☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-168
О, Боги похудения, услышьте нас и уберегите от зажорных срывов!!!
СРОЧНО ВСЕМ ХУДЕТЬ!!!!
Предыдущий топ: http://eva.ru/topic/64/3084659.htm
Лерка, пиши первое сообщение от своего ника, приятнее читать обращение от ника, и идейного вдохновителя, чем от серого цвета.;-) ;-)
;-)
знаешь, не отличается красноречием и изобретательностью. оба раза было: мммм, отличная попка!!! покажи-ка, покажи!
потом (не помню по чьему предложению) будем наши похудевшие фотки в первом посте вешать ))) знаешь, как в магазине, или в твоем любимом макдональдсе, бывает работник месяца, вот и у нас будет )))))
давай свою фотку- нарисуем тебе такую:) слушай, ну это же все - фотошопы/ретушь и прочее. Кроме того, модели зарабатывают телом - у меня нет столько времени/денег, чтобы этим заниматься. Я вон МВА получила, а они жопы качают и пластику делают:) я спокойненько отношусь, меня не стимулирует...
это лисёнок :)
жопу качает и другой цели нет в жизни :)
и никогда не слышала про такую штуку как МВА
Так! Не оправдываем свое обжорство фотошопом!!!!!
Где МБА получала? У меня тоже есть, 2 года уже дипломчику скоро будет :)
зато у предыдущих более реалистичные были, скажем так ))) а у этой и талия какая-то ненатурально узкая...
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 27 апреля 2012
60,9-1,9=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,4=55-0,2=54,8+1,7=56,5+1,1=57,6-0,5=57,1-0,2=56,9-0,3=56,6+0,1=56,7+0,4=57,1-0,8=56,3+1,1=57,4+0,6=58+/-0=58+1,4=59,4-0,8=58,6+0,1=58,7+0,5=59,2-0,8=58,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2,6 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,4 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 56-57 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 28 сентября
55.0+0,4=55,4-0,1=55,3-0,6=54,7-0,2=54,5-0=54,5+0,1=54,6+0,5=55,1-0,4=54,7+0,2=54,9-0,3=54,6+0,8=55,4-0,3=55,1-0,4=54,7-0,2=54,5+0,2=54,7-0,2=54,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,5
ДО ЦЕЛИ =2,5
ЦЕЛЬ= 52 кг к 08.03.2013
50 кг к 01.04.2013(и это не шутка!)
Система: подсчет ккал+спорт
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 07 октября 2012
71,6-1,6=70,0-0,8=69,2-0,7=68,5-0,2=68,3+1=69,3-1,5=67,8-0,3=67,5-0,5=67,0-1,2=65,8+0,3 = 66,1+1,9=68,0-0,5=67,5+1,1=68,6-0,7=67,9-0,5=67,4+0,3=67,7+0,3=68,0+0,5=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,1
ДО ЦЕЛИ= -8,5 кг
Цель = 60 кг к 1 мая
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=61.4+1.3=65.6-0.2=65.4+1.7= 67.1кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 8.2
ДО ЦЕЛИ= - 7.1 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг 31 мая
3)ЦЕЛЬ= 55 КГ К 1 сентября 2013 г
Система:сбалансированное питание+спорт
5) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 04.02.12
69,9-0,9=69,0-0,2=68,8-0,7=68,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,8
ДО ЦЕЛИ = 1,1 кг
ЦЕЛЬ = 67 к 1.03.13
Вместо всех хлебобулок - отруби,не ем сладкое, не ем после 18:00. ГВ, час в день с коляской по сугробам, пресс по утрам.
ОГ 106, ОТ 80, ОЖ 92, ОБ 102.
6)Она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см начала заново с 11.02.13
62-7,7(с 07.12г)=54,3+3,4(НГ)=57.7-0,7=57
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,7
до цели 4кг
1 цель к 1.03-56кг
2 цель к 1.04-55кг
3 цель к 1.05-54кг
4 цель к 10.06-53кг
подсчет ккал на ДИОНе
Главное спорт+умеренность
7)Мужнина Жена Рост 170см Начала заново с 21.12.12
вес 70.2-0=70.2+2,5=72,7-4,5=68,2+0,1=68,3+0,5=68,8+1.9=70.7-1,4=69,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9
ДО ЦЕЛИ = -2,3
ЦЕЛЬ = 67кг
8) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4
ДО ЦЕЛИ = как до луны...
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть к 01.03.2013 до 65 кг
цель 2 - похудеть к 31.05.2013 до 60 кг.
цель 3 - похудеть к 01.09.2013 до 57 кг.
Сверхцель - 55 кг!
9) А ещё в очках,Алена, 168 см, начала снова 28 января
57.8-1.1=56.7+0.7=57.4-1.1=56.3-0.1=56.2-0.6=55.6+0.8=56.4
88-71-93 (в талии 2 см ушло)
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1.4
ДО ЦЕЛИ - 3.4 кг
ЦЕЛЬ - 53 кг к 1 апреля
10) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2-0,1=74,1+0,3=74,4-0,8=73,6+0,5=74,1+0,8=74,9-0,3=74,6-0,4=74,2-0,6=73,6+0,1=73,7-0,7=73-0,5=72,5+0,2=72,7-0,7=72-0=72-0,5=71,5-0,1=71.4
ОБЩИЙ ОТВЕС=5,4
ДО ЦЕЛИ= -1,4 КГ
ЦЕЛЬ= 70 кг к 01.03.2013
ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106.
Система: сбалансированное питание и ГВ
11) VeV,Лена 37 лет,рост 160 ,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4
ОБЩИЙ ОТВЕС=0
ДО ЦЕЛИ=4 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг....... хоть когда нибудь!
ОГ-90 ОТ-68 ОБ-93
12)anyt777,Анюта 175 см ,начала заново с 17.10
70-1+-0+0.8=69.8 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.8 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг
13) Помидора Огуречьевна, Света, 175 см, начала снова 25 декабря 12
65,4(- 0,1)=65,4-(0,5)=64,9+(0,7)=65,6(-0,2)=65,4 +(0,9)=66,3-0,8=65,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,1
ДО ЦЕЛИ = 3,5
ЦЕЛЬ 1 = 62 кг к 31.01.13
ЦЕЛЬ 2 = 59 кг к 31.03.13
14) Aniki , Вика,170 см. начало 17.01.2013
62,0-1,5=60,5+0,2=60,7+0,5=61,2-0,5=60,7-0=60.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,3 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,7 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
15) Laitel, Александра, 167 см, начала 20.01.2013
54-0,4=53,6-0,0=53,6-0,5=53,1 - 0,7=52,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4 кг
ДО ЦЕЛИ = -4 кг
ЦЕЛЬ = 50 кг
16) Марийка аКа MarGo, Мария, 175 см. с 22.01
64,0-1,5=62,5+1,3=63,8-0,8=63,0-1,2=61,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,8 кг
ЦЕЛЬ = 58 кг
Система: перестать жрать по ночам и начать есть днём.
ОГ: 92+2=94
ОТ: 70-2=68
ОЖ: 86
ОБ: 103-2=101
17)бархотка (Таня), 170 см новый старт 24.01.2013
ВЕС 73.3-0.1=73.2-0.2=73-0.8=72.2-0.2=72 + 0,3 = 72,3
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 1.3 кг
ДО ЦЕЛИ 1 = - 3.2 кг ( и я ее сделаю!!!!)
цель 1 - 69 кг к 26 февраля,
цель 2 - 65 кг к 21 марта
18)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 0,2 кг
ДО ЦЕЛИ = 9,6 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
19)Mariah, Мария, 164 см, старт 31.01.2013
54-0=54-0=54-1=53-0=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1
ДО ЦЕЛИ - 4 кг
ЦЕЛЬ 1 - 53 кг к 22.02.2013
ЦЕЛЬ 2 - 51кг к 31.07.2013
ЦЕЛЬ 3 - 49/50 кг к 16.11.2013
20)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,5 кг
ДО ЦЕЛИ = 1,7кг
ЦЕЛЬ= 61 кг к 08.03.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт
21)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 6.02,13
65,4-0,7=64,7+0.8=65.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0.1 кг
ДО ЦЕЛИ = -5.5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг
Система: сбалансированное питание , не есть после 18, езда на велосипеде
ОГ: 90 ОТ: 70 ОЖ: 82 ОБ: 100
22)Татьяна .Рост 172 .Начало - 1 февраля.
69-3.0=66.0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2
ДО ЦЕЛИ= -4.1 кг
1) ЦЕЛЬ = 63 КГ к 8 марта
2) ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ = 58 КГ К 1 ИЮНЯ
23)Лесная нимфа, Оля, 164см начала с 13.02.2013
54,6-1,2=53,4
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,2кг
ДО ЦЕЛИ = 3,4кг
ЦЕЛЬ = 50 кг к 1 апреля
Система - отказ от сладкого, мучного и жирного. Не есть после 18.00
Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
Бодибар
1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода
2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3
3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3
4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3
5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3
6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3
Гантели
1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3
1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение
2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо
3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)
4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе
5.Бицепс(аналогия с бодибаром)
6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз
7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)
8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.
9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.
Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.
А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову
Добавьте рецепт твороженной запеканки?
Вкусно и диетно!
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.
СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)
все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...
СЫРНИКИ от VeV (не диетно)
На 1 кг творога, 2 яйца, стакан "манной каши"(манку кипятком запариваю) сахар, соль, мука примерно 0,5 стакана. Последний раз делала в духовке на пергамент выкладывала(обычно жарю в масле), мои сказали что не то, но все равно сожрали за вечер! Я делаю с 1.5 кг.творога,получается примерно 35 сырников!!!!!
Афигеть... у меня за февраль +3 кг :-o
67.1- 64.1= 3 кг!!! Круто я такая типО худею. :-o
давай уже, бросай дурить и начинай худеть! тебя детя в первый класс вести? обязана быть КОРОЛЕВОЙ!
з - два блина со сметаной (всем назло)
перекус - кефир
обед - котлеты 2 шт + немного кукуруры
полдник - творог 0% + кефир 1%
спорт - пресс
планирую только на кефире протянуть, авось, расстануьс с памятью о макдональдсе?
пресс
з: плов
2 з: пирог с чаем, творог обез с вареньем
о: суп лапша
полчаса с коляской по сугробам(больше не выдержала, как говорит одна знакомая старушка - замерзла до говна! и че мне дома не сиделось!?)
п: пирог, апельсин
у: остатки грудки куриной, черри, пирог.
ККАЛ 1518 УГЛЕВОДЫ 151 ЖИРЫ 65 БЕЛКИ 85
больше я плов не ем! все по жирам испортил, хотя он был в 7 утра и вообще я не хотела есть, муж в компанию позвал.. ну теперь ладно уж..
завтрак: овсянка 150 гр, сыр масдам 60 гр, кофе-милк
перекус: киви
обед: отварная брокколи, кусочек хлеба, котлетка
перекус горький шоколад 10 гр
ужин: тушеные овощи 150 гр, креветки отварные, кофе американо.
пресс будет ночером...
Ну да, пока всех по кроватям определю уже часов 22.00-23.00 . Вот и получается ночер прям какой-то.
Cпасибо! :) Сделала пресс, спину :) Пойду посклаблюсь кофейком с морской соль, в прошлый раз делала, мне понра:)
з - большая чашка какао и 2 маааленьких куска багета с маслом
о - борщ 400 гр со сметаной и две ложки свинина с черносливом (типа дегустация :))
у - две булки творожные (((((((((((( у меня не было манки для диетического пирога, пришлось испечь недиетические булки! )))
теперь уже голодать до утра, эхх...
завтрак - овсянка с курагой, творог с яблоком и бананом, кофе
обед - пол-стейка семги на пару, салат: огурец, помидор, укроп + ОМ, чай, сыр, шоко
хорошая тренировочка на час с лишним
перекус - немного граната, 1/2 банана
ужин - чай, три блинчика с капелькой джема на фруктозе (все разрешенное, по монти-рецептам)
Завтрак: маленький кусок запеканки творожной, кофе
Дальше молокочай.
Ужин: кефир 250 гр.
У меня новая мультиварка. Я в ней. Готовлю. :)
http://multivarka-recepti.ru/zapekanki-omleti-syrniki/vozdushnaya-tvorozhnaya-zapekanka-v-multivarke
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.
Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.
зато ты как минимум позавтракала и пообедала, поужинай обязательно - лучше чем-нить другим, нужно ведь разнообразие. Овощи-фрукты - то, что надо!
Хорошо :) Слопаю тазичек салатика из листиков. Дети, когда видят, что я ем снова этот салат из листьев - начинают МЕЕЕЕеее-кать. Коза, в общем. :)
Но вес всё равно подрастает. Я так понимаю, что до своей "нормы" ползёт :( До того, что было. Почти три недели на диете и восстановление, видимо, с таким вот питанием, тоже будет за три недели. :(
З - овсянка
2-й з - цикорий с молоком, творожный сырок "картошка"
о - 300 грамм активии натуральной, цикорий с молоком
п - 300 грамм активии
у - куриные сердечки в сметане
Разгруз был задуман, но как-то не сложилось
зв-творог (получен по рецепту из кефира)с смородиной
перекусы- яблоки,грейпфрут большой
полдник- сырники с чаем
ужин- запеченная рыба "телапия" 380гр с лимоном и гранат.соусом. овощи
спорта нет
как мне это знакомо... мои красотки меня часто без мясного оставляют:( даже крышки на кастрюле научились открывать...
ничего себе, мой кот трус....просто мужа дома не было, а меня он давно раскусил и манипулирует моей добротой :(
А у нас кот-вор. Если ему так предложить, ни в жизнь есть не будет. Ему надо тайком сожрать, чтобы никто не увидел..
Я уж не говорю про всякие мясо-котлеты(каждый день, да через день). Будет замороженное мясо оттаивать, он и к нему приложится, где угрызется. В его "воровской рацион" вошли: вареная кукуруза, вместе с целофановым пакетом в котором она лежала, шарлотка (чуть ли не треть пирога), зефир поднадкусывал, пельмени со сметаной, остыващие на столе, винегрет - перевернул чашку.
Вчера вот спер замороженную куриную голень, одни суставчики остались - сгрыз вместе с костью!!!
Вот такого нахала на груди пригрели =))))
Упражнения на внутреннюю поверхность бедра
Яблоко
Завтрак - овсянка на молоке+10гр кедровых орешков+130гр малины,кофе с молоком
2 конфетки
Обед - салат(листья+огурец+помидор+масло),130гр грудки.Чай с отрубями
Банан
Ужин - перловка,чай,200гр творога+много варенья из роз(гр100 точно)+хлебцы
час босу
час фитнес-йоги
Сейчас кефир 1%пью
Итого-1856Ккал, БЖУ -104/42/271
Что-то у меня сегодня желудок снова разболелся:( но даже это не уберегло меня от вечернего зажора вареньем
Еду писать сил нет, ерунды всякой на 1100 Ккал
Спорт - 50 минут на дорожке - 250 Ккал
Интересно сколько калорий я потратила на укачивание ребенка? Почти вес день тратила... :)
з-йогурт, кофе с молоком
обед-рисовая каша, красный апельсин, чай
дальше полное безобразие, спина болит, заказала продукты через интернет, пока везли схомячила что нашла дома: морская капуста, немного тушеной капусты, 1 телячья маленькая котлетка, полоска чер. шоколада с чили, 1 зефирина и 1 пряник . привезли продукты, съела еще 1 апельсин и горсть орехов.
ну хочешь я поругаю? как вообще эту дрянь можно есть бееее, невкусно и не полезно совсем! не ходи туда больше!!
Девочки!помните, еще в конце прошлого года я говорила, что нас в клубе фотали?так вот, фотки готовы, их много.Размещу только несколько.Пароль потом вышлю, про кого забуду пишите
Ой как же ты хороша!!!
Все мышыцы на месте, красиво так... Глаз не оторвать!!!
Особенно мне в прыжке фота нра!!! Очень такие люблю!!!
спасибо:)я тоже люблю фото в прыжке,да и вообще в движении:)Мне еще самой понравилась моя фота с ударом ногой:)
и про меня не забудь , на кого мне еще ровняться :) хочу мотивацию
только я завтра посмотрю, глаза слипаются....
Лен,ты супер!! Можешь смело собой гордиться!!! Растяжка просто блеск,я никогда так не умела и вообще-очень красивая и яркая!! :) девушка с короткой стрижкой оч.позитивная,но я с начало подумала ,что это молодой человек :)
Ну бывает же у людей такая суперская работа :)
Все-с марта возобновляю занятия фитнесом!!!
Я сама так вначале думала, что это мальчик:)))И она действительно очень позитивная:)
Что то я так на прыжки с батутом засмотрелась, что березку из вида упустила. Пошла опять слюни пускать
з.ы. ну где же моя березка!? 10 раз туда-сюда прокрутила, а березки все нет...
Ленусь, ну правда, Шикарно выглядишь! Очень приятно на тебя смотреть! Такая жизнерадостная, подтянутая! Именно так и должен фитнес инструктор выглядеть!
Когда волосы такие отрасли? Вроде короче были? Отращиваешь?
еще посмотрела альбом Испания, как то я твою поезду из виду упустила, видимо я на тот момент была глубоко беременная, и могла только о еде думать..
так вот там джинсовые шортики и красная маечка - 
да да, тебе надо только в них ходить и летом и зимой!!! =)))
Березка там правда с ногами врозь:)))потому что прямая как-то на фото не очень смотрится:)
Спасибки Лерик, смотри только меня не захвали, а то я щас уже на пирог слоеный посматриваю:)
Волосы, да,отращиваю
В Испании в сентябре отдыхала:)Ах, да, я ж там в шортиках:)))
Лисенок, какая же ты гибкая!!!! мне, негнущемуся баобабу, такое только в прекрасном сне может присниться!
фотки классные! очень позитивные и красивые. я так понимаю, что это все твои коллеги с тобой? ну ты среди них самая стройненькая и самая ладненькая ))) вообще красоточка!
спасибо,Катрин!на самом деле я от природы не гибкая совсем,все это результаты тренировок;)лет с 14-15 начала себя растягивать;)
Да, остальные это девочки,которые в основном танцы ведут.Та, которая в розовой майке-по восточным, с черными волосьями-гоу-гоу,с короткой стрижкой- хип-хоп и...латина!:)
Еще забыла сказать..... быстро сними эти свои майки и одень тоже самое,что у дамы в желтом,чтобы пуз было видно!
Лен, я не могу с голым пузом:)я его только вам показУваю:)а так у меня под майкой как раз такой же топик:)Тем более тогда еще мой пуз не был в таком состоянии, как сейчас
Почему не можешь?! дресс код у вас штоли????:) уж больно ты строга к себе,та что в желтом вообще не"парится" хотя у нее там жирок свисает!
согласна Лен, ты себе можешь это позволить. Не стесняйся,гордись собой !!! Придет время ,захочется одеваться иначе,но уже будет поздно (ну это через лет 20ть минимум :) )
Я тоже за топики и шортики!!!
Давай нам "не порно, да задорно" сообрази - сделаем тебя попой месяца, а то может и года... =))) Нам всем до тебя, как... ээ.. далекооооо
какие еще шортики и топики!!!я не готова еще!!:))))
Да нет, вы просто себя недооцениваете, ничего сверхестественного:)
Аааааааа!!! Супер!!! И я так хочу ( хнык-хнык ).
Какая осанка!!!!!!!! Где тебе худеть только не поняла:)?
какие классные фотки!!!! вот почему у меня нет таких с работы!?
чем ниже листала, тем интереснее становилось! на шпагате я просто упала! Ленка, ну ващееее! слов нет! на прыжке моя Софья сказала "вот это тетя птигает!!!" :):):) супер, просто красотка!
спасибо,Натали:)отдельное спасибо Софье:)
Наташ, там нет шпагата:)там я просто сижу,ноги широко в стороны и наклонилась вперед:)Мне до поперечного чуток не хватает:(зато спокойно на продольный сажусь*гордо подняла грудь*
да я представляю:)у меня таких каждый день по целому залу:)Просто объяснила тебе, чтоб ты не думала, что я какая-то там акробатка:)*опустила грудь чуть пониже*
Лисенок, но супер!!! :party2 :party2 :party2
Живота вообще не нашла, так что кончай худеть, меняй цель на "держать в районе ... и не набирать".
Жира у тебя НЕТ, одни мыщИцЫ ;-)
Когда на мостике стоишь, сиськи такие классные ;-)
И ляЖки твои и так худые были. То что ты говоришь про внутреннюю сторону бедра, не вижу там жира.
Давай нам фотки в шортиках, дома чтоль сфоткайся. А то твои таракашки тебя уже атакуют.
И отставить стеснения, пресс у тебя уже есть, так что смело снимай майку и одевай топики ;-)
Вот засранка!на сиськи мои смотришь на мостике!:))))))))Самой себя неудобно фоткать, близко получается,надо будет кого-нибудь попросить.Кста,где фотки в Испании я там в шортиках;)
фотки супер! ты просто молодчика - выглядишь великолепно! горжусь быть с тобой в одной команде худеющих!!!
Леныч, захожу в топ - а тут такие фоты!!! ну как не вдохновиться? Молодец ты - однозначно! Отлично выглядишь, березка вверх ногами в виде шпагата ваще улет, С мостиком хорошо придумали, вообще вы там все улыбашки - и стройняшки, все, срочно переезжаю в Пензу худеть под руководством такой замечательной команды:) давай не парься больше насчет веса - вообще уже худеть не надо, ну и плюсанусь к совету о короткой
да я как бы и не парюсь:)просто хочу быть тонкой и звонкой,вон сколько девчонок новеньких пришло почти с моим ростом и тоже хотят 50:)
да, было весело все это снимать:)))
я к вам в Москву в апреле собираюсь;)на несколько дней
хочу совместить;)Приеду на фитнес-Конвенцию,она обудет проходить где-то с 9 или с 10 часов до 19:)А может организуем встречу?;)
так-так, и что там будет интересненького, на ентой конвенции?
можно попробовать! но не уверена, что многие смогут выбраться. почти у всех же либо работа, либо мелкие дети, либо все вместе взятое )))
какая работа вечером?:)да и это будет ближе к концу недели,там пятница-суббота.Ну...кто сможет, просто хочется вживую пообщаться:)
на конвенции будуи различные семинары и мастер-классы от российских и международных презенторов по фитнесу;)
я туда поближе все еще расскажу.Где-то в 20тых числах,как раз ты с отдыха вернешься:)))будешь своими фотками в бикини хвастать;)
Оксан, ты отдыхать в апреле планируешь? У тебя животик как? на место встал? Что делаешь для "впихивания" обратно? Блин, у меня жесть жестокая... Но я , если отдыхать поеду, то только в июне, вроде есть еще время, очень надеюсь как- о поприличнее стать.
Ой Ир.. животика у меня нет, пузо огромное :)
Если лечь на спину, то он "падает" и кожа являет собой жалкое зрелище!!!
Сегодня привезут фитбол, буду пресс качать.
Раньше врач не велела качать
Со след недели хочу начать ходить в зал, если старшая в игровой комнате час высидит
Мы всегда на апрель уезжаем, когда в Мск таяние и цветение, самое плохое время для аллергиков, вот я детей увожу, чтоб не заработать ничего
А у тебя у дочки на цветения реакция? Сочувствую... Тогда - это очень правильный способ сберечь здоровье, у мужа такая фигня - но в июне. Рита вроде от другого аллергует, она как я - в феврале-марте самая жесть :( Вся пыль в доме, книжная и пр для нас чихательно-кашлятельная.
Слушай, у меня тоже пузо, но я уже тоже начала качать пресс, дождалась вот 9 месяцев ребенкиных, чтоб за ум схватиться, а ведь можно было раньше! Эх... Мажусь еще кофеем спитым+морской солью, особенно хорошо после ванны горячей или сауны, это от целлюлита больше, но я читала, что на лимфодренаж вроде тоже влияет, я ж типа еще самомассаж этой мазью делаю.
Тоже в зал хочу, если свекровь согласится хотя бы 1 раз в неделю с детьми сидеть, то это уже прогресс будет, а второй раз на выхах можно, мужу придется с дочками возиться:) .
А пока - укладываю детей спасть и на ночь: сама-сама-сама.
Нет, реакции нет, но дабы не появилась, я вот решила почему-то, что надо так делать... Делаю вот уже 3ий апрель
А то в апреле на площадку выйти страшно! Там из под снега такое вытаевает... А дети ж все это вдыхают, руками хватают.. бррр :)
Можно было и раньше конечно, но ты молодец, что начала сейчас!! Лучше поздно, чем еще позднее!!
Я тоже наивно полагала, что положу детей спать и вперед.. Но моя маленькая до 12ти не спит нормально, постоянно к ней бегаю -то грудь, по покачать, а после 12 мне уже никакого спорта не надо :( Так что решила искать другие пути.
Эх, горячая ванна.. как я о ней мечтаю :)
Надо мне тоже начать мазаться, но наверное это когда маленькая нормально спать в ночи начнет, чтобы спокойно делать все :)
Я тоже 2 раза в неделю хочу ходить. У нас тут недалеко неплохой зал есть, карта 19 тыщ всего стоит, однозначно надо идти!!!
Надо-надо идти, точно! У нас тоже за 19 тыщ карта стоит. Я думаю, это очень выгодно. Зал неплохой, там, правда, бассейна нет, из-за этого и дешевле, но он мне нафиг не нужен.
У тебя просто ляля еще оч маленькая, вот после 5-6 мес начнет нормально спать, точно! :) А есть с кем лялю оставить на время зала?
у нас с бассейно и даже с детским бассейном за 19 :)
лялю есть с кем, у меня в будни няня. с 2мя сразу ей пока сложно, но с 1 отлично справляется :)
Наконец и я посмотрела. Лисёнок, ты классная. Помимо того, что стройная ещё и на мордочку очень симпатичная. И улыбчивая :-) Молодец!
Это вот на таких батутах у вас занятия? А с него не улетают? У меня у дочки на ОФП такой, Я думала он чиста детский )))
Спасибо, Алён:)ну...мордочка-то у меня обычная, но все равно спасибо:)
Да, на таких занимаемся:)Так что можешь тоже свой юзать;)На нем можно и кардио и силовые занятия делать!:)
ааа по Общей Физ.Подготовке?я чет как-то аббревеатуру пропустила, подумала, что лично у вас в доме есть:)
Молокочай прошел на УРА! Сегодня села на диету, надеюсь продержаться до конца, Оксанка меня прям вдохновила своими отвесами, срочно бегу за ней. И даже Лерка-обжорка худеет :) Вот я чем хуже? Тоже хочу :)
А мне соленое по барабану. Не ем в принципе помидоры, огурцы, арбузы и пр.
Зато Шладкое " краснеить" ........ Вчера ужас, что вытворяла. Сегодня стыдно. Опять надо вводить ограничения.:(
да ладна тебе!это ж всего-навсего водичка, врядли от этой помидорки жир то отложится:)))
да разве это слабохарактерность? это так...баловство...или...точно ОДНА помидорка была?не целая банка?*светит фонариком*
Давай догоняй!!!
Ты зачем на жесткие диеты садишься?
ИМХО от них кроме срывов мало результата.
Лен, попробуй калории посчитать, мне кажется отличный способ! И есть можно ВСЕ!!!! правда мало :)
Да ничего не мало. Считая, можно есть круглые сутки, смотря что есть. Вот например я глупо захомячила на завтрак сосиску. а там в 1 шт 191 ккал и аж 17 гр жира!!! теперь с ужином в 40 гр жира никак не укладываюсь..
а если бы я съела тазик тертой морковки и пользы было бы больше и ккал меньше!!
Хорошо считать ккал, но надо меню сегодня на завтра забивать и планировать, тогда "калории" и на конфетки останутся и на хлеб с маслом.
опять же, а как планировать, когда ты заглянул в холодильник, меню себе все расписал, а какой то муж встал с утра на работу и вместо того чтобы съесть жирный плов, который мне нельзя, съел весь мой обезжиренный творог! а я теперь давись сосисками и страдай! Где справедливость!?!?!
Ну так и мужу меню выдавай....... Мол не сметь трогать творог!!! Плов- твой завтрак!!! Кстати, можно его тоже нежирным делать и ты специи все положенные кладешь ( барбарис, зира, куркума и пр...) .... Они сожгут все лишнее.
да ничего особенного не кладу, масла совсем немного, а вчера на дионе глянула - 200 грамм - ккал 493 у47 ж26 б15 !!!!! я в шоке
хотя я брала первый попавшийся рецепт. наверное он неправильный. ну не может плов таким жирнючим быть!! пойду посмотрю.
ну точно фигня какая то. вон другой рецепт - 200 грамм подсолнечного масла люди льют и 160 ккал получается, а тут 260!!! щастье
А у меня детские врут безбожно, я только на кухонных взвешиваю, недавно опять к этому методу вернулась:) Особенно хорошо срабатывает, когда запрещенку сожрать охота: взвесил, подсчитал калории, положил обратно в холодильник.
Кстати, если ты считаешь калории, то не важно сколько у тебя жира в день. Можешь одно сливочное масло на 1 200 лопать, разницы нет, все переработается. Это с точки зрения похудения! С точки зрения здорового питания все не так :)
Оксан вот столкну вес, потом калории буду считать, даже новые весы купила. Ксюха старые сожгла :)
Он у тебя на счете калорий столкнется в первый же день, Лен!
Мне кажется монодиету выдержать - это просто подвиг! Я не могу и дня
Лен, удачи! давай там держись! Но если почуешь, что тяжко - слазь нафиг с диеты, считай просто калории.
ничего не понимаю (с)
Встала утром на весы. Снова 62. Вчера было 62.8.
Какая-то я перманентно-непостоянная... :(
Дык в том-то и дело, что оно то приваливается, то отваливается. То я не ем - приваливается, то я ем нехорошести - отваливается. Живёт своей жизнью.
Значит твоему организму комфортно в этом весе и он не желает расставаться больше ни с граммулечкой
:))))как это я ничего не ем???у меня и завтрак и обед и ужин и перекусы и даже ночной перекус*оправдывается*
з: пирог(у меня кстати тоже 134 ккал, а не 110)
2з: сосиска, виола, отруби
о: гречка, соленый помидор, 5 черри
п: пирог
у: кролик с овощами в сметане(кстати тоже диетно на 100 гр - 120 ккал получилось), гречка
ККАЛ 1279 УГЛЕВОДЫ 178 ЖИРЫ 44 БЕЛКИ 45
Мона я тебя покритикую?;) ......,не ешь сосиски и виолу..... И мужа этим тоже не корми. Лучше на эту калорийность орехов съешь...... Или шоколадку на худой конец- хоть настроение поднимешь.;)
вот соглашусь целиком и полностью:)ничего в них хорошего нет, лучше уж мяса кусок слопать
Сосиски, да нельзя, больше и не буду ( уж слишком дорогое удовольсвие, в плане калорий!!). А виола, это ж для запаха, в тех 10 граммах, что я мажу на отруби =)) ничего критичного. А муж у меня такую гадость и не ест =)) В нашей семье обжора - я =)))
мы с тобой по сосискам ударили!!! у меня какой-то дикий сейчас ритм жизни снова, пытаюсь хоть как-то сохранить диетный настрой!
з - три сосиски:)
о - 2 котлеты + соленый огурец ( сами знаете кто меня соблазнил своими записями о помидорах:))
перекусы - булка у меня была...
ужин - не знаю еще
да выше написала - у меня все сейчас таким бегом, что крайне сложно что-то себе готовить... сосиски у меня маленькие, котлеты, кстати, ан пару. но ты права 100% - это крайне плохо! надо выделить время сегодняю. но где его взять?!
ну можно вечером поздно, если силы еще есть - приготовить на завтра еду, я иногда так делаю, правда усталось уже дикая.
я только так и успеваю - апоздно вечером. вчера не было сил совсем - у сына были соревнования - кстати, мой ребенок занял второе место:) что для меня необыкновенно важно, ибо он - астматик/аллергик со всеми вытекающимим. Муж пришел ооочень поздно - так ято я одна на вахте с тремя детьми, которые начали укладываться очень поздно, потому что сын пришел аж в 21:15 домой с няней... Хочу разгруз, но не знаю какой... овощи?
ну, я не очень-то люблю туда ходить - мне страшно! но мне и на танцы к старшей страшно - они там мостик делают, стойку на руках, их там тянут - моя нервная система не выдареживает этого. В дзюдо на тренировках самое ужасающее - кувырки с прыжка и борцовские мостики - жуть!!! Моя старшая ходит на какие-то танцы - в воскресенье ездили на фестиваль - я получила огромное удовольствие - 25 коллективов, снят ДК целый, куча красивых детей, настоящая сцена - класс! Я рада, что у нас возрождается детский досуг. Плюс, старшие мои в бассйен ходят - в группу обучения плаванию. Это если из спорта. Мелкая пока никуда не ходит - но ей только 2 года, таких "не берут в космонавты":) в след году пойдет на танцы, учиться плавать, ну и педагог наш любимый Варюшку отпустит, ибо та в кшколу почапает, а Верушку возьмет!
Какие вы молодцы! Ты сама бегаешь -всех водишь? Это в скока часов надо в сутках иметь?
шутишь? я работаю с 9 до 18:) Я только до работы два раза в неделю вожу старших в бассейн - няня там с ними отсается и потом они на травмае (без пересадок) едут в садик, плюс, забираю сына с дзюдо. А! Они еще на бесплатный кружок рукоделия ходят - браслеты мне делают и бусы - представляешь, абсолютно бесплатный великолепный кружок, бывает и такое:) У меня две няни - всех разводят, приводят. Педагог приходит домой
Она - педагог-логопед, логопедические проблемы решает + учить там читать/писать, ну чему их там учат. Дело в том, что я не могу заниматься с детьми-дошкольниками! Не создана для этого. Вот школа - тут я могу, там у них уже мозг по-другому работает. Но Варя на подготову при школе все равно ходит - не за знаниями, а ради адаптации.
Не представляю как можно работать с 3мя маленькими детьми! Даже при наличии няни! Ты для меня ГЕРОЙ!
Это вам на 5 см в талии скинуть, это ж ужасно сложно! Молодец!!!
Сама не представляла недавно еще - работала неполный день. Вот с ноября - по полной, да еще и в выхи работаю периодически - позапрошыле выходные до 10ти на работе сидела... Но у меня бывают периоды,когда могу с вами тут поболтать - вот сижу шефа жду в приемной, делать НЕЧЕГО! а он занят и просил подождатть:)
вот и я хочу в бассейн! и еще куда-то! а с трех куда еще берут, Тань? я думала, с 4-х везде...
А это вообще от спорткомплекса зависит. У нас в старом районе, где жили с 3 лет на детский фитнес брали и на гимнастику, на ритмику вообще с 1,5 ( но это, имхо, на фиг не нужно - только сопли собирать). А в новом - с 5 лет всякие спорты, мы вот на танцы ходим.
Нет, у нас с трех лет. Бассейн "Труд", лягушатник. Великолепная тренер! С 3х берут на танцы и ритмику. И 100% с 2х лет ты можешь водить детя в бассейн при поликлинике - мы раньше своих водили, пока жили рядом с поликлиникой
вот про танцы надо осведомиться тогда, даже не представляю группу трехлеток, как это выглядит ))) в саду она то хочу, то не хочу, то лучше всех поет на музыке, то на физ-ре упрется - не буду прыгать и все тут! :)
А это смотря какая программа. У нас рядом с домом развивалки, вот там эта самая ритмика. Там тетя на пианино играет, а детки делают элементарные движенияпод музыку, ну в садах -то ведь тоже занимаются, даже в яслях. Конечно, от конкретного малыша многое зависит.
Мы с Ритой ходила на такое с полутора лет, но в старом районе, она сначала боялась фортепьяно, а потом , как привыкла - так очень даже ей понравилось.
да, с полутора мы тоже ходили, а с этого года в ясли она ходит у меня. ну там песни учат, она поет мне парочку дома, показывает, вот так ножкой, вот так руками, так хлопали, потом кружились и все такое, теперь кланяется всегда в конце, даже когда под ютюб станцует мне :):):)
твоя же не ходит в сад? или ходит?
Ну как это не ходит? мы б тогда стока не болели :) Ходит, конечно. В этом году чуть лучше, чем раньше, под НГ вообще полтора месяца отходили - рекорд! Сейчас сопли долечим обеим - опять в сад. У нас уже последняя группа, в этом году выпускной и с сентября в школу. Ей в феврале 7 лет исполнилось.
Но мы ходим еще на подготовку в школу 2 раза в нед по 2 часа, и на танцы 2 р в нед по полтора часа. Ох, из них там соки выжимыют, я тебе скажу... Там оч сложная программа, 2 недели пропускаешь - уже в "отстающих", тк они и связки учат, и по 2-3 сложных танца В полугодие.
да, вот на танцах болеть низяяя! моя тоже с января отходила месяц, щас тоже долечиваемся, сегодня пойду выписывать ее. но мы токо начали ходить, врач сказал, к 4-м годам должно полегчать с соплями этими :)
Аналогично. У нас , конечно, не только сопли:) Это я , чтоб не углубляться написала.
сопли - не болезнь:) мы на них внимание не обращаем - ну то есть лечим, но дома не сидим
забавно, наши друзья живут на юге франции, работают в госпитале - диагноза аденоиды вообще нет у них.
А я тоже на море жила, и аденоиды мне жизнь портили, ужас. А как удалили - все! Никаких проблем.
я сама в шоке была, когда это увидела:) знаешь, оба моих страших ребенка с трех лет каждый день делают дома зарядку (ортопед выписал). Так вот, с 3х лет они через две недели уже весь косплекс знали - когда живот, когда спина, когда ноги.
Я Алину в бассейн отдала, учат плавать. но этот возраст с сопровождающим только, няня бултыхается там с ней :)
в три года у нас дети с нарукавниками и без родителей, нас даже не пускают на занятия
Да, там и синхронное плаванье потом есть и куча еще чего... Бассейн - лягушатник - мелкий.
Ого! Строго у вас :)
Моя ходит в группу с 2х до 3х в спортзале, по-моему с 3х у них уже группы без сопровождения.
ну ясное дело с сопровождающим. у нас бассейн с 4-х даже с родителями, который рядом, а подальше который есть, там детский, хоть с нуля, но он нам как-то не приглянулся, и инструктор там страшный бородатый мужик, Софья при виде него тряслась от страха и полчаса висела на папе, а не купалась )))))
ну! прикинь, ты впахиваешь с 9 до 18, а тут и поплескаешься и все на свете, красота! :)
Не-не-не, няня в это время не плещется, она за ребенком смотрит, там самому ни секунды не расслабиться.
Все равно разнообразие какое-то.
А так-то, конечно работа! Там дети вокруг ве брызгаются, ногами толкаются, только успевай отворачиваться, в легушатнике-то этом
и такие "мущщщщина! ну осторожней! вы же на меня брыжжжжите!" ))))))) *расплавались тут, бурчит, и дальше вперед ногами поплыла ыть-ыть-ыть ))))))))
Ага! А потом сдает ее в игровую ( чтобы она привыкала одна там быть, когда я с ней ходить буду) а сама на дорожку и на тренажеры :)
Так что кому с кем повезло.. :) :)
У меня няня учительница физкультуры в прошлом, ей все это нравится. осенью сказала поставит Алину на ролики, уже какие-то упражнения с ней делает подготовительные
Ага, Тань, сосиски - наша смерть. Вот на дионе нашла:
Сосиски Молочные, 73.0×грамм ккал 191 у 0 ж 17 б 8
По-моему котлет на эту "сумму" можно было в 2 раза больше съесть, ив2 раза больше пользя бы от нихбыло!
З.Ы. С победой вас! Умничка какая все успеваешь!!!
Это чегой-то смерть! у меня вон, отвес 100г:) Я с трудом успеваю всё. Но пока держусь
з - кофе-милк ))) булка творожная 80 гр и 3 куска куриного рулета и одна конфета шоколадная
о - цветная капуста с сыром, чай, печенька
у - хочу отдать врагам! ряженка наверно и яблоко
з: чай
о, у - ещё не было (хотя уже 16 часов). И, видимо, не будет. Нет аппетита сегодня совсем :( Буду чай гонять
...кстати, всё не могла понять, что за молокочай вы тут пьёте разгрузочный. Думала, что травка какая-то. Шаманят, колдуньи :)
Посмотрела в инете, ба, а это мой чай с молоком. Я его 12 лет пью. Как второго родила, так и пью. Ну да, не в молоке завариваю, а заварка + немножко кипятка(одна часть)+молока(столько же, сколько первой части).
Оксалатов нет, камни не откладываются. Но и никакого чуда тоже нет.
завтрак: омлет с брокколи, кофе-милк
обед: пол-чашки овощного супа, цезарь с кур грудью ( сухарики выкинула, соуса суток совсем), чай
полдник: яблоко
ужин: кабачки тушеные 2 ст л, голень куры.
Ночером будет кардио легкое,пресс +руки.
Ирин, мне кажется у тебя самое примерное меню обычно:)А что с весом сейчас у тебя?продолжает вниз идти?
Да вот фиг его знает. Издевается организм над мозгом, как может. В пятницу посмотрим, отвалилось ли чего или нет. Пока все о-о-очень медленно и нудно. Мне, наверное,уже только жесткие физнагрузки помогут :(
Вот полночь близится , а я отскакала-таки кардио под киннект( пока коротенько и ненапряжно, я ж начинаю после большого перерыва), сделала пресс+руки ( уже, чую отваливаются ) .
з-кофе с молоком, творог, кусочек зернового хлеба
пер-кофе с молоком
обед- большая миска салата с тушеной куриной грудкой и обезжиренными йогуртом в качестве соуса.
кусочек зернового хлеба, чай и 1 маленький пряничек:)
ужин по плану куриный бульон.
без спорта
З: кофе с молоком и чизкейк ( маленький кусочек)
О: мясо, запеченное со сметаной и луком ( маленький кусочек;) )+ шпинат и руккола свежие+ сок+ доела за дочкой половинку домашней вафли
П: кефир, чокопай(ужас!!!)
У: кофе с молоком, банан, кусочек шоколадки
Сладкого опять много:(, зато настроение хорошее при том, что давление падает и на голову погода давит конкретно.
А вон оказывается нонче как модно - кефир с чокопаем... ото оно че, михалыч...( задумалась) :think
Главное во время поедания думать, что кефир расщепляет......расщепляет......расщепляет:D
з - пшённая каша с изюмом, бутер с колбасой на диетическом хлебце
2-й з - слойка с картошкой и грибами, цикорий с молоком
о - политра ряженки
п - слойка с лимоном (очень хотелось есть, купила по дороге, ничего диетнее просто не встретилось)
у - бутер с колбасой на диетическом хлебце, 1/2 помелы
Жутко хочу есть весь день!!!
Сегодня был неплохой отвес, но боюсь завтра в лучшем случае останусь пр и своих
слушай, у меня тоже жор сегодня какой-то страшный!! я-то на последствия зала списала ))
З-кофе-милк,бутер с икрой
О-салат(рукола,чери,пармезан,ом,лем.сок) ,сочень с черникой
У-стакан молока,апельсин(крутой замес:))))
В 7 утра-Стакан теплой воды с медом, яблоко
упражнения на внутреннюю поверхность бедра
В 8.30 завтрак - овсянка на молоке+10гр кедровых орехов+50гр малины+40гр творога
В 10 2ой завтрак - чай,60гр творога+30гр малины+ваниль+корица
В 13 обед - большая тарелка щей без мяса, 2 куска хлеба (60гр),кисель
В 16 перекус - 200гр кабачковой икры с хлебцами,чай
В 17 ужин - овсянка на воде+100гр грудки
В 21 - 100гр куриных сердечек тушеных, чай
Ой, чет я сегодня часто ела:)))7 раз(!!!)насчитала:)
Много ходила пешком
час фитнес-йоги
Итого - 1553Ккал, БЖУ - 92/43/199 хм...вроде по цифрам все сносно
завтрак - овсянка с курагой, три монти-блинчика с джемом на фруктозе, кофе
полчаса кардио, час силовая тренировка
обед - цыпленок табака (выковыряла грудку из него)) с кукурузой, чай, сыр, шоколад
перекус - ананас
ужин - творог с яблоком и бананом, чай, два финкриспа
вот мандарин еще сейчас захомячила
А я сегодня забежала в магаз, пооблизывалась и как всегда, ничего не купила. Но в очередной раз вдохновилась и решила, что уж лучше голодной ходить , но стройной. Так что продолжаем худеть :cool1
я в последнее время через интернет заказываю продукты, очень удобно, на слюну не исходишь, лишнего не покупаешь, еще и домой привезут в удобное для тебя время:)
Вика,я вообще-то одежду имела ввиду:) Захожу кадый раз, примеряю иногда даже, смотрю в зеркало и понимаю "НЕТ", не в таком весе.
А я купила на выходных платье с запАхом;). Ни в одно из имеющихся в шкафу грудью не влезаю ;).
А так я и после первой дочки себе ничего не покупала, пока не сбросила вес. Говорила себе, что я наказана.:) родственники уматывались.
Моя бывшая няня, которой было 52 года все время говорила мне - после вторых родов в 30 лет она решила, что не будет ничего себе покупат пока не похудеет... Так она 20 лет и проходила в обносках :) В 50 начала покупать :)
Но это не наш вариант :) :)
Ну это она затянула....:) а у тебя бедра уже вернулись на место? Не помню, когда со старшей это произошло. Но пока еще широковато.
Бедра в смысле кости? Мне кажется это все сказки, что они расходятся :) что в первый, что во второй раз бедра приходили в себя, как только и них исчезал ЖИР :)
Может это я мелкая и у меня так заметно. Визуально прямо жира у меня нет.Видно, это в первую очередь по белью. Думаю, скоро вернуться, жду их обратно:D.
блин,а я не могу так((( у меня 2 подростка и муж в доме, ведро жратвы в день надо стабильно приготовить, конечно, вкусной и с фантазией..... это какой-то кошмар. Просто невозможно худеть с моими мальчиками, то блины, то пироги, то запеченные вкусности, вот что делать?....
яУсвоих просто к этому не приучаю!! у нас нет блинов/пирогов и запеченых вкусностей! нет и всё! Есть гречка с молоком, есть отбивные из индейки, есть яблоки, овощи, молоко, вода. Сок - пару раз в неделю. Подростка, наверно, сложно уже отучить...
потому что я никогда раньше столько не весила:( Хотя....лет в 14 58 весила,но быстро взялась за себя и похудела до 48, и потом уже так и держала 48-50.Потом когда на работу вышла могла и поправиться с этим чаепитиями до 52,но как видела это на весах сразу же в диетрежим:)А сейчас вот все как-то тяжко уходит:(Но сказать, что я прям убиваюсь - не могу такое,но хочется же быть тонкой и звонкой:)сейчас тебе скину пароль на папку "Ретро", там я 10 лет назад:)
У тебя растет мышечная масса!!! ты не смотри на вес, в твоем случае уже даже объемы могут быть не так показательны...
а у меня привес 200 гр после зала. ну и где справедливость?? бросаю зал, перехожу на булки с сосисками!
Знаешь, у меня вот тоже такое бывает - я не ем после 16, занимаюсь - и не худею! а как сосисоны булками зажру - отвес!!!
Мне кажется, тут прямой зависимости нет. Во всяком случае , что касается сосисок и булок:) А вот с залом - там вода и молочная кислота задерживаются, там все понятно, эта жидкость обязательно в бл дни уйдет.
Кать, это нормально. Ты сколько времени в зал ходишь? Если меньше месяца -норма. Организм адаптируется. У меня тоже так всегда. Тут главное, на еду не наброситься. если кушаешь также или даже меньше - то все правильно делаешь, ну еще на объемы смотри, а не на вес.
Кстати, насчет еды во время фитнеса. Первое время может захотеться кушать ОЧЕНЬ сильно. Но это главное пе-ре-жить и не начать больше кушать. 2-3 недели, и все! привыкаешь.
чуть больше месяца. есть, конечно, после зала больше хочется! ем. не прям обжираюсь, конечно, но больше, чем в обычные дни
да, тут согласна. первые дни, как начала заниматься, мне постоянно хотелось спать и жрать!!! сейчас уже полегче и более контролируемо, но все равно есть еще хочется
Мой муж - предатель! Я вчера притащлась с пилатеса, хожу по дому в лосинах и обтягивающей майке, а он мне: танюхааа, ты такая у меня красавица, так выглядишь великолепно:) Вот как себя замотивировать тебепрь худеть?!!!
У меня такой же предатель по дому ходит. Говорит, что мне худеть не надо. И затаривает дом сладким регулярно.
"Если в платьице нарядное
Не влезает попа толстая,
А напялить платье хочется,
Но мешают шесть котлеточек,
Перед ужином схомяченных,
Шоколадка и три булочки,
После ужина добавленных,
И кефира поллитровочка -
Та, что на ночь глядя выпита;
Выход здесь один, девчоночки:
Топаем в аптеку ближнюю.
Там мы купим чудодейственный
Пластырь, что для похудания
Надо на себя наклеивать...
Да пожалуй, надо парочку
Или даже штучек несколько –
Это, сёстры, средство верное!
Когда в приступе хомячества
Кушать нам опять захочется,
Достаем из сумки пластырь мы
И на рот себе наклеиваем
И смотрите, чтоб ни щелочки
Не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая
Сквозь игольное отверстие
Слопает верблюда запросто,
А котлеток – даже несколько,
Или булочку изюмную.
И когда тот пластырь намертво
Прирастет ко рту хомяцкому,
Тут начнется чудо чудное:
Скоро талия появится,
А потом и попа стройная
Запросто вольётся в платьице,
И пойдет она кокетничать
В разны стороны повиливать,
Улыбаться и подпрыгивать."