираюсь, просто не будет возможности написать
Я в живот в пупок серьгу вставила :) Во время беременности сняла и вставить потом не смогла. А сейчас повторный прокол сделала, теперь есть мотивация животик подкачать :)
:) смешно -я не все ( кто то) к счастью . Мне вот Ваши кактусы не понравились, прошу выкиньте этот ужас :)
Отчитаться получится. Отвес 600 грамм, вес 67.1. Вчера пришла домой в 19-00, салат есть уже поздно было , съела 2 куска вареной грудки и заливалась чаем с молоком, и зеленым чаем с лимоном, есть хотелось...Идем дальше.
Сегодня дома, поэтому меню состоит из преимущественно овощных салатиков, грудки, еще холодник сделаю наверно, это как окрошка на кефире, только со свеклой. С утра-маленький бутербродик с икрой.
Софи, можно влезу?
Я вот тоже топчусь. За последний год вместо того, чтобы сбросить лишние 5, набрала 3. Теперь туда-сюда, но эти три висят:(
И только начинаю худеть, тут же радуюсь и набираю снова.
Впервые в жизни пробую такой финт: месяц сижу на диете и не взвешиваюсь. Посмотрим, что получится из этого.
Надеюсь за месяц эти самые три убрать и получить стимул для дальнейшего похудения.
А когда будет месяц у Вас? В смысле, сколько просидели уже и на какой сидите диете?
Начала 1-го февраля. Пока чувствую себя хорошо и ем немного. Диеты специальной нет, просто ограничения в количестве.
Я по калориям никогда считать не умела. К тому же, я пока кормлю и, наверное, мне можно больше, чем 1500?
Ем примерно так сейчас: на завтрак хлопья с молоком и чашка кофе (или со сливками, или с сахаром), на обед суп или сегодня были ежики с салатом, на ужин хлопья или творог, чай, хлебцы. Если долго засиживаюсь ночью, то еще фрукт какой-нибудь.
Пока ощущение, что худею:)
Посмотрим, что 1-го марта весы скажут.
Но чувствую себя, будто уже похудела:)
Не более 2000 калорий, там вроде как сгорает дополнительно 500 калорий, но если их закладывать в рацион, то не похудеем. лучше этим воспользоваться и есть все-таки на 1500, просто жидкости больше пить теплой, не есть вредного, вот про кофе я засомневалась, можно его-то кормящим? По меню у тебя вообще в районе 1100 получилось. Я бы хлопья вечером не ела, это углеводы все-таки. Но некоторые следят именно за калорийностью.А сколько ребенку-то? он прикорм еще не ест?
Ой, 2 это уже много, я думаю никаких 500 калорий там не добавляется, я думала несколько месяцев ему. Тогда 1500-не более.Мы в системе ХП( топик вверху) можем пить кефир на ночь. Ну можно еще кусочек( не кусок) вареного мяса или грудки, это если почти перед сном
Отвеса нет. Но я это предчувствовала уже вчера, так как сидеда весь день почти без движения,была практически все время сытая.Хотя поела в 17-45 последний раз. Сегодня опять дома.
У меня сегодня 63 было утром на весах! Вчера 63,5. Вчера вечером дорожку беговую активно помучила. Ну и целый день вела себя хорошо, ела немного.
Но вот сегодня у коллеги ДР...Вроде и не сильно на еду подналегла, а все равно, тяжесть в желудке :(
Пойду сегодня в клуб на зумбу...А завтра посмотрим чем весы порадуют.
Отвес 300 грамм!!!!!Вес 66.8 Ура! В ту пятницу было 66.6, но с учетом, что я приболела и сижу без движения-это нормально. Главное впереди- продержаться на выходных.Вчера-плотно поела в 12-00 и потом только в 17-00 грудку с салатом, и вечером немного сыра.
Софи, простите, может, я пропустила. А какой у Вас рост и чего Вы хотите в идеале? (не к 8му марта, а вообще)
Софи, все конечно люди разные... Но...вам точно надо 60 кг? У меня подруга с вашим ростом идеально выглядит в 63 кг, ну +-1 кг. А в 60 вообще тощая...Лицо сразу осунувшееся - не айс в общем:(
Ну конечно, и 61 было бы неплохо. У меня кость тонкая просто, я ж и 56 была, нормально. А скулы я люблю...
Прошу прощения, пропустила.
У Вас замечательные данные! Все обязательно получится.
Сегодня на весах опять 63. Ура! Ничего не прибавилось:)
А сегодня вечером корпоратифф...
И выходные впереди мамаааа...Буду как-то держаться, хотя совсем без привеса к понедельнику, конечно, чую, не получится.
Хи:) У меня завтра у сына день рождения, в воскресение бабушка всех за столом собирает.
И если в первом случае как хозяйка я еще смогу не особо наедаться, то в воскресение точно все будут мне в тарелку смотреть и комментировать:)
А во сколько у бабушки встреча? Да, у себя дома я бы овощи с мясным бы поела и все( ну это если бы у меня сила воли железная была), с другой стороны за остальными блюдами гнаться не интересно, так как их или с утра можно уже попробовать или например торт, оставить себе на утро кусочек.
Когда-то у меня была железная воля:)
Не знаю, получится ли сейчас. Вот сейчас две шоколадки Мерси съела. Но в принципе, это не идет вразрез с моим питанием, я ведь разрешаю все, но по чуть-чуть.
У бабушки часов в 5 собираются. Сначала думала поголодать до этого, но, наверное, это не выход? Приду голодная и наемся там.
Ну не голодать, а все чисто правильное есть и понемногу. Например, грудку с огурцом днем, с утра омлет или яйца, от белков есть меньше охота, и по калориям не затратно. А там всего, но по чуть-чуть, и себя не обидите, и вопросов не будет, и в калораж уложитесь может быть
Взвеситься не получилось, но вроде все нормально. Встала с чувством голода и четкой талией, ну ладно, тогда в понедельник, чтоб уж за все выходные огрести сразу.Постараюсь вести себя прилично
Взвесилась раньше времени, 66.7 это это минус 100 грамм! Довольна, как слон, так как это результат за субботу и пятницу.
Ух ты, молодец!
А у меня вчера тортик явно лишний был:) Но особо много не ела. Конечно, диеты вчера не вышло, но сильно не переела.
Вот что сегодня будет, у бабушки-то:)?
Ну ты до бабушки держишься? А торт чего на утро не оставила? Вы покупной брали или сама пекла?
Торт был покупной, но очень вкусный. Тирольский пирог с ягодами.
Как-то вот не сложилось на утро оставить:) Захотелось в компании. Но я немного ела вчера, для торта место оставалось:)
До бабушки держусь:) У меня до 1 марта еще есть время исправить мелкие отступления. а крупных, я надеюсь, не будет.
Сегодня 63,7, +700 гр. :((((
Пятничный корпоратив и вчерашний поход в кафе не прошли даром.
Хотя вчера жирного не ела, тяжелого не ела, но ела роллы в обед - соответственно пила воды потом много.
Встала отекшая. Надеюсь, что хоть половина вернувшегося - вода.
Выходные почти кончились как дела у кого ? Я исправно крутила педали, тягала гантельки, отжималась и приседала. С утра на каток сегодня ходила с детьми, малого пока учила кататься вся взмокла, наверно так сжигать калории вернее всего хих, он в зимнем комбезе думаю под 20кг , вот потаскай его когда он на коньках еле стоит :) Погода правда подкачала, каток через час уже совсем подтаял :(
Сегодня не взвесилась, вчера немного отступила от правил, но не смертельно, не как в предыдущие трое выходных.Так что завтра ,наверно, взвешусь со спокойной душой(ттт) Сегодня я на минус 60. В 10-30 чай с пирожком с капустой и кексом.После 12ти литр кефира.Его или до ужина дотяну, или еще творога с огурцом съем.
Сегодня 63,5, вчера - 63,7.
Вчера ела: в 1 половине дня 3 чашки кофе натурального с молоком 1,5%, на завтрак в 7 утра белково-углеводный коктейль, в 10 обезжиренный творог 90 гр. с йогуртом 1,5%, в обед котлета куриная с яйцом запеченная (75 гр.) с капустой тушеной (75 гр.) и горячий бутерброд :( - знаю, лишний...но оооочень захотелось .
После обеда хотелось есть невыносимо, похоже, ПМС начинается:( Чтоб унять голод съела в 15.00 тарелку салата из свежих овощей с йогуртом 1,5% - не помогло... через час - 2 слайса-фитнесс с творожным сыром намазанным сверху - полегчало...
в 18.00 перед ударной групповой силовой круговой тренировкой 1/2 белкового батончика (25 гр.) с л-карнитином.
После тренировки дома 2 стакана кефира 1%.
Хорошо, что вес уходит, но странно, что был голод, обед-то вроде сытный очень был, и белки и углеводы.Держись там.
А я такая радостная: вчера пообедала правильно (по ХП), потом пошла с ребенком на кружок. Там надо было час ждать, а там такие булочки! Но я удержалась и обошлась чашечкой кофе и водичкой.
Поужинала правильно, но поздновато - в 8.30 вечера. Но это после активной прогулки с детьми, да и спать я легла в 1.30 ночи.
В общем, пока все идет по плану: не переедаю и не голодаю. Чувствую себя замечательно. Но вот какой результат ждет меня на весах 1-го марта?:)
Мне просто нужен какой-то стимул. И вот эта неизвестность с весом стимулирует:)
Хотя есть мысли, а вдруг весы плюс покажут?:) Или совсем маленький минус.
А ждать еще дооолго.
Зато так и зима быстренько закончится:)
Дела плохо опять, была вчера на силовой ( попа, ноги,пресс) вечером почти не ела, пешком больше обычного ходила- вес все равно 67.5! задолбали эти семерки, хочется хотя бы 65-66 крутиться. Сегодня завтрак по минус 60, обед-ленивые голубцы, перекус яблоко и печенька, вечером хочу просто чай с молоком
Так, не киснуть! :) И не расслабляться!
Кстати, я замечаю что после активной силовой либо стоит вес либо +небольшой... Странно...калорий то затрачивается ого-го!
Ну я надеюсь, что от этого. Тоже раньше замечала, но без силовых никак- рельеф, подтянутость и хороший обмен веществ нам нужны очень
У меня вес стоит мертво +-200/300 грамм туда сюда , занимаюсь почти 3 недели ежедневно, ем на 1500 примерно. Так что Вы не одна :) мне вот просто удивительно, что он у меня стоит, прошлым летом через пару недель Джиллиан пару кг как ветром снесло, а сейчас я намного больше устаю и делаю по времени дольше. Не расстраивайтесь, мне кажется он в один прекрасный день покажет очень хороший результат.
Спасибо, видела ваши фото , вам можно не скидывать, отличная фигура у вас. Но рельеф лишний не помешает конечно никому
У меня по прежнему 63,5.
Питание умеренное, жор вроде прошел.
Отвеса большого до М точно не будет, так что дождемся их спокойно.
В четверг вот день Валентина...ресторан с мужем уже выбрали - от пивного отказалось :))))
Ну и выходные...
Но тенденция к снижению есть! После НГ праздников начала контролировать питание, была 66 вообще (после выходных)...
Юль, спасибо, на тренировку собираюсь сегодня,даже если минуса не будет, тренировки-главное, нельзя на них забивать, даже если они отвес задерживают!
Девочки, спасибо за поддержку,руки пока не опускаю, хотя дела ухудшились. Реально настраиваюсь провести выходные не хуже будней и подключить спорт, чтоб не откатываться назад( тем более откатываться некуда уже, я и так в откате, и назад меня вес не пускает, доигралась)
Ну что, вес стоит. 67.6. Ужас какой-то! Вчера была сложнейшая силовая на все группы мышц, и хоть бы что. Пешком еще моталась много.Жду, когда луна начнет убывать
Ты кардио делаешь?
Надо бы кардио раза 2 в неделю, чистое, без силовых - очень стимулирует. Да и вообще, у меня после кардио сразу -500 на весах. Понятно что вода, но как приятно)))
Сегодня не взвешивалась - страшно)))
Вчера был тяжелый день. Первый раз в жизни стала донором крови. Если бы не ужасный повод - друга сбила машина... то можно было и приколоться - 470 гр. за 10 минут. Правда, жидкости же.
Настроение, понятно, было самое наипоганое...
Вечером с мужем в ресторане посидели, наелась тяжелого - говяжий стейк +вино. Плюс закуски присутствовали тож не самые легкие((( Желудку до сих пор тяжело...после будничного обезжиренного творога, йогура и салатиков, всего такого легкого.
Наверное в понедельник тока с утреца взвешусь.
В шоке, пусть твой друг выздоравливает. Он в тяжелом состоянии, да? Ужасно.
А стейк говяжий с вином-это вообще идеально. Вино-сухое? Вот закуски-лишнее.
Сегодня: завтрак 2 голубца и немного макарон, перекус - яблоко, кофе,обед- тушеная на воде капуста и котлета, ужин-холодец, яйцо вареное. на ночь- чай с молоком
А у меня настроение не очень.
Питание соблюдаю, явно перестала переедать.
Но зеркало пока явно не радует, по вещам тоже ничего не заметно. Понимаю, что 2 недели - очень мало, но так хочется результата.
Конечно. Но если я не увижу отвес, то расстроюсь, и все брошу. А питаться надо все равно правильно. За месяц, надеюсь, привыкну.
А если увижу небольшой отвес (а большой я пока не увижу, потому что мало времени прошло), то могу или расстроиться, что маленький отвес, или обрадоваться, что большой и расслабиться:)
Логика такая примерно.
Только что скинула два кило за 10 дней по "собственно выдуманной" диете и без физкультуры.
С утра : два куска поджаренного хлеба + кофе с одним куском сахара
На работе: две-три чашки чая без сахара , два зеленых яблока ( на перекус )
В12 часов обед в столовке ( овощи:свекла, морковка огурцы без заправок, много ! ) , кусок рыбы или кружок " ветчины из крабовых палочек) + два йогурта обезжиренных
Вечером дома суп + кусок хлеба + йогурт или раз в два дня мясо с овощами
Не измеряла, но отечность с личика спала и живот, как минимум несколько сантиметров сбавил
Вспомнила! Девочки, моей двоюродной сестре врач советовал такую диету для вывода лишней жидкости из организма. Для тех, кто страдает отечностью.
За день съедаешь: 3 яблока - желательно зеленых, 1/2 булки СЕРГОГО хлеба и 1 литр кефира 1%.
Девочки, я реально пробовала. Это супер. -1кг точно, в туалет так и бегаешь и совсем-совсем не голодно - лично я диеты и всякие разгрузочные дни вообще не переношу. Что-то есть в таком сочетании...точно не знаю, но РАБОТАЕТ!!!!
Лично я 1/2 булки хлеба не осилила, получилось 1/4 где-то. Хотя...такие разные булки в магазинах...Я брала "Орловский" хлеб. Настоящий - серый, не "7 злаков" или что-то типа того, хотя очень в его сторону смотрела:)))
Но по кефиру зато у меня выходило больше. Для меня литр кефира это ни о чем. Наверное, 1,5 выходило.
В понедельник я, наверное, повторю эту разгрузку. Или во вторник - т.к. в понедельник - силовая.
Я реально последние дни перебрала с солеными продуктами и даже пивом (((.
В воскресенье был еще отвесик, вес был 67 ровно, но в течение дня немного грешила, сегодня взвешиваться не стала, боязно. Но завтра обязательно
Добавьте отруби в рацион? И полезно, и низкокалорийно, и вместо хлеба, и кушать совсем не хочется. По вкусу, как кукурузные палочки.
вот такие:
Я их просто так ем. Кстати, отличные на вкус - как перекус вполне. Они такие...как большие гранулы чтоль.
Надо тоже прикупить - давно не ела их.
Читаю и обалдеваю, как Вы на этом живете ? Что то мне кажется ну я намного больше лопаю.
Я держусь и кручу педальки каждый день и все свои упражненица делаю :) Нагрузку потихоньку увеличиваю, тельце начинает просить большего и с утра уже мысли все о том что бы позаниматься, все таки спорт затягивает :)
просто обед не брала с собой, обычно или мясное с тушеными овощами, или с гречкой и витаминным салатом. В общем у меня в день 1500 выходит обычно
Как хорошо, что ты не пропадаешь из топа! Для меня это почему-то прямо поддержка.
У меня прошло 2,5 недели без весов, осталось совсем немного:)
Я не пропадаю, так как насмотрелась других топиков, заведут "8 кг за месяц" и пропадают, а поначалу такие решительные, на гречке и воде сидеть собираются. Не хочется такой же быть
Пишу под своим ником теперь... Юля я)))
Вчера утром было грустно...на весах 64,5...
Как там поговорка? "на колу мочало - начинай сначала?"(((
А впереди никакого просвета - одни праздники да дни рождения... Девочки, ну что вот делать? Не могу я с листом петрушки сидеть целый вечер и со стаканом кефира обезжиренного... Ну на неделе на все согласна, но вот в праздники и всякие встречи с друзьями...Я и так салаты всякие майонезные ни-ни и прочую фигню.
Ну эт я так, поныла)))
Вечером вчера была силовая круговая. Очень мне было тяжжко, еще и м второй день - но все равно - поперлась.
Сегодня утром взвесилась - 63. Или даже чуть меньше - у меня весы не электронные. Ура!!!
АА. пропустила. У нас с вами параметры схожи. И рост такой же и кг в этих пределах. (шёпотом - покажите фотки, а?) Если интересно у меня в альбоме тоже есть пароль 1357 (по моему)
Фотки покажу, найти надо. Или нафотаться в труселях)))
Вы отлично себя в форму привели после 1 ребенка. Ну а еще и после двойняшек...вообще герой!
Конечно 58 надо бы. Я вообще тихо о 55 мечтаю. Но такими темпами как я "худею" не знаю...увижу ли когда-нибудь эту цифру. Но надеюсь)))
А вы тут худеете? Что делали и делаете?
Я в ХП сейчас практикуюсь. Вроде бы нормально идёт. Плюс сейчас велотренажёр подключила. Кручу каждый день от 10 до 20 минут (когда как со временем) 58 это конечно мечта, очень хочется. Но хотя бы к 60 вернуться бы. А то пока за этот год самый низкий вес был 60.9. Вот. это я в сентябре
Разместила. Пароль 2012. Чета с цветностью не то при загрузке - синие какие-то половина, ниче не пойму...
у нас примерно и фигуры похожи. Только лицо смотрю у тебя при 65 не сильно круглое. а у меня заметно прямо по лицу. Я как только себе перестаю нравится на фотках - сразу хватаюсь за голову и начинаю срочно худеть В 63 тебе в принципе очень не плохо.
Согласна, фигуры похожи, я тоже отметила))
У меня проблема - талия отсутствует практически((( И если поправляюсь - все откладывается именно в районе талии. У меня кесарево было и аппендицит - 2 шрама на животе. Сейчас мои объемы 96/81/99.
По твоей последней фотке смотрю - с талией такие же трудности? В одежде, конечно, значительно лучше. Но, блин...у тебя уже 2ое родов позади...еще и двойня.
Я, в принципе, больше 65-66 никогда не весила - это мой "исторический максимум"))) До родов (больше 7 лет назад) была 56-58 в зависимости от сезона)) Худой никогда не была. Вернулась с роддома 61 кг, потом схуднула до 58, а потом вышла на работу и началось... еще и кормить бросила. Вес набирался медленно, но верно, по 1 кг в год где-то.
Я в студенчестве однажды "разъелась" до 60 кг. Вид был ну значительно хуже чем сейчас, лицо круглей раза в 2. Не знаю почему так.
Да талия у меня далеко не осиная. Я если боком встаю очень даже стройная, а вот если повернусь в фас то широкая.
Мой вес был самый большой 73. после родов первого. Ну больше так не разъедаюсь. Кстати насчёт того что было в далёкой молодости. Я когда после свадьбы поправилась с 60 до 65 тоже выглядела намного хуже чем сейчас в эти же 65.
Так что пока стремлюсь к 60, но лучше конечно 58.
Откладывается у меня больше на животе. Ноги поправляются. Сейчас вот велотренажёр кручу, хорошо подтягивает.
У меня еще под грудью много и спина достаточно широкая. В общем, будем вместе к 60 стремиться, а там видно будет, вдруг и дальше покатит.
Сейчас, кстати, весной - все должно легко получаться!
В "далекой молодости" - как вы выразились))) у меня сами собой уходили весной килограмма 2-3, а осенью они возвращались.
Я вот тоже заметила что до 30 мне совсем не в напряг было скинуть 2-4 кг. А вот сейчас..........
Опять 25. Видимо , за воскресенье я все-таки привесила, и поэтому вес сегодня опять 67.6, но при этом начались КД, я очень надеюсь, что они что-нибудь с собой заберут в плане веса. Хорошо, хоть, что по сравнению с прошлой неделей вес такой же, что удержала я его, но поскольку он и так всю неделю большой был, куда ж еще больше. В общем привес, или из-за воскресенья, или из-за КД
Мы с Вами сегодня обе мучаемся кд :) У меня по окончанию всегда самый минимальный вес, а перед максимальный. Разбег в кг примерно аж.
Я правда весь спорт соблюла сегодня кроме растяжки.
Я сегодня померяла сантиметриком объемы в попе -2 см и в талии тоже. Ноги я себе замеряла, но вот как там правильно теперь перемерять фиг знает, там же чуть вправо чуть влево и и вот тебе см туда сюда :) Но в целом чувствую что упражнения мои не зря проходят, на руках даже просвечивать рельефчик начал, особенно во время тренировки я прям начала любоваться хих :) По весу у меня сегодня тоже минус, но как я и говорила что с приходом кд вес сам собой уменьшается, а к концу довольно сильно, поэтому я все не склоняюсь считать это похудением :) Я меряла средний вес за этой месяц он у меня минимум был 52,5 максимум 53,3 кг. Сегодня с утра шепотом 51,4.
Просто обалденно, ну я ж фото видела ваши, там все супер. Я свои тоже все пытаюсь выложить, прицеплять почему-то не хочет сайт их.А рост какой у Вас?
У меня 165 рост. А не цепляет проверьте формат или тут на еве иногда бывает поттупливает через часик попробуйте может загрузится, у меня так с вышивкой было -не цеплял, не цеплял, а потом сразу 4 одинаковых появилось фотографии:)
Ну и по фото может супер, на самом деле не так все радужно, некая рыхловатость уже присутствует, просто у меня остатки загара наверно-он то и выравнивает на фотографиях я заметила, потому что девушки кто совсем беленькие всегда кажутся как бы мягче на фотках. Живот мой все же немного пострадал от 2 беременностей, плюс у меня 2 кесаревых и последний раз криво шов сделали немножко. в общем вспоминая что было раньше увы и ах не сравнимо нынешнее мое состояние :( с прежним.
Еще отвес. Порядка 200-300 грамм, вес 67.0, вечером не ела, только кусочек грудки, в колораж 1500 за день уложилась. Сегодня: завтрак-голубец и грамм 50 запеканки, ланч кофе с печеньками( до 12ти), перекус- яблоко, ранний ужин-поздний обед в 16-00: гречка, грудка, витаминный салат, вечером чай с молоком и кусочек сыра, наверно. Очень хочу попасть на тренировку
Это наверно потому что, тогда отвес был 1.5 кг, вот он пока и закрепляется, или ты и сама ленишься?
Вообще да, мне бы этот закрепить.
Вроде в будни все как обычно, достаточно строго. Утром - коктейль белково-углеводный. Перекус - творог обезжиренный или зерненый. С утреца кофе натуральный с молоком 1,5% чашки 3. Обед мясо или рыба с салатом, пару раз в неделю гарнир типа фасоли или гречки. Перед тренировкой творог, если не тренировка то яблоки на перекус. После тренировки стакан кефира обезжиренного или 1%.
Сладкое не ем с "после Нового года" вообще. Я его уже много лет ем только утром, а сейчас вообще завязала. Единственное - в фитнесс клубе батончики есть белковые с л-карнитином. Вот его могу съесть или целиком или 1/2 вместо творога перед тренировкой. Но там калорий в целом батончике 170 где-то. Жира минимум - полиненасыщенный причем.
Мучное практически не ем, из белой муки вообще уже сто лет ничего не ем, сейчас мож раз в неделю утром в выходной бутерброд на зерновом хлебе.
Самое еще суровое для себя ограничение ввела - кофе без сахара пить. Я и раньше его 1/2 ложки клала, а сейчас перестала. 2 недели мучилась, вроде привыкла.
Но со следующей недели уже захочется еще отвесов... Чтоб к 8му марта еще кг ушел. Где еще ужаться?
Сегодня корпоратифф... Мужской праздник. Вечером ресторан - у друга День Рожденья. В субботу, собственно, 23 февраля - гости придут. Как то буду держаться...изо всех сил.
Питание - жесть у тебя,ты прям как на Дюкане каком-нибудь, то есть углеводов у тебя- порция салата и гарнир 1-2 раза в неделю?А, и яблоко. Вредновато это, на мой взгляд. А со здоровьем нормально все? ну при таком питании должны быть отвесы, конечно. Напиши потом, что ела на всех этих 3х праздниках, просто интересно.
Да, я знаю, что углеводов мало. Врач-диетолог так же мне сказала когда я случайно попала на какое-то обследование и писала очень подробно что когда и в каких кол-вах ем.
Но я их, блин, не люблю. Ни гарниры не люблю, ни хлеб. К фруктам равнодушна.
В выходной с утра бутерброд с зерновым хлебом ем иногда, еще салат фруктовый могу - яблоко, груша, банан, мандарин с йогуртом легким и кедровых орешков чуток:)
Со здоровьем все нормально. Гормоны щитовидки в норме. Вообще все гормоны в норме. Сдавала специально - типа че это я не худею - есть надо меньше)))
А я что-то такая раздражительная стала. Ужас! Как при ПМС, но не ПМС. Может, чего-то мне не хватает в питании?
Например:
Завтрак часов в 8: хлопья с молоком и кофе с молоком.
Потом фрукт какой-нибудь.
Обед час в 2: тарелка супа или грудка с салатом, иногда с гарниром.
Примерно через час что-нибудь вкусное, сладкое: пирожок или чай с кусочком шоколада (1 конфетка) или чай без сахара, но пара ложек варенья.
На ужин овощи свежие и хлебцы.
И совсем поздно если за работой засиживаюсь, то грушу-яблоко.
Мне кажется, в среднем примерно так выглядит.
Ты думаешь?
Мне что-то кажется, я совсем мало похудела. Но в пятницу узнаю уже. Буду тогда думать, что с питанием делать.
Не взвесилась, так как вчера выпила вина, и с 6ти утра меня мучал сушняк, выпила, наверно, литр воды, так что не рискнула. завтра рискну. Сегодня на минус 60.
Привет! Эх, у меня нос заложило и горло болит и мышцы, чувствую вечером затемпературю :( На велике еле еле 45 мин открутила и легла на диван и на 40 мин вырубилась :( Вот стабильно к марту вся в лихорадках , соплях и т.д из года в год и никакие витамины не помогают .
Кстати тут озадачилась - салат вот такой состав : Брынза, крабовые палочки, огурец, помидорки черри, оливки, салатные листья и все заправлено оливковым маслом-это очень калорийно? Что то не поняла почему все говорят заправлять оивковым я посмотрела , а в нем калор тоже дофига, в чем прикол тогда? Я целую тарелочку навернула сейчас.
Ну калории там конечно есть, я думаю калорий на 300 потянула тарелочка( приблизительно), но если это как прием пищи самостоятельный, почему бы и нет? Оливковое вроде как полезнее считается
Я упертая как танк :)но сегодня халтурила, крутила на 1 скорости, так я уже увеличиваю по 2 мин тяжелым ходом, 2 минуты легким.
Ты ж наверно без углеводов почти питалась? Или сладенькое было? Я нарушала немного, но тоже боялась сегодня взвешиваться, сейчас чаем заливаюсь, чтоб завтра не опозориться. Завтра взвесишься?
Да ужас че было)))
Чего только не было)))
Оторвалась я конкретно в выходные.
В пятницу днем был корпоратифф. Ну там я чета умеренно поклевала: рыбки соленой красной, кальмарчик фаршированный грамм 30, мясо говядина запеченная грамм 50. Не стала есть: тарталетки, бутерброды и торт.
Вечером ДР в ресторане: опять рыба соленая, салат цезарь с курицей и кальмары гриль с овощами гриль.
Пила брют.
С утра привеса не было.
Суббота. С утра 3 конфеты типа "чернослив в шоколаде" и "груша в шоколаде" - организм от счастья офигел))) Утро это часов в 11. До вечера ничего не ела. Вечером: сельдь под шубой, красная рыба соленая форель, сыр дорблю, говядина запеченная с грибами, помидорами и сыром с гарниром - смесь 4 вида риса. Потом мороженое и мармелад с чаем. Каждого понемногу но в целом, походу, внушительно я покушала.
С утра привеса нет!
Воскресенье. Все ничего но вечером пила пиво с копченой семгой...С утра взвешиваться не стала.
В понедельник все было очень скудно по питанию. Вечером ударная тренировка силовая круговая - еле выползла из зала.
Во вторник было 63,7 на весах...ну что и ожидалось(((
Взвесилась: 67.2, то есть после 3х выходных не очень-то и плохих, минус 1 понедельник с голодным вечером = в плюсе 500 грамм еще. Не айс конечно, вчера голодная вечером сидела, хотела увидеть 66.9, ну нет, так нет. То есть пока я скинула 500 грамм, хоть бы на килограмм вытянуть до 8ого марта.
Ой, вы меня девочки тоже вдохновляете худеть,почитаю вас и легче становится,у меня рост 173 ,а вес 71,эх осенью было 67 ,а в прошлом году 62,мне 37 лет,пытаюсь глядя на вас сбросить хоть чуть чуть,у меня все вниз идет (,голодать не могу,после шести не есть не помогает(,сейчас тоже стараюсь есть ,как вы),неделю)не взвешивалась еще.
Здравствуйте, знакомая ситуация,71 кг почти я была в 2008 году, когда думала, что я вешу 65. потом правда открылась и я начала худеть с 2009 года, дошла до 62, бросила курить стала 67, потом на 65 долго была, спустилась до 62 -опять набрала, потом еще и после турции набрала до 65.6, не скинула и еще и после НГ отъелась опять до 67. В общем ужас, присоединяйтесь. У Вас похожая ситуация. А как питаетесь?
А, ну я так, но с утра вкусным балуюсь. У меня меню что-то среднее между системой 60 и ХП. Я еще и в топике ХП худею. А когда взвеситесь?
боюсь взвешиваться,в выходные день рождения у ребенка),да тоже думаю хоть иногда конфетку с утра съедать,но уж больно большой вес набрала,никогда такого не было,до рождения ребенка вес был 58 кг,эх 8 лет назад)
Да, 8 лет назад я тоже была 56-57 кг, мой секрет был в том, что я не ужинала, не ела после 6ти. То есть в 15 лет я поняла, что 65 кг много, перестала ужинать, дошла до 55-56-57 кг и держала до 23 лет, до беременности этот вес.Сейчас дочка уже в первом классе, а воз все ныне там, то есть я фактичекси и кручусь около этой цифры 65 кг, с которой тогда похудела, страшно сказать 16 лет назад. До сих пор я очень верю в способ не есть вечером, и при этом люблю вкусности, поэтому минус 60-это мое, но и ХП уважаю. Почитайте про эти 2 системы, давайте вместе худеть, конфетку и там и там можно
Меня муж веселит нашел мне так сказать мотивацию :)
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7vLUx7BHNdA#!
Привет! Я сегодня с себя согнала 7 потов :) Решила пора время чуток разнообразить свои упражнеца . Вместо 45 мин велика откатала 25, но в режиме 5/5 сильней/слабей-правильно посоветовали -это вещь, футболка насквозь мокрая , потом 20 мин Джилиан сделала,потом гантельки 15 мин, на круги сил не осталось-оставила на вечер :) Весы пока больше 51,8 не показывают, при том что свекровь тщательно носит мне пироги и блины:) что же будет в масленицу не представляю, она у нас бывший повар и готовить очень любит, ну и нас так сказать подкармливает вредностями :( Правда в объеме бицепса 0,5 прибавилось, а хочу тонкие ручки, чуток расстроилась.
А самочувствие уже нормальное? Пироги и блины кушаешь утром или прям весь день кушаешь и не поправляешься?
Ага самочувствие нормально, нос подзаложен, но до температуры так дело и не дошло :)Днем свекровь приходит с малым сидеть , когда я со старшей на танцы бегу и приносит всяку няку. Вот я и получается снимкиваю пару блинчиков или пирожка кусочек:) Она у нас такая всегда говорит что после 30 стыдно имень бараний вес :)
Скорость переключаю на увеличение нагрузки, а темп стараюсь держать тот же. т. е 5 минут еду на утяжеленной ( когда крутить сложно) но темп главное держать максимально, потом переключаю на более легкий ход , в принципе можно даже не 5 минут на легком, мне минуты 2-3 хватает востановить дыхание и можно заново, просто сегодня над тельцем своим пробно изощрялась :)
Мы тоже на сайкле скорости меняем, то быстро, то медленнно, и сопротивления меняем, и положение в седле.
:) у меня жаль положение седла не меняется, часто попа просто уже сидеть не может , у меня торнео велик купленный 10 лет назад-не очень удобный.
Нет, не положение седла, а себя. То есть или сидя, или стоя, и руки или впереди, или в конце ручек, то есть тело полусогнутое нависает как бы над тренажером
Вчера зря поужинала в 18-05 творогом 100 грамм, из-за этого привес 100 грамм, вес 67.3- вот так.., а уже среда
На самом деле странно, что вес держится при том что ты придерживаешься правильного питания. Посмотри что у тебя с водой? Может ты на ночь много пьешь? Хоть и говорят, что в воде не надо ограничивать себя, но я за час два до сна не пью уже ни чая, ни воды, правда в это время я и не испытываю чувство жажды.
Ну да, я чаем заливаюсь по вечерам, да и тренировки стали редкие, исправлюсь. Ну и выходные надо не губить.
А мне, наверное, придется перенести взвешивание. Сегодня-завтра должны КД начаться. Сегодня проснулась отекшая. Наверное, глупо в 1 день КД взвешииваться, у меня всегда отек и привес в эти дни. Это нормально, вообще?
Да, нормально.
Про отеки не уверена, но вес точно перед КД в плюсе, у некоторых до 2х кг.
Нормально у меня разница всегда почти в 1 кг , вес день на третий четвертый спадает , на пятый у меня всегда самый минимальный вес за весь месяц как раз в связи с окончанием кд ( я любитель взвешиваться часто, поэтому график уже свой знаю ).
Ну вот поэтому я и не советовала ждать месяц, теперь непонятно, был ли минимум и какой, и есть ли привес от КД или это и есть сам вес. А они начались уже? может быстренько взвеситься, а потом взвеситься , когда они пройдут?
Вес опять стоит, 67.2 , минус 100 грамм эти назад выторговала у организма, хотя вечером была голодная.Общий колораж где-то 1600 был, ну будем по 100 грамм скидывать, ладно.Потому что голодать я все равно не хочу.
Да, я полностью согласна, там 100, тут 100, вот и 1.5 кг набирается. Ну почему ж привесы то после выходных более килограмма? Обидно. Давали бы за каждый выходной плюс 100 грамм, а то за день легко плюс 500 набрать. Вот поэтому на выходные уходить нельзя, а жить когда?
Вот это да!
Чего не умела, того не умела:) Никогда. Даже когда была на пике своей физической формы:)
Отлично! 2 кг да еще и с хвостиком за месяц хороший результат.
А какой у вас вообще рост/вес? К чему стремитесь в идеале?
Ну, с этим у меня не очень:) Рост 161, вес сейчас 63,7. В идеале хочу 53. Но начиная с 59, уже чувствую себя более-менее, а 55-56 - просто замечательно!
56 было после вторых родов, тоже с 62 худела. Тогда за пару летних месяцев все согнала. Сейчас хочется уже к лету хорошо выглядеть:)
О, да у нас параметры почти одинаковые)))
Сейчас хочу до 60-ти хотя бы, а 55 в идеале. Мечты...мечты...
Хороший у вас результат, не со 100 же кг худеете и не с 80 даже. Вес не сильно большой - не будет много уходить.
После родов похудение - это необъективный показатель. Там другие процессы включаются и на гормонах как то завязано. Мне врач объяснял. В общем после родов чтоб похудеть гораздо меньше усилий надо прилагать.
Лично я после родов тоже на раз-два до 56 схуднула. Ввела ограничения типа как на системе минус 60 - вкусное утром и т.п.
Хотя у всех по-разному, конечно...Кто-то и от ГВ худеет, а кто-то набирает...
Ох, не знаю - у меня после каждой беременности все труднее вес уходит. А сейчас еще и ГВ не закончили, хотя мелкому уже 2 года.
А я сначала хотела только на 59 замахнуться, а потом решила не мелочиться:) И Софи меня тут поддержала, что 59 мало:) Просто в этом весе я более-менее себя собой уже ощущаю:)
А у тебя сейчас сколько вес?
У меня сейчас конкретно 63. Вообще скачет 63-64 (после выходных).
Согласна, многовато 59 с нашим ростом - у меня 162.
Значиииииительно лучше!
Я пока к 60 очень стремлюсь - там видно будет.
Я выше уже писала - у меня раньше легко 2-3 кг весной уходили без особых усилий. Осенью возвращались. Вес колебался 56-58 где-то. Иногда еще +-1 кг.
А я после беременности еще в себя не пришла. Но пора уже. До этого тоже к 2 годам деток себя в порядок приводила.
Для тебя 60 как раз то, что для меня 59:)
Тоже очень хочу. В основную часть гардероба влезу хотя бы.
Ты же кормишь еще?
Блин, я когда отлучила - вес вверх пополз ((( В 1 год и 7 мес.
Но у всех по-разному, конечно.
У тебя как с этим? Судя по опыту?
У меня один ребенок. Всего...Эх... А у тебя ? )))
"Тише едешь, дальше будешь"- уже много написано, что резкий сброс не есть хорошо :)
Я сегодня на завтрак вкусняшку такую сделала: Чистим яблоко от кожуры и внутренностей, режем квадратиками, так же апельсин, все кладем в пиалочку, добавляем ложку меда чайную ( мне даже много показалось, лучше пол ложки) ставим в микроволновку на 3-4 минуты, достаем и посыпаем щепоточкой корицы :) такая нямка получилась, вроде все ингридиенты полезные :)
Вес 66.9, отвес 300 грамм, нормально. Вчера ела грудку и яйцо вареное вечером, потом чай с 0.5 % молоком, приятно видеть шестерочку вновь
а не скажете ,а что чай с молоком лучше пить ,чем просто чай?я вчера взвесилась было 70,а так вес был 71.
Ага привет,я худею легко ,если не ем хлеб,шоколад и т д,много ходила эти дни,а вообще привыкла как то не голодаю),может не закрепиться только вес(,впереди выходные(
ну это да, но даже если этот кг наберешь, все равно не 72, кот. могли бы быть. А ту хлеб, шоколад в первой половине дня ешь,и понемногу.
Да, пастила и зефир рекомендуются худеющим, как не содержащие жира. ну ты не пропадай, ладно?
Я что-то совсем расслабилась...(((
Сегодня с утра опять ела конфеты. И зачем я их купила вообще? Не было их и не было соблазна. Грецкий орех цельный в шоколаде, фундук в шоколаде, кокос в шоколаде и чернослив в нем же. Перекус - зерненый творог. Обед - роллы. 1,5 набора не осилила - на ужин их доела +2 блина, один из них с творогом и овсяную печенюшку.
Зашибись вообще меню.
Стало хотеться сладкого прям капец...и вообще что-то грустно...У нас погода мрачная, буран. Хоть и весна наступила.
Дык я с утра и ем!))
Вот с новогодних не ела вообще, а сейчас прям тянет-тянет...((( Нимагу(((
Да пойдёт в принципе. Отвес не большой, но что то как то джинсы спадать немного стали. Мне ХП в принципе нравится тем что можно есть всё. А то с диетами я что то последнее время не дружу совсем - срываюсь
Ну и правильно. Может и медленно, но верно.
Я диеты вообще никак не воспринимаю... Может, "свою" еще не нашла?
Максимум на что меня хватает - разгрузочный день.
Юль, привет! Видела твои фото, вообще толстой не выглядишь, фигура спортивная. Чего-то тебя на углеводы конкретно потянуло, 1,5 пачки роллов-это не хухры-мухры. Вот все-таки длительтное воздержание от них дает обратный эффект. Но главное, что вес-то не растет у тебя за счет спорта, ты молодец, а я всю неделю не ходила.
Пасиб, Софи)))
Углеводы ага..чета потянуло. Кстати именно роллы я люблю завсегда, мы по пятницам частенько в офис заказываем. Это еще что..вот блины вечером это зря я. Да и конфеты с утреца...Я не могу причем одну съесть, мне штуки 3 надо)))
С посленовогодних праздников не ела сладкое и вроде не тянуло, а щас очень хочется((( В общем, весеннее настроение.
Со спортом у меня как-то тож не очень активно, но 2 раза в неделю программа-минимум: в понедельник силовая круговая (это жесть жесткая вообще - 55 минут отборной табаты)))) и в четверг зумба. Обязательно надо третий раз ходить, вот завтра на боди памп постараюсь выбраться.
Ну а зумба она кроме хорошей кардионагрузки для поднятия настроения вообще супер! Я такой заряд бодрости получаю!!! Само то сейчас, чтоб не закиснуть...
А ты чего пропускаешь спорт? Со временем трудности?
Я к вам присоединюсь. Я после отпуска никак не могу взяться за себя. Сегодня 1-е марта. Ставлю задачу скинуть 2 кг к 8 марта:)
А я с лета буксую, кое как сбросила 5 кг, и тут же набрала снова. Сейчас вешу ещё больше чем летом, сегодня была 71,6.
Я считаю калории, примерно 1500 кк в день. Рост 171, вес 71,6. В идеале хотела бы весить 63 кг.
Тишина что то :)
Я велик открутила 30 мин сегодня , по 3/2 круто конечно больно ногам, после каждых 2 минут слабой нагрузки хочется спрыгнуть с велотренажера, что бы не начинать 3 минуты сильной :) 3 минуты кручу на усиленном что есть сил и никаких саун не надо так взмокнуть успеваешь:) И гантельки сделала. Сейчас водички попьи и пойду под Джиллиан попрыгаю .
Вес 51,3 хих может я через месяцок добью 50 :)
Джил тоже отпрыгала :) Ищу что нибудь по растяжке в инете интересное на завтра хочу порастягиваться.
Да, сама пока себе удивляюсь :) Обычно мои порывы кончались быстрее. Больше месяца уже я не пропустила ни одного дня. Хотя заходя в топик спорт, спорт, спорт читаю что там народ делает у меня волосы дыбом, для меня все эти штанги, гири -это что то не реальное:) на это я не отважусь.
Софи , ты не забывай про спорт, по поводу время я всегда себе говорю что минимум час я могу выделить надо просто подумать что убрать, на самом деле время у нас у всех достаточно, даже если работать по 8-9 часов, спать 7-8, получается занято только 15-17 часов, в остатке 7-9часов свободного время :)
перед выходными было 70,после дня рождения ребенка в воскресенье вес вернулся на 71,съела кусок торта ,оливье и бутерброд с колбасой(эх ,сегодня пью чай.
Я в выходные тоже была на День Рожденье у друзей, тортик тоже слопала, а от оливье отказалась :) кусочек мяса запеченный в духовке съела там еще.
К воскресенью был за 2 дня привес 400 грамм, т. е. вес был 67.3, калории считала все выходные, немного вина сухого было.сегодня не взвесилась по ряду причин, но завтра обязательно, наверно, сегодня на силовую пойду
У меня за выходные был такой привес:( Вчера на твороге делала разгрузку, скинула наеденное за воскресенье, а до 8-го марта три дня...1,5 кг надо сбросить...
И как планируете? Я месяц пыталась 2 кг сбросить, если от выходного привеса избавлюсь, и чуть-чуть еще захвачу, то получится кило с чем-то дай Бог!
Прив всем!Завтракала яблоком и кофе, а потом по делам побегала, там морозец такой, пришла домой что то голодная как волк и горячего чайку с шоколадным печеньем 75 гр пачка навернула хих :) и так хорошо . Буду сегодня вечером крутить педали с большим усердием, что бы совесть не мучила :)
В принципе 75 гр печенья-это 300 калорий, да и с утра. Так что это не в счет. А холодно, это да,сегодня.
Фигасе, не считается. Так еще три раза куснуть и усё, ни грамма не сдвинешь.
:) Конечно считается на мой взгляд тоже -это же не черносливка одна штучка, а целая пачка, на меня честно такого давно не нападало, а тут то ли замерзла, то ли просто что то мне яблоки надоели . А вообще надо дочке переставать покупать всю эту дрянь это с ее подачи покупается, с глаз долой и даже если захочу, то нету и все :)
Ну что, при твоей спортивной активности -300 ккал-это катастрофа что ли? Тем более с утра
Ой, я даже не знаю какой, особо не увлекалась изучением очень сильно :) На диетах никогда не сидела. Могу сказать, что напиток с сахаром у меня 1 за день, дальше без сахара все, иногда правда если к подружке зашла могу еще кофе выпить с сахаром за компанию. Я не ем майонез, сало, колбасы ем очень, очень редко так же и алкоголь ( пару раз в год НГ и ДР ), хлебобулочные убрала, но в принципе в течении жизни я всегда ела булочки, немного , но иногда лопала. Так же не ем почти жареного, картошку жарила лет 5 наверно назад последний раз, не пеку и вообще готовить не люблю :(
Не сскажу что я питаюсь правильно.
вот пример чего я съела сегодня :
Яблоко с медом и корицей ( про это я писала правда сегодня без апельсина) кофе с молоком и сахаром
потом пачка печенья 75 гр о котором я и начала писать с чаем без сахара.
Обед 3 ложки гречки,3 ложки курицы с грибами, луком и зеленью тушеные. чай.аа еще вареная смесь кус кус вместо салата чуть не забыла тоже ложки 3 может 4
мандарин, чай
хлопья Любятово с молоком (пиалочка)и штук пять-шесть арахиса жареного
чай
открутила 45 мин по 3/2 +15 мин гантельки + 7/6/5 отжиманий и 2 раза по 4 подтягиваний :) воды правда на ночь пришлось напиться . Все же вечером мне все легче дается , чем с утра, но с утра удобней :)
А вы знаете сколько надо потратить усилий чтобы 300ккал сжечь? Если час бежать без остановки со скоростью 8,5 км/час, то сгорит всего 580 ккал.
Вы этого не понимаете, поэтому у вас и вес за месяц почти не сдвинулся. (пробежала ваш топик)
Очень хочется пожелать вам удачи. Но вы должны понять, что 300ккал- это дофига!
Вот что вы говорите, что я не понимаю. Я на фитнес хожу с 2009 года, и знаю, сколько сгорает за время тренировки., от 300 до 550 ккал Также я умею считать калории, и я считаю, что норма 1400-1600, ну в среднем 1500 в день. и что, 300 ккал -это пятая часть. Ну и где ж до фига? Или вы хотите сказать, что прием пищи не должен превышать 150 ккал, а за день не более 1000? Вот только сама пришла со сложной тренировки, с удовольствием отмечаю себе, что наела сегодня на 1400, а тренировка сожгла еще примерно 500ккал( я реально малиновая была вся) А беда моя в выходных, это все знают уже, та как на неделе я не ем вечером, и у меня идут отвесы. А про Аzil- она может позволить себе с утра 300 ккал, она очень много занимается спортом, и лишнего веса у нее нет
Софи, не злитесь на анонима :) удержать-это тоже результат. В выходные забывайте, что это выходные и уберите дни когда все можно, временно (я бы так сделала):) Питание Ваше я вот наоборот читаю и считаю оптимальным по правильности, в сравнении с диетами на которых вон многие сидят , срываются и потом гоняют не 1кг , а по 10-20 туда сюда. Ограничения часто вызывают желание нарушить запрет. Я дилетант вообще и в питании и в спорте , во многом думаю у меня генетика помогает-я верю что она закладывает в нас много инфо.
Да, молодец что сходила на силовую :party2
Да, я прям 2 дня хожу подряд на силовую,тяжело конечно, но чувствуется как тело подтягивается, и уже себя квашней не чувствуешь
Есть можно, но на большие отвесы не рассчитывать, я тут с 4 февраля, пытаюсь скинуть свеженаеденное, и то еле-еле. А что вчера ели, может двигались мало?
Отвес! Не зря вечером не ела! вес 66.9. Сегодня надо поднажать, завтра отчет. И что дальше делать? После праздников создать новую тему 1.5 кг к дню космонавтики? Или в этой продолжать нам быть? А то можно потом еще кг к 9 мая, потом ко дню независимости. Как раз пока есть праздники на каждый месяц, а потом уж к 1 сентября готовится. Кто как думает? Я просто тему первый раз здесь создавала
Софи, я давно хотела сказать, как вы меня вдохновляете!
Мне надо сбросить гоооооораздооооооо больше, чем 2 кг :) Я, глядя на вас, не даю себе послаблений, хотя сейчас у меня вес намертво встал (2 недели уже 200-400 гр гоняю туда-сюда).
Поэтому, если позволите, я буду с вами в вашем топике "-1,5 кг до праздника" :))
Кстати, если не любите голодать, то еще заходите к нам в топик "Худеем правильно", там мы тоже по пятницам отчитываемся и еда вкусная, разнообразная и сытная.
Я вчера на 1200кк примерно ела. Вроде и двигаюсь много, такое впечатление, что у меня организм задерживает воду, хотя я солёного не ем...
Да нет, просто отвесики каждый день не всегда бывают, вы ж до этого 500 грамм скинули, вот вес и закрепляется. А отвесики нынче вообще пошли какие-то мелкие, например, ложусь спать голодная , весь вечер не ем- минус 100-200-300 грамм, а на выходных стоит чуть-чуть распорядок изменить, меньше подвигаться и попозже поужинать- сразу привес, хоть 200 грамм, да будет, и это еще супер-привес будет. Обидно. Поэтому и топчусь, что за будни отвесы мизерные, за выходные назад. А много двигаетесь-это сколько? Про 2 кг- я вам сразу сказала, что это утопия
Мне на работе двигаться приходится, а больше я ничем не занимаюсь:( Вот начала делать Протокол Табата на этой неделе:)
Я вчера сорвалась, изюма в шоколаде наелась. За сегодняшний день уже наверное не сбросить 1,5 кг? Хочу на яблоках и твороге сегодня продержаться:)
Ага, спасибо, я изучаю уже. Я на Дюкане начала, но быстро поняла, что это не то. Сейчас на "-60", но чую, что мне без подсчета калорий - никак (хотя для меня это такие дебри, что - ой).
Я месяц всего худею, скинула 5 кг и тело подтянулось немного, но вот сейчас стою на месте - и все тут....
В праздники надеюсь не сильно расслабляться, хотя мы в гости приглашены... Думаю, как быть, чтобы не сильно расслабиться :)
Вот про Дюкана я в другом топе немного поспорила, я говорила, что на нем невозможно сидеть, а мне не верили, сказали, что у меня просто силы воли нет, а я сказала, что я люблю выпечку и крупы и не собираюсь гробить свое здоровье. Топ назывался "про срывы". Я так и сижу, минус 60 плюс ХП и на 1500-1600 ккал, очень вкусно. 5 кг-это результат, вес пока закрепляется. а не сильно расслабиться - вино сухое, еды по чуть-чуть, не есть, а закусывать, углеводов поменьше, выпечки поменьше. А дома умеренно очень кушать, раз вечером в гости, экономить калории, так сказать, пройтись пешком после застолья, если будет возможность
Я читала тот топ, помню :)
Дюкан наверное, кому-то подходит. Там масса рецептов интересных. Но я только атаку и еще пару дней выдержала - белковую пищу я люблю. но не настолько, как оказалось :)) Еще меня смутило то, что кроме обилия белков очень много суррогатов предлагается (подсластители, сухое молоко, еще что-то). Я еще кормлю грудью, поэтому решила выбрать что-то с более здоровым рационом. Моя мама уже месяц этого Дюкана пользует, правда регулярно нарушает. но ей и надо сбросить всего 5 кг. она так - балуется, можно сказать :)
За советы спасибо. Буду стараться не наесться сладостей вечером, со всем остальным у меня как-то проще :)
Печальные итоги. Вчера голодный вечер, в день 1500 ккал, отвес мигус 200 грамм, вес 66.7. ИТОГ: Минус 1 кг.Не густо, учитывая, что 25 января было 66.2, и я сама выходными все испортила. На будущее буду вести себя немного по-другому, в выходные аккуратней, больше спорта, очень постараюсь. 11ого заведу тему про день космонавтики, все, кто был со мной, присоединяйтесь, и ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО. Фотки на выходных постараюсь все-таки разместить, если получится
Да я тоже на вчерашней день -1кг за две недели(был 71 ,сейчас 70,вроде закрепился два дня назад было 69 500,а сегодня вообще праздник на работе(,с наступающим всех! будем дальше худеть после праздников!
Планы на март-апрель. Больше спорта, меньше сладкого, за счет этого калорийность по будням в районе 1400( да-да -да, чуть-чуть снижу), больше здоровой пищи
И вам спасибо за идею:) Я 18 марта ухожу на вегетарианскую пищу (Пост буду соблюдать)
Привет! У меня малой заболел :( Вчера первый день было не до прыганий- аптеки, температура, слезы, кашляет сильно очень, есть не может :(
Топик подошел к концу, буду ждать нового :)
Привет, с наступающим! Малышу скорейшего поправления!Когда малыши болеют, хуже нет! Выздоравливайте!
У меня минус 1 кг за месяц. Не густо. Если учесть что 63 кг у меня уже через 4 дня после начала топика было зафиксировано.
Проблема основная - выходные. В выходные - живу!!!))) Калории не считаю. Сильно не заморачиваюсь, но и не сильно чтоб объедаюсь, но этого, видимо, хватает (((
23 марта я уезжаю в отпуск и очень хотелось бы к этому времени скинуть килограмма 1,5. После праздников буду очень стараться. Спорт активно и 1200 ккал в день, не больше.