☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-170
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
Девочки можно к вам? Может так легче будет худеть)))
23) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
Вес 61,5
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ 6,5 кг
3. ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 27 апреля 2012
60,9-1,9=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,4=55-0,2=54,8+1,7=56,5+1,1=57,6-0,5=57,1-0,2=56,9-0,3=56,6+0,1=56,7+0,4=57,1-0,8=56,3+1,1=57,4+0,6=58+/-0=58+1,4=59,4-0,8=58,6+0,1=58,7+0,5=59,2-0,8=58,4+0,4=58,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2,2 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,8 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 56-57 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 28 сентября
55.0+0,4=55,4-0,1=55,3-0,6=54,7-0,2=54,5-0=54,5+0,1=54,6+0,5=55,1-0,4=54,7+0,2=54,9-0,3=54,6+0,8=55,4-0,3=55,1-0,4=54,7-0,2=54,5+0,2=54,7-0,2=54,5-0,2=54,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,7
ДО ЦЕЛИ =2,3
ЦЕЛЬ= 52 кг к 08.03.2013
50 кг к 01.04.2013(и это не шутка!)
Система: подсчет ккал+спорт
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 18.02.2013
69,6 -1,7=67,9
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,7
ДО ЦЕЛИ= -7,9 кг
Цель = 60 кг к 1 мая
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3=65.6-0.2=65.4+1.7= 67.1-1= 66.1 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 9.2
ДО ЦЕЛИ= - 6.1 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг 31 мая
3)ЦЕЛЬ= 55 КГ К 1 сентября 2013 г
Система:сбалансированное питание+спорт
5) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 04.02.12
69,9-0,9=69,0-0,2=68,8-0,7=68,1-0,1=68,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9
ДО ЦЕЛИ = 1,0 кг
ЦЕЛЬ = 67 к 1.03.13
Вместо всех хлебобулок - отруби, не ем сладкое, не ем после 18:00. ГВ, час в день с коляской по сугробам, пресс по утрам.
ОГ 106, ОТ 80, ОЖ 92, ОБ 102.
6)Она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см начала заново с 11.02.13
62-7,7(с 07.12г)=54,3+3,4(НГ)=57.7-0,7=57
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,7
до цели 4кг
1 цель к 1.03-56кг
2 цель к 1.04-55кг
3 цель к 1.05-54кг
4 цель к 10.06-53кг
подсчет ккал на ДИОНе
Главное спорт+умеренность
7)Мужнина Жена Рост 170см Начала заново с 21.12.12
вес 70.2-0=70.2+2,5=72,7-4,5=68,2+0,1=68,3+0,5=68,8+1.9=70.7-1,4=69,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9
ДО ЦЕЛИ = -2,3
ЦЕЛЬ = 67кг
8) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,8
ДО ЦЕЛИ = как до луны...
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть к 01.03.2013 до 65 кг
цель 2 - похудеть к 31.05.2013 до 60 кг.
цель 3 - похудеть к 01.09.2013 до 57 кг.
Сверхцель - 55 кг!
9) А ещё в очках,Алена, 168 см, начала снова 28 января
57.8-1.1=56.7+0.7=57.4-1.1=56.3-0.1=56.2-0.6=55.6+0.8=56.4-0=56.4
88-71-93
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1.4
ДО ЦЕЛИ - 3.4 кг
ЦЕЛЬ - 53 кг к 1 апреля
10) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2-0,1=74,1+0,3=74,4-0,8=73,6+0,5=74,1+0,8=74,9-0,3=74,6-0,4=74,2-0,6=73,6+0,1=73,7-0,7=73-0,5=72,5+0,2=72,7-0,7=72-0=72-0,5=71,5-0,1=71.4-0,8=70,6
ОБЩИЙ ОТВЕС=6,2
ДО ЦЕЛИ= -0,6 КГ
ЦЕЛЬ= 70 кг к 01.03.2013
ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106.
Система: сбалансированное питание и ГВ
11) VeV,Лена 37 лет,рост 160 ,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4
ОБЩИЙ ОТВЕС=0
ДО ЦЕЛИ=4 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг....... хоть когда нибудь!
ОГ-90 ОТ-68 ОБ-93
12)anyt777,Анюта 175 см ,начала заново с 17.10
70-1+-0+0.8=69.8 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.8 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг
13) Помидора Огуречьевна, Света, 175 см, начала снова 25 декабря 12
65,4(- 0,1)=65,4-(0,5)=64,9+(0,7)=65,6(-0,2)=65,4 +(0,9)=66,3-0,8=65,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,1
ДО ЦЕЛИ = 3,5
ЦЕЛЬ 1 = 62 кг к 31.01.13
ЦЕЛЬ 2 = 59 кг к 31.03.13
14) Aniki , Вика,170 см. начало 17.01.2013
62,0-1,5=60,5+0,2=60,7+0,5=61,2-0,5=60,7-0=60.7+0,300=61
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1 кг
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
15) Laitel, Александра, 167 см, начала 20.01.2013
54-0,4=53,6-0,0=53,6-0,5=53,1 -0,7=52,4-0=52,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4 кг
ДО ЦЕЛИ = -4 кг
ЦЕЛЬ = 50 кг
16) Марийка аКа MarGo, Мария, 175 см. с 22.01
64,0-1,5=62,5+1,3=63,8-0,8=63,0-1,2=61,8-0=61,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,8 кг
ЦЕЛЬ = 58 кг
Система: перестать жрать по ночам и начать есть днём.
ОГ: 92+2=94
ОТ: 70-2=68
ОЖ: 86
ОБ: 103-2=101
17)бархотка (Таня), 170 см новый старт 24.01.2013
ВЕС 73.3-0.1=73.2-0.2=73-0.8=72.2-0.2=72+0,3=72,3- 0,7 = 71.6
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 1.7 кг
ДО ЦЕЛИ 1 = - 2,6 кг ( и я ее НЕ сделаю!!!!)
цель 1 - 69 кг к 26 февраля,
цель 2 - 65 кг к 21 марта
18)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,500.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1,300 кг
ДО ЦЕЛИ = -8,5 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
19)Mariah, Мария, 164 см, старт 31.01.2013
54-0=54-0=54-1=53-0=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1
ДО ЦЕЛИ - 4 кг
ЦЕЛЬ 1 - 53 кг к 22.02.2013
ЦЕЛЬ 2 - 51кг к 31.07.2013
ЦЕЛЬ 3 - 49/50 кг к 16.11.2013
20)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,1 кг
ДО ЦЕЛИ = 1,1кг
ЦЕЛЬ= 61 кг к 08.03.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт
21)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 6.02,13
65,4-0,7=64,7+0.8=65.5-0,2=65,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.1 кг
ДО ЦЕЛИ = -5.4 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг
Система: сбалансированное питание , не есть после 18, езда на велосипеде
ОГ: 90 ОТ: 70 ОЖ: 82 ОБ: 100
22)Лесная нимфа, Оля, 164см начала с 13.02.2013
54,6-1,2=53,4-0=53,4кг
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,2кг
ДО ЦЕЛИ = 3,4кг
ЦЕЛЬ = 50 кг к 1 апреля
Система - отказ от сладкого, мучного и жирного. Не есть после 18.00
Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
Бодибар
1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода
2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3
3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3
4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3
5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3
6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3
Гантели
1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3
1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение
2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо
3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)
4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе
5.Бицепс(аналогия с бодибаром)
6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз
7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)
8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.
9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.
Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.
А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову
Вкусно и диетно!
Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.
Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.
СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)
все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...
СЫРНИКИ от VeV (не диетно)
На 1 кг творога, 2 яйца, стакан "манной каши"(манку кипятком запариваю) сахар, соль, мука примерно 0,5 стакана. Последний раз делала в духовке на пергамент выкладывала(обычно жарю в масле), мои сказали что не то, но все равно сожрали за вечер! Я делаю с 1.5 кг.творога,получается примерно 35 сырников!!!!!
я делала просто.
творог 0% из пачек (который обезжиренный)+1 яйцо+ геркулес молотый(из кофемолки) 2-3 ст. ложки, чуть постоит и в формочки силиконовые, и в микро.
Формочки смазать каплей масла.
Делала без муки, сахара и манки. Очень вкусно и быстро, у меня сынок их с вареньем есть.
Я тоже с вареньем, если с утра на завтрак.
я делаю так:
500 г творога + 2 ст.л. сметаны + 2 ст.л. крахмала + сахар по вкусу (я 5 ст.л.) + 3 яйца. кладу свежие яблоки в нее и изюм (не всегда, дочка его упорно выковыривает). очень вкусная и нежная! ккал надо будет посчитать на досуге.
Завтрак сыр 40 гр 5%
Обед макароны 200 гр+ перец сладкий+помидоры черри+активия 2 ст.ложки - такой салатик вкусный и сытный.
Кур. грудка в панировке и жаренная 50 гр.
Ужин морская капуста 350 гр, отварная картошка 150 гр, кур. грудка в панировке 50 гр.
Вместо сгущенки с блинов 3 мандаринки.
Пойду еще грейп чтоль поем, а то манит меня сгущенка вареная под носом.
тут давеча Малышева грейпфрут расхваливала :)я в последнее время его часто покупать стала. Какой он полезный и сытный и пр.пр. и похудеть помогает
ага, только ктоб его еще мне почистил ;-) ... яж лентяйка, на телефоне сижу, (выпускной обсуждаем и 8 марта в садике), так и не успела поела.
А сейчас пойду деньги считать, а то народ мне на НГ сдал деньги в садике, я все никак не подобью дебет с кредитом ;-)
завтрак - овсянка с курагой, творог с яблоком, кофе
10 мин. кардио - быстрая разогревочка перед тренировкой, 1 ч. 10 мин. силовые
обед - тушеная баранина, кукуруза (тушеная, из пакета), чай, сыр
перекус - банан
ужин - коктейль из яблочка и кеф. активии 1%
первый, что бы попробовать, а второй-убедиться, что вкусно? :) а вообще ты удержалась,молодец.
зв-печеные яблоки 3шт.с творожком,кофе с молоком и имбирем
об-в кафе овощной салатик, свежий апельсиновый сок,латте
полд- яблоко,грейпфрут
ужин- сырники, большая помела,яблоко и 3 больших куска бородинского хлеба, смазанные горчицей (захотелось)с чаем
спорта нет,весь день моталась полусонная, но что поражает-комплименты сыпятся со всех сторон.. даже от прохожих (очень симпатичных)мужчин :)
грустно- маленько покорябала машину об фуру..чуточку ручку и зеркало..протискивалась , а у нее какая-то штуковина торчала :(
а вкусно кофе с имбирем? я только чай имбирный делаю..
машина ерудна, не расстраивайся, я своей зеркало снесла об собственный же забор:)))
я покупаю имбирь сушеный (как приправа в пакетиках продается) и его просто высыпаю в уже готовый кофе,с корицей :) вкусно и полезно
конечно ерунда все эти царапульки, без них к сожалению никак :) а зеркало жалко, потом ведь сложно наверное электрику в нем наладить?
У меня свежий есть, надо будет попробовать, спасибо за идею. Слава богу электрика не пострадала,муж завтра новое поставит, сейчас красит его в нужный цвет в подвали. Придумала я мужу занятие ...
Свежий имбирь для кофе не годится..это слишком на любителя :)
Молодец какой муж, мой бы послал меня................в автосервис :)
ну ничего себе-золотой муж! :)
мой терпеть не может возиться с авто, поэтому любит только новые машины.. ,а со мною вообще сразу был уговор-твоя машина вот и занимайся САМА!!
я все сама делаю :( хнык...
у нас другой уговор, я пользователь,он все остальное:) спасибо, да муж золотой во всех отношениях:) в машину я только бензин заливаю... он когда надо и на сервис запишет и колеса поменяет и пропылесосит. вот нахвасталась:)))
Неа, для себя, слово худею и диета у нас дома не произносятся вслух, муж считает что мне не надо.
Сочувствую.
Полирнуть может??
Сегодня в пробке видела, как мужик на фуре приматывал зеркало мужику скотчем левое;-)
спасибо. я чувствую весной буду полировать всю машину :(
мне с 2х сторон поцарапали бампер + фару на стоянках, кто-то дверью об мою дверь еще... не культяпистые какие водители :( , а теперь сама себе добавила....мелочь,но не очень приятно. Я аккуратистка и люблю когда машина чистая до блеска и никаких изъянов, да еще думаю ее продавать летом (мечтаю о мерсе..но пока не реально)
прикольно ;-) я например иномарку за 600 тыс руб и за лямон с лишним не отличу, даже по фоткам, мне они одинаковыми кажутся. ;-)
аналогично:)я когда такси вызываю и мне говорят"вас ожидает ....." я прям теряюсь:)смотрю по номерам:) знаю только как 6-ка и 12ая выглядит)))
я и 6 от 12 не отличу, только по номеру и цвету смотрю. ;-)
Зато я знаю, джип и малолитражка. ;-)
И еще хечбек или седан или универсал. ;-) или сарай ;-)
о, я джип тоже знаю) еще знаю как лексус выглядит и мазда:)а вот про хечбеки и седаны и т.п. мне как-то объясняли, но я не запомнила:)
но я тоже по значкам стала ориентироваться, только когда за руль села, а так было пофигу.
Но сколько стоит машина я знаю примерно, а не точно, ;-) когда себе тачку бу искала, а новые знаю, только ВМВ.
У меня братик на ней работает, стоит 5 лямов тачка, он меня на ней катал, ехали 200 км, как в самолете ;-) и то потому что у него стоит ограничение в 200 км и комп стал ругаться на нас, что мы привышаем скорость ;-) и камеры были близко ;-) не стали разгонять больше
не, я не по значкам:)просто у моих знакомых такие машины, вот я их и узнаю)))а вот фольксваген (у моего брата) всегда с какой-нибудь другой моделью путаю, ну нет в нем, на мой взгляд, чего-то отличительного)
А вот сколько стоит я даже примерно не знаю)))С какой скоростью вы ехали? :scared2
200 км в час ехали, но не долго. ;-) В левой полосе по трасс Москва-Дон, там где камер нет ;-)
А мне нра фольксваген- я на нем училась
но там такая машина, что если ты разгонишься на фольцвагене 130 и на ВМВ 200 - вообще скорость не чувствуется.
Примерно будет тоже самое.
ну девочки, вы даете :)
а я, а я и модели знаю и движки и комплектацию и клиренс и пр.пр. ..только изъясняюсь по женски....все штучками и штуковинами называю, не запоминаю механизмы :)
нет не езжу, она в ремонте.
Отец и мать решили мне отдать за нее деньги и не оформлять ее на меня *плак*
Тюська, на скорости 200 км в час опасно кататься-то! Вам в бехе может и нормально, но вокруг люди ездят на машинах попроще, за них ответственности не чувствуете?
з- обезжиреный творог,ложка меда и пару грецких орехов, кофе с молоком
спорт-50 минут на все мышцы, главное бока,пресс и ноги
пер-яблоко и маленькая хурма
обед- зерновые макароны с томатаным соусом и тунцом
пер- молокочай
ужин-молокочай
вот думаю получится у меня до завтраешнего ужина на молокочае?
у меня молокочай получается только если накануне был нормальный ужин,иначе уже с утра есть хочется
Завтрак - овсянка на молоке+10гр кедр.орехов+125гр клубники+50гр творога, кофе+конфетка, 2 кусочка рулета со сгущенкой
Обед - салат из 1яйца, 1 белка яйца,200гр зерненного творога 5%,укроп. Банан
Полдник - чудо-пуддинг с хлебцами и чаем
уборка
Ужин - брюссельская капуста вареная, овсянка на воде, 100гр грудки(Всё без соли и масла).Яблоко
час степа
час бразильских
Потом яблоко зеленое заточила и еще на ночь стакан теплого молока 0,5% выпью
Итого - 1939Ккал, БЖУ - 108/57/252
короче чет я хомячить начала:( хотя сейчас вечером прыгнула на весы, вроде пока все впорядке:)
мне кажется с твоей активностью в плане спорта, тебе 2т. ккал норма и даже мало? разве нет?
а как ты орешки умудряешься по 10 гр есть,я не выдерживаю-все дохомячиваю.. продавали бы такие упаковочки маленькие по 10 гр:)
неа)все вместе)Я ж всегда пишу "+", когда что-то смешиваю.Например кофе+конфетка,каша+орехи+ягоды и т.п.
ого, я рулеты и банан не заметила, хотела тебе еще написать, мол много кл ты насчитала...
что-то сладенького захотелось
З: Яйцо, полкотлеты,конфета 260 Ккал
О: Макароны, лечо, майонезика чуток 287 Ккал
П: Хурма, котфета, 1 блинчик 160 Ккал
У: 2 блинчика с шейкой и сыром 220 Ккал
ИТОГО 927 Ккал
МОЖЕТ кто знает ник этой девушки??
22)Татьяна .Рост 172 .Начало - 1 февраля.
69-3.0=66.0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2
ДО ЦЕЛИ= -4.1 кг
1) ЦЕЛЬ = 63 КГ к 8 марта
2) ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ = 58 КГ К 1 ИЮНЯ
Ну ты чтоли вернулась и сама будешь топы ваять? С удовольствием верну бразды правдления =)
да без разницы кто будет, кто посвободнее пусть и ваяет,;-)
у нас уже лисенок, катеринка ты и я умеют делать табличку.;-)
У нас в планете, кто свободен и время есть, тот и заводит топы.;-)
молодец.;-)
Я тоже от блинов со сгущенкой отказалась, вот думаю, надолго ли...;-)
Ты его завтра с утра захомячишь??;-)
Аленк, с паспортом у меня так было!
я платила за кредит почти год, в одном и том же отделении, и похудела, только сильно - с 84 до 60 почти. сменила прическу, и реально на фотках было два абсолютно разных человека. на паспорте еще такая неудачная, не успевала его переделать, вкатили штраф тогда, как сфоткалась дебильно, такую и отнесла.
и в один из дней мужик мне в банке говорит, не, это не ваш паспорт, не принимаю документы )))) стояла доказывала, что я к ним год уже хожу ))))
фотку сохранила на память :)
Люди, а если делать пирог по рецепту Лены D'D? какие лучше яблоки? У меня есть зелёные гренни смит, они сочные, кисло-сладкие и есть красным, сладкие, но не очень сочные, типа джанагольд.
наверное по сочнее нужны яблоки, а то там с манкой была засада, не пропеклось у кого-то.
Я тебе в прошлом топе написала про коктейль, ты прочитала??
Да, прочитала, только не поняла в чём фишка. Одно возбуждающее, другое успокаивающее. Как это помогает не болеть?
элеутерококк не возбуждающие
Вот в инструкции написано
" Элеутерококк показания к применению
– Для борьбы с болезненными состояниями, обусловленными стрессом
– При утомлении, для восстановления энергии
– Для укрепления иммунитета; при синдроме хронической усталости и фибромиалгии
– Для поддержания сексуальных функций; может повышать способность к зачатию.
– Для облегчения симптомов менопаузы
– При болезни Альцгеймера для повышения умственной активности
Элеутерококк как это действует
Элеутерококк содержит вещества, оказывающие благотворное действие на надпочечники (небольшие железы, секретирующие гормон, необходимый для борьбы со стрессами). Он также повышает жизненную энергию и усиливает иммунитет. Исследования показали, что элеутерококк эффективно защищает от всех видов физического стресса-от жары, холода и даже радиации. Он повышает умственную активность и улучшает способность к концентрации в неблагоприятных ситуациях. Ослабляя действие стресса и поддерживая иммунную систему, элеутерококк может снижать риск развития многих хронических заболеваний.
Элеутерококк основной эффект
Элеутерококк часто рекомендуют как общеукрепляющее средство ослабленным людям, в том числе выздоравливающим после тяжелых болезней и восстанавливающим силы после тяжелой работы. Он также помогает людям с ослабленной работоспособностью и с нарушенной способностью к концентрации внимания.
Вот тут сама почитайhttp://www.medmoon.ru/medicina/jeleuterokokk.html
Это нам воспитатель наша посоветовала пить схемой по 14 дней, потом перерыв.
Она своей дочке с 3х лет дает, аденоиды у них проходят быстрее, чем наши, а мы сидели на гомеопатии, вот я и решила попробовать.
Травки все.
Нам помогло. С сегодняшнего дня снова стали пить.
вот про мотивирующие фотки ))
у меня тут постоянно всплывает реклама купальников больших размеров. видимо, она призвана утешить толстых, типо на них тоже найдется красивый купальник, но меня прям передергивает и аппетит пропадает :) 
купальник очень удачный, я занималась купальниками и похожие были ,только пышечкам не нравились такие большие трусы :) просили узенькие
:))))))))))))да уж, если на второй фотке пышка, то я слоненок:)))А вообще шикарные девушки на самом деле. Они хоть и пышечки, но приятные такие и живот не висит, все аккуратненько. Или это фотошоп?
По мне первая отфотошоплена! Живот такой иметь при остальных ее объемах.. не знаю не знаю
А вторая хороша!!! Тоже купальник захотелось красивый :) И живот и ноги :)
Грустно.. Теперь с растяжками на животе только такие парашюты и носить... А еще растяжки на бедрах. И вообще жуткие комплексы на эту тему. Как я буду летом раздеваться? Ума не приложу, чувствую, что никак, даже если 58 весить буду =(((
Вспомнился Египтский калорит - на пляже местные нацменки лежат, одни глаза и пятки торчат. Дринный рукав, длинные штаны, приобладает черные. Жесть.
У них почти все в трауре ходят. Даже если троюродный дедушка умер, все женщины семьи носят траур около года или трех. А с их "кустистым" древом они из черного не вылезают. Бедные...
Вот погонит меня муж за жЫрную жопу, в Египет уеду комплексы лечить...
у меня такой был после первой беременности, сейчас только со сплошным животом уже надо ((((
Помню твою фотку фотомодели в таком купальничке...
такой купальник, только под идеальную фигуру идет, если одеть его на жир, то это ужас страшный
так у тебя и не было ни жиринки, поэтому тебе в нем было классно.
А на +5 кг, даже на +3 лишних кг этот купальник не пойдет, я в 58 кг одела такой и сразу же сняла. В раздельном было супер, а это изуродовал фигуру сильно.
Так что этот купальник на жир смотрится ужас страшный.
ахаха, померь, там весь жир будет сидеть на боках.;-)
Померь и сфоткайся, сразу есть не захочешь.;-)
Правда ты выше меня, может на тебе и не так страшно будет.;-)
Лер, у меня тоже растяжек до фига после первой беременности. и на животе, и на боках, и на бедрах спереди... забила! сначала по молодости и глупости (собссно из-за которой и заработала растяжки эти) и не осознала даже всей катастрофы. а потом уже смирилась как-то. ну не готова я из-за них ходить в водолазном костюме!! уж больно люблю я лето, солнце, море...
что характерно, после второй беременности вообще ни одной растяжечки не добавилось, хотя кожа-то явно склонна. но и набрано было почти на 10 кг меньше, чем в первую (если че, во вторую немало было набрано, просто в первую дохренища!!)
Кать, а у меня нету растяжек, ни после первой Б, ни после второй. 1-2 может, маленькие совсем , и то - на бедрах, на боках, там вообще плавки от купальника обычно. Хоть с чем-то повезло:)
Я у себя во вторую Б обнаружила 3 растяжки вокруг пирсинга:) но они мне не мешают.На бедрах в переходном возрасте появились, довольно много, но мне и они не мешают, я с ними уже давно подружилась :)
У меня в Б и сразу после РД тоже на животе растяжек не было. А сейчас полно. Видимо живот "сдувается" и появляются складки....буэ.. ненавижу свою кожу
ахренеть.
Ты нам главные моменты потом напиши, чтоб заниматься сексом и худеть.
А тут писали в топе, что мыть посуду 38 кл тратиться, а секс 25 кл ;-)
Статья...."Качай не только себя, но и ее, удваивая выплеск тестостерона на каждой секс-сессии.." и далее позы и какие именно группы мышц задействованы :) если честно, на мой взгляд- там женщины больше "выкладывается " ну 250 ккал не меньше будет :)
Нунизнаю, что за позы такие, чтоб там что-то накачать ;-) теткам.
Мужики да, выкладываются бедные по полной. ;-)
ого!а я думала, что в мужских журналах в основном о машинах пишут, да девки на развароте:)
Ну и какие позы?хотя я примерно догадываюсь:)
да я сама примерно того же ожидала,журнал был упакован и хотелось что-то не гламурного :)
да,да..она везде сверху
но рецептики прикольные кстати
я так и думала:)только если она везде сверху, как это мужчине в похудении помогает? или это там типа совет дают как похудеть свою женщину?:)
может кинешь парочку рецептиков?они же низкокалорийные?
Тюсь, что это за поза такая, бабушки-дедушк?)))))))))но в целом я с тобой согласна:)
да я просто забыла, как она называется... ;-)
вот рабоче-крестьянская, под одеялом, когда жили в общагах и детей стругали в одной комнате с детьми. ;-)
одна поза меня озадачила..короче 69, но стоя(партнерша верх ногами)...
явно девушка должна весить не более 50 кг и быть акробаткой,ну по мне очень сложно
Что-то вспомнилось, в студенческие годы у нас стеб был, увы не помню по какому поводу, но смысл такой - поза для секса "виснешь руками на люстре, и с разгона" =)) Вот уж где энергопотеря идет, особенно если люстра незаземленная =))))
Девочки можно к вам? Может так легче будет худеть)))
23) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
Вес 61,5
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ 6,5 кг
3. ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00
скоро будет 36))) я уже с начала февраля худею.Была 64,5)) У меня сейчас стимул хороший, иду на свадьбу 9 марта,заказала в СП платье,сегодня забрала...кг 2 нужно точно для него сбросить:)) Буду стараться.Первые кг ушли быстро, а сйчас уже тяжело((
ох, так давно это было, что уже и не помню тебя по нику...
но я сидела помню неделю, сейчас уже на диетах не выдерживает организм.
пысы мы с тобой почти ровесницы ;-) мне 37
но думаю в понедельник при отчет сразу будет видно, кто и сколько ел;-)
Я например сегодня на блинах и сгущенке сижу, еще и белого хлеба свежего нарубалась;-)
а мне вот не стыдно, порубала еще бутеры с колбасятиной, заликировала все лимонадом и бутером со сгущенкой и мне ни капельки не стыдно.
Завтра будет молокочай, если не передумаю. ;-)
Я с тобой на молокочай!!!! Хочу!!!! Правда, я каждый день себе это говорю уже целую неделю - завтра молокочай. И ни разу не молокочаилась.
Ты будешь в термос заваривать и по-ленивому чай с молоком?
о давай 100% вместе, а то я тоже без компании все отмызы себе ищу. ;-)
Я на ленивом не могу, голодно мне. ;-) Под вечер срываюсь.
Я утром поем каша геркулесовая +2 бутера на полезном хлебе с сыром 5% (40 гр) и далее молокочай.
Я делаю в кастрюльке, 1.5 литра молока, (забыла, сколько у меня сейчас жирность молока, если большая, то разбавлю водой, а если маленькая, то чистое молоко) чуть его кипячу, до маленьких пузыриков и выключаю, снимаю пенку и потом уже туда добавляю 2 ст.ложки зеленого чая. Все это настоится и через дуршлаг процеживаю и пью.
+ вода 2 литра.
Если голодно, то под вечер уже пью ленивый.
я тоже, ева вот только работать стала, у меня после вчерашнего обжорства +2.6 кг сегодня с утра было.
а у меня после вчерашнего обжорства утром был небольшой отвес, видно, много калорий с мужем сожгли :-)
мое? да у меня к тому времени все только начиналось )) вот соседи только ушли от нас ) ща напишу
з - 2 блинчика с творогом
обед поздний - 2 бокала красного сухого вина, немного мяска, жареная картошка с сырным соусом, жюльен грибной, греческий салат. Чай, 2 конфеты "птица дивная", домашняя вафелька
у - 2 чашки чая с молоком
Пресс не знаю как качать, вроде ещё алкоголь из меня не вышел
Какое счасть е с мужем посидеть, выпить вина. Он только из командировки приехал.
а мне после алкаголя не стыдно:)))
завтрак - овсянка на воде+10гр орехов кедровых+50гр творога+105 гр клубники, кофе с молоком +50гр творога+30гр булочки
Обед - овсянка на воде, 130гр брюссельской капусты, 100гр грудки(все без масла и соли),банан
БАНЯ!!!!там чай с малиной пила:)
Ужин(праздничный) - салат овощной с майонезом, роллы лаваш с рыбкой, сыром и зеленью несколько штучек, где-то литр пива (после бани никакого другого алкаголя не хотелось), потом кофе+2 куска торта:)
Ккал хрен-знает-сколько съела:)завтра на творожную разгрузку!кто со мной?
я! я с тобой, ибо навернула 2 зефирины в обед, а еще печенье с вареньем ела (мммм, вкуснейший клубничный джем:) вот ни разу не фант ничего из вышеперечислееного.ю но сеъела
может еще кефирчиком полирнуть?? ;-)
Или сделай себе диетные сырники и разбей их на целый день.
завтра видно будет:) мне чисто на белковом питании тяжело.если голова будет кружиться, то на ужин овсянка+творог+ягоды. кефир не люблю
а ты ягоды замороженные ешь?
Просто так их замороженные уже в горячую кашу кладешь и ешь??
да, замороженные. Я их размораживаю, т.е. сейчас уже из морозилки нужное мне количество перекладываю в холодильную камеру. К утру они уже размораживаются. Обычно, я когда с утра кашу варю, ягоды достаю(уже размороженные),и ставлю на стол,чтоб они минут 10-15, пока каша варится, постояли в тепле и потом добавляю
ясно, нужно тоже так попробовать, нужно мне зефир еще и пастилы купить, чтоб есть полезные сладости, а то никак не худеется без них родимых ;-)
хихи, я за целый день банку вареной сгущенки умяла и колбасы сырокопченой гр 250 точно ;-)
Вот только в 19.30 лопали, как муж с работы приехал.
Время уже поздно, а я думаю о позднем втором ужине ;-)
Тюсь, да к тебе Жорик нагрянул:)
а я уже объетая до отвала.думаю д завтра до обеда точно есть не захочу
инигавари, он не то что нагрянул, а этот жорик у меня уже зараза живет с НГ и уходит собака не собирается. :dash1 :dash1 :dash1
У меня же были все быстрые углеводы, они уровень сахара подняли, и потом сахар резко упал и пошла команда в моСк "Жрать хАААЧУУУУУУ", но я держусь, время уже 22.10, куда еще ржать то :dash1 :dash1 :dash1
Пойду водички попью
ага, какая нафиГ гимнастика, у меня КД ;-) , так что отмазалась на праздник с уважительной причиной ;-)
я напишу,мне почти не стыдно:)
з- кофе с молоком и молокочай, сын меня поднял не свет не заря.
2 завтрак -геркулес на воде, молокочай уже не могла,хотя планировала до ужина продержаться.
обед - суп-пюре из брокколи и шпината
катание с горки на санках, троих детей на себе в гору таскала.фитнесс отдыхает
пришли гости: лосось со шпинатом, пара творожных печенек к чаю, ложка винегрета, от вина отказалась:)
Я не буду :)
Сегодня совсем плохо ела, после 4х печеньев с маслом и вареньем считать перестала :) :)
завтрак - овсянка с курагой и черносливом, творог с яблоком и бананом, кофе
обед - не было его почти. чай и сыр
ужин (поздний) - греческий салат, здоровый кусман красной рыбки, запеченной под луком, помидорами и сыром (еле съела реально! но было очень вкусно и мужа не хотелось обижать. готовил, старался), сухое вино, фрукты - помело, ананас, киви
в животе гиря лежит...
а привес тем не менее почти в кг от вчерашнего дня... правда я ночью, когда к ребенку вставала, две кружки воды выпила. да и вечером, кстати, тоже две или три, почти перед сном
ну чего молчим? все на разгрузах? у меня праздник продолжается (дожевывает конфетку :)), завтра разгруз, в отчете плюс будет.
У меня ева сутки была мёртвой. Всё грузилось, а евы, видимо, для забугорья, не существовало :(
завтрак: кофе-милк, бутеры: с сервелатом и козьим сыром, кусочек торта ( маленький)
обед: суп овощной типа щей, индейка ( бедра кусок), чай + 3 шт конфет "вдохновенье" из коробки
ужин: салат из кольраби, кусок хлеба, чай.
Физ-ра: 20 минут кардиоинтервалки, пресс+ноги.
Вечером планиру сауну, если получится, и поскрабиться кофейком.
конфеты, конфеты, конфеты, сыр, конфеты, багет, сыр, хамон, конфеты, вафля, внимание - огурец! :) цветная капуста, салат из свеклы, конфета и кофе, вино, ля-ля-ля :):):)
я разгружалась весь день на твороге, а сейчас брат пришел с пивом и....короче я тоже продолжаю отмечать :party1 А завтра обязательно отчитываться?:)
самым обжоркам отчитаться в обязательном порядке!! получить по жопе, устыдиться и настроиться на нужный лад
только чур не пугаться;)
и чего ты в этом пиве видишь? девушка с бокалом вина выглядит куда более привлекательнее чем с кружкой пива...
каша геркулесовая 150 гр+ бутер полезный с сыром 5% 30 гр.
1 литр молокочая.
1.5 литра воды.
Сижу голодная!!! Вода выходит плохо.
После вчерашней банки сгущенки, блинов, не полезного хлеба, и колбасятины на весах сегодня было +2.6 кг , я прям в обморок и упала, рядом с весами.
Надо думать 1 раз поела в 19.30, второй заход в 23.40.
А до 19.30- я типО на диете была и худела... ела все полезное, салатик, кашку, диетическую котлетку...
Думала +1 кг будет в худшем случае, но + почти 3 кг , это писец полный!!!
Ир, так я уже жру с НГ, никак не могу остановиться.
Муж все таскает мне пироженки и колбасу, а теперь вот еще и сгущенку Мишка попросил с блинами, а я овца все это попробовала и сожрала!!!
Муж пошел за второй порцией сгущенка и блины.
а бутер чем был полезен? )))
слушай, ну тебе ли я должна рассказывать, что это вик?!
бутер с полезным хлебом цельнозерновой, и сыр 5%- тоже полезный, а не хлеб не полезный, тот который муж притащил из перекрестка, который я вчера целый день рубала и рубала. Мягонький, беленький... 100 лет его уже не ела и вот дорвалась.
Блин,столько углей сожрала, под 5 тыс. кл наверное.
1 банка сгущенки только чего стоит и хлеб, колбасу по жирам можно вообще ужаснуться. И литр газировки.
Думаю, что это уже не ВиК, а жир у меня потихоньку уже закрепляется.
С НГ все жру и жру. Пора уже перестать и снова начать худеть. Может сегодняшняя разгрузка наставит меня на путь истенный.
аналогично:) я бы больше 2 ч.ложек не смогла бы съесть, слишком приторно:sick4 а вот блинов могу с 10ток съесть:)
ну так я года 2 сгущенку не ела, так что меня совсем не тошнило, а даже наоборот, сижу и думаю еще пожрать :-#
а мне вот никогда неплохело, даже после строгачей и голодовок, никогда не было реакции ни желудка ни кишечника.
з - геркулесовая каша, чай с молокм, 2 конфеты, 2 вафельки (просто объективно оценила, что если не съем сейчас - съем в ночи)
далее ленивый молокочай
Пресс покачала только прямые, какая-то слабость ощущается от молокочая или от того, что дней 5 не качала
з-нат. йогурт с овсяными хлопьями, кофе с молоком. 2 гречневых хлебца с сыром 10 %
обед- суп-пюре брокколи и шпинат, 2 ложки ст. винегрета
п- 1 конфетка и 2 печеньки с чаем
у- не знаю пока... есть не хочется еще.
Нас снегом завалило, разгребали двор, откапывали 2 машины и стоили с детьми иглу . на улице уже +5 все тает, снег тяжелый и мокрый, чует мое сердце, завтра буду подвал от потопа спасать:(
ух ты, снегом завалило! я думала у вас там уже весной пахнет )) у нас такая погода суперская, солнышко яркое и минус 5 всего, а мы дома болеем. ребенок рыдает: хочу гулять!
Нам зима на последок приподнесла подарок:) обидно когда болеешь, а на улице все гуляют. Выздоравливайте поскорее! Мой похоже тоже завтра дома останется, опять сопли и кашель:(
здорово, весна уже очень нужна, у нас рекордно пасмурная зима была, всего 20 часов солнечных было:(
ужин-2 яблока и 1 пельмень:))) за деткой доела.
50 минут на все группы мышц. я сегодня молодец, еще бы подальше от кухни до сна держаться и совсем хорошо будет .
што ж там дбыло на завтрак и обед, если ужин-торт ты не постеснялась озвучить ? :-O
если ужин торт и это не ужас и не кошмар, то что же тогда было на завтрак и обед? не охота так много писать?:)а между прочим завтра отчееееет:)
завтрак - овсянка с курагой, кофе (и то еле впихнула, есть совсем не хотелось после поедания рыбы в ночи, но уж коли стояла залитая овсянка, пришлось съесть)
обед - тушеная баранина, греческий салат, чай, шоко
спорт - сет из четырех упражнений, два на пресс, одно на внешнюю поверхность бедра, второе - на внутреннюю. сет повторила четыре раза
ранний ужин - творог с яблоком и бананом
чуть позже - хурма, гранат, три финкриспа с рыбой (голод все-таки решил настигнуть меня ближе к вечеру)
да вроде все, окромя трех финкриспов, было вполне себе в норме! завтрак скудный был, обед тоже небольшая порция
между прочим, прошу заметить, еще и спорт был!!!
а мне муж только предложил "Пойдем пожрем!"
Я в ауте, на молокочае держаться и смотреть, что мои едят вкусняшки... я тоже хочу ;-)
они тебя заставляют под дулом пистолета смотреть, как едят? ))) муж у тебя упорный ) ты его в ответочку тоже приглашай по три раза на дню: пошли пресс покачаем )))))
они меня это все заставляют им нарезать и принести. :-o
А Мишка вон вчера мне под носом оставил колбасу и бутер со сгущенкой, я уже легла, как унюхала, так схватила тарелку и все доела, но мне это оказалось мало... :-o пошла на кухню, и еще наделала себе бутеров с колбасой и со сгущенкой :-o Дело было уже в ночи ближе к полуночи. :-o Еще и лимонада пол литра выпила.
Я совсем себя не узнаю!!! Где я похерила свою силу воли. До НГ они это все ели, я не реагировала, похудела вон на -11 кг, а щас отвес с каждым днем все меньше и меньше...кошмарики.... :-o
пошли пресс покачаем ))))) " он меня вообще убъет, он же у меня не толстый, типО нормальный, он не худеет сейчас. Рост у него 182 и вес 82 кг.
мой тоже худой всю жизнь, но кости у него точно не тонкие, нормальные.
Он у меня не худенький, а средний.
Ты мои фотки не видела мужа и меня??
бутерброд с колбасой и сгущенкой??? не, ты точно извращенка, теперь я в этом окончательно убедилась!!!
Ага, а в детстве я любила хлеб+колбаса+варенье в прикуску. И худая была, одни косточки.
Миша у меня тоже почему то так есть стал, хоть я его и не учила. ;-)
Мама же постоянно на диете, она колбасу не есть. ;-)
Держись, не поддавайся на провокации. а вообще тяжело когда семья тебя не поддерживает:(
а! вот чего забыла написать-то! такой феномен обнаружился. напялила я сегодня на себя стрейчевые джинсы, которые покупала в 55 кг. так вот, после нового года, когда я поправилась на кило-полтора, у меня тут же сзади из них стали над поясом валики вываливаться. думала, что сегодня я вообще не влезу в них или буду, как хрюшка. так вот оказалось, что валиков вообще нет, но ляжки конечно стали больше однозначно! почему так? я думала, что если прибавляется в проблемных местах, то во всех. или типа у меня там мышцы растут?? как мне тогда похудить конкретно ляжки? не получится так, что я буду на них усиленно делать упражнения, а они еще больше расти будут?
Кать, возможно, да от спорта.Но вряди они у тебя неимоверное раздуются,хотя если ты с тренером занимаешься, советую это обговорить. Скажи, что ляжки хочешь "согнать".А вообще скорее всего у тебя там пока молочная кислота скопилась(ведь ты же не так давно начала заниматься)посмотри как объемы будут себя вести через месяц-другой
Лен, а если я дома буду на эти места еще делать упражнения, это будет во благо или наоборот?
с тренером обговорю, конечно. я ему сразу говорила, что мне в бедрах согнать надо. но у мужиков свое видение на женские фигуры )) он мне предлагал наоборот округлить и поднабрать в них )
ну ты же делаешь каждый день дома упражнения на пресс и впб, у тебя не должны что ли? ))
они у меня итак не отдыхают почти:)))пресс можно хоть каждый день качать, а то,что я на ВПБ это так, в качестве зарядки- небольшая нагрузка.Я прям в кровати начинаю разводить ноги, потом "пульсы",затем делаю отведения каждой ногой....это ж все смешная нагрузка:)если ты тоже так собираешься делать, то впринципе почему бы и нет.А если ты еще дома собираешься различные приседания, выпады и плие делать, да еще с весом, то не стОит
не, я делаю на внутр. пб - лежа на боку, рукой подпереть голову, верхняя нога согнута и стопа стоит перед коленом нижней ноги, из такой позы нижнюю ногу поднимать, не опуская до конца, мысок на себя. запутанно написала, но надеюсь ты поняла ))) а на внешн. пб помнишь как-то я писала про это упражнение, что мол вообще невозможно его делать, если так, как нужно по описанию. ты еще пробовала его тоже сделать. стоишь на коленях, телом сверху ложишься не колени, руки вытянуты вперед. одну ногу отставляешь в сторону и поднимаешь вверх из такого положения. я при этом держусь одной рукой за ножку кровати, а другую в сторону немного ))) только так получается хоть какими-то рывками поднимать ногу. но зато прям чувствуется работы мышцы там, где надо
я тебя поняла:) я тоже потом поворачиваюсь на бок и делаю такое упражнения, сначала на каждый счет, потом "пульсами".
ну парочку таких упражнений можно и дома дополнительно.Хотя по собственному опыту , просто ходить больше надо, чтоб ноги схуднуть:)да и вообще поменьше сидеть, побольше двигаться.
Я тут на днях в спортмагазине шорты меряла.Какой ужас!внутр.ПБ кошмарная,даже не помню. чтоб она у меня раньше такой когда-то была:(Так что шорты мне ОДНОЗНАЧНО противопаказаны!Только сил сейчас душевных вообще не осталось.Хочу тайм-аут!сейчас не заморачиваюсь что ем, единственное что - стараюсь не переедать и кушать, когда действительно проголодалась.
о да:( я тоже это ненавижу:( надо срочно что-то с этим делать
а лето жаркое обещают?
Закончился мой молокочайный день (+завтрак). Чё хочу сказать - есть не хотелось ВООБЩЕ!!! Несмотря на прогулку на свежем воздухе и неожиданно нагрянувших гостей с вкусностями. Совершенно халявный разгруз получился, даже не напрягалась.
Молокочай был ленивый (тупо чай с молоком), может в этом фишка?
классно, я тоже еле выдержала. есть хочу сейчас жутко!!!
Нужно уже было спать давно, а я не могу уснуть.
Самое главное завтра на еду не наброситься.
У меня вечером только -1.4 кг отвалилось, очень мало.
Привес +2.6, так что -1.4 кг - это вообще ниОчем.
Кольцо так и не снимается у меня с пальца, а вчера с утра болталось.
сколько отвалилось на молокочае??
У меня только -1.9 кг *плак*.
В феврале у меня +1.2 кг вышло
так может он и ушел, может ты не там мерила, 1-2 см всегда идет погрешность, ты же несмываемый маркер не используешь, чтоб сделать точные насечки, где ты снимала замеры первый и второй раз.
не-не, не ушел. маркер не использую, но не ушел. уже думала зарубки сделать какие-нить )))
Вот ведь обидно-то как. Я тебя понимаю, сама с января "худею", пока толку - ноль. Но у меня хоть штаны зимние нормально застегиваться начали, подозреваю, что все же кол-во еды и отмена еды после 6-ти оч важна :)
у меня диск с клаудией шиффер, это достаточно легкая штука, тренер там постоянно повторяет всякие замечания, но, конечно, я знаю, где делаю не блестяще - там, где просто уже сил не хватает... наверное, просто полчаса в день - это очень мало.
если делать регулярно, то полчаса в день это не мало:)нормально, скажем так.И за 23дня по идее уже должен быть виден результат, если все выполнять правильно.К сожалению не знакома с диском Клавы, не видела какие она упражнения там показывает
она есть на ютьюбе, но там дурацкая нарезка, зачем-то на 7 кусков, ничего не понятно. даже неудобно предлагать тебе посмотреть, чтобы оценить, так как это очень тягомотно.
там получается 4 основных куска, каждый из которых можно делать отдельно (плюс разминка-заминка каждый раз). в итоге, получается, что пресс я качаю всего 1 раз в 4 дня. точно мало. хочу с сегодняшнего дня начать делать кусок на пресс каждый день, а вечером еще какую-нибудь одну часть...
да, подключаю. да там и пресс щадящий, у клавки этой, если честно )) но я щас более жесткий не потяну.
в конце беременности была, сейчас снова все никак не соберусь. алллерголог разрешает пить зиртек, хоть он формально и не разрещен. Да не помогает вообще. Помогает чуть-чуть только супрастин, уже несколько раз принимала, но воздерживаюсь, ГВ ведь.
ой, бедолага!! у меня после вторых родов началась жуткая аллергия на цветение (ну я всегда на него реагирую, а дите родилось как раз в апреле). короче, пришлось мне свернуть временно ГВ и начать принимать сильнейшие лекарства, иначе кирдык. а когда закончила их принимать, там уж и спасать было нечего (это я про ГВ. хотя исправно сцеживалась во время лечения)
очень сочувствую! хорошо понимаю, у меня всю жизнь страшнейшая аллергия на все травы и деревья и на домашнюю пыль. ну, и на зверье... а сейчас вот еще пищевая озверела
ага, я апреля жду с ужасом, и так весь год мучили аццкие сопли, только сейчас перекинулось только на кожу, стало почти без соплей. и вот оно, грядет... весне дорогу... ))) я уже ржу над этим. уехать все равно не возможно, уезжать же надо очень надолго. а на руках - грудничок плюс семилетка. работает только муж, и у него есть еще сын-подросток. так что и не знаю.
я начинаю заранее пить антигистаминное, чтоб накапливался эффект. тогда полегче все проходит. а на ГВ и не попьешь ничего ((
я тоже, да. мне моя аллерголог сказала, что они между собой на симпозиумах (она профессор) решили, что надо давать мамашкам зиртек. каждый день, несмотря на ГВ или беременность. "Пей, - говорит, - можно, зуп даю".
начну пить каждй день со второй половины марта. ну, и еще раз к ней скажу, может, за то время, что мой первый подрос, они уже что-нибудь новенькое изобрели.
Этот человек у меня дождется. За последние 15 минут он дважды вставал за котлеткой и сейчас как раз в третий раз встал за шоколданой конфеткой. Встает при этом, сво, таким тощим квадратчатым пузом прям в поле моего бокового зрения. и потом маячит некоторое время, пока снова в свой комп не уткнется.
и ведь не толстеет ни на грамм. вот первый муж у меня была муж как муж. большой, толстый, румяный. с ним хоть как жирей - все равно ты фея! а это что?????
а мой, а мой в зал сегодня идет наконец-то!!! вчера съездили ему всякой спортивной одежды накупили
одно но, так он меня мог, когда ребенок болеет, отпускать в зал, как с работы придет, а теперь он сам в это время в зал ходить будет )
Ну в неделе-то 7 дней! Честно разделите дни - когда его, когда твои.
А вообще планирую в зал 2 раза ходить, остальное ( 1-2) раза дома делать.
а мы с ним оба понедельник-среда-пятница хотим ходить ))) вообще выздоровеет ребенок, проблема отпадет!
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3=65.6-0.2=65.4+1.7= 67.1-1= 66.1+0.5=66.6 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 8.7
ДО ЦЕЛИ= - 6.6 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг 1 мая
Система:сбалансированное питание+спорт
На молокочае отвалилось только -1.9 кг, так что плюс еще остался. Берусь за ум, перестаю жрать сладости и колбасу. Поменяла цель на пораньше на 1 мес. А то чую так и приду в лето 66 кг таким настроем и безобразием.
Пожрала 2 мес. нужно и честь знать.
23) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3
ОБЩИЙ ОТВЕС=- 0,2
ДО ЦЕЛИ -6,3 кг
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 27 апреля 2012
60,9-1,9=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,4=55-0,2=54,8+1,7=56,5+1,1=57,6-0,5=57,1-0,2=56,9-0,3=56,6+0,1=56,7+0,4=57,1-0,8=56,3+1,1=57,4+0,6=58+/-0=58+1,4=59,4-0,8=58,6+0,1=58,7+0,5=59,2-0,8=58,4+0,4=58,8+0,3=59,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2,5 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,1 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 56-57 кг
блин, надоело это метание туда-сюда!! надо бы по вечерам заканчивать есть пораньше. и вот, что обидно, не так уж сильно хочется есть, можно и сдержаться. но думаешь: ааа фруктик, хуже не будет. безвольное существо!
пффф, после всего нам перечисленного какие-то +0,6! забей, завтра же от них и избавишься
все такие храбрые сегодня! )) и главное прогнозы прогнозируют, у одной "все также", у второй - "плюс 1 кг где-то". засранки!! ))))) ремня на вас нет!
я уже успела позавтракать и пообедать
9) А ещё в очках,Алена, 168 см, начала снова 28 января
57.8-1.1=56.7+0.7=57.4-1.1=56.3-0.1=56.2-0.6=55.6+0.8=56.4-0=56.4-0.6=55.8
88-71-93
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.0
ДО ЦЕЛИ - 2.8 кг
Цель - 53 кг к 1 апреля
Все, добили вы меня со совим молокочаем ( ушла заваривать в термос). Решила сегодня тоже на нем посидеть-посмотреть , что получится. Правда, с завтраком:) так уж вышло.
Девки мои вроде выздоровели,Маруська еще подкашливала чуток в пятницу, а Рита нормуль, пошли с ней с ней, взяли справку в сад, а сегодня ночью как началось : с полуночи Рита кашляла ( вот пока ей нос-горло не промыла не остановить было), потом с 3 часов ночи Маруся, ну это вообще был караул. До 5 утра с ней скакала, а с утра Рита в сад после 2х недель сидения дома собралась , у нее там еще на сегодня отмечание ДР ( аж с 9 февраля отложили - болела), ну пришлось идти, там же ж подарок ждет, и детям конфеты-сладости раздать. Утром, пока ее собирала, Маруся спала, так я не утерпела - завтракать срочно пошла, а весы, увы, в спальне, так что завтра отчитаюсь. Заодно посмотрим на результаты молокочая.
Предлагаю все послепраздничные дни официально считать как "неотчетные" и "молокочайные" :)
Всенепременно! Ну ну отвес я уже не надеюсь, ты - как дама молочная, вполне можешь повергнуть общественность в шак таким поворотом событий, а я-то вряд ли. А я еще вчераскакала кардио и упражнения на пресс, бедра делала. Сегодня не буду, нафиг, пресс вечером сделаю и усе, на таких зарчах никакой энергии не будет:)
у меня тоже , только это была в пт и сб, и я в эти дни не отчитывалась:) У меня колбасы много было ( сервелатика, мням) И конфеты "Вдохновенье", пол-коробки точно Я сожрала.( в коробке 450 грамм)
ой вот от чего я свободна полностью, так это от любви к сервелатикам! никогда их не покупаю и не ем, по праздникам тем более, фу, а вот докторскую уважаю :)
ой Ир, дочитала про болезни - у нас один в один было! поболели, вылечились, в среду выписались, 2 два дня еще дома для закрепления эффекта и в выхи опять начала кашлять :( и даже к садику не предъявишь претензии, и выйти не успели! пипец пипецкий! и мелкая моя тоже все еще кашляет!!!
Да ужас, Наташ! У нас всегда самое жуткое для иммунки время в в феврале-марте, пока не потеплеет, вечно мудотень эта... У тебя хоть мелкие, мы в вашем возрасте вообще из соплей не вылезали, заработали хронический ларингит, а моя-то уже 7 лет! Уже стописят раз, как врачи обещали, должна была "адаптироваться" и "переболеть".
даааааа, я то уже к 4-5 рассчитываю, что она станет огурцом с небольшими соплями 2 раза в год! а тут 7, застрелиться!!!
Ты знаешь, пришла к выводу, что одно из 2: Либо забираешь ЧБД из сада вообще, и сам его водишь на кружки, во дворе обещине и тд, либо дома только с температуройи сильно острым состоянием, все, остальное время - сад!!! В соплях, кашлях , и пр. То есть либо не мучаешь и иммунку не садишь, либо закидывашеь и по полной, во втором случае мож и есть шанс адаптироваться. Но это точно без спорта и др нагрузокю А у нас все не так: заболели - честно лечимся 2-3-4недели, потом идем в сад, а организм уже от той флоры отвык:( и все по полной. А потом еще танцы добавляют. Марусю так не буду мучать. Буду по ситуации смотреть. Мож и работать не надо будет... эх, мечты-мечты...
я в сад не водила, пошел в школу...по-моему столько не болеет никто(( А уже 5 класс. И астма у нас привязалась с первого класса и полиноз(((( Так что не знаешь как лучше.Младшего думала, точно в сад и точка.Пошел..воспитательница дуремарка(( Очень плакал, да она еще покрикивала.В результате началась жуткая отрыжка, как у грудничка,по 1-2 раза в минуту, целый день.Врач сказал, что нервное, забрали,конечно, с сада.Сидит с мамой на даче.Отрыжка почти прошла,но не до конца((((
у моего мужа такой племянник. не ходил в сад, в школе началка прошла мимо - все проболел. все 4 года, которые дети болеют в саду. и гаймориты, и аденоиды в его возрасте вымахали, и все остальное. сейчас вот в 6 классе - только в этом году более-менее ходит, и то зовем в гости, все никак не увидимся, то мы больные, то они.
про отрыжку просто в шоке! даже не слышала, что такое бывает!!!
))))) моя политика примерна такая же - поболели, вылечились и обратно в сад (ну если совсем угроза здоровью в общем, то это отдельный случай, конечно). не забирать, болеют ВСЕ. не смертельно.
дети должны болеть, есть грязь, орать, не слушаться ))))
мой семилетний по 2-3 раза за полтора месяца и заболевает, полностью здоров не бывает. я уже смирилась, в общем-то.
что же такое,как детки болеют((У меня сын на секции футбола повредил ногу,с четверга сидит дома,никуда не выходил,контактов вроде нет с больными.. сегодня температура 38.... пошла биться головой об стену((
Ой, держитесь! А вы в травмпункте были? снимок делали? Это кстати, типично, высокая темпа, если перелом или вывих, то есть воспаление может быть от ноги.
Выздоравливайте, у нас так же было, пролечила 2 недели, выписались, на 3 часа в сад сходит и по новой. Сегодня сын ночью кашлял и нос забит, опять дома сидим. Дочка после 8 лет болеть перестала, раз в год и все. Так что подожди скоро старшая подрастет и не будет столько болеть
Я завариваю на 1 л 1,5% молока и 2 ст.л чая. Остальное вода, чай, кофе. Я сегодня тоже на молокочае. И на второй круг диеты с завтрашнего дня.
по понедельникам не пишу отчет официальный ))), но сейчас взвешивалась после кормления - 73 200. до меня только недавно стало доходить, что взвешиваться нужно, как следует покормив ))) так что еще посмотрим, какие у меня теперь будут отвесы ((.
В пятницу было 73 400, сегодня - 73 200. надеюсь к пятнице увидеть цифру 72, пусть и 900. ужесточаю диету.
ага, помню на ГВ худела, так же делала, сначала как следует ребенка покормлю, потом на весы.
Обалдеть :) Даже не задумывалась об этом :) Взвешиваюсь всегда утром натощак, как до весов доберусь :)
Сегодня видимо до кормления взвешалась :) :) Задолго до :)
не, надо делать так - взвешиваешься утром и вечером. потом уже сможешь по вечернему весу прогнозировать утрешний ))))) и если вдруг вечерний большеват, кормим всю ночь! растормошить и кормить, пока не начнет плеваться! )))))))
ой я вот думала, что ребенку щастье поспать на груди, а моя тут вырывалась так отчаянно, я все думала, че такое, что мешает может? а она вырвалась, отвернулась и уснула - достала мать со своей сиськой )))
Если на утро результат все равно неудовлетворительный, в следующую ночь привлечь к груди всех домочадцев!
Уверена, весь наш вес в титьках :)
Ну вот, все выходные питалась нормально, спорт был, а на весах +500 по сравнению с пятницей, может весы накрылись? Или приближение КД на меня так подействовало?
А у меня на молокочаю отвалилось только 300 грамм. Вобщем в субботу утром было 54.6 - жрала всяко-разное в честь праздничного дня, но лёгкий ужин - отвалилось 300 грамм.
Воскресенье завтрак + молокочай - тоже только 300 грамм.
Я в шоке. Ещё и проснулась утром с ощущением немного отёкших ног.Делала тупо чай на 1/4 кружки разбавленный молоком. В сумме молока было за день не больше литра. Неправильно, конечно, но я и раньше так делала - отваливалось больше.
моя фшоки, но у меня на вашем молокочае привес 200 г :( может, у меня почки не того? не фунциклируют?
Ого! Такое может быть? Тань, мож точно почки шалят, а ты молоко нормально переносишь?
Тань, я вот думаю может от того, что 23-го я плотно и празднично ела, а на след. день получила отвес - может привес от прзжничного дня меня догнал на сутки позже, поэтому отвалилось так мало? Может и у тебя так - запоздалый привес, но не от молокочайного дня?
Девы, сейчас котлетки запекаю - фарш из куриной грудки 50на 50 смешала с брокколи,добавила яичко и отрубей(песок)для связки. Посмотрим че из этого получится
по калорийности выходит на 100гр - 133ккал БЖУ - 9/10/2
я мясные делаю без яичка, еще лучше получаются, факт! вот с овощными не знаю, может и развалятся...
надо будет в следующи раз без яичка:)А я то думала, что яичко добавлять обязательно
+1, без яйца лучше :) Вообще туда можно еще всяких отварных овощей добавить: капусту, и морковку, вкуснота будет:)
Не, ну девы, у меня уже башка кружится, реально, ну как вы сидите на этом молокочае? Блин, вот досижу сегодня из принципа - уж очень интересно проверить, сколько отвалится ( если ваще отвалится), и усе на этом. Имхо, в сл раз буду разгружаться на бананах:) Ну или хотя бы тот же молокочай+ 100 гр шоколада. Интересно, кто-нить так делал? Тюсь?
Я без молокочая на 100гр шоколада чуть в обморок не свалилась к вечеру!
Ну их нафиг, эти разгрузы! Они ж кило жира все равно за день из организма не выгонят, мы же это понимаем!