Сбросить 15 кг за 6мес.
Привет. Пожалуйста помогите. набрала 15 кг при депрессии. надо сбросить, 3 года назад сбросила 35 кг. но с здоровьем попрощалась. теперь хочу сделать все правильно, хотелось бы. эту неделю отказалась от сладкого и кофе/пью обычно по 4 кружки вдень/, и хлебобулочных изделий, хочу добавить побольше фруктов и овощей, но что потом, даже не знаю, голодать не могу, на работе начинаю просто звереть, Пожалуйста помогите советом, заранее благодарю Юля
Давай к нам в том "Худеем правильно". Я сама уже несколько раз скидывала по 20 кг и все набирала. А оттого, что худеем неправильно. Надо себе такой образ жизни создать, чтобы соблюдать его не только вовремя похудения, но и после... Ведь самое сложное удержать. Лучше не торопиться, ведь тогда больше шансов, что вес удержится, а обмен веществ нормализуется. Я сейчас вообще 80 кило, это ужасно. Для себя выбрала 4-х разовое питание небольшими порциями. Моя проблема в том, что я весь день ничего не ела на работе, а вечером ела, и пусть не особо и много, но все откладывалось. Налегаю на овощи и белок.. Все нежирное, не пережаренное.. Вредности кстати можно пробовать! но без фанатизма.. А чтобы не чувствовать себя ущербной. Кисломолочка. Фрукты ограничить. Сладкие они... по последним исследованиям не особо они для похудения...., сладкие, сахар крови повышают только в путь, а потом жрать хочется. 1-2 в день и то яблоко, киви, апельсины. Можно круп немножко... Можно смешивать и овощи и гарнир и мясо на тарелке. Т.е. нет геморра, чтоб пойти куда-то в гости.... Короче это не диета, это упор на полезное без голодовок.
Да могу, вот тока не знаю как разнообразить из того что как говориться можно и нужно есть
а чего там разнообразивать особо? днем-то все равно жрать хочется... полезет и однообразное)))))
к этому еще прибавьте спорт,похудение обеспечено.Моя приятельница эти килограммы за полгода сбросила по "весонаблюдателям".Поищите принцип в интернете,там полно информации.
Если на работе не можете, то ограничивайте вечером. А днем питайтесь чтобы не голодать, но исключив булки, прочие сладости, жирное. Сладкое конечно необходимо, поэтому я его совсем не исключаю, кладу сахар в кофе и шиповник.
А вечером я ем яблоки (даже лучше сладкие), пью что угодно, могу кефир или шиповник. И очень помогает мне, яблоки еще кожу очищают, я по себе заметила.
Если хотите похудеть, то шоколадки и булочки забыть надо на некоторое время.
Не покупайте шоколадки и все. Или купили одну темную, в сумку положили полосочку, если очень хочется квадратик отломили и медленно съели-ооочень медленно. Мне помогает :)
Поищите в инете планировщики питания. Мне очень поиог сайт "ДиОн". Там можно забить меню на день и увидеть, сколько ккал выходит. И распланировать рацион на день-два вперед. Есть рассеты для белков-жиров-углеводов на день, исходя из ритма жизни и изначального соотношения роста-веса.
Получалось худеть правильно и без вреда.