хочу сладкого((((
У меня очень большой вес. Сегодня решила взять себя в руки. Ела только салаты, тушеные овощи и отварную курицу. Пила минералку. И все бы ничего,но я очень-очень хочу сладкого(((. Желание огромное. Я уже и апельсин съела, и пару фиников, а желание никак не проходит.((( Что делать????!!!!
Так может вам просто позволять себе пока есть сладкое, только в первой половине дня. И не конфеты, а горькой шоколад, мармелад, пастилу.
Вы думаете я потом смогу остановиться? Помню я пыталась сидеть на системе -60. Сладкое ела только до 12. Так у меня вес за три недели почти не сдвинулся. Правда я стала себя чувствовать легче.)
сможете если захотите. у меня получилось. первые 2 дня с утра съедала по конфете, потом само прошло.
Ждите срывов, нельзя так. Учитесь держать себя в руках, чувство меры Ваше все. Не съедите кусок сейчас, съедите десять потом. 20 г шоколада, в неделю хотя бы, не повредят
Смотря сколько съесть. От яблок тоже можно поправиться :). Но если взять на перекус 3 шт. кураги и 10 миндальных орешков это будет 110 ккал, для перекуса вполне нормально. И это не пастила, эти продукты дают более длительное насыщение, перевариваются медленнее. К тому же организм тратит больше калорий на переваривание орехов, мне так тренер объяснял.
Если человек любит пожрать и не знает чувства меры, я, например, себя имею в виду, на 10 орешках очень трудно остановиться. Это человек уже должен уметь себя контролировать, а на этапе становления, когда организм в панике, что его сейчас лишат пиСЧи, то нужно много по объему и мало по калориям. Тогда проще начать.
Например пол банки анансов консервированных. Не так полезно как 10 орешков, зато так же 110 ккал. И мозг успокоится и желудок набьется. И со вреееменем, может быть, ей и подойдет такой питательный и правильный перекус.
Так у девушки 30 кило лишних, ей можно и больше 10 орешков, у нее перекусы на 200 ккал могут быть запросто, а то и больше.
И смысл? Похудеть же человек хочет. Если на начальном этапе сложно, вряд ли два месяца спустя будет легче, когда уже взгляд будет "голодный".
Орешки - перекус не для слабонервных. Они слишком вкусные и слишком маленькие.
+1. Я например конфетой могу ограничиться одной запросто, а съесть только 10 вкусных орешков для меня свыше моих сил, если еще в доме есть.
Люди, вообще-то, все разные. Мне лично орехи дают ощущение сытости и я не бегу снова есть через час. А у меня, кстати, сила воли чуть выше нулевого уровня.
Ну смотря какой системыпитания вы придерживаетесь. Резко перестать есть сладкое, для сеня как для сладкоежки не реально.
Я резала конфету на 4-8 частей и пила чай с этой четвертинкой. Не хватало брала вторую четвертинку, но не вторую конфету.
Можно чупа чупс так же - полизал - положил до следующего раза.
Можно морковку соломкой резать с ней пить чай, банан, грушу, яблоко.
Запекать в микро яблоко с корицей, тоже десерт.
Творог обезжиренный с ложкой варенья
Чернослив, курага, урюк по несколько ягод
Вот последнее мое изхищрение ананас из банки.
Но опять же я считаю калории. Мне нужно уложиться в корридор. Я могу хоть 10 конфет съесть, но больше тогда в этот день ничего.
А есть системы питания, которые вообще сладкого не приемлют.
Или наоборот, с утра жри сколько хочешьсладкого, а после обеда вообще ничего.
Иногда ем все выше перечисленное в течение дня, Иногда вообще сладкого не хочется. Как то так
Удачи!
Во-первых, постараться от этого отвлечься. Это вас психика обманывает. Раз поставили себе ограничения, вот она об этом и думает. Положите в шкафчик кусочки сладостей, и назначьте себе срок, когда именно их съедите. Например, на завтрак. Мозг точно будет знать, что сладкое вы получите гарантированно, и не будет мучать вас назойливыми мыслями.
вы слишком мало едите. нельзя есть менее 1200 ккал в день. если большой вес, то даже больше.
из-за тотальной нехватки калорий в целом и углеводов в частности, вас так сильно и тянет на сладкое, в котором и калорий много и углеводы быстрые.
вам нужно есть много сложных углеводов. кашу овсяную с утра. порцию гречки на гарнир в обед. в овощах голых толку вообще нет. овощи должны сопровождать еду, а не замещать ее. короче читайте о правильном питании и худейте правильно.
Вы почти не ели углеводы. Надо хотя бы в первой половине дня. Сложные углеводы - они хорошие. Рис не очишеный, цельнозерновой хлеб, крупы...
Включите в свой рацион углеводы, тогда и сладкого не будет хотеться ;-)
Не правда. Если человек сладкоежка, ему ВАЖНО знать что вот это его сладенькое, и он может это есть безнаказанно в любое время, это его поощрение за его труды. Та же пастила, мед, сухофрукты, фрукты и тп.
А когда только и думаешь о том что тебе ничего НЕЛЬЗЯ!!! То тут и срывы, и жор, и нервы, и сплошные расстройства
ну почему сразу "не правда". У меня именно так. Если я без углеводов сижу, то мне сладкого хочется.
Может у сладкоежек и не так...
Вот-вот. как только подумаю, что больше мне конфет нельзя, так мне их сразу ХОЧЕТСЯ)))) КУпила курагу и мармелад желейный. Утром буду с ними кофе пить.)))
Они нормальные по ккал. Можете стараться себя сегодня ограничивать, т.е на чашку чая 2 ягоды кураги и 1 конфета, т.е. если еще хочется конфету - надо еще воды кружку выпить! Просто считайте количество конфет, а завтра по пробуйете сократить это количество вдвое(на чашкунапример половинка конфетки). Так постепенно сократите до 1-2 мармеладок в первой половине дня - и конфеты будут, и не критично!
Я еще вот такое из сладкого ем, когда очень не в моготу
http://www.otovarah.ru/uploads/2011/05/1106-1113907474dcb6e717a2b5.jpg - здесь 40 ккал на 1 конфету
и вот такую фигню http://www.geekalerts.com/u/Marshmallow-Fluff.jpg здесь - 40 ккал в 2 столовых ложках
И то и другое разновидности зефира, но ккал в них меньше.
Еще очень хорошо в чай черный или зеленый какой любите наливать пару ложек молока не жирного. СНижает аппетит и лучше насыщает.
Откроюсь. Проблемы у меня огромные. Я и до родов весила много. А после еще 30 кг прибавила. Купила я сегодня курагу и орехи. Еще купила йогурты обезжиренные и творог обезжиренный. Когда то я очень хорошо похудела на безжировой диете.Может поможет.))) Конечно я вчера вечером сорвалась.(( Мотивацию пока найти не могу.
безжировые диеты вредные, если вы конечно не считаете безжировыми - отсутствие жареной картошки в рационе.
белков, жиров и углеводов должно быть в рационе сбалансированное количество. просто жиры должны быть правильные, а углеводы сложные. именно их несбалансированное количество приводит к срывам. а еще к проблемам здоровья.
Мотивация в этом деле главное, очень важно сильно захотеть и взять себя в руки. Я раньше не могла себя в руки взять, а потом научилась совладать с собой, сейчас запросто отказываюсь от мучного, сладкого. Очень важно сделать первый шаг, всё обязательно получится!
Зарегистрируйтесь на диетаонлайн. Там нужно внести все свои данные рост, возраст, вес, активность, цель. Компьютер вам все рассчитает.
И все что едите за день, каждый орешек и капустный лист, все вносите в свое меню. Сайт рассчитывает количество Ж,Б,У, ккал съетых за день, и будете видеть, что вам нужно убрать, а что добавить.
Я питалась так: твороженная масса с сушками на завтрак
о: хлеб ржаной жаренный с фетой и баклажановая икра.
у: спагетти альденте или рис с большой миской салата цезаря,с фетой, маслинами, оливковым маслом и сухариками.
плюс перекусы в течение дня чай с фруктами и пару конфет
и вечером шарик мороженного с кофе.
Вроде не много.
А по факту оказалось на 2000 ккал.
А я далеко не обжиралась, во многом себе отказывала, и не худела.
В результате творожную массу заменила обезжир творогом с вареньем.
фету заменила на творог+чеснок+соль+зелень
масло стала лить не на глаз, а пол чайной ложки.
конфеты заменила морковкой или когда совсем не в моготу ем четвертинку конфеты
Вместо баклажановой икры - долмио
мороженное убрала.
Вуаля стало 1400 ккал, хотя по вкусовым качествам практически тоже самое
Обязательно получится! Самое страшное уже вы переступили. Вы поняли, что вы толстая, что это не правильно, и что с этим надо бороться. И начали это делать!!!
Вы на верном пути! Вы молодая мама, нужно делать это для своих детей, чтобы они смотрели и восхищались, что мама у них самая красивая и стройная. ЧТобы вы могли с ними кататься на коньках и бегать наперегонки без отдышки. Чтобы муж гордился, чтобы сама собой гордилась, любовалась и радовалась жизни.
Неужели какие то сраные 20 кг вонючего жира могут ломать вам жизнь и настроение!?! Вы гораздо сильнее!!
Все у вас получится! Удачи!!!
З,Ы, одной без поддержки тяжко. Присоединитесь к какому нибудь топику, например "сделаем планету легче", там всегда поддержат и помогут не сорваться. Да и веселее вместе!
да, я тоже вот... родила в сорок лет, как подумаю... вести в школу в 47! надо пресс качать ))))))))))))))))))))
По поводу сладкого... Первый раз сижу на Протасовке и первый раз мне в диету не хочется сладкого:-) Хотя я люблю шоколад например, вафельки. И обычно хоть ложку меда, но ела. А тут не тянет! Так что может это ваш выход?:-)
Я ооочень большая сладкоежка. Вешу 85 кг.
Начала худеть по Дюкану - несколько дней всего.
Сладкого почему-то почти не хочется. Пару раз было так, что захотелось очень-очень - я попила чаю с сахарозаменителем (вообще-то я его редко стараюсь использовать) - расхотелось :)
Мне, видимо, не столько углеводы нужны, сколько сам вкус сладкого.
Еще жевательные резинки (которые без сахара) можно жевать.
Вы ищите волшебное средство? Нет такого. Вам надо найти хорошего диетолога если сами не можите разобраться в азах питания и нормализовать питание. Чтобы не было отклонений в сторону жиров, белков, углеводов. Ну и не маловажно - сила воли. Ваше желание и больше ничэо!
Кстати да. Можно light колу попробовать пить. В яичной диете например разрешено 1-2 банки в день.
Я нашла для себя новый способ. В течение дня ем отруби с чаем. Они по вкусу как кукурузные палочки. Но к вечеру разбухают в желудке и чувство сытости от них хорошее. После 6 вообще есть не хочется, и от сладкого проще воздержаться. Попробуйте. Продаются в аптеке. У меня вот такие
http://www.biokor.ru/rubrik_8 в самый низ крутите курсор