Как спать без снов?
Раньше мой сон не вызывал у окружающих ничего, кроме зависти: я не слышу орущих в ночи детей, даже собственных, взрыв дома на Каширке в паре км от меня тоже прошел незамеченным... А тут просто наказание какое-то! Осенью было трое похорон родственников за 30 календарных дней, тогда же вышла на работу сутки/трое, раньше в таком графике не работала. И началось... Снятся совершенно глупые сны, от которых просыпаюсь в холодном поту и не могу уснуть, потом их еще прокручиваю в голове целый день. Снится всякая чушь, цветная и абсолютно нереалистичная. Сначала это началось на работе, а теперь так сплю постоянно. Просыпаюсь разбитая, не высыпаюсь и не отдыхаю за ночь вообще. Раньше сны снились только в отпуске, добрые и теплые, это означало, что я уже переключилось в режим "отдых". А теперь сон как наказание. Афобозол перед сном уже не помогает... Что делать???
попробуйте его не только перед сном принимать, но и втечении дня. н-р, на протяжении 7-10 дней 2т. х 3р.д. потом перейти на 1т х 3 р.д. плюс еще витамины группы Б, н-р, магнеВ6. кофе-черный чай не пить, только травяные чаи, если надо взбодриться - зеленый. если есть время - в течении дня, а лучше утром - контрастный душ, заканчивать надо холодной водой (но нив коем случае не на ночь - бодрит).
у меня мама умерла 7 месяцев назад, очень неожиданно и скоропостижно, так я вот такие методы приминяла. мучали кошмары и яркие не реалистичные сны..
Спасибо. Надо с Афобозолом поэкспериментировать. В сентябре я его и пила по 3таб., без нео вообще не могла. Потом совсем бросила, а сейчас только на ночь. 4 мес. прошло, говорят, время лечит... пока не заметила...
Про магнеВ6 тоже подумывала, он хорошо нервы расслабляет, мне даже иногл кажется, что и на мимические мышцы действует. Без чая, к сожалению, никак не могу: я чайный наркоман. Дома еще выдержу, а на работе смену просто не про живу((( К кофе равнодушна.
Это от стресса, у меня тоже такое было, когда навалилось многое. Я спасалась элементарным пустырником и ещё покупала в аптеке "Вечернее дражже", зелёненькие такие таблеточки. Со временем сон нормализовался.
Моя сестра говорила, что как раз от успокоительных ей снились кошмары. То есть днем она была спокойная, а ночью все выплескивалось.
Читала, что цветные сны снятся, когда мозг не отдыхает в процессе сна. А как это изменить - не знаю, к сожалению. Успокаивающие средства, видимо, необходимы.
Не есть на ночь и обязательно прогулка на свежем воздухе (домой с работы - пешком!)
Смешно... После суток работа преодолеть 20 км пешком по сугробам. Вы это вообще себе как представляете? Про не есть на ночь: за это время похудела на 6 кг, при том, что и так была худой, теперь местами просто кости торчат.
Когда в жизни всё хорошо, то и сны светлые снятся. Эх, как мне хочется увидеть подобные, тем, что снились, когда я была счастливой! А если что то гложет вас, неважно какая проблема, то и сны кошмарные, выматывающие. Пока у вас стрессовое состояние, и сны соответствующие .Поскорей берите себя в руки. Вы себе самый лучший помощник в этом. Плохое тоже кончается, так побыстрей с ним прощайтесь. И будете спать без снов :) Если же совсем распрощаетесь, хорошие сны вернутся . Убеждалась в этом не раз .
Альтернативная у меня к Вам рекомендация :)))
Вот, смотрите, - сны снятся вообще-то всем. Всегда. Только помнят сны те люди, которые просыпаются в определённой фазе. Вы просыпаетесь именно в эту фазу.
Следовательно, если говорить о том, что "проснулась разбитая" (но вовремя, а не посреди ночи), то, скорее всего, Вам мой совет может пригодится :)))
Надеюсь, что у Вас телефон с Андроидом. Есть такая программа специальная для сна и пробуждения, которая отслеживает эти фазы сна за счёт многих факторов. Телефон кладёшь под подушку или рядом. Он реагирует на звуки и движения (если есть встроенный гигроскоп - так, вроде, называется этот "мозжечок" :)
В этой проге можно поставить будильник на определённое время и поставить условие - пробуждение плюс-минус 20 минут, например. Програ расчитывает за ночь Ваши фазы, запишет их, проанализирует и разбудит ровно тогда, когда Ваш организм будет в самом готовом моменте для пробуждения. Что называется - пробудит для того, что бы встали "с той ноги" - с ощущением того, что отдохнули и выспались. Ну и, кроме прочего, можно проанализировать свой сон - прога может автоматом прикрутить Ваш дневник к фейсбуку и каждое утро выкладывать туда отчёты. А можно и на телефоне хранить. Ещё можно записать все Ваши ночные звуки. Прога пишет только тогда, когда есть какие-то Ваши звуки, в остальное время не пишет. Так, например, те, кто говорят во сне, могут услышать - какие именно тайны выдаёт :) Или, например, степень храпения :)
За ночь активных фаз должно быть, насколько я помню - три или четыре. Впрочем, не только ночью, а за 8-ми часовой сон. Сутки/трое - ой, как мне это знакомо. Первые пол года достаточно сложно. :(
Конечно, и успокоительное на ночь не помешает. А, может, лучше всего и алкогольное чё-нить любимое хряпнуть перед сном :)
ПыСы: название программки, если будет интересно, напишу в личке. Что бы не сочли моё сообщение за рекламу :)
смотрю на ночь какой-нить милый сериальчик (сейчас британские) без насилия
Такой график работы(сутки через трое) тоже расстраивает сон . Особенно первые 2-3 месяца работы. Сама проработала так 6 лет. И даже вернувшись к нормальной дневной работе ещё долго приходила в норму в отношении сна. Так и все мои коллеги со сном маются, независимо от возраста. У зятя работа по 12 час. Тоже со сном проблемы. Медики твердят , что спать надо нормально, по ночам, а не работать. Да ведь и сами же вынуждены не спать на ночных дежурствах :)