Что я делаю не так?!
Не худею, а наоборот набираю.
Питание такое :
Завтрак - 2 бутерброда с черным хлебом+ дольки помидора,дольки огурца, перца немного жёлтого или красного, 1 плавленный сырок, петрушка/или укроп, лист салата.Или каша (фитнес).Кружка кофе или зеленого чая.Это часов в 8-9.
Перекус часов в 11-12 фрукт, или творожок.
Обед( в 14-15) - салат овощной + куриная грудка или отварное мясо ( наедаюсь сильно).+ кружка зеленого чая.
Перекус опять таки фрукт или творожок.
На ужин ( 18-19 часов) могу съесть фрукт, или салат, или кефир.Иногда вообще не ем, или кофе пью.
В течение дня 2 л воды и много зел чая.
Физ нагрузка - обруч 20 мин, пешие прогулки 1-1,5 часа, приседания,растяжка ног.
НО, иногда могу выпить вечером банку пиво.
Худею вторую неделю.За первую неделю ушло -2 кг.А за вторую пришло +700 гр.
Буду рада любым комментариям.
ну, у вас же получается -1,3 кг за 2 недели. Почему пишите, что набираете? Предполагаю, просто в первую ушло много воды, во вторую она вернулась и ваш отвес реальный 1,3 жирка . Слишком мало время что бы оценить имхо.
Приходит мысль, что такой ужин вам не подходит, может попробовать что-то мясное? По калориям все в норме и даже недобор. Вы взвешиваетесь раз в неделю? Как вы увидели эти плюс 700? каждый день по 100 грамм прибавлялось?
Взвешиваюсь 1 раз в неделю.(По пятницам).Думала увидеть -, но по сравнению с предыдущей пятницей, получается +.Да, за 2 недели, получается -.
А почему мне на ужин надо что то мясное? Чем это может отразиться в лучшую сторону?
Я по своему опыту, у меня от фруктов вечером привес, от большого кол-ва овощей тоже не айс,а от нежирного белка в принципе не полнеют. Про взвешивание, лучше ,конечно, для наблюдений взвешиваться каждый день и посмотреть, от чего и почему пошел плюс или минус. А вообще от луны может зависеть, может вы лунозависимая.
Лунозависимая))))) интересненько))))
Хорошо, буду взвешиваться каждый день, что бы посмотреть на каком этапе + идёт.
не правильное питание.
что бы похудеть не достаточно мало есть, есть надо правильно
Убирайте: плавленый сыр, творожки и сократите фруктов в 2-3 раза (У вас слишком много фруктов)
Меняйте черный хлеб на цельно зерновой, кашу фитнес меняйте на обычную овсянку на воде или пшенку на воде или рисовую кашу, творожки меняйте на обычный низкожирный творог. А лучше вообще меньше есть молочных продуктов.
Добавляйте мяса и 1 раз что то из сложных углеводов, например на обед вместа салата гречка с мясом, а на ужин как раз салат с мясом.
На ночь не есть фрукты.
У вас слишком рафинированное магазинное питание.
Молочка очень коварна.
Не могу толком объяснить если честно, но от нее не то что бы похудеть сложно, на ней поправится можно.
Есть версия у ряда исследователей что у молочки высокий инсулиновый индекс.
Стоит попробовать исключить молочку из питания (ну оставить молоко в кофе) попитаться так неделю и сразу будет понятна разница.
Сейчас конечно много кто скажет что худел на одном твороге, кефире, активии:) но я все же беру молочку в рамках питания а не монодиеты. Ну не худеется от нее.
Может белка и жира одинаковый % поэтому.. не знаю
А не замечали, что от творога иногда нет минуса, когда вроде бы он должен быть? Я вот замечала, но на перекус к творогу нормально отношусь
даже не знаю....что же тогда есть если кисломолочку убрать?
одну траву и мясо? Это же совсем тоскливо.
Хотя в целях эксперемента и поробую, еслихудеться не будет.
Мне врач на фитнес-тестировании говорил, что один гарнир в день можно. А молочку совсем убирать и не нужно, например стакан кефира с черносливом вполне хороший перекус, или баночка йогурта натурального и 10 орешков.
Девочки а сыр с плеснев.коркой (типа президент) можно? И сколько все таки молочного можно в день? Не могу похудеть.силы воли не хватает. Дома с малышом.то сброшу 3 то наберу(
тык овощи!
не надо траву есть. Я ем отварную свеклу, цветную (а уж если цветную залить яйцом!!), тущу фасоль зеленую. Это все на порядок сытнее травы и жуется приятнее, опять таки теплая еда.
ну и гречка, рис, чечевица. это в качестве основной еды.
В качестве завтраков: каши (я стала пшенку есть), цельнозерновой хлеб, сыр, запеченого мясца (почти как колбаса, мням).
На перекусы я орешки подгрызаю чуть чуть, пью кофе со 100% шоколадом. Или покупаю джем без сахара и мажу его на цельнозерновой хлеб, пирооожные получаются:)
можно схесть 2-3 черносливины.
А вообще меня спасает сыр на перекусы. Кофе и кусочек вкусного сыра.
Попробуй без молочки недельку сразу поймешь о чем я:) я вообще оочень люблю молочку любую и много и разную. Но вот когда худею убираю ее.
Сейчас из магазина приша, купила 4 творога по 200 грамм. и 2 йогурта. ЭТо на всю семью на неделю:)
ну если на то пошло, то вот у этой самой вареной свеклы ГИ ой какой большой. Если свеклу есть - то тоже сырой лучше.
Под травой, я овощи подразумевала.
А почему тогда сыр можно, а кефир и ряженка должны урезаться?
Йогурт - тут все понятно, творожки(если не просто творог) - тоже вобщем ясно.
А сколько у вас человек в семье? мне перечисленного на один ужин хватит ;-)
3 человека в семье.
Я знаю ГИ свеклы 50:) не супер большой. Я вообще в монтиньяке не плохо рулю, год по нему питалась (до беременности и в беременность).
В общем я лишь поделилась своими наблюдениями и знаниями. Без молочки худеется в разы быстрее. Кстит я с монти в плане свеклы, моркови и арбузов не совсем согласна.
Я даже питаясь по Монти клала свеклу в борщ, и морковь тоже. И все было путем!
Сырые овощи я стараюсь есть по минимуму, я не люблю "холодную еду"
про сыр забыла.. Ну сколько сыра съедите? ну не более 100 грамм в день. Уж насколько я сыроед. но 100 грамм это предел. А йогрут одни стаканчик уже 200, молоко в кофе чай и просто так... творог 200 грамм. В общем ко всему прочему и объемы разные. Я молочку же не совсем исключаю. кофе с молоком пью, и раз в 2 дня съедаю творога 200 грамм с вареееньем:)
неее, ну сыра я могу много съесть, если мне волю дать ;-)
Я,благодарна за советы и наблюдения, просто пытаюсь понять чем кефир провинился.
Буду пробовать без молочки питаться. Вот доем, то что в холодильнике ;-) и начну :-)
А от сырых овощей может желудок болеть? Вот заметила как салат на обед с сырыми сделаю через часа 3 просто на стену лезу, а с вареными нет. Еще на яблоки грешу. стала их чистить, что то меня стала пугать та дрянь чем они облиты для сохранности , смыть ее ничем нереально.
Да может коненчо. Они грубее:)
я еще как то прочитала что мой тип по йоге (аюрведе) какой то там что нам теплая обработаная пища нужна. вот стала есть отварные овощи и меньше сырых и стало лучше
А ну мы на ужин творог не едим! ЭТо на перекусы.
На ужин у меня полноценная еда.
На перекусы покупаю вот немного творога, сыра, йогрурт (ребенку она творог не ест), сегодня даже окорока прикупила 200 грам, чет захотелось кусочек вредности.
у меня дети(а их 3) очень уважают творог и йогурт вечером, ну и йогурт(если я фруктами) как дессерт идет у нас.
Мне на подобном питании худеется отлично. Если конечно фрукты - это не бананы, а творожок не сладкий :-)
Пиво безусловно лишнее. Ну, сырок не очень, но он на завтрак...
Вот и на тебе....
Думала на завтрак ( 2 бутика = 2 сырка плавленных и овощи)это фигня, фигня для фигуры.Попробую на что ниб др заменить.
Про фитнес кашу знаю, что не очень она, лучше конечно свою, домашнюю.Можно попробовать с вечера варить её и на работу брать...
Фрукты, конечно не бананы и не виноград :-), а яблоко, груша, мандарин/апельсин.
Спасибо девчонки, буду исправляться!
микроволновка есть на работе?
пачку овса на работу принесите 2 минуты в микре готовиться.
каша!
в тарелку овса + воды и поставить в микру на 2 минуты. И будет нормальная каша а не быстрая дрянь из пакетика:)
геркулес, черный хлеб на цельнозерновой, сыр на обычный, фрукты после 12 не есть! и вообще порции то какие? калораж?
Небось, сели на диету в первой половине цикла. На второй неделе диеты "бахнула" овуляция, которая "прикрутила" к весу свои кг-полтора. Вот и отвст всего в 700 грамм - началась вторая фаза цикла :)
Да я тоже не высылаюсь.Встаю в 6 утра и понеслась до 23 вечера.
Вот если бы часов в 9 спать ложилась, то выспалась бы.
Читала, надо спать не менее 8 часов в день, что бы похудеть.
Быстро Вы хотите результатов, ждите, набирали, небось, не две недели:) Хотя понимаю, сама такая, у меня вес всегда очень долго уходит, может, по неделям стоять, а потом раз - и отвес. Тяжело, конечно, когда себя ограничиваешь, а результата не видно. Но запаситесь терпением. Кста, 700 гр совсем неплохо, а 1 кг вполне может "гулять" в зависимости от фазы цикла.
И еще - плавленный сырок я бы убрала, это уж совсем несуразный продукт какой-то - не диетический и не полезный.