Есть ли шанс?
4 месяца занимаюсь силовыми и кардои. Силовые на низ 20 кг, верх 12 кг.
В январе забросила тренировки и ела больше обычного. Итогом набрала 2 кг и расплылась.
Сейчас неожиданно нарисовался отпуск через две недели.
Решила дать себе убойную программу.
45 силовые на ноги и попу + час кардио
следующий день
30 минут бока+ живот + час кардио
далее
45 минут руки спина, грудь + час кардио.
Каждый день сауна + обертывание.
Как вы считаете стоит себя так выматывать за короткие сроки? будет эффективность или скоерй перетренированность?
Сейчас имею 55 кг и 165 см рост.
постоянно надо заниматься, тогда и проблем не будет, хоть завтра в отпуск
и чего вы хотите добиться своими тренировками - вес уменьшить или тело подтянуть?
за 2 недели вы только вес наберете и обьемы тоже.
вот, почитайте:
http://miss-slim.ru/statii_o_pohudenii/476-pochemu-rastet-ves-pri-zanyatiyah-fitnesom.html
лучше уж массаж, сауна и т.д.
А кардио на чем и с какими параметрами (скорость, налон и тп) Если нормално себя ощущаете, то пчему нет? Раза 4 в неделю - самое то
кардио на элипсе. интервальное 3 минуты средняя нагрузка, 3 минуты максимальная.
то есть лучше раза в неделю, а не каждый день?
просто нужно что то сделать очень срочно до отпуска с фигурой.
кто же вам скажет, что там с вами сработает, а что нет, и в какие сроки, если вы сама не знаете??
мой личный опыт - ничего за две недели сделать нельзя специально. можно с сегодняшнего дня начать меньше есть и возобновить занятия спортом. в том режиме, который у вас был. если это приведет к сбросу одного килограмма (так, чтобы он "красиво" ушел, а не за счет мышц или воды) - хорошо. не уйдет - ну что поделаешь? уверяю, что кроме вас самой этого килограмма-двух вообще никто не заметит.