Банально - не могу похудеть
3ему ребенку уже 1,5, а я никак не могу похудеть:(
1й год при ограничении питания было ощущение, что если не буду есть горячую сытную пищу, то умру, вот реально, ужасное чувство:(
Потом срыв психологический, потому что усилий масса, а толку ноль. Перерыв в диетах. Почти не набрала, нет. Не могу скинуть.
Последнее время столько всего навалилось, проблем много, наверно, заедаю стресс:(
Еще был переезд в другую квартиру, это адски тяжело оказалось, нужно было переехать в сжатые сроки, помочь некому, с 3я детьми собрать все вещи, перевезти, разобрать хоть частично, я к вечеру с ног валилась, на диеты забила:(
А последние полгода болеть начала часто. Орви+грипп, буквально каждый месяц и каждый месяц на антибиотиках, последнюю неделю опять болею, утром болело горло, сейчас вроде ничего, а бывает еще общее состояние такое, чтоб лечь, и чтоб никто не дергал, так плохо себя чувствую:( и в такие дни ну никак не могу ограничить себя в питании:'( скоро весна, а я опять не влезу ни в добеременную юбку, да и в плащик с трудом, ходить не в чем, а менять гардероб на размер больше вообще не хочу.
А ведь когда-то я с легкостью потеряла почти 20 кг по системе -60.
А сейчас что со мной?:( почему у меня нет сил псилогических на это?:( или это все моя лень и отговорки?:(
я бы отдыхала. исключив сладости, фаст-фуд, жирное и сладкое и обязательно оставив горячую и сытную пищу. лето так бы и провела, плюс прогулки. загоните вы себя так за можай.
Да знаете, поправляются не только от выше перечисленного, я вообще фаст-фуд не ем, раз в полгода от силы заезжаем с детьми в макдоналдс, пицца аналогично, жирное у нас никто не любит, а у мужа еще и желудок болит от жирного. Сладкое также, шоколад изредка, торты-выпечка - беее, может в холодильнике неделю валяться, я не прикоснусь, и не из-за фигуры, а просто не люблю. В моем случае все же переедание и малоподвижный образ жизни:( люблю готовить, люблю вкусно поесть, и не 2 ложки, к сожалению, в этом и беда:( сейчас сварила щи, 2 небольших постных куриных кусочка и капуста. Думаю, есть или ограничится кусочком моцареллы на обед.. Вообще, мы только домашней пищей и питаемся. И тем не менее:(
С прогулками тож засада. Вот сегодня погода такая хорошая, солнце, надо бы с ребенком выйти погулять, так боюсь, что от улицы станет хуже и я завтра вообще свалюсь, и все по-новой, а я только курс антибиотиков пропила и не до конца еще выздоровела:(
Че-т мне кажется, я себе отговорок напридумывала:(
а все равно, вы истощены. Я-то очень хорошо все это себе пресдатвляю, сама родила полгода назад и каааак затеяла болеть, с температурами, каждый месяц. плюс фоном постоянная, нон-стоп, аллергия. измотало ужасно. ребенка сейчас выложила спать на балкон (хотя с полуторагодовалым, конечно, так не получится).
какой кусочек моцареллы на обед, вы что. сьешьте тарелку супа! и не насилуйте себя сейчас. болели - не гуляйте, проветривайте чаще.
Ну вот полгода еще могу понять, но у меня уже 1,5г прошло, давно уже пора была взять себя в руки. А почему-то не можется.
дык их ТРОЕ. У меня-то двое, причем семилетний на неделе (если не болеет, а он болеет почти всегда) у бабушки, там у нее наш садик близко к дому. забираю только на выходные.
плюс еще переезд!!!
это же все не просто так, все сказывается.
ps Я старшего записала в школу возле нас, вот и проверим тогда меня на прочность...
У меня старшие днем в школе, я дома одна с мелкой. Ну, домашние дела, конечно, их валом, но у кого их нет?
Мне показалось, что проблема у вас в том, что вы думаете худеть = голодать. А это неправильно.
Худеть = кушать и быть постоянно сытой. Только еда должны быть правильной. А идеале подсчет калорий (или система пятнашки/три кулака) и БЖУ.
Если хотите посчитаю вам калории (напишите, ваш возраст, вес и рост). Могу меню накидать примерное.
Будете его держать, через полгода почувствуете разницу.
Угадали! Худеть=голодать. Занималась подсчетом калорий, рассказываю, чтобы просто не поправляться мне нужно всего 1200-1500ккал в день. Если 1600 и больше - я толстею. Если худеть, мне нужно потреблять 700-900ккал в день. Это фактически литр молока в день, на весь день. Молоко обожаю. Стараюсь больше 0,5мл в день не пить, потому что калорийное. А летом у нас на даче такое хорошее продают, в жаркий день холодного молока литрушечку так приятно, а за это нужно расплачиваться. Где б найти продукты по 10-20ккал? На свое счастье люблю овощи, капусту вареную/тушеную (все готовлю в мультиварке), салаты летом к шашлыку, салаты овощные, но со сметаной, салаты с маслом ужасны на мой вкус. Сметану беру 10%ю, только чтоб не на масле салат. Все шашлыки трескают вечером, я не больше 2х кусочков и "догоняюсь" салатом. Еще один страшный момент - алкоголь. А он калорийный. И я уж молчу про пиво-то, вино тоже калорийное, поэтому если приходят гости, я только завтрак легкий допускаю и все, или что, сидеть не пить что ли?:):):)
Так что про калории знаю, знаю, сколько их мне нужно, чтобы похудеть. Но раньше мне это легко давалось, 4 года назад похудела вообще без проблем, сейчас не могу взять себя в руки почему-то. Пытаюсь найти причину, почему так.
Алкоголь убирайте однозначно. У меня сестра несколько лет похудеть не могла, пока винцо , да пивко по вечерам, вроде не много, так для настроения :) Как только убрала -15 кг за полгода, вообще без диет :)
Какое пивко по вечерам, неее, по праздникам, и пиво не пью. Вот, 23е было, скоро 8е марта, а с конца мая по конец июня у нас в семье 5 дней рождений!!! А вот так, чтоб каждый вечер, нет, не пью, конечно. Алкоголь хуже сладкого+ жирного:)
Автор, вы ведь написали, что худели на "-60" уже. А эта система - ну совсем не голодная! Почему "худеть" = "голодать"?
Я ее под себя подгоняла, разумеется. Вообще, эта система копирует давно известную истину "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу". Я примерно так и жила. Утром ела все и сколько хотела, в обед овощное тушеное, на ужин, к примеру, яблоко и чай. Я не знаю, насколько она не голодная, 1й месяц, помню, было сложновато, потом втянулась, на 3й вообще легко, сидела так полгода. Хотя, я так привыкла, продолжаю придерживаться этого же стиля питания насколько это возможно. Но если раньше голод (а как без него?) подступал ко мне в 8-9 вечера, то сейчас после обеда овощами к поднику, к 4-5и часам я ОЧЕНЬ хочу есть, причем настолько, что трудно котролировать. Зачастую, приходится есть нормально еще раз в 4-5, чтоб потом хотя б от ужина отказаться или свести его к минимуму (салат овощной, кефир). И потом к 10 все равно уже хочу есть, но уже не так, поэтому перебиваю, например, стаканом молока.
потому что ужин яблоко + чай - это путь в некуда ))))
а обед - овощи тушеные и все? конечно, потом хочется кушать.
Ваш метод это метод набора веса (жира), т.к. организм думает, что все "черный день" его не кормят, надо запасать, ничего не отдавать...и требовать жрать.
Чтобы худеть, надо себя хорошо кормить, чтобы не хотелось кушать. Организм поймет, что настали нормальные времена, поступают и белки и углеводы и жиры и тогда свой запас начнет сбрасывать.
ну да ну да ))))))))))))
Слушайте, а зачем вы топ завели если вы ничего не хотите менять?
Менять способ похудения не хочу однозначно, он единственный, который хоть как-то могу выдержать. Хотела разобраться, почему сейчас нет силы воли.
штампы-не штампы, но все ведь верно вам сказали.
Кстати, систему "-60" вы подогнали под себя как-то неверно. "Яблоко и чай" на ужин - это не ужин, неудивительно, что вам хотелось после этого есть.
Просто я как раз сейчас худею на этой системе. На обед "овощи тушеные" вполне можно дополнить отварным или запеченым мясом. И такое же мясо съесть на ужин... Просто надо смотреть на сочетания продуктов, а так - весьма и весьма сытно, и есть в ночи после нормальных ужинов не хочется.
Где-то у вас ошибка в подсчетах.
1200 - это у вас должен быть очень низкий рост.
700-900 ккал - это не худеть, это убить свой организм.
1500- это нормально по кал. Можно так обожраться, что лопнуть. Вы не умеете готовить или не понимаете, какие продукты надо кушать.
Молоко для вас должно быть 0,5%, а на даче это 4 %. Чувствуете разницу. Хотите дачного, разводите его водой, чтобы стало 0,5%.
Сметану можно заменить на кефир 1% или йогурт нежирный. Сметана даже 10% - очень много жира.
Вы любительница жирной молочки )))))
Шашлык и себе можно полезный делать, чтобы салатами не догоняться, курица без кожи (грудка), рыба на решетке любая, даже говядину можно нежирную.
Алкоголь по праздникам никто не отменяет. Пейте вино сухое. Даже если иногда бутылка пива - то вас от этого не разнесет и худеть очень даже можно.
Ваша причина - у вас нет знаний, что такое полезная пища и как и сколько и когда ее надо кушать. С возрастом худеть сложнее и ограничений по еде должно быть больше.
Вот плавно и подошли к причине.
Рост 158, я невысокая, да.
Молоко 0,5% это белая вода, имхо, лучше пить воду. Аналогично про салат с кефиром. Закупает продукты муж, не уверена, что не забудет купить 1 кусочек грудки с 2-3я кг мяса:):):)
Не сколько нет знаний, сколько нежелание есть невкусную пищу, тем более, постоянно.
Как-то грустно:(
Скажу вам я тоже 160 см. И кушаю я на 1600 ккал. Это чтобы вес держать.
Честное слово, вы странная, невкусная пища - это что? курица, говядина, индюшка, яйцо, овощи, фрукты, каши, молочные нежирные продукты -??? Это невкусно?
Слушайте, а напишите ваше меню на день. Просто вы так уверенно говорите, что знаете, что полезно и вкусно, а сами при это пьете жирное молоко и салаты сметаной заправляете.
Вы не обижайтесь, но молоко, разбавленное водой это невкусно. И овощной салат тоже. Ну вот для меня совсем не вкусно:) курица вкусно, другое мясо не люблю, яйца обожаю, овощи да! Фрукты нет. Каши.. Задумалась. Вкусно только на молоке со сливочным маслом и сахаром, как дети мои едят, я не ем, калорийно, а на воде не буду есть. Нежирные молочные продукты не вкусные и по калориям почти такие же, как и жирные. Йогурты не люблю любые. Вот и остается мне капуста и вареная куриная грудка, но речь же не об этом. И, кстати, мне врач один как-то говорил, что организму все равно, что потреблять, главное количество калорий. Так что, наестся ли капусты на 1500ккал или шоколада на 1500ккал - это однохренственно.
Заставить есть себя невкусные салаты на масле не могу, проверено, и не хочу этим заниматься. Мне всегда было проще снизить потребление, но получать удовольствие хоть от маленького стакана молока (например), но неразбавленного, чем от литра забеленой воды. Для меня еда это удовольствие вобщем, это ж природный антидепрессант, отказаться от него не смогу, уменьшить - да. Другое дело, что раньше мне это легко давалось, а сейчас почему-то нет. В этом и хочу разобраться.
Вот поэтому и не можете похудеть, а самое главное вы не понимаете почему не можете.
И организму очень важно, чем его кормят. Врач видимо немного не в теме. Вы не слышали про сбалансированное питание БЖУ, белки, жиры и углеводы. Это влияет на то, как выглядит фигура, кожа, на здоровье, на работу организма.
Нежирные молочные продукты и жирные - они разные по калориям и по БЖУ!!!
В общем, зря я вас стараюсь переубедить, вы же не хотите слышать. Вы только и твердите - хочу быть худой и жрать вкусняшки. У вас вкус искажен.
Раньше вы вы моложе и гормональный фон был другой и обмен вещест был лучше, а с возрастом это все меняется хотите вы этого или нет. И поэтому та система по которой вы питались - она не работает!
Я, например, люблю булочки и раньше я могла их целыми днями кушать и не толстеть, а сейчас нет.
Раньше - это не 15 лет назад, а 4 года. Вкусняшки - да, хочу есть, иначе на хрена такая жисть (с) :):):) вопрос в другом был.
вот лично я считаю, что пофигу когда есть. если очень хочется повесть в 10 вечера - поешьте, только за пределы вашей калорийности не выходите. И все. Я вот худела считая калории: утром ела немного (много утром и не хочу), в обед не успевала - работа, учеба и пр. Потом ВСЕ "недоеденные" калории съедала ночью! Вот прям в 11 вечера приходила домой, варила себе пару яиц, отрезала кусок хлеба, нарезала овощи и ела. Или творог со сметаной и с корицей. Или бананы. И т.п. И худела!!! Я считаю, что все просто: нужно тратить больше, чем потребляешь или потреблять меньше, чем тратишь. Т.е. либо спорт, либо ограничения в еде. По другому никак не получится просто. И все эти до 18, после 18 ни при чем.
Это вы правы, конечно. Не есть после 18и - это исключение лишнего приема пищи, которое как раз и может выйти за пределы нормы вашей (моей) калорийности.
А может вам легче будет даваться отсутствие завтрака? Щас тапки полетят в меня, но вот у меня лично завтрак был скорее привычкой, чем утолением голода с утра. Т.е. я в общем-то есть и не хотела, а просто хотелось посидеть, чаю попить, поесть чего-нибудь вкусненького. А вечером жор нападал в любом случае - ела я утром или нет. Поэтому я отказалась от своей привычкой садиться за стол, проводив ребенка в школу. Начала домашние дела делать или вообще спать ложилась еще на часок (это вам с тремя не самый лучший совет, конечно :)). И это мне было легко. Зато вечером могла спокойно поесть.
Иногда - да. Но каждый день - лучше все же маложирную молочку кушать (молочка -это ведь не только молоко и йогурт, это и кефир и творог и сыр)
Углеводов там столько же, мне есть с чем сравнить, т.к. детям я покупаю средней жирности молочку, себе -маленькую. А жиров меньше, лучше уж жиров добрать из других продуктов.
А потом дачное молоко это 4%!!! Для взрослого человека - это много, да оно полезное дачное от коровы, но я же не говорю его не пить - его можно разбавить с водой и будет уже не таким жирным.
Автор такое молочко любит каждый день )))). И как спрашивается она сможет похудеть? НИКАК!
Вы про что вообще?:) про вкусовые пристрастия?:) тогда да, не люблю маложирную молочку, лучше я вообще ее есть не буду.
Или вы про то, что я пью целыми днями жирное молоко и не могу похудеть? Так топ не о том, что "ничего не ем, а не худею", я вроде упоминала, что страдаю перееданием, что предложенные диеты на 1тыс ккал для меня равносильны голодовке, вот только до 3х родов мне ограничение или вобще исключение каких-либо продуктов давалось легко, а сейчас я никак не могу собраться:(
ВЫ с чем сравнивете? У меня вхолодильнике тоже есть молочка снизким % жирности, но там углеводов больше!
Мне кажется не надо отказываться от молока. ну сколько там калорий в вашем молоке? Допустим, если вы будете выпивать 2 стакана в день (400 мл) - сколько это будет калорий? 300 примерно? Потом, ходите по магазинам и ищите то, что вам будет вкусно, но низкокалорийно. Может, морепродукты, может какие-то овощи, салаты всякие экзотические :) Может фруктовые смузи делайте... Супы варите разные - там всегда очень мало калорий.
Подожжите-подожжите, 1000 калорий в день - это не так уж и мало! Допустим, с утра большой бутер с сыром и огурчик (200 калорий), перекус - пару яблок (120 калорий), на обед ваши постные щи с куском хлеба (в половнике калорий 50 максимум + хлеб = опять 200 кк), перекус - не знаю, порция желе, фрукт, творожок - 100 калорий, ужин - запеченая куриная грудка со специями 150гр с овощами - опять где-то (200 кк) + пару конфет (100 калорий). В итоге получается грубо говоря тысяча. Вам столько еды мало будет?
+1
а куда голодать, когда нужно крутиться с тремя детьми и, кажется, без бабушек-нянь.
но нельзя же резко, с насилием над собой. вы же не просто обленились, вы болеете все время, потом вот переезд этот. давайте постепенно, БЕЗ голода, без экстрима.
А может, болею от того, что худеть пора? Переезд да, это жесть, не думла, что это ТАК.
Без голода это не похудение, это не набор. А впереди лето. И я опять такая же, как и была, за год ничего не сделано:(
конечно, лишний вес, ослабленный иммунитет - это все вещи одного круга. только вы как-то очень уж лихо, по-моему, собрались )) немножко неграмотно, по-моему. вы все-таки не кусочком моцареллы обедать должны. сварите грудку, намойте пучок зеленого салата и слопайте без соли и масла. по-моему, так лучше!
держать вес - 1700. Худеть 1350-1400. без спорта (легкая гимнастика не считается ). Если добавить спорт + 200-300 кал можно прибавить.
завтрак: геркулес\овсянка\пшено на воде или на молоке 0,5% + 100 гр творога. чай или кофе без сахара (молоко 0,5%) ИЛИ омлет 3 белка 1 желток +овощи + цельнозеновой хлеб.
перекус: фрукт + 10 орешков или йогурт нежирный + фрукт или кефир 1% + овощи и зелень или цельнозерн хлеб + 30 гр нежирного сыра
обед: рыба\птица\рыба (отварная, тушеная, духовая без масла) 100-150 гр + 2-3 ст.л. гречки или корич риса + тарелка салата (любые овощи и зелень) с 1-2 ч.л. олив, льняного масла. чай/кофе без сахара. (можно овощной супчик вместо салата: овощи на воде, и уже в готовый суп добавляете 1-2 ч.л. олив масла).
перекус: творог 100 гр до 3% + фрукт или кефир 1% + 2 ст.л. геркулеса + 2 ч.л. варенья или овощной салатик заправленный нежирн йогуртом или кефиром или фруктовый салатик.
ужин: рыба\курица\мясо нежирное отварное паровое духовое 100-150 гр + салат или овощи любые и зелень с 1-2 ч.л. олив, льняного масла или омлет + овощи (если утром не было)
чай\кофе без сахара.
перекус (если уж хочется) кефир 1% стаканчик, можно с зеленью, огурчиком.
Воды пить 2 л в день. Желательно за 30 мин до еды (но я предпочитаю по жажде).
Смысл в том, что каждый основной прием - это белки , углеводы, жиры. На ужин меньше углеводов, т.к. вы худеете. Когда не худеете то можно 2 ст.л. гречки или корич риса.
Один день в неделю - можно все. Это праздник живота.
а можно и мне так же написать???? 175 см, 73-74 кг, 40 лет, тридцатиминутная зарядка каждый день.
Держать вес 1700-1800. Худеть 1400-1500. А что за зарядка? я вам посчитала с легкой гимнастикой.
Меню выше можете посмотреть. Это набор правильных продуктов (не только для похудения, а еще и для здоровья и хорошего самочувствия), которыми можно насыщаться и не быть голодной. Единственное, что лучше взять весы и пару дней пересчитать себе меню, т.к. кто-то кашу сварит на воде, кто-то на молоке, сыр можно купить 5%, а можно 17%, кто-то съест яблоко, а кто-то виноград - а это разные цифры.
Но если лень, то можно еще почитать пятнашки и три кулака систему.
если ребенок маленький (кроме молока ничего не кушает), то + 400 кал. Если дневных кормлений нет, то + 200 или 300 кал.
Не скажу, что я не могла похудеть. Просто взяла себя в руки и смогла. Это не сложно совсем оказалось.
Не есть после 18.00 - только вода (и вообще много пить воды, простой воды)
Уменьшить калорийность, ничего не жарить (духовка, мультиварка, пароварка, тушение), больше овощей в рационе, сейчас квашенная капустка хорошо идет (она так же как сельдерей требует больше усилий для организнма для переваривания, чем она сама по калорийности). Это должно быть образом жизни, а не диетой, к этому привыкаешь и это полезно для всех. Но есть надо обязательно (мясо, овощи, крупы)! Не доводить до абсурда надо тоже, иногда, позволить вечером вина с суши с мужем, легко можно, без этого никуда.
Хоть какие-то упражнения делать, но каждый день
В душе самомассаж варежкой такой с пупырками
Увидите результат и вам понравится:)
За 4 месяца сбросила 13 кг такими вот нехитрыми способами.
Ааа забыла... У меня еще один разгрузочный день в неделю был. Выглядел он так: утром - кофе и .... Все. До следующего кофе утром - вода, много воды.
Я тоже такие разгрузки делаю, правда раз в месяц, хорошо сбрасывается, и потом главное удержать этот минус
попейте поливитаминов, попробуйте хорошенько выспаться.
700-900 ккал - это ОЧЕНЬ мало.
Для Вас 1200-1300 ккал норма просто лежа на диване.
А вообще-то Вы откговорки находите ;-) Если сильно захотеть - то все получится! Удачи
Боюсь поливитаминов. Выспаться в ближайшие годы не представляется возможным.
Все-таки это отговорки..
сходите к врачи и аделайте анализ крови на всякие там магний, калий, кальций....Посмотрите чего не хватает.
А почему выспаться не удасться?
маленький ребенок спит днем? Когда ВСЕ дети спать ложатся?
Спит, час максимум. За это время успеваю переделать хоть какие-то домашние дела:)
Ложатся часов в 10, я, конечно, позже, часов в 12. Хочется ведь и с мужем поговорить, без детей:)