Я буду лучше!!!!
Разжирела я девочки, настолько что уже знакомые удивляются. Психологически очень сложно.
Рост 156, идеальный вес 47кг, но такая я бывала крайне редко. В основном была 49-51 без диет, в целом была нормальная. Из роддома вышла 54кг и застряла в этом весе на год. Потом как-то собралась с жизнерадостным настроем села на диету по группе крови (идеально мне подходит по вкусу и самочуствию) плюс активность с маленьким ребенком и за пару дней сбросила 2 кг, потом потихоньку дошла до 48кг и стала красоткой.
Через несколько лет вес дошел до 53 сам по себе. Наступили тяжелые времена, резко пришлось пахать на работе. Вес сам упал до 50, но внешность поплыла просто ужасно, морщины и тд и тп. Три месяца назад наконец ушла на домашнюю работу, занята мало, сплю, ем. Еще и переболела сразу гриппом. Короче напал жор. Какой-то отходняк у меня после сложного времени. Первое время бросалась на вкусности, ура! есть время и деньги! Еда - единственное что меня радовало. Через 2 месяца оглянулась 57 кг. Посмотрелась в зеркало и впала в депрессию. Месяц мозгами бьюсь в закрытую дверь, а по факту ничего не делаю, испытываю какое-то мазохисткое удовольствие смотря на растущий живот. Вообще депресии способствует многое, нет общения, самовыражения, целый день одна, вечерами капризный ребенок.. Я просто больше так не могу, я жирный пукающий бронтозавр
Пару недель назад решила сделать хоть что-то. Приучила себя пить 2 чашки кофе в день (было намного больше) остальное время зеленый чай без сахара и простая вода. Не ем сладости, только шоколод пару квадратиков в день. Хлеб зерновой. Чувствую, что благодаря этому не толстею больше, но толку то? Нужна диета!
Физической активности ноль, 5 минут до сада утром, час вечером просто стоя на детской площадке. Пойти в зал не могу пока. Серьезных физичсеких нагрузок не выношу.
В общем решилась, собрала волю в кулак, очень тяжело, но решилась! Конкретную диету пока не выдержу, даже рыпаться пока смысла нет, но буду есть хорошую еду и мало. И все-все-все буду тут писать. Даже неважно будет ли кто читать:) буду писать и все тут, хоть сама буду видеть себя со стороны.
А еще добавлю физическую активность. Пока придумала вот что. Приседания 2 раза в день по 15шт и еще куплю обруч. Буду думать еще что-нибудь. Нужно что-то быстрое по времени и щадящее по сути. Пока:)
В общем вот!
посмотрите еще ходьбу с Лесли Сансон. Очень щадящие нагрузки, по времени тоже недолго.
удачи....
только 15 раз 2 раза в день, это мало. ;-)
лучше делайте по 15 раз в три подхода. ;-)
вы не хотите посчитать калории, время у вас есть, это интересно если разобраться? могу вам для начала посчитать, сколько вам надо в день чтобы худеть (напишите ваш возраст) и меню напишу примерное.
Из спорта возьмите за правило каждый день ходить пешком (ребенка в сад и пошла, пошла ...) 30-40 минут быстрым шагом (где-то 5 км).
Спасибо! Мне 27 лет. Подсчет каллорий я начала изучать, но как-то не уверена справлюсь ли.. Напишите пожалуйста, может получится:)
Ходить попробую, 30-40 мин вряд ли, но может минут 10 для начала
Я автор
Чтобы удерживать вес, который у вас сейчас вы должны кушать на 1500 ккал. Чтобы худеть 1200 ккал.
Меню:
утро геркулес/гречка/пшено на воде с фруктами или без. можно на молоке 0,5%. + творог 100 гр до 3%.
чай, кофе без сахара (молоко 0,5%).
Можно омлет 3 белка 1 желток + 1 кусок цельнозернового хлеба.
перекус: кефир 1% + фрукт или цельнозерн хлеб + сыр 30 гр нежирный.
обед: салат из овощей + 1 ч.л. олив масла + 100 гр куриное филе или индюшка или рыба + 2 ст.л. гречки или корич риса.
чай кофе без сахара (молоко 0,5%)
перекус кефир 1% или йогурт или творог до 3% + овощи или геркулес в кефир.
ужин: рыба или курица грудка 100 гр на пару или в духовке или отварка + салат овощной с 1 ч.л. олив масла.
воды 1,5-2 литра в день
ну и спорт конечно надо добавить. Будет спорт смело можно добавить 200 ккал.
ДД! Помогите и мне, пожалуйста!
Возраст - почти 42, рост 170, вес 76. Весь лишний вес скапливается только на животе. Младшему ребенку 7 мес. ГВ. Дома есть эллипсоид. Очень хочу похудеть на 10 кг. Сколько каллорий должно быть в день? Когда (утром или вечером) лучше заниматься на тренажере, сколько раз в неделю и поскольку? Что добавить или убрать из меню, написанном автору?
Заранее спасибо.
Автор, извините, что влезла в Вашу тему. Успехов Вам в похудении!
Чтобы держать тот вес, что есть надо кушать на 2150-2250 с учетом ГВ. Чтобы худеть 1800-1900 с учетом ГВ.
Заниматься лучше тогда, когда вам удобно и есть желание. Начните с 2-3 раз в неделю по 20-30 мин в спокойном темпе.
Меню:
утром каша (овсянка, гречка, пшено) на воде или на молоке 0,5% + 100 гр. творог. Можно омлет 3 белка, 1 желток + 2 куска цельнозернового хлеба. чай кофе без сахара, молоко 0,5%.
перекус: хлебец + сыр 30 гр нежирный + фрукт или кефир стакан 1% + фрукт или овощи или орешки 10 шт.
обед: рыба/птица грудь курина/мясо нежирное 150 гр + гречка/рис корич 3-4 ст.ложки + салат овощной с 1-2 ч.л. олив/льняного масла. чай\кофе с молоком 0,5%.
перекус: творог нежирный 100 гр + 2 ст.л геркулеса + фрукт или овощи или йогурт нежирный без сахара с геркулесом можно с вареньем или кефир 1% с геркулесом и вареньем или фруктом.
ужин: рыба/курица/мясо отварное, паровое, духовое + 2 -3 ст.л. рис корич или гречка + овощ салат с 1-2 ч.л. олив/льняного масла.
чай/кофе.
перекус: кефир 1% или творог нежирный + 10 гр меда. или яблочко.
на сладкое можно горький шоколад 20-30 гр в день.
воды пить 2 литра в день.
ну и двигаться больше, вам можно просто гулять с коляской 2-3 часа в день, быстрым шагом.
раз в неделю можно устроить праздник живота, скушать то, что хотите...кусок тортика, пиццу, салат оливье, просто майонез с хлебом ))))))
Спасибо большое за советы! Я до 35 лет и спортом занималась и старалась правильно питаться, но при этом работала, а там не расслабишься и есть постоянно не будешь. А сидя дома себя особо не контролируешь и постоянно хочется что-то пожевать, даже если есть не хочется. Поэтому нужен четкий план еды на день)) и лень свою перебороть
Держать вес 1650. Худеть 1300-1350 (добавите спорт +200 кал можно накинуть)
утро: каша овсянка\гречка\пшено на воде + 100 гр. творога до 3%. ИЛИ омлет 1 желток, 2 белка + овощи (без масла) и кусочек цельнозерн. хлеба + чай кофе без сахара (если молоко то о,5%)
перекус. 8 орешков + фрукт или сыр 30гр + кусок цельнощер. хлеба. или стакан кефира и горсть ягод или фрукт.
обед. 100 гр рыба\птица\мясо нежир в духовке, паровое, отварное 2ст.л гречки или корич риса + тарелка салата (любые овощи +1 ч.л. олив масла или льняного)
чай, кофе без сахара (молоко 0,5%)
перекус: кефир 1% +2 ст.л. геркулеса + 1 ч.л. варенья или йогурт нежирный + 3-4шт. сухофруктов. или творог 100 гр до 3% + фрукт ил фрукт салат заправленный йогуртом или овощ салат заправ йогуртом.
ужин: курица\рыба\мясо 100 гр + овощи (отварные или салат + 1 ч.л. олив масла).
Воды 2 литра в день.
у меня тоже идеальный вес 47,а лучше 46.Я 151.Сейчас вот вешу 52.8,сегодня взвесилась и тоже стало противно от себя.Я начала спортом заниматься,минимум 1 раз в неделю,чаще не всегда выходит,и с сегодняшнего дня ограничиваю себя в еде,придерживаюсь весонаблюдателей.По ним я уже худела,система знакома.Вот.Вообщем,берите себя в руки,у меня слабая сила воли,поэтому сложно,но когда во вкус вхожу и вижу результаты,то дело идет как по маслу:-)
Привет коллега! Вообще по фигуре я нормально выгляжу и в 49 кг, но у меня лицо полное, вот оно как раз хорошо смотрится в 47кг:) С силой воли у меня вообще все плохо, особенно сейчас. Вы пишите плиз, как у вас будет получаться:)
много слов, а вывод один. с возрастом мы все жиреем. и нам все сложнее и сложнее приводить себя в форму. вы тут не уникальны, и от денег, детей, морщин это напрямую не зависит. то есть зависит конечно, но это у всех всё одинаково происходит плюс-минус.
выход только один - налаживать питание и вводить спорт. и мучиться всем этим до конца жизни.
7 кг за 2 месяца при нулевом движении и постоянной жрачке вряд ли относятся к возрастному пополнению:)
Вчера сьела пачку печенья без шоколада. И сделала еще 20 приседаний. Решила норму приседаний на день увеличить до 20+20 в день.
Сегодня выпила 2 чашки кофе с сахаром. Привезли обруч 1,2кг с шариками и пояс похудательный. Муж очень похвалил покупку, приятно, что не приходится стесняться, а наоборот поддержка. Покрутила 10мин. Действие чувствуется, тем не менее достаточно легко и приятно:)
А какой смысл в приседаниях? Вы их правильно делаете? Обруч я еще могу понять, но отдельно приседания это только нагрузка на суставы, мне кажется. Тогда уж лучше на пресс делать упражнения. А вообще, вам, конечно, нужна кардионагрузка и комплекс упражнений, выберите какой-нибудь несложный, их миллион.
Ух,я по такой методе набрала 109 кило,после "физнагрузки" успокаивала себя что потратила уже много калорий и пора поесть)))Сейчас только здоровое питание и кардио,вместо всяких поясов от которых уходит только вода,купите степпер и ходите минут 20 в день и минус печеньн,сахар,картофель и тд к лету порхать будете
=D> С каких пор у нас пачка печенья без шоколада+две кружки кофе с сахаром уже называется похуданием?:mda
После обруча сильно хочется пожевать. Постараюсь потерпеть хотя бы час до 11.00. А вообще в идеале до 12.00, обед получится. Вообще я всегда не завтракала пока была в нормлаьном весе, а потом как-то приучилась.. Буду отучаться:))
Я на эту тему почитала. Теоретически надо, но на практике у многих завтрак вызывает дальнейший дневной жор. И я чувствую из их числа. Я раньше, когда потребность в еде была нормальной и следовательно вес был нормлаьным, никогда не завтракала. Мне нужно вернуться в свою старую норму питания.
ну ну...где вы такую ерунду вычитали.
До вас еще не дошло, что ваша старая норма питания не работает раз вы дошли до того момента, что надо худеть.
Почитайте про "три кулака"...хотя вам, видимо, уже не поможет.
Кушайте кашку на воде.Мне она очень помогает) и до 15:00 могу спокойно сидеть на воде/чае зеленом.
а какую крупу прекомендуете? На воде представляю только рис и гречку сьедобными
По поводу завтраков везде пишут что надо. Но я например тоже не любитель завтраков, а есть впихивая в себя не люблю. У меня аппетит к 12 дня приходит. С утра если поем сомневаюсь что у меня впишется спорт, с кашей в пузе прыгать мне точно будет не удобно :) Думаю многие все же едят так как чувствует организм. Я например в 12 завтракаю-в 15 обедаю в 18 ужинаю на ночь могу кефира попить, либо кофе с молоком тоже помогает снять чувство голода.
т.е. тренировки у вас проходят на голодный желудок? и первый прием пищи только в 12?
С утра только кофе или чай сладкий пью. Да тренировка на голодный желудок получается, но у меня не очень ужасные треньки поэтому вполне себе можно и голодной-это кто что нибудь очень тяжкое делает наверно на голодный нельзя.
Я раньше, не ела до 11-12 дня.Не могла и всё.
Потом приучила свой организм кушать, кушаю именно кашу на воде ( овсянка, геркулес, гречка = вода с немного молоком)
Встаю я каждый день кроме выходных в 6 утра.
Такая же история))) Именно приучала себя есть кашу с пары ложек... Теперь без нее не могу))) Кушаю миску каши на воде и ложечкой меда с удовольствием)
ну вот от завтрака как раз НЕ надо отучаться :-) Это очень даже хорошая привычка. Вы лучше от печень и конфет отучайтесь ;-)
+ 1000. Вот советуют же умные=опытные люди...так нет, автор начитается своих методик, накупит волшебный ремней и давай гонять 2-3 кг туда сюда.
Блин, ну понятно же ТОЛЬКО правильное сбалансированное питание и спорт (это даже может быть просто ходьба) приведут к нормальному виду без стресса и потом обратно кг не вернуться. Нет! Надо напялить пояс для похудения и жрать оливье с майонезом на обед, а завтрак вообще убрать и думать, что к лету будет газелью.
Автор, такими темпами вы даже тощей коровой не станете!
вообще-то пояс для похудения в комплекте с халахупом, чтоб крутить безболезненней. По поводу правильного питания я все понимаю, но в моем случае необходимо учитывать депрессию. Я знаю точно, если начну резко питаться правильно по каллориям и тд и тп моментально сорвусь. Поэтому действую потихоньку, начиная с того, что мне на данный момент по силам. А именно уменьшение количества еды и отвыкания от привычки постоянно жевать. Потом буду менять качество питания. То же касается спорта.
вам ни пояс ни халахуп не помогут. Это все фигня!!!
Депрессия от того, что вы настраиваетесь на диету и вам ваш мозг вам говорит "ЖРАТЬ, ВКУСНЯШКУ". А это неверный путь, путь срыва, разочарования, стресса.
Вам надо менять систему питания, кушать только полезную еду (она гораздо вкуснее чем то, что вы сейчас поедаете).
Уменьшать еду не надо, ее надо менять и питаться нормальными порциями и на правильном питании кушать надо каждые 2-2,5 часа, чтобы не было чувства голода, т.к. как только голод появляется вы можете съесть все что угодно.
А спорт, со спортом просто все быстрее идет. И вам не надо штанги поднимать или скакать как коза. Ходите гулять, придумайте себе дела и пешком, не на автобусе. или дома шагайте (есть такая тренировка). Для вас это будет сейчас просто взрыв и при правильном питании вес резко пойдет вниз. За 6 мес можно 10 кг скинуть, при это совершенно не напрягаясь и даже устраивая себе день гадостей, когда можно скушать все и торт и конфетку и оливье.
А потом вам не лень готовить все эти вредные сложные блюда ))))). я когда перешла на ЗОЖ, то у меня появилось столько свободного времени в плане готовки.
Сделала 20 приседаний и решила оставить пояс на себе. Не знаю будет ли толк, но в нем приятно тепло и сижу ровнее.
Кушать хочется! Муж есть вкусный вредный салат и я хочу-хочу-хочу. Ну как же отвлечься:)
Так поешьте вместе с мужем вредного салата ))) вы же в поясе волшебном )))))
=D> :ups3 :party2
насмешили меня, хотя я просто проходила мимо...)))
А вообще, если очень хочется чего то, то чуть чуть можно.
Можно тем, кто питается правильно и тогда это чуть чуть очень даже нужно )))), а автору и чуть чуть нельзя никакой гадости, если она хочет похудеть.
А пока автор хочет и рыбку съесть и руки не испачкать ))))
по-моему, вам надо в наш топик про пять килограммов. всего месяц назад я присоединилась к нему таким же депрессивным бронтозавром. а теперь КАЖДЫЙ ДЕНЬ занимаюсь фитнесом, причем дома. вес ушел пока небольшой (мне надо скинуть 10 кг), но стала гнуться спина, переболели мышцы и уже не болят, полностью изменилось настроение.
автор, я занимаюсь по диску с клаудией шиффер (есть на ютьюбе. мне сейчас пока главное - не сдаться, поэтому я, закрывая глаза на то, что это может быть вредно, делаю свои упражения... по ночам. в течение дня у меня не хватает организованности, плюс я сова, днем я торможу и нмного как-то тоскливо (я в декрете, двое детей, младший грудничок). Так вот, уложу детей, туплю за компом, пью чай с мужем, но вот спать не лягу, пока не отмахаю свои 30 минут. иногда это заканчивается только в час ночи!!! Конечно, это совем не правильно, но я надеюсь еще выправить ситуацию. возожно, уже сегодня. мне пока главное, что уже 18 дней я каждый день занимаюсь!
муж купил мне хорошенькие зелененькие гантельки ))) и фиолетовый коврик. еще нужно обновить утяжелители для ног, а то они у меня драааные )))
месяца три назад был куплен велотренажер - и стоял впустую! Сейчас я корячусь на полу на своем фиолетовом коврике, а муж корячится на велике. но и я хочу подключить велик, минут 30, днем. пока не смогла - все-таки днем я размазня...
упалпацтол. ;-)
Во сне между прочим ЖИР горит, и именно с 23.00-2 часов ночи, ТАК ЧТО В ЭТО ВРЕМЯ ВСЕ ХУДЕЮЩИЕ ДОЛЖНЫ СПАТЬ! ;-)
А ты не спишь, а дрыгаешься ДО ЧАСУ НОЧИ.
При таком темпе, нет еды, нет сна, есть ГВ- 100% срыв будет, ограним не дурак!!! Он мстит не по деЦЦки, за такое издевательство над собой ;-)
ИМХО вообще убери спорт, бегай с коляской по 2-3 часа в день по улице, больше кислорода, больше пользы и для тебя и для малого( я бегала по 2-4 часа зимой с малым), и сохрани СОН и ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ( А НЕ ГОЛОДАНИЕ) ;-)
никакого голодния нет вообще, ты чего, я и голодание -две вещи несовместные!
ну, а спать я уже давно ложусь около двух, увы, перестроиться надо, но пока не получается. полностью согласна.
с коляской бегать не очень-то выходит - дети болеют по очереди и вместе, подолгу так в этом году... да и я осень и первую половину зимы проболела. а вот сейчас, как ни странно, пока прекрасно себя чувствую... пока.
после первой беременности бегала помногу с коляской, (то была ранняя весна). была на жесткой диете из-за аллергии у ребенка. и очень быстро стала невероятно худой, 58-56 при тяжелых костях и росте 175. думала, сейчас снова так будет, а вот фик. в этот раз все иидет совершенно по-другому.
а вот этой гениальной ссылкой со мной поделились здесь, на еве. это пилатес. длится около часу, но я пока попробовала только первые десять минут, где идет на пресс. ОЧЕНЬ качественная штука. Но я пока не делаю, у меня было кесарево, и я решила поберечь еще шов, так как упражнения очень чувствительные.
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#
автор, вам найти свою программу и выполнять по инструкции, так как иначе вы еще не скоро нащупаете верный путь ))
Всем сразу, кто ругает за салатики и тп.
По поводу правильного питания я все понимаю, но в моем случае необходимо учитывать депрессию. Я знаю точно, если начну резко питаться правильно по каллориям и тд и тп моментально сорвусь. НА ДАННЫЙ МОМЕНТ нет у меня полноценного настроя, силы воли, даже желания. Поэтому действую потихоньку, начиная с того, что мне на данный момент по силам. А именно уменьшение количества еды и отвыкания от привычки постоянно жевать. Потом буду менять качество питания. То же касается спорта.
Жесть какая. Вы глупая что-ли, не пойму (простите уж) Почему не слушаете, что Вам тут пишут? Депрессия таки настигнет, потому что ТАК вы не похудеете!!!! Поймите, наконец.
Автор, у нас один размерчик похоже :)
Я 156, идеальныи вес 47 - 48.
Я разжирела до 60! И похудела до 48, держала вес. Но потом на нервнои почве разьелась опять...
Скоро на пляж, а стыдно... Начала снова спортзал. Есть пока перестать не могу, вкусно блин :/
;-) о приветики... ;-) я думала ты молодцом так и не набираешь, а ты все набрала, ну как же так??
Ладно я, курить бросила и +12 кг набралось на диета+спорт 2 часа в день (бодифлекс и кундалини йогу- фигачила и все равно ничего не помогло.
Вот с горя начала курить и похудела только на -11 кг за 4.5 мес.
Теперь вот с НГ расслабилась, впала в депрессию и все никак снова не начну худеть
Я не все набрала! Я набрала 7 кг :(
Тааак всерьез рассматриваю начать курить) Ты как , просто закурила и стала худеть?! Ела так же?
не курить не надо, сейчас вон запрет на курение везде ввели, так что я хотела похудеть до 55 кг и снова бросить курить, чтоб можно было набрать до 62 кг и их держать. ;-)
Что курить бросила была диета+домашний спорт, вес не уходил, а рос. Курить начала, диета таже и стала худеть. ;-)
Вот если бы я жрала, как удав и набирала, не так обидно было.
Щас тебе кину пароль на мои 75 кг это я еще не курила и на 65 кг, что уже курю.
Бросила я в 64 кг, и 10 мес. не курила. +12 кг почти набрала.
Рост у нас с тобой почти одинаковый.
Смотри ЛС
Посмотрела. 75 конечно, многовато) Я в 62 корова, ну знаешь говорили, при одинаковом росте считай. Мне надо 48, да где ж их взяяять?)))
кошмарики, я до 55 кг уже передумала худеть.
До 60 кг похудею и все стоп.
А сколько тебе лет?? Почему именно 48 кг, а не 52 кг??
Ты спортом занимаешься?
Я сейчас 55! Толстовата...
Мне 29, скоро 30.
Почему 48, а не 52?) Потому что на мне 4 кг видны как на других 10, не помнишь мои фотки?! Где я похудела на 10, а все сказали будто на 30 :) Я очень легкая, мне вообще надо бы 43 по идее весить, да разве это возможно.
Спортом когда занимаюсь выгляжу гораздо лучше. Был тяжелый морально период, ела, спорт бросила. Сейчас снова хожу в зал, три раза в неделю!
На ужин 2 бутерброда зерновой хлеб с рыбой, огурцом и творожным сыром +половина печенюшки. Чую вряд ли ограничусь этим сегодня:(
Конечно не ограничитесь т.к. у вас питание сегодня было ужасное, поэтому вы и кушать хотите.
Почему вы не хотите понять, что кушать надо правильную еду и вы тогда не будете хотеть всякую ерунду и не будет у вас чувства голода и когда организм поймет, что его кормят, что не надо запасать, что еды валом и правильной еды, то он начнет жир сбрасывать.
Значит вы не съели свою норму БЖУ, вы же не считали. Поэтому вам и охота булок, конфет...т.к. то, что вы кушаете - это ерунда.
Вы должны быть постоянно сытой прав. едой.
Вы попробуйте 2-3 дня и если после этих 3 дней вам не понравится или вы будете продолжать хотеть булок, то тогда перейдете на свою систему.
Мне понимаете все равно, как вы питаетесь, но мне всегда удивительно, что люди искренне считают, что оливье с майонезом и пять конфет - это вкусно и главное полезно.
Майонез - это сплошной жир!!! Там 6-8 желтков и масло растительное. А магазинный - это вообще смерть!
Конфеты - блин там сахар и всякая дрянь (химия). Вы хотя бы состав почитайте на тех продуктах, что вы покупаете...Вы можете сами сделать себе конфетки или хотя бы зефир кушать и пастилу, там хотя бы жира нет. Или фрукты кушайте - это намного вкуснее.
Понимаете у вас замкнутый круг, вы съедаете конфету, у вас резкий выброс сахара в кровь...и счастье...через 15-30 минут, сахар резко падает, у вас усталость и настроение падает, вы опять тащитесь за новой конфеткой и опять счастье. Это вредно такие скачки.
Автор, я вам очень рекомендую прислушаться к тому, что вам говорят о правильной еде. Вы просто попробуйте - не салат с майонезом, а салат из свежих овощей с растит. маслом; не жареная курица, а запеченая; не конфеты, а пастила или фрукты\сухофрукты...
Я до недавнего времени тоже вредное все ела, вкусно же... вроде бы... Потом мы с мужем озаботились здоровьем и появившимся лишним весом. Сначала исключили майонез - просто перестали его покупать, потом ограничили булки и прочее мучное...
Это оказалось проще, чем кажется. Сейчас майонез изредка покупаем (мужу иногда хочется вредного), но съедается его немного и упаковка вскрытая потом болтается какое-то время, пока ее не выбросят.
С конфетами сложнее, мы все сладкоежки, но и с этим успешно справляемся. Я уже спокойно обхожусь без конфет вообще, если хочется - съедаю 1-2 шт. А всего три недели назад я могла целую шоколадку сжевать!
Кстати, конфеты можно заменить на горький шоколад (постепенно наращивая %, от молочного до горького дойти, он вкусный!!!!) А если уж очень хочется вредного - старайтесь его есть до 12. А потом - придерживайтесь принципов здорового питания.
А от депрессии (которая конфеты лопать заставляет) очень помогают физические нагрузки, любой спорт - ходьба, зарядка - что вам больше подходит.
Поверьте, я сама такая - с "депрессией", с лишним весом и тягой к сладкому. Но если себе поставить цель - никакая депрессия не помешает!
с вами соглашусь)у меня есть опыт похудения до 35 кило,все перепробывала,но лучше этой формулы нет)) фитнес удачно лечит депрессию)cама в ней пребывала и постоянно оговорки искала,без труда никогда не похудеешь,я легко только от стресса худела(а потом в два раза больше
потом уговорите вторую половинку печенюшки сьесть)))потом пряничка отгрысть -а потом 58 размер а не вес))))
Видимо депрессия начинает сходить на нет. Почитала комменты, в основном на мою тупость. Сначала расстроилась, но удивительно совсем не надолго. Ну спасибо, девочки, конечно за внимание, но кажется меня никто не слышит. Еще раз повторю, я знаю что правильно - правильное питание, но знаю что оно мне сейчас резко не по силам, по многим причинам. И буду двигаться я к нему медленно. Вчерашние бутерброды на ужин, за которые меня отругали, на самом деле тоже шаг в сторону правильного питания. Потому что в прошлом это был бы бекон вместо рыбы и слой майонеза вместо творожного сыра с огурцами. Буду потихоньку привыкать к нормальным продуктам:)
Вчера после ужина так больше ничего и не сьела. Почувствовала попозже скучающее желание пожрать, но присмотрелась и поняла что вообще-то это желание поспать. Перед сном покрутила еще 5 минут обруч. Больно было первую минуту, а потом такой кайф.. Обруч явно разгоняет кровь. Я вообще жуткая мерзлячка, а после обруча в кровати мне даже жарковато было.
Сегодня с утра выпила чашку кофе и актимель. Удивительно, что пока не хочется пить традиционную вторую чашку кофе. Обруч покрутила 15 мин, опять больно только первую минуту, потом приятно и пОтно. На талии ощущение нагрузки. Вообще распухший живот - моя главная проблема. Он явно сдулся, видимо потому что вчера не набила. 20 приседаний сделала. На весы встала - не буду пока писать что показали, вдруг глюк:) Сижу - пью воду.
Я после беременности( спустя пол года), правильное питание+ ходьба с коляской по 2 часа утром и 2 часа вечером( днём спали, убирались, готовили) + обруч по 30-40 мин за 1 подход.За пол года я скинула 10 кг, живот пришел в норму.
Сьела тот же бутерброд с рыбой твороным сыром и огурцом, сьела 5шт соленых палочек и яблоко. Ну и чашка зеленого чая.
До еды болела голова, видимо от голода (хотя особо не чувствовала), сейчас проходит.
Бутерброт надеюсь с хлебцом?Не обижайтесь,иногда здоровый "пинок" очень помогает,я даже с мамой постоянно спорила и обижадась,искала оправдания что я ВСЕ делаю для похудения,а результата нет(Мама не отступала и призывала искать причину в своей лени.Теперь я говорю я ей только спасибо))))
Я не обижаюсь:) Пинки уважаю. Бутерброд не с хлебцем, а с зерновым хлебом. Да и яблоко - новичок в моем рационе:) Движемся потихоооньку:)
Это что:-)) Я в глЫбокой юности кушала хлеб (с отрубями) ...намазанный маргарином рама(патамушта в рекламе сказали что он легкий) и плюс сверху слой меда(патамушта полезный:-)) и свято верила что похудею!!! Но это было тогда, когда инета не было. Сейчас так худеть это просто идеотизм:-)))
Так! Разработала план. Привести себя в чувство надо к маю. Так вот конец февраля у меня на отвыкание от привычки постоянно жевать, отвыкание от гадости вместо нормальной еды, привыкнуть к минимальному спорту (обруч и приседания и вообще более бодрые движения в жизни). Короче отвыкаем от плохого:)
Март - перстройка на питание только нормальными продуктами и добавить еще что-то спортивное посерьезней
Апрель - уже не только нормальные продукты, а реально полезные диетные и в диетных количествах:) И еще спорта, велосипед, если погода позволит.
Ну вот примерно так. Должно быть минус 2кг за период. Посморю, будет ли так, иначе буду менять действия. крайний срок июнь, есть месяц на ошибку:)
Сидела-замерзла как обычно, вместо свитера покрутила 10мин обруч - согрелась:) Первую минуту было очень больно, но опять быстро прошло.
выпила вторую чашку кофе
у автора топа переходный период, и он неизбежен. она сама должна прийти и к тому, что придется полностью питание поменять, и к тому, что приседания и обруч надо менять на полноценный комплекс, да и не на один. она только начала, и все выводы сделает сама. автор правильно пишет - остаток февраля ей на метания духа ))). главное - чтобы не затянулся переход суворова через альпы.
Пообедала:( Была очень голодная:( 1,5вареные картофелины, пол помидора, пол огурца, 2 столовые ложки консервированного горошка, 2 кусочка зернового хлеба и 5шт соленых палочек. Ощущение набитого живота, очень неприятное
а вы не хотите добавить кусочек отварного мяса или тушеного чего-нибудь мясного, рыбного, "птичного"?
))))
и правильно. а то с голоду нахватаетесь соленых палочек, а соль задерживает не только воду. грубо говоря, она создает кристаллическую решетку, которая мешает расщеплять жир.
Возьмите в компанию- оооочень надо похудеть! Рост 158 вес идеальный был 48,,3 года назад 60-64 колебался , сейчас 80 , самое ужасное - засела дома с надомной работой 3 года назад и все... Я себе жутко противна!!!!
с огромным удовольствием, присоединяйтесь! писать тут все (как бы глупо это не выглядело) ну ооочень помогает:)
Только имейте ввиду, меня тут сильно ругают.
Сегодня поела последний раз. В 17 20, но в 20 .00 захотела есть - съела яблоко в 23 поняла, что если кого - нибудь не съем, то ужас, пытка была, налила чашку чая любимого с жасмином - смотрела на него и пила оооочень мелкими глоточками - повторяя как заклинание - я похудею, я буду стройна - ура!!!!! Помогло!!!!!
МОлодец какая! Я для себя поняла, что не есть после 18.00 не могу, плохо становится, а вот не есть после 20.00 вполне. Причем к этому еще и привыкаешь:) И жидкость вообще хорошо утоляет голод. Мне вообще уже иногда кажется, что когда думаю, что хочу есть, на самом деле хочу пить:)) Да и психологически посидеть к кружечкой не хуже чем посидеть чего-то погрызть.
Ужин: четверть картофелины, зеленый горошек, один все тот же бутерброд, 8 соленых палочек и конфета. Был в 19.30, больше не буду есть
пока время есть, вот тут поизучайте и смело садитесь на систему.
Это пока лучше, что я попробовала : http://eva.ru/topic/64/2977837.htm?messageId=76099685
Я не понял, а отвес есть на таком питании? Конечно, смущают меня конфеты и палочки... Ничего питательного не вижу. Странно. Сейчас еще раз по топу пройдусь:)
2.Кто-то прально написал, что депрессия может накрыть от того, что надежды такое питание не прибавит. Неужто нельзя найти здоровое и вкусное питание по своему вкусу, посмотрите рецепты. Вы едите консервы, соленое, сладкое... Выбирайте именно диету, а не какой-то "переход Суворова":) пожалейте желудок! Вы ищите себе отправдание вместо того, чтобы грамотно подойти к вопросу и готовить себе объемную, полезную и низкокаллорийню пищу.
Это - одно из самых страшных самодиет в этом форуме за последнеев время!!!
3. Посмотрите БодиФлекс. Там особо телом шевелиться не нужно, для интеллектуалов - нужно методику проштудировать. Мне кажется, без сарказма, вам подойдет.
4. У вас нет грандиозного веса для скидывания, поэтому такой вес уходит на жеских диетах или тонне спорта. Судите сами!
Да есть. Но это питание только для меня, потому что этот мой рацион - существенно меньше и лучше чем то, что у меня было прежде.
Вчера так больше и не ела:)
Сегодня кофе, уже третья кружка:( Сделала 25 приседаний (само как-то так вышло), обруч пока покрутила 5 мин, отвлекли. Как же жарко после него!
Чувствую явную работу моей странной системы, я полегчала, настроение хорошее. Появляется долгожданное желание что-то делать для более активного похудения:)
Покрутила еще 10мин. Ну как же скучно было это выдержать. И потность после уже достает, главное из-за этого не облениться.
Что бы не было скучно врубайте музыку погромче, я все упражнения делаю с музоном :) у меня 1,5 часа в день. И еще один совет не смотрите на часы каждую минуту. По мне 10 минут вообще ни о чем-это же 2 -3песни, можно отплясать в такое удовольствие :) В голове меняйте представление о том, что скучно а что нет :) помогает очень, удачки.
да я вообще сериальчик включаю и пялюсь в экран. В предыдущие разы время в момент пролетало, а тут что-то вообще лень накрыла. Но я вообще склонна к лени:)))
Сьела кусочек хлебушка. Теперь жую опять все тот же бутерброд с рыбой. Отличная идея была, все записывать, сейчас наглядно насколько глупо выглядят эти бутерброды:)
Ну что же мне придумать, что есть полезное, хорошее, но еще и удовлетворяющее моему странному вкусу. Интересно свежие шампиньоны это хорошая идея?
конфета блин. От скуки просто. Причем занята работой, но че-то настроение падает. Может Мдень виноват.. Покрутить что ли обруч... И работа плохо продвигается и вообще. Вроде ж все хорошо и весы хвалят и вижу результат уже. Хандра
да возьмите щас эти палочки - и в ведро их. или сядьте, слопайте ВСЕ и больше не покупайте никогда. я смотрю, у вас в доме шикраные запасы конфет, красной рыбы, печенюшек... я б точно трескала без остановки. это ж кем надо быть, чтоб держаться.
Час назад испытала сильный стресс. Это кошмар, тут же мысли только "еда! еда! еда" Сьела кусок хлеба и 2 бутерброда жареный хлеб+сыр и еще чашку кофе. Успела пожарить еще 2 хлеба, как узнала, что стрессовая ситуация обошлась, тут же перехотела. Вот уже пол часа лежат передо мной хлебы и вообще не вызывают аппетита.
Уважаемые дамы, которых раздражает этот топик. Пожалуйста, не заходите, не читайте и не раздражайтесь. Ни мне, ни Вам это не нужно.
Вчера поужинала курочкой с тушеными овощами в 20.00, порция немного великовата. А после пришлось работать в ночь. Вот это конечно исспытание. Особенно когда в 0.30 муж решил сделать картошку фри, потребовалось много силы воли чтоб отказаться, но я смогла:) Правда все таки выпила чашку кофе ночью, чтоб не заснуть. Но утром все ок, чувствую себя легкой.
Весы показывают хорошее.
Автор,а мне нравится ваше уперство.Я так же худею и худела раньше,постепенно.Сначала я уменьшила кол-во еды,потом убрала шоколад,потом булочки(это мое самое любое).Ну и постепенно заменила всю еду на овсянку на воде+фрукты.Похудела на 10 кг за пару месяцев и вес держался долго.
Вот родила второго,вновь нужно скинуть 10 кг.
Месяц уже ушел на осознание того,что пора худеть и изредка была тренировка уменьшения еды и не есть после 6.
И вот прочитала ваш топ и поняла,хорош тренировок,нужно регулярно не есть после 6 и постепенно уменьшать ко-во еды и убирать мои любимые булочки.
Короче я с вами.
Рост 165 вес 69
Я очень рада что вы со мной:) И спасибо за поддержку, а то мне от давления уже стдно тут писать.
Выходной, как и ожидалось прошел не удачно. Но это так и будет конечно, надо как-то стараться минимизировать потери:)
В общем после бессонной ночи встала в 12.00, обед в 15.00 - пицца (ну да, ну да..). Ужин в 22.00 салат помидоры+лук+соль+перец и 4 соленые палочки. Составом ужина гордилась, пока не увидела сколько время, расстроилась:( А потом смотрела фильм и забылась, сьела 3 конфеты. Вообще как-то стала забываться. С одной стороны хорошо - не думаю уже постоянно только о еде, но риск схомять что-то по привычке. Ах да, еще вышли 3 чашки кофе, то мне совсем не нравится.
Обруч покрутила 5мин, не было возможности, да и вспомнила про него поздно:(
Надеюсь не сильно мне это все испортит. Потому что весы результат уже показывали хороший, хоть бы не пропало.
Что показывают весы напишу через неделю "процесса", чтоб поточнее:)
У меня два вопроса:
1) Что это за соленые палочки?
2) Почему Вас так кофе расстраивает?
1 http://www.utkonos.ru/item/987/1048375s1/
2 я склонна к серьезной кофезависимоти, от кофе прыгает настроение, трясутся руки, болит голова, да и ложка сахара в каждой чашке:)
кофе кальций вымывает, так что им тоже лучше не увлекаться. ;-)
Хотя я сама пью его по 1-2 литра в день
если пока руки и ноги не сводит- это еще не повод уже так много его пить.
Пробуйте сократить до 2х чашек.
После 40 лет- сократить до 1 чашки.
Да я только последние недели 2 так много пить стала. До этого пила 1-2 чашки. И как раз сводило часто ноги-руки, а сейчас не сводит.
я пью
Кальцид на основе яичной скорлупы или Кальцид+магний.
Я в зоне риска, поэтому как только первый звоночки появляются, сразу стараюсь пропить курс.
"Причины судорог ног
Судороги ног могут возникать в любом возрасте, но чаще всего они досаждают людям среднего и старшего возраста. Самыми серьезными причинами судорог могут быть скрытые травмы, воспалительные процессы, диабет, поражение щитовидной железы, неврологические и иные заболевания. При подозрении на данные недуги необходимо пройти обследование у таких врачей, как невролог, флеболог и эндокринолог. В результате лечения основной болезни, судороги, как правило, проходят.
Провоцируют появление ночных судорог плоскостопие, варикозное расширение вен, стрессы, чрезмерные напряжение мышц, например, во время занятий спортом. Еще одной причиной судорог является сильное переохлаждение, когда мышцы ног сводит в ледяной воде или на морозе.
Но чаще всего возникновение ночных судорог обусловлено дефицитом в организме магния, участвующего в передаче нервных импульсов мышечным клеткам, а также кальция, который
является физиологическим партнером магния. Витамин D замыкает троицу борцов с судорогами. Он необходим для усвоения кальция и магния. Нехватка этих минеральных веществ усугубляется еще и тем, что существует немало факторов, способствующих их потере.
Наиболее частые причины дефицита минеральных веществ
1. Прием некоторых лекарственных препаратов, которые затрудняют всасывание и усвоение магния организмом. Например, антацидные средства, такие, как Альмагель и Маалокс, используемые для лечения изжоги, обволакивая слизистую желудка и защищая его стенки от агрессивного действия соляной кислоты, одновременно замедляют всасывание витаминов и микроэлементов. Инсулин и Эуфиллин способствуют выведению этого минерала из клеток.
2. Беременность. Будущей маме кальция и магния нужно вдвое больше обычной нормы.
3. Стресс приводит к потере кальция, а он необходим для нормальной работы нервной системы и быстрого расслабления мышц.
4. Диеты с высоким содержанием белка затрудняют усвоение кальция.
5. Усиленное потоотделение. Вместе с потом организм теряет много магния, по этой причине судороги в мышцах особенно часто возникают летом.
Судороги в ногах: причины и лечение
20:10:2011 г.
Эта острая нестерпимая боль в икрах ног, которая возникает внезапно, знакома многим. Не стоит особенно тревожиться, если судороги ног носят эпизодический характер. Но многие люди страдают частыми, спонтанными или ночными судорогами ног. Что является причиной таких мучений, как с ними бороться и можно ли их предупреждат
Судороги в ногах: причины и лечение
Эта острая нестерпимая боль в икрах ног, которая возникает внезапно, знакома многим. Не стоит особенно тревожиться, если судороги ног носят эпизодический характер. Но многие люди страдают частыми, спонтанными или ночными судорогами ног. Что является причиной таких мучений, как с ними бороться и можно ли их предупреждать?
…уж на треть
Мышцы мои сведены судорогами…
Д. Пригов
Причины судорог ног
Судороги ног могут возникать в любом возрасте, но чаще всего они досаждают людям среднего и старшего возраста. Самыми серьезными причинами судорог могут быть скрытые травмы, воспалительные процессы, диабет, поражение щитовидной железы, неврологические и иные заболевания. При подозрении на данные недуги необходимо пройти обследование у таких врачей, как невролог, флеболог и эндокринолог. В результате лечения основной болезни, судороги, как правило, проходят.
Провоцируют появление ночных судорог плоскостопие, варикозное расширение вен, стрессы, чрезмерные напряжение мышц, например, во время занятий спортом. Еще одной причиной судорог является сильное переохлаждение, когда мышцы ног сводит в ледяной воде или на морозе.
Но чаще всего возникновение ночных судорог обусловлено дефицитом в организме магния, участвующего в передаче нервных импульсов мышечным клеткам, а также кальция, который
является физиологическим партнером магния. Витамин D замыкает троицу борцов с судорогами. Он необходим для усвоения кальция и магния. Нехватка этих минеральных веществ усугубляется еще и тем, что существует немало факторов, способствующих их потере.
Наиболее частые причины дефицита минеральных веществ
1. Прием некоторых лекарственных препаратов, которые затрудняют всасывание и усвоение магния организмом. Например, антацидные средства, такие, как Альмагель и Маалокс, используемые для лечения изжоги, обволакивая слизистую желудка и защищая его стенки от агрессивного действия соляной кислоты, одновременно замедляют всасывание витаминов и микроэлементов. Инсулин и Эуфиллин способствуют выведению этого минерала из клеток.
2. Беременность. Будущей маме кальция и магния нужно вдвое больше обычной нормы.
3. Стресс приводит к потере кальция, а он необходим для нормальной работы нервной системы и быстрого расслабления мышц.
4. Диеты с высоким содержанием белка затрудняют усвоение кальция.
5. Усиленное потоотделение. Вместе с потом организм теряет много магния, по этой причине судороги в мышцах особенно часто возникают летом.
Как оказать себе первую помощь
- Если вы чувствуете, что начинается судорога, сядьте в постели, опустите ноги вниз и осторожно встаньте, но не на коврик, а на прохладный пол. Положение тела должно быть максимально прямым, ноги вместе. Через несколько минут циркуляция крови в ногах, а значит и нормальный тонус мышц восстанавливаются.
- Сделайте глубокий вдох, возьмитесь обеими руками за пальцы ноги, сведенной судорогой, и, превозмогая боль, с силой потяните их на себя и вверх, растягивая спазмированную мышцу. Одновременно делайте раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм мышц ослабнет, сделайте легкий массаж сведенной мышцы.
- Если судорога очень сильная и не проходит, попытайтесь несколько раз ущипнуть больное место. Затем осторожно помассируйте икру и ступню ноги растирающими и похлопывающими движениями в направлении от кончиков пальцев к пятке и от пятки к колену. Затем лягте, подложив под ноги свернутое одеяло. Эта поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.
- Разотрите мышцы ноги согревающей мазью, водкой или яблочным уксусом.
- При повторяющихся судорогах мышц делайте теплые влажные компрессы. Тепло расслабляет мышцы и снижает нервную чувствительность.
Меры профилактики
- Носите только удобную обувь.
- Избегайте длительных нагрузок на ноги.
- Сократите потребление кофе и сахара.
- Откажитесь от курения.
- Включите в рацион питания продукты, богатые магнием и кальцием.
- Регулярно делайте массаж ног (противопоказан при варикозном расширении вен!) и упражнения для ног.
- По вечерам старайтесь делать ножные контрастные ванны. Опускайте ноги на несколько секунд то в горячую, то в холодную воду. При варикозном расширении вен контраст температур воды должен быть небольшим. В воду полезно добавлять отвары лекарственных трав, обладающих противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).
- Спите в шерстяных носках.
ну и тд. Может в инете еще что нибудь поискать.
Из продуктов, я мало, что ем для полезности.
Магний содержится в основном в продуктах растительного происхождения. Особенно богаты им свежие овощи и фрукты, петрушка, укроп, зеленый лук, пшеничные отруби, крупы, бобовые, морская капуста, инжир, финики, чернослив, курага.
Не забывайте, что в пище должен присутствовать еще и витамин В6, который способствует усвоению магния. Его много в рыбе, мясе, говяжьей печени, гречке и бананах, грецких орехах, арахисе.
Кальцием богаты молоко, кисломолочные продукты, сыр, творог, капуста, в том числе брокколи и цветная, кунжут. Мед удерживает в организме кальций. Каждый день выпивайте стакан теплой воды, добавив в нее по 1 чайной ложке меда, лимонного сока или яблочного уксуса.
Витамин D в больших количествах содержится в печени рыб, прежде всего трески, а также сливочном масле, яичном желтке, молоке. Очень важно проводить достаточное время на свежем воздухе, так как ультрафиолетовые лучи в умеренном количестве способствуют выработке в коже собственного витамина D, который необходим для всасывания кальция.
Обед прошел ужасно. Пирожок с капустой, 5 соленых палочек, картошка пюре, пирожок с павидлом и кусочек тортика. Ужина еще не было:(
Зачем вы все это покупаете? Лишний соблазн, пользы ноль. Лучше мясо, рыбу готовьте. Вместо тортика к чаю зефир, а лучше фрукт какой - нибудь.
понедельник стал продолжением выходных, тк муж взял отгул. На обед была селедка с зерновым хлебом, на ужин картошка фри с майонезом и коллой, да еще и поздно. Ну естественно никакая не диета, а разгуляй.
В общем прихожу к тому, что будни придерживаться отсутствия гадостей и не есть после 20.00, а в выходные позволять себе все, но не так ужасно как раньше, а умеренно. Вот как вчера картошку лупила конечно, но ровно сколько хотелось, а не до отвала.
ОТЧЕТ
Значит начала я все это дело с весом 56,5. Утром сегодня (через еделю) вес 53,5!
Рада безумно. До 55 вес свалился моментально, уже в среду. В четверг 54,5, в пятницу 54. В выходные+понедельник колебался 54-55, но сегодня с утра все таки 53,5!
Думаю первые киллограмма 1,5-2 - это просто не набитый донельзя желудок. Дальше уже ограничения питания и какая-никакая физическая нагрузка.
Дальше конечно будет сложнее вес уходить, но мне лично теперь легче.
По одежде чувствую. Уже самые больше джинсы на мне еле застегивались, сейчас сижу в них - нормально, не давит:)
Сейчас постараюсь ужесточить, может к 8-му марта обновку себе позволю:)
Завтрак 2 чашки кофе и немного консервированного манго. Вот вкусняшка то! И сьела 3 кусочка и есть больше вообще не хочется, и все лучше бутербродов:) Пошла упражняться
Обед 2 столовые ложки жареной картошки, пол огурца, пол помидора, 2 уголка плавленноо сыра и кусочек зернового хлеба.
А чем вас вгонит в депрессию кусок вареной рыбы или мяса? Творог в чем провинился? В вашей еде нету ничего ценного, хоть витамины добавьте себе, прям жалко ваш организм.
Вчерашний вечер прошел в праздновании (ну естественно, как только решишь диетничать обстоятельства начинаю мешать). Сегодня вес 54,5. Сегодня 2 чашки кофе и овощной салат с майонезом и сыр.
Читаю другие отзывы, вес колеблется в пределах нескольких сотен граммов, у меня же киллограммы прыгают.. это странно
Поставила себе цель, к выходным вес 53.
Интересно, чем такая "диета" кончится. Автор вообще читает отклики или просто так пишет, чтобы воздух сотрясать? Извините, но всё, что Вы едите - малопитательное, если не сказать вредное. Почему майонез в салате,а?:) Сколько Вы так собираетесь перестраиваться? Вы же дома сидите? Почему нет времени СЕБЕ сделать что-то полезное и действительное диетическое, которым при этом можно насытится с пользой для здоровья?
Автор сама себе пишет, ее это дисциплинирует (она выше что-то такое писала).
Но самое интересное, что автор даже не хочет попробовать приготовить себе что-то полезное. Хотя той же куриной грудкой со свежим салатом она вполне наелась, глядишь и палки свои соленые есть бы перестала....
ыыыы ржу-ни магу!Супер! На таком питании могут похудеть только жирные америкосы, весом за 120 кг, которые еще ужасней питаются.
