Японка..))))кто со мной?
Весна не за горами,надо с чего-то начинать.Присоединяйтесь,вместе намного веселее это дело идет!!!Начать хочу завтра
Японская диета требует строгого соблюдения рациона т.к. расчтанна не только на похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года. Сами решайте.Я бы хоть 50 грамм кофе, но выпила. Для меня сложнее не сьесть чем сьесь. Вчера я например сьела вместо 100 гр говядины 200, теперь жалею
от 100 гр ничего cтрашного не случится)))Кофе я пью в течении дня,к сожалению без него просто засыпаю.Лет так 20 назад на японке похудела на 8 кг и очень долго держала вес. Сейчас каждую весну сажусь на нее.За зиму опять все наедаю(((
я Правда, начала с понедельника, но судя по тому сколько я вешу, мне нужно было начать как минимум 2 месяца назад. Сейчас 73 кг при росте 168. Буду взвешиваться через каждые 4 дня. Контрольное взвешивание в пятницу утром.
скажите, а кофе обязательно пить? Я без сахара его не воспринимаю и вообще, очень редко пью
Так получилось, что села на диету только сегодня.
Вес с утра 63,5 рост 160 см) Очень рада, что я не одна)Отписываться буду каждый день.Рыбы у меня не оказалось сегодня, нашла в холодильнике креветки.Без соли-гадость редкостная:)))))
Сегодня, 69,300. 5 день и за 4 дня отвес 3,700. Есть ну очень хочу вечером когда домой возвращаюсь. Вчера в планах было поужинать грепфрутом,он сжигает жиры, но когда я зашла домой и предстваила, что его еще нужно очистить..... я так долго ждать не могла! сьела большое яблоко, даже не взвешивая, хотя можно было только 200 гр. фруктов. Потом испугалась, что сейчас у меня откроится зверский аппетит (у меня всегда так от яблок)и я несмогу совладать с собой и начну очищать холодильник, запила все зелененьким чайком (опять нарушение!!!!)и мне стало тепло и спокойно и даже СЫТО! Сегодня опять ужин 200 гр фруктов, нужно было почистить грейпфрут и положить в холодильник. Видимо моим сегодняшним ужином опять будет яблоко неизвестного веса.
Девочки замечательно ходят в садик, завтра на подготовку к школе пойдут. Мы ходим по понедельникам и субботам. А у Вас сынок?
И я с вами. Первый день. Разъелась за полгода аж на 5 кг, сейчас вес 71,7 при росте 164. Пару раз уже японку начинала, срываюсь - вот теперь буду к вам за моральной поддержкой приходить! :)
Раньше на ней сидела, очень эффективно, да и вес потом долго не едет.
И я с вами. Нужно за месяц на размер похудеть. На японке сидела трижды, результаты были, но не радикальные, но до родов и вес был не сильно большой. Сейчас просто катастрофа - при росте 160 вес около 72 кг. Весов нормальных нет, поэтому буду не на вес, а на объёмы ориентироваться :)
У нас дача = гости и из этого все вытикающие страшно-каллорийные последствия.Я в выходные выключила телефон и у нас все выходные расписанны: горка, каток, церковь, баня. Иначе я бы сорвалась
Простите, а не кинете ссылочку почитать про диету? Мне название понравилось :-) Тоже вся такая преисполненная решимости похудеть, но таблетки страшно, моно жестоко, а остальные слишком замороченно :-) Вдруг Ваша диета=мое счастье? :-)
я с сегодняшнего понедельника тоже решилась. Сразу вопрос - а рыбу вместо вареной на пару можно, как думаете? И кто какой сыр покупает на 10 день? Написано несоленый твердый.
Рыба на пару тоже самое, что и варёная. Сыра твёрдого несолёного я лично не встречала ни разу, поэтому ем любой твёрдый.
Девочки, а какую часть курицы вы едите ножки, белое или все части тушки? Я очень нескромная я сьела половину ципленка даже вместе с кожей. И вот такой вопрос можно например эту курицу разделить на 2 части например половину сьесть в 12 часов и вторые 250 грамм часа в 4 дня, а ужин часиков в 7-8. Или строго 3 раза в день?
Сегодня девятый день и 68,500, за последнии 4 дня только 800 грамм. Общий отвес 4,500. Что-то совсем мало за 4 дня 800 грамм. Наверное потому , что все части половины курицы ела. В следующий куриный день буду только белое мясо (грудку).
Вот думаю, какую диету после Японской начать, чтоб вес и дальше уходил? Вобще у меня планировалось (в моей голове) что к воскресенью у меня будет 66 кг, но судя по последним 4 дням, с трудом верится
К вопросу о поддержании веса после японки. Я недавно совершенно случайно наткнулась на диету Моники Белуччи http://mydiet.com.ua/weightloss/dieta-moniki-beluchchi/
Для себя решила, что мне такая вполне подойдёт для закрепления результата :)
Что касается достижений на японке: сегодня 5-ый день, мои неточные старые весы показывают примерно -3 кило. Заметно "впал" живот и похудело лицо (это первое, что у меня начинает худеть :) )
Забыла написать, что есть иногда хочется невыносимо. Тут я отхожу от строгого меню и пью некрепкий зеленый чай вместо воды. Это помогает справиться с голодом и даёт дополнительную энергию.
Минус три это отлично! Вы насколько планируете похудеть кг? И уложитесь ли Вы в 13 дней чтоб похудеть до желаемого результата? Я вот точно не смогу.Мне после японской еще кг 10 нужно скинуть, а на ней вроде как больше 2-х недель нельзя худеть
До желаемого результата мне нужно скинуть минимум 10 кило, а лучше 15, но это, кажется, мне не по силам. Скинула за 5 дней 3 кило потому, что исходный вес большой. Чем больше лишний вес, тем быстрее он уходит в первые дни диеты. Когда до родов вес был значительно меньше на японке за 2 недели теряла максимум 4 кило, сейчас планирую и очень надеюсь потерять 6-7. Остальные килограммы буду убирать постепенно и долго, если вообще получится их убрать: у меня почти нет силы воли и я очень люблю вкусно покушать, особенно сладкое :) На японку сейчас решилась потому, что впереди отпуск на море, а мой настоящий вес меня просто пугает уже.
Все плохо!Вчера были гости... сьела очень много всего, семга приличный такой кусок, 1 большую болгарскую перчину, бутерброд с авокадо и пару кружков лимона грамм 100 каньяку и одну шоколадную конфету. И что самое страшное как-то не очень угрызения совести меня мучают. Весы показали +200 грамм. И опять первый день японской диеты
я сегодня нарушила)) настроение плохое,вот и сорвалась.Ну ,ничего,до лета еще времени много,главное не сдаваться
Значит, у вас не всё так ужасно с весом, раз позволяете себе срывы :) Я держусь изо всех сил и это при том, что сижу безвылазно дома с больным ребенком и кормлю семью 3 раза в день, включая блинчики-оладушки-выпечка. И мои худосочные родственники всё это с большим аппетитом поедают у меня на глазах :))))
ура, на 4 день начались отвесы. А то даже отчаялась, за 3 дня ни грамма. И я наедаться стала вдруг. Вчера ужин, даже объелась. А сегодня фруктики, ням
Решила заняться своим весом и прочитала диету ,дежавю где то я это уже читала.
И вспомнила лет 5-6 назад с дочкой в гимназии учились девочки спортсменки которые играли за сборную города.
И когда одна поправилась тренер посадила её на диету и дочка принесла мне распечатку.
Итак сравниваем в Германии она называется
Марк Планк диета
1 день Завтрак: Только кофе. Обед:2 вар.яйца шпинат, можно чуть чуть посолить.Ужин:1 большой стек с зеленым салатом и сельдерей.
2 день Завтрак:кофе и хлеб. Обед: 1 большой стейк салат и фрукты. Ужин: постная ветчина сколько влезет.
3 день:Завтрак:кофе с хлебом. Обед:2 вар.яйца салат и помидор.Ужин:ветчина с зеленым салатом.
4.Завтрак:кофе и хлеб.Обед:1 вар яйцо и морковь можно варенную можно сырую.УжинФрукты и натуральный йогурт.
5 день Завтрак;морковь с лимонным соком и кофе.
Обед:рыба на пару и помидор.Ужин:стейк и зеленый салат.
6 день:ЗавтракКофе с хлебом. Обед: курица гриль.Ужин:2 варюяйца и морковь.
7 день Завтрак:чай с лимоном.Обед:1 стейк гриль.Фрукты. Ужин:все что хотите свободный выбор.
с 8 дня повторяем диету сначала.
Итак кто продержится эти дни потеряет за 2 недели 9 кг , изменится обмен веществ и не будет эффекта возврата. Нельзя алкоголь , можно много пить .
Вот ссылка на немецкий
http://diaet.erdbeerlounge.de/Max-Planck-Diaet/
Похоже правда есть небольшая разница, но общем смысл один. Меньше рыбы больше мяса, салата и хлеба , причкм это я перевела как хлеб в рецепте стоит булочка http://de.wikipedia.org/wiki/Br%C3%B6tchen
как видите совсем не маленький сухарик.
Вообщем решила попробовать объединить эти 2 диеты и разделить прием пищи раза на 4-5.
Посмотрим что получиться.
Четко придерживаться диеты не буду по двум причинам, слишком большой стресс для организма, а мне не надо такое жесткое снижение веса за 14 дней. И второе эта диета не подходит гастритникам:) и тому у кого есть проблемы с давлением. максимально съедаемое количество каллорий при этой диете 800, это очень мало.
Гастритникам желательно частое употребление пищи ,но в небольшом количестве.
Поэтому за базу взяла рекомендации например 2 яйца и салат , я разделяю это на 2 раза , утром кофе и отрубной хлеб с слоем 0 творога.
вареную ветчину заварачиваю в листья салата.
Стейки и рыбу ем как в диете, но стараюсь тоже разделить на 2 раза.
Вообщем эта диета плюс небольшие дополнения , сегодня 4 день минус 2,500 кг., посмотрим как пойдет дальше,но думаю что пока активно уходит вода. Мне достаточно -500 в неделю.Вообщем буду держать вас в курсе своих весопотерь:)
Всем здравствуйте,
Я с вами тоже, с понедельника. Стартовые показатели:
-возраст 31, сын, муж (то есть ужины и обеды - не отвертеться и готовить и кормить приходится)
-рост 160
-вес 61
мой нормальный вес - 55-56, в идеальном весе (50 кг) себя не помню, кажется не была никогда разве что подростком, жизнь сидячая, переношу задницу из-за компьютера в машину, вот и растащило за год на 5 кг (купила машину).
Сегодня 4ый день, вчера есть хотелось просто нестерпимо, пила много воды и зеленого чая. Хожу в спортзал на кардио и плаваю (и в сауну еще), топлю жиры всеми возможными способами.
Пол мира за кусочек хлеба....любого хлебушка хоть даже черствого и черного. Это просто наваждение какое-то. Я в обычной жизни не фанат, а тут прям все, с ума схожу.
У меня подруга заменяла какие-то приемы пищи творогом, я бы тоже с удовольствием заменила, понять бы только какие можно.
У меня сын растянул связки на ноге, сижу с ним дома, нарушаю...(((( хочу с понедеьника сесть с начала( Вес на сегодня 61,3
вы будете смеяться, но сегодня утром было +100г. И голода в последнее время не ощущаю.
Девы, седьмой день пути, хреново мне качмар.
Дело не в чувстве голода, я тут даже на даче пережила компанию с шашлыками и виски, морковь с яйцами грызла.
Но второй день голова кружится. Сегодня за рулем прямо поплыло все перед глазами. Сожрала конфетку ребенкину, потом выпила сладкой ряженки и рыбой заела. Попустило вроде.
Как думаете, это вобще нормально?
А отвес просто никакой, 2 кг.
Почитайте мой пост выше
http://eva.ru/topic/64/3082351.htm?messageId=79495896
Надо все-таки добирать хотя бы до 1000-1100калл.
Это очень жесткая диета или дробите прием пищи.
у меня восьмой, тоже проблемы какие то. Есть не хочется. Мяса мне много по этой диете, я его вообще раза 2 в неделю ем. Вчера вообще от говядины отказалась добровольно. Все время холодно. На лице прыщи повылазили, сегодня к косметологу побегу жаловаться. Думаю, буду завтракать более плотно. И про витамины я забыла, начинаю сегодня только принимать.
Сегодня я поняла что в спортзал пойти после кофе - проще сразу пойти и сдохнуть. Поэтому я съела пол детской тарелки каши пшенной. И запила кофе. Я поняла что у меня зверский недостаток углеводов и мне физически плохо, просто качает как осинку. Реально страшно за руль садиться. Пообедала после спорта салатом с зеленью, помидором, оливковым маслом и кусочком курицы. И чаем запила. С финкрипсом. Пусть вес пойдет медленнее, но зато хоть здоровье мое никуда не денется.
Выходные прошли празднично. 23 шашлычный ужин, 24 день рожденья подруги, японская вечеринка с ролками и суши и даже торт прибавила 1100 итого 69,600. Первый день японской диеты.
11-ый день, примерно -4 кг. перемерила летнюю одежду, во всё влезаю без проблем :) есть не особо хочется, но бывают приступы нестерпимого голода. вчера вечером не удержалась- смолотила ломтик пармезана, в течение дня, бывает, ухвачу ржаной сухарик на бегу...
настроение с потерей веса улучшается:))))
Как говорится, "вычеркивайте". Продержалась 6 дней, минус 2,5 кг. Штормило сильно, до дрожащих рук и кружащейся головы, поняла, что не выдержу с работой и домом такой диеты (а раньше ведь могла...). Перешла на "после 6 не есть или только кефир", утром - поплотнее с мясом/сыром, в обед - рис, гречку, бульон с небольшим кусочком мяса или овощи. Вес вверх не ушел, но и вниз пока не сильно торопится, посмотрим через недельку.
Кстати, да - реально полезли прыщи за неделю диеты, это что за побочный эффект проявился?
гм..., может токсины полезли? Соли то не едим и сладкого. Спрошу сегодня, как раз потопала уже к косметологу.
была у косметолога. Она сказала, шлаки выходят. Посоветовала держаться до конца. Сама скоро на японку собирается.
.. что-то я не поняла закономерности... шлаки выходят= прыщи на лице?? по-моему бред...
1. Меня Ксюша зовут)) На диете не сижу, но захожу почитывать тут
2.«Шла́ки» — распространённая в альтернативной медицине концепция, согласно которой в организме человека постепенно накапливаются некие вредные вещества, которые следует периодически удалять с помощью специальных методик «очистки организма». Материал взят из Википедии (не знаю, правда, зачем вам это надо...)
да нет, вы так с уверенностью пишете, что это бред, что я подумала, вы про шлаки ну вот прям все знаете. Оказывается, даже википедию посмотрели только что. И что вас смущает? Что они могут выходить со временем через поры кожи?
Тоже сидела на японке прошлой весной, опять собираюсь. И тоже была слабость. Спасалась от слабости аспаркамом. Так как диета бессолевая и оз организма выходит вся вода, а вместе с ней калий вот от этого и слабость. Аспаркам я пью даже летом на море, например, в жару. Препарат восполняет калий и магний. Он абсолютно безвреден. Перестает кружиться голова и состояние нормализуется абсолютно. Самое главное я есть не хотела, но вот это состояние присутствовало.
Фармакологическое действие
Аспаркам - источник ионов калия и магния. Способствует восстановлению электролитного баланса. Калий оказывает антиаритмическое действие, поддерживает нормальную сердечную деятельность. Магний является кофактором 300 ферментных реакций, способствует проникновению калия в клетки.
Показания
Гипокалиемия и гипомагниемия (в т.ч. возникшие на фоне рвоты, диареи; терапии салуретиками, ГКС и слабительными средствами), сопровождающаяся аритмиями (в т.ч. пароксизмальной наджелудочковой тахикардией, предсердной и желудочковой экстрасистолией) на фоне дигиталисной интоксикации, сердечной недостаточности или инфаркта миокарда.
Вобщем, советую:) Держитесь!:)
Надо новую японку придумать:) добавить продукты, а то очень плохое самочувствие на ней(
Да, это факт. Меня колбасит со страшной силой, решила что утром буду есть кашу. Пофигу что углеводы, но хоть голова не кружится. Там всего 365 ккал, если я это утром ем, то в лучшем случае добираю тысячу за сутки.
Всем здравствуйте, с сегодня тоже начала ;) посмотрим как дело будет. Рост 173 вес 85. Мне почему то пить не охота так что вряд ли я два литра за день :(
Девчонки а меня смущает сырое яйцо, как вы его пьете , а? Я боюсь меня вырвет от этого..((( Хочу завтра к вам присоединиться! Ни разу не сидела на японке, правда так здорово уходит вес и не возвращается? Объемы хорошо уходят?
Я не употребляю сырых яиц, считаю что в условиях Москвы найти нормальные яйца нереально. Поэтому варю и ем порезав с морковкой на мелкой терке. Со специями прованские травы очень даже с'едобно.
Для меня это как старт, так сказать) Мне надо скинуть 5-6 кг. к лету)) а так я вес держу на системе -60, но вот за зиму нажрала лишнее((
сории, что в ваш топ влезаю. что-то я смотрю, тяжеленько вам приходится на этой японке... судя по постам, всем очень не комфортно.
не всем. мне очень комфортно. сегодня 13-ый день- просто летаю :) главное в любой диете- боевой настрой!
мне некомфортно, но не голодно. Осталось сидеть 3 дня, уже решила добить. Просто мне не очень подошла. Для меня на этой диете очень мало клетчатки и овощей. Овощи я ем много и каждый день. В общем, может какой то смысл и есть в отказе от овощей, но я его не нашла, что то у меня перистальтика нарушилась. А мяса мне многовато по диете
И я с Вами , 164 рост 37 лет !!! Четвертый день 25/02-81,0 сегодня утром 78,1. Я на чайной версии, тк кофе вообще не могу пить + витамины Компливит.До сегодняшнего вечера было все хорошо,но после ужина из груш и киви + таблетка Компливита мне очень стало плохо и весь ужин вышел в унитаз , У меня вопрос к знающим в следующий фруктовый ужин мне исключить киви /много кислоты / или может быть компливит заменить ???
Я вчера закончила диету с результатом примерно -4,5 кг. 2 недели пролетели быстро и без проблем. Всем участникам топа желаю лёкгкости этой весной :)))
Извините за глупый вопрос, а можно не сырое яйцо, а вареное? Страшно как-то сырое совсем есть, Вы как поступали?
Сегодня четвертый день : минус 4кг ))) держаться тяжело но как оказалось результат того стоит, хотя мне не понятно от чего одни худеют на два кг а другие на четыре .... Два года назад худела со 105 до 85 потом не как не могла сдвинуться ... а тут раз и пошло дело) верю что у нас получиться!
Закончились и мои две недели ,11 марта утром было 76,5 .Итого -4,5 ,меня результат не сильно расстроил, так как я была на чайной версии, а так же мне не всегда удавалось пить по 2 литра воды .Соленое, пирожки и тортики есть не хочется , а соблазн на работе каждый день . Вот думаю в каком направлении дальше двигаться ??? То , что не "жрать",я и моя голова уже понимают !!!