☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-167
Добро пожаловать в наше худеющее течение!
предыдущий топ
http://eva.ru/topic/64/3083792.htm
Лера! Спасибо за новые фотки в начале топов - очень приятно смотреть и стимулироваться :party2
Мы скоро будем такие же стройные, молодые и изящные! Мы будем идти, а все мужЫки будут в обмороки падать и сами собой в штабеля складываться ;-)
Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
Бодибар
1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода
2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3
3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3
4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3
5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3
6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3
Гантели
1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3
1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение
2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо
3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)
4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе
5.Бицепс(аналогия с бодибаром)
6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз
7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)
8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.
9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.
Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.
А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 27 апреля 2012
60,9-1,9=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,4=55-0,2=54,8+1,7=56,5+1,1=57,6-0,5=57,1-0,2=56,9-0,3=56,6+0,1=56,7+0,4=57,1-0,8=56,3+1,1=57,4+0,6=58+/-0=58+1,4=59,4-0,8=58,6+0,1=58,7+0,5=59,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,2кг
ЦЕЛЬ - держать вес 56-57 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 28 сентября
55.0+0,4=55,4-0,1=55,3-0,6=54,7-0,2=54,5-0=54,5+0,1=54,6+0,5=55,1-0,4=54,7+0,2=54,9-0,3=54,6+0,8=55,4-0,3=55,1-0,4=54,7-0,2=54,5+0,2=54,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,3
ДО ЦЕЛИ =2,7
ЦЕЛЬ= 52 кг к 08.03.2013
50 кг к 01.04.2013(и это не шутка!)
Система: подсчет ккал+спорт
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 07 октября 2012
71,6-1,6=70,0-0,8=69,2-0,7=68,5-0,2=68,3+1=69,3-1,5=67,8-0,3=67,5-0,5=67,0-1,2=65,8+0,3 = 66,1+1,9=68,0-0,5=67,5+1,1=68,6-0,7=67,9-0,5=67,4+0,3=67,7+0,3=68,0+0,5=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,1
ДО ЦЕЛИ= -8,5 кг
Цель = 60 кг к 1 мая
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=61.4+1.3=65.6-0.2=65.4 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= -9.9
ДО ЦЕЛИ= - 5.4 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг 31 мая
3)ЦЕЛЬ= 55 КГ К 1 сентября 2013 г
Система:сбалансированное питание+спорт
5) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 04.02.12
69,9-0,9=69,0-0,2=68,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,1
ДО ЦЕЛИ = 1,8 кг
ЦЕЛЬ = начать не жрать и худеть..
Ограничение в сладком. ГВ.
ОГ 106, ОТ 80, ОЖ 92, ОБ 102.
6)Она идет по жизни смеясь,ОТПУСК по взвешиванию до 22 февраля Катя, 170 см начала заново с 18.01.13
62-7,7(с 07.12г)=54,3+3,4(НГ)=57.7-0,7=57-0,7=56,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,4 (уже все вернула)
до цели 3,3кг
1 цель к 1.02 -57кг (достигнута к 25.01)
2 цель к 22.02-56кг
3 цель к 8.03-55кг
4 цель к 1.04-54кг
5 цель к 10.06-53кг
подсчет ккал на ДИОНе
Главное спорт+умеренность
7)Мужнина Жена Рост 170см Начала заново с 21.12.12
вес 70.2-0=70.2+2,5=72,7-4,5=68,2+0,1=68,3+0,5=68,8+1.9=70.7-1,4=69,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9
ДО ЦЕЛИ = -2,3
ЦЕЛЬ = 67кг
8) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,6
ДО ЦЕЛИ = как до луны...
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть к 01.03.2013 до 65 кг
цель 2 - похудеть к 31.05.2013 до 60 кг.
цель 3 - похудеть к 01.09.2013 до 57 кг.
Сверхцель - 55 кг!
9) А ещё в очках,Алена, 168 см, начала снова 28 января
57.8-1.1=56.7+0.7=57.4-1.1=56.3-0.1=56.2-0.6=55.6
88-71-93 (в талии 2 см ушло)
ОБЩИЙ ОТВЕС - 2.2
ДО ЦЕЛИ - 2.6 кг
ЦЕЛЬ - 53 кг к 1 апреля
10) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2-0,1=74,1+0,3=74,4-0,8=73,6+0,5=74,1+0,8=74,9-0,3=74,6-0,4=74,2-0,6=73,6+0,1=73,7-0,7=73-0,5=72,5+0,2=72,7-0,7=72-0=72-0,5=71,5
ОБЩИЙ ОТВЕС=5,3
ДО ЦЕЛИ= -1,5 КГ
ЦЕЛЬ= 70 кг к 01.03.2013
ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106.
Система: сбалансированное питание и ГВ
11) VeV,Лена 37 лет,рост 160 ,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4
ОБЩИЙ ОТВЕС=0
ДО ЦЕЛИ=4 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг....... хоть когда нибудь!
ОГ-90 ОТ-68 ОБ-93
12)anyt777,Анюта 175 см ,начала заново с 17.10
70-1+-0+0.8=69.8 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.8 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг
13) Помидора Огуречьевна, Света, 175 см, начала снова 25 декабря 12
65,4(- 0,1)=65,4-(0,5)=64,9+(0,7)=65,6(-0,2)=65,4 +(0,9)=66,3-0,8=65,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,1
ДО ЦЕЛИ = 3,5
ЦЕЛЬ 1 = 62 кг к 31.01.13
ЦЕЛЬ 2 = 59 кг к 31.03.13
14) Aniki , Вика,170 см. начало 17.01.2013
62,0-1,5=60,5+0,2=60,7+0,5=61,2-0,5=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,3 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,7 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
15) Laitel, Александра, 167 см, начала 20.01.2013
54-0,4=53,6-0,0=53,6-0,5=53,1 - 0,7=52,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4 кг
ДО ЦЕЛИ = -4 кг
ЦЕЛЬ = 50 кг
16) Марийка аКа MarGo, Мария, 175 см. с 22.01
64,0-1,5=62,5+1,3=63,8-0,8=63,0-1,2=61,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,8 кг
ЦЕЛЬ = 58 кг
Система: перестать жрать по ночам и начать есть днём.
ОГ: 92+2=94
ОТ: 70-2=68
ОЖ: 86
ОБ: 103-2=101
17)бархотка (Таня), 170 см новый старт 24.01.2013
ВЕС 73.3-0.1=73.2-0.2=73-0.8=72.2-0.2=72
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 1.3 кг
ДО ЦЕЛИ 1 = - 3.2 кг ( и я ее сделаю!!!!)
цель 1 - 69 кг к 26 февраля,
цель 2 - 65 кг к 21 марта
18)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 0,2 кг
ДО ЦЕЛИ = 9,6 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
19)Mariah, Мария, 164 см, старт 31.01.2013
54-0=54-0=54-1=53-0=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1
ДО ЦЕЛИ - 4 кг
ЦЕЛЬ 1 - 53 кг к 22.02.2013
ЦЕЛЬ 2 - 51кг к 31.07.2013
ЦЕЛЬ 3 - 49/50 кг к 16.11.2013
20)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,20 кг
ЦЕЛЬ= 61 кг к 01.04.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт
21)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 6.02,13
65,4-0,7=64,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,7 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,7 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг
Система: сбалансированное питание , не есть после 18, езда на велосипеде
ОГ: 90 ОТ: 70 ОЖ: 82 ОБ: 100
22)Татьяна .Рост 172 .Начало - 1 февраля.
69-3.0=66.0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2
ДО ЦЕЛИ= -4.1 кг
1) ЦЕЛЬ = 63 КГ к 8 марта
2) ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ = 58 КГ К 1 ИЮНЯ
23)Лесная нимфа, Оля, 164см начала с 13.02.2013
54,6-1,2=53,4
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,2кг
ДО ЦЕЛИ = 3,4кг
ЦЕЛЬ = 50 кг к 1 апреля
Система - отказ от сладкого, мучного и жирного. Не есть после 18.00
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 27 апреля 2012
60,9-1,9=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,4=55-0,2=54,8+1,7=56,5+1,1=57,6-0,5=57,1-0,2=56,9-0,3=56,6+0,1=56,7+0,4=57,1-0,8=56,3+1,1=57,4+0,6=58+/-0=58+1,4=59,4-0,8=58,6+0,1=58,7+0,5=59,2-0,8=58,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2,6 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,4 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 56-57 кг
Итого за 1,5 недели отвес 200 грамм. Главное что переломный момент прошел и есть прогресс! Теперь то каааак начнешь "сушиться" и будешь как Арнольд Шварцнегер в засушенном виде!
8) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4
ДО ЦЕЛИ = как до луны...
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть к 01.03.2013 до 65 кг
цель 2 - похудеть к 31.05.2013 до 60 кг.
цель 3 - похудеть к 01.09.2013 до 57 кг.
Сверхцель - 55 кг!
Ну ладно, у тебя до этого были хорошие минусы, все время не может - быть, немножко должно скорректироваться. Как хочешь! Но в пятницу чтобы был минус!
9) А ещё в очках,Алена, 168 см, начала снова 28 января
57.8-1.1=56.7+0.7=57.4-1.1=56.3-0.1=56.2-0.6=55.6+0.8=56.4
88-71-93 (в талии 2 см ушло)
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1.4
ДО ЦЕЛИ - 3.4 кг
ЦЕЛЬ - 53 кг к 1 апреля
*Краснеет, обещает исправиться*
Ален, 2 см в талии при таком весе- вот это достижение! Молодец! А плюсик небольшой после выхов - лишь подтверждает правило что взвешиваться нужно 1 раз в неделю по пятницам:)
Короче, не парься, в пятницу в минусе будешь, если будешь себя хорошо вести. Ты будешь себя хорошо вести?
2 см минус в талии - это я в пятницу намерила.
Сегодня во всяком случае есть намерение вести себя хорошо. Честно скажу, вчера уже в ночи соблазнилась на бутер с селёдкой и чай с печеньем. Надо было раньше спать лечь.
Ай-ай ... ну давай сегодня будем хорошо себя вести. Я вот в субботу в ресторане оторвалась, даже вчерашний типа разгруз не помог. Сегодня более-менее диетно ем. В пятницу хочу отвес , вчера ночером пресс добивала, еще на бедра делала, надо себя в форму приводить.В апреле уже все поснимаем , я прическу хочу новую, а она меньше чем на 60 кг на мне не очень будет.
5) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 04.02.12
69,9-0,9=69,0-0,2=68,8-0,7=68,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,8
ДО ЦЕЛИ = 1,1 кг
ЦЕЛЬ = 67 к 1.03.13
Вместо всех хлебобулок - отруби,не ем сладкое, не ем после 18:00. ГВ, час в день с коляской по сугробам, пресс по утрам.
ОГ 106, ОТ 80, ОЖ 92, ОБ 102.
плюнь! сама ф шоке - как это Я не ем после 6!? всю жизнь жила в святой уверенности, что я могу похудеть лишь круглосуточно жуя, но сверх низкокалорийную пищу. Остановлюсь жевать - сорвусь! А тут вон оно че, Михалыч... Старею наверное =)))
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 28 сентября
55.0+0,4=55,4-0,1=55,3-0,6=54,7-0,2=54,5-0=54,5+0,1=54,6+0,5=55,1-0,4=54,7+0,2=54,9-0,3=54,6+0,8=55,4-0,3=55,1-0,4=54,7-0,2=54,5+0,2=54,7-0,2=54,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,5
ДО ЦЕЛИ =2,5
ЦЕЛЬ= 52 кг к 08.03.2013
50 кг к 01.04.2013(и это не шутка!)
Система: подсчет ккал+спорт
за полгода отвес в полкило:(
21)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 6.02,13
65,4-0,7=64,7+0.8=65.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0.1 кг
ДО ЦЕЛИ = -5.5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг
Система: сбалансированное питание , не есть после 18, езда на велосипеде
ОГ: 90 ОТ: 70 ОЖ: 82 ОБ: 100
однозначно грешна. вчера депрессию джинсовую лечила пирогом и майонезным салатом, было дело....
20)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,5 кг
ДО ЦЕЛИ = 1,7кг
ЦЕЛЬ= 61 кг к 08.03.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт
Пельмени себе наколдовала?
10) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2-0,1=74,1+0,3=74,4-0,8=73,6+0,5=74,1+0,8=74,9-0,3=74,6-0,4=74,2-0,6=73,6+0,1=73,7-0,7=73-0,5=72,5+0,2=72,7-0,7=72-0=72-0,5=71,5-0,1=71.4
ОБЩИЙ ОТВЕС=5,4
ДО ЦЕЛИ= -1,4 КГ
ЦЕЛЬ= 70 кг к 01.03.2013
ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106.
Система: сбалансированное питание и ГВ
совсем не худею :(:(:(
Что за кривые отмазки опять!? Все! Прикрыта лавочка! Больше никакие отмазки ни от кого не принимаем! Кто без минуса - в зоо уголок, какашки за черепашками чистить!
Ксюш, я не болею по жизни, ТТТ, а муж ходит сопливит, ночью еще мирамистин себе брызгал в горло, как всегда, ВСЕ болеют, мамочка одна на всех :)
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=61.4+1.3=65.6-0.2=65.4+1.7= 67.1кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 8.2
ДО ЦЕЛИ= - 7.1 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг 31 мая
3)ЦЕЛЬ= 55 КГ К 1 сентября 2013 г
Система:сбалансированное питание+спорт
ДР ребенка не прошло мимо, сегодня сажусь на диету ;-) Если будут отвесы, то на весь строк, если буду срываться, снова на ХП пойду
А ты себе чудо-пирог от Vev Испеки. И ешь его весь день. Он и сладкий, он и выпечка,и сытный, и не сорвешься, и калорий в нем в целом противне 1000 всего
17)бархотка (Таня), 170 см новый старт 24.01.2013
ВЕС 73.3-0.1=73.2-0.2=73-0.8=72.2-0.2=72 + 0,3 = 72,3
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 1.3 кг
ДО ЦЕЛИ 1 = - 3.2 кг ( и я ее сделаю!!!!)
цель 1 - 69 кг к 26 февраля,
цель 2 - 65 кг к 21 марта
На самом деле привес больше, ибо в субботу был отвес...А потом, в воскресенье я возила дось и сына на фестиваль - дочка танцевала - я чуть не умерла от усталости и голода, ибо уехали в12, а освободились в 17... нажралась в макдональдце... вот вам и привес:(
14) Aniki , Вика,170 см. начало 17.01.2013
62,0-1,5=60,5+0,2=60,7+0,5=61,2-0,5=60,7-0=60.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,3 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,7 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
6)Она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см начала заново с 11.02.13
62-7,7(с 07.12г)=54,3+3,4(НГ)=57.7-0,7=57
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,7
до цели 4кг
1 цель к 1.03-56кг
2 цель к 1.04-55кг
3 цель к 1.05-54кг
4 цель к 10.06-53кг
подсчет ккал на ДИОНе
Главное спорт+умеренность
Спасибо, если еще учесть,что вес был не 57,7 (как в табличке) я умудрилась еще набрать за февраль и был уже 59кг в прошлый понедельник :( так что отвес 2кг :)
Лена, Vev! Спасибо за рецепт! Очень вкусненько!!
Только я не рассчитала, на нижние слои насыпала совсем мало крупы, а неверху осталось лишнее, потом уже с готового стряхивала. И корицей сверху себе посыпала - изюмительно! Вот только ты мне объясни пожалуйста как можно этого съесть 110 грамм!?!?!?
Я съела грамм 300. Но очень сытно! Я даже ужинать не стала. Сеньк ю!:-* Всем срочно печь! На все сборы ушло 20-30 минут!
Мой кусочек
Такая лоханка получилась!
Супер-рецепт диет пирог! Оооочень вкусно!!!! - от Вев!
5-6 яблок(больше-лучше)
2-3морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль,корица по вкусу!
Яблоки,морковь- на терку,сухие ингредиенты перемешать и перекладывать/ пересыпать слоями с яблоками,морковью. В духовку на 40 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный,суховат получается,мне нрав когда верх белый совсем. Ну очень вкусно!!!!!
О как нестандартно. А нижний и верхний слой мука/манка, да? И форма раст. маслом смазывается?
Мне ж надо объяснить как для чайников
думаю, да.
я делала такой http://forum.say7.info/topic18042.html подобие, но там все молоком заливается, а тут даже не знаю, в чем манка разбухает там у них... :)
у меня тоже, как у чайника, возникли вопросы. слоев сколько должно быть? и яблоко и морковь смешиваются или отдельными слоями кладутся?
сухие ингридиенты все смешала. яблоко и морковь отдельно слоями. на рукав для запекания сыпешь смесь ложкой- по больше на дно и между слоями- запекается вкусной корочкой.
2 слоя яблок и 2 моркови получилось, тк форма большая.
верхний слой надо слегка припорошить
по-мне туда надо орехи тертые добавить!!!
но за 100 ккал в 110 граммах пожалуй можно и без орехов обойтись =) от одной мысли слюнки текут
а я делала диет шарлотку без муки.
1 ст. сахара
1 яйцо
Геркулес долгоиграющий,чуть меньше стакана.
И манки гр 50.
Тоже с яблоками.
делала в форме силиконовой в микро на 10 минут+10 минут.
Получилось, как миндальное печенье.
И сахарной пудрой сверху.
Я все за присест и умяла. Мише не понравилось моему.
Если не так вкусно, то вполне можно кушать на полдник.
Лена, Lisenok, я все думала пока морковку чистила как же ты живешь без микроволновки. И тут меня осенило! Тебе надо купить не микро, а мультиварку! Так есть функция подогрев и разморозка!!!
Я анализировала неделю мульти рынок, вот такую себе купила - новая модель, но еще не прислали. Как пришлют тебе расскажу плюсы и минусы!
http://multivarka.pro/catalog/kategor/multivarki/redmond_rmc_m_4515/
З.Ы. для Алены. Я раньше тоже пользовалась функцией "дефрост", которая маленький кусочек в 250 гр 10 минут размораживает, а теперь ставлю обычный разгрев на 2 минуты, потом переворачиваю, еще на 2 минуты. Мясо отпускает. И пока начинаю готовить все режу чищу, оно окончательно растаивает.
Ну если это целая курица, то конечно по-дольше
ну я только сегодня инет прошерстила, читала как выбрать блендер и микроволновку:)Снова домашним рассказывала как это здорово и необходимо.Мама сказала, что подарит мне блендер на 8 марта:) а на счет микроволновки подумает, возможно вскладчину купим:)Про мультиварку одно время тоже думала,расскажешь потом. Может я маме на ДР потом подарю)))всетаки пора с пальм спускаться:)))
в мультиварке есть функция подогрев и разморозка, т.о. необходимость в микро отпадает
зато сколько нужных функций добавляется!
ну у меня сейчас в первую очередь блендер, как раз пока тебе мультиварку доставят, вот и расскажешь;)
я себе купила блендер+ насадка для измельчения.
1 тыс. руб вроде стоила.
Блендер Браун у меня от Мишкиных пюре сдох за 2 года
http://otzovik.com/?search_text=braun+%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D1%80&x=0&y=0
здесь почитай
там реальные отзывы, а не от продавцов
у меня вроде такой
http://otzovik.com/reviews/pogruzhnoy_blender_braun_multiquick_5_mr_550_buffet/
ой, я на такой в магазе обратила внимание и цена хорошая:)Лера спасибо за ссылку :-*
браун мультиквик называется
http://www.vasko.ru/to_catalog/action_goodDesc/id_244467/
вроде такой, чего-то дешевый правда, мне кажется, я дороже покупала, а может и нет... черный погружной+чаша, венчика нет, мне не нужен.
Опять же смотри мощность и функциональность. Сейчас столько некачественной техники. Да я и сама китайскую мультю выбрала =))
Нее, междумикрой и мульти, Лисенку явно микра нужнее.. Хотя она овсянку по утрам лопает :)
Да нет конечно!
И вобще - коли ты без всех этих девайсов живет и необходимости не чувствуешь, значит они тебе не нужны! :)
не, нужны....я чувствую, что с ними быстрее бы и разнообразнее(это я про блендер)было бы:)
Я тут себе терку на днях купила новую с разными насадками.... Не представляю как я без нее жила!!!!
Такие теперь красивые у меня салаты из помидор с огурцами :) :)
а я себе овоще чистку не так давно приобрела:)тоже подумала, как же я раньше без нее жила, удобно же!:)и тоненько шкурку снимает
О да! Это незаменимая вещь! 3 года у меня уже есть! Подружка подарила, тоже не знаю как без нее жить можно было :)
самая незаменимая вещь на кухне -это посудомойка !! :)
удивляюсь, как столько лет без нее обходилась
когда у моей свекрови наконец появилась стиральная машина, она поняла, что половина жизни до этого прошла впустую у корыта )))
Да нууууууу..... Самая незаменимая вещь на кухне - холодильник! Со всем его содержимым. :-)
Если она привыкла относительно долго греть еду, не 1:30 как мы привыкли. То нафига захламлять кухню. Если этот девайс совмещает в себе функцию разогрева плюс кучу других полезных функций!! Так сказать двух зайцев...
Ну я не настаиваю, просто мысли вслух.
Это из той же серии мясорубка, миксер, комбаин, кофемолка - все пошло на мусорку, тк купили блендер! Это ж гуд когда техника многофункциональна.
Я бы вообще себе очень хотела Thermomix, и разорилась бы без задней мысли. Но так и не поняла как его купить в России
девоньки, собираюсь податься "в спорт", что посоветуете? Пока у меня йога 2 раза в неделю, но это считай , что ничего, а вот надо бы ножки и попу растрясти, т.к. надо... заказала себе джинсы 29 р-ра , пришли, а попа и ножки сказали фиг тебе, а не новые джинсы , ааааааааааааааааааааааа!!!!!
Если на групповые, я бы на "хот айрон" походила, мне нра, на степ можно , если нет противопоказаний.
У Маруси зубы лезут сейчас , кошмар какой-то , весь день на мне в обнимку, то плачет, то смеется, Соплищи, ночью тоже как проснулась и плакала-плакала, под утро на мне спала , на животе - отродясь такого у нас не было
привет всем!
фуф, мы все то по гостям, то у нас гости. вчера друзья с дитем приезжали, вкусняшки тут лопали, но диетические, в общем-то. даже отвес есть! )) муж рыбку в соли запекал, ну это вообще наше любимое блюдо! я салатик греческий настругала, а ребята притащили долму (долма? - склоняется она или нет, не помню))) собственного приготовления. оччень мне понравилось!
ну и о грустном - заболел ребенок опять ((( не удивительно, конечно, в саду карантин гриппа, в группе три человека было в пятницу, ну вот теперь и мы свалились. надеюсь, что просто кашель, не грипп. опять значит с залом на этой неделе у меня не сложится в полной мере. завтра не пойду на занятие. пойду во вторник и в пятницу на силовые
девочки, вот я 65 кг. Велкам
http://eva.ru/RcA2W
пароль 65
Поставлю щас еще 75 кг летнюю, для сравнения, видно мои -10 кг??
выглядите супер, молодец! Извините, что примазалась)), но посмотреть на достижения приятно, это стимулирует
Да нет вроде немного ушлО, только со спины жир сошел.
Щас пойду жопу подниму с компом и поищу замеры, самой даже интересно.
Хотя лиФики те которые я летом носила, щас ношу.
Быстро сиськи у меня худели когда я на жескачах худела, а щас я худею ну очень-очень медленно, так что по лифчикам ничего не ушло. Только по объему жира на спине.
То я на самую последнию застегивала застежку, а сейчас на самую первую и то по объему нормуль, пока не вилико.
А чашка так и есть р.4
ага кофта черная и освещение плохое. ;-)
В 75 кг ОГ=104 см.
Щас 66 кг было на НГ= 99 см.
Писец, вот я запустилась, уже с НГ ни разу не померилась. :-o
Так что за 4.5 мес. -4 см это не много.
Вот когда я на жескачах за 5 мес. похудела на -24 кг, сиськи с р.5 улетели на р.2, муж был совсем нидаволИн :-o
я бы сказала, что мне более в глаза бросается разница в талии и в бедрах
нижняя фотка ваще отлично. и одежда очень хорошо подобрана
Но по талии щас напишу сколько ушло, из расчета 66 кг на НГ, а то я с НГ еще ни разу не мерилась, диету то запустила засранка...
в 75 кг
ОТ 86 см
ОБ 105
ОЖ 99
А в 66 кг
ОТ - 75 (-11 см)
ОБ-96 (-9 см)
ОЖ- 90 (-9 см)
хорошо, Свет! и одежда хорошая на нижней! прости, конечно, но по возрасту и элегантно, а эти твои маечки розовые, хоть ты их и любишь... ))))
слушай, еще волосы стали лучше! отрастила немного? и цвет не такой ядреный? вообще крайне прилично выглядишь прям, вот честно! на работу устраиваться надо! :)
ага волосы немного отросли, я как спалила перед НГ (фотку давала на встречу из рядом топа) когда Тяпа в Москву приезжала, больше еще не стриглась.
Отрастают мои три волосины, пока кучеряшки только сзади небольшие, а челка не кучерявиться еще.
И цвет холела не такой белый, покрасилась обычной краской и корни стали рыжий апельсин, потом тонировала профф краской, но все равно желтизна быстро проклевывалась.
На работу я хотела, только чтоб машину себе оставить, ;-) но папан решил мне ее не оформлять, и отдал мне за нее деньги. ;-)
да я буду пока рОстить, посмотрю, что получиться.
Виски еще не отросли, за ухо не зацепляются, очень не красиво смотрится на моих очках. ;-)
специально опять полезла прическу смотреть. напоследней фотке лучше всего! тоже плюсанусь - не стриги короче!
да я стригу, только когда кончики спалятся и как мочалка становятся, в этот раз просто так удачно получить и концы не сожглись. ;-)
ага, Мишка щас в первый класс пойдет, думаешь самое лучшее время??
Да и устраиваться мне если в Видном, то малого в сад в Москву будет проблемно мне отвозить, мне нужно будет вставать в 5 утра, чтоб в 7 утра быть в садике и обратно в Видное на работу успевать к 8-9 утра.
Буду пока искать с графиком сутки трое дома или 2 через 2.
А то Миша сейчас в 7.30 встает, а так придется его поднимать в 6 утра. Да и я ложусь в 1.30, как я буду в 5 утра вставать не представляю. И работать за 15 тыс. руб чистыми- это в лучшем случае, если найду конечно такую зп.
слушай, мы по-моему уже это как-то обсуждали, но я своей дырявой головой не помню уже ничего. муж же у тебя дома всегда? почему он не может возить ребенка, если ты на работу выйдешь?
вот не может он. ;-) Он спать ложиться еще позже меня.
Он и так пахал всю жизнь, и пахать щас на поездки в садик не собирается. ;-)
понятно. какой-то принципиальный вопрос ) не будем вдаваться тогда в подробности. все равно итог - не может возить. а Мишка у тебя же в след. году уже идет в школу?
а, ну да, выше ж написала! мало того, что бестолковая, так еще и слепая ))) уж забирать-то из школы муж его сможет?? вставать рано не надо, далеко ехать не надо
ага в школу пойдем уже в сентябре, муж его заберет, это не проблема.
Только боюсь будут сидеть за своими компами и уроки не сделают ;-)
продленку дают в основном многодетным, работающим мамам-одиночкам.
У нас 3 класса, (90 человек) и на продленку берут из 90 человек только 25 чел ;-)
Муж его будет забирать в 12.00 ;-)
Да, по нижней фотке отлично видно. Молодец, только не расслабляйся и не останавливайся.
И плюсанусь к Наталье - и одежда, и причесон мне больше нравятся на нижней фотке
да расслабляться мне уже хватит.
А то вон с НГ ниразу еще и не сняла замеры, ем всякую гадость и не худею.
Завтра наверное на диету сяду, если не передумаю с утра ;-)
вот я тоже только по фоткам увидела, ;-) а так в жизни только по одежде видно, а визуально, кажется что не похудела глядя в зеркало ;-)
Свет, ну конечно, видна разница! Причем вот сейчас, в 65 , но с залом ты выглядишь еще лцчше, чем в 60 , но просто на диетах. 100% Рельефнее тело, стройнее и талия, и бедра и руки. А прикинь, если ты еще д 58-60 похудеешь? Давай не расслабляйся!!!
да ты помнишь меня в 60 кг??
Я тогда делала бодифлекс, кундалинийогу дома.
Нужно мои руки в напряжном виде сфоткать, вчера сказали, что я типО уже качек ;-)
Я хотела в идеале до 55 кг худеть, до красивой цифирки так сказать...
Свет, конечно видно!!! Ого-го какая разница!!!
Держи себя в руках, тебе назад в 75 никак не надо!!!!
Отлично выглядишь! Довольная такая, взгляд счастливый!
ага, водкой отравилась, чуть не померла.
А потом после этого случая после принятия алкоголя, любого кроме водки, идет аллергия на роже, и похмелье сильное 3 дня в лежку. ;-)
Так что мне проще не пить вообще, чем потом 3 дня блевать и рожу лечить кремами гормональными ;-)
Эх Тюська.. Теперь я понимаю, почему ты на "вкусняшки" и "запрещенку" набрасываешься... мало тебе доступно радостей жизни.. еда из них самая доступная...
я не набрасываюсь, я стресс после ДТП снимала, имею право. ;-)
Расхуячить новую машину и стресс снять, чтоб совсем в депресняк не уйти.
Свет. Да хоть стресс, хоть не стресс. Тупо и алчно пожрать запрещенку мы все здесь мастера. И все очень тонкие и ранимые на фоне жестких ограничений.
И пока мы сами себе не признаемся, что участь наша такая - всю жизнь худеть. Так и будем себе кривые отмазы искать.
У всех и проблемы в семье бывают, и дети болеют. Но одни всю жизнь стройные, вторые всю жизнь худеют.
Машину конечно очень жалко, и это реально стресс. Но это не повод мести все подряд 2-3 недели.
Просто тебе же самой должно быть жалко своих трудов!
Повесь обе фотки на холодильник, и еще ту, где ты 60 весной 2012. Пусть стимулируют!
Я смотрю на свои фотки в 58 и плачу. Мне кажется, что такой мне ужене быть никогда. А все жрала в 2 горла 9 месяцев и потом еще 3 одни торты и отмазки себе искала.
Никакие отмазки для нас не прокатят! Просто нельзя нам жрать никогда ничего вредного, нельзя и точка - и это оксиома!!
Давай уже завязывай хандрить! Все рано или поздно образуется, а жЫр останется и будет нас расстраиваить и в еще большую депрессию вгонять.
Никакие отмазки для нас не прокатят! Просто нельзя нам жрать никогда ничего вредного, нельзя и точка - и это оксиома!!"
вот не согласна на 100%, если совсем не жрать, то вообще в жизни не будет радости. Просто нужно жрать с умом, и не срываться.
А без вкусняшек совсем в булимию уйти можно
я с тобой соглашусь - надо как-то научиться есть вкусно и не толстетть! но где такому учат?
аутотренинг ;-) и умение готовить диетно и не калорийно.
Минимум жира и будет тебе счастье. ;-)
з: куриная грудка в сливочном соусе,
2з: пудинг молочный "Чудо" шоколадный
о: суп лапша
п: творог+варенье+отруби, 2 дольки помело
у: два куска диетического пирога (очень сытный! уже 4 часа прошло, я до сих пор обожрамшаяся. наверное манка в желудке разбухла - дала сытость)
п: чай с половинкой банана
ККАЛ 1211 УГЛЕВОДЫ 146 ЖИРЫ 36 БЕЛКИ 86
все! где моя батарея...
А что мое меню никто не читает!? (Нахмурилась) у меня между прочим там ноу хау как не жрать после 6!!!!
давай уже пиши сколько пельменей на этот раз съела:)мы ж знаем, что твоя губозакаточная машинка сломалась,но тебе это пока никак не мешает:)
Самые обычные! Даже большие наверное! (сама лепила!! :) )
Я их взвешала - 150 грамм (до варки) и по 257 Ккал посчитала.
Хозяюшка:)а почему по 257?специально подсчитала? на упаковках обычно больше 350Ккал пишут:(
Я в инете посмотрела, домашние пельмени по правильному рецепту пишут 257. Ну и в них реально тесто мало, мяса больше.
Сейчас залезла в холодильник, у меня там лежит упаковочка пельменей :) 289 пишут :)
завтрак - творог с бананом, кофе (опять забыла залить овсянку на ночь!)
обед - долма (5 шт.), греческий салат, чай, сыр
перекус - ананас
ранний ужин - маленький сибас, запеченный в соли, кофе, 2 финкриспа без всего
вечером может еще фрукт слопаю или кефирной активии выпью
с чешуёй? мне бы такое в голову не пришло, хорошо Лерик спросил. Это принципиальный момент штоль? А потом ты счищаешь эту чешую? Или каждый у себя на тарелке счищает? Что-то я не врубаюсь
Дык ее сначала из соли выкопать надо, потом готовую в тарелку себе кладешь и из шкуры выковыриваешь мяско .... Мням!
Да просто какой смысл чешую снимать, если шкуру все равно есть нельзя , тк она соленая , ну и вообще... Шкуру в наше время лучше не кушать - точно...
Мы просто с мужем ненормальные - вы во всяких там курицах, рыбках любим больше всего шкурку и кости. И ещё головы. Мы как-то ледяную рыбу покупали, продавщица нам туда случайно голову без рыбы насыпала, ой, говорит я сейчас выну. Муж как закричит не наааадо, можете нам вообще одних голов навешать. Тётенька челюсть выронила.
мы еще фаршируем рыбу зеленью и лимончиком, а потом уж в соль. соль крупная морская, как Наталья написала выше. и ее много надо. у нас на противень (4 рыбины) 3,5-4 пачки соли по килограмму уходит
очень вкусно получается!! обожаю эту рыбу. мы так запекаем сибаса и дораду
з - 2 блинчика с творогом, чай, 2 печенюшки
о - кусочек хлеба, 3 маленьких кусочка селёдки, 1/2 помело
у - 2 небольших отбивнушки
И весь день пью чай с лимоном и сахаром, потому как чё-то и горло, и нос.... перегуляла с ребёнком :-)
Щас буду пресс качать
Завтрак - зеленое яблоко
2ой завтрак - овсянка на молоке, 130гр клубники, 10гр кедровых орехов,кофе с молоком
Обед - чай, творог 100гр, 2ч.л. варенья из роз,отруби
В гостях - кусок рыбки, чай с клубничным вареньем(немного для вида)
Ужин - салат овощной,110гр куриной грудки, лаваш(накой черт его домой притащили
еще брат вернулся со встречи с друзьями пиво притащил...
)
А я планировала разгружаться, но как-то не сложилось. К вечеру сильно кушать захотелось.
А давай завтра? Вместе? Я завтра офигенный привес ожидаю после пятнично-суббото-воскресных разгильдяйств.
Только не решила ещё чем - молокочай творог или кефир-ряженка.
не-не-не! У меня итак сегодня маложорный день, завтра я на ужин поскромнее, а с утра -то да в обед - покушаю:):):)
вот я слепая да еще и без памяти:)))Алёна же выше меню написала, но у меня почему-то в памяти, что именно она кофе-милк пьет:)))
день разгильдяйский.
з- в 10 утра , муж дал поспать, занимался с утра детьми
кофе с молоком, йогурт, 100 гр куриного филе, 2 крипса
обед- много салата ( айсберг, огурец и авокадо, ом)
кофе с молоком
час на коньках
ужин - запеканка и пол зефирины.
Еда:
завтрак - творожок с орешками
обед - суп с курицей
ужин - три кусочка индейки
спорта нет, если не считать попыток спихнуть с себя 14 кг котов
состою из чая, лимона и малины :( блин, как же я не люблю болеть!
14 кг котов!! звучит прикольно ) все приходят хозяйку жалеть и лечить? ;-)
как сегодня самочувствие? получше?
Поправляйся скорее! А ты на кухне котам валерианкой намажь что-нибудь - пусть там отираются. Ты им сразу станешь безразлична =))
зв- сырники. кофе с молоком и имбирем
об- солянка (большая тарелка)
подл-большой грейпфрут
уж- латте, сырники,яблоко
Лена Vev сырниковый разгруз расхвалила =))) Ведутся =)) Посмотришь, завтра все будут чудо-пироги яблочно-морковные наяривать =)) Лена у нас - законодатель похудательной моды =)) Точнее ее дочь на нас на всех благотворно влияет =) Дорогу молодым! =))
Я все думаю об этом пироге... Печь или не печь вот в чем впрос :) Вроде и яблоки есть.. и манка должна быть.. Наверное все же печь!
Ай да Настя! Огромное ей человеческое спасибо :)
Пеки)))мои вот доедают уже))) там вообще по рецепту только яблоки должны быть,но я люблю морковный пирог,да и сок детям делаю каж.день(яблок,морковь) жмыха до фига остается,ну я его в пирог тогось))) поэтому он у нас яблочно-морковный! Главное на дно сыпь эту сухую смесь,ну в общем слоями:смесь/ яблоки+морковь ну и так пока все не кончится,сух.смесью сверху посыпь.
а я всегда кофе варю с имбирем и корицей ,просто иногда пишу ,иногда нет :) так вкуснее и полезнее
Дайте еще раз рецепт сырников, плиз. Все как то на память свою надеялась - не записала. Как до дела дошло - ничего не помню!
РЕЦЕПТ
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)
все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала :( не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом :(
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...
В основном я ем М энд М сы :) 13 Ккал в штучке :) Но иногда и рафаэлло пролетает :) Как видишь и те и те похудательные :)
тоже мне конфеты нашла.. одно название!
вот это я понимаю конфета, с ладошку, поел так поел!
У меня не диетный рецепт,и все на глаз:примерно на 1кг творога,2 яйца,стакан "манной каши"( манку кипятком запариваю) сахар,соль,мука примерно 0,5 стакана.последний раз делала в духовке на пергамент выкладывала,мои сказали что не то,но все равно сожрали за вечер! Я делаю с 1.5 кг.творога,получается примерно 35 сырников!!!!! Блин и все съедают за день, а ведь я еще и щи/борщи,второе готовлю,пипец сколько мы жрем!!!!!
з: чай. Гречка.
о: вроде, ничего. Не помню
у: творожная запеканка.
Готовила много в течение дня. Видимо, "наелась" запахов.
завтрак: творог 5,5(2пачки)и кусок пирога ((((
обед: семга с рисом
перекус: апельсин
ужин: творог(люблю его)
ты голый творог чтоли кушаешь? даже без яблока и без корицы? я уж про варенье и не заикаюсь... и любишь его досих пор? ты для меня женщина - загадка... Я без варенья в себя ни 1 ложки не запихну (правда у меня не варенье, а с лета замороженая клубника с сахаром перетертая 2 к 1, и ккал мало и вкусненько)
Девы, по поводу микроволновки, вот вы говорите, что сойдет и дешевая. т.к. кроме функции разогрева и разморозки больше ничего и не нужно. а я вот сегодня читала про объем,как думает какой объем лучше выбрать?до 19л?или это опять же неважно?
чем меньше, тем лучше! я в бытность первой беременности (на гормонах тупости :)) подбирала микроволновку под отданный сестрой чикковский стерилизатор... ребенок вырос, стерилизовать уже давно нечего, а этот огромный черный ящик до сих пор живет в нашей кухне! :)
купи небольшую.
У нас была навороченная, ничем не пользовалась только разогрев.
Сейчас обычная, тыс за 3 купили, функции есть, но я их не юзаю.
Только подогрев и пеку там.
Даже как часы ставить не знаю, муж настраивает, когда свет вырубают.
Будешь кашки себе в ней готовить, овощи замороженные.
И посуду мыть 1 тарелка.
Ну только они не особо запекаются, мне почему-то кажется, тебе не очень понравится, особенно на вкус.
Котлеты я не делала, я котлеты делаю на сковородке на 1 ст.ложке масла с 2х сторон, потом водички и тушиться.
А пеку там типО запеканки.
У меня формочки силиконовые, такие маленькие порционные в виде розочек, вот делаю из творога себе и Мишке, он у меня ест с удовольствием.
Опять же кашу геркулесовую себе на завтрак.
Гречку с молоком там подогреваю.
И омлет я делаю в микро
Масла нет, жира нет. Трудозатрат ноль И помыть 1 тарелку ;-)
а я котлеты обычно запекаю в духовке:)уговорили-уговорили,и я уже почти уговорила своих:)сегодня уже заходила в пару магазинов,завтра еще время будет, надо будет еще поприсматривать. А у тебя какая микро?фирма?
щас пойду позырю на кухню, потом сюда подпишу. ;-)
Фирма LG
Функция автоповор, разморозка - только я этим не пользуюсь. Размораживаю все с ночи, выкинул кусок мяса и на утро уже можно готовить.
А на суп косточку,и мясо на котлеты я еще в воде отмачиваю, чтоб лишняя кровь вышла.
у родителей с функцией гриль, мать только ей и пользуется, для духовки только пироги большие остались
Не знаю... А что в отзывах пишут? У меня допотопная зверь-машина. Досталась в наследство вместе с квартирой. Ей, не сорвать лет 18 точно есть. так что паспорт потерян, а на ней самой мощность не написана...
уже не помню были ли там отзывы:)Ух ты какая у тебя преданная старушка:)и все служит верой-правдой?а как "зовут"?
Лен, моей микроволновке лет 8 примерно. Покупали в честь старой машины Daewoo (была у нас когда-то Daewoo Nubira). Этот агрегат пережил переезд и продолжает отлично себя чувствовать!
Пользуюсь только разогревом и редко разморозкой
спасибо!
короче я поняла, что самое главное разогрев и разморозка, чтоб места много не занимала,то бишь достаточно и малого объема и чтоб мощность хорошая была:)
Забрала комп из ремонта (посыпался винт - заменили).Больше суток восстанавливала винду, проги. До сих пор не могу найти офис с ключом, т.к. у меня нет привода. :(
Нелька трое суток с температурой до 39.2. Пыталась скакать даже с такой температурой. Принудительно в кровать уложена. Все развлечения, вся еда - всё в "гнезде" ^) Весела и бодра. Сегодня первый день - утром 36, сейчас под вечер 37.2, всё равно бодра. И постоянно хочет есть. Прям как птенец в вечном голоде :) Всё готовлю и готовлю. Но всякие полезности, без вредностей. Сама в пятницу отчитаться не могла, но вес тот же, что и был неделю назад. Т.е., честно говоря, вес с тенденцией к возвращению в первоначальному, додиетному :(
Ща выздоровлю Нелю, опять займусь собой. Пока живу на кухне - как-то о диете сложно думать. :)
Хотя, предпологаю, что по цепной реакции кто-то из мальчишек заболеет. Если я заболею, то трындец будет :( Я такую температуру не выдержу. Для меня 37.2 - это уже полёт в другую галлактику. И помогать тут некому. Одна я тут с детьми :( Страшновато :( В общем, болеть - ни-ни.
Неа. Не изолирую принципиально. :) Пацаны на вит. С (усиленными дозами) и на ледяных обливаниях.
Сегодня вспомнили, что Нелька в этом году не гремела соплями даже. Поэтому к гриппу не была готова. Мы втроём сопливили дня четыре в ноябре, вроде. Так что, надеюсь, что у нас иммунитет на этот грипп есть. Вообще болеем крайне редко, может, раз года в два-три кто-то гриппанёт и всё. Я болела последний раз с температурой года три назад, до этого - 10 лет назад. Соплям в предгриппозный период радуемся :) В общем, и в этом вопросе у меня в семье всё не так, как у всех :)
Спасибо ВСЕМ за пожелания :) Всем тоже здоровья!!!
здоровья девочке и мальчикам не заболеть!
Прям как про меня написано - "37,2 - полёт в другую галактику" ))))
Я какая то шизанутая,чесслово))) ни в чем меры не знаю. На лыжах укаталась,все мне мало,в конце упала-коленку вывихнула не понять куда,болит капец (((( .Ир-Лиса,были вчера в Степаново,бляха такие долгие подъемники там, замерзнешь пока поднимешься , а так хорошо все:). Приехали домой,в меню к лазанье были приложены блины и диет пирог.( съела только два блина с семгой.потом баня с пивом и корюшкой, дальше плохо помню)))), а! еще свекровь приехала:)
Лен, держись! Насчет коленки - ты уверена, что вывих? Сильная боль ? Я в Австрии каталась 7 лет назад - также упала уже возле подъемника - трещи ны миниска, перелом легкий. 2 мес на костылях. Ты на ногу особо не наступай сейчас, а лучше к доктору сходи в травмпункт, проверь!
Подъемники? ну да, есть такое, но он там 1 вроде такой длинный-долгий, остальные покороче. В целом как тебе трассы? По мне так лучше Зельдена и нет ничегоо:) Но я немного видела, правда.
Спасибо Ир, подожду сегодня еще, посмотрю,вроде не припухла и не болела вчера,а сегодня ночью взвыла от боли,все мазала вольтареном((((
На счет трасс ..... здесь только и делаешь что поднимаешься,верх-низ,в Италии едешь себе 3-4км ,отдохнешь,дальше едешь,2 раза скатишься и уже укаталась.да вообще в Европе в этом плане условия лучче)
)) но и у нас я смотрю народу дофига катается,на сноубордах больше,вот думаю может тоже попробовать:)?
Ну вы и поболеть! И ни каким-нибудь гриппом. У одной с животом беда, у другой коленка. Давайте выздоравливайте скорее и не берегите себя!!!
Лен, а ты почему в травпункт не обратилась?вдруг повреждение мениска? у тебя нога не отекла?
О, ну это святое дело себя вознаградить едой "за трудности":)))давай сегодня снова в похудательный строй!:)
Лен,мне не больно было когда упала,только в ночи как то повернулась и так заболело(( сейчас разбегалась нормально все)))
Лен, кстати вот еще не факт, что баня была на пользу колену твоему! смотря что с ним. в некоторых случаях это может еще усугубить ситуацию. ты давай там поаккуратней, перепроверить все лучше
Катя не пугай меня! Посмотрю как ночью будет,если опять разболится то пойду в травм.пункт
Ну ничего себе, столько всего в один день. С ногой не шути, обязательно к врачу сходи. У дочки было что прыгнула неудачно, 3 недели в тугой повязке ходила, растяжение бело. А вчера видела как мужик на катке упал на коленку .. унесли мужика:(
У нас клиентка одна неудочно прыгнула:(Повреждение мениска.Операция на 2 марта назначена
Свет, такой у тебя творог был? По середине мягкий творог, почти безвкусный, а по краям кислый кефир. Плохо стек наверное?
Ты в дуршлаг клала или все таки в сито? И стелила ли на дно марлю?
А вот эксперименты с йогуртом(молоко+активия и к батарее)
1- с ложкой сахара, 2- с клубникой перетертой, 3-с бананом, 4- пустой
Все одинаково густые. И размер баночки на густоту тоже не влияет.
хихи, а чем дуршлаг отличается от сита?? ;-)
"По середине мягкий творог, почти безвкусный, а по краям кислый кефир"- нет у меня он был одной консистенции.
Ты его перемешай и будет нормально. ;-)
В сите дырок больше и они меньше.
В общем, результат один. Буду покупать как и раньше обезжиренный, гомогенизированный и какой он там еще. Ну нравится мне его вкус и консистенция. А тут возни море, а результат не тот, а затрат еще больше. Учитывая, сколько я творога жру -на одних энергозатратах разоришься =)))
А йогурт я сделала вывод, что я не люблю.
не разоришься, а похудеешь:) покажи,какой ты любишь твлорого? может, я тоже попробую?
Не знаю продается ли у вас такой
http://irecommend.ru/content/lyubimyi-tvorog-podrobno-o-tom-kak-i-s-chem-ya-ego-kushayu-foto
надо в марле или в сите, однозначно, дуршлаг у меня такой же - в нем реально мало дырок!
у нас в городе есть система fitcurves , кто-то слышал о ней, занимались?
еще тут куча полезного лежит - http://vk.com/album-43879004_168850063
там такой как бы круг из тренажеров с инструктором посередине, все поочередно по кругу делают тренировку на каждом из тренажеров, инструктор следит за процессом. занятие полчаса, но в очень высоком темпе, нагрузка, мол, как на 1.5 часах тренажеров.
не знаю, правда или нет)
Такс, посмотрела название, да у нас тоже девчачье это занятие. Но туда куда я хожу есть подобно только не на тренажерах , а со штангой, канатом, тр-иксами, мячами и т.д. все на время и рассчитано на физически развитых и выносливых. Называется почти так же.
ага, про тебя знаю! )) в другой темке какой-то читала недавно. ты там пела дифирамбы пилатесу )))
я дома занималась, пока позволяли дети - сейчас никак не получается, приходится ходить. Хотя, у меня сейчас просто гениальная тренер, мне есть чему у нее поучиться!
Хочу весну!!У нас как-то пасмурно последнее время, такая не типичная зима, брррр. И как вы за выходные умудряетесь худеть? Мне не набрать бы и то хорошо. Целые выходные у плиты стою:( еще и погода плохая была, вот только на часик на каток выбралась с дочкой и все:( И видимо спину застудила, всю ночь с пластырем спала, но толку мало, сижу работаю замотаная.Накрылся мой фитнесс сегодня.
ой, молчи, грусть, молчи!! думаешь нам весны не хочется?? надоели уже болячки, сырость, серость, солнца охота!!
ой, ну как же ты так?? намажь спину хорошенько сегодня чем-нибудь прогревающим и обмотай шарфом шерстяным
Да уж, затянулась зима, у нас хоть не так грусно как у вас, так что держитесь!! Спасибо, намазала уже , обмоталась, может полегчает.
Меня можно не только на горох, а можно даже убить. Привес большой за выхи. Сегодня молокочай, с завтрашнего дня на диету :)
Лен ну ты чего?(((( давай всю слуволи в кулак иииии...... в бой!
Я тоже сегодня молокочаюсь и почему то апельсины ем,хочу прям:) купила детям на сок и все съела почти.
ой, да у нас тут депрессия через одного накатывает постоянно. прочь ее, Елена, прочь гони!!!! надо как-то дотянуть до весны. при этом не обожраться
Вот-вот весну срочно надо, чтоб дома не сидеть и плюшки не есть. Давай выходи из депресника, там плохо!!!
Да-да-да он горячий вкуснее, чем на след день!! Так что придется тебе сегодня весь целиком съесть =))))
Ну что я могу сказать... Не умеешь не берись да и только!
Манка вся как была так и осталась, видимо яблоки не сочные?
И по моим рассчетам 156 Ккал на 100 гр :(
Эх! Остается мне только пельмени варить да яйца жарить :)
А де манка осталась,сверху или внутри тоже не приготовилась? Что ж придется приготовить и привезти тебе)))
А что там могло не получиться? Может в холодную духовку поставила? Мне некогда было вытащить через 40 минут, я вытащила только через 50. Т была 180С. Обогрев снизу и сверху
ооох, как я ударно тренировочку дома провела сейчас! со штангой и всеми делами ))) прям сто потов сошло ) оказывается дома при желании можно не хуже, чем в зале потрудиться
Лера, ты свой подаренный ролик юзаешь? я тебе могу комплекс упражнений для него подкинуть. я ж тоже одно время пыталась им развлекаться )))
Нет не юзаю, я так то торс от дивана оторвать не могу - спасательный круг мешает. А ты ролик ролик... Погоди, я немножко раскачаюсь... А то еще чего доброго упаду - зубы выбью...
Лер, еще тебе вопрос...
У тебя же крашеные волосы? и ты их плойкой?
Как они себя чувствуют после этого?
Хреново они себя чувствуют =) Но кто их спрашивает то =)) Я их крашу в блонд и плойкой плойкой и так 6 лет подряд =))) Раз в год хожу по 20 см отрезаю, тех мышинных хвостиков, что не успели обломиться. А те, что по ближе к голове более-менее живые. Я ж их усиленно питаю =)
Раз в год по 20 см отрезаешь???
У меня бы за пятилетку столько отрасло, было бы мне счастье :)
